今天由高荣荣老师和左滢竹医生一起来聊一聊脑力和心力，你在什么时候感到消耗，又在什么时候烧脑却反而感到变强？希望大家能够通过了解脑力劳动和心力损耗，可以更好的休息、为自己定制更具性价比的高效劳动，无论何时，都能从从容容游刃有余 节目文字稿：公众号@播客推心置腹 02:00 心力消耗与脑力劳动：了解身体极限与疲劳之间的区别 04:01 卧床休息却工作——孕早期出血事件 07:32 从现代医学角度探讨脑力和心力的消耗与恢复 11:18 学习的压力与脑力消耗：如何保持心神的滋养？ 15:02 神的状态与体内阳气的对应关系 18:49 脑力消耗与心神消耗——能源消耗过程。 22:37 滋补品虽好，身体却不一定能享福 30:10 别再怪自己拖延症了，你可能只是气血不足 33:57 完美主义也是拖延症的始作俑者之一哦 37:41 学会接受低能量状态，设定目标保证链接度——自律要适你，而不是死规则 41:29 为心构建稳定的核心圈

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Don’t fear China’s trillion-dollar trade surplus. It is a problem not for the rest of the world, but for China. 正文：Last year the gdp of only 19 countries exceeded $1trn. That puts the latest news from China’s customs administration into stark context. On December 8th it reported that the country’s net exports of goods in the first 11 months of the year had already exceeded $1trn, more than any previous surplus. Even as America whacked tariffs on China, its enterprising manufacturers have expanded into alternative markets and discovered roundabout routes past America’s trade barriers. 知识点：customs administration /ˈkʌstəmz ədˌmɪnɪˈstreɪʃn/ (noun phrase) a government body responsible for overseeing customs duties, border control, and trade regulations 海关总署；海关管理部门 • The local customs administration has simplified clearance procedures to boost cross-border trade. • 当地海关总署简化了清关流程，以促进跨境贸易。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

本期节目潜入灵异调查的暗面：安娜贝尔娃娃为啥从可爱布偶变成恐怖符号？恩菲尔德事件中女孩如何“配合演出”？阿米蒂维尔凶宅命案竟成畅销书素材？从《驱魔人》的宗教源头到沃伦夫妇的丑闻、骗局与金钱游戏，我们追踪恐怖IP背后真实的恐惧、信仰与生意。（顺便说说《鬼娃回魂》原型娃娃——一个在博物馆展览，诅咒看展不够礼貌的观众、展台上贴满道歉信的娃娃哈哈哈）。 如果你好奇灵异现象如何被制造、贩卖，又如何反噬其创造者——这次或许能听到比电影更惊悚的剧本。 安娜贝尔娃娃的原型，拉吉迪·安 罗伯特娃娃 沃伦夫妇在“阿米蒂维尔事件”中拍的灵异照片 盖伊·莱昂·普雷菲尔在”恩菲尔德事件“中拍摄的灵异照片 小红书/抖音：ahoy囍儿、hello金刚 微博：@电影不无聊 @ahoy囍儿 @hello金刚 微信订阅号：电影不无聊 微信群：加囍儿微信mischa526，报暗号：电影不无聊，电影有得聊

号外：「正经叭叭」主播秀巡演将于26年1月10-11日来到深圳和广州。第一时间获取开票信息可关注来疯喜剧、开花喜剧、惊讶喜剧的公众号，或在大麦巡演主页添加「想看」 本期主播： 陈述丨特邀（小红书@陈述）：守护灵-火热招聘中 郝方舟（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-赵小凡的爸爸 赵小凡（小红书@谷雨-喜剧组合）：守护灵-熊0 大盆（小红书@好大一个盆儿）：守护灵-叶赫那拉.慈禧 大老王（小红书@大老王）：守护灵-王珂 本期特邀主播郝方舟发现自己一处录制现场的口误——关于漫才组合「锦鲤」的描述，其应为M1大赛21年的冠军 欢迎收听由「惊讶喜剧」出品的《正经叭叭》。这是一档由喜剧演员们和现场观众朋友们共同录制的播客节目，每个周二的0点左右在小宇宙更新，喜马拉雅、网易云音乐、苹果播客、豆瓣播客 等音频平台会有不同程度的延迟。 小红书关注@惊讶小红红，可以看到专场预告、叭叭招募、演出返图、录制现场、追星合影等资讯。北京的听友们如果想看线下喜剧演出，欢迎在公众号、大麦、猫眼搜索「惊讶喜剧」购票，期待在剧场和你们相见。 本期特邀主播郝方舟和赵小凡组成的喜剧组合谷雨的专场《ACTION！！开机》正在巡演，如果恰好来到你的城市别错过喔 策划：大老王 制作：大老王 后期：明伟 社群：小鲸鲸 宣传：小鸭鸭 微博：@惊讶comedy 小红书：@惊讶小红红 商务合作：[email protected]

朋友们，又是一期时隔4个月的时间胶囊，8月的小毛在格鲁吉亚向你发来一支声音vlog。 同时小毛的视频版格鲁吉亚游记将在各个平台上线，记得在各大社交平台搜索「午夜骑手毛冬」云游格鲁吉亚！ 祝大家12月顺利。 🏔️ 🏔️ 🏔️ 感谢小雨伞保险经纪对本期基本无害的支持！ 小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过遴选、独家定制方式连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。 🎁小雨伞为大家准备了两个「独家福利」： ① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务 咨询链接戳这里👉www.xiaoyusan.com ② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【基本无害】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险 💰 保额10000元 👩 16-65周岁可领 💎 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！ 🏔️ 🏔️ 🏔️ 附几张格鲁吉亚美景 【内容提要】 00:01:22 背景介绍 00:09:16 格鲁吉亚第一天（忘摘骨传导耳机版） 00:12:36 P人行程一览 00:16:39 梅斯蒂亚为什么值得玩 00:27:58 格鲁吉亚不是被营销出来的旅行目的地 00:42:14 怎么这么美*n 00:45:08 跟路上的与国际友人聊聊 00:51:55 警惕蚋 00:55:47 格鲁吉亚第二天 01:04:45 眼镜丢了 01:09:51 格鲁吉亚第三天 01:17:08 卡兹别克尤其不错 01:26:06 格鲁吉亚跟虎跳峡对比 01:32:43 一些攻略向小知识 01:40:15 格鲁吉亚人脾气如何 01:54:05 小彩蛋（不要错过！） 进听友群：添加微信号：jibenwuhai2024，小助手Marvin会拉你进群 看视频版：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @基本无害 主播日常：在小红书、微博、抖音、B站搜索账号 @午夜骑手毛冬 制作：枳壳er 运营：Marvin 封面设计：张透明

「英美剧漫游指南」成立和《怪奇物语》开播都在2016年，9年后终于完结，自然要好好告别。 一方面会制作多期播客，寻找合适的嘉宾。本期话题成员由重启与分别看过英美舞台剧的智子和Andy，还有《怪奇物语》超话管理员阿k一起录制，四人详尽的聊了1-4集，梳理了全网各种分析，同时讲述了对剧集非常重要的舞台剧《First Shadow》（《怪奇物语》剧迷群：公众号后台回复“怪奇”）； 另一方面，最终季分三次放出，我们也会做三次线下活动。1-4集的活动已结束，后两part分别在跨年夜和元旦—— ✉️ 致上海听友：来参加《怪奇物语》最终季跨年/元旦Party吧！ * 12月31日跨年夜看505-507。这是我们的传统节日，自2017年至今，几千剧迷曾经与我们共同度过每年“最后的夜晚”。现场会有特别布置，有剧有酒有周边，还可能定制蛋糕。结束后自愿参加的after party； * 1月1日元旦下午看508大结局。除了刷剧领周边之外，映后会有播客录制环节（i人可以不说话）。报名： - 话题成员 - 智子：KillingTV主播，看过怪奇舞台剧（美版），新开《两块钱》播客 Andy Yan：小红书影视博主，看过两遍怪奇舞台剧（英版）和伦敦的第五季提前场 阿k：《怪奇物语》微博超话管理员，衣柜字幕组成员 重启：KillingTV主播&女性剧集专题负责人之一 🕙 时间戳 00:00 看过501的人都知道这段剪辑的门道有多深 01:08 《怪奇物语》跨年&元旦Party；怪奇粉丝群 03:20 Andy的501伦敦提前场体验分享 06:35 阿k的501-504故事回望 13:45 501: The Crawl 16:36 502: The Vanishing of Holly Wheeler 19:26 503: The Turnbow Trap 24:40 504: Sorcerer 26:34 505: Shock Jock 预测：Robin之集 30:30 官方小说《Oe way or another》里Robin和Nancy的故事 32:06 《怪奇1985》与之后的故事，与网友传的“时间回溯” 34:17 大量剧透：对剧集非常重要的舞台剧：《第一道阴影First Shadow》 关键词：X维度，Mindflayer，001的过往，预告片按帧解析 60:12 从Will的不小心剧透开聊Henry和他的目的 70:53 Will的超能力面面谈 72:24 角色死亡猜测（写shownotes的小鸟不赞同主播们的观点，主角们都会在！） 84:57 怪奇的Byler和CB大讨论 89:52 “怪奇里很难找到一个不是歌手的人”：Steve和Jonathan的音乐 93:59 结局：怪奇与哈里波特、指环王的区别 📢 新年到来了，优惠购买豆瓣电影日历：j.youzan.com 🎵 Music Credits * 怪奇物语原声 * Rockin' Robin Michael Jackson（For Robin） * Djo - End Of Beginning（Steve的歌） * Tiffany - I Think Were Alone Now (For Max） ✂️ 剪辑&文稿：陆小鸟，汤包 剪辑日记：发布节目的这天汤包去美国啦，祝他一切顺利 🎧 收听 在苹果Podcast、Spotify、小宇宙、网易云音乐、喜马拉雅 、豆瓣 等客户端搜索「英美剧漫游指南KillingTV」 出品：英美剧漫游指南KillingTV 美剧、英剧、小语种剧重度爱好者们的播客。解决剧迷的终极问题：值得看吗？好看在哪？展开讲讲。 微信、微博、豆瓣、小红书：英美剧漫游指南 听众群：关注公众号并回复“killingTV” 商务合作：加微信electric-bird，或发邮件到[email protected]

本期节目是听众来信问答，话题包括： 2:53 被他人指手画脚后的愤怒是过度反应吗？ 11:10 不值得被爱的感受源于情绪性闪回 22:34 父母不认同自己的事业选择怎么办？ 30:49 在矛盾中退让，事后又后悔，怎么破？ 37:23 被催生的时候，如何找回自己的立场 44:56 走出缺少父爱和嫉妒女儿的漩涡 听众来信请发送到：[email protected] 由于来信较多，回复无法保证时效性。 “史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾——高岑，生命教育讲师，上升天蝎29°，日月水木海群星射手，月亮射手1度，土星双子1度，冥王星天秤1度，火星双鱼第四宫，南交狮子第九宫…… 一张被“临界度数”反复标记的星盘，一场“在最暗处做最亮的事”的生命剧本。 她原本是抑郁症研究者，接触到国内的“抑郁病耻感”，于是自学脑科学、开公众号、带训练营……七年前因机缘巧合，我们在昆明“体验死亡”工作坊相遇，那天木星刚好从天蝎29°迈进射手1°，像宇宙按下的“开始”键。 七年来，她投身华人社会讳莫如深的死亡议题，成为资深生命教育导师与培训师，在临终病房、肿瘤科、安宁疗护现场，推广宣传“死亡教育”，首创中国版临终规划工具书《措手不用急》、研发「你好，我的人生」互动卡牌，重构「向死而生」的生命认知坐标系。 2024-2026，冥王星进水瓶1°、天王星进双子1°，土海进入白羊座1°，时代把“社群”重新洗牌——不再按地域、职业、年龄，而按“相同的痛与相同的愿”划分，高岑老师有共时性的播下了“妈董会”“癌友同伴支持”“幸福家庭设计卡”等新的种子。 本期黑瞳占星访谈，录制于2025年深秋，恰是七年前黑瞳与高老师在昆明「体验死亡工作坊」相遇的轮回时刻。再一次从天蝎月跨越到射手月，用射手座的希望之火，照亮天蝎座的生死深渊。 时间轴： 00:23 介绍嘉宾高岑老师。 02:17 群星射手与上升天蝎座29度的占星学意涵。 05:17 七年前相识于昆明的“死亡工作坊”的机缘。 08:10 关于抑郁症：病耻感、放下助人姿态、“随遇而安”公众号与训练营。 13:59 死亡教育的实践路径与本土困境。 19:42 针对医护人员的生命观培训的重要性。 25:16 《措手不用急》与善终100问卡片。 34:03 关于癌症患者的同伴支持计划。 43:14 病间同行，益言为定。 44:05 从天蝎最后一度到射手座一度的特质与体验。 53:19 24-26年时代星象的变化和对个人流年的影响。 53:31 能干的事，想干的事，该干的事。 1:15:10 灵魂的轴线：从南交狮子第九宫到北交水瓶第三宫。 【本期节目使用的音乐】 片头：刺猬《我们飞向太空》 片头：刺猬《我们飞向太空》 【关于黑瞳星月】 黑瞳，国家二级心理咨询师，职业占星师，塔罗解读师，瑞士Usha Veda认证芳疗师。潜心现代占星，兼修古典占星，十年的占星个案经验。擅长本命盘解读、推运、婚恋合盘、择业指导、亲子关系指导。 2016年，因“心即建构者”为动念，创立黑瞳星月工作室（工作室公众号：heitong2016）。无论是占星、塔罗还是芳香精油，都是通往了解真实自我、发展生命潜力的精妙工具。工作室目前主要致力于占星、塔罗的个案咨询、教学传播、沙龙分享。 看盘预约微信号：stardream0601

“所有的伤痕，都是你长出珍珠的地方；所有的事故，最后都会变成故事。” 本期嘉宾 晓璐律师，是一位在法律圈、文娱圈深耕16年的资深律师。但在“律师”这个标签之下，我看到的是一个鲜活、通透且温暖的生命个体。 她的职业起点并不光鲜。学历平平、没有背景，第一份工作是在律所做一名“接线员”。在那个狭小的工位上，她每天面对的是电话线那头的一地鸡毛——有人哭诉老公跑了，有人面对一屁股债不知所措。她也曾焦虑、困顿，觉得自己被困在了电话线里。 但正是这段“没得选”的经历，让她练就了如同老中医般“望闻问切”的本领。她开始透过法律的冰冷条文，去触摸具体的人心与人性。她不迷信“赢”，也不执着于“一城一池”的得失，而是选择做那个“守护内容”的人。 她把生活过成了一场**“无限游戏”**。工作不是割裂的苦役，而是与生活浑然天成的融合。她会在堵车的立交桥上拍一朵月季花，会在美容院因为一只猴子而与老板成为朋友。 这一期，我们不只聊销售思维，更聊关于选择、关于接纳、关于如何在不完美的开局中调试出一种自洽的人生。如果你正处于职业的迷茫期，或者觉得当下的工作不够“完美”，晓璐律师的故事或许会告诉你：也许小路上面，风景更好。 这期节目中，你将听到： 被动选择的力量： 当人生“没得选”时，如何在接听咨询热线的枯燥中，找到属于自己的微光？ 看见具体的人： 同样是问“能不能整容”，为什么我们要读懂练习生背后的恐惧与渴望？ 跨越周期的智慧： 为什么在直播风口最盛的时候，她选择“让子弹飞一会儿”，去赚长期的钱？ 无限游戏的哲学： 律师不仅仅是打怪升级，更是陪客户一起活下去、活得好的长期战友。 生活的滋养： 如何打破工作与生活的界限，让每一次“看见”都成为滋养职业的养分？ 🕙 时间轴 1️⃣ 起点：在“没得选”中找到路 04:30 大学帮妈妈卖书皮：第一次发现自己有“成套销售”的天赋 06:31 职业低谷：作为律所“接线员”，每天面对的是一地鸡毛的求助 11:35 自我救赎：因为“懒”，所以把咨询做成了SOP，把免费做成了口碑 13:09 独特视角：像没动过刀的医生积累病例一样，在电话线里听懂人间百态 2️⃣ 进阶：从治“已病”到治“未病” 21:27 洞察人心：不听半小时的情史，两分钟抓住对方真正的痛点 26:21 职业转型：不想只做切除肿瘤的医生，更想做那个预防疾病的人 31:29 打破迷信：世上没有完美的合同模板，所有的关系都是谈出来的 36:21 精彩案例：当两个女团选手都问“能不能整容”，你要看到她们截然不同的灵魂 3️⃣ 沉淀：在喧嚣中守住长期主义 46:45 非典型积累：最早的客户竟然是那些来爆料的记者朋友 51:08 起心动念：在少年宫寒风中排队的老人，让我明白了普法的意义 01:03:03 看见风口：在客户连律师费都付不起的时候，我看见了直播电商的未来 01:06:10 取舍之道：风口最盛时往往泥沙俱下，哪怕倒贴也要守住职业的底线 4️⃣ 哲学：把人生玩成一场“无限游戏” 01:10:35 关于选择：既然没得选，不如就在被动中调试出一种主动的喜欢 01:15:23 回归具体：不要只看大数据，要看见那个活生生的、具体的“人” 01:22:53 浑然天成：工作与生活不需要切割，它们都是我生命体验的一部分 01:26:56 终极心法：不执着于一时的输赢，哪怕官司输了，我们依然可以是朋友 ✨ 本期嘉宾 晓璐律师 播客《给IP的法商第一课》主讲人。 资深文娱产业律师，16年执业经验，为众多头部明星提供私人法律顾问，参与过近百个影视综艺项目的法律服务 一位相信“小路上面风景更好”，把生活过得热气腾腾的法律人。 🎤 主播介绍 米莱： 营销｜销售咨询、培训专家，播客制作人及内容策划； 前资生堂、佳能整合营销操盘手；前奔驰中国总部全网销售赋能负责人； 女性 IP 策划厂牌主理人｜五百万大 V 全嘻嘻个人画展策展人。 链接、咨询：如何更好地销售自己 🎁 本期福利 在评论区互动，分享你听完本期节目后有共鸣、拓展新思维的感受，我们将抽出 3位 幸运听友，送出【圣诞小手袋】一只。 🎬 制作人员 监制及内容策划: 米莱 ｜剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-小十 OP：Shake Down - Jules Gaia / The Grinich - Cushy OE：On Our Own - Naomi Jon ✍️ 自媒体 公众号&视频号|小红书|抖音 ：米莱先生 每个人都是自己人生的销冠！🌹🏆

明天是个重要的日子。无论是将迎来考试、面试、竞赛、演出、汇报，还是其他其他什么重要挑战，我们已经为之准备多时，此刻只需要确保从睡梦中恢复活力和清醒，有条不紊地登场。我们仍会像往常一样，不知不觉滑入睡梦中。 即使今夜入睡的过程比平时长一些，只要你置身在正念放松的状态里，你的身体和大脑就能获得最高效的修复。有时候，最深沉的休息，恰恰发生在我们不再执着于「追求休息」的那一刻。 请花一两分钟做好睡前准备，包括调节温度、光线、音量到最适宜的状态，在播客软件中设置好播放到本单集结束。特别推荐滴上一些入森russential®️的「野无梦」睡眠纯精油，让它自由扩香。当一切准备就绪，就请舒适地躺下来，闭上双眼，戴上眼罩。 平日里一点一滴的努力，早已融入你，就如河水渗入了土地。你不再是某个需要被知识填满的容器。你已成为一条河流，所有的学习与经历都已汇入你的河床。 此刻，你只需要安心地、纯粹地享受着休息，而真正的休息，正是为了让智慧更好地浮现。 明天，你只需自然地流淌，答案自会从你的深处浮现。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 扫描下方二维码也可直接入群，与听友们一起分享练习心得，更欢迎给节目提出建议和反馈。

主播：TAKO / 黄瓜 / 刘总 / 张老师 嘉宾：Siri “减肥”这档子事儿 相信有蛮多人都经历过 从雄心勃勃到自我怀疑 从深夜饿醒到报复性进食 每一步都是对自我意志的极大考验 凹门诸位也是深陷其中不知多少来回 今儿咱就来好好盘一盘 我的减肥之路为何如此艰辛?! 以及减肥途中究竟有哪些妙招与雷区!! 重要提示： 本期节目分享内容均为个人经验 效果因人而异 不可替代专业医疗建议 我们提倡健康第一、审美多元 坚决反对极端减肥与身材焦虑 收听途中请结合自身情况理性参考 BGM： DEEP EAST MUSIC - Sunny Jim