在这一期播客中，我们深入探讨了刻意练习的理念与技巧，这是一种通过有意识的实践来提升技能的方法。研究显示，这种方式能显著提升在游戏、音乐和运动等领域的表现。我们分享了有效进行刻意练习的十大技巧，包括明确目标、制定计划、慢练、限制训练时长、记录进步等。更重要的是，刻意练习帮助我们打破了“天赋决定一切”的迷思，让每个人都有机会通过坚持与方法的结合，达到卓越的境界。今天就开始你的刻意练习之旅吧！

首先恭喜@星号的旅行星球 @appwsdo 两位朋友，在我们往期的节目中幸运中奖，你将会得到盖哥从巨人之旅赛事中带回来极具纪念意义的赛事帽子一顶！也感谢盖哥对我们播客节目和粉丝的支持！ 本期节目，我们荣幸的又邀请到了参加2025年巨人之旅330公里，并且顺利完赛的盖哥，给我们详细分享，他为了这场史实旅程的准备，和赛道深度体验。 首先，随着越野赛事在国内的热度持续走高，涌现出大量的中国优秀选手前往国际大赛，不仅参与人数首次超过了日本成为亚洲第一，还涌现出张伟强、蒋汶利、郑钧月等一批精英选手，在各个组别上实现全面突破，取得优异成绩。除开这些精英运动员，我们的老朋友盖哥，会代表普通爱好者，以他的视角回顾整个旅程。 盖哥首先会分享自己整体的赛道体验，每一座大山、每一个休息站和每一种困难，他或独自一人，或和朋友结伴，在完全消失时间概念的5天多如何用自己的身体去征服和感受。路上的美景和遇到的人，都是本期节目中的亮点。 其次，盖哥作为二刷巨人之旅的选手，在整个旅途中也会跟大家分享，中国选手去遥远的欧洲参加超长距离比赛，需要注意的行程安排和准备工作。 最后还会跟大家分享，如果你想要安全无伤的完成一场330公里的比赛，那么平时的训练和备赛，你都需要做到哪种程度，心肺和肌耐力该如何训练，饮食和抗疲劳的能力等等等等。因为在长达5天的漫漫旅程中，任何一个小的问题都有可能被无限放大，最终导致你无法完赛。 总之，欢迎收听本期节目，你将会在盖哥慢条斯理的叙述中，切身感受这一史诗旅程，甚至激发你也参与！如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！ ========================================== 小红书：翻山悦己 各音频及播客平台：翻山悦己 盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。 温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生） 大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀） 商务合作微信：neptune820

“少为纨绔子弟，极爱繁华，好精舍，好美婢，好娈童，好鲜衣，好美食，好骏马，好华灯，好烟火，好梨园，好鼓吹，好古董，好花鸟，兼以茶淫橘虐，书蠹诗魔，劳碌半生，皆成梦幻。” 张岱出身望族、无忧无虑 品味美食、携友出游、斗鸡走狗、品茗宴饮… 于元宵观灯、端午观船、中秋赏月… 少年鲜衣怒马 在衣袂翻飞间 尽是江南的富庶与雅致 更是未经世事的明媚 然而 这所有的生活气息 成为明亡后 他反复回望的、再也无法触及的旧梦 BGM：陆小凤传奇配乐、广陵散-吴文光 封面：宗其香《漓江夜景》

本集阿盐串台行业播客《405游局》，一起聊聊游戏主播这个看上去很有趣的职业。游戏直播作为如今游戏宣传重要的一环，主播们在其中扮演了什么样的角色？又是如何挑选游戏的呢？我们展开聊聊~ 【405游局播客简介】 405游局是游戏行业的几位朋友共同发起的播客，AI和游戏的磨合由来已久，但是生成式AI发展以来，我们越发的相信及期待AI和游戏可以摩擦出更大的火花、创造更多的可能性。我们希望也能深入其中，去观察、参与、见证这一变化的发生。 我们希望在这里邀请更多游戏行业和AI应用方向的从业者，从产品、技术、工具、商业的视角一起聊聊这个话题 【本期简介】 游戏主播，看上去这个职业非常酷，玩着游戏就把钱赚了，还能获得很多的关注与支持。我记得2019年的时候，一个机缘巧合下，参加过一档北京卫视的教育节目，当时，对某中学的学生做了个采访，然后发现，电竞选手、自媒体主播，已经成为了学生们眼中的“理想职业”。 从另一个视角来看，今天，随着短视频平台的不断发展，“看”游戏的比重正在提升。我们以前可能更关注游戏本身的“可玩性”，但现在，“可直播性” 已经成为一个和“可玩性”几乎平行的，甚至在商业上更重要的维度。有太多游戏，如果不是直播，它们可能就淹没在Steam的汪洋大海里了。那主播们又是如何去挑选和直播游戏的呢？ 【时间轴】 01:16 入行当主播的契机 04:09 当爱好变为了职业，直播也开始有了“班味” 09:51 直播的内卷与KPI的压力：直播的KPI非常的直观，且来自KPI和来自同行竞争的压力共同带来了焦虑。而这样的情况在近几年愈演愈烈 13:43 在游戏直播的时候，比较坚持“first look”的感觉 18:11 当兴趣和数据产生冲突时，宁愿让自己开心一点，否则很难坚持 19:04 哪些游戏适合/不适合直播？ 28:52 游戏的选品渠道还是集中在各大游戏媒体，会提前关注、在日历上标注上线时间 37:20 最好的游戏直播，是观众在任何时间进入，30秒的时间都能看懂你在玩什么 42:33 如果有些游戏你觉得不好，但“给的实在太多了”怎么办？ 45:40 今年有哪些游戏很适合直播？ 46:48 介绍和推荐一下weplay，今年的weplay在11月22-23号 53:24 游戏直播的市场已经趋于饱和，主播待遇在普遍下滑 55:36 给新入行和想入行的主播的建议：千万不要裸辞！最佳的心态是把它当做一个副业，不要被数据绑架 1:08:42 游戏推荐：《球比伦战记》、《寂静岭2重制版》、《血源诅咒》

“少为纨绔子弟，极爱繁华，好精舍，好美婢，好娈童，好鲜衣，好美食，好骏马，好华灯，好烟火，好梨园，好鼓吹，好古董，好花鸟，兼以茶淫橘虐，书蠹诗魔，劳碌半生，皆成梦幻。” 张岱出身望族、无忧无虑 品味美食、携友出游、斗鸡走狗、品茗宴饮… 于元宵观灯、端午观船、中秋赏月… 少年鲜衣怒马 在衣袂翻飞间 尽是江南的富庶与雅致 更是未经世事的明媚 然而 这所有的生活气息 成为明亡后 他反复回望的、再也无法触及的旧梦 BGM：陆小凤传奇配乐、广陵散-吴文光 封面：宗其香《漓江夜景》

本期播客摘录自一篇 Reddit 帖子，主要讨论了一位独立开发者如何利用 Claude 等大型语言模型 (LLM) 来快速验证其 SaaS (软件即服务) 创意。作者分享了他通过提示 AI 抓取 Reddit 和 Quora 等平台上的真实用户痛点和抱怨，从而发现了“冷邮件个性化问题”这一市场缺口，并成功推出了名为 Introwarm 的产品，目前实现了 每月 2.3k 美元的经常性收入 (MRR)。随后的评论区包含了用户对这种 AI 驱动的市场研究方法 的积极反馈、对所使用的详细提示词的分享，以及关于 AI 模型准确性和 数据抓取局限性 的辩论。总的来说，该内容提供了一种 实用的、低成本的初创公司理念验证策略，强调从真实的用户投诉中寻找商业机会。

【上海证券】胡涛 电网设备行业涵盖发电、输电、变电和配电全环节的硬件设施，上游主要包括钢材、铜铝等原材料及IGBT芯片等核心部件；中游为设备制造集成，包括占比最大的输电设备（如变压器）、配电设备和盈利能力最强的电网自动化设备；下游应用场景则集中在新能源并网、数据中心、充电桩等领域。 行业发展分为四个阶段：1949-1978年基础体系搭建期、1978-2000年技术引进自主化期、2000-2012年特高压起步期、2013年至今的智能绿色升级期。当前国内电网年投资超6000亿元，增速保持两位数，智能电表普及率达95%，配电自动化覆盖率超80%。 投资机会方面，特高压（如特变电工、中国西电）和智能电网升级（如国电南瑞）是重点方向，尤其AI发展带来巨大电力需求。海外市场呈现分化，欧美聚焦电网智能化改造，新兴市场加速新建。需关注电网投资不及预期及铜、硅钢片等原材料价格波动风险。全球龙头企业如日立能源、西门子能源在技术布局和市场占有率方面表现突出。

好久不见！ 在本期串台节目中，三位主播与两位嘉宾围绕近期的旅行体验展开讨论。 生蚝分享了他在泰国清迈参加佛学冥想班的经历，强调了旅行与修行的结合，带来了心灵上的洗礼。 而福乐则讲述了他在甘南的旅行，分享了与朋友们的互动与感受。 两位嘉宾的不同旅行方式引发了对冥想与生活品质的深思，探索了如何在忙碌的生活中找到内心的平静与满足。 【时间戳】 00:02:09:生蚝探索泰国佛学冥想班的奇妙之旅 00:05:19:福乐体验高品质服务与交友平台的机会 00:10:38:深入探讨佛学：一个非佛教徒的挑战与收获 00:15:57:泰国佛教之旅：探索金顶寺庙与批判性思考的重要性 00:21:17:追寻未知的焦虑与成长：学习P人的经历与感悟 00:26:36:接受情绪，积极行动：走出痛苦的两件事情 00:31:54:贪心背后的恐惧：追求完美与接受现实的抉择 00:37:13:从爱到恨，探寻内心的真相：佛学与个人成长的关系 00:42:34:爱情的真相：美满与挫折，探讨人生观念的变化。 00:47:54:网球记忆之旅：小红书推荐的性价比极高且厉害的旅程！ 00:53:12:旅游心态变化：从紧凑忙乱到轻松自由的转变 00:58:31:他的精神，你的物理存在：探索同步的不可思议之旅

【财经评论员】张心朔 电子皮肤作为一种先进的柔性触觉传感器，能够模仿甚至超越人类皮肤的感知功能，具有超薄、可拉伸和高贴合等优势。目前行业主要关注温度感知、法向感知力和剪切力感知三大维度，应用于机器人的灵巧操作和复杂环境适应。电子皮肤的技术路径多样，包括压阻式、电容式、压电式和光学式等，各有优缺点，尚未形成统一的技术标准。全球高端产能仍由欧美企业主导，但中国企业如汉威科技、申奥科技等也在积极布局，通过与传统业务结合或拓展新领域切入市场。 电子皮肤未来的发展将分阶段推进，从指腹和手指的压力与摩擦力感知，逐步扩展到手掌、手腕的温度和湿度感知，再到脚掌和关节的承重与寿命优化，最终实现全身覆盖和多模态感知。尽管市场潜力巨大，但由于技术路径未定、材料门槛高，行业仍面临较高的淘汰风险。总体而言，电子皮肤行业处于快速发展阶段，机遇与挑战并存，企业需在技术创新和市场适配中找到平衡点。

🍻本期主播 祝明：@编剧祝明，“豆瓣低分榜”编剧 黄斌：@黄斌，莫桑比克新晋地主 叨叨：@蹦蹦跶跶好叨叨，译员、外事工作者 🔖本期制作人：祝明、天谌 ⏰时间轴 01:31 莫桑比克的“最上面”和“最下面” 04:51 穿得起拖鞋=有产阶级 12:28 叨叨的非洲朋友都来自哪些国家？ 20:51 非洲有“中产”吗？ 29:53 政经不分家：首富不当省长，谁当省长？ 36:51 中国公务员体制才是异端 38:45 莫桑的“义务教育”：有义务，但没教育 43:22 莫桑的“免费医疗”：人命说没就没了…… 49:29 外宾的中国震撼：红灯停、绿灯行 53:48 非洲的基建黑洞 55:33 中外基层治理比较 61:32 在非洲谈文化传承是一种奢侈 66:36 “感谢上帝带我来中国” 70:45 非洲人存在“民族劣根性”吗？ 76:09 中国人在海外老被针对吗？ 83:24 外国海关为什么喜欢敲诈中国人？ 86:22K签迷思：为什么印度人要来我家拉屎？ 89:30 非洲人的优点：从不内耗 92:08 中国人自己都远远低估了中国 93:05 去非洲治疗“精神内耗”

目前战绩 不执行纪律的代价 医药压力位减仓，等待下一次机会 照猫画虎实战版 我面对异动下跌时的动作

🌹 从“长期熬夜+重度失眠”到“轻松早睡早起”，这个改变真的！对我来说太爽了！！！！无意间听了一期播客开始，我对睡眠开始有了新的认知，实践了半个月，我发现早睡对我来说是掌控人生的起点~ 这一期就想跟大家分享我是如何！从“身→心”精神富养自己，让自己的状态处在一种平和幸福的状态下~ （早睡后容光焕发的我hhhhhh） 💗 📌 本期你会将听到这些内容： 04:05重塑生活秩序感的关键步骤 06:07重新建立身心连接：从忽略身体信号到主动倾听并回应身体开始 08:10 让身体感受引导你的生活 16:39 痛定思痛，我决定早睡计划！ 23:50 早睡：掌控人生秩序感的关键，改善睡眠与情绪，提升精力与创造力 📌最后想和大家说： 我们习惯了去听外界的声音，却缺少了给自己“身体”表达感受的机会。当我们开始选择“主动去倾听”身体，重新建立自己身心链接的时候，你会感受到身体本身强大的支持和能量，那就是我们内在的资源和力量在发挥作用💗本自具足就会在那一刻具象化~ 📌第五期感恩日记陪伴营 形式：21天线上陪伴打卡+内容赋能~ 开营日期12.1，大家可以＋V（ltxs1122）小助手get早鸟价！！ 💗本期提到的内容： 播客《微醺一大口》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68e501e18bf86095c5147158 💗关于主播 大家可以叫我小辛（因为我姓辛）也可以叫我肉肉~~ 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵本期BGM：nobody likes you pat - being broken