你是否好奇过，为什么普拉提课程的价格差异这么大？从几百到上千，背后究竟藏着哪些秘密？ 这期节目，我们想和你聊聊普拉提课程定价背后的真实逻辑。我们不只谈论一线城市与二三线城市的市场差异，更会拆解那些直接影响你付费体验的关键因素：比如，老师的国际认证与持续进修的成本如何反映在课时费中；十年经验与初入行的老师，教学深度会有怎样的不同；以及，那些你未必察觉的“隐形价值”——个性化评估、小班课的专注氛围、场馆的专业设备，甚至课程设计的创意。 同时，作为练习者，我们该如何理性看待价格，根据自身阶段、目标和预算，找到“对的”课程，而不是盲目追求“贵的”？而对于行业内的老师，在激烈的市场竞争中，又该如何通过扎实的专业成长，赢得长期信任？ 无论你是正在挑选课程的练习者，还是希望精进教学的从业者，相信这期对话都能给你带来贴近现实的启发。欢迎收听，一起更聪明地选择，更扎实地投入。 本期为深度对谈，我们不见不散。 欢迎大家加入听友群，可以添加微信：M2024510，英子会将您拉进听友群中🧡 🍠@普拉提研习室 🎙️主播：Bubu、Tana 本期干货导航： 00:00 普拉提课程价格差异揭秘 02:56 地域与器械成本影响普拉提私教价格 04:57 普拉提教师等级与专业成长 10:28 高级新手教练的挑战与局限性 16:08 普拉提教练成长路径：从胜任到精通 20:42 普拉提教学中的专家自封现象及专业提升 23:18 普拉提行业标准与责任：教练自我提升的重要性 28:57 普拉提教练资质与价格差异分析 31:48 普拉提市场现状与选师指南 34:07 技能差异与服务选择：以空调维修为例 38:12 普拉提教学标准与责任：超越国际认证的追求 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠@Tana ） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠 @Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠@瑶瑶） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠@英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

饭后困倦、下午馋甜食、减肥平台期、情绪莫名低落……如果你也常被这些问题困扰，并归咎于意志力或体质，那么这期节目将为你带来一个颠覆性的认知转折。 问题的根源，可能不是你不够努力，而是你坐上了一趟名为 “血糖过山车” 的失控列车。本期节目，我们将化身你的“驾驶教练”，以《控糖革命》为指南，带你从原理到实践，一步步学会如何平稳血糖曲线，夺回身体的掌控权。 在本期节目中，你将听到： 🔍 核心认知重塑 * 为什么体检血糖正常，你却可能深陷“过山车”？ * “晕碳”、皮肤变黄、情绪波动…如何用“稳糖”思维一网打尽？ * 真正的敌人不是糖，而是“血糖峰值”与“波动”。 🚗 四大核心驾驶技巧 1. 「蔬菜盔甲」：不改变食谱，仅调整进食顺序，如何让餐后血糖峰值降低70%？ 2. 「给碳水穿衣服」：为什么不要让你的碳水“裸奔”？如何区分健康搭配与垃圾“糖油混合物”？ 3. 「餐前一点醋」：这个像“巫术”的方法，背后有什么惊人的科学依据？ 4. 「肌肉吃第二顿饭」：饭后简单“微动”10分钟，为何效果胜于其他时间运动30分钟？ 🍰 高频生活场景实战攻略 * 甜点怎么办？ 不必告别！西餐“甜点放最后”的规矩里，藏着怎样的控糖智慧？ * 突然馋甜食怎么破？ 引入“20分钟食欲冷静期”，用心理学方法应对生理冲动。 * 健康的零食有哪些？ 用“咸味零食”（煮鸡蛋、坚果、希腊酸奶）替代甜食，满足感更持久。 * 早餐怎么吃？ 从“高碳水套餐”转向“咸味早餐”，为全天代谢打下稳定基础。 这是一期关于“理解”与“掌控”的节目。 它不提倡极端节食，而是教你与食物智慧共处的哲学。从今天起，告别在疲惫与渴望中恶性循环，成为自己健康列车那位平稳前行的智慧驾驶员。 【时间戳】 * 00:00 - 从“饭后犯困想喝奶茶”说起 * 01:24 - 那些可能与血糖相关的普遍困扰 * 03:06 - 什么是“血糖过山车”？ * 05:29 - “血糖河流”与“胰岛素救援队” * 07:15 - 深入危害：内脏脂肪、炎症、糖化衰老与激素紊乱 * 11:42 - 技巧一：构建“蔬菜盔甲”，改变进食顺序 * 17:36 - 重要辨析：水果不能替代蔬菜 * 19:16 - 技巧二：给你的碳水“穿上衣服” * 22:47 - 关键厘清：健康搭配 vs. 垃圾“糖油混合物” * 25:05 - 技巧三：餐前喝醋的“巫术”与科学 * 28:38 - 技巧四：饭后微动，让肌肉“吃第二顿饭” * 32:05 - 场景实战：甜点怎么吃？“20分钟冷静期” * 34:54 - 场景实战：健康零食选择与“咸味早餐” * 37:05 - 总结：健康的本质是“稳糖”，而非“戒糖” 【本期提及】 * 书籍：《控糖革命》（杰西·安佐斯佩 著） 购买链接请点击这里 订阅「步可思议」，一起用科学的视角，解锁更自在的生活。 如果本期节目对你有启发，请分享给你关心的人。

1203热点｜听见新鲜事 * 飞机锁座率有的高达62% * 航旅纵横回应误发大批航班取消通知 * 明年起避孕药品和用具征收增值税 * 专家解读流感阳性率45% * 2025年十大流行语公布 * 广汽埃安就宣传图片现天窗乌龙致歉 * 微信公众号新推“付费加热”功能 * 阿里Qwen-Image更新，千问APP首发接入 * 千问App接入万相Wan2.5，视频能力全新升级 * 灵光用户已成功创建330万个闪应用 * 可灵AI发布全新产品“可灵O1” * 亚马逊在美测试30分钟“超快”送货 订阅关注《网事头条畅听版》，早晚双更，快人一步，解锁更多新鲜事。

【summary】 西四，北京地名，也是北京市西城区最核心的区域，有着最为浓厚的北京本地人文气息，是小刘非常喜欢也非常推荐的city walk区域，也是小祖出生和曾经居住过的地方。 秋冬时节的北京有一种独特的美，天高日朗，非常适合在胡同错落、景点密布的西四来一场漫无目的的city walk，逛一逛寺庙、博物馆、名人故居，吃一吃北京特色的小吃和饭馆，打卡地质礼堂和福绥境大楼，体验最地道北京味儿。 如果您喜欢我们的节目，欢迎评论、点赞、转发、收藏、打赏，也欢迎加入听友群，一起交流互动。拉群小助手：NOTBAD28256 【timeline】 01:22 在崇文区长大的小祖其实是西城户口、西四出生的，跟这一带颇有渊源 05:58 在小孩哥姐最爱的中国地质博物馆看恐龙化石、买原石明盒 13:08 中国佛教协会所在地——广济寺，刘老师在里逛着逛着差点皈依了 27:37 白塔寺附近的胡同超好逛，这里的妙应白塔寺跟北海公园的白塔不是一个塔哦 30:23 ‌白塔寺药店门口“货真价实”的招牌是赵丽蓉在春晚上亲笔写的 32:24 福绥境大楼，大跃进的产物，曾经名噪一时的人民公社大厦现已荒凉破败 34:01 小刘严选北京必玩景点——历代帝王庙，堪称故宫天坛的平替 40:23 多年前在地质礼堂看开心麻花“沈马宁伦远”，今年在这里看昨日青春 42:52 正阳书局除了丰富的文史哲类书籍，还有掌柜小猫，在院里坐一天相当舒适 46:41 北京人从小吃到大的延吉冷面、新川面馆，不正宗但好的就是这口儿 50:27 杏园餐厅的家常菜、柳泉居的豆包和寿桃、二友居的包子、砂锅居、大地西餐厅…… 【about】 历代帝王庙中保留的标语 白塔寺会客厅 地质博物馆中的中华龙鸟 神秘的福绥靖大楼 95年拍出来跟25年拍出来能一模一样的延吉冷面 万松老人塔 【staff】 主播：刘雷厉（微博：我叫刘雷厉），祖六（微博：六实似 ） 剪辑制作：刘雷厉 文案编辑：祖六 【contact】 商务合作请加：（ 微信：liuchenchen0121 ） 进听友群请加：（ 微信：NOTBAD28256 ) 欢迎点击下方按钮助力好孩子稳定更新，您的支持将是我们进步的最大动力。小刘小祖鞠躬～

字节最近发布了个AI手机助手，引爆了科技圈。还记得去年苹果在iPhone 16发布会上画的AI大饼吗？直到iPhone 17都上市几个月了，承诺的功能还没落地，而字节居然把这个饼圆上了。今天我们就来聊聊，AI智能手机的未来会是怎样的格局。 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于具身智能、英伟达、银行存款的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

本期嘉宾：梁巍 MovieFlow 联合创始人 AI平台网址：www.movieflow.ai 本期介绍： 本期向上生长星球邀请了电影转型AI行业的造浪者梁巍，他曾操盘百亿票房，位居全国发行行业前列，却亲历了传统影业黄金时代的褪去与集团公司的落幕。在行业困境中，他没有驻足观望，而是转身潜入AI浪潮，开启了一场深刻的自我重构，仅用半年时间，他便将脑海中的新商业逻辑落地，打造出一个服务全球创作者的AI视频平台。他的故事，不仅关乎个人转型的勇气，更揭示了在时代转折点上，如何将过往的行业洞察，淬炼成下一代产品的核心能力。 如果你也身处变革的行业，思考未来的方向，这次对话或许能为你提供一些思考和方向。 主播采访手记： 采访梁巍时，我脑海中反复回响着一个声音：我们必须更主动地拥抱和使用AI工具了。人确实拗不过时代的趋势。真正的清醒，不在于看到潮水的方向，而在于主动识别它、理解它，并最终学习驾驭它。这需要的，远不止是承认变化的勇气，更是将过往所有经验置于新技术背景下，“重练一遍”的决心。 面对这场不可逆的浪潮，我们能做的最扎实的事，或许就是持续地、主动地学习，更新自己的心力、眼力与行动力。把工具变成延伸，将趋势化为阶梯。 精彩指南针： 01:12 做电影也有16年，然去年年底的时候，我们开始研究AI跟动画电影的，越研究越恐怖，它的这个能力的边界觉得特别吃惊。 03:30 我们将近一个亿的投资，其实这个钱就回不来，用这种影视公司一个亿的钱对你来说还是很重要的。 04:00 电影这个产品对于年轻人来说，现在的吸引力越来越差 05:53 给年轻人一些建议，就是你没有必要在一个下坠的行业里面去增长，那这件事情除非你是那个行业里面的顶尖的，或者是说你的资源能够让你扛过那个寒冬。 08:00 做AI影像平台，挑战也很大，为什么要做这件事情？ 10:47 首先从出发点上，我能不能做一个更好用的东西。当我能发现我有能力做一个更好用的东西的时候，那你的选择就来了。我做出来的一个东西是我自己用还是给大家用？你后来发现我当然是给全世界用了。 13:20 做一个真正的AI长视频的一个大的平台的这个概念和以工具到社区再到平台的这个概念 15:03 实际上我们是5月28号才进了四个技术，开始干的这件事儿。从7月28号两个月的时候，我们已经做完了demo，拿到了第一轮天使的资金。 16:50 当你在选择的一个正确的道路上，你的所有的想法和格局是打开的。 21:45 不得不相信吸引力法则，我跟我们那个技术合伙人和我们这些资方和融资，包括我们现在都在第二轮融资，在密集谈。 25:47我觉得未来在movie flow上，大家挣钱其实特别简单，每一个人就都是一个电影公司，任何一个人自己都是电影公司。 32:10 影像创作平权是否会导致这种内容的同质化严重？ 34:35 传统影视行业的从业者也好，还是我们讲参与者也好，当AI视频时代到来的时候，你只要愿意拥抱它，你只要愿意去尝试它，那你一定是比那些没学过这件事情的人做的东西要好。 38:20 其实接下来如果你愿意去创作，当我们的平台社区属性开始，你做了一个中国的故事，全世界几十亿人都可以看，而且是点对点，端到端的直接就看了。 40:00我觉得最大的成长，你会发现适应这个AI时代的这个速度这件事儿，它是一个其实自驱力和学习能力要极其的强才行。 45:39 招贤纳士 ，从技术层面，我们欢迎真正的真正你的AI能力很强，AI的这种运用的也很熟练的这种全线。当然你可以偏前端偏后端技术层面。 【本期Ending】 本期节目主播：冲儿 剪辑：幽瘦总 加听友群：yuchong1998 成为我们的嘉宾或者商务沟通： [email protected]

Vol.288 | 风味吃喝：龙山泉与千岛湖，好水酿出好啤酒 - 中国啤酒风云录（ft.五号电波） 【内容提要】 本期《中国啤酒风云录》番外篇，聚焦辽宁龙山泉、浙江千岛湖两大地方啤酒品牌，从历史渊源、资本改制到渠道破局，拆解其从国企困境到区域标杆的逆袭，融合故事与干货： 05:00-21:00 龙山泉溯源：1982年由本溪亏损化肥厂改建啤酒厂，借“薛仁贵命名龙山泉”传说立品牌 21:00-37:30 龙山泉“无现金改制”：2002年设过渡公司，以5384.7万资产抵2430万贷款+2954万职工安置费，借本溪国土资源局土地创金补206万差额； 37:30-43:30 龙山泉渠道破局：凭“超干无酸”口感获口碑，以高返点打动终端，2020年联手中石油辽宁公司，借“昆仑好客”渠道年销5000万； 43:30-01:08:00 千岛湖登场：为新安江水库移民解决就业，1987年投产，郑晓峰从代课教师成长为销售副总，1998年借MBO改制（贷款10万+募资40万）掌权，邀啤酒泰斗徐斌免费指导，推出低度淡爽啤； 01:08:00-01:25:00 千岛湖渠道攻坚：销售神童李荣根9岁靠种子生意成万元户，卖铺凑10万保证金获代理，用“瓶盖换袜子/雨伞”“88万买断三酒店酒水权”打开江苏市场； 01:25:00-01:33:00 千岛湖多元增长：2007年获麒麟3.05亿注资，打造4A啤酒小镇，推出Mybeer定制业务。 龙山泉重组过程示意图 千岛湖啤酒厂早期及近期图片 “销售神童”李荣根 千岛湖啤酒与麒麟合资协议签字仪式 郑晓峰 出席活动照片 【主创团队】 主播：古寺、老五（五号电波） 嘉宾：南杉 剪辑：老五 录制设备：RODE罗德 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【选购啤酒】 龙泉山啤酒：https://u.jd.com/W1oKCcL 千岛湖啤酒：https://u.jd.com/WaoqChT 【大小电波商店】 好消息：大小电波商店开张啦！ 本店为主播选品店，只分享风味限定、愉悦独特的好吃好喝好物！ 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。

////////////////////////////////// 我们想要聊聊， 关于 运动健身。 ////////////////////// / 主播 / 陈陈&尖尖 / Song List / 林宥嘉 - 我不是神，我只是平凡却直拗爱着你的人 / BGM / 橋本由香利 - Theme of City Girl

🛝 哈喽各位老铁，上周身体不适，实在是录不成播客了。 要不然也不会放大家鸽子，属实是嗓子说不出来话。 时隔两周，必须得有点事跟大家说说，不然不好交代了。 所以，我把烟戒了。 对，这期就聊聊戒烟这件事。 不抽烟或者身边也没有朋友抽烟的就听个乐呵， 随手点个赞，水个互动。 要是有真的想戒烟或者想帮助身边人戒烟的朋友，可以认真听下，希望对你们有帮助。 另外，本期提到的书的名字就叫《这书能让你戒烟》 🛝🛝🛝🛝🛝 🛝滑滑梯Play on the slide，一档沁人心脾、震撼灵魂、洞察世界、包罗万象、拯救生命， 以上这些可能都做不到的，但是可能让你放松身心，收获快乐，让你有那么一丁点小思考的一个小播客。 由著名大话痨@北野五花肉 主持，固定嘉宾@少女食人花 亲情参与的闲聊节目。 未来也会不定时solo或者邀请其它嘉宾来聊天。 什么都会聊一点，日常/情感/影视/时尚/生活方式/运动/你我的生活等。 希望能做你快乐与不快乐时候的那座滑梯， 让我们一起，滑滑梯，Play on the slide 微博置顶的一条，评论区可以发你们想听的选题。 欢迎听众老爷在各个渠道包括但不限于私信、评论等给我们留言互动， （足够劲爆的我会联系你和我们一起录播客！） 找到我们： 微博：@北野五花肉 @少女食人花 小红书：少女食人花 抖音&B站：少女食人花 合作邮箱：[email protected] *我们开通了赞赏功能，如果你还喜欢这一期的内容，欢迎各位听众老爷以赞赏的形式来支持我们 投个币，自助滑滑梯，多滑两圈，多开心两天~

听杰道爆笑脱口秀，品初田天惊悚灵异怪谈! 真人真事为啥这么吓人？你怕的东西来自窗外还是床下？ 道哥变身网购退单狂人，被直播间拉黑，狂喊我要我要，却没人搭理； 听道哥讲述网络黑社会的兴起与衰落，天安社的前世今生； 从扭范儿事件到越南女子的解救行动，中国社交媒体上的热议与男性心理，爱情与江湖：两性之间的真情与义气之争 美国大陆留学生与华人老人的故事，留学生晚上在美国街头发现一个烧纸的女人，留学生冒然偷拍女人被发现，在女人恶毒的咒骂中仓皇逃跑，头脑中只记得那个神秘女人和离奇婴儿车，回家后就噩梦连连，被推着神秘婴儿车的女人追逐恐吓，一起来听一个迷失的灵魂引发的恐怖事件。

本期核心主题： 深入解析医疗险中的药品保障责任，聚焦“外购药”与“特药”的区别、作用以及如何确保理赔顺利 节目精华摘要： 一、 药品责任的“双核心”：外购药 vs. 特药 * 在百万医疗和中端医疗险中，常见两项药品责任：外购药责任 与 特药责任 * 高端医疗险通常不单独列出，因为其广泛的住院责任已完全涵盖药品费用 * 核心关系： 特药是外购药的一个子集;特药通常指肿瘤特效药/靶向药，而外购药范围更广 二、 药品分类与“院外购药”的由来 * 院内药： 医院药房可开具的药，分医保用药（甲类100%报销、乙类有自付比例）和非医保用药（丙类，全自费） * 院外药（外购药）： 医生开具处方，但需患者自行到医院外药房购买的药品 * 为何需要院外购药？ 医院没有： 如最新上市的特效药，医院药房尚未引进 受“药占比”限制： 某些高价药会影响公立医院的考核指标，医院无法开出 不符合医保规定适应症： 药品在国家规定适应症外仍有临床使用价值，医生只能建议院外购买 三、 外购药与特药的关键区别：服务与流程 * 特药（清单内药品）： 核心优势：提供“直付+送药上门”服务；凭处方向保险公司申请，药品直接送达，无需垫付和事后报销，流程便捷；保险公司会在申请时审核药品适应症，避免理赔纠纷 * 外购药（通常不限清单）： 需要患者先自行购买并支付费用，之后凭票据向保险公司申请理赔报销 如果产品同时包含“不限清单的外购药责任”和“特药责任”，那么即便某种药不在特药清单内，只要属于合理必需的院外药，仍可通过外购药责任报销（但需走报销流程） 四、 医疗险理赔药品的“六大判定关键” 理赔时，以下情况可能导致药品费用无法赔付： 1. 疾病免责： 如条款明确除外“精神类疾病”，则相关用药不赔 2. 医院范围不符： 务必在保单约定的医院等级和部门（如公立医院普通部/特需部）就医 3. 实验性治疗： 所有实验性质的治疗及用药均不赔付 4. 既往症除外： 投保时已告知并被明确除外的疾病，后续治疗用药不赔（切勿隐瞒健康告知，否则理赔调查发现后仍会按既往症处理） 5. 等待期内出险： 在医疗险等待期（30或90天）内确诊的疾病，相关费用不赔 6. 药品适应症不符： 药品的使用必须符合中国国家药监局批准的药品说明书载明的适应症，否则大概率拒赔 五、实用建议与风险缺口弥补方案 * 挑选产品时： 优先选择同时包含 “特药清单”+“不限清单的外购药责任” 的产品，保障较全面 * 预算充足之选： 直接考虑高端医疗险，其药品保障范围最广，限制最少，涵盖私立医院用药 * 查漏补缺： 如果已有医疗险不含外购药/特药责任，可单独购买一份特药保险；或根据身体状况，补充一份保障更全、含药品责任的新医疗险 💡互动与支持：欢迎加我微信，详细聊聊你的保险需求 * 公众号：投保前后 * 微信：cfccgllzw 感谢收听，我们下期见！

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