时长：
96分钟
播放：
532
发布：
1个月前
主播...
简介...
首先恭喜@星号的旅行星球 @appwsdo 两位朋友，在我们往期的节目中幸运中奖，你将会得到盖哥从巨人之旅赛事中带回来极具纪念意义的赛事帽子一顶！也感谢盖哥对我们播客节目和粉丝的支持！
本期节目，我们荣幸的又邀请到了参加2025年巨人之旅330公里，并且顺利完赛的盖哥，给我们详细分享，他为了这场史实旅程的准备，和赛道深度体验。
首先，随着越野赛事在国内的热度持续走高，涌现出大量的中国优秀选手前往国际大赛，不仅参与人数首次超过了日本成为亚洲第一，还涌现出张伟强、蒋汶利、郑钧月等一批精英选手，在各个组别上实现全面突破，取得优异成绩。除开这些精英运动员，我们的老朋友盖哥，会代表普通爱好者，以他的视角回顾整个旅程。
盖哥首先会分享自己整体的赛道体验，每一座大山、每一个休息站和每一种困难，他或独自一人，或和朋友结伴，在完全消失时间概念的5天多如何用自己的身体去征服和感受。路上的美景和遇到的人，都是本期节目中的亮点。
其次，盖哥作为二刷巨人之旅的选手，在整个旅途中也会跟大家分享，中国选手去遥远的欧洲参加超长距离比赛，需要注意的行程安排和准备工作。
最后还会跟大家分享，如果你想要安全无伤的完成一场330公里的比赛，那么平时的训练和备赛，你都需要做到哪种程度，心肺和肌耐力该如何训练，饮食和抗疲劳的能力等等等等。因为在长达5天的漫漫旅程中，任何一个小的问题都有可能被无限放大，最终导致你无法完赛。
总之，欢迎收听本期节目，你将会在盖哥慢条斯理的叙述中，切身感受这一史诗旅程，甚至激发你也参与！如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！
==========================================
小红书：翻山悦己
各音频及播客平台：翻山悦己
盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。
温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）
大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）
商务合作微信：neptune820
本期节目，我们荣幸的又邀请到了参加2025年巨人之旅330公里，并且顺利完赛的盖哥，给我们详细分享，他为了这场史实旅程的准备，和赛道深度体验。
首先，随着越野赛事在国内的热度持续走高，涌现出大量的中国优秀选手前往国际大赛，不仅参与人数首次超过了日本成为亚洲第一，还涌现出张伟强、蒋汶利、郑钧月等一批精英选手，在各个组别上实现全面突破，取得优异成绩。除开这些精英运动员，我们的老朋友盖哥，会代表普通爱好者，以他的视角回顾整个旅程。
盖哥首先会分享自己整体的赛道体验，每一座大山、每一个休息站和每一种困难，他或独自一人，或和朋友结伴，在完全消失时间概念的5天多如何用自己的身体去征服和感受。路上的美景和遇到的人，都是本期节目中的亮点。
其次，盖哥作为二刷巨人之旅的选手，在整个旅途中也会跟大家分享，中国选手去遥远的欧洲参加超长距离比赛，需要注意的行程安排和准备工作。
最后还会跟大家分享，如果你想要安全无伤的完成一场330公里的比赛，那么平时的训练和备赛，你都需要做到哪种程度，心肺和肌耐力该如何训练，饮食和抗疲劳的能力等等等等。因为在长达5天的漫漫旅程中，任何一个小的问题都有可能被无限放大，最终导致你无法完赛。
总之，欢迎收听本期节目，你将会在盖哥慢条斯理的叙述中，切身感受这一史诗旅程，甚至激发你也参与！如果你也喜欢我们的节目，请收听、评论和分享，你的支持是我们更新的最大动力！
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小红书：翻山悦己
各音频及播客平台：翻山悦己
盖哥：金融从业者，越野跑爱好者，参加越野跑比赛10年。专注于超长距离越野比赛。2025年巨人之旅完赛选手。
温先生：翻山悦己俱乐部主理人（小红书、视频号：BarretW温先生）
大力：户外穿搭美少女,2024东北100商学院女子站台选手（小红书：Yuli是大力呀）
商务合作微信：neptune820
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
Runner小瑾
1个月前
浙江
1
可爱的盖哥哈哈！赛道下坡飞快！跟不上根本跟不上
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
Runner小瑾
1个月前
浙江
1
可爱的盖哥哈哈！赛道下坡飞快！跟不上根本跟不上
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
Runner小瑾
1个月前
浙江
1
可爱的盖哥哈哈！赛道下坡飞快！跟不上根本跟不上
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
Runner小瑾
1个月前
浙江
1
可爱的盖哥哈哈！赛道下坡飞快！跟不上根本跟不上
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
Runner小瑾
1个月前
浙江
1
可爱的盖哥哈哈！赛道下坡飞快！跟不上根本跟不上
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
星号的旅行星球
1个月前
福建
1
恭喜你，一直在期待自己有没有猜中。很感谢。
NicholeYL
1个月前
广东
0
小板凳码住 🤓
张金刚
1周前
广东
0
AI整理
播客“翻山悦己”Vol.064 详细总结（含时间点参考）
一、节目基础信息
- 时长：约75分钟
- 嘉宾：盖哥（金融从业者，10年越野跑经验，二刷2025年巨人之旅330公里完赛选手）
- 核心主题：欧洲超长距离越野赛（巨人之旅）参赛全攻略+个人完赛经验分享
二、分时段核心内容
1. 00:00-05:30 开场与嘉宾介绍
- 主持人引入主题，介绍嘉宾盖哥的越野跑履历（10年经验、两次挑战巨人之旅330公里均完赛）；
- 提及国内越野赛事热度走高的行业背景，铺垫本期“赴欧参赛实用指南”核心方向。
2. 05:30-20:15 巨人之旅赛道深度体验
- 赛道环境：以“大山环绕”为核心特征，地形复杂但自然景观极佳，沿途能遇到各国参赛选手（强调“人与人的联结”）；
- 休息站体验：补给充足但需提前规划停留时间（避免过度休整影响节奏），设施适配超长距离赛事需求；
- 核心挑战：长距离连续爬升的体能消耗、夜间行进的专注力保持，以及极端天气应对（嘉宾分享自身遇到的降雨路段应对经验）。
3. 20:15-35:40 中国选手赴欧参赛行程安排
- 签证与出行时机：建议提前2-3个月办理签证，赛前1周抵达赛事举办地（意大利库马约尔），预留适应时差、海拔的时间；
- 装备运输：越野跑鞋、登山杖、保暖层等核心装备建议随身托运，避免行李丢失影响参赛；
- 赛前适应：抵达后进行1-2次短距离轻装拉练，熟悉当地气候与地形，避免直接高强度适应。
4. 35:40-55:20 330公里安全完赛备赛核心
- 训练规划（核心重点）：
- 基础：长期强化心肺功能（每周至少2次长距离有氧跑，配速以“能正常说话”为标准）；
- 专项：针对性提升肌耐力（侧重腿部、核心力量训练，如爬坡跑、负重徒步）；
- 模拟：赛前1-2个月进行1次100公里以上长距离模拟赛，适配赛事连续行进节奏。
- 饮食与补给：
- 日常：备赛期保持高碳水、适量蛋白的饮食结构，储备糖原；
- 赛事中：以“易消化、高能量”为原则，提前测试适合自己的补给食品（避免临时尝试新食物导致肠胃不适），少量多次补充水分与电解质。
- 抗疲劳与防伤：
- 日常训练中注重“休息与训练平衡”，避免过度透支；
- 赛事中掌握“节奏控制”，避免前期提速过快导致后期崩盘；
- 携带简易护具（如肌效贴、弹力绷带），应对轻微肌肉拉伤或关节不适。
5. 55:20-68:40 国内越野赛事现状与选手表现
- 数据分享：中国选手参与欧洲超长距离越野赛的人数已居亚洲第一，涌现多位进入前列的精英选手；
- 嘉宾观点：国内选手的优势在于“训练执行力强”，但需加强长距离赛事的节奏把控与极端环境应对经验；
- 入门建议：新手可先从国内50公里、100公里赛事起步，积累经验后再挑战300公里级别的国际赛事。
6. 68:40-73:10 福利互动与商务信息
- 公布上期中奖粉丝名单，送出巨人之旅赛事纪念帽；
- 分享节目官方社交平台账号（小红书、微博），邀请听众互动留言；
- 提及商务合作方式（品牌植入、赛事合作等），面向越野相关品牌开放合作渠道。
7. 73:10-75:00 结尾总结
- 主持人复盘核心要点，嘉宾送上参赛祝福，强调“越野跑的核心是安全完赛与自我突破”。
张金刚
1周前
广东
0
46:57 细节，睡觉规划与实际调整
张金刚
1周前
广东
0
43:43 挺有意思的一个点
这个与心理有关，实际耗时与上一次同路段对比是如何的？
Renweil
1个月前
广东
0
听饿了
张金刚
1周前
广东
0
49:33 大力崇礼夜赛状态不好，会不会小高反才反而困了呢？
NicholeYL
1个月前
广东
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Renweil
1个月前
广东
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听饿了
NicholeYL
1个月前
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Renweil
1个月前
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NicholeYL
1个月前
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Renweil
1个月前
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NicholeYL
1个月前
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Renweil
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NicholeYL
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NicholeYL
1个月前
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Renweil
1个月前
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