宁海、柴古两场大泥巴赛下来，我们拉着马爷 @卡洛斯马 一起来聊了聊退赛的那些事儿。
为什么越野跑者一再退赛？
退赛是一种失败，还是成长的一部分？
从宁海的泥泞、柴古的疲惫，这期节目聚焦“退赛惯性”与“坚持的边界”：身体的极限、心态的摇摆、节奏的误判——所有真实的挣扎都藏在赛道上。
当我们一次次退下赛道，也在学习如何重新出发。
“退赛”不是耻辱，而是一场关于成长的修行。
本期节目里，我们回顾了那些被关门、崩溃、泥泞的瞬间：宁海的烂泥下坡、柴谷的情绪崩塌、港百的咬牙坚持。他们分享退赛的心理变化、朋友间的互相拉扯，也在一次次复盘中重新理解了“跑山”的意义。
这不是输赢的故事，而是关于在山里“继续往前走”的勇气。
* 00:13:00 「比赛前反而很难兴奋起来。」
* 00:18:00 「有人帮我补给那一刻，觉得自己还得再努力一把。」——友情、互助成为支撑坚持下去的力量。
* 00:34:00 「宁海那段烂泥下坡，我彻底崩溃想退赛。」
* 00:38:00 「我每次退赛并不是被关门，而是自己闹情绪。」
* 00:50:00 「热适应训练让我忽略了身体信号。」
* 01:06:00 「保守地跑，反而比拼尽全力更容易有好结果。」——从盲目拼搏到智慧跑步的转变。
* 01:21:00 「退赛、复盘、再出发——也许这才是越野的全部意义。」