节目

今天想和大家聊聊一场从“普通小镇教师”到“自我重塑者”的蜕变之旅：从深圳飞往杭州机场路上的语音记录，到首次相见时那支无意识涂上的深色口红；从体制内20年安稳却深陷不被理解的孤独，到遇见美学、遇见导师、遇见自己真正认同的身份；在无数个案与对话中，我们看见太多像杨晶老师一样的女性——她们根正苗红、按部就班地走完传统人生路径，却在某个深夜突然惊醒：我活得像别人，却忘了自己是谁。她们被家庭和社会定义价值，却始终无法安放内心的渴望与才华。她们不是没有能力，而是太久未曾听见内心的声音。 我渐渐明白——成长从来不是一蹴而就的顿悟，而是一层层剥离旧有模式的痛与光。就像杨晶老师经历的深度心理梳理过程，把那些不属于自己的思维惯性、恐惧、外界期待统统释放，才能让真正的“我”重新站出来说话。这个过程或许缓慢，尤其对那些如植物般静默生长的灵魂而言，但每一步都算数，每一次哭，都是重新连接自我的信号。 今天的分享，不仅是一个人声音状态前后变化的记录，更是一次对“普通人是否配得上爱自己”的深刻回应。答案是：无论出身如何、起点多低，只要愿意踏上这条向内探索之路，每个人都能从“不爱自己”的废墟中，重建属于自己的光芒王国。 愿我们都能像杨晶老师一样，在人生的下半场，勇敢踢掉最后一块阻碍前行的石头，让表达不再卡顿，让眼神不再躲闪，活成那个既温柔又有力量、既踏实又自由的真实自己。 * 时间点 06:20 所有的瘾本身是一种病，这个病不是身体的病，而是你的心 22:27 女性成长最大的问题是在一个集体潜意识里面的是不被理解和不被支持 32:02 因为大家会很困扰于，我什么都没有，或者是我是一个普通人，我是不是就不配爱自己 33:53你不管照亮谁，你总能照亮那么几个人 37:36 因为其实逻辑上来讲，地球上每一个人都是通灵的状态 38:47 所以其实真正能够抓住人家眼球，被爱上的是那个灵魂共舞生命一体的那个状态 45:30 整个大火来了之后，会烧掉真正的黄金，就是真正的东西吐出来 46:51 本质上是你必须得做你灵魂一开始定好的使命 48:28 没有那么多框架和束缚，然后就是大家都会从果去推因，但其实是因为他是这样的人才做的这个果 53:25 我们大部分的个案的卡点都在自责，你这关过不去就不可能挣钱 54:27 只有现场出来的东西才是最真的，才是接近世界的本源 01:13:41 当你醒过来了之后，你自己会掌握那个节奏 * 最近课程 * 🔍 咨询课程请联系助理：MaMaXZL * 我们的商品 * 点击进入店铺主页 * 小鹅通 * 点击此处进入MaMa进化营 * 快团团 * 关于我 ✨深大老王WY麻麻，非常规大学教授，日读一本书的时间管理大师，整合多元跨学科思维与深刻日常体悟，转化为“麻麻日课”栏目。本栏目结合心理学、经济学、社会学等多元学科知识，囊括进化成长、自我管理、书籍分享等丰富内容，深刻洞察日常生命真相，拆解每日人生进化“大礼包”，助力每个个体开启独属自己的“英雄之旅”！ * 往期精彩 个案复盘—当我知道我是个蛤蟆，人生顿时就舒服了 vol.171 【时尚IP训练营】中国原创女装之都聚道✖️深大老王 先导课 vol.172 * 找到我的方式

🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家！圣诞快乐🎄 上传这集的这一天是12.24，也是这个播客的一周年生日🎂。原来不知不觉间就过了这么久了，今年也快结束了。为了庆祝一周年，想要做一集Q&A问答。如果大家有任何问题（关于学习，我的生活，英语等等）都欢迎留言评论或者私信我。每一条我都会认真回复的，也感谢已经发了问题的大家！（如果问题太少就做不了了，所以希望大家多多提问！） * 我的微信: siennasjournal * 我的邮件：[email protected] 这一集是回顾一下我的2025年。诚然，这一年里我的生活发生了很大的变化。我从本科毕业，也完成了研究生的第一个学期。我也从困扰半年的抑郁情绪里走了出来。很感激自己这一年的努力，虽然不是最“成功”的，但的确做了很多新尝试，也checked many boxes - 期待2026年会发生的故事💗 也祝正在听的大家新年快乐，明年也会是精彩的一年！ -- 研究生开学 本科毕业 -- 听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！

积极心理学有一个理论：专念，流畅感，精神体验。 特别想聊聊流畅感。 当技能匹配挑战的时候，便是你的流畅感区域。 如何找到流畅感？ 1.发现和塑造更有可能引发流畅感体验的活动和环境。 2.识别出能够激发流畅感更有可能出现的个人特征和注意技能。

让自己保持在最佳的醉酒状态 本期主播：四十二 特邀嘉宾： * 丛二 丛晓杰，资深媒体人，湖岸出版《茶书》副主编，“将进酒”“将饮茶”编辑。 * 景雁 景雁，资深出版编辑，湖岸出版人，“将进酒”“将饮茶”品牌主理人 * 杨一 精典书店创始人杨一。曾获“中国与实体书店相关的十大文化名人”称号。 本期机酒自理录制赶上老白出差，所以由四十二代班。包括黄酒专家杨老师在内的诸多酒友齐聚一堂，边喝边聊，本期我们会了解到，黄酒原来是这样一种积淀深厚又喝起来妙趣横生的酒类！ 购买链接: 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 古越龙山-中央酒库金兰首版（陶瓶） 点击购买 古越龙山-中央酒库老饕内部黄酒-首次公开发售 点击购买 预售 《威士忌百科全书：日本》日威百年纪念套装-山崎特装版（1月中旬发货） 预售1月中旬发货 本期节目在线图文Shownote:Console Timelines | 机核

本期播客简介： 最近我一直在思考一个问题：为什么市面上的心理大模型，依然无法让我们彻底交付真心？ 在这个本该狂欢的平安夜，作为i人的我，却一度陷在职业瓶颈与精力分配的极度焦虑中。我曾试图向自我和AI求助，却只能得到更多的安抚，而非对问题和自我本身焦虑的解决。 直到我决定“破冰”，主动约朋友进行了一场长达3小时的对谈。我们聊到了自卑与自大的一线之隔，聊到了那些“生理性无法接受”的业务，也聊到了如何不再为还没发生的“黑天鹅”提前焦虑。 在工作和找工作的阵痛期，我发现AI给出的建议往往精准却不贴切。它有足够的数据案例，却无法触达每一个独特个体的灵魂深处。真正优秀的心理引导，不应是简单的“给建议”，而是引导你去发现并接纳那个真实的自我。 这期节目，我想聊聊关于“心理+AI”结合的未来构想，以及在自我迭代的路上，我们如何对抗不确定性带来的提前焦虑。 本期剧透： * 焦虑期：当心理咨询师“缺席”，AI又太冷漠时怎么办？ * 破冰时刻：I人如何跨越“怕给朋友添麻烦”的心理障碍？ * 情绪真相：你以为的“自卑”，可能是一种变相的“自大”？ * 拒绝内耗：接受自己的无能与无知，真的没那么难。 “更好自己的前提，是接受本来的自己。” 那些嫉妒、自私、软弱，或许才是我们身为人类而非机器的勋章。 如果你也正处于焦虑中，希望这期节目能像那晚不期而遇的餐厅位子一样，给你一点小小的慰藉。

嗨👋 亲爱的听友们，圣诞快乐🎄 又是一年年末季，今年我们不聊KPI，来聊点曾经做过的糗事和做成的小事儿～ 新年愿望怎么才能心想事成，显化成功呢 我想不需要多么高大上的工具，而是去向外找到那个让我们怦然心动的未来愿景 我们才愿意为之行动和积极回应 许多人在追求目标时常常缺乏具体的计划和实践，在做得时候就有很多内阻力 鼓励大家在新的一年减少立一些看起来宏大又很难的目标，而是关注生活的细节、回归最简单的日常 把愿望具体化、生活化，了解游戏规则，融入每一天的日程最后我们还分享了视觉化你新的一年，来帮助我们看到👀理想的生活💖 来跟我们一起践行吧，让梦想不再停留在脑海中，而是成为现实 新的一年，祝大家“我想、我做、我做成！” 🎙️以下为SHOWNOTES 00:02:12:心想事成的秘密，如何让自己的新年愿望成为现实 00:07:17:具体化目标，才更容易实现，减肥、游泳和录内容这些听起来就很不具体呀 00:14:37:积极正向的思考行动，才能让我们减少内阻力 00:21:57:友情之光：培养友情与运动的乐趣 00:29:15:灯塔之光：追寻你想成为的那个人的样子 00:36:29:思维之光：你的目标是否清晰？跟随教练的脚步，选择正确的人生路径 00:43:51:成功背后的失败：探索梦想显化的挑战与教训 00:51:12:不管三七二十一，就是干！但学习也有它的规则和玩法 00:58:28:打造属于你的成功系统：从日常生活到创业之路 01:05:47:远离负能量，拥抱正能量：实现成功的关键！ 01:13:09:自由职业者的挑战与机遇：探索你的独特竞争力 01:20:26:愿景板的奇妙逐梦之旅：通过拼拼贴贴实现你的梦想！ 如果你在听的过程中有些许共鸣，欢迎跟我们留言互动，聊聊你新年愿望，进听友群认识志同道合的伙伴们~ 📱如何联系主播？ 🐷主播：33 好好吃饭吃饭减脂陪伴生/运动营养师培训师/健康赛道职业规划师/靠唠嗑贩卖快乐的人肉种草机，跨行营养师，自由职业6年生 小红书/视频号：叁叁营养咨询 👩🏻‍🏫主播：阮阮 “我手写我心复盘”社群主理人、ICF教练、金钱整理课讲师，致力于帮助伙伴找回对工作和生活的热情，创造自己的人生代表作 公众号：阮哥的唠嗑小酒馆 关注主播、进听友群➕V：RRLS2024，备注女孩要富养。

“他会抢劫价值超过两百万英镑的珠宝，但也会把零钱还给别人。” 大家好，这里是《书读完了》第 88 期节目。我们的形式是三个人共同读一本书，聊聊各自的阅读感受。本期主播是苑伶、简宁、村长。 本期我们一起阅读的是科尔姆·托宾的短篇小说集《母与子》。托宾是爱尔兰当代著名作家，1955年出生，毕业于都柏林大学。目前，托宾担任哥伦比亚大学英文与比较文学系担任人文讲席教授。作为科尔姆•托宾的第一部短篇小说集，《母与子》收录了九个短篇小说，故事均围绕母亲与儿子的关系，捕捉一个转折性时刻。托宾细致、优雅、流畅地刻画了各色男女，他们受制于习俗，受制于难以言说的情感，走不出过去的阴影。许多人无可奈何地陷入生活的泥淖，别无选择。托宾透过这些故事，准确展现了人的脆弱和渴望，震撼人心，令人难忘。 以下是我们的讨论： 02:37 一种独特的写作风格：「内向型」写作 08:47 最喜欢的短篇：《借口》vs. 《长冬》 21:19 托宾不是在写“剧情”，而是在写“人物的某一个时刻” 30:22 9个故事，这本书想讨论什么样的母子关系？ 49:19 涉及剧透的讨论：《长冬》里的母亲究竟去哪儿了？ 57:10 一致高星推荐：适合冬季到来时的读物

到了年底来回看，今年的A股是很不错的，问题只在于谁在车上、谁不在。涨幅惊人，创业板指大约50%，科创综指40%以上，连大盘的沪深300都会接近20%，交易量相当大，换手相当多，看起来热闹非凡。这么个小牛市，我却感觉到“氛围不够”，没有当年的大声嚷嚷，没有万众炒股的热情，没有被神话的投资天才。难道是大家终于理性了，不在被忽悠了？真要理性了，赌场怎么开的下去了呢。所谓，有人辞官归故里，有人星夜赶考场。我是想看看，谁在进入围城，谁在逃离围城。———————————————————————————————九州：十四年经验的二级市场投资人，全球资产配置，天高海阔。可以跟我聊投资，但是先给我有趣的故事。我们的社群成立开放了！在这个众说乱耳、充满FOMO的时代，我们一步一个脚印的往前走，不焦虑，哪怕在逆全球化的时代，我们依旧要赚到全球的钱。欢迎一同看世界的你加入，请见下方二维码。如果有人不熟悉老吴，我先说明一下，Robert老吴是我的老朋友、合伙人、宝藏数据公司CEO，也是之前节目 《中国创投业真的该推到重来？》 的嘉宾。【*苹果手机用户：请用维信来扫描二维码、在微信中打开，或在微信中搜索“知识星球”小程序，避免在苹果手机的app内支付】--作为苹果的股东，我也觉得一言难尽。——————————————————————————————————图一：线上二手房销售情况（数据来源：百观科技）图二：腰包里钱不多—居民的资产状况，被房地产严重拖累图三：债务状况没有改善图四：以决定投资的人群中，更多投资股票的倾向

本周节目由 梅赛德斯-奔驰 V级 MPV 赞助播出，与您一起，大有天地。本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到：国内多家金饰克价涨破 1400 元可可豆价格下跌滑雪热拉动冬季旅游李宁系运营的户外品牌 Haglöfs 在上海开出旗舰店本期还有关于京东、鲟龙科技、富士胶片、NBA和 OpenAI 的新动态，欢迎收听！作为高端豪华 MPV，梅赛德斯-奔驰V级 MPV 拥有同级最大空间，从大气外观、头等舱座椅、动力科技再到安全配备，为您带来全能的豪华体验，并且兼顾商务和家庭出行的双重需求。V级 MPV 以全方位的实力，于经典豪华之上，再创全新格局。也欢迎大家收听梅赛德斯-奔驰「时间的回看」（https://sourl.co/yYmBR7）播客企划的其他节目，愿你不忘来时路，驰骋天地间。关于 2025 年的商业世界，哪些事件让你印象深刻？哪些品牌的转变最出乎意料？请花几分钟填写这份 《早咖啡 2025 商业体感小问卷》（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/form/shrcntcNt0ULQWS7ev9WBkDEp1t），让我们听见你的 2025 年。你的回答既有可能成为 2026 年 2 月 6 日年末特辑的一部分， 也会成为 2025 年那些轰轰烈烈的商业变迁下，来自我们每个普通人最日常的真实注脚。主播Mengyi幕后制作监制：Zelin、Stella实习研究员：雨阳、板凳运营：George声音设计：沁茗封面设计：饭团营销内容策划：beibei商业内容策划：茹雪、幸倍声动活泼商业化小队：新新、秋杰、琳琳、迪卡、小夏（实习）商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，或者发送邮件至 [email protected]联系我们；加入我们：声动活泼目前开放内容制作、商业发展等全职岗位，还在招聘内容实习生、商业化实习生和社群运营实习生等，工作地点北京东城区，详细岗位信息与申请方式，请点击链接（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/docx/XO6bd12aGoI4j0xmAMoc4vS7nBh）；听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿（https://eg76rdcl6g.feishu.cn/share/base/shrcnC0wcqYPkxOmHcS2lvonmOh），你的发现可能出现在节目中；本节目音频内容及文字版权归声动活泼所有，未经授权不得用于 AI 模型训练等用途

/*主播*/ 大仑丁、后山狗、人间百草枯、明昔、Dayday、西北、恒心欢迎收听《仑流发言》年末特别节目。这次我们直接上七道菜，有主食有甜品有早餐有聚餐。温馨提示：尽量不要在饿的时候收听本期节目。标题完整版：又集齐了七个主播，这次召唤一桌美食前情提要：集齐七个主播，召唤一棵圣诞树进听友群：lunliufayan_fm/*本期节目您将听到*/00:02:04 第一道：出门吃饭（大仑丁）00:11:40 第二道：要吃萝卜粄（后山狗）00:27:40 第三道：异世界美食番（人间百草枯）00:43:27 第四道：欢迎来长沙吃米粉（明昔）00:59:10 第五道：听完就去买巧克力吧（Dayday）01:13:01 第六道：和朋友一起吃饭真好啊（西北）01:22:36 第七道：坐标马德里的懒人寻食记（恒心）/*友情传送门*/第一道：仑流发言第二道：游乐搭子第三道：就决定是你了第四道：废墟拾光第五道：听话听音第六道：开始游戏、电波不同步第七道：星光日铺、星河片语/*一些照片*/第二道：萝卜粄第六道：震撼美味干锅、蒸茄子、可乐鸡翅、丝瓜炒蛏子第七道：家乐福的便当/*本节目由开源软件Audacity剪辑制作*/在小宇宙查看该单集文稿

本期的 15 篇论文如下：[00:19] 🎬 SemanticGen: Video Generation in Semantic Space（SemanticGen：在语义空间中的视频生成）[01:01] 🔍 Bottom-up Policy Optimization: Your Language Model Policy Secretly Contains Internal Policies（自底向上策略优化：你的语言模型策略中暗含内部策略）[01:48] 🧠 SpatialTree: How Spatial Abilities Branch Out in MLLMs（SpatialTree：多模态大语言模型中的空间能力如何分支发展）[02:23] 🤖 LongVideoAgent: Multi-Agent Reasoning with Long Videos（LongVideoAgent：基于多智能体推理的长视频理解）[03:06] 🧠 MemEvolve: Meta-Evolution of Agent Memory Systems（MemEvolve：智能体记忆系统的元进化）[03:46] 🔍 Step-DeepResearch Technical Report（Step-DeepResearch技术报告）[04:22] 🎧 SAM Audio: Segment Anything in Audio（SAM Audio：音频中的任意分割）[05:00] 🚀 INTELLECT-3: Technical Report（INTELLECT-3：技术报告）[05:30] 🔍 FaithLens: Detecting and Explaining Faithfulness Hallucination（FaithLens：检测与解释忠实性幻觉）[06:07] 🧠 Reinforcement Learning for Self-Improving Agent with Skill Library（基于技能库与强化学习的自进化智能体研究）[06:53] 📊 QuantiPhy: A Quantitative Benchmark Evaluating Physical Reasoning Abilities of Vision-Language Models（QuantiPhy：评估视觉语言模型物理推理能力的定量基准）[07:38] 🔊 Simulstream: Open-Source Toolkit for Evaluation and Demonstration of Streaming Speech-to-Text Translation Systems（Simulstream：用于流式语音到文本翻译系统评估与演示的开源工具包）[08:18] 🧠 Active Intelligence in Video Avatars via Closed-loop World Modeling（通过闭环世界建模实现视频化身的主动智能）[08:55] 🔬 Multi-LLM Thematic Analysis with Dual Reliability Metrics: Combining Cohen's Kappa and Semantic Similarity for Qualitative Research Validation（基于多LLM与双重可靠性度量的主题分析：结合Cohen's Kappa与语义相似度进行定性研究验证）[09:32] ⚠ Toxicity Ahead: Forecasting Conversational Derailment on GitHub（毒性预警：预测GitHub对话中的脱轨行为）【关注我们】您还可以在以下平台找到我们，获得播客内容以外更多信息小红书: AI速递在小宇宙查看该单集文稿