节目

收听地图： 04:00 兴义的变化：交通改善、景区升级、旅游热度提升 15:48 个人的成长或变化：认识自己、自在流动 29:30 年度书籍分享：《始于极限》《一生里的某一刻》《页边与听写》《悠悠岁月》《九诗心》 54:55 年度电影分享：《一一》《情感价值》《雄狮少年2》《攻壳机动队》 66:40 二钵的音乐分享：越来越像讲话的音乐 75:55 对来年兴义的期待：更多可爱的店，找到异质性 78:00 对来年自己的期待：读更多书、去更多地方 erbo： 今天想通过这期节目做一次年度总结。我们会分享今年看过的一些优秀作品，聊聊在兴义生活的感受，以及兴义这一年来的变化和我们自身的变化。希望通过这种双向的观察，来呈现我们的2025年。 家洁： 确定这个主题后，我们俩也借此机会认真回顾了一下这一年——自己到底做了些什么、有没有成长、吸收了哪些东西、这些又如何影响了我们。也算是对自己更清晰的一次梳理。 erbo： 你是怎么回顾自己吸收的内容的呢？我主要是通过豆瓣，看了什么都会在上面标注。你呢？ 家洁： 你这个习惯挺好。书的话我比较直观，因为今年看的都是纸质书，全部堆在一起，回头翻看就很方便。电影今年看得不多，但印象深刻的反倒是最近看的，所以也容易想起来。 那首先聊聊兴义这一年的变化吧。这些变化你觉得怎么样？对我们有什么影响？ erbo： 在兴义生活，它的变化自然会关联到我们身上。 家洁： 所以想和大家分享一下兴义这一年的改变。 erbo： 我可以通过照片来回忆。今年春节后，金州大桥通车了，这是我通勤的必经之路，来回能节省半小时，幸福感提升了很多。然后是花江峡谷大桥在国庆通车，以及11月底高铁开通。今年兴义在交通上的提升特别明显。以后短途的活动范围会变大。高铁通了，我们出行的频率可能会更高。 家洁： 确实，从这三个交通新闻能看出贵州基建的发展。高铁是上月底刚通的，我们上个月录节目时还没开通。官媒和朋友圈都被刷屏了。我有个朋友说，南昆铁路开通时她还小——那是1997年，兴义第一条铁路。28年后，我们终于接入了高铁网。另一个变化是万峰林在去年底成功申报5A景区，最近还新开了峰潮集市这样的新式街区。 平时游客不算多，假期会热闹些。说到万峰林，我今年终于追到了平流雾，在二月初。一直很想看，今年总算实现了。感觉我们这座小城也在享受发展的红利。兴义现在要打造世界级旅游目的地，整个基建和人文氛围都在朝这个方向靠拢。 erbo： 高铁让我们的活动半径变大了，所以明年《兴义现志》也可能拓展一下范围。想多走出去看看，先是贵州省内，比如遵义、安顺。兴义我们说了很多期，也需要时间拓展一下新的内容。 家洁： 对，明年可能会多出去走走，介绍贵州其他地方的风物，甚至省外一些城市的感受。总之，《兴义现志》想探索更广的地方。 erbo： 那接下来聊聊我们自己。如果用关键词或一句话形容你的2025年，会是什么？ 家洁： 我的关键词是：认识自己，以及平和。今年有段时间情绪特别差。 erbo： 你之前对自己的认识不够清晰吗？ 家洁： 我知道自己有哪些不足，但以前会任由它发展。今年最大的变化是，我会在情绪爆发前跳出来，以第三方的视角观察自己：为什么我会这样？这样对方也会不舒服。现在更能控制情绪，也更会表达感受了。 erbo： 认识自己是一个持续的课题。因为人在变化，持续观察自己，才能更好地定位状态，避免一些不好的情况发生。 家洁： 今年我能明显感觉到这种变化——学会跳出来看自己。三十多年，终于开始理解自己为什么会这样。 erbo： 能合理控制情绪挺难的，尤其在我们这个追求“做自己”的阶段。我2025年的关键词是“自在流动”。就像一艘小舟，顺着水流漂到哪里是哪里。 家洁： 对erbo来说，今年是很特别的一年。他换了工作，变化很大。现在这份职业是他喜欢的。 erbo： 与其说喜欢，不如说足够好奇、愿意投入热情。之前十年工作节奏都很紧，每天充满行程和待办事项。今年某个瞬间觉得，好像过够了那种日子，想要更自由地流动——当下想做什么，就去调整，而不是等到某个时间点。 当然，这份自由也建立在之前的基础之上。如果一毕业就这样，我可能会陷入焦虑。正因为认真工作过、有存款、有心态，才能面对“没有事做”的状态。 也是因为这种流动，今年我参加了很多以前不敢想的活劢，比如平遥电影展、去日本看红叶。以前这个时间根本不可能有假期。整个过程充满满足感和幸福感，甚至觉得“我就是为这样的瞬间而活的”。很感谢自己能走到这一步。 家洁： 说到流动，今年我们俩都去了不少地方。关于旅行，我们之前也聊过。我年末还有出行计划。上个月发工资时，发现余额和去年差不多，但今年确实去了很多地方，我觉得挺值得的。 我们常聊到在兴义生活的好坏。这里是小城市，安逸、自在、熟悉，气候、环境、饮食都不错。当然，也可能是因为习惯了，自带滤镜。 erbo： 我觉得我们是清醒的。如果这里真的很差，我们也不会待这么久。 家洁： 我有时会怕，是不是因为习惯了，才不自觉为它说好话。 erbo： 通过不断外出旅行，我越来越清楚自己喜欢什么样的城市。比如日本的镰仓、奈良，法国的尼斯，爱丁堡……都不是大城市。我喜欢的正是这种体量不大、节奏舒缓的地方。以前也喜欢上海、伦敦、纽约，但那样的大城市太庞杂，在其中奔波很费劲。在小城市，我可以靠步行到达很多地方，更好地感受它的文化、环境和美食。这对我来说更理想。 家洁： 虽然我们在小城市，但因为经常出去，吸收了新东西回来，反而能让生活更有兴致。 erbo： 我回来后不会有优越感，只觉得“回到了该回的地方”。像港湾一样。 家洁： 对，出去接收新事物，再回来开始下一段生活，会更有活力。 erbo： 我们其实也享受到了物流和商业发展的红利。想喝的奶茶、想买的商品都能很快到手，和大城市的差异越来越小。差异大的可能是文化生活的丰富度，以及人的多样性。 年末我们都总结了一下今年看的电影和书，接下来和大家分享。 家洁： 今年我读了15本书。我们经常交换书，所以有些是重合的。我推荐两本：一本是上野千鹤子和铃木凉美的《始于极限》，另一本是张春的《一生里的某一刻》。 《始于极限》是两位女性的书信集。铃木凉美提到，母亲去世后，她不再做母亲曾反对的事。这让我反思自己——我算是比较乖的，但看到这里，突然更理解父母的关心和视角。当下的感受是：该多回家看看。 另一段关于婚姻的讨论也很触动。铃木凉美写： “这也许是因为我们被毫无恶意地灌输了家庭观念和不结婚就不圆满的幸福神话，又无法轻易打破它。但在上学的时候，我们更担心的是能否找到一份有意义的工作，能否通过喜欢的工作挣钱，完全想象不到不属于家庭这一单位会让我们这一代人如此焦虑不安，可能有部分原因是在父母老去或离世之前，我们至少还有出生长大的那个家，就算自己不组建家庭，也不太容易感到孤独。就我个人而言，在母亲和祖父母相继去世，父亲与新的伙伴、新的伴侣渐渐成为一家人之后，我才产生了一种疏离感，觉得过年的时候无家可归了。” 读到这里有一点感同身受。再看看关于这个事上野千鹤子是怎么回答的？ “所以我 30 多岁的时候会问 40 多岁的朋友过了 40 岁会不会轻松一点？ 40 多岁的时候则问过了 50 岁会不会轻松一点？我十分敬重的一位女士给出了令人难忘的回答。 40 多岁有 40 多岁的苦， 50 多岁有 50 多岁的苦。人无论多大年纪，日子都轻松不了。她在晚年遭受了亲朋好友的无情背叛，尝尽了难以言喻的苦涩。在年逾古稀时写了一首题为归路的诗，其中有这样一段，此去向何处？归路何其长，可见上了年纪的人也一样无处可归。家庭和子女都成不了归处。在人生的旅途中，也许有人与你同行，也许没有同伴，也许是幸运的，也可能不幸。有时候旅伴确实能为我们的人生增光添彩，不过到头来终究是孤身一人，只要做好这样的思想准备，就不难做出选择了。” 这种一问一答的形式很好，给了我不少抚慰。 erbo： 无论选择哪条路，都会面临相应的问题。有伴侣的人可能面临关系终结，单身的人也有自己的课题。没有完美的选择，只能在自己的当下解决问题。 家洁： 所以终究还是要把自己建设得更好。 erbo： 更与自己的状态和解。我们都希望走向更好的状态，但如果没有最优解，就只能在当下尽力。 家洁： 《一生里的某一刻》是在我状态很差时读的。书里有句话支撑了我：“保住狗命，无所畏惧。” erbo： 有时候最糙的话反而最有力量。活下去，本身就是一种韧性。 家洁： 人的张力其实很大。上一秒可能很痛苦，但走出来后，马上又能进入高兴的情绪。 erbo： 正因为有这样的韧性，才能创造不同的生活和可能。 我今年看了大概18本书。没有KPI，只要求自己每月至少一本。我想分享三本：埃莱娜·费兰特的《页边与听写》、安妮·埃尔诺的《悠悠岁月》，以及黄晓丹的《九诗心》。 《页边与听写》是费兰特的三篇演讲稿，真诚而直白。她谈自己如何模仿男性写作、如何挣扎着找到女性的书写声音。她说：“真正的写作不是优雅的动作，而是本能的抽搐。”这本书给了我继续书写的勇气。 《悠悠岁月》是埃尔诺的“无人称自传”，用碎片方式写尽了数十年的个人史与时代史。她创造了一种全新的写作形式，让我看到书写可以如此自由，充满可能。 《九诗心》是黄晓丹对古典诗歌的解读。她用诗心感召读者，让我们看到诗人在极端境遇中如何安顿自己。让我更认识到，读诗，是一生的事。 家洁： 接着分享电影。我今年最喜欢的是《一一》。三个小时，平淡如水，却像过完一生。里面那句“如果再活一次，其实也差不多”，我深有同感。还有妈妈每天对植物人外婆说话，突然发现自己日复一日重复——这不就是生活吗？ erbo： 我的年度电影是《情感价值》《雄狮少年2》和《攻壳机动队》。年度剧集是《噬亡村》《小城日常》《倒数第二次恋爱》。我发现我喜欢两种极端：硬核悬疑恐怖，和温暖日常。 在平遥电影节看《情感价值》的经历很棒。在电影节看电影没有剧透、没有盗摄，周围都是爱电影的人。希望明年还能去更多电影节。 家洁： 最后聊聊音乐吧。今年有什么好音乐分享？ erbo： 网易云有个功能，可以AI锐评你的年度歌单。它说我的听歌轨迹是“精神游牧民族”，像跨时空漫游。我什么风格都听，现在尤其喜欢年轻音乐人的作品，比如Spylent、地磁卡、施鑫文月、鱼翅Fin。他们写的词更像谈心或宣言，甚至有点文学性。 还有爵士歌手喜辰晨、顾忠山， 岛区：9m88、HUSH 、艾怡良、 FunkyMo 港区：鹤the crane Golden Flanders 张天赋 林家谦 moon tag 树莉莉 林奕匡 Gareth.T汤令山 冯允谦 林二汶 张蔓莎 很多音乐人其实不赚钱，自费出专辑。希望大家多听听他们的歌，给他们一次机会。如果你也有好歌，欢迎在评论区分享。 家洁： 年度总结差不多就这些了。从我们去的地方、看的书影音来看，这一年还是挺丰富、有蛮多收获的。 erbo： 就像《一一》里说的：电影让人的生命延长了三倍。在书、电影和音乐里，我们都能不断拓展生命的体验。 家洁： 最后，对明年的兴义有什么期待？ erbo： 希望它不要只变成网红城市，复制别人的热度。找到自己的特色，健康地发展就好。 家洁： 希望有更多有想法的年轻人回来开店，把外面的好理念带回来。 erbo： 那我希望我喜欢的店都能活下去，别再关了。 家洁： 对自己明年有什么期待？ 我想读16本书，比今年多一本；去7个城市，也比今年多一个。最大的愿望是看到孙燕姿演唱会。还有，继续平和、再平和。 erbo： 希望小红书账号能更红一点，这样才有更多可能。另外，想写满5万字，什么都行。还想去一个难去的地方，比如非洲、印度或南美之一。 也很好奇大家的年度总结和计划。希望有一天能看到你们的分享，看看我们在2025年遇到了哪些美好的事物，以及明年又有什么打算。 家洁： 最后祝大家2026年健康、积极向上。 erbo： 万马奔腾。

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「内部会议1.2」 本期是《北京生存小册子》第一次完全由自己牵头的线下开放录制之后的内部复盘录音。 SWOT 复盘总结 S – Strengths｜优势 1. 主题选得准：接地气 + 有文化属性 话题紧扣“开店”“生存”等大家身边真实的问题，同时又带一点“文化气质”和信息密度，不只是聊天，而是能给人启发的内容。 2. 主持节奏好，现场“流动感”强 图图在现场主持时对大纲依赖度低但不失控，能在既定结构和现场即时状态之间找到平衡，让讨论始终保持“流动感”，节奏自然、不无聊。 3. 嘉宾阵容意外惊喜 虽然最初的第一、二、三备选嘉宾最终没来，但临时落实的可为和畅姐，在现场的表现远超预期，甚至比之前录制的同题节目效果更好，也证明了“开放录制 + 合适嘉宾”的化学反应。 4. 友台与同业的强力支持 现场来了村长、老段、bobo、苦中找乐、职场脱轨指南等一众播客同仁，他们既是听众也是“捧哏”，分享、插科打诨、氛围带动都很给力，为首场开放录制撑起了场面和气氛。 5. 场地与设备合作良好 场地由「The Moment 樂 Cafe&Bar」提供，录音设备由OPS支持，为后续持续在类似空间做活动打下基础。 W – Weaknesses｜劣势 1. 项目管理与时间线混乱 海报发布时间、招募节奏、节目预热等整体时间线规划不足，“想得多、排得少、落地靠临时顶”，导致前期推进节奏混乱，主要问题集中在： 没有清晰的甘特图或日历排期； 任务未拆解到“最小颗粒度”； 缺乏明确的 RACI（谁负责、谁配合、谁知情）。 2. 分工边界不清、全靠两个人硬扛 由于目前就两位主理人，很多事“不是你干就是我干”，短期还能扛住，但也暴露出：角色划分不清、责任人未写死，存在“容易漏项、没人盯细节”的风险。 3. 音质与现场环境有明显瑕疵 录制中出现电流声、环境底噪等问题，后期虽然做了处理，但在安静片段仍能听到残留； 4. 开放空间的声学条件与录音棚有天然差距，这次没有提前足够预判与应对预案。 5. 台上台下空间设计影响沟通 主持人与嘉宾的座位与观众之间“既想打破界限，又没有明确区隔”，导致： 有的主持/嘉宾需要来回在“看观众”和“看嘉宾”之间切换，沟通不顺畅； 互动时视线和注意力被物理布局牵制，影响节奏和临场感。 6. 听友互动不足、参与感不够 后半场除了个别熟悉的朋友发言外，其他到场的小伙伴参与度偏低： 主播当时已经有些疲惫，缺乏主动“点人”“放权”的意识； 现场活动设计里，没有足够多“让首次来线下的普通听友开口”的环节，错失了一次与潜在核心听众建立深连接的机会。 7. 嘉宾露出与阵容变更的沟通不到位 海报上没有体现后来确认的嘉宾（如可为、畅姐）的信息，一方面让嘉宾的曝光打了折扣，另一方面也没把“好阵容”转化为对外宣传的筹码，这反映出在“嘉宾变更→物料更新”这条链路上缺少 SOP。 O – Opportunities｜机会 1. 把这次踩坑变成“开放录制 SOP 1.0” 基于这次经验，可以迭代出一套适用于后续每一场开放录制的最小流程： 以甘特图 / 日历形式固定关键里程碑（定主题 → 敲场地 → 敲嘉宾 → 出海报 → 开启报名 → 录制 → 后续内容发酵）； 实施任务细分 + RACI，所有事项都有人负责、有节点可查； 借鉴“八爪老师的目录法”，提前规划 2–3 期未来嘉宾和话题，实现滚动生产。 2. 系统化运营听友社群与现场互动 参考其他播客的做法，可以在后续开放录制中设计： 现场建群（扫码入群）、统一投放活动照片与后续信息； 小规模抽奖、盲盒、签到礼等互动环节，拉高参与感； 专门划出一段“录完正片后”的开放交流时段，让大家明确“节目部分结束，现在是大家一起玩”。 3. 争取品牌赞助和跨界合作 目前主要是“薅场地方的羊毛”，未来可以主动去谈： 咖啡馆 / 酒馆（如跳海这类）的联合活动、场地置换、饮品赞助； 相关品牌提供小礼物、抽奖品，减轻主理人的成本负担； 以“播客 × 城市空间 × 小店故事”的组合，搭建更清晰的合作叙事。 4. 扩大议题边界，打造“城市线路”系列 已经在节目中预告了下一次开放录制计划： 时间暂定为12月27日周六下午2-6点，地点还在位于百子湾的The Moment； 主题围绕北京的公交、地铁、跑步、登山、City Walk、酒吧与脱口秀路线等“城市移动轨迹”； 邀请在通勤路线、公共交通、城市漫游方面有故事的嘉宾加入，逐步形成“北京线路 / 城市地图”型系列。 T – Threats｜威胁 1. 线下活动高度依赖关键个体 主播、核心嘉宾、场地方任何一方因健康（如现在的流感情况）、档期等原因临时缺席，都会对活动质量和氛围产生重大影响，小团队的冗余度目前很低。 2. 听众基盘与自然流量有限 首场开放录制的“到场主体”更多是友台、同业，相对而言普通听友比例偏少，这意味着： 现阶段线下活动对熟人网络依赖较大； 若不能尽快建立稳定的听友参与机制，后续活动在规模与频次上都容易受制于“圈层天花板”。 3. 音质与场地条件的持续挑战 只要选择真实商业场景（咖啡馆、酒馆等）作为录制空间，就要持续面对环境噪音、电源状况、空间布局等对音质的影响，一旦处理不好，长期可能拉低节目的整体听感口碑。 4. 资源投入与持续性之间的平衡 每一场开放录制都需要大量时间、精力与隐性成本（筹备、沟通、设备、人情往来等），在暂未形成稳定赞助和付费机制之前，如何不让主理人“既情绪透支又财务透支”，是一个长期潜在风险。 收尾｜这场“不完美首秀”的意义 如果用一句话来收束这次复盘： 这是一场不完美但非常必要的首秀，帮我们跑通了“开放录制”这条新线路。 第一次自己牵头开放录制，让我们真实地看到了： * 自己擅长什么（选题、节奏、嘉宾气场、朋友圈资源）； * 哪些地方再不补齐，第二次、第三次就很难撑得住（项目管理、互动设计、音质与场景SOP）； * 以及这条路能打开多少新的想象——小店故事、城市路线、线下社群、品牌合作…… 也许等到七老八十的时候，我们还能回头看今天这场“1.2次内部会议”，说一句：原来开放录制是从这儿开始长大的。 如果你听完这一期，也对这样的线下录制、城市线路、开店故事感兴趣，那就把这次的 SWOT 当作一份小小的邀请： 下次开放录制，欢迎你不只在耳机里听，而是坐在现场的某一把椅子上，跟我们一起，把“北京生存小册子”写得再具体一点。 关于主播 Liger里个儿，ENFP，美食节&咖啡节主办，前互联网产品经理，越野跑爱好者，做播客是想通过聊天获得些许启发。 图图，一个拒绝做MBTI的心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一位有趣的父亲。播客图图的图书局主播。 本期制作 策划 / Liger、图图 制作 / 图图 场地 / 声湃轩北京 联系我们 请添加小助手豆汁儿（微信LigerMa），备注听友或合作 小红书：『 北京生存小册子 』播客 更多收听方式 欢迎在小宇宙搜索订阅北京生存小册子，如果喜欢我们的内容，请在Apple播客上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起收听。除此以外，也可以在喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐、荔枝、Spotify等音频平台找到我们。 玲珑塔门市部三周年原贴： 185.听着顺口溜长大的娃，怪不得张嘴就是四六八！（ft.东东枪）

SeeStar见星咨询的官方播客，在这里你可以听到关于组织，领导力，关键人才选用等干货内容，也偶尔有些非严肃交流，希望能给你带来一些启发。 本期我们请来了返场嘉宾Nina，跟我一起用一种不一样的方式开启了新一年的规划。 --- 07:14 带着什么样的心情去做一整年的计划呢？ 10:45 思考终极问题，来倒推我们明年真正应该做的事情。 12:06 想象一下在你的葬礼上，你希望你的亲朋好友如何评 12:57 你的个人纪录片的主题是什么？ 20:36 五颜六色的日程表就是我了。 21:42 这么有画面感的人生当中，你觉得你不想听到的一个词是什么？ 24:15 活到快40岁的年纪，可以接受拒绝，可以接受否定 28:39一个真诚的你，纯粹的你，你如果你希望未来你为人类去做贡献的话，你觉得这个贡献会是什么。 38:51 我希望我过的是一种，就永远对外有选择，其他人在我这里也，也有选择的权利。 39:47 想象一个未来想要的场景。 44:54 大方谈钱的关系才是好的关系。 47:58 恐惧没有意义。 55:33 创始人是很对于自己公司的生死存亡是非常敏感的。 1:02:56 按照理想去打造了一个团队。 1:19:14 画完这个图，我们再把时间线拉回到2026年，就能看到怎样去做一更具体的，更落地的，更细致的规划了。 --- 见星咨询为客户提供与资深行业专家、招聘顾问、投融资专家、领导力教练以及组织管理专家的深度连接，赋能并支持各发展阶段企业的成长。我们专注于帮助企业在初创、发展壮大和全球化阶段，解决核心人才获取与资源对接的挑战。 SeeStar见星咨询已在新经济、新消费及技术领域积累了逾一万名核心人才，他们的领导力和专业知识在 HR、财务、法务、战略、业务和技术等领域为顶尖公司和独角兽企业做出了重要贡献。 联系我们的方式包括见星咨询公众号，官方网站：www.seestargroup.com,以及添加小助理seestarpodcast（其实是主理人本人）加入听友群。

最近在看一本书叫《也许你该找个人聊聊》 今天看到的的内容是关于亲密关系的选择，我看完简直醍醐灌耳。这完全就是在说我自己啊！我终于解开了自己之前对亲密关系一些解不开的结。所以很激动地想要马上记录下来跟大家分享！ 时间线整理 第一部分：引言与核心概念阐述 (00:00 - 04:03) * 00:00 - 01:23 开场问候，说明本期是临时有感而发的分享。 推荐书籍：《也许你该找个人聊聊》（作者：罗莉·戈特利布）。 引入书中案例：来访者总爱上“不该爱”的人（不稳定、危险的类型），并归因为“这就是我的型（type）”。 * 01:23 - 04:03 朗读并解读书中关键段落： “类型”的本质是“熟悉感”：我们容易被那些带有父母特质（即使是负面特质，如易怒、孤僻、酗酒）的人吸引。 潜意识雷达：我们并非想再次受伤，而是潜意识试图掌控童年时无法掌控的情境（弗洛伊德称为“强迫性重复”）。 事与愿违的结果：希望通过与“熟悉”的新对象接触来抚平旧伤，结果只会重开旧伤口，加深不值得被爱的感觉。 第二部分：自我剖析——我的“类型”与父亲 (04:03 - 09:09) * 04:03 - 05:46 个人经历回顾：20多岁时，单恋/暗恋过五个男生，过程都非常痛苦。 发现共同特质：这些人都幽默、风趣、有少年感、内心破碎——与父亲的性格特质高度相似。 对父亲的复杂情感： 父亲有趣、好玩，是童年快乐的玩伴。 但父亲也缺乏责任心、情绪极不稳定，给家庭（尤其是母亲）和自己带来伤害。 * 05:46 - 09:09 深入分析吸引力根源： 熟悉感：在这些男生身上感受到父亲的影子。 “征服”与“治愈”的欲望：因为无法改变父亲、无法深入他的内心，便将这种未完成的情结投射到类似的人身上，渴望通过“治愈”他们来弥补遗憾。 “上瘾”般的痛苦：即使理性知道不合适，仍像飞蛾扑火，源于潜意识想要掌控童年无力情境的驱动。 自信的丧失：在这些“crush”面前，会变得不自信、拧巴，与平时判若两人。 第三部分：转折——当“对的人”出现时为何抗拒 (09:09 - 15:36) * 09:09 - 11:08 书中另一案例：来访者夏洛特嘴上想找可靠、亲密的伴侣，但遇到符合条件的人时却觉得“完全不来电”。 原因：对方的情感稳定性对她而言太陌生了。 个人共鸣爆发：这正是遇到现任丈夫（Nathan）时的最初感受。 * 11:08 - 13:32 对丈夫的初始抗拒： 理性上，他完全符合择偶标准（沉稳、成熟、可靠）。 感性上，觉得他“无趣”、“无聊”、“像无趣的大人”，完全不是自己的“型”。 激烈反应：在丈夫第一次约她后，甚至大哭一场，感觉“要跟无趣的人在一起了”，仿佛告别了对“少年感”的幻想。 * 13:32 - 15:36 顿悟时刻： 抗拒的根源在于情感稳定性带来的“陌生感”。 成长于情绪不稳定的家庭（父亲、母亲、外婆），生命中缺乏情绪稳定的榜样，因此对稳定特质感到疏离和不吸引。 总结：将原生家庭内化为人际关系的主旋律，在遇到丈夫时，与父亲尚未和解的关系仍在影响她的选择。 第四部分：关系转变的契机与成长 (15:36 - 21:54) * 15:36 - 18:48 书中给出的出路：如果能克服对父母的复杂情感态度，就会逐渐被另一种健康类型的伴侣吸引。 个人关键转折事件：在遇到丈夫（8月）前两个月（6月），父亲突发重病（脑梗）。 这场危机极大地改变了家庭动力和父女关系。 父亲从强势者变为弱者，双方有了更深层的沟通，士罗也放下了“改变父亲”的执念。 * 18:48 - 21:54 从抗拒到接纳的历程： 即使父亲生病后，初遇丈夫时潜意识仍在抗拒，因为潜意识将“爱”与“焦虑”画等号，而将“稳定”与“无趣”画等号。 朋友的点醒：朋友批评她“把自己局限在一个类型里”，鼓励她敞开心扉。 主动迈出一步：答应约会，并真正去了解丈夫。 发现多维度的伴侣：丈夫不仅有稳重可靠的一面，也有幽默、可爱、阳光（如打篮球）的一面。之前的看法非常片面。 关系的升华：结婚后，在更深的了解中越发感到甜蜜和“上头”。 第五部分：总结与给听众的建议 (21:54 - 结束) * 21:54 - 23:30 总结核心启示：终于理解了为何过去总重复喜欢上带来痛苦的人，以及为何最初会抗拒健康的伴侣。 对听众的鼓励： 如果你也因原生家庭关系而陷入不健康的亲密关系循环，希望这个分享能带来启发。 关键在于自我觉察：认识自己与原生家庭的关系模式，是打破循环、建立健康亲密关系的第一步。 * 23:30 - 结束 并非绝对化的论断： 并非与有相似创伤的人结合就一定不好。以朋友为例，双方在意识到彼此创伤后，通过共同努力和成长，也可以经营好关系。 核心是“认识自己”：无论选择哪条路，更深的自我认识都是培育健康关系的基石。 结束语：分享因获得“亮光”而激动的心情，祝福听众。

新栏目《大吃一口》第一期，大口吃饭，小声怀旧 你还记得那道让你瞬间安心的家乡菜吗？ 对我而言，食物的意义，在于它总能锚定人生的某个瞬间 在这期播客里，我和CC聊了聊食物如何成为情感的锚点 从她奶奶的鸡蛋茶，到我楼下的粉店 我们想说的是，味道是比记忆更忠诚的时光机 本期奇思妙响： 00:08 故乡美食记忆 03:39 食物是记忆中的锚点 10:04 在外地生活的时候真的很想念家乡的饭菜！ 10:58 CC童年记忆里的鸡蛋茶 15:57 红红高中校门口的粉店回忆 18:37 CC初中补课时的砂锅烩面 22:38 红红爱吃的特色烧汤粉 25:29 家常面条与疙瘩汤 30:57 辣椒炒肉——湖南省菜 36:16 河南特色糕点 欢迎分享你的美食记忆，我们评论区见~~ 🎙本期主播：红红＆Cici ✂剪辑：红红 🎬本期背景音乐：舌尖上的中国 「一步一响收听平台」 小宇宙 | 苹果播客 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 蜻蜓FM | 豆瓣

恐怖灵异故事，胆小慎听！！ 主播：老何/晓月 嘉宾：蒋道长

此练习来自见心对话营，本周六开营，欢迎报名【适合谁】寻求内心秩序、希望厘清人生重点，并通过具体行动提升生活掌控感的人【内容】00:35 欢迎大家加入，请准备好纸笔，静坐即将开始01:01 引导大家通过呼吸放松身体，从肩颈到脚底逐步释放紧张感03:33 引导大家专注于当下，保持临在状态04:24 提出核心问题：“什么对自己是重要的？”，请大家将自然浮现的想法写下09:34 请大家从写下的内容中，凭直觉圈出五个以内最重要的项目并排序10:55 确认大家是否已选出最重要的项目，邀请带着它一起静坐感受14:25 引导大家感受：如果最重要的目标实现，身体和情绪会有什么变化？15:10 提出下一个问题：对于最重要的项目，生活中对应投入了什么事情和时间？16:10 说明时间记录可以包括已投入的时间和计划投入的时间两列19:55 分享自己的书写过程：从三件事拆解、排序到明确时间投入，感觉高效笃定21:33 分享：意识到核心目标清晰，但支持项目多，且投入时间不均匀，需在工作日增加投入23:13 分享：发现生活大多围绕重要事项展开，视角转变让困扰变为资源；对某些并列项目的排序仍有思考24:33 看到哪个对自己是第一重要的，对自己很有帮助24:55 提出关于工作中消耗与滋养部分难以量化的困惑25:35 觉察到工作时常“过于用力”，现在有意识放松26:15 提出关于是否要“砍掉”不重要事项的疑问，澄清练习重点是明确而非舍弃【本期参与 - TC（唐晨）】INTJ中的深i、急刹车的工作卷王；12年深度游走于国际NGO组织、央企、本土及外企咨询公司；23年裸辞后体验禅修、旅行、中医，顺道完成了正念师资受训，目前投身正念服务中公众号/小红书 慢者 Mindjourney配乐丨A Fool's Theme - Brian Bolger【关于我 - 兰婷】人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》联系我免费领取《转型期生存指南》  +lattezhong33 备注“指南”【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程在小宇宙查看该单集文稿

【内容】 新闻原文及翻译 Gunshots, Sirens and a Manhunt Transform Brown's Campus 枪声、警笛声和追捕行动使布朗的校园大变样 Massacre of Jews at Sydney's Iconic Bondi Beach Shocks Australia 悉尼标志性邦迪海滩发生屠杀犹太人事件，震惊澳大利亚 【主播】 林伯虎，公众号「在下林伯虎」主理人，「虎哥课堂」创始人，专注于解读英语外刊、原版书和智趣文化热点。牛津大学区域研究学硕士，南京大学法学硕士。游学欧美十余国，金融沪港四五年。前香港某大型金融机构首席市场发展经理。南京大学辩论队长，China Daily 校园新闻奖评委。 【Space】 「超声播」播客网络 Beyondpod Netwok | BPN 录音室 上海 | 北京 | 广州 | 武汉 | 厦门

四周年特辑更新期间，欢迎各位在近期节目下方留言！或点播，或分享，或反馈~ 感谢大家的收听，订阅，关注和支持！ 在本期节目中，你大概会听到： 关于“问题”在这四年间，特征印象上的变化，以及带给讨论和内在工作的挑战； 重谈“Slow M.”出发的起始感想——“咨询室里重复再现的，即是平常”； 心理咨询工作成立的时空条件，在经历变化的时候，对于参与其中的人与发生期间的事意味着什么？ “内在世界”，或者“内在工作”的说法，已经包括了某种区隔，这种内外之别形同书写和绘画的边际和画框，为内容的产生和存放提供了时空条件，这种对待心灵内容的作为让“问题的内在工作”具有了暂时稳固的结构； 自我探索，或者认识自己，或者“从体验中学习”的思考，因为属于始终持续着的内在生命历程，虽不应限定其界限，但是，内外之别，一种叫做“现实”的真实与另一种叫做“体验/体会/感想”的真实之别就在那里…… 感谢你收听这一集的#Slow M.！ 如果你是第一次收听我们的节目，Slow M. 是一个由现役执业心理师发起的播客。也是一次将心理咨询/精神分析的思考方式，应用到日常生活场景的试验性探索。 在这里你会听到不同心理师之间关于人们在生活中发现的“问题”所进行的讨论，以及他们的理解（或不理解）。希望一次次在面对“问题”时的思考，帮助我构建一种内在工作方式： 问题的内在工作 - Slow M.'s 心智工具（先导课） https://mp.weixin.qq.com/s/HvP9WjxUDw-hAah9CsZuzg 凭借问题/话语，建立与内在世界的联接。由此，我们或许可以再一次，认识自己。 我（们）没有“正确答案”和“具体办法”，但希望能够通过播客，和你一起慢慢思考（Slow(ly) Mentalizing）。 讨论者： 白龙天皓 一个关注精神分析之一般应用的心理师。 Slow M.（id: Slow_Mdot）发起者及主理人。 李杨 当代自体心理学派咨询师。 擅长用自体视角解析事物与主体间的相互影响。 完整介绍：https://mp.weixin.qq.com/s/lSwYi7XL4F5UjLsV_1dzJQ 如果你喜欢这一集的内容，请帮忙点赞，评论，分享…… 感谢你的收听与订阅！ #问题的内在工作 #应用心理学 #精神分析 #话语研究 #无意识逻辑 #第二序改变 #关系建构论 以下是AI提取的内容： 四年播客路，问题越来越难聊？选题变模糊，情绪多过事件。规律更新成日常，但“咨询室里的平常”还安全吗？ 02:02 节目进展与难度变化：第二季、第三季与第四季的差异 05:30 讨论问题的困难与变化：第四季节目回顾与思考 11:03 节目讨论：从具体生活事件到内心世界的影响历程 16:16 规律性与内在工作的挑战：探索提问者内在世界与现实生活事件的关联 22:05 咨询室中的平常与特殊：探讨咨询与现实生活的边界模糊现象 27:28 从咨询间到生活：专业挑战与身份认同的思考 32:59 私人化问题的解决方案：如何应对每个人都会遇到的挑战？ 38:43 从精神分析到社会建构：解析问题背后的意义与解决方法 44:12 在咨询室内外：尝试理解自我与内心世界的意义与价值 49:41 问题的内在工作：探索自我内心世界的方式与框架 55:17 如何在日常生活中开展自我探索？荣格的工作提供启示与指导 01:00:47 探索内在世界：暂时的理解与（有待）重新书写的故事 “AI服务生成的内容由人工智能模型生成，无法保证其真实性、准确性和完整性（甚至有时匪夷所思……），亦不代表我们的态度或观点，仅供参考”——Ai自己的声明（括号里的内容来自人工补充或修改） ©Slow M.

听我说，hey 南京太好玩了！ 最近打卡了南京红山动物园、东庐山观音寺、老山森林公园，以及分享了自己私藏景点，每个周末都会去放电发呆，吸收完能量再开心回家。 很多时候，南京的美在特定季节会更好玩，比如樱花季去鸡鸣寺、绣球季去鼓楼滨江绣球公园、去紫金山琵琶湖打卡在《诗经》中代表着爱情和浪漫的荇菜…… 熟悉的朋友应该知道，南京被调侃是一座“没有春秋只有冬夏”的城市，所以在没有那么冷、尤其还是晴天的周末，这种天气不出来玩太可惜啦。 快来玩，南京欢迎你～ * 主播：楠姐 / Hugo BGM：南京恋爱通告 - 银河快递 ⏰⏰⏰ 26点钟，是一档聚焦30+人群发现自我的谈话节目。可以在24小时之外，找到属于自己的26点钟时刻。 希望能用一种轻松的氛围，探讨每个成长瞬间的苦涩与喜悦。 由190男青年@真叫Hugo，二胎宝妈@楠姐MissNan，与你共同分享。 人生苦短，别留遗憾。 ⏰在这里找到我们： 公众号/小红书：26点钟 邮箱：[email protected] （期待大家留言投稿，可以一起互动录播客） PS：“如果你喜欢我们这期节目，欢迎打赏节目，你的支持一定是我们最大的动力” 打赏一波爱相随，相约26点钟等你来~

- 导语 -2025年末，美国流媒体巨头Netflix对百年传统媒体华纳兄弟探索公司发起的世纪收购，派拉蒙半路杀出，以全现金收购方案搅局，这反映了流媒体战争进入深水区、传统媒体巨头转型艰难的复杂图景。这是新媒体对百年华纳的终极收购，还是传统媒体在流媒体时代进行最后一搏？转型时代，传媒业聚焦内容为王还是依赖渠道制胜？在本次收购案中，政治力量如何暗流涌动？新一轮洗牌中，从动漫到独立创作者，新的内容生态又在如何悄然生长？请听杨一与沙青青带来的年度精彩分享！如果你想要了解更多传统电视时代的往事，欢迎收听由杨一、程衍樑共同推出的付费专题《电视大战：华语传媒往事》，重温两岸三地华语媒体群雄逐鹿的黄金90年代。- 本期话题成员 -程衍樑（微博@GrenadierGuard2）杨一（小红书号：yang1989yi ）沙青青（微信公众号：13号埋立地）- 时间轴 -01:14 派拉蒙半路杀出，以全现金收购方案加入战局13:14 Netflix为何想买华纳：IP焦虑、爆款难续、知名导演拒绝合作18:26 时代华纳百年并购史背后：美国传媒技术与消费变迁23:37 传统媒体的十字路口：拼渠道转型，还是退回做内容24:55 美国电视生态观察：有线电视还未结束36:53 收购面临的政治干预与反垄断审查的双重风险40:49 Netflix用户消费内容近50%是日本动漫45:58 2025社交媒体首超电视，成为美国人主要新闻来源48:27 新闻消费从报道转向算法推送与二手信息49:08 为何70后比80、90后更平稳适应中国媒体转型？01:01:08 Substack、YouTube推动个人化创作者崛起01:02:59 调查报道的未来：从报社「圈养」到NGO「项目制」01:07:37 新旧结合还是传统抱团：商业逻辑下的Netflix收购案- 支持我们的赞助商是对我们最好的支持 -《忽左忽右》的卖书业务上线了！这次不仅汇集了节目中深入讨论过的书籍，还有主播个人精选书籍，含少量签名版及稀有原版，完整的书目信息及购买方式，前往微信公众号「忽左忽右leftright」，回复「买书」 即可获取。书目将不定期更新，欢迎常来看看。- 制作团队 -声音设计 hotair节目统筹 禾放节目运营 小米粒节目制作 思钊 Yologo设计 杨文骥- 音乐 -Danse Macabre - Busy Strings - Kevin MacLeod- 本节目由JustPod出品 © 2025 上海斛律网络科技有限公司 -- 互动方式 -商务合作：[email protected]微博：@忽左忽右leftright @播客一下 @JustPod微信公众号：忽左忽右Leftright / JustPod / 播客一下小红书：JustPod气氛组 / 忽左忽右B站：忽左忽右leftright抖音：忽左忽右