⏯本期简介： 低利率、下滑的替代率和生育率、不断延迟退休和老龄化，我们这代现收现付的压缩牛马们，debuff已经叠满了，要怎么才能给自己存一笔fuck you money，随时都可以炒了老板，提前退休？ 本期邀请了一位专业人士聊聊海外养老金能有什么借鉴思路？从资产配置角度要怎么才能跑赢，还得要稳健？有什么accessible的方式触达海外的资产配置？又有哪一些坑需要避免？ 聊完以后发现纯靠养老金是靠不住的，海外也在延退，海外替代率也在下滑（但国内离警戒线要求越来越远了），原来还在担心是不是未雨绸缪得太早了，现在觉得配置是“慢事”，“FIRE”真是急事。 本期嘉宾： David：头部券商年金投资经理 🎤本期主播： 江东猫草 | 前券商可选消费首席，公众号「远行者与碎冰匠」主理人 Cindy | 资深吃喝玩乐分析师，精神自由但钱包尚未自由95后 【听友群】欢迎微信搜索 wtltw2015，添加Cindy微信，并备注【远匠变美群】，等待她拉你入群，期待和大家在群内进行更深入的交流。 🎯时间轴： 00:14 FIRE: Financial Independence， Retired Early，财务自由并且提早退休。 01:37 全世界人均养老金最富裕的国家，人均养老金是我们的100倍? 05:14 美国的养老支柱重要一环——401k 07:15 养老支柱构成:第零支柱到第4支柱:普惠、现收现付、强制DC、年金 11:30 所有国家都在低生育率、老龄化，既然都没有破产，如何实现？延迟退休! 13:51《中国养老金精算报告》：快耗尽的养老金，下滑的替代率——存一笔FIRE money 19:23 海外养老金配置有什么启示？挪位和加拿大养老金案例 24:05 负债端是否稳定，投资逻辑完全不同 28:15 欧洲和日本在利率不断下行时，是怎么保存战斗力的? 31:57 超配或者平配美股是不需要解释的。 35:37 如果持有人民币，如何配置偏美元资产? 42:23无风险收益率最可感知的还是理财收益率：跌破2%，就没有获得感了，存款容易搬家 45:12海外金融市场更容易教人做人。一个栗子：美债vs美债etf，永远20岁的美债基金。 48:53法律或税务的坑：e.g.美国遗产税免征额，1亿人民币 vs 6万美金 50:08 无用的知识又增加了：富人们也踩坑，前首富和张兰

欢迎回到”核电波“！本期我们邀请到了知名UP主智能路障，和他聊聊“给游戏打分”这件事。 本期为机核视频播客节目音频版，若大家想看我们在录节目的时候究竟是什么样的状态,可以关注我们的B站账号【核电波】 本期主播：Nadya / Ryoma 本期嘉宾：智能路障

一座城市，如何变成“杀戮箱”？ 当卫星拍下被鲜血染红的土地，当医院沦为行刑场，一个被国际社会遗忘的角落，正在上演当今世界规模最大、蔓延最快的人道主义危机。 苏丹，这个在2019年还因推翻独裁、拥抱民主而欢欣鼓舞的国家，为何在短短数年间，坠入血腥内战的深渊？ 这不只是一场权力斗争。从达尔富尔的“马背上的魔鬼”，到独裁者巴希尔埋下的“毒瘤”；从黄金、武器与地缘野心编织的大网，到阿联酋、埃及、俄罗斯等外部棋手的悄然入局……战争的逻辑，远比我们想象的更为幽深。 本期节目，我们将从法希尔的最新惨案说起，层层剥茧，带你探寻苏丹内战的完整拼图：两个“兄弟”将军如何反目成仇？一支民兵武装如何演变为国家的“影子军队”？而在大国博弈的冷漠注视下，苏丹人民的命运又将飘向何方？ -时间轴- 03:00 内战爆发：两个“兄弟”的反目 05:18 历史溯源：“魔鬼”的诞生 07:34 从盟友到篡位者 08:38 红海边的血色牌局 12:00 被撕裂的未来 -制作团队- 监制：吴挺 统筹：李怡清 文案：张无为 剪辑：张无为

《联合国气候变化框架公约》第30次缔约方会议（COP30）于11月10日在巴西贝伦开幕。这是一次肩负众望的气候大会——《巴黎协定》达成十周年，COP能否从规则的谈判转向承诺的落实，国际社会将会怎样开启气候行动的下一个十年，让我们持续关注。 本期节目中，我们邀请到三位《不成气候No Such Climate》的实习研究员，请她们分享各自在COP30上最关心的议题。也欢迎在评论区和我们分享你的COP30看点。 【本期剧透】 00:26 COP30面临的复杂挑战 02:52 张汀果：首个气候临界点已经突破，海洋必须置于气候讨论的前沿 10:38 郭文芬：主场亚马逊，气候、自然与土著人民议题交织 23:57 李聆溪：清洁炉灶作为一种碳交易机制 【延伸阅读】 COP30前瞻对话地球：COP30前瞻：全球气候大会有哪些看点？ https://dialogue.earth/zh/3/60108380/ 北京绿研公益发展中心：绿研观察丨展望COP30： 走向2035新十年,提振雄心直面现实 https://mp.weixin.qq.com/s/NVXOvi1TO2sR44vwWur4AQ 澎湃：前瞻｜从巴黎到贝伦：COP30能否成为气候行动2.0的起点？ https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_31830220 海洋相关 https://www.unsw.edu.au/news/2025/05/ocean-based-climate-actions--in-ndcs-nbsaps-analysis https://cop30.br/en/news-about-cop30/oceans-must-be-at-the-forefront-of-climate-discussions-said-ana-toni-ceo-of-cop30 https://unfccc.int/news/ocean-dialogue-calls-on-parties-to-strengthen-ocean-based-action-in-national-climate-goals-and-plans https://mp.weixin.qq.com/s/uFxGA24MNGJvy0M-SpHJ0A https://global-tipping-points.org/ 热带雨林相关 https://mp.weixin.qq.com/s/G6D7A-02M2tyXphOBiOyCA https://www.gov.br/planaltointeligente/en/follow-the-government/speeches-statements/speech-by-president-lula-at-the-opening-of-the-tropical-forests-forever-facility-meeting http://thjj.thjj.org/coohome/coserver.aspx?uid=5A7D0669B13D448484AD20EB008A204D&aid=0F51CB90F44C45648948924680B587D6&clid=9&t=75 https://dialogue.earth/zh/6/60080701/ https://mp.weixin.qq.com/s/mt6jC_qcgK-3UCfTOI-GAQ https://doi.org/10.1038/s41467-025-63156-0 https://www.sp-amazon.org/publications/#ar2021 https://eng-ar21.sp-amazon.org/220717_SPA%20Executive%20Summary%202021%20(English).pdf https://www.nature.com/articles/s41586-023-06970-0 清洁炉灶相关 World Health Organization, Household Air Pollution and Health: Fact Sheet, Geneva, 2024, pp.1–6. International Energy Agency, Tracking SDG7: The Energy Progress Report (Clean Cooking Chapter), Paris, 2024, pp.45–62. IPCC, AR6 Working Group I: Short-Lived Climate Forcers (Black Carbon) – Chapter 6, Geneva, 2021, pp.6-1–6-75. UNFCCC, Guidance on Article 6.2: Reporting and Corresponding Adjustments (Reference Manual), Bonn, 2024, pp.1–48. Integrity Council for the Voluntary Carbon Market, Core Carbon Principles & Assessment Framework (Cookstove Updates), London, 2025, pp.1–30. Verra, VM0050: Methodology for Improved Cookstoves and Fuel Switching, Washington, D.C., 2024, pp.1–120. The Lancet Global Health, Maternal and Child Health Series, London, 2021, p.88. 生态环境部, 《中国应对气候变化的政策与行动年度报告 2024》, 北京, 2024, p1–p200. 国家统计局, 《中国统计年鉴 2024》, 北京, 2024, 能源与环境篇. 国家卫生健康委员会, 《中国卫生健康统计年鉴 2023》, 北京, 2023. 国家标准化管理委员会, 《GB/T 18883—2022 室内空气质量标准》, 北京, 2022, pp.1–36. 中国气候变化事务工作领导小组办公室, 《落实〈巴黎协定〉国家自主贡献进展报告（摘要）》, 北京, 2023, pp.1–40. 联合国开发计划署中国, 《中国可持续能源与清洁烹饪实践案例集（中文版）》, 北京, 2022, pp.1–60. 中国环境科学研究院（编）, 《黑碳及短寿命气候污染物控制策略研究（专题汇编）》, 北京, 2021, pp.1–120. 【创作团队】 策划：何弦、乐园、科莱美特气候共学营营员（张汀果、郭文芬、李聆溪） 主持：乐园、科莱美特气候共学营营员（张汀果、郭文芬、李聆溪） 后期：科莱美特气候共学营营员（张汀果、郭文芬、李聆溪） 《不成气候No Such Climate》是一档广泛地关注气候变化、空气污染等大气科学议题与时事热点、社会生活的相交点的播客。 【收听方式】 欢迎通过苹果播客、小宇宙、Spotify、Pocket Casts等泛用型播客客户端订阅我们的节目。我们也会在喜马拉雅、荔枝播客、网易云音乐、QQ音乐等平台同步更新。 【联系我们】 小红书@不成气候NoSuchClimate 微信公众号 不成气候No Such Climate [email protected]

宁海、柴古两场大泥巴赛下来，我们拉着马爷 @卡洛斯马 一起来聊了聊退赛的那些事儿。 为什么越野跑者一再退赛？ 退赛是一种失败，还是成长的一部分？ 从宁海的泥泞、柴古的疲惫，这期节目聚焦“退赛惯性”与“坚持的边界”：身体的极限、心态的摇摆、节奏的误判——所有真实的挣扎都藏在赛道上。 当我们一次次退下赛道，也在学习如何重新出发。 “退赛”不是耻辱，而是一场关于成长的修行。 本期节目里，我们回顾了那些被关门、崩溃、泥泞的瞬间：宁海的烂泥下坡、柴谷的情绪崩塌、港百的咬牙坚持。他们分享退赛的心理变化、朋友间的互相拉扯，也在一次次复盘中重新理解了“跑山”的意义。 这不是输赢的故事，而是关于在山里“继续往前走”的勇气。 * 00:13:00 「比赛前反而很难兴奋起来。」 * 00:18:00 「有人帮我补给那一刻，觉得自己还得再努力一把。」——友情、互助成为支撑坚持下去的力量。 * 00:34:00 「宁海那段烂泥下坡，我彻底崩溃想退赛。」 * 00:38:00 「我每次退赛并不是被关门，而是自己闹情绪。」 * 00:50:00 「热适应训练让我忽略了身体信号。」 * 01:06:00 「保守地跑，反而比拼尽全力更容易有好结果。」——从盲目拼搏到智慧跑步的转变。 * 01:21:00 「退赛、复盘、再出发——也许这才是越野的全部意义。」

为什么发了那么多内容，却没人买单？ 怎么用“免费内容”带来客户？ 为什么别人靠发几条短视频就能月入过万，而自己还在苦苦摸索？ 这一期，我们一起起聊聊 Alex Hormozi 的《100M Leads》。这是他继《100M Offers》之后的第二本书，从“做出好产品”到“找到买你的人”，彻底讲透了个人创业者和内容创作者最关心的问题：如何高效获客。 这不仅是一本讲商业的书，更是关于执行力、学习力和自我驱动的修行。从冷邮件、免费内容、转介绍，到分销体系与广告代理，每一个环节都藏着让小生意长成大事业的关键逻辑。 【时间轴】 00:33 从《100M Offers》聊到《100M Leads》的写作逻辑 02:05 Alex 的创业故事：从健身房倒闭到年入百万美金 07:09 三步走：找到有效线索、扩大客户量、让别人帮你转介绍 09:23 吸铁法：找到客户“前一个问题” 13:34 四大获客渠道：熟人、免费内容、冷邮件、广告 20:15 免费内容的威力：为什么他的视频能火？ 33:03 从“自己做”到“让别人帮你做”——转介绍的策略 39:19 广告代理的坑与经验教训 46:06 从零开始找客户的六个步骤 47:45 当努力没结果时，还要不要继续？ 50:16 “不放弃”之前，先问问自己：你真的想要吗？

晚上好，欢迎收听《历史的混响》，我是夕洋洋。今天是2025年11月10日。一百零七年前的明天，当清晨的薄雾还笼罩着法国贡比涅森林，一节编号2419D的火车车厢里正在上演改变世界历史的一幕。德国代表团在协约国联军总司令福煦元帅的注视下，签署了停战协定。这场持续了四年零三个多月的世界大战，终于在1918年11月11日上午11时正式画上句号。这场战争席卷全球三十多个国家，造成近千万军人阵亡，两千多万平民丧生，给人类历史留下了深刻的创伤记忆。 要理解一战结束的历史意义，我们需要回到1918年秋天的欧洲战场。当时德军在西线发起的春季攻势已经失败，协约国军队在美国援军的支持下转入反攻。9月29日，保加利亚率先宣布退出战争；10月30日，奥斯曼土耳其帝国在穆德罗斯停战协定上签字；11月3日，奥匈帝国在帕多瓦签署停战书。德国陷入四面楚歌的境地，国内爆发十一月革命，基尔港水兵起义，柏林工人罢工，德皇威廉二世被迫于11月9日退位流亡荷兰。新成立的魏玛共和国政府面对军事溃败和经济崩溃的双重压力，不得不接受战败的现实。 1918年11月8日清晨，德国代表团乘坐五辆汽车，穿越满目疮痍的西线战场，来到贡比涅森林的雷通德车站。福煦元帅的专列就停靠在这里。谈判在车厢内紧张进行，福煦提出的停战条件十分苛刻：德军必须在15天内撤出所有占领区，交出5000门火炮、25000挺机枪、1700架飞机、5000台机车和150艘潜艇。莱茵河左岸由协约国军队占领，右岸设立非军事区。德国代表团团长埃茨伯格试图争取更宽松的条件，但福煦态度坚决，最后通牒的截止时间定在11月11日上午11时。 签字仪式在11月11日凌晨5时进行。当德国代表团成员在文件上签下名字时，福煦元帅只说了一句话："先生们，这项工作完成了。去吧。"消息通过电报传遍世界，前线阵地上，士兵们难以置信地放下武器。在法国凡尔登，一位法国士兵在日记中写道："11时整，寂静突然降临。这种寂静比炮火更令人震撼。"伦敦街头，人们自发聚集在白金汉宫前欢呼；纽约证券交易所暂停交易，交易员们抛洒彩带庆祝；柏林街头则是一片沉寂，战败的阴影笼罩着这座城市。 这场战争的结束过程充满了历史的必然与偶然。1914年战争爆发时，各国都预计会是一场短暂的冲突。德军的施里芬计划原本计划六周内攻占巴黎，但在马恩河战役中受挫。西线很快陷入僵持，双方士兵在纵横交错的堑壕中对峙。1916年的凡尔登战役持续十个月，双方伤亡近百万人，被称为"绞肉机"。索姆河战役首日英军就伤亡六万人，创下英国军事史上最黑暗的一页。1917年美国参战改变了力量对比，而俄国爆发革命退出战争又让德军得以集中兵力于西线。 1918年3月，德军在西线发动最后攻势，一度推进到距离巴黎仅60英里的地方。但此时美军每月有30万部队抵达欧洲，德军后勤不济，攻势最终失败。8月8日的亚眠战役中，协约国军队在坦克支援下突破德军防线，鲁登道夫后来称这一天为"德军的黑色日子"。到10月，德军防线全面崩溃，兴登堡防线被突破，败局已定。 战争结束前的最后时刻，许多地方仍然发生了无谓的伤亡。在得知停战协议即将签署的消息后，一些指挥官仍然命令部队发动最后攻击。美国第313团在停战前一刻还在进攻色当，付出了不必要的牺牲。最令人痛心的是，在11月11日11时之前，整个西线仍有近三千人伤亡。加拿大士兵乔治·劳伦斯·普莱斯在停战前两分钟被狙击手打死，成为英联邦军队最后一名阵亡者。亨利·冈瑟在停战前60秒倒下，成为美军最后一名牺牲者。这些最后的牺牲者，成为战争荒谬性的最深刻注脚。 停战协议签署后，欧洲各国开始了艰难的重建过程。城市需要重建，经济需要恢复，数以百万计的伤残军人需要安置。战争给一代人留下了深刻的心理创伤，"迷惘的一代"成为战后文学的重要主题。海明威在《永别了武器》中写道："世界杀死最善良的人、最温和的人、最勇敢的人。如果你不是这几种人，那你大可以确信，他们也会杀死你，只不过不会那么着急而已。"雷马克的《西线无战事》更是直接展现了战争的残酷和士兵的幻灭。 1919年召开的巴黎和会试图建立新的国际秩序。会议在凡尔赛宫镜厅举行，这正是1871年德意志帝国宣告成立的地方，具有强烈的象征意义。美国总统威尔逊提出"十四点原则"，主张民族自决和国际合作。但最终签订的《凡尔赛和约》对德国施加了严厉惩罚：德国失去全部殖民地，割让13%的领土，赔偿1320亿金马克，陆军限制在10万人以内。法国元帅福煦在看到和约条款后预言："这不是和平，只是二十年的休战。"历史不幸印证了他的预言。 一战结束也改变了世界格局。奥匈帝国解体，分裂为奥地利、匈牙利、捷克斯洛伐克等国家；奥斯曼帝国瓦解，土耳其共和国成立；德意志帝国覆灭，魏玛共和国建立；俄罗斯帝国被苏维埃政权取代。国际联盟成立，试图通过多边机制维护和平，但由于美国没有加入，国联缺乏执行力。战争还促进了社会变革，女性在战争期间承担了更多社会责任，为争取选举权创造了条件。英国在1918年给予30岁以上女性选举权，美国1920年通过宪法第十九修正案给予女性选举权。 科技在战争刺激下快速发展。飞机从侦察工具发展为战斗武器，出现了专门的战斗机和轰炸机。坦克首次投入实战，虽然可靠性差，但展示了机械化战争的潜力。毒气战开创了大规模杀伤性武器的先例。这些技术战后转为民用，推动了社会进步。航空运输发展，化学工业进步，医疗技术改善，都受益于战时科技发展。 战争还改变了文化艺术领域。达达主义在苏黎世诞生，直接反抗战争的荒谬。立体主义、表现主义等现代艺术流派反思人类的生存状态。斯特拉文斯基的《春之祭》、乔伊斯的《尤利西斯》等作品打破了传统艺术形式，反映了战后世界的复杂性。 值得注意的是，一战结束的方式为后世留下了深刻教训。战胜国对德国的过度惩罚，导致德国民族主义情绪发酵。1923年法国占领鲁尔区引发恶性通货膨胀，德国经济崩溃。世界经济大萧条进一步削弱了魏玛共和国。这些因素最终导致希特勒上台，引发更惨烈的第二次世界大战。这段历史提醒我们，真正的和平不仅需要停止战争，更需要公正的国际秩序和持久的和解努力。 战后建立的国际秩序也存在缺陷。民族自决原则在实践中有选择性，殖民地人民的要求被忽视。这导致民族解放运动兴起，印度甘地领导非暴力不合作运动，埃及爆发反英起义，朝鲜发生三一运动。这些运动为二战后的去殖民化浪潮埋下伏笔。 今天，当我们回顾1918年11月11日那个历史性的时刻，不禁思考和平的珍贵。每年这一天，许多国家都会举行纪念活动，缅怀逝者，祈愿和平。在伦敦，人们佩戴虞美人花纪念阵亡将士；在巴黎，无名烈士墓前的长明灯熠熠生辉；在华盛顿，阿灵顿国家公墓庄严肃穆。这些纪念仪式提醒我们，和平来之不易，需要共同维护。 一战结束已经过去一个多世纪，但它的历史启示依然深刻。国际争端的解决不能依靠强权政治，民族自决原则需要得到尊重，集体安全机制需要不断完善。当今世界仍然面临地区冲突、恐怖主义等挑战，一战的历史教训告诉我们，对话协商比对抗更有效，合作共赢比零和博弈更可持续。战争带来的创伤需要几代人才能愈合，而和平的维护需要每个人的努力。 从更广阔的视角看，一战标志着旧世界的终结和新世界的开始。帝国时代落幕，民族国家时代开启。战争加速了社会变革，推动了科技进步，改变了国际格局。但战争也提醒我们人性的脆弱和和平的珍贵。每一年的停战日纪念，都是对历史的反思，也是对未来的期许。 感谢收听《历史的混响》，我是夕洋洋。明天同一时间，我们将继续探寻历史长河中的智慧闪光。再见。

录这期节目的时候，Lily刚刚办完了在山西的第一场婚礼。这次婚礼Lily体验非常好，但坦诚说也有不小的文化冲击，感觉很开眼界，于是有了这期和资深山西人食欲的讨论。结婚这样的大型家族仪式，其实是一个最好的窥见民风民俗的窗口，当地的社会观和经济观可以一览无余。 加入听友群：wolongfengchu818 此外其实Lily还办了一场在北京的、100%是同龄人朋友的婚礼，非常温馨欢乐，而且花了非常少的预算，超级省钱！可以点击这里查看～ 🍻 03:01 山西结婚不仅是经济账还是人情账！ 08:29 对于城市人来说，在地方有文化冲击 13:31 在乡土中国你不结婚或者不要小孩是一种管理单元的失控 23:09 在山西结婚，可以感受到最纯粹的乡土中国 24:34 Lily在自己的婚礼现场从天而降~ 25:53 山西婚礼的流程 35:48 结婚前一天的特殊仪式 吃了32个饺子 36:48 帮叔叔婶婶来滚床 42:59 大家对乡土中国式的婚礼有什么看法呢？

错峰追热点，来和大家聊聊预制菜这个话题。 有人说，日本其实是预制菜大国，也有人说，在日本搞预制菜的生意大多行不通。真相到底如何呢？我们研究了日本餐饮行业的发展史，找到了不少有趣的案例，来分享给大家。 在节目后半部分，我们还盘点了在日本的各类超市可以买到的五类「预制菜」，以及更美味地食用它们的方法。其实这里面的门道啊，比你想象的还要深！或许也比你想象中更好吃哦！ 加入听友群/合作/咨询日语学习请联系微信qiu_tokyo或sophiegroup，备注【日本浮游】或者【播客】。 欢迎关注我们的公众号【浮游放送部】，订阅播客文字稿，接收主播在日本的生活记录推送。 【本期内容索引】 01:25 日本餐饮业进化史：多亏肯德基 11:12 是CK系统，不是JK系统！ 26:00 搞预制菜搞到破产的吉野家 28:08 日本「M」门汉堡：走新鲜赛道，卷死麦当劳 36:07 日本的五种预制菜，你可能都吃过 44:15 午餐难民们创造的「中食」经济 57:19 在日本，如何用预制菜吃到营养平衡的一餐

本文主要观点：给儿童的AI产品应该警惕其情感陪伴属性

Show Notes 一、核心主题 解析当前黄金结构性牛市，拆解投资逻辑与策略 二、关键板块 1. 历史复盘：黄金两次 “大解放”（1970-1980 布雷顿森林体系瓦解、2001-2011 流动性狂欢），当前牛市因美元信用重塑、地缘博弈更具深远性 2. 驱动逻辑：新三驾马车 —— 美元信用裂痕（美经济占比下降等）、央行购金机制化（2025Q2 黄金储备价值首超外资持美债）、避险长期化（尾部风险对冲） 3. 投资指南：机构建议配置 5%-15%（WGC 5%-10%、达利欧 10%-15%），工具选实物 / ETF / 期货 / 金矿股，警惕短期 FOMO 情绪与长期政策风险 4. 未来展望：短期看美联储降息，长期指向储备体系多元化，5790 美元 / 盎司为黄金与美元储备价值平衡目标

1、榜首、争冠的阿森纳，不会有“轻松”的比赛 2、战“黑猫”前就有预计，带走1分完全可以接受 3、开局不容易，进攻受阻，桑德兰防守强悍 4、失球源于失误，更源于进攻火力的不足，再次验证中锋（哲凯）的价值 5、枪手没有坐以待毙，戳撒名场面+1，运势若在我，可以进更多 6、裁判并不黑，就是“不专业”，PGMOL做得不到位 7、面对质疑和奇怪的心态，还是老几句，不吐不快