【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：What a hit memoir reveals about work in China 正文：NO COUNTRY ON Earth is as mad for online shopping as China. In 2024 consumers there bought 15.5trn yuan ($2.2trn)-worth of goods online—more than anywhere else in the world. Chinese e-commerce is ubiquitous, quick and easy. But that convenience comes at an onerous cost, as Hu Anyan details in his memoir “I Deliver Parcels in Beijing”, a bestseller in China recently translated into English. 知识点：ubiquitous adj /juˈbɪkwɪtəs/ present, appearing, or found everywhere 无处不在的；随处可见的 • The brand has become so ubiquitous that you can see it on every street. 这个品牌变得无处不在，你在每条街上都能看到。 • Fast-food restaurants are ubiquitous in most big cities. 快餐店在大多数大城市都随处可见。 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

今天的节目将关注英伟达推出NVQLink和CUDA-Q，如何搭建量子与经典计算的桥梁？阿里承压上线千问App，能否打破硅谷闭源AI的技术壁垒？GenAI重塑文化产业，人机协同下人类创意如何守住核心价值？蔚来自研芯片“神玑NX9031”技术外供，能否为车企芯片商业化探路？接下来让我们来解锁这些商业科技动态吧。 00:01:17 量子计算与GenAI产业进展观察 00:05:27 大模型高管创业及阿里千问上线 00:09:08 何恺明团队推JiT，蔚来芯片外供 00:12:57 历史上的今天多领域科技成就 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。 从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。 抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。 不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。 一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。 🎁《昂跑品牌播客》现已上线小宇宙，欢迎订阅收听，跟着 On昂跑一起，去碰碰看城市的不同面。也欢迎大家前往On昂跑评论区分享，还有机会抽到上马限定鞋袋。 ⌛️ 时间线 00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点 00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对 00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛 00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？ 00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡 00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市 00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？ 00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？ 00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？ 00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情 00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑 00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds 00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松 00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了 00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度 01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道 01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫 01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗 01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛 01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市 01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？ 01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！ 00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！ 01:37:50 广州马拉松：很热情很热很…… 01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？ 01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道 01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油 📷 封面：八千个瞬间 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

bgm：控制 - 法兹乐队 FAZI 最后的一个月了，还有无数崩溃时刻等着我，我得说点什么 02:20 理想和现实之间是一道鸿沟，如何把编码转换成行动？如何像机器人一样少胡思乱想只管执行？我只想说一句Life sucks. 03:00 “我甚至不需要清晰的计划，只需要无脑重复昨天的我。可是啊可是，我找不到昨天的我了。” I just need to repeat what I have done yesterday.I don't need to draft a new plan for myself for today. However, I'm not the one in the yesterday. 03:22 思想的巨人，行动的矮子。昨天的我去哪了？下一个鸡血峰值什么时候来。 Yesterday I looked so high spirited, I looked so happy, so excited and so energetic or I can be one teacher for myself, I can see something sounds really, you know, meaningful, sounds really educational and sounds really significant, 04:01 我们从不缺方法论 Everyone knows how to be successful. 07:12 嘿，比赛还没完呢。你忘了之前的努力都算数。It's not the end of the day, it's not what you do today that will determine the final, situation, determine the fruit, the final result. You need to think, you need to believe that what you have done before today. 09:52 一个人久了，我忘了这条路上有无数的战友正和我一同焦虑着 Everyone is struggling and wants to be the winner. 10:28 我得看到那份试卷，我得上战场 I know that next month I have to face the final, final game, final battle, I have to act myself like a soldier, prepare myself for all of the weapons, all of the knowledge in my mind, I go to the battlefield and to work, to fight, to fight for my own. 12:01 努力是最可靠的东西了，努力是我唯一的武器 Everyone can rely on their efforts, everyone can compete with others but also be more outstanding because of their efforts, so that's my way being hard working, 13:08 从十一点半到一点半，我精疲力竭却无法入睡 15:10 这份以为一天已经毁了的错觉会让我一蹶不振 It's something like I have already ruined my day 17:04 短视频的背景音乐停止的那一刻我发现自己置身莫大的孤独之中，娱乐过后我感觉到更深的歉疚 But when I have fully engage myself in entertainment, you know, I just sometimes feel lonely, even though I can hear the loud voice, I can smile, I can laugh with this video. 19:33 破天荒的七小时，我什么都没落下，一切都来得及 Seven hours. 23:02 不要提前焦虑 23:25 关注脚下的进步，过去的每一份努力都不白费 Look at all of your efforts. Do you still remember what you have done compared to tomorrow? You should stare at your progress now. 26:13 大白话环节

本期主播：洛阳师院小肖战、哆啦A孟老师 录制时间：11月12日 今日节目订阅量:4577 这是台庆系列节目的重头戏：我和阎老师回顾我们三年来做节目的历程，说说这个节目给我们给朋友们带来了什么，设想一下节目的未来。时间较长，条理也乱，所以就没有写时间线，大家慢慢听吧。如果您觉得我们的节目还不错，欢迎您评论点赞并转发给您的朋友，还可以加入我们的听友群。 听友群入群方式：加下面的微信，附言“对外汉语谈话录听友”，我们的铁粉兼小助理会拉您入群。（在此万分感谢铁粉的付出，又是自带干粮自带水自带胳膊腿地干活，欢迎铁粉常来南宁）

主播／发发大王 丁纯 云哲 文案／发发大王 封面／刘娟 声音编辑／司南 02:22 刘娟儿大学，纹身专业。 05:55 小丁是00后，高中开始在纹身店当学徒。 08:10 云老师厌倦了公司那些破事儿，决定当个手艺人。 10:55 找了个“纹身学校”，想学真东西，得偷艺。 14:46 尽快扎真人，找“祭品”。 17:45 南哥当年400块钱的纹身。经鉴定，应该是被人当“祭品”了。 27:29 真正有风格的纹身是并不多。 33:27 小丁在伦敦做驻店纹身师，网红店的体验。 44:40 也有很多纹身师选择 “旅扎” 。 47:14 刘娟儿自称优质客人。 48:24 没主见的客人，让云老师找到班儿味儿。 53:30 咨询私处纹身？大多是性骚扰。 65:35 情侣纹身需谨慎，经历过太多“画扇面儿”。 72:59 纹了个大哥，聊了会才知道原来是姐。 78:02 最怕疼的大哥，每次只能纹20分钟，还要抽7根烟。 87:55 亚洲人皮肤最好纹，英国人最会祝福。 ✨👩✨🇨🇳🇬🇧✨👧✨ 公众号：发发大王国（搜不到，搜服务号） 微博/小红书：发发大王 邮箱：[email protected]

Want to know your English level? Take our free English fluency quiz. Find out if your level is B1, B2, or C1. Do you love Business English? Try our other podcasts: All Ears English Podcast: We focus on Connection NOT Perfection when it comes to learning English. This podcast is perfect for listeners at the intermediate or advanced level. This is an award-winning podcast with more than 4 million monthly downloads. IELTS Energy Podcast: Learn IELTS from a former Examiner and achieve your Band 7 or higher, featuring Jessica Beck and Aubrey Carter Visit our website here or https://lnk.to/website-sn Send your English question or episode topic idea to [email protected] Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

本期视频请移步： https://www.bilibili.com/video/BV1JbU7BTE8Z/?vd_source=479107f784e2e922ce66a7abf26527d9 如想第一时间查看视频内容，还请订阅我们的视频播客，下方可查看账号名称 本期关键词：Tim、相亲、南极、哈基米南北绿豆、米家 录音与录像时产生了多起事故，所以音频栏目有一段使用了视频做补完，音质有些不够理想，我们将在未来录制时改进，望听友海涵 本期上传时还没有到12点，所以严格来说不算意外 鸣谢播客公社提供的场地与设备，如有拍摄/录音需求，可以联系我们 不出意外星期三更新 出意外会加更 欢迎投稿与交流，小红书联系方式： @杨小仙 @吸哎斯-Cis @搞来搞去Dante（B站、微博与红书同名）

酸枣仁价格炒到飞起？膏方里全是糖？中医起效慢？盘点中式药食同源里的猫腻骚操作～ 感谢🙏本期节目嘉宾 本期重点 1. 中医（外治法）、中药、中式药食同源究竟对失眠有用吗？ 2. 没有了辩证的环节，失眠人居家自用，中式药食同源还有用吗？ 3. 中式保健行业那叫一个乱～业内人士怎么分辨谁家靠谱？关键“鉴定点”是什么？ 本期进度条 1. 中医（外治法）、中药、中式药食同源究竟对失眠有用吗？ 3:15 睡教：围绕酸枣仁的临床研究看似很多，但没有一个是符合RCT标准的临床试验。怎么证明酸枣仁，或者酸枣仁汤对失眠人的价值和可信度？ 4:22 袁老师：RCT是金标准，但不是唯一标准，“真实世界研究”不容忽略。酸枣仁汤从东汉张仲景的《金匮要略》就有了，至今快2000年了 7:55 睡教：没有了药物上市的三期临床研究，怎么知道酸枣仁和酸枣仁汤的使用期限？同服禁忌呢？那么多活性物质对受体作用，几十年如一日，真的可以吗？ 9:56 袁老师：酸枣仁汤不等于酸枣仁，整个方剂需要协同作用。完整的方剂中就有为了防止长期使用造成副作用而增加的成分。并且无论是什么方子都应该“按需调理”几十年不变的吃，本就不应该存在。中西方对激活受体的方式也不尽相同。西方的化学制剂高度提纯，强受体激动，我们使用天然成分，虽然激活受体但是更温和 13:40 睡教：为什么那么多人吐槽中药吃了没效果，是哪一步出问题？医生不行？方子不行？药材不行？熬煮方式不对？ 14:22 袁老师：这个问题戳中了很多人看中医的困惑，中医看病特别讲究 “辨证施治”，失眠只是人体阴阳失衡、阳不入阴或者气机异常等出现的症状表现，失眠属于结果，而阴阳失衡是根本原因，想要治好失眠，必须针对体质失衡的这个根本原因去调。现在确实有医生开得是中药，临床思维却脱离了中医辨证，失眠就用安神药，出血就用各种炭类药止血，感冒发烧就用各种清热解毒药，这些都是西医治病的思维。 16:01 药材质量也有问题，提前采摘、受潮发霉、掺假、人工种植的年限环境不同都会导致有效成分含量不同。好的酸枣仁饱满、皂苷含量高，差的可能是空壳多、有效成分少。熬煮方式更容易出错，哪怕出错一点儿都会影响 2. 没有了辩证的环节，失眠人居家自用，中式药食同源还有用吗？ 18:34 睡教：这么复杂，那么中式药食同源放到老百姓家自用，还可行吗？ 22:46 白老师：第一，中药材2000多种，其中被选为中式药食同源的只有150种。这几个成分有效性、安全性、普适性已经得到检验。酸枣仁作为药食同源，它的功效一直很明确 24:11 第二，我们试图找到当代失眠人问题中的“最大公约数”。工作压力、焦虑情绪、不良生活习惯，这些失眠就适合以酸枣仁汤作为基础来调理。找到经方转化专家，用药食同源的材料替换药材。让安全性和功效进一步平衡 26:04 然后才是原料品质、含量、提取技术。最终的产品就是一个打开即食的超级浓缩的复合浓浆饮品。这就是我们的品牌对方做的酸枣仁产品，梦蝶 26:23白老师：以上是1.0时代，一个最大公约数的产品。2.0时代，分化出4种不同类型的睡眠问题，搭配养生茶包。3.0时代，增加1V1的睡眠训练营，基于CBTi，从饮食、运动、生活习惯上调整 32:33 睡教：那梦蝶对失眠而言，属于“标”还是“本”呢？ 32:45 袁老师：中医眼中失眠的原理是什么？这一段非常精彩大家一定不要错过～！至于这个问题的答案么，相信听完心中有数。酸枣仁尤其适合虚性失眠，简而言之：不但睡不着、还觉得累没精神、白天乏力心慌、晚上勉强入睡也容易醒，醒后再难入睡，觉得烦躁，又没力气发火。 40:34 睡教：市面上不少主打酸枣仁的产品里，其实添加了其他镇静成分？ 41:49 白老师：如果一款产品你用的特别好，反而需要怀疑里面是不是加了西药成分。这种行为本质上还是对咱们中医药不够自信。 3. 中式保健行业那叫一个乱～业内人士怎么分辨谁家靠谱？关键“鉴定点”是什么？ 47:03 睡教：中药调养就是慢，那更何况是中式药食同源？这一点会成为这个行业的遮羞布吗？要挑选中式药食同源，哪些注意点？ 49:10 白老师：首先，对方做了斑马鱼实验，在咖啡因和强光照刺激下观察对照组和产品组鱼的活跃程度。 51:51 其次看剂型，粉类茶类就不看，丸散膏丹，膏方就是含量高的浓缩物。膏的配料表就值得一看，一堆添加物的不看，比如Gaba、茶氨酸、褪黑素全有的不行。再看顺序，酸枣仁排第几。对方梦蝶的酸枣仁添加量是40%，是需要通过审核才可以标在包装上的。 56:25 睡教：对方梦蝶的酸枣仁，一盒里大概有几粒酸枣仁？ 56:39 白老师：一盒，7支，2000粒 58:47 这一段讲什么是酸枣仁，酸枣仁是如何采摘的，也一定要听，太让人肃然起敬了～ 顺便再来猜猜，录制当天对方带来的小道具，这仨都是啥呀？ 1:11:21 睡教：完整的给大家介绍一下梦蝶这支产品里的成分吧 白老师：对方有一个研发公式——功效等于配方原料和技术。以酸枣仁汤打底，知母用百合做替换，川穹用当归做替换；在这个基础上针对现代人，疏肝解郁，加了玫瑰花；补气，再加了一点龙眼和红枣，这样形成了梦蝶的配方 1:12:24 白老师：来源于传统经方，但做了创新；在原料上花精力，在98货的基础上再精选两遍，挑选颗粒饱满度最好、杂质最少的，这部分用户看不到，但药师佛能看到。再就是提取技术，要做混合提取，模拟传统方熬煮的过程，让有效成分相互反应 1:17:29 同时保留植物本身的风味，把植物的芳香物质保留下来。有前中后调，有淡淡的果仁焦香，入口不苦 1:18:39 睡教：梦蝶好吃到有点不像话... 1:20:07 白老师：专门做过糖分检测，每一支只有 1/ 10 个苹果，所以一般的糖尿病患者都可以安全食用 1:41:06 睡教：再来介绍一下品牌，对方吧 白老师：中医它是一种对立统一、相辅相成的一种哲学。突然有一天，想到了“对方”。对的方子、对的方式、对的人；对方意味着一种关系。 1:47:08白老师：现代人的健康养生观，保健品观念的迭代。生命质量才是马斯洛需求的第一位，决定了我们如何看待生死 我们的听友群上线啦～欢迎添加主播VX：CodieWengZ（备注进群） 有时候倾诉本身就是一种治愈～ 祝我们今晚睡个好觉😴

油腻不是年龄税，是精神状态的溃败。今天和大家聊一个扎心但必要的话题，油腻。 一个人什么时候会开始变油？当他不想继续变好了。 油腻的本质，是自我膨胀和世界收缩的结果。小有成就后陷入自恋循环，对世界失去敬畏；有了点结果就开始指点江山，忘了年轻人才是未来。 对抗油腻，是中年男人的自我救赎，不仅为了让别人看着舒服，更为了能让自己还能喜欢自己， 来嘛，一起老得优雅，活得干净，如果这期内容能给你一些启发和思考，欢迎转发给身边需要的朋友~ 📘「收听指南」 * 00:53 油腻第一罪：自以为很帅很美， * 01:06 肥胖，大部分时候是原罪， * 02:30 不熟就乱开车， * 03:19 好为人师，指点江山， * 03:50 不爱干净， * 05:03 不走心的尬夸， * 06:02 满口粗话， * 06:47 对服务人员不友好， * 08:56 情绪管理差、爱狡辩， * 10:57 认知僵化，拒绝学习新东西， * 11:34 对人生阶段和社会阶段的错判， * 14:35 关系工具化， * 15:37 对世界失去敬畏，对年轻人失去敬意， 📘本期有福利 抽奖啦，抽奖啦，每天我会在听友群抽一位幸运儿，赠送一本好书，大家快来加我进群抽奖，机会多多，不要错过， 📘「平民创业手册」栏目介绍： 感恩遇见，这是一档日更的创业类播客，我将在这里和你探讨搞钱相关的一切，包括但不限于互联网，职场，创业，副业，内容，流量，增长以及一些黑科技，方法论...每周五晚，宠粉专栏，你留言的每一个话题和问题，我都会在每周五和大家掰开揉碎聊透， 📘关于我 杨涛：一个十九年的持续创业者，我很强，各方面都很强，来，交个朋友，也许未来，能够在某些地方帮到你，少踩些坑，少走一些弯路，多赚一些钱， 想和我一起写日思录，一起10倍增长的同学，欢迎撩我，我的微信：xuejieyou6， 我在「屋里涛说」等你，来星球《平民创业手册》有问必答，

普通人没有产品和案例，如何通过播客从 0 到 1 精准获客变现？ 做自媒体时如何通过三个关键问题找准自身定位，避免内耗？ 行动力强和职场稳定两类人，各自的转型时机与路径该如何选择？ 私域成交中，朋友圈该从哪三个维度布局才能承接公域流量？ 发朋友圈怕没人买、怕被屏蔽，该如何突破这些心理卡点？ 家人同事占比高的微信，怎样增加精准好友并实现发圈出单？ 什么是 “一鱼多吃” 的内容运营法，能让播客内容反复变现？ 人生设计营如何通过终局倒推，帮人规划自媒体商业定位？ 播客剪辑和内容拆解技能，如何转化为可接单的变现能力？ AI 工具如何助力朋友圈文案创作，提升私域成交转化效率？ 一起搞钱搞流量 播客评论区留言你的笔记&收获 欢迎加入vip听友群，包含一张线下听友交流会的门票、播客运营基础课，链接播客嘉宾和高质量听友 一起搞钱搞流量~~~ 本期主播 当小时： 百万播放量《搞钱搞流量》的播客主，播客私教导师，12 年自媒体实战经验，通过播客实现 “通勤 2 小时多赚 2 万 +”，擅长内容一鱼多吃与私域变现。 特邀连线嘉宾： 小可爱： 私域成交教练，朋友圈单月收入最高 20 万，两年靠朋友圈收入 100 万 +，操盘发售单场最高破百万，专注 AI + 私域成交 SOP 打造。 你可以直接拉到下文【时间戳戳戳】点击时间点跳转收听。 时间戳戳戳 00:02:12:成为播客专家：从零到一的完整指南，教你如何获得精准用户！ 00:04:27:如何将你的技能产品化并精准获客？——从零到一的建议 00:08:56:突破迷茫：如何寻找自己的职业方向？——转型之路的思考与探索 00:13:23:转型之路：如何选择适合自己的方向？ 00:17:52:命运决定不了你的伴侣，但自媒体让你更有自信与选择权 00:22:21:朋友圈营销秘籍：如何利用人性弱点实现转化率翻倍？ 00:26:49:如何突破社交恐惧症？让朋友圈点赞变得不再重要！ 00:31:16:标题6: 快速搭建精准获客通道，教你从龚某浩到小某书的操作指南！ 00:35:45:朋友圈打造：优化润色指导、布局技巧和案例分享！ 00:40:14:提升你单位时间效率的播客剪辑营和人生设计训练营，你值得拥有！ 00:44:41:BOSS直聘招聘：工作经验 vs. 培训效果，谁更值得选择？ 00:49:10:你的朋友圈/私域运营：打造自动销售机器的秘诀！ gaoqiantongxue(本人接待，商业合作也可以找我)欢迎加入听友群 《搞钱搞流量》 欢迎来到「专注路径，期待结果，钱和流量hopealways」的《搞钱搞流量》系列访谈播客。 这里有小红书、抖音、视频号等新媒体的iP打造和流量变现路径分享，这里有电商IP、品牌建设、销售技巧、营销策略和创业故事等实战干货。 无论你是在准备创业还是打造流量IP或是想要提升新营销技能，欢迎加入我们的搞钱搞流量之旅，愿你满怀热情、拥抱财富 剪辑手|听听（e9020xwl 最后一个是小写的字母L）

越减肥越失控，越想变轻，生活却越来越重？ 提到减肥，你会想到什么？ * 饿得睡不着，却又很想吃东西； * 明明体重掉了，但月经不规律了，没觉得开心； * 是为了合群，吃完了不想吃的东西后又自责... 这期节目，主播营养师 & Life Coach 姜Hazel 和 我（身体由我管家、播客小编）& 饮食心理教练加宁一起录播客啦，第一次把我自己从青春期就开始减肥有了多囊、为了合群吃撑、职场转行暴食的故事讲了出来，这一切都藏在了我和食物的关系里。 我们聊到了： * 很多人第一次减肥，都不是因为胖，而是因为... * 开始减肥后，多囊也出现了，多囊是身体出了问题，还是身体给我们的提醒？ * 在人生有点难的时候，食物成了唯一能抓住的 * 人生不必标准，身体也不必标准：走向你的“非标人生” 当我们真正站回自己这一边时，你会发现，身体一直在努力保护我们，关系会放松，人生也会慢慢变得轻一些。 - 🔴 本期听友专属福利 1. 轻盈版陪伴营11月25号正式开启，听友享有专属优惠！ 如果你也希望在安全、支持的环境中，重建与饮食和自我的关系，添加夏老师VX：hudie0600 （备注：轻盈） 2. 如果你对饮食心理教练这份助人助己的职业感兴趣，新一期的入门课就在12月 👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：教练） 3. 秋冬是积蓄能量的好时节，加入听友群，你可以： * 参与主播蝴蝶的每周1-2次直播 * 与听友一起开启「能量储蓄月」，稳稳过冬 * 第一时间获取播客更新与所有活动信息 👉 添加夏老师VX：hudie0600 （备注：听友） - 🔴 本期你会听到： 02:10 我的第一次减肥，不是为了变瘦，而是为了“被看见” 05:52 饿是真的饿啊，青春期长身体，不吃中午那顿饭真的不行 09:56 当体重秤的数字，决定了我一整天的心情 12:48 当全世界只剩下减肥，生活反而变得越来越“重” 15:03 开始减肥后，多囊伴随了我十多年 19:01 多囊是身体在说“你目前不适合做这么奢侈的事” 24:16 为了显得合群，不敢拒绝食物和对我来说不太合理的要求 28:04 聚餐时少吃3口，真的会发生什么吗？ 31:59 决定转行的高压下，食物成了我唯一能抓住的“休息时刻” 35:08 遇见饮食心理：抓住“好好吃饭”这个线头，开始解开生活的一团乱麻 38:01 团队教我的重要一课：成长不是孤军奋战 42:51 非标减肥法——从我应该到我想要，拥抱自己的非标人生 45:38 如何迈出第一步？11月「轻盈版陪伴营」提供安全场域 - 🔴关于《身体由我》： 这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。 2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。 体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。 希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。 - 🔴往期精彩： 01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤 02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！ 04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南 - 🔴关于我们： 主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理） - 主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach） - 🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）： 主播蝴蝶——VX: hudie1600 主播姜Hazel——VX: hazeljiang777 播客小编宁子——VX: jianing25199 公众号：身体由我 视频号：蝴蝶心理 - 🔴本期嘉宾：加宁 微信号：jianing25199 饮食心理教练 | 舞动疗愈师 减肥减出多囊十几年，终成盟友，正在探索自己的非标人生。