朋友们，许久不聊恋爱话题了！ 因为很长一段时间，我们已经不靠爱情给平静的生活冲喜了。 过去，恋爱是光，是电，是唯一的神话； 是无聊日子里的super star； 通过灵魂与肉体的迅速交织，分泌些快乐激素。 但最近，年底了，流行爱你老己了； 人人口中讲究主体了； 精力所剩无几的老铁们，也没啥心气儿搞爱情了； 我们开始向内而行，决定沉淀了。 本期节目就聊了聊这些不靠爱情冲喜的日子，我们都干了点啥！ 🌟内容摘要： 04:44 诡异男嘉宾消失记 14:02 只有高精力人才有劲儿玩爱情了 19:58 狂追《怪奇物语》，我多角度安利！ 27:30 自己夸夸自己，贯彻爱你老己 36:35 不期待爱情的日子，我开始保重身体 45:55 给自己听哪首歌能一秒回到现实？ 55:02 在什刹海买糖饼，和俩大爷吵架 58:31 为了吃盘炒饭，我等到低血糖 🎙️本期主播：奇妙、安妮、左拉、牛小玲 剪辑：思凡 视觉：一隻鹿 🎵背景音乐-来自平台musicbed Breathing it in-Peached Believe me- Dalton Day

今天的嘉宾是一位创业者，ONE2X联合创始人兼CEO王冠，他们现在的产品是AI视频生成器Medeo。 王冠是一名产品经理型的创业者，我和他认识了很长时间，那时他刚从Kimi离职出来创业，此前他是Kimi模型产品负责人。（哦对了，上一个Kimi产品离职来我们节目的是明超平。） 除了AI时代应用型公司怎么做产品、搭组织之外，由于我也是一名内容创作者，所以我也很好奇地与他讨论了许多关于新时代的内容平台，生成系统，AI、创作者与平台权力分配的话题。 2025年，期待我们和AI共同进步！ 02:00 自我介绍、产品经理的经历和创业的开端 28:39 第一次听说“压缩即智能”，大为震撼 32:25 从月之暗面第一个离职创业的人 37:11 数据是智能的第一性原理，数据决定的智能的边界 42:23 数据三个阶段：公域数据>领域数据>产品内生数据 01:05:36 为什么选择视频生成方向？ 01:26:15 AI如何重塑现有互联网格局？ 01:30:50 广义AGI vs 狭义AGI 01:41:59 应用公司与模型公司的边界会变得模糊 02:01:44 AI时代的公司最终都是生成系统公司 02:25:49 权力重心向消费者端渗透，平台和创作者会如何演变？ 02:38:11 生成系统和推荐系统的本质区别是？“没有中间商赚差价” 02:50:34 应该怎么做AI产品？北极星指标是智慧程度 03:05:45 一个远程办公的组织 03:20:18 未来的平台会从分销平台到产销平台 我们对AI应用型公司的过往访谈： 《95. 对Manus创始人肖弘的3小时访谈：世界不是线性外推，做博弈中的重要变量》 《103. Lovart创始人陈冕复盘应用创业这两年：这一刻就是好爽啊！！哈哈哈哈哈》 《101. 对YouWare创始人明超平3小时访谈：今天Agent像大猩猩刚拿起一根烧火棍》 本集中提到的其他节目： 《59. 和杨植麟聊大模型创业这一年：人类理想的增量、有概率的非共识和Sora》 《113. 和杨植麟时隔1年的对话：K2、Agentic LLM、缸中之脑和“站在无限的开端”》 《115. 对OpenAI姚顺雨3小时访谈：6年Agent研究、人与系统、吞噬的边界、既单极又多元的世界》

本期节目是前几天跟《食野之评》主播小野酱老师关于“身心灵”课程的录制。我怕声音小结果离话筒太近，导致声音有点炸，所以说人不能太用力。 近些年来，很多身心灵课程通过打压、否定个体的价值感来操控学员，一些参加者在课程后看似发生了好的变化，这究竟是假象还是神奇的疗效？ 无论如何祝大家年底守好钱包，不被割韭菜，留好钱过大年。

在谷歌工作十几年、在湾区生活 8 年， 做到Google高级市场岗位，拿着高薪、股票、还有两个可爱的孩子—— 从外人看，这几乎是一份标准的“硅谷人生模板”。 但就在几年前，她却和家人做了一个让很多人意外的决定： 举家搬离湾区，迁居新加坡。 这不是一次冲动的逃离， 而是一场关于安全、家庭、教育、女性角色，以及人生第二阶段的深度思考。 这一期，我们从Connie的真实经历出发， 聊聊那些在“体面人生”背后，很少被公开讨论的代价。 🌍 本期你将听到｜What We Talk About 1️⃣ 为什么离开硅谷？ * 疫情之后，湾区治安的真实变化 * 压倒骆驼的最后一根稻草 2️⃣ 新加坡，真的是更好的答案吗？ * 新加坡生活的真实体验 * 中、美、新的教育 3️⃣ 被忽视的女性视角：一个妈妈的两难？ * 全职工作 + 带娃 + 家务的无限循环 * 没有平衡，只有牺牲 4️⃣ AI 时代，我们到底该如何教育下一代？ * 未来还需要“标准成功路径”吗？ * 面对不确定性，什么能力才是真正的长期资产？ * 比起成绩和升学，更重要的教育目标是什么？ 5️⃣ 快 40 岁，第一次认真规划“FIRE倒计时” * 如何开始思考提前退休，辛苦工作是为了什么 * 从大厂高管，到第二次人生的想象 🎧 适合谁听？ * 在大厂 / 一线城市工作的职场人 * 正在为孩子教育焦虑的父母 * 对移居、海外生活、人生第二阶段感兴趣的人 * 感到疲惫，却又不甘心只这样过下去的你 --------------------------- 🔥关于提前退休那些事儿： * 这是一档为所有想要提前退休、准备提前退休和已经提前退休的朋友做的播客节目。 * 我们会探讨“财务自由、提前退休”运动的一切；以及每一个提前退休的发儿寻找到的关于金钱和幸福的真相。 * 祝所有向往自由的人都能早早退休 🦁关于主播： * 大狮姐，一位退休4年的前咨询人，致力于践行与传播FIRE生活方式 * 大狮姐的公众号：提前退休那些事儿 （比较多理财方面的长文） * 大狮姐的小红书：提前退休那些事儿 （什么内容都有，欢迎勾搭） 👉找到组织： * 加入大狮姐的免费全球FIRE社群，可添加微信：fireworksfm * 入群对象：准备提前退休或已经提前退休的朋友 * 入群条件：500字以上的自我介绍（包括但不限于：你的经历、坐标、退休计划、对什么话题感兴趣等）

如题， 本节目将从今天起更名， 敬请期待新节目。

加听友群❗️加听友群❗️加听友群❗️ VX搜索：bydgzs001，备注暗号“逍遥星球” 本期完整版请点击这里 ———————————————————— 上线啦❗️上线啦❗️ 蛋塔老师线上课上线啦 点击小宇宙播单：观星解人生 逍遥星球非遗文创周边上线啦 本期节目中提到的文创也在这里 点击店铺：逍遥星球玄学部 欢迎光临👏 ———————————————————— 重要声明❗️ 本节目纯属虚构，如有雷同纯属巧合 请球迷们崇尚科学，反对迷信， 理性收听，积极生活 ———————————————————— 08:23 童年租住之谜：诡异楼道声 12:32 生肖文化与太岁信仰探讨 13:54 太岁文化与六十甲子纪年解析 15:59 太岁影响与拜太岁习俗 19:14 立春前请新太岁，冬至后谢旧太岁 22:13 警惕低价太岁符背后的乱象 27:08 2026年破太岁与犯太岁应对策略 ———————————————————— 欢迎球迷们支持播客厂牌逍遥星球： 逍遥星球 ：走进一个玄学的奇妙世界 远走高飞Radio：行远向己，关注女性成长，做自己生活的主理人 猴面包树：来点美式，平安无事 欢迎来到静姐的深夜咖啡馆 爱彼的美人：瑞士抗衰品牌主理人聊聊高端护肤的秘密 点击链接订阅吧～～～ 主播｜蛋塔 巫巫 大盆 阿展 文案｜巫巫 后期｜蛋塔 视觉｜大盆 金主们看过来 欢迎各位广告商与我们逍遥星球合作 合作方式可以为广告，置换，口播，定制等 我们等你来

🎙️ 本期嘉宾 秋卓 - 牧羊女、诗人、摄影师 白白 - 插画师 漾 - 飞行主持 📖 秋卓的诗 ⏱️ 时间轴 06:56 人的故事 牧羊女的一天 在冰天雪地里翻越四座山找牛 牧区没有导航，也没有路痴 * 以山来定位："神山的东侧、西侧" 16:02 动物的故事 狼是草原上的“小可爱” 熊也爱吃糖油混合物？！ * 人熊冲突：在三江源日益严重 秋卓家有100多头牛，每一头都她能认出来 * 秋卓家的牛不卖，一年只杀一头 23:39 生命的故事 秋卓："如果遇到熊，我没死，能说一点话，我想跟爸妈说：别把熊杀了" 白白："人取于自然，也应当归于自然"。 白白的画作《归》 29:44 学习的故事 * 因为在藏语里谐音，秋卓等待了三年也没发生的“跑步比赛”，其实是“考试”的意思 * 手机被秋卓用成了学习机："一个一个打，看会弹出什么字" 37:47 写诗的故事 * 从“低着头干活”，到“抬起头看见美” * 写诗几乎都是一遍过：“当下的可能就是最好的” * 备忘录诗人的备忘录里有2000多首诗 41:22 选择的故事 秋卓："我从来没向往过大城市的生活" * 白白转述："她会死在故土，但希望在那期间去看到更多的世界" * 秋卓的梦想：在草原上盖个小房子，开小书店，看日出日落 46:38 流言杀人的故事 藏族谚语："三十个人有三十个想法，三十头牛有六十只牛角" * 每次出来都很难，要被骂、被造谣 * 如果往心里去，早上天葬台了 * "允许自己做自己，也允许别人做别人” 01:05:53 给牧区女孩的寄语 白白："希望他们都能发现自己、感受每一刻的自己，而不是去旁观别人的世界" 秋卓："先不要自我放弃最重要" 📮 在哪里找到她们 * 秋卓：小红书/抖音 @秋卓 * 白白：小红书/抖音 @白白 * 漾：小红书/小宇宙 @口袋山河

📝 本期播客简介 本期Huberman Lab播客，Andrew Huberman教授将带我们深入探索冥想的科学原理和实践方法。我们将了解冥想如何从根本上改变我们的大脑和身体，以及这些改变如何影响生活的方方面面，包括睡眠、情绪和专注力。Andrew会剖析冥想背后的神经生物学机制，介绍大脑中与内外感知、心智漫游相关的关键区域。更重要的是，他将提供一套实用的框架，帮助你根据自身的需求和状态，定制最适合自己的冥想练习，无论是为了提升专注、改善情绪，还是为了更好的睡眠。本期节目不仅是一堂理论课，更是一份个性化的冥想实践指南。 本期克隆自：How Meditation Works & Science-Based Effective Meditations 👨‍⚕️ 本期嘉宾 Andrew Huberman，斯坦福医学院神经生物学和眼科学教授，Huberman Lab播客主持人。 ⏱️ 时间戳 00:00 冥想入门与科学视角 00:00 冥想的定义与益处 00:38 冥想的多种形式与目标 01:24 冥想如何改变我们的存在方式 02:34 冥想的演变与科学之路 02:34 个人经历与早期研究 03:37 冥想与迷幻药的历史交织 04:50 冥想的广泛接受与商业化 11:55 冥想的神经科学基础 11:55 大脑核心区域：前额叶皮层、前扣带皮层、脑岛 20:09 人类思维的复杂性：过去、现在、未来 21:19 正念的定义与核心 22:11 内在与外在感知（内感受与外感受） 22:11 通用冥想形式的神经生理转变 29:06 内感受与外感受的连续谱 31:44 高低内感受意识的利弊 36:45 评估你的内外感受偏向 38:09 心智漫游与默认模式网络 38:09 默认模式网络（DMN）的定义 39:53 《走神的大脑是不快乐的大脑》研究 44:59 活在当下的重要性 46:00 冥想实践：方法与策略 46:00 冥想与当下幸福感 47:12 对抗默认状态的冥想策略 50:53 神经可塑性与冥想效果 52:57 冥想中的“重新聚焦” 01:00:43 冥想时长与坚持的重要性 01:01:47 推荐工具：Sam Harris的Waking Up应用 01:03:24 “眉心轮”与前额叶皮层 01:03:24 眉心轮与松果体的误解 01:07:36 大脑没有感觉神经元 01:08:10 冥想中专注于大脑：思想、情绪和记忆的涌现 01:13:12 呼吸模式与意识状态 01:13:12 冥想中的呼吸模式 01:21:59 冥想时如何呼吸：放松或警觉 01:27:07 呼吸功本身就是一种冥想 01:28:16 呼吸练习与内感受敏锐度 01:29:10 内感受与解离的连续谱 01:29:10 冥想的第三个组成部分：内感受与解离 01:33:35 内感受与解离的健康平衡点 01:36:39 心理健康模型：V形、U形与凸形 01:45:54 冥想对情绪的积极影响 01:49:21 冥想、睡眠与恢复 01:49:21 冥想能否替代睡眠？ 01:54:42 瑜伽休息术（Yoga Nidra）与非睡眠深度休息（NSDR） 01:57:31 NSDR/瑜伽休息术与睡眠改善 01:58:40 冥想与NSDR/瑜伽休息术的对比 02:02:17 时空桥接冥想（STB） 02:02:17 STB冥想的独特之处 02:05:23 STB冥想的实践步骤 02:08:45 STB冥想的益处：意识引导与灵活性 02:13:02 总结与展望 02:13:02 冥想的更多维度 02:13:33 未来播客预告 🌟 精彩内容 💡 **冥想的个性化定制：对抗你的默认状态** Andrew Huberman教授指出，冥想并非一刀切。关键在于评估你当前的“内外感受偏向”（是更关注身体内部感觉，还是更关注外部环境），然后选择一种“对抗”你默认状态的冥想练习。例如，如果你思绪万千，过度“在脑子里”，就应选择专注于外部事物的冥想；如果你容易被外部干扰，则应选择专注于内在的冥想。这种“不适”正是神经可塑性发生、大脑回路改变的关键。 🧠 **心智漫游是不快乐的根源** 引用《科学》杂志的经典研究“A Wandering Mind Is an Unhappy Mind”，Andrew强调，无论在做什么，思绪游走都与不快乐相关，即使是快乐的想法也如此。冥想的核心目标之一，就是帮助我们锚定当下，减少心智漫游，从而提升幸福感。冥想并非要完全停止思考，而是训练我们更快地“重新聚焦”的能力。 😴 **冥想与睡眠：NSDR/瑜伽休息术的独特作用** 传统专注型冥想（如眉心轮冥想）虽然能提升专注力和情绪，但若临睡前进行，可能反而影响入睡。对于改善睡眠和补充精力，Andrew强烈推荐“非睡眠深度休息”（NSDR）或“瑜伽休息术”（Yoga Nidra）。这些是反专注的练习，通过身体扫描和放松来降低皮质醇、补充神经递质，已被证明能显著改善失眠，甚至可能减少所需的总睡眠量。 🌉 **时空桥接冥想（STB）：灵活驾驭意识** Andrew介绍了一种独特的“时空桥接冥想”，它结合了内外感受、呼吸和视觉对时间感知的调节。通过逐步将注意力从内在（眉心轮/呼吸）转移到近处（手掌），再到远处（地平线），直至宇宙宏观尺度，最后回归内在，这种练习旨在训练我们有意识地在内外感知和时间维度之间灵活切换，从而在日常生活中更好地动态调整注意力，应对各种情境。 🌐 播客信息补充 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

关键词： 经济分化｜美国“例外论”｜通胀回潮｜弱美元交易｜美联储两难｜劳动参与率｜AI泡沫｜全球化重构｜供应链重组｜供给瓶颈｜双零时代｜财政撕裂｜宿醉效应｜Y型分化 内容简介： 2025年，全球政治经济风起云涌：全球化并未终结，却被重新书写；经济民族主义重现，关税从偶发政策变为国家战略的长期工具；供应链重组进入深水区；地缘政治、科技竞争与产业安全交织重塑世界秩序。 在这样的结构性变革中，哪些是噪音？哪些是趋势？我们如何在转折点上识别机会、重构战略、制定未来的行动路线？ 内容亮点： 在本期“师说新语”大师讲堂中，经济学者、新加坡国立大学商学院策略与政策系教务长讲席教授、EMBA学术主任傅强教授，将以独到的视角和深厚的学术底蕴，带您抽丝剥茧、层层解析： 1、2025年全球主要经济体复盘：结构性力量如何重塑世界？ 2、2026年全球经济展望：如何在复杂的全球局势中找到新的增长动力？ 3、政治经济治理的历史变迁：大国博弈中的治理范式如何影响全球经济格局？ 4、企业家如何在新全球化中重构布局？ 时间轴： 00:00:00–00:10:07 开场：同学分享与讲师介绍 00:10:08–01:54:11 大师讲堂｜傅强教授：2026年全球宏观经济展望 00:10:08–00:10:27 今年为什么是“最难的一次”宏观展望？ 00:10:28–00:13:37 美国数据“断档”：分析怎么做？US Exceptionalism 还能不能持续？ 00:13:38–00:15:36 消费引擎熄火了吗？美国个人支出与通胀 00:15:37–00:19:49 非农就业真的“惨不忍睹”吗？劳动力市场的真相 00:19:50–00:28:31 美国劳动力市场：冷却，还是“供给瓶颈下的紧张”？ 00:28:32–00:34:24 工资、消费与“AI 泡沫”：美国过热还是见顶？ 00:34:25–00:45:05 债务周期视角：为什么这次加息没引爆危机？ 00:45:06–00:49:00 AI 投资、服务器短缺与美国资本支出的复苏 00:49:01–00:58:34 房地产、生活成本危机与“弱美元交易”的三重误判 00:58:35–00:59:20 美联储的两难：降息预期会怎么反转？ 00:59:21–01:05:34 欧洲与“德国病夫”：三根支柱塌了 01:05:35–01:13:34 德国财政大转向：再武装、基建和欧洲工业的机会/风险 01:13:35–01:18:09 枪炮还是黄油：法、西、意在财政高压下的抉择 01:18:10–01:27:16 日本走出“双零时代”：高通胀下的消费困局 01:27:17–01:33:13 日本企业“坐在现金山上”：资本支出与股市机会 01:33:14–01:36:32 越南的“宿醉效应”：抢出口之后的回调 01:36:33–01:37:45 马来西亚：芯片“瑞士”和数据中心新星 01:37:46–01:49:45 印尼：通胀偏低背后的压力，与资源禀赋带来的长期机会 01:49:46–01:54:11 巴西、供应链重组与 2026 关键词“Y 型分化” 01:54:12–02:24:20 Q&A｜傅强教授解答热点问题 02:24:21-02:53:52课程介绍｜向静老师：新加坡国立大学EMBA课程介绍 文字版干货总结： 微信搜索公众号【新加坡国立大学EMBA】查看文字版干货总结： 教授观点：傅强教授：2026年全球经济展望与分化格局，当全球不再同频（完整版） 本期直播回放： wgkac.xetlk.com 关于我们 NUS EMBA, gateway to the world. 新加坡国立大学EMBA，通往世界的窗口。 微信关注公众号【新加坡国立大学EMBA】，点击菜单栏，了解更多相关精彩内容: ●出海新知：线上观看“师说新语”公开课，获取全球化经验与新全球企业家论坛干货内容。 ●我要报名：了解最新招生政策，联系招生小助手，一对一咨询项目申请要求。 ●EMBA：阅读教授观点等干货文章，获取学院及校友最新动态。 招生咨询 微信搜索公众号【新加坡国立大学EMBA】，点击菜单栏【我要报名】，扫码添加招生小助手，咨询EMBA项目详情。

养好气血 = 搞定成事力！ 明明想搞钱、想成事，为什么一到冬天就动不了、只想躺平？ 每年都在列计划，每年都完不成？ 想得多做的少，总在想和做之间徘徊？ 本期我们请到了药王孙思邈第49代医儒问道传承人、播客《千金要方》 主播九衢老师，一起聊了聊普通人成事的底层逻辑：靠养自己成事。 * 如何在冬天藏锋芒、积蓄能量？ * 如何自如运用少即是多？ * 如何气血足、心力强，让想法自然落地！ 大部分人的计划，都是用脑子列的，而不是用身体执行的。而能成事的人，都在做一件事：真正怀有礼敬之心，把身体当殿堂供养，而不是当工具使用。 也欢迎来评论区分享你的感受，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙） - 🔴 本期听友专属福利 12月16日开始！对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，为期4+3天的饮食心理教练入门课终于返场啦~ 来感受成事的捷径是怎样做到的？ 也可以先听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》 👉 请添加夏老师 VX：hudie0600 （备注：小宇宙入门课） - 🔴 本期你会听到： 01:06 做好的年度计划，总在年底没完成？——因为是用脑子列的计划呀 06:04 成事的土地在哪？找到让你非做不可的发心，才能支撑你长久坚持。 10:18 定了一个月规划，却希望今天做明天就实现？ 16:31 春种秋收本身，已经是一个幸运的结果了 18:16 心像红色法拉利，行动的时候身体是老头乐：为什么我动不了？ 24:19 冬天就要藏，早上起来不想干活， 选择玩儿是我在保命 27:49 把厨房当成药房照顾好自己，身体是你心灵最强大的盟友 30:01 想法太多，动不起来？允许一边养自己一边躺 34:01 心力藏在身体里，气血足了，做事才有力气 40:04 就算到了40岁，只要你想做成事儿，会发现困难依然比你所有的经验都多 47:05 把身体当工具还是殿堂？——如果你请偶像吃饭，会怎么安排？ 55:02 九衢老师的冬天养生秘诀，就一个字：少 59:39 低谷期也不必触底反弹？接纳它就是一种养 01:01:53 身弱之人不追短剧大女主，养好肉身是我们想要成事最快的捷径之一 01:07:22 遇见“明师”，成事的又一捷径。12月16日的饮食心理教练体验营等你来 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 怎么吃饭、怎么睡觉，关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望透过心理、饮食、睡眠、活动、陪你一起建立一套抗打耐磨的「身心同调支持系统」。 借由西方饮食心理和东方情志智慧，修炼高能量丰盛体魄，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） 🔴关于嘉宾：

每年这会儿，相信大家的年假也用差不多了吧（俺不中咧...但问题不大！咱今儿个就先放一放远方的旅行灵感，收回目光聊聊我们最熟悉的地方，快乐老家！都说旅行是从自己呆腻的地方去看别人呆腻的地方，但似乎总有一个老家，是我们从不厌倦、不断回望的自留地。 所以本期「稻此一游」的线下录制，主播和听友们给大家带来了ta们的快乐，快来听听老乡们的私藏吧！ 「你将听到」 01'44 山歌、养孔雀、傣族换装...一些云南刻板印象 13'55 昆明的最佳打开方式竟然是？ 23'08 保山和腾冲怎么吃！ 26'51 保留节目：上海私藏一日游推荐 35'41 来自江西南昌的干辣椒、红辣椒和青辣椒... 43'21 台州人到底会带你去吃新荣记吗 48'01 在青岛，怎么喝啤酒才正宗？ 52'33 所以，真正的厦门在哪里呢？ 56'59 请台湾同胞聊聊老家的打开方式 64'11 河南开封：接受这一切，热爱这一切 67'54 为下期东北专场预热！ 主播：CC、早早、鱿鱼 BGM：Guiding Light - Patrick Kelly

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