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【存货】2024年8月的羞耻瞬间 🟪 00:41 最近上班偷感很重 03:00 练舞被老师发现，因为努力感到羞耻 08:22 如何在公共场合落落大方地自拍摆拍 当众拍照、录vlog是一种可以被训练的技能 21:00 我怎么既有美丽羞耻又有丑陋羞耻 23:57 “自我客体化，是把自己放在了一个客体在被评判的地位上去，失去了主体的自我性，你希望跟大家是一致的。” 180度的意识转弯，化被动为主动 32:15 上学的时候不敢和popular girl一起照镜子 和美女一起梳妆打扮让我感到自卑、手足无措 “我站在她旁边我好像一个臃肿的小丑啊” 47:24 学会去欣赏别人的光芒，同时不因为别人的光芒而感到自卑 48:54 小时候的偷感，偷偷看小说玩手机 被大人批评，长大后这个批评的人内化成了自己 🟪 About us: 雪理 🍠@ProjectShirley 🧣@ProjectShirley 露娜 🍠@Luna露娜 邮箱 [email protected] 您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜 听众群请添加vx：Whbmpodcast或者vx：WildShirley，备注五花八门进群。耐心等待，都会陆续拉进群。

【时间轴】 00:00 从幕后操盘手到自立IP：打造个人品牌的成功转型 * 钱钱，之前在百度、微博、阿里、字节做运营，现在是个人成长领域的IP操盘手和AI自媒体教练。 * 最大的变化是，从帮别人孵化IP的幕后角色，转向打磨和销售自己的课程，完成了从操盘手到IP本人的身份转变。 01:59 个人风格与职业转型：从大厂到IP操盘手 * 离开大厂不完全是因为钱，更多是因为个性太“刺儿头”，个人风格强烈，在强调规则和稳定的组织里很难被真正喜欢。 * 如果你个人风格很强，融入组织很痛苦，可能需要早点出来自己干，收益可能更大。 05:26 个人品牌建设与自我曝光的挑战 * 之前很少在线上袒露自己，视频只拍了七条，更多是出现在朋友的视频里。 * 分析自己迟迟不做个人IP，是内心害怕被看见、被凝视、被批判，还没自信自洽到那个程度。 07:38 个人IP打造与市场时机把握 * 错过了2023年个人IP需求爆发的最好时机，因为总想把产品做到完美再推出，为此至少少赚了200万。 * 明白了一个道理：产品重要，但没那么重要。在市场急需时，你只要能满足需求，哪怕产品只有60分，就应该先站出来。 10:02 创业历程与产品打磨的深刻体验 * 为了打磨第一期课程，经常在办公室连续工作15个小时，通宵达旦，体会到了前所未有的“心流”状态。 * 是几位朋友直接付费“逼”我开始做产品，收了钱就有了必须交付的压力，这是推动我开始的关键节点。 15:00 销售环节的重要性与项目全链路分析 * 创业后才发现，以前觉得产品最重要，现在才明白，销售才是关键。没有销售，再好的产品也没人知道。 * 一个完整的IP项目链条非常复杂，包括短视频、直播、获客、成交、产品迭代、分层设计等多个环节，每一个都需要做好。 18:13 大厂经验沉淀与内容创作核心能力迁移 * 大厂经历留下了三样宝贵的东西：SOP化思维、对平台底层逻辑的理解、以及一定的行业资源和人脉背书。 * 在大厂做过平台运营，就像当过“出题人”，自己出来做内容创作时，就更懂得“答题”的方向和技巧。 20:47 平台内容创作与IP打造的核心策略 * 了解平台在不同阶段的KPI，知道它要推什么内容、扶持哪类作者。这让我在做内容时，能更精准地在关键节点发力。 * 短视频时代让人意识到，个人品牌可以比公司品牌更值钱，成为“超级个体”是一个巨大的机会。 21:53 个人品牌崛起与大厂离职思考 * 在大厂，我只是一个精密的螺丝钉，负责的亿万流量是平台的势能，不是我的。而个人品牌带来的流量和信任，是属于我自己的。 * 鼓励个人风格强的人尽早出来“扑腾”，因为在一个不适合你的游戏规则里硬撑，可能永远也打不通关。 23:30 80后的职场困境与自我成长的反思 * 很多80后（包括我自己）上班上久了，思维容易固化，只盯着“员工-总监-CEO”这条晋升线，看不到外面世界更多的赚钱路径。 * 上班的惯性太强，会让你觉得全世界只有这一条路，从而错过时代变迁带来的创富机会。 27:33 大厂工作压力导致健康与情绪的问题 * 在大厂工作那几年，我体重暴增了几十斤，健康指标下降，情绪负载很大，甚至影响到恋爱关系。 * 熬夜、饮食混乱、长期高压，这些是很多大厂人的常态，对身心的摧残非常大。 29:08 大厂工作强度激增，职业发展面临新挑战 * 我感觉现在大厂的工作强度比过去大了很多，天天晚上十点、十一点下班成了常态，这让人很难持续。 * 现在大厂的机会变少，即使是P8、P9级别的职位，也不再像过去那样舒适了。进场时机和“靠山”变得比以前更重要。 32:00 职场上升与创业抉择：确定性与自由的权衡 * 一个人工作到第六、七年，就应该对自己能否在职场继续上升有一个清晰的判断了。 * 有些事无法通过努力改变，认清形势后，最好在高光时刻主动离开，不要等到太被动。 35:17 创业与职场：风险、自由与心理挑战 * 工资的本质不是钱，是“确定性的镇痛药”。很多人离不开月薪两三万的工作，是因为它提供了体面和安全感，哪怕很痛苦。 * 创业则完全相反，收入不稳定，所有风险都得自己扛，而且会经历严重的自我价值怀疑。 42:54 创业与上班：责任、挑战和成长的对比 * 上班族的能力结构偏向执行和配合，而创业者需要自己定目标、找方向、整合资源，并为所有结果负全责。 * 创业前两年往往不是“慢慢积累”，而是“慢慢失血”，会经历方向迷茫、合伙人纠纷、员工背刺等各种现实打脸。 48:30 80后职场转型：从高管到创业者的心理与现实挑战 * 80后创业者很少，因为到了这个年龄，大多已是高管，年薪一两百万，很难放弃房贷、车贷、家庭责任和社会身份去冒险。 * 创业后，我从住五星级酒店到住如家，消费变得非常务实。这种心理落差需要适应，但也是一种心智上的成熟。 53:30 创业与个人品牌的崛起：自媒体时代的新机遇 * 自媒体和AI的崛起，大大降低了创业的启动成本。你可以从副业做起，先完成一个小闭环。 * 创业虽然充满不确定性，但它让我内心更强大，亲密关系也处理得更好了，我不再像上班时那样总是需要向外寻求证明。 56:56 大厂焦虑与个人品牌的力量 * 在大厂，我28岁就开始焦虑35岁的裁员危机。个人品牌则可以穿越周期，为你积累属于自己的信任度和识别度。 * 做个人IP最开心的是，粉丝会因为你是你而爱你、支持你，这种“被看见、被喜爱”的感觉，是在公司里很难获得的。 01:00:20 真实与价值：构建不可替代的人设核心 * 一个能持续变现的人设，内核是“真实且有用”。真实是最有力量的，不要试图讨好所有人。 * 要敢于展现自己的棱角甚至偏见，放大性格中最有魅力的点，并且这个点要对别人有价值。 01:02:21深度对标策略：从商业到内容的全面拆解 * 对标账号不能只盲目模仿文案和形式（皮），要深度拆解其商业变现路径、内容组织结构和价值供给（骨）。 * 比如，你要清楚一个访谈账号的变现是靠广告，而广告资源只会向头部集中，那么你就要评估自己能否做到头部。 01:05:52 构建永动机式爆款选题库 * 我教的不是100个静态选题，而是一个“永动机系统”。先拆解出九大爆款选题原型，再结合个人定位和对标账号信息。 * 将这个系统喂给AI，就能基于你的专属知识库，源源不断地生成符合你人设的新选题。 01:08:23 商业IP与大健康IP的运营逻辑差异 * 商业IP卖的是“赚钱希望和焦虑”，需要快速成交，靠展示结果和权威建立信任。 * 大健康IP卖的是“信任和陪伴”，需要慢养关系，靠展现专业和耐心来促成转化。 01:09:56 AI智能体与日常工具的本质区别 * 日常使用AI聊天工具（如豆包、ChatGPT）是“多轮对话”，每次都要重新交代背景，效率较低。 * AI智能体是封装好的“私人秘书”，一次性将你的方法论、人设、语气等喂养给它，以后只需下达简单指令，它就能按你的习惯高质量完成任务。 01:12:23 AI赋能内容创作：智能体打造与高效流程 * 为不同赛道（如教育、大健康）打造专属的AI智能体，关键步骤是“喂养数据”——把该赛道顶尖的SOP、对标账号语料库喂给它。 * 未来，垂类知识库和业务应用结合的能力会非常值钱。 01:15:47 AI自动生成热点短视频工作流解析 * 搭建的工作流可以自动抓取全网热点，并自动匹配我的内容领域和个人风格，生成初步脚本。 * 质量把控靠两点：一是提前为给智能体的内容标准要高；二是人最后要花10%的精力做优化和调优。 01:17:29 AI内容生成与个性化如何平衡 * 要做出有个人特色的AI内容，关键在于：1. 给出清晰、结构化的提示词；2. 喂养充足的个人语料库（你的背景、价值观、喜欢的风格）；3. 像调教员工一样，多轮反馈和调教。 * 这样AI才能从“给平均最优解”变成“你的专属创作副脑”。 01:21:19 AI数字人与多维表格在内容创作中的应用 * AI数字人适合口播、知识科普类内容的矩阵引流，建立深度信任仍需真人出镜。 * 飞书多维表格能极大提升团队协作和素材管理效率，把SOP固化，让流程管人，甚至实现热点、灵感、对标数据的自动化聚合。 01:26:24 AI赋能创作：效率与创意如何平衡 * AI不会压抑创意，反而能将人从机械劳动中解放出来，让你有更多时间去体验生活、激发灵感。 * AI负责给出“平均水平的最优解”（60-80分），人则负责在此基础上加入故事、洞察、偏见和瑕疵，做到90-100分。 01:29:18 自媒体IP打造：机会和挑战分别在？ * 挑战：现在做IP比三五年前难十倍，做十万粉的难度堪比以前的百万粉。普通人需要有极大的耐心。 * 机会点：如果你在某个领域有深厚积累、强背书、差异化的观点和讨喜的人设，并且产品能力强，依然有机会。 01:34:40 素人如何从0到1开始打造自媒体 * 纯素人（无技能、无产品、无故事）现在要考虑是否值得做了，或者从兼职做起。 * 更可行的路径是：你至少是某个领域的“手艺人”（如英语老师、剪辑师），或者有吸引人的人设和故事（如情侣号、宠物号）。 01:37:17 AI与自媒体：新挑战与新机会 * AI让内容创作门槛变低，天花板变高。大家都能轻松做到60分，但想做到90分，就更考验你的创意、审美和策划力。 * 对于创作者而言，前期变轻松，后期竞争更集中在顶尖的创意层面。 01:39:40 知识付费转型：从课程销售到解决方案提供 * 单纯“卖课”越来越难了。用户现在更愿意为解决方案、服务和提效工具付费。 * 未来是小而美垂直IP的机会，在细分赛道做到前几名，靠口碑和转介绍存活。 01:43:53 AI赋能自媒体：烂开始也能走向成功 * 给创作者最重要的建议是：烂开始就是好结果。先做起来，哪怕不完美。 * 给AI新手的建议是：至少打开“豆包”，让它帮你提炼文案、分析结构、发散选题。 01:45:02 短视频内容方法与AI提效 * 课程分两大基石：短视频内容方法论（SOP和底层逻辑）和AI提效工具。 * 内容是“1”，AI是后面的“0”。没有对业务的深刻理解，AI也用不好；但用好AI，能让你的业务效率倍增。 01:47:03 课程设计如何满足不同背景学员的需求 * 学员主要有三类：想自己做IP的老板、想提升技能的个体操盘手、以及内容创作者。 * 对老板，他们想学方法论并让AI节省人力成本；对操盘手，他们想掌握新技能服务客户或自己创业。 01:50:51 AI赋能个人IP与操盘手角色转变 * AI让我有可能以极高效能自己跑通IP全链路，这促使我思考：是继续做幕后操盘手，还是全力打造个人IP？ * 这本质是一道计算题：比较做后端项目分成和自己做IP的杠杆率与成功概率。行业内不会单纯用“有没有个人IP”来评判一个操盘手的能力。 【嘉宾简介】 钱钱，前字节个人成长负责人，AI自媒体IP教练，IP操盘手。十年互联网运营，曾任职微博、百度、阿里、字节运营专家。擅长帮IP做短视频和变现,孵化过千万流量和变现，能把复杂的「内容、AI、变现」操盘模型,拆成普通人真的能执行的路径。 【钱钱的课程信息】 《钱钱AI自媒体实操课》 是一门把短视频流量方法论 + 商业IP变现路径 + AI智能体工作流打包到一起的线下实操课。将现场搭建属于自己赛道的 IP定位、爆款选题、标题、文案、图文矩阵、私域获客 的 AI 系统，把自媒体从“靠灵感、靠熬夜”，变成 可复制、可持续、能赚钱的内容机器。适合想做 个人IP 和短视频操盘手 ，但卡在内容、效率和变现上的人。感兴趣的朋友请添加：dangnihonglejiangxu进一步咨询。 【听友群及相关联系方式】 主播姜旭，互联网从业者。 添加微信dangnihonglejiangxu 加入《当你红了》、《姜就一下》听友群。 联系作者及商务，也是添加微信dangnihonglejiangxu 另外我们还有兴趣群运动跳舞夸夸群、宠物群、吃喝玩乐群、书音影综群、花友群、观鸟群，欢迎进群玩耍。

小时候总盼望长大，长大了却希望自己还是孩童。中国有句古话，三十而立，你立住了吗？好像过了三十岁，年纪就开始变得模糊了，今天我们几位主播分享了自己如何应对年龄焦虑的这件事情。 主播：舟舟（intp）、rox（infp）、阿又（estj）、BB（intp）

2025，我们一起存档的声音故事 【内容提要】 00:40 牛姐解冻中！！ 01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！ 05:55 职场的糟心事，哭了一整天 13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！ 推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo 22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯 26:18 宁波小洛熙，太痛心�� 【本期音乐】 All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey 风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震 This Feeling - Alabama Shakes 【土象电池小红书】 www.xiaohongshu.com 【收听方式】 汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts 【联系我们】 微博@高金银_;微博@__脏冬米 【听友群】 微信小助手【Oceanofstar5】 【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期Highlight： 08:49 做一个精神不受力的人。 12:04 空，不是没有，而是无限。 13:58 专注，某种程度上就是一种平常心。 17:57 你要有一种立刻翻篇的心态。 20:16 永远要分清：什么是手段，什么是目的。 26:18 你是一片广阔的天空，情绪和念头只是云彩。 48:24 新一年，找到你的方便法门。 引用原文： 过去心不可得，现在心不可得，未来心不可得。 所谓佛法，即非佛法，是名佛法。 应无所住，而生其心。 凡所有相，皆是虚妄。 五蕴：色蕴、受蕴、想蕴、行蕴、识蕴。 松月读书会及共读金刚经活动： 2026年1月中下旬，我来做大家的“指月之指”啦，我带大家共读《金刚经》，为期半个月，希望我能用通俗的语言和解读方式。让大家与这本智慧之书相链接，真正帮你解决一些现实问题，比如如何提升专注力、如何不在乎别人评价、如何摆脱精神内耗…… 最近也是一年一度读书会活动日，新人立减50元，名额有限，先到先得，未来一年，欢迎来和松月一起读书，武装大脑啦，活动介绍戳👉 松月读书会介绍+《金刚经》共读活动 关于主播，松月： 公众号，野生运营社区 小红书，是松月呀 即刻，是松月呀 听友进群，添加微信号 songyue-growth ，并备注听友进群。

很多时候我们不是想变得多惊艳，只是希望看起来更舒服一点、更像自己一点。可一想到可能留下痕迹，又会忍不住犹豫。本期我们从“疤痕”这个容易被忽略的小细节聊起，谈谈那些悄悄变好、不想被别人发现的真实心态。疤痕一定会一直存在吗？为什么有些痕迹会慢慢淡下去，有些却越看越在意？当变化需要时间，焦虑该怎么安放？ 如果你在意的是：慢慢变好，而不是被看出来，也许这期节目，会给你一些安心的答案。 感谢舒痕对本期节目的大力支持。 人物介绍 社交媒体 阿汤小红书视频播客：汤瀚森 小龙：火爆猴小龙 Under：dr_underwangdaily 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 公益活动 时间轴 00:33 小龙介绍嘉宾 Under，整形外科医生 02:10 Under 的整形外科方向：医美 + 修复 + 瘢痕管理 03:30 为什么“想变美但不想被发现”，是很多人的真实需求 05:00 所谓“美容缝合”，只是不留疤的第一步 06:40 真正决定别人看不看得出来的，是术后的疤痕管理 09:20 整形一定会留疤吗？医生眼里的“成功疤痕”是什么 11:20 疤痕不是体质一句话决定的，不同部位差别很大 15:30 为什么有的人半年就好了，有的人一年还在焦虑 17:30 红、凸、硬不是失败，而是疤痕的必经阶段 22:00 疤痕护理最重要的“黄金时间”：术后 1–6 个月 24:20 常见误区：缝完就不管、过度折腾、错过黄金期 27:20 疤痕管理不是猛，而是能不能长期坚持 30:30 医生如何看“安全感”和“性价比” 33:20 为什么硅酮是抗疤痕的基础方案 35:20 红印、增生是怎么来的？原理简单讲清楚 38:20 凝胶 vs 贴片：怎么选，才能不被别人发现 41:00 疤痕管理的终点到底在哪？ *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容（包括文字、图片、音频、声音、标识、logo等）。 禁止未经授权的任何商业或非商业目的而使用本播客任何内容、信息、对话、声音或数据等用于人工智能（AI）和机器学习（ML）的模型训练。

主播｜小伙子 嘉宾｜丁教Diane Patrick 播客的商业价值究竟如何，该如何科学评估？日谈公园这几年一直在和益普索合作，做这方面的分析研究。本期节目，小伙子与益普索中国区CMO Patrick 、「声动活泼」创始人丁教Diane一起解读《2025播客行业报告》。 超过六成的听众会因为播客里的推荐，对一个品牌好感倍增；近一半的人真的会去买。更神奇的是，播客广告有种“长尾魔力”——品牌投放了一年多，还有人清晰地记得。大品牌在这里如鱼得水，而外卖、咖啡这些高频消费，转化效果更是立竿见影。播客超越传统媒介的长尾效应从何而来、大品牌与新锐品牌各自如何借力、热闹的视频播客到底是机遇还是岔路等等问题，本期节目中都有答案。 声音的价值远不止陪伴，来一起解锁播客世界的商业密码。 点击获取完整版《2025年播客行业报告》 【收听平台】 小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜荔枝｜蜻蜓FM｜QQ音乐｜酷我音乐｜酷狗音乐｜微博音频｜虎扑｜三联中读｜听听FM｜知乎｜豆瓣｜​虎嗅｜猫耳FM｜Spotify｜YouTube ｜关注我们｜ 点击👉日谈公园品牌官网，了解更多 微信公众号：日谈公园 微博：@日谈公园 小红书：日谈公园 即刻：日谈李小日 B站：日谈公园 ｜商务合作｜ 欢迎发送邮件至 [email protected]

📚当我们谈起社会化，还会用「社恐」自我安慰吗？其实所谓社会化难，本质是 ——想要却不敢要，敢要又不会要。 🏙这期播客，我们撕开温情面纱，聊聊如何把社会当成「真人策略游戏」来通关。从 「情绪内耗」到 「资源交换」，从 「讨好世界」到 「利用规则」。 嘉宾：jojo 3:00或许社会化并非意味着妥协，而是开始理解，如何在群体与自我之间建立一种可对话的关系。 7:00谁说扮演角色就是虚伪？真正的成人cosplay，是让你把自己‘想要成为的样子’提前演成真的.有时回避的并非社交本身，而是“有所求”却尚未准备好“去获取”的能力不足。 10:00别急着问‘我是谁’——连‘绝对不要什么’都没试过几样，哪来的答案？ 觉得换位思考难？也许那个你讨厌的人，在他的逻辑里完全合理。 25:00我习惯“微中毒”，人过不上自己想要的生活，只能过上能忍受的。我能接受和生活做交易。 30:00我做的最不好的是扮演“儿女”这一角色。 32:00外界的评价，无论褒贬，或许都更像一面镜子，映照出评价者自身的视角、局限与需求，而非一个关于你的终极论断。 40:00我们或许不需要一个完美的偶像，而是可以从诸多相遇中，拾取那些真正触动自己的思维碎片，拼合成自己的成长图谱。 47:00说自己‘变俗了’，往往是你终于敢给曾经的‘情怀’和‘才华’标上一个实价。 51:00当一个人开始坦然地为自己的智慧与劳动寻求公允的价值认可时，那往往不是变得“世俗”，而是走向了更深的自我确认。成熟的标志之一，或许是懂得了在倾尽全力的同时，也清醒地看到并接纳个人意志在时代潮汐与复杂系统中的有限性。 社会化从来不是「变成别人」，而是“把我想要的自己，演成真的”。我不想再纠结「该不该变俗」，多想想”怎么把才华变成硬通货“。世界是个大型”草台班子“，但”会演的人“能拿到好角色。 把所有 「别人怎么看我」的焦虑，都换成 「我能怎么用」 的思考。 我们的”人生主权“，该收回来了。 💥想要讨论本期话题朋友，之后第一时间拿到节目预告。甚至是之后的读书系列文本资料的朋友，欢迎进群。

这是一期播客串台，起初只是想在年底做一期关于自己播客的年终复盘！ 在准备录制的时候突然想起最初有做播客的想法是在2019年，那时候听到许知远在一档知名播客节目中表达过的一个观点“如果梁启超在现在，他肯定会做播客”，当时我一下子就被击中了，尤其在做播客一年之后，我才真正认知到播客作为新媒介在提升认知、深度传播思想、塑造独立思维等方面的社会价值与文化价值，也许在某种时空假想中，真的可以与梁启超先生所践行和传播的思想达成完美闭环。所以我思考再三还是选取了这样一种假设的比喻，希望能够表达播客带给我以及本期串台主播的意义与价值。PS:标题只是比喻哦！ 非遗轻创& 8年级毕业生& 中年菜鸟进化论（calm星球）& 帮你做功课 本期《非遗轻创》节目中真石邀请了三档不同类型的播客主播畅聊，共同探讨播客创作的初衷和经历。一起分享了自己从小白素人开始尝试做播客到现在大家全心投入播客的转变过程。同时参与主播们也聊到了关于社会闲谈、女性成长和生活技巧等多个领域的知识分享，带来了丰富的视角和故事。希望各位听友在收听主播们畅聊播客的魅力和影响的同时，也能够认知到播客世界的多样性和乐趣！ 【本期精彩内容】 * 00:08:47 相声演员转型做播客的6年成长之路！ * 00:11:51 第一次录播客竟然紧张到喝红酒？ * 00:18:07 是的，我用做播客来对抗中年危机！ * 00:24:25 流量瓶颈期，开启了第二档播客！ * 00:32:10 不要陷入流量焦虑，要有长期主义！ * 00:42:00 播客主播要平等的表达与听众交流！ * 00:48:29 播客对你的生活带来哪些改变？ * 00:53:17 播客赚钱了吗？商业化到底有多难？ * 00:61:27 如何平衡打广告与做内容？ * 00:67:23 想做播客的第一步就是做啊！ * 00:84:44 探索播客行业的未来发展趋势！ * 00:89:21 送给当初做播客的自己一句话！ 我们来自碳水之都西安，每周不想正经的主播“美工”和只想正经的“陈同学”带领一群灵魂有趣的姐姐嬉笑怒骂、畅谈生活。我们不灌输观点，也未必深刻，唯有欢乐不间断，难道这还不够嘛？每周三欢迎跟8年级一起刺破无聊做你的电子好友。 这是一档自我探索的播客—我是Zoe，前电台主播/电视新闻出镜记者，35岁经历身心两次人生低谷，决定以「菜鸟」心态尝试「换一种活法」。这里没有说教，只有我真诚的分享，希望用不强势却有用的方式，陪你探索人生更多可能性。 【本期主播】：大家好，我是“非遗轻创”主理人—“真石”，任职于美股上市企业担任VP职务，已为数万名新锐创业者提供赋能与陪跑服务，在非遗文化研究与传播领域拥有政务、行业机构、非遗传承人、非遗商业变现渠道等多重资源生态与专业知识。希望可以与诸位听友交个朋友，分享非遗创业路上的故事与经验。 本期内容阅读平台：微信公众号—非遗轻创 小红书ID—非遗轻创 听友群请添加：【feiyiqingchuang888】 商务合作请添加：【shijia515或15009268662】

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Ditch textbooks and learn how to use a wrench to AI-proof your job? 正文：JACOB PALMER knew little about skilled manual jobs growing up, save that they were “dirty, sweaty” and “definitely seemed like lowbrow”. But it took only a year of remote learning during the covid pandemic for Mr Palmer to realise that university wasn’t for him. He dropped out after his freshman year, spent the next two years training as an apprentice electrician, and started his own business in 2024. Mr Palmer lists the advantages of becoming an electrician: “You get paid pretty well to do it. You get paid to learn to do it.” And it creates “massive job security” at a time when many young university graduates are anxious about artificial intelligence (AI) replacing entry-level white-collar workers. Mr Palmer doesn’t worry about that: “I’ll be wiring those data centres, right?” 知识点：lowbrow adj. /ˈləʊbraʊ/ not considered intellectually serious or cultured; unsophisticated 低俗的；不被认为有文化或思想深度的 • The film was dismissed by critics as lowbrow entertainment. 这部电影被评论家斥为低俗娱乐。 • He was embarrassed by what he saw as lowbrow tastes in music. 他对自己认为缺乏品味的音乐爱好感到尴尬。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

致宇宙中的你，见字如面： “Hold fast to dreams, for if dreams die, life is a broken-winged bird that cannot fly.” 兰斯顿·休斯的诗句——我们终其一生追逐的，从来不是孤立的目标，而是让目标成为自然注脚的生命愿景。 上一期的生活智慧共鸣之后，我们带着《箭术禅心》的东方哲思归来。德国哲学家赫里格尔六年弓道修行的顿悟：真正的射中，从不是紧盯靶心的刻意瞄准，而是当呼吸与弓箭融为一体，在“无我”的松弛中，让箭自然奔赴目标。这种“不执着于靶心，却穿透靶心”的力量，正是我们在快节奏生活中遗失的智慧。 在领导力发展的实践中，这一智慧同样闪耀。真正的引领者从不困于具象目标的数字博弈，而是锚定更大愿景，让团队在“刚性底线与敏捷调整”中自然生长。就像弓道大师在漆黑中仍能劈开箭杆的绝技，当视野超越眼前的“靶子”，那些看似遥远的目标，终将成为前行路上的必然站点。 我们常常陷入“越用力越失控”的困境：备考时紧盯分数反而大脑空白，工作中执着KPI却错失创新契机。而《箭术禅心》告诉我们，放下对结果的执念，并非躺平，而是像赫里格尔那样，在日复一日的基础练习中沉淀力量，让技艺成为本能，让愿景指引方向。 想和你拆解“不聚焦目标却达成目标”的底层逻辑：想和你在成长中区分“愿景”与“目标”，想一起践行“穿透式”领导力，想一起让每一次努力都成为愿景的养分而非负担。 当我们不再把人生活成一场精准计算的瞄准，而是让心与愿景同频，那些曾苦苦追逐的目标，终将如箭离弦，不期而至。 祝：圣诞快乐！ 乔伊/康康敬上 2025.12.25

辩证行为疗法强调一体两面、辩证地看待一件事情：不是非黑即白，不是非此即彼，而是两者兼有的中间地带。这种中间地带的体会在我们慢慢长大的过程中感受越来越深：坏人原来也有善意，好人也做坏事，我的家庭又伤害我又爱我，我对父母既愤怒想远离又感恩想亲近……这种复杂的感受是成长成熟的心理经验，代表了我们进入更灵活、整合的思维模式，我们更能容纳复杂性，接受艰难的处境。 如果我想练习这种在“中间地带”待久一点的感觉，锻炼自己的辩证思维，有什么技巧？我们分享了自己成长中感受到的“中间地带”的体验，和我们亲自实践过觉得有用的技巧。也请你跟我们分享一件对你来说复杂的事情，它让你有什么感受？ 00:00–02:30｜Jessica 分享露营中追求干净与享受自然的矛盾，意识到“允许不完美”能带来更完整体验。 02:30–04:30｜非黑即白之外的“中间地带”：讨论生活中同时存在好与坏的情绪体验，像“雨中旅行”或“复杂的感情回忆”。 04:30–07:00｜Zoey 提出面对人生问题时，需容忍尚未解决的状态，这是成熟的一部分。 07:00–10:00｜如何同时接受世界的进步与混乱、健康与疼痛共存的事实。 10:00–13:00｜成长意味着理解“人既好也坏”，接纳家庭、他人与自己的复杂性。 13:00–17:00｜为什么我们偏爱绝对答案？人类倾向非黑即白思维的心理机制——认知协调、道德高地与心理安全感。 17:00–23:00｜原生家庭是复杂关系的整合，我们如何在“被爱与被伤害”并存的关系中找到心理弹性，走向整合与成熟。 25:00–34:00｜练习：在情绪中找到平衡点，感受情绪的同时保持身体觉察，训练容忍不适与复杂。 34:00–41:00｜练习：理性与感性的整合——智慧心，在关系中同时看见理性与情感，让自我更柔软与清晰。 41:00–49:00｜安全感是整合的前提