节目

2025年是第一批95后迈入30岁的一年。 「30岁八个月」的朱弟和「半个月后即将30岁」的豆子，对于30岁以及年龄相关的话题也有很多自己的想法。所以这也将是我们【20&30特辑】的第一期。 虽然说，节点的意义都是人为赋予的，我们当然可以把30岁当做平平无奇的一岁来看待（事实上也确实如此），但我们感兴趣的是，社会如何看待这个这个年纪，这种社会时钟又怎样影响着我们个人。 这一期，我们聊了聊我们各自的三十岁生日，小时候想象的三十岁，和我们真正处在这个年纪的感受。 . 3:00 29岁的圣诞看《29岁的圣诞节》 4:08 和家人度过平淡的30岁生日 7:19 不想过生日，其实是害怕期待落空 12:34 30岁是一个长达数年的「泛」节点 16:07 纷纷离开打工城市的30岁 18:02 划交友软件想要改小一点年龄 25:15 超高龄社会，30岁正年轻！ 26:38 小时候对于30岁的想象就是程又青 31:09 我们过出了小时候没有预料到的生活 34:45 长大，从不再迫切渴望家人认可开始 36:11 经常突然意识到「我是个大人」 42:20 参加朋友婚礼的大人模板 44:26 有经济基础，会减少很多不舒服的困扰 . 剪辑：梦圆 shownotes：豆子 . 热烈庆祝大差不差全网突破120万播放！目前可在喜马拉雅、小宇宙、Apple Podcast、Spotify、网易云、QQ、汽水儿听到《大差不差》，欢迎大家在评论区与我们唠嗑、打赏，或在Apple给个五星好评~

这本是一场关于三年级孩子成长观察的采访，却意外演变成了一场跨越年龄的科学漫谈。我原本打算通过采访 8 岁的 Jomi，探寻她出色逻辑表达力背后的秘密，却在对话中收获了意想不到的欣慰与惊喜。 前半段，Jomi 向我们还原了一个真实的北京名校小学生活：从写到“熄灯”的作业大山，到能一眼看穿老师是否用心的 PPT，再到那种不想成为班级“听写拖累”的真实压力。后半段，角色发生了美妙的“倒反天罡”。Jomi 对我从事的医药研发展现出了惊人的好奇心，反向对我开启了“访谈模式”。从药物发现到临床三期，我们用“包饺子”的比喻拆解了复杂的科学链条。在回答她关于小白鼠、志愿者风险、AI制药的问题时，我仿佛也借由孩子的眼睛，重新发现了一名科研工作者的初心与热忱。 这不仅是一场职业启蒙，更是一次关于高质量陪伴与科学素养养成的真实切片。 ｜医药研发｜职业启蒙｜临床试验｜小白鼠｜制剂工艺｜AI制药｜逻辑表达力｜三年级｜北京牛娃｜小学教育真相｜高质量陪伴｜上学路上的谈话｜科学素养｜育儿即育己｜双向奔赴｜好奇心守护｜ 第一部分：三年级的小世界，大人看不见的真相 * 02:03 为什么英语老师受宠？孩子们眼中的“用心”竟然藏在 PPT 的标签里。 * 03:40 “毛毛虫爬格子”：生动幽默与真心关心，孩子能精准识别老师的频率。 * 05:25 表达力是天生的吗？聊聊口才课里的“嘿哈吼”与绕口令。 * 05:58 [热门热点] 三年级的“任务单大山”：从 11 点睡觉到 9 点熄灯的“减压”抗争。 * 07:20 听写抓得太紧是什么体验？“不想成为那个拖累同学的人”。 * 09:31 科学节上的小行星防御模型：那些藏在“上学路上”的父女科学漫谈。 第二部分：倒反天罡！8 岁少年的医药研发“访谈” * 10:48 Jomi 提问：药物研发到底具体在做什么？ * 12:23 [核心干货] 包饺子理论： 药物发现 = 调饺子馅（研究配比） 制剂研究 = 包饺子皮（口服、注射、缓释的选择） 动物实验 = 厨师先尝一口（安全性测试） * 16:50 什么是“剂量爬坡”？为什么不能一上来就给病人吃三片药？ * 18:03 临床一、二、三期的秘密：为什么一期往往选健康人？ * 20:21 [硬核科普] 研发一个药要花多少钱？ * 21:27 机器人会取代人类科学家吗？ * 23:09 深度讨论：为什么有人愿意冒风险参加临床试验？ * 27:10 [行业展望] 医院误诊率与 AI 诊断：未来的药物研发会变成什么样？ * 29:55 职业路径：从商科、化妆品到医药研发，我是如何找到“科学”这道光的。 * 31:12 结尾彩蛋：我想拯救世界，但我怕抽血，还是让我妹妹上吧！ 听友小组（扫码备注“听友”）：

去年认识一位旅居大理做脱口秀的朋友，因为俱乐部的发展，今年搬去了丽江生活。偶尔回大理会待上一两周，我们每次见面几乎都是匆匆吃个饭，偶然间聊起他的”双城奔波“生活。 一直想找机会录一次节目，突然发现“大理vs丽江”这个话题也不错，于是我拉着他聊了聊在这两个地方的真实生活感受。 虽然并不是刻意，但难免也抖搂了一些脱口秀的行业内幕🫣 希望你收听愉快！ Timeline： 01:12 快问快答：大理丽江优缺点 03:08 抛开所有客观因素，依然选择双城生活 04:07 来大理生活的契机 07:10 关于脱口秀节目 12:06 从大理到丽江，感觉更“快”还是更“慢”了？ 13:49 在大理的外地人和在丽江的外地人有什么区别吗？ 18:45 自然环境 * 大理和丽江分别去过哪些景点？ * 更喜欢哪里的风景？ * 大理很多风景都是免费的，丽江也是吗？ * 大理vs丽江海拔不同气候不同导致的环境差异 24:09 饮食 * 吃过的“游客饭” * 云南常见食物（比如米线饵丝）会有不同吗？ * 哪里的菜市场更好逛？ 29:55 居住 * 住宿条件如何？ * 哪里房租更贵些？ * 丽江也可以住村里租院子吗？ 33:04 交通 * 哪里更堵？ * 丽江也像大理一样一直在修路吗？ * 公交方便吗？ 35:16 整体而言，大理丽江的生活成本差不多 35:34 关于旅游城市特有的“景区溢价” 37:00 收入差别：丽江淡旺季差异更大，大理相对稳定 40:42 大理的社交活动相对更丰富多样 45:23 在大理、丽江演出时发现观众也有些区别 48:00 欢迎大家到大理丽江玩时去看「瓦猫喜剧」的演出！俱乐部演员正在积极创作新段子，经常还有外地演员哦！ 📷 福国寺的猫：来自嘉宾朋友圈 🎵 五月天 - 一颗苹果

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我们人类的衰老过程就是一直在走下坡路，30岁以后体能就逐渐下滑。但鸟类，尤其是海鸟的生命轨迹就像个矩形。他们的巅峰状态能保持几十年，最后再“断崖式”地退场。比如中途岛的信天翁“智慧”，75岁仍活跃在求偶一线，新伴侣、新鸟蛋一样不落。它们的肌肉和线粒体到老都不缩水，飞行引擎终身高效！ ​如果按“生命速率理论”，代谢越快寿命就越短。这个规则在哺乳动物中适用，可是鸟类的出现就是来打破规则的：它们体温41℃、血糖超高，可是他们活得比实验室里谨慎养生的老鼠更久。这是因为鸟类的细胞“发电机”燃烧充分，自由基泄漏极少，可以避免氧化损伤。他们的细胞膜也和哺乳动物不同，富含稳定脂肪酸，就像给零件刷了防锈漆，把不太防火的木材换成了防火砖，抗老化能力MAX！​ 而且他们的肌肉不会随着年龄而萎缩。信天翁如果胸肌流失10%，就能直接告别跨洋飞行，准备开席了。可是鸟类能终身维持肌肉结构和功能，20多岁的老鸟还是会肌肉紧绷和2岁小青年差不多。 还有研究发现，切除睾丸的雄性动物（比如阉鸡、动物园的哺乳动物）会活得更久。在鸟类中，雄性（ZZ染色体）普遍比雌性长寿，因双套染色体备份基因更稳！​ 飞行让可以鸟类轻松躲避天敌，死亡率大幅降低。既然可能活很久，自然选择就倾向投资“身体维修基因”。相反，老鼠活在危险中，策略就只能是“赶紧生，修什么修”！ 跳求偶舞的黑背信天翁“智慧”（Wisdom - 右） 66岁的“智慧”在孵蛋 70岁的“智慧”成功孵出宝宝 欢迎您加入到我们的听友群 V：hotpeaker 参考文献： * Seasonal patterns of neurogenesis in European starlings (Sturnus vulgaris) are region- and sex-specific | DOI: 10.1111/jne.13455 * Goldman, S. A., & Nottebohm, F. (1983). "Neuronal production, migration, and differentiation in a vocal control nucleus of the adult female canary brain." Proceedings of the National Academy of Sciences, 80(8), 2390-2394. * Nottebohm, F. (1981). "A brain for all seasons: cyclical anatomical changes in song control nuclei of the canary brain." Science, 214(4527), 1368-1370. * Kirn, J. R., & Nottebohm, F. (1993). "Direct evidence for loss and replacement of projection neurons in adult canary brain." Journal of Neuroscience, 13(4), 1654-1663. * Barnea, A., & Nottebohm, F. (1994). "Seasonal recruitment of hippocampal neurons in adult free-ranging black-capped chickadees." Proceedings of the National Academy of Sciences, 91(23), 11217-11221. * The retrograde response: a compensatory mechanism to alleviate aging during caloric restriction? | Experimental Gerontology 2004 * Comparative biology of aging in birds: an updateSterilization and contraception increase lifespan across vertebrates | Nature 2025 | DOI: 10.1038/s41586-025-09836-9 * Sexual selection drives sex difference in adult life expectancy across mammals and birds | Science Advances | DOI: 10.1038/s41586-025-09836-9 * Avian senescence: underlying mechanisms | Journal of Ornithology | DOI: 10.1007/s10336-007-0186-5 * Avian longevities and their interpretation under evolutionary theories of senescence | Journal of Zoology 280(2010) 103–155” * Avian Lifespan Network Reveals Shared Mechanisms and New Key Players in Animal Longevity | DOI: 10.1111/acel.70156 BGM 片头：Forever Yong - John De Sohn & LIAMOO 片尾：纵贯线 - 亡命之徒

主播／李荟莹 作家、诗人詹娜·塞西丽娅在她的社交平台写了一段小诗： 早晨10点15分，我和年轻时的自己喝咖啡。她迟到了，我早已在等候。 我留着深棕色的头发，在脑后扎成光滑的发髻；她的头发泛着淡淡的红色，遮住了脸。 我穿着深蓝色的牛仔裤，她穿着沾满污渍的运动裤。 她叹了口气，痛哭一场。我告诉她，要在此刻释放所有情绪。她身上的「伤疤」在我身上已经淡去不少。 我想告诉她，事情不会一直这样，但我没有。 她不需要听到‘一切都会好起来’。她只是想要一个拥抱，在这个充满不确定性的时期，抚慰内心的伤痛。 我们离开咖啡和面包房的香气。我送她回我们以前的街区。 我们还要15年才能再见面。但她总会想起那个看到她眼泪的女人。 通过“和自己喝咖啡”来与过去的自己对话 ，这样“与自己对话”的形式，并不新鲜，在语文作文课上，几乎人人都写过《写给十年后自己的一封信》，那时的时间尺度还可能拉得更大，写到了二十年后的自己。 借着和自己聊天，我们可以重新梳理走来的路，同时它也是一种提醒：如果下一个五年、十年或二十年依然会这样回头看现在的自己，你会以怎样的状态过现在呢？你又会有怎样的困惑想问未来呢？和曾经的自己喝一杯咖啡，你会说什么？

------ “好东西”听友群第一期在兄弟姐妹们的支持下顺利招满啦~短期内我和大鹅老师专注于就认真服务好群内的各位。 没加到听友群的各位稍安勿躁，先加我绿泡泡聊着呗：Qiang_ZZ_Bear 感谢大家的喜欢和支持！ 我们会继续努力的！~

你是否也曾遭遇过那种来自他人的没来由的恶意？即便并不相熟，即便你从未冒犯，对方却能精准地向你投射恶意，散播谣言。 本期节目源于我的一段真实经历。我曾无数次试图通过以德报怨和维持体面来换取关系的和平。直到我与 AI 进行了一场深度对话，才彻底看清了这些来自同龄人的没来由的恶意背后的底层逻辑那不是你的错，而是他人的心理缺失。 我们聊聊如何识别那些磁场不对的人，如何应对谣言与霸凌，以及如何从这种被霸凌的创伤中自愈。 你会听到 * 素不相识的同学，为什么要造谣一个女孩“四年级就来月经”？ * 趁人不在去踩别人的床，这种幼稚行为背后的侵略性与掌控欲 * 象征性威胁： 为什么我什么都没做，却有人觉得我十恶不赦？ * 磁场的真相： 预判型嫉妒往往发生在了解之前，你的从容照出他人的匮乏 * 朋友的“中立”与二次伤害： 当霸凌发生时，那些拒绝站队的中间人正在实施平庸之恶 * 我遇到恶，也遇到真善美 * 为什么我决定不再为“体面”买单？拒绝接收若有若无的恶意 * 霸凌者会如何养育她们的小孩？ * 人与人之间的磁场是真实存在的吗？ * 理解不了恶，是因为我们从未成为过那样的人 * 剥夺霸凌者消耗你的权利 本期提到 AI支持： Google Gemini 互动话题 你曾感受过那种“磁场不对”的瞬间吗？你是如何处理这种没来由的恶意的？欢迎在评论区分享你的故事。 与主播交流💌 莴苣，现居香港，纽约州执业律师。曾就职于国际律师事务所，现为外企法务。一个不满足于高薪的中环打工人，爱折腾，折腾的同时把一路的启发与感想分享给有缘的你。 🍠小红书：莴苣不给你吃 👀微博：莴苣不给你吃 📮邮箱：[email protected] 收听方式 推荐你在小宇宙收听「心照不宣」。你也可以在苹果播客、Spotify以及QQ音乐找到我！

照儿啊照儿，他是我另一位忘年交。 19岁那年，他独自骑着摩托车从呼和浩特出发，经由成都到达拉萨，再由拉萨到达阿里普兰，再前往民丰，最终抵达库尔勒，历经6700多公里。 他走过了高原、无人区和沙漠。 我记得他说过，他想去更远的地方。 他一直都是那个少年，一直定格在我认识他的那个年纪。 他的矛盾和执拗是那么的清晰，同时有着水晶般的清澈感。 我时尔嫉妒他的才华，但也会惊讶于他太过于孩童的简单。 最后，愿你、愿我、愿我们永不停止成为自己。 感谢你，我的朋友。 ❤️如果本期节目对你有所启发，请留言或私信告诉我们你的想法和故事，因为每一个故事都值得被听见。 ❤️订阅我们，不再错过朴实无华的我们对你的陪伴。 【BGM】 Meeting Spring - 照儿 【Find Us】 本期嘉宾视频号：那个照儿 嘉宾 Ins : sailordt9 公众号：当下的Donna 网易云：BB_talktalk

【时间轴】 * 00:00–01:45 选题来源 引出《The Atlantic》视频播客 Galaxy Brain 首集 “The Internet Is a Misery Machine” * 01:45–03:32 关键词拆解：misery 解释 misery vs pain / suffering 引用 C.S. Lewis：misery 的“回声/阴影” 引出 Hank 的说法 “misery square” + stay away from the misery square * 03:32–07:13 互联网曾经的“黄金年代” 回望 21世纪初–2010 前后：Web 2.0、博客/论坛/早期社交网站 * 07:13–08:38 互联网为何变沉重 Hank 用 weight 概括 2025 的互联网体验 * 08:38–12:51 痛苦机制一：信息过载 + 算法成瘾 关键概念：misery-inducing outrage bait（愤怒诱饵） * 12:51–14:51 痛苦机制二：创作者也被算法驯化 讲创作者如何“迎合算法胃口”形成循环 案例：肺结核视频标题 * 14:51–18:29 信任转向：从机构到个人 * 18:29–22:28 平台对比：X 与 TikTok 的“痛苦放大器” X/Twitter：环境恶化与极端内容扩散 TikTok：纯算法驱动、用户选择权被剥夺 前三秒定律、操纵注意力技巧 backlash：年轻人对“被操纵感”的反弹 + 审美疲劳 * 22:28–23:12 AI 内容 Graphite（SEO公司）研究：大量内容疑似 AI 生成、真假难辨 * 23:12–23:54 结尾：如何面对 预告下期 【文中所提到的专有名词】 * The Atlantic 美国重要的思想与文化类杂志，以深度报道和公共议题讨论著称。 * Galaxy Brain 《大西洋月刊》在 2025 年推出的视频播客栏目，聚焦科技、文化与社会结构性问题。 * Hank Green 美国知名科普创作者、YouTuber、作家与企业家，长期研究并参与互联网生态。 * John Green Hank Green 的哥哥，作家（《The Fault in Our Stars》作者）与内容创作者。 * Vlogbrothers Hank Green 和 John Green 于 2007 年创建的 YouTube 频道，是早期创作者社区的代表。 * misery 一种持续、深重、难以摆脱的痛苦状态，比 pain 或 suffering 更强调长期精神折磨。 * misery square Hank Green 对当代网络空间的隐喻，指一个不断放大痛苦、愤怒与焦虑的舆论广场。 * C. S. Lewis 英国作家与思想家，其关于 misery 的论述强调“对痛苦的反复自觉”本身也是痛苦来源。 * Web 2.0 以用户生成内容（UGC）为核心的互联网阶段，强调互动、参与和社交。 * Wikipedia 创建于 2001 年的协作型免费百科，被视为互联网理想主义的重要成果。 * MySpace 早期社交网站，代表互联网早期的个人化表达阶段。 * YouTube 视频分享平台，既是创作者经济的重要基础，也是算法驱动内容分发的代表。 * Twitter / X 以即时公共讨论为特征的社交平台，近年来被认为充满极端化与冲突性话语。 * misery-inducing outrage bait 以激发愤怒、恐惧等负面情绪为目的的内容形式，用来获取点击与传播。 * Elon Musk 科技企业家，现任 X（前 Twitter）所有者，其平台治理方式引发广泛争议。 * TikTok 高度依赖算法推荐的短视频平台，被视为“被动消费内容”的极端形态。 * backlash 对操纵、过度刺激和套路化内容产生的集体反感与反弹。 * Graphite 一家研究 SEO 与内容生态的公司，指出大量网络内容已由 AI 生成。 【Find us】 收听渠道：苹果｜小宇宙｜豆瓣 联系我们: 小红书🔍刍英社 公众号：Chewing Words Book Club 播客transcript: sheshares.cc/category/刍英咀华播客

病情稳定第73期 今天我们聊的是：#常拖常新：拖延患者需要治疗吗？# 重要不紧急的事情，可以慢慢拖；重要又紧急的事情，就心情沉重地拖…… 拖延，拖延症这个常谈常新的话题，到底还是出现在了我们的选题里。神奇的是，这是更新得最“不拖”的一期。 想要拥有一个大型拖延症分享评论区，请各位赐教！（跪拜.gif #章节速览 00:53 拖延这一题是老生常谈，有何新意？ 07:18 拖延背后的心境各不相同 14:20 拖延跟关系总有联系 20:40 有些拖延是迟来的叛逆 25:25 生命力低电量的拖延是求助的信号 29:52 拖延的时候问问自己：什么事情是我从不迟疑去行动的？ 33:04 启动真的好难，有什么小妙招吗？ #为爱发电Staff 主播 | @马晓韵 @瞿小栗 后期 | 马晓韵 文案 | 瞿小栗 #向我们发送爱的电波 新浪微博：@病情稳定 （欢迎来留言） 电子邮箱：[email protected]（说出你的故事） 微信公众号：病情稳定 加入微信听友群：xinlixiaoyun（备注：病情稳定） #在哪里可以收听我们的节目 小宇宙 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | 苹果Podcast | 微博

《新山海经·第6期·斯里兰卡》国庆期间初一跟稻草人去斯里兰卡了！！！万众期待节目终于上线了！前60min为精彩正片，后18min为同行小伙伴（卡比、小门、Moumou）和giver（盐盐）的温情彩蛋。杰弗里·巴瓦酒店Tour，狮子岩半途而废，茶山Spa，雅拉公园Safari，加勒古城吃日料，科伦坡海边小火车，告别Rooftop，还有每天每夜的喝酒畅聊。缤纷多彩的绿色植被、紫色天空、红色土地、蓝色海浪，让我们在三个月后一同回忆这段旅程吧！！！ 飞行链接 * 03:31【第一部分：跟谁一起玩？】稻草人旅行，年轻人的“旅行社区”，我们团里的18个人，情侣、闺蜜、单身，如沐春风的giver，观察家上线 * 10:01【第二部分：斯里兰卡是怎样的存在？】快问快答5题，国旗图案，小众景点，火爆饮品，链接语言，流行民俗 * 15:57【第三部分：有趣的8天里都发生了什么？】图文并茂，全方位感官体验 * 17:40【高光时刻1：Heritance Kandalama酒店】杰弗里·巴瓦，人与自然共生，小猴子在窗台，唐顿庄园老管家，本期封面图看出去的场景 * 21:37【高光时刻2：当地人家访】摘椰子，互送礼物，椰子油炸“莲花面糊”，人均寿命，斯里兰卡人的饮食习惯，香料 * 25:50【高光时刻3：康提Kandy】Queens Hotel，雨后彩虹，随机喝咖啡失败，佛牙寺的建筑造型，交通系统 * 29:10【高光时刻4：高原采茶&品鉴】紫色天空，Balinese Spa，茶叶横评无推销感，Heritance Tea Factory，晚间正餐，一起唱歌 * 33:26【高光时刻5：雅拉公园Safari】越野吉普车，大象一家，北羽的非洲Safari危机四伏，薛定谔的锡兰豹 * 38:23【高光时刻6：科伦坡海边小火车】服装产业发达，千与千寻，选对落山时间，大量出片，旅行小火车提升计划，破产vs旅游业，当地货币图案的旅行视角，现代一面 * 44:27【北羽集中提问时间】旅行是否充实？不舒适的地方？如何交朋友？消费水平、治安情况如何？ * 52:07【第四部分：独自旅行这件事】北羽如何在餐厅门口随机拼桌？旅行的P人与J人。《大象的国度》大推荐，如何做旅行攻略，播客《壮游者》《稻此一游》，官网info，团友是我们的一面镜子 * 1:07:55【团友&giver录制的声音彩蛋】小门、卡比、Moumou、盐盐 备注 * 片头曲：Alan Berlin - Bossa Nova * 插曲：David Taylor Hughes - Sri Lanka/ 汪苏泷,炎亚纶 - 想自由/Sri Lanka 3 AM - Killin It Girl * 封面：初一实拍 * 主播：初一、北羽（感恩北羽跟我录第2遍） * 剪辑：初一（素材2小时，剪辑10小时） 附图 * 环岛行程概览 * 杰弗里巴瓦设计的酒店 * 家访的local food * 佛牙寺旁边的Queens Hotel * 茶山品鉴 * 国庆节难忘的正餐 * spa望出去的紫色天空 * 雅拉公园Safari遇到大象一家 * 科伦坡海边小火车的人生照片