bgm: 分身情人-魏晨 模拟人生-The Sims 02:13 刚才check了一下我的倒计时countdown，今天刚好是考研倒计时110天，也算是个整数 whole number，来谈谈我的想法。 03:34 1. 见证我这几天的情绪过山车emotional roller coaster 06:16 2. 减重减脂的过程是阶梯型而不是直线型stepwise rather than linear 平台期Plateau period 07:46 3. 芝麻点小事都可能会引燃ignite我。突然爆破的纸袋子、雷阵雨、失踪的文件夹、杳无音讯、老师的微信Suddenly bursting paper bags, thunderstorms, missing folders, no news at all, the teacher's wechat... 4. 努力井井有条well-organize的今天起码有85分。酸疼的眼睛。企图用大块的计划来划分自己的一天。（12:17分享我新开始用的app/网页：Notion） 13:04 5. 不要想着一步登天 reach the sky in one step，现在还是播种的季节、是打基础的季节不要想着收获。It's still the season for sowing and laying the foundation. Don't think about reaping. 14:18 6. 这两个月以来我的生活由主线任务和无数个支线任务构成one main task and countless side tasks。我的例行安排包括不限于思考下一顿吃什么、清理每天的外卖包装垃圾、清扫我打翻的咖啡液的同时洗衣服晾衣服浇花、延迟几分钟再回复老师的微信弹窗replying to the teacher's wechat pop-up message a few minutes later。 16:00 7. 我预感我在接下来的110天里将会有无数个消沉又爆破的时刻depressing and explosive moments 。 我已经努力了2个月，而在接下来令人焦虑担心的110天里，我将无数次重新规划自己的日程表，无数次告诉自己深呼吸，一边看眼花缭乱的经验贴dazzling experience posts一边继续啃我的复习进度，与此同时，我甚至还要应付有关开题报告、考研报名资料等一系列支线任务。我必须在鞭策自己的同时哄着自己，必须在沉迷网络的时候让自己停下来。我要自律可是又不能自律得过分，要担心自己能不能上岸可是不能焦虑过头而丧失自信。I have to spur myself on while coaxing myself, and I have to stop myself when I'm addicted to the Internet. I need to be self-disciplined but not overly so. I have to worry about whether I can make it to the “shore”but not be overly anxious and lose confidence. 我得学会与压力共处，学会解压，学会照顾自己，学会把自己像模拟人生的小人一样好好养。 I have to learn to coexist with pressure, learn to relieve stress, learn to take care of myself, and learn to raise myself like a little person in The SIMS. 我的Notion界面：

如何加入英超无双节目粉丝群： 1.在排名第一的那个绿色社交软件上搜索：足球无双（footballmusou）。 2.点击菜单栏上的“加粉丝群”，或者前往最新一期的推送文章下，寻找最新的二维码，扫码即可入群，期待您的加入 北京时间9月10日，英超诺丁汉森林官宣前热刺主帅波斯特克格鲁成为俱乐部新任主帅，以取代此前下课的努诺-桑托。根据媒体消息，森林与他们的新帅签约2年。 波斯特克格鲁现年60岁，2023年夏天开始执教热刺，上赛季带队拿到欧联冠军，从而获得了本赛季欧冠资格，但英超联赛仅取得第17名，距离降级一线之隔，他也就此黯然下课。 诺丁汉森林上赛季黑马态势十足，一度直奔争冠而去，可惜后继乏力，最终只拿到了英超第七名，无缘欧冠名额，但这对他们而言也依然是一个非常了不起的战绩。本赛季森林3战1胜1平1负，积4分暂列积分榜第10。 那这期节目，我们就会带大家来聊一聊森林的换帅风波。

中年人上有老下有小，自己是大都市的燃料。公司里面对压力，回家面对以带娃为KPI的“集体宿舍”生活。这是一期老人帮带娃的中年群体会有深刻共鸣的节目。久违的“宿舍感”、带娃老人的孤独与无奈、夫妻亲密感的丧失、代际间的摩擦和理解、三代同堂的幸福……对正在经历这一切的中年人，这些问题即便未曾说出口，也一定深埋心底。在你足够有钱到请四五个保姆之前，听听这期节目，有益家庭和谐、有益老人身心健康、有益科学育儿，更有益你职业发展。感谢声湃为本期节目提供录制支持。 【主持人】 邱莫言：退役电台制片人 现役金融大长腿 舟老师：文字工作者，野生教师爷（公众号：高配生活） 【本期嘉宾】 人人，前十年招人，这十年开人。以HR技能处理家庭关系的达人。 宗翔，略懂北大数院/红酒/医疗/道教/国际政治，无量天尊，道友你想聊啥？ 【情节提要】 人人：我和老公从高中青梅竹马。婆婆陆续带大过自家和别人的很多孩子，在京10年，我们都没什么矛盾。因为小家庭经营得好，连公婆和我父母的关系，都比我们和自己父母的关系相处得更融洽。 邱莫言：我和婆婆是一种职场关系。相互激励，彼此怀有业绩目标期待。我婆婆能手撕月嫂、掌握超市和培训班价格体系，是强人政治的典型。她擅长就她干，我也不想操心，如果有个团队和你KPI一样，人家猛猛干，最终你也受惠，这不好吗？ 宗翔：生活水平跟着我们的节奏走是合适的，这个是我们的共识。老人偶尔难免唠叨两句，但我可能有一种劲儿，你习不习惯？你最好习惯。老人的认知不能过于偏执或者狭隘。中年人有开明的父母是一种幸运，比如我。 舟老师：生了两个男孩，只能感恩老人。自己没本事请五个保姆，那就坦然缩小ego，诚如Trump所说 you don't have the cards right now，现在是老人有cards。若干年后我老了可能会给孩子带娃，但别光让我一人干，让我们共建人类命运共同体。 【时间轴】 05:25 人到中年进入一种“集体宿舍”生活，你是主动选择还是被动接受？ 09:16 对自己父母期望值和对伴侣父母期望值，如何影响家庭和谐？ 12:07 “集体宿舍”生活有哪些让你无法忍受的地方？ 15:20 老人在旁，夫妻亲密关系会受哪些影响？ 18:37 互相看不顺眼却要团结在一个大的KPI之下，不就是职场关系吗？ 19:32 你们“集体宿舍”里面的关键角色是谁？ 21:20 从HR角度，如何认识伴侣父母对家庭的重要性？ 24:42 代际之间爆发了比较严重的冲突，怎么解决？ 26:13 什么是家庭成员之间的“非暴力沟通”艺术？ 27:31 我有一个朋友，上演了怎样一出“消失的家人”悲剧？ 29:50 要想“集体宿舍”生活过得好，有什么模板或者必要条件？ 33:21 为啥说夫妻关系本身是大家庭的核心？甚至大于亲子关系？ 37:24 老人不善表达，我们怎么高效洞察老人的真需求？ 41:22 在你有足够的钞能力之前，如何让因为带娃而付出的老人们过得更好？ 45:27 老人在大城市打开社交圈、学习新技能的渠道是什么？ 49:23 你正经历的“集体宿舍”生活，有没有时间表和话术？ 51:58 完全没有老人带娃的家庭原来真有一个独特的组织相互帮助？ 53:18 来点实际的，取悦老人的好物有哪些？ 55:54 你老了以后，你愿意给你孩子带娃吗？ 【更多收听方式】 Apple Podcast（人在井底） 豆瓣播客（人在井底） 知乎播客（人在井底） 喜马拉雅（人在井底） QQ音乐（人在井底）

本期播客是一次和东与北，日以继夜播客主理人的串台，聊聊当我们旅行时，我们究竟在享受什么？ 独行侠VS结伴游，哪种旅行更胜一筹？阿黄与骏子现身说法，带你从深夜华山论剑聊到广州美食探秘。独自旅行的自在vs结伴同游的乐趣，两大主播亲身经历大起底！广州的市井烟火vs深圳的摩登活力，不同城市各有风情，哪个更能打动你的心？带上耳朵，和我们一起启程，探索旅行的意义，不止是风景，还有那些鲜活的生活故事。 主播 / 石大将军嘉宾 / 阿黄（日以继夜）、骏子（能量实验室）02:09 探索华山之旅：普通人的爬山体验与惊险之旅 04:25 游览华山的体验：险峻与风景的双重挑战！ 08:50 广州游记：繁华天河区与美食天堂海珠区 13:17 广州与深圳：年轻与自由的对比 17:41 旅行中的独行与结伴：探索自我，感受不一样的快乐！ 22:08 内心强大的人与需要他人肯定的人：人际关系的差异 26:34 游走非洲的惊奇之旅：毛里求斯和马达加斯加的印象派31:00 与海豚共舞：一次令人难忘的浮潜经历 35:27 天南海北，聊天到早上五点多！厦门之旅的不平凡之旅！39:53 上海南京路：繁华背后的神奇感受与有趣经历 48:45 你的怪癖是什么？博物馆、球场还是其他？来分享你的独特兴趣吧！ 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua06

本期播客中，骏子真诚分享了做近视矫正手术的全过程，9.12日昨晚手术之后，带给我一个月纯粹的快乐！这是我2024年做的最正确的决定！本期播客包括手术种类的选择、具体的花费和亲身感受。详细描述了手术前后的准备和恢复事项，还给出干货指导，帮助每个有摘镜计划的朋友顺利迈出第一步。纯个人经历分享，不构成任何医疗建议。 /具体聊到/ * 飞秒手术是我24年做的最正确的决定 * 手术带来的视野焕然一新，甚至有些后悔没有更早进行手术！！！！！ * 手术的种类很多，我该做哪一种？ * 近视手术第一视角全过程描述 * 近视手术带来的生活习惯改变，让我更快乐了 /时间轴/ 00:02:00:【近视手术揭秘】价格、医院选择、手术过程及感受！全程解析！ 00:04:02:飞秒手术全程解析：眼部手术前后的注意事项和费用 00:06:27:如何选择正确的近视手术？流程、风险和后遗症解析 00:09:39:怎么做近视手术？全飞秒还是半飞秒？先了解你的眼部情况！ 00:12:57:“全飞、半飞、晶体移植：揭秘近视矫正手术的多样性” 00:16:12:半飞秒手术：矫正近视的有效方式，但术后需要注意保护 00:19:27:揭秘近视手术：全飞、半飞、晶体植入的区别与恢复效果 00:22:41:晶体移植手术：一种成熟的矫正视力方式 00:25:54:近视手术全过程揭秘：痛苦与效果是否匹配？ 00:32:25:视力修复手术后，如何正确使用眼睛？专家给出建议！ 00:35:39:近视手术倒逼我改变生活习惯，没想到我竟然发生这么大的变化 连接骏子，加入能量实验室社群：huohua0618

《说说呢~》准时开更！ 最近，去年热播的电视剧《繁花》又上了热搜，但是这次上热搜的不光只有《繁花》，还有繁花的导演王家卫和编剧秦雯，基于蹭热点没有一次成功的《说说呢~》，也来读一下金宇澄的这部大部头沪语文学。 继续延续我们之前节目的一个重要主题-矛奖系列作品； 你可能听到： 1.金宇澄把自己代入了书中的谁？ 2.思南路为什么叫思南路？ 3.阿宝根本没有炒股，爷叔竟然是个猥琐男？ 4.汪小姐其实不是白月光、精英女，而是个捞女？ 5.陶陶大战母老虎，小三上位3秒，成功杀青？ 6.电视剧《繁花》竟然是部同人作品？ 如何联系我们： 添加微信：maonanbei0609 请注明来意： 1.加一个不一定存在的听友群（鲁迅说过，世上本没有群，加的人多了，万一有了呢？） 2.就想认识一下猫南北、老徐和一城 3.确认微信好友功能可以正常使用

了解完故事全貌，这瓜可能比想象中更大...

在最近我脑子里老是有两个词，第一个词是气血美人，第二个词是百岁相见哈哈，那这是我们专为小宇宙听众们准备的新内容，讲讲我们如何养护自己内外兼修。本期我和釉釉从「养目」开始分享如何通过简单的日常护理保持眼睛的健康与神采，下一期你们想听什么呢？欢迎在评论区跟我们互动呀～ 👭 本期主播 - Ata 莫守联合创始人 - 莫邪 省级非遗传统和香制作技艺传承人 中国科学管理院香文化研究所和香师 9岁师从崇华师研习儒、释、道经典 10年时节养生产品研发经验 1对1时节养生调理个案4000+ 🍃 本期内容 00:02:02:气血美人系列的灵感，来自于自己生活中在眼睛方面真实的困扰 00:05:44:人老眼先衰，不仅是岁月的痕迹，更是脏腑能量变化的密码 00:07:20:分享家里老人眼睛的不同状态 00:12:10:眼部自测的方式，看看你是多少岁的眼睛 00:17:13:闭目养神的妙用 00:22:58:眼睛中医五轮学说的重要反应点，了解眼睛的状态，了解身体的状态 00:32:40:握固与舌尖顶上颚的古法养生功法 00:38:29:滋养眼睛的食物第一名，枸杞叶，在枸杞叶和椿中感受春天的滋味呀，顺时而食 00:41:13:肾属水，肝属木，水生木，肝肾同源 00:48:57:黑豆泡醋，养肝肾阴，促进血液循环，改善眼睛健康 00:51:42:换种吃法，可以将加点金银花、枸杞、桑葚和蜂蜜，变成营养丰富的六宝黑豆 00:58:27:神农本草经中两个补血圣品，阿胶和桑葚，桑葚被称为长在树上的“乌鸡白凤丸” 🎵 本期音乐 · 片头/尾曲：Mountain Melodies- Call upon your Spirit Guides 📪 找到我们 可以去隔壁收听姊妹频道：「莫守MineSoul正念冥想」 公众号/小红书/微博：「莫守MineSoul」｜Ata Peng｜谷承霖CL 专属社群：添加微信「MineSoul123」

嗨，大家好。好久不见！ 这是一期特别节目。我从去年年底开始做了一个咨询的副业，和生活在全球的30多名朋友进行了关于职场发展和多国生活的咨询。这一期真实的 1:1 咨询录音，希望给更多有类似困惑的朋友们带来一些帮助。 💖 非常感谢Gloria参与节目制作！💖 📻 本期你会听到： * 「从 JD 倒推简历」的转行方法论：先读 JD、拆硬技能（SQL/Python/自动化）、在现职场景里“造项目”，不断把简历往目标岗位靠拢。 * 进入新岗位后怎么学：技术栈因公司而异，入职有学习窗口，不必把“第一天即战斗”当 KPI。 * 面对 AI 焦虑的降噪思路：判断与业务理解仍是人的优势；把 AI 当加速器而非替代者。 * 跨国安顿四件套：住处、网络、可久坐的咖啡店、固定运动社群（如攀岩/语言交换），给生活打下锚点。 * 交朋友的“刷脸法则”：重复参加同一类 Meetup/运动局，更容易从点对点寒暄走向稳定关系。 * 心态练习：能用钱解决的尽量别让它长期占用心智；许多“最坏”的故事，回头看都是转机的开始。 ✅ 适合收听人群： * 想从非技术背景转向 Data/Tech 的你 * 在不同国家/城市之间迁徙，需要快速安顿与建立社交网络的你 * 正在经历（或即将面对）职场不确定性与 AI 焦虑的你 ✂️ 制作说明：本期为真实 1:1 咨询录音的剪辑版，已获来访者同意后公开发布。欢迎在评论区分享你的感受或相关经验。 1:1 付费咨询（预约方式） 如果你对以下话题感兴趣，欢迎和我进行 1:1 咨询（线上）： 🧶简单介绍一下我的经历作为参考： * 国内本科，美国交换+读研+工作八年，新加坡两年，环球旅居两年，日本九个月 * 文科自学转data engineer * 美国新加坡日本都有过求职和工作经历，四大 -> Meta -> Fintech * 日语几乎零水平，现在幼儿园水平 * 做了一档播客，播客出了一本书 * 和好朋友们做一个海外华人女性社区五年多了 🙌🏻 欢迎咨询话题： * 美新日的生活体验； * 美新日的求职、工作体验； * 数据工作相关问题； 📩 预约请发送邮件到：[email protected] （请在邮件里简单介绍你的背景 + 想讨论的 3 个要点，我会第一时间回信） 💰 价格： * 199 RMB / 30 分钟 * 300 RMB / 60 分钟 爱发电上赞助

0:2输给澳大利亚，2026世界杯离我们又远了一些。我们也不分析比赛了，就是随心说一说，记忆当中对中国队冲击世界杯的一些回忆吧。

音乐剧《大状王》自2022年预演、2023年首演以来，收获好评无数，业内人士称之为“华语音乐剧巅峰”。 它成功的秘诀是什么？ ——是实力超群的主创团队吗？ 该剧集结了香港音乐剧界的“铁三角”——作曲高世章、作词岑伟宗、编剧张飞帆。此前，他们三人共创的音乐剧《雄狮少年》也同样火爆异常。 ——是长达8年的打磨吗？ 2015年“一个念头”萌生，高世章打破常规制作音乐剧的流程，说服团队按照工作坊的节奏，慢慢磨成“一出好戏”，期间数易其稿。 ——是香港50年的音乐剧发展基础吗？ 1972年，香港首部本地创作的华语音乐剧《白娘娘》上演，拉开了音乐剧在港发展的帷幕。1997年，由张学友主演的《雪狼湖》首演连演42场，入座超过30万人次，堪称卖座鼎盛的代表。而后，音乐剧《顶头锤》等讲述香港本土故事、具备鲜明本土特色的作品层出不穷。 或许这些原因兼而有之。 今天，让我们从高世章的视角出发，走进爆款音乐剧的背后，走近一个香港音乐剧人的20年。 - 对话者 - 高世章：音乐剧《大状王》作曲、编曲、艺术总监 秦悦：长三角之声记者 - 互动方式 - 微博：@江南派FM 微信视频号/小红书：严老师殺时间、秦悦在此 社区：阿基米德 - 搜索《先锋派报告》