嘉宾：Panta.Q郭曲（@Panta.Q郭曲） 🎙️主播：史炎｜迟斌 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 把自己的职业做到全球前一百个人是什么样的体验。 前几期，我们有请到Chace畅聊做DJ的体验，并对百大DJ发表了一些见解。这次，一位真正的全球百大DJ来我们A座B座做客啦。Panta.Q郭曲 2021年登上全球百大DJ榜第69位，他亲自来说一说自己从报名到上榜的全过程，以及是否有传说中的幕后操作，他又是怎么操作的…… 当上百大之后，命运的齿轮是如何转动的呢？DJ是一份值得做一辈子的工作吗？ 本期录制中，聊到让我动容的是，PantaQ郭曲当上百大DJ后在夜店演出，喝到醉醺醺已经凌晨四五点，走出夜店的门，发现有未成年的孩子拖着妈妈还在等他，只是为了合影。他反思自己是什么样的偶像。 现在的PantaQ郭曲写起了杂文，并号称这是一种报复性的发泄。那些能说的不能说的，半真半假的都会写在书里。也许明年就会出版噢。 ⏰时间轴———— 07:36 百大DJ没有“明码标价”，但想花钱总有渠道 12:26 没有人天生选择DJ身份做音乐？上道的故事 24:01 百大DJ演出费没涨，始乱终弃了 41:08 黄子韬和“小马丁”的冲突：一线真相视角！ 1:11:05 “凌晨四点未成年粉丝在夜店后门等我合照” 1:24:01 燥可打碟、静可写书，其实是报复性表达 *本播客节目中所使用的开头和背景的音乐片段为付费购买的版权音乐，来自Pond5/Epidemicsound等音源网站* 剪辑：苍原池 整理：迟斌、苍原池

📧[email protected] 欢迎大家和我们分享你的故事或者困惑~ 1.简介 本期节目回到帛书版《道德经》第十章，我们都不约而同地被那句“ 不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道 ”轻轻击中。由此展开了一场关于向内、关于专注、也关于如何把生活过得更清晰的对话。 因为一幅拼图，意外发现自己居然能静下来、专注很久，也因此理解了——觉察像是在心里攒钱，日积月累，会让一个人变得更稳、更丰盈。似乎学会向内生活是用那些简单、舒服、带点吸引力的小事，把注意力重新放回自己身上。比如暂时放下手机，重新和身体连接，去感受生活当下的细节，而不是被外界牵着走。 最后，讨论回到了“知足”的本质。真正的知足不是教条，而是一种不管外界如何变化，依然能把注意力收回，稳稳地握住自己的生活，并在每一个当下，看见美好，好好活着的能力。 2. 时间轴 00:13 🎁 幸运听众请来联系我们！ 01:00 📖 向内探寻的智慧 05:41 🧘 无为 + 顺其自然 = 惊喜 06:09 🧩 拼图带来的专注力突破与自我觉察 10:46 🔄 找到能产生正反馈的“良方” 18:01 ❓ 为何我们“不敢”向内深挖？ 24:04 🤔 受情绪困扰时我们需要的到底是什么 27:37 ✨ 本自具足：在生活修行中感悟与成长 29:16 🤝 我们一个像夏天一个像秋天 32:55 ❓ 有的人不亚于十万个为什么 38:44 🏠 从家庭温暖中习得的“语言” 41:08 🏃‍♀️ 没有人会来，做自己的救赎 42:45 🌈 在每一个当下发现美好、经营生活 3. 金句 “不出于户，以知天下；不窥于牖，以知天道。” “觉察就像是为经历‘攒钱’，能让心灵的钱包越来越丰盈。” “我们缺的不是向外探索的经历，而是那颗能感受当下的心。” “真正的‘不出于户’，是意识到身心要合一，不要让专注力过度向外投射。” “没有人会来，但是我们能千次万次地救自己于水火之中。” “知足，是无论拥有什么，都能真实活在每个当下，从现实生活中发现美好。”

这期的人物，聊一聊邢夫人。 对于《红楼梦》中的女性，混世魔王贾宝玉有个歪理，说“女孩出了嫁，不知怎么就变出许多的不好的毛病来，虽是颗珠子，却没有光彩宝色，是颗死珠了；再老了，更变的不是珠子，竟是鱼眼睛了。” 虽然我们并不同意这个观点，但邢夫人，又仿佛是一颗不招人喜欢的鱼眼珠。我们谈到她的细节，那些细节越看，就越嚼出一种令人不舒适的味道。因为邢夫人无有过去，所以我们不能那么贴着她说此刻。她像是一种立体的“坏人”，一种供读者全方面咬牙、又觉得可恶可恨可怜虫的家伙。 来听。🎧 🔴 感谢BGM 小旭音乐 - 醉花荫 🔴 Staff 策划：老宝贝、榛子 主播：老宝贝、榛子 🔴 节目介绍 红楼梦是三维的，这世界栩栩如生。 「红楼人间事」是两个红楼爱好者，在这世界表面琢出一扇小门，探头向里小心翼翼地看了一眼：那里是四季枯荣、人情冷暖、人物生死。 门也许偏狭，但世界浩大。 🔴 关于我们 合作联系：[email protected] 收听方式：推荐您使用苹果播客、小宇宙APP、荔枝FM、喜马拉雅、网易云音乐等客户端订阅收听《红楼人间事》。 你还可以在这些地方找到我们： 小红书：@红楼人间事 微博：@红楼人间事 Bilibili：@红楼人间事（视频施工中🚧） 即刻：@一百颗榛子

我们怎样重新定义幸福、放下执念、活在当下？，本期我们聊一本自带禅意的书 ——《我可能错了》，来看看放弃瑞典燃气公司CFO身份远赴泰国修行 17 年，又直面渐冻症的作者是怎么样思考自己的人生的！来和我们一起走进这场关于觉知与接纳的人生探索～ 🎢时间戳： 01:06 关于寺庙的新认知： 今天的寺庙越来越演化为单纯祈福祭祀性的空间，而少有针对心灵安顿方面的直接指导，这使得新世代的中国人，就算是进入寺庙祈福消灾，但其实也并不理解佛教修行的真实意义，佛教可能更多只扮演安慰剂的角色。 05:18 关于书《我可能错了》： 作者是比约恩・纳提科・林德布劳（Björn Natthiko Lindeblad）。比约恩・纳提科・林德布劳是瑞典经济学家、公共演说家、冥想老师，他在 26 岁时放弃企业高管职业生涯，前往泰国丛林成为佛教僧侣，还俗后于 2018 年被诊断出患有 “渐冻症”。 凭借修行沉淀的智慧，他坦然面对这些困境，书中以 “我可能错了” 为核心理念，传递出接纳无常、保持谦逊等人生感悟，该书 2020 年出版后成多国畅销书，也广受瑞典读者喜爱。 06:51 关于幸福的新认知： * 幸福的重新思考。 * 成功不代表幸福：幸福是找到自己的节奏和自由 * 作者眼中的幸福是什么？金句分享： 在我看来，更纯粹的幸福形式，其特质在于‘无’，而不是‘有’。无所以一点点有就能马上体会到幸福？当今我们什么都有，是否幸福的体验是越来越难以得到的？每次餐毕，我都会在竹茅屋旁的潟湖里清洗我的钵，把吃剩的饭菜倒给鱼儿。游过泳后，我会一边任一小泓瀑布按摩背部，一边让小鱼啃食我脚上和腿上的死皮。这可能要数我一生中最快乐的一年了，个中原因，我至今仍然说不清楚。 我们很容易陷入一种思维模式，觉得幸福来源于外部因素。这正是我在十几二十岁时的思维模式，直到今天也不能完全将其摒弃。这种想法的诱惑力非常大。在别人面前表现出成功顺遂的样子，比如拥有一份光鲜亮丽的事业，可以在一段时间内让你的小我得到满足。然而，一旦停下来认真思考，你很快就会发现这有点像只靠甜品过活。甜品五彩缤纷，在吃下去的当下趣味十足、美味可口。但是，这些东西无法提供持久的营养。 幸福是人类内心中的平和、沉静和安宁，那种不会被总在背景中喧嚣的思绪所扰乱的东西。 我可能错了：没有人需要一开始就擅长自己从未练习过的事，人人都有尝试的权利。我们天性喜欢尝试能够提升幸福感的做法，碰巧的是，在保障这种幸福感上，很少有什么方法要比缓慢而坚定地接受这个理念更有效的了：我可能错了 23:23 关于念头的新认知： * 怎么处理自己每天产生的念头？ 正念”在英文中对应的词是“mindfulness”，而我从不觉得这个英文词完全贴切。真正处于当下的时候，我的“思想”(mind)并没有“盈满”(full)的感觉。相反，我的思想更像是一片宽敞空旷、充满温暖之地，有足够的空间容纳所有人和所有事。有意的临在听起来是一种要下苦功的状态，与轻松背道而驰。出于这个原因，我更喜欢选择另一个词语来表达正念：觉知(varsevarande)。我们开启觉知，保持觉知，融于觉知。那个清晨，在卡尔斯克鲁纳家中的烤面包机旁，绽放的那种美好就是觉知。这感觉，就仿佛是倚靠在软绵绵的东西上一样。思想、感觉、体感，一切都有余裕，顺其自然。觉知仿佛让我们的心胸更开阔了，让我们注意到自己内在和周遭之前没有意识到的东西。这是一种亲密的感觉，仿佛一位永远伴你左右的看不见的朋友。 * 不盲目相信自己所有的念头 * 有坏念头没关系。因为我们无法控制来到我们脑子里的念头，但是我们可以控制我们只相信还是不相信。 * 有矛盾的时候感受到矛盾的时候我们应该怎么做？ 当你觉得要和某人起冲突的时候，只需要用任何你喜欢的语言，真诚而坚定的对自己重复这句曼特罗，这样一来，你的忧虑就回想夏天清晨草地上的露珠一般蒸发消散：我可能错了，我可能错了，我可能错了。 * 《安定此心》（我们会在之后的播客分享这本书）：性格分裂的故事告诉我们 我们能不能做到某件事情 很有可能是源自于我们脑海中的信念 * 学会引导我们的注意力，把注意力放到好的事情上 泰国人民喜欢自己的程度似乎要多得多。我很少遇到哪个西方人能从内心深处散发出如此的笃定，坚信世界会接纳他们本然的样貌。我觉得任何一个泰国人在走进一个房间时都带着惊人的自信并散发出一种气场，仿佛在说：“你好，我来了！是不是很棒呀？有我在这里，一切都显得更美好了，不是吗？！我觉得，每个人都觉得有我在就是天大的好事。我很确定，大家都很喜欢我！”这样的描述或许稍显滑稽夸张，但我的印象差不多就是如此。我爱极了他们的状态。 * 学会活在当下。来自20章的一段话，20章也是我最喜欢的一个章节： 如果稍作概括一下，我们可以说，几乎所有人都受到两种念头的支配：一种是围绕着自己过往一切的念头，一种是关于自己未来种种的念头。这些念头有一种几近催眠的力量，盘旋在我们的脑海中，且都带有相同的印记：我的人生。这就好比，你要背负着这两个又大又沉但意义非凡的行囊走完人生，其中一个装着你对过去的所有总结，另一个装着你对未来的所有畅想。这两个行囊虽然美好而珍贵，但是，请试着把它们放下，只用稍稍放下即可。看看你能否更好地直面生活中的某些部分，安住于此时此地。如果能够做到，你之后还可以再把这些行囊背起，如果你愿意的话。思考自己的人生并没有错。但是，你也应该时不时地暂缓一下，让思绪平静下来，稍加沉寂。通常，这能让我们更加轻松地再次背起行囊。 40:54 关于放手的新认知：放下执念拥抱生活，less is more * 放手是否能够更接近幸福？ * 放下对讨厌事物的控制念头 如果你想让一个人变得容易相处，想要接受对方的做事方式，只有一条途径：那就是学着去喜欢他们本来的样子。 * 人生只有一件事情是确定的，那就是总有结束的那一天。 为什么佛陀总是会提到无常，没有什么东西是永恒的，即便是艰难的时刻，也会有过去的时刻。你不会总是得到想要的，但总是会得到需要的。 而且神奇的是，每当我放松对欲望的控制，欲望却似乎更容易实现。面对生活的不确定性，能够选择信任和坦然，堪称一份厚礼。 * 学会接受得到的，不去索取额外的。 住在那里的僧侣或尼姑必须对彼此表示这样一种态度：“我准备好与你一起合作了。你无须完美，无须聪明，我甚至不需要喜欢你。但我已经做好准备，与你一起走下去。”一切事情都要一起做，这是出家生活的基本组成部分。我们做的所有杂事，都要以一个深得我心的原则为基础：无论做什么，都要安住当下。所做事情的价值，没有高下之分。给当地医院的护士们上一堂课，并不比清扫道路、洗碗、打扫卫生更崇高或高贵。 严重缺乏外部刺激的我，把纸筒拿起来仔细观察，想看看上面有没有写什么。这就像我小时候一样，那时的人们还没有手机，大家会在早餐时阅读牛奶盒背面的文字。果然，我的期望没有落空。我很高兴地发现，在纸筒最下端的边缘处，写着几个英文单词。这句话是这样说的：知识为所知的一切而自豪，智慧为不知的一切而谦卑。谁会想得到呢！隽永的智慧，竟会出现在一只艳俗的塑料纸筒上。这句话提醒我，不要在笃定的状态中固步自封。如果总是固守于认为自己已经知道的东西，你就会变得冥顽不化，错过许多美好。如果想要汲取更高的智慧，就必须放下自己的一些执念，更加坦然地接受自己的无知。固守“已知”的状态，往往会造成大问题。而接受“无知”的状态，则往往无伤大雅。如果总是执着于认定已知的东西，我们又如何有新的发现？如何学习？如何拓展延伸，即兴发挥，玩乐探索？如何发现一加一等于三的惊喜？ * 放下执念，坦然接受自己的无知 如果总是执着于认定已知的东西，我们又如何有新的发现?如何学习?如何拓展延伸，即兴发挥，玩乐探索？如何发现一加一等于三的惊喜？一个从来没有听过自己内心的智慧之声的人，一个永远被自己的思绪催眠的人，一个总是对自己的理念坚信不疑的人。《小熊维尼》。在这段故事情节中，维尼和小猪皮杰一起出去散步。我相信，大家一定可以想象那幅场景:维尼穿着他的红色小T恤，小猪穿着他的粉红色泳衣。两人在兔子瑞比家停了下来，维尼说:“瑞比很聪明。”“是的，”皮杰确认道，“瑞比很聪明。”“他的脑子很灵，”维尼继续说。“是的，”皮杰确认道:“他的脑子很灵。”一阵长时间的沉默之后，维尼开口了:“我想，这就是他什么都不真正明白的原因吧。”那些陷入自己思想迷雾的人，并没有活在当下，也因此被障住了双眼。瑞比或许很聪明，也很有头脑。但如果问我是想过瑞比还是维尼的生活，答案显而易见，至少对我来说如此。我认为，每个人都应当找到自己内心的维尼，像维尼那样面对这个世界:充满好奇地睁大双眼，时时留意，时时觉知。兔子瑞比这样的人会固守自以为已知的东西，对这种人敞开心扉,很少让我感受到任何乐趣。 53:27 结语： 思考自己的人生并没有错。但是，你也应该时不时地暂缓一下，让思绪平静下来，稍加沉寂。通常，这能让我们更加轻松地再次背起行囊。万事万物都是息息相关的：放下思绪和控制欲，转而用心倾听内心，活在当下，时常在宁谧中休憩，带着信任面对生活。这一切，都是为了探索，看有没有可能寻找到比我们的念头更加真实和更有价值的东西。从某种程度上来说，我们要回溯到念头冒出的源头。神奇的是，一旦回归本源，这些念头反而会变得更有价值，我们也可以更好地接触到自己的智慧和直觉。智慧和直觉的声音或许忠言逆耳，但我们思想的质量却会得到提升。 BGM Cocopops - Ivoris 流行的云 - 岸部真明 主播 黄校长 ❤ 橘子

HELLO!「凡事不烦FM」第164期节目来啦！ 又到了一年一度的年底转运专场！陆续将会推出大家年底最感兴趣的各种「转运专题」！本期首当其冲的就是凡事不烦的王牌节目「回遮」！作为年底转运大合集讲过很多次，但从来没有作为单独的课题去主聊一期内容！本期就围绕着藏地的「冬至回遮文化」大主题，以及2026年回遮的特殊加码展开聊聊！ * 💬咨询相关需求及加听众群 * 联系凡事不烦小助手（krt15321739482），备注“小宇宙” 『本期内容』Table of Contents 引言 00:20 年底转运话题系列第一弹 01:07 聊聊「冬至回遮」大主题 冬至回遮文化 01:54 聊聊回遮的起源 06:34 「回遮」究竟是什么意思？ 07:50 佛教的十二缘起与十二地支之间的关系 08:40 埋个坑：佛教经典历算与阴阳五行 10:40 聊聊现实中「回遮」的力量是怎么显现的？ 14:12 莲师与五百大外道斗法传说 15:50 聊聊佛苯两家的大白伞盖回遮 20:36 「世间」与「出世间」名词解释 22:07 2026年犯太岁的生肖：马、兔、鼠、牛 23:10 埋个坑：寺院/道观里每年犯太岁生肖总要多写出来的那几个生肖是什么？ 四百禳解文化 24:20 聊聊「四百禳解」 25:50 佛教中的「四魔」是什么？ 28:08 佛教中的「十魔」是什么？ 32:17 “修行人并不是佛，大多都还在持续向彼岸靠拢的过程中！” 黑马送煞文化 37:10 聊聊「黑马送煞」 41:10 聊聊「食小人佛：拉祜」（👈往期节目讲过） 42:00 埋个坑：赤马红羊劫 下期再见 42:58 提供选题及登记通道（联系凡事不烦小助手） 44:48 下期再见

疯言诡语旗下《请君听诡话》栏目 主播：小徐 、张张 分享故事全图一乐，切勿深究！切勿深究！切勿深究！ 00:38 火锅诡事 12:32 榴莲降头 23:19 摩托车后座是谁？ 36:30 猫看见了

一介貧民 本期主播：大军、牛籽、轩儿 本期内容：25岁选美冠军艾琳在教堂忏悔后离奇失踪，五天后被发现死于排水渠。27岁神父约翰被目击者指认却逍遥法外57年，直到心理顾问揭露他曾在忏悔中坦白谋杀细节。这桩跨越半个世纪的悬案最终让83岁的凶手在狱中结束余生 如需商务合作、茶叶购买，请添加！ 电台微信：radio2021An 收听平台 搜索：一介貧民 荔枝FM｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Podcast | 公众号 | 豆瓣

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本期主播 柳三便 @柳三便：精于二手穿搭； 苏云尚@怪诞苏云尚：完全不顾面子； 刘琪@Chris：等了好久终于等到今天； 颜彦祖@没有故事的颜同学：瑞安幽默皇帝； 纹豪@纹豪脱口秀：他有一双雪地靴； 李涛 也不知道微博叫啥：始终是个新人； ED：《面子问题》-郑智化； 《三点一四》线下播客观众持续招募，感兴趣的朋友，或者喜欢我们播客的朋友可以+v信：sandianyisi2024 加入我们的听友群。 单集简介： 有事没事听三点一四！ 本期的主题是面子！主播们分享了自己要面子，丢面子，给别人面子的各种经历。也欢迎大家在评论区分享讨论哦！ 收听节点： 02:17 精于打扮的柳三便； 13:32 因为请客精神分裂的李涛； 23:25 因为面子，不用二手； 33:07 纹豪给老婆买金首饰； 46:20 刘琪的升学宴； 59:40李涛参加新人赛； 70:20 面子和演出顺序； 83:19如何给演员面子，评价演员； 现场照片：

⏱️ 本期导语 你是否曾经下定决心要早起健身、开始一个重要项目，或是学习新技能，却总是在行动的那一刻被犹豫和拖延所困？面对年底繁重的KPI压力，这种无力感可能更加强烈。 本期节目将为你介绍梅尔·罗宾斯（Mel Robbins）风靡全球的 "5秒法则" ，探讨这一简单工具背后的科学原理，并教你如何将它应用于实际工作和生活中，帮你彻底摆脱"mindless"（无意识）的自动驾驶状态，掌握人生的主动权，实现年底KPI的完美冲刺。 🎧 主要内容节点 **02:15** - 梅尔·罗宾斯与5秒法则的起源故事 **10:30** - 为什么简单的倒数能有如此大的力量？ **18:45** - 从神经科学看5秒法则：它如何改变我们的大脑？ **26:10** - 当焦虑来袭：把焦虑重新定义为"兴奋"的技巧 **35:20** - 识别你的无效模式：为什么我们总是重复同样的错误？ **44:05** - 5秒法则的日常应用场景（职场、健身、社交等） **52:30** - 结合"五分鐘决策法"应对年底压力 **60:15** - 听众实践案例分享：5秒法则如何助力KPI冲刺？ ## 🔬 5秒法则深度解析 **梅尔·罗宾斯的5秒法则**极其简单：**当你有一个本能或直觉想要采取某项行动时，必须在5秒内（5-4-3-2-1）开始行动，否则你的大脑就会“杀死”这个想法并阻止你行动**。她最初就是用这个方法克服了早起困难：闹钟一响，她立刻倒数5-4-3-2-1，然后像"发射火箭"一样把自己弹起来。 这一方法背后的科学机制包括： - **屏蔽感受，直接行动**：5秒法则通过在需求和行动之间建立直接关联，刻意屏蔽你的负面感受和借口，让你在自我怀疑和恐惧开始之前就行动起来 - **创造"发起仪式"**：倒数过程刺激大脑的前额皮质（负责决策和专注），帮助你从自动驾驶的惰性状态切换到主动控制的状态 - **克服"活化能"障碍**：改变原有状态需要能量，5秒法则提供的心理动能，能帮助你克服启动所需的精神阻力 💼 年底KPI冲刺实战指南 1. 决策 paralysis 的破解之道 面对年底堆积如山的任务和关键决策，我们常常陷入"分析瘫痪"状态。研究表明，在压力下，恐惧会淹没身体，皮质醇水平升高，大脑的警报系统——杏仁核——会接管控制，这时海马体（记忆的守门员）部分关闭，导致你"一片空白"。 **"五分鐘决策法"** 可帮助你重新获得清晰思路： - **映射恐惧**：写下"如果我不做决定，最坏的现实结果是什么？" - **抛硬币**：注意硬币在空中时你希望哪面朝上，这揭示了你内心真正的偏好 - **静坐五分钟**：设定计时器，保持不动直到铃声响起，让分散的记忆网络重新连接 - **镜像咨询**：想象你最爱的人面临同样选择，你会给他们什么建议？ - **对齐并行动**：当硬币显示的偏好和镜像建议一致时，立即行动 2. 焦虑转化为动力的秘诀 梅尔·罗宾斯分享了哈佛商学院的一项研究： reap 评价焦虑为兴奋。当你感到紧张时，告诉自己"我很兴奋"，这实际上能稳定你的身体，即使在你紧张的情况下，通过阻断皮质醇流向 prefrontal cortex，你也能专注于你即将要做的事情。 3. 识别并改变无效模式 梅尔·罗宾斯指出，大多数成年人挣扎的是他们在童年时期形成、从未真正改变的习惯，这些习惯在他们成年后仍然会浮现出来。开始检视这些习惯是修正行为和推动你向更好结果迈进的关键方式。 💡 实用技巧：从Mindless到Mindful 以下是使用5秒法则退出"mindless"状态的具体方法： 1. 任务启动技巧：当想到需要开始一个任务时，直接倒数5-4-3-2-1并打开文档或所需工具 2. 拖延阻断器：在伸手拿手机拖延时，捕捉这一冲动，倒数并重新专注于手头工作 3. 决策加速器：对于小决定，使用5秒法则立即选择，保留精力给重要决策 4. 社交突破法：在会议上想发言却犹豫时，倒数并立刻举手或发言 5. 晨间启动仪式：闹钟响起后立即倒数起床，避免按下"贪睡按钮"的心理习惯 📊 思维对比：从Mindless到主动掌控 ``` | 传统反应模式 | 5秒法则应对模式 | |-------------------------|---------------------------| | 想法→犹豫→找借口→放弃 | 想法→5-4-3-2-1→行动→习惯 | | 等待有动力再行动 | 行动后自然产生动力 | | 被情绪和感受控制 | 用行动主导情绪和感受 | | 停留在舒适区 | 不断突破自我设限 | ``` 🎯 核心洞见 梅尔·罗宾斯指出，等待"有动力"或"感觉对了"再行动是一个巨大的误区，因为你"永远不会有那种感觉"。她强调："勇敢不是没有恐惧，而是尽管恐惧仍然采取行动"。 你所逃避的，正蕴藏着你的自由。**行动起来才是摆脱焦虑与迷茫的最优解药**。当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐，并在不知不觉间完成蜕变。 ✨ 节目总结 5秒法则不仅仅是一个提高效率的技巧，更是一种重新掌控生活的哲学。它教会我们在决策点和行动点之间建立直接连接，打破多年来形成的自我限制模式。 年底KPI冲刺不仅是工作成果的考核，更是个人成长和突破的契机。通过实践5秒法则，你不仅能提升工作效率，还能培养出在压力下迅速行动、果断决策的核心能力，这些改变将远超出年底考核的价值，成为你职业生涯和個人发展的持久动力。

嘉宾：葛仲然、刘明、郁珏、Grace、三万 00:00 金条销售中的困扰与解决 05:36 黄金回收与变现的难题与解决 12:23 绿帽癖与起疹子的困扰与解决 18:33 中医诊所刮痧与中药治疗经历 23:40 中医治疗与医生沟通的困扰 28:29 医院退款流程与体验问题 34:40 铜砭刮痧体验与中医流派探索 39:55 中医教育与治疗手法的选择与挑战 45:58 中医刮痧体验与个人感受分享 51:39 求医之路与身体保健的重要性 56:07 过敏原检测与治疗选择探索 1:02:05 深秋荨麻疹的困扰与解决方案 1:07:49 游戏更新与美食性价比的探索 1:13:46 鼻炎困扰与生活琐事的心路历程 1:19:42 生活循环与个人成长的心路历程 1:27:08 秦皇岛手工课与就业方向的探索 1:34:08 家庭与工作的平衡与价值认知 时间轴由AI自动生成 后期：葛仲然

你将听到： 1、为什么医学科学的发展是围绕“男性”身体的利益而形成的，女性身体是被排除在人类标准外的？ 2、在过去的医学中，对女性生命的关注，如何始于月经初潮，终于生育分娩？ 3、为什么心血管疾病最体现“医学重男轻女现象”？ 4、哪些疾病的研究经费，远远无法匹配它们的患病率和受影响女性的数量？ 5、女性健康科技有哪些新发展？ 6、何为阴蒂叙事，你知道阴蒂长什么样吗？ 7、为什么男性应该打hpv疫苗？ 8、更年期女性会遭遇哪些“麻烦”，她们为何沉默？ ☀️ 感谢【芬兰品牌Omega7】对本期节目的赞助播出。 点击进入【严肃喧哗】专属优惠链接：pages.tmall.com 或复制淘口令打开淘宝： 29🗝2sf2f8iZFMG₴ s.tb.cn MF287 小宇宙 【Omega7】主打沙棘提取的脂肪酸，特别是其中的Omega-7棕榈油酸，对人体各种黏膜组织——包括眼睛、阴道、消化道、口腔等——都有保湿和修复屏障的作用。 【芬兰原产】与芬兰图尔库大学和医学院共同完成多项临床实验。 【绿色包装】除了适合送给更年期女性服用外，还有助于所有人日常养护肠胃黏膜，对因不当饮食造成的肠胃受损和敏感脆弱有帮助。 【蓝色包装】的产品，适合隐形眼镜佩戴者和长期数字屏幕使用者，除了omega-7，同时还含维生素a胡萝卜素和叶黄素，对眼睛疲劳和眼干问题都有缓解的效果，由内而外的改善很舒服。 【紫色包装】的产品同时含黑醋栗籽油omega-6，有助于改善特应性皮炎和换季脱皮问题。 本期BGM 《我与我的vagina》门童（网易云可收听完整版） （截图来自卫报） （图片来自丁香医生） 本期参考资料 Nature：Women are poorly represented in clinical trials. That’s problematic Sex Inequalities in Medical Research-A Systematic Scoping Review of the Literature.pdf Sex bias exists in basic science and translational surgical research Sex Bias in Neuroscience and Biomedical Research.pdf Acute coronary syndromes in women and men.pdf Sex differences in the management and outcome of acute coronary syndrome—Still an issue of equal treatment.pdf Spontaneous coronary artery dissection: Hidden in plain sight Mayo Clinic study reveals hidden causes of heart attacks in younger adults, especially women Spontaneous coronary artery dissection: Hidden in plain sight Sex differences associated with adverse drug reactions resulting in hospital admissions.pdf Sex differences in pharmacokinetics predict adverse drug reactions in women.pdf Questions and Answers: Risk of next-morning impairment after use of insomnia drugs; FDA requires lower recommended doses for certain drugs containing zolpidem (Ambien, Ambien CR, Edluar, and Zolpimist) Impact of Advanced Paternal Age on Fertility and Risks of Genetic Disorders in Offspring 'Menopause leads to an average 10% loss in income' Overview of Research Gaps for Selected Conditions in Women’s Health Research at the National Institutes of Health Women have been woefully neglected: does medical science have a gender problem? 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》希拉·德利兹 《制造误诊：未被好好对待的女性身体》玛丽克·比格 🧊 💪 🌹 「世界史专辑」欢迎支持主播，合购超优惠～ 268 乌克兰之后，下一个世界子宫在哪？从台湾“代理孕母”争议聊起 236 如何区分制度好坏？精读福山《国家构建》 223 你“堂吉诃德”过吗？散装西班牙历史研究：无政府基因与性别宗教殖民秩序 218 性压抑出口何在？法国19世纪娼妓史研究 216 日本美少女是恋幼癖文化吗？御宅研究与精神分析 197 已婚女性才是流产主力军？避孕道德观与人类性病史 195 没有男人的英国女人有多爽？从伊丽莎白一世到简奥斯丁、伍尔夫研究，从金雀花王朝聊起 193 宗教代餐为何泛滥？由新任美国教皇，聊神权结构女性处境与现代商业疗愈 179 阶级大于性别吗？婚姻更保护有产者吗？从最新民法典到波伏瓦、马列，婚姻实践和历史理论研究 172 她们如何颠覆异性恋？《善意的竞争》、《指匠情挑》、《卡罗尔》等百合叙事研究 168《我的天才女友》如何《还有明天》？意大利女性史与宗教政治研究 159 中年危机，如何枯木逢春？美国X世代女性研究 156 乙女厌女吗？人类女性消遣史 153 新加坡与香港，孰美？ 139 左翼女总统能消灭结构性暴力吗？墨西哥社会政治研究 131 白男求偶天堂，港台劳工宝藏？菲律宾历史经济研究 125 女性掌权之路说明书？德国政经史哲研究与默克尔《自由》 117 女性地位的起跑线是文化还是经济？芬兰与阿富汗历史研究 113 一面彬彬有礼，一面纵欲暴力？日本千年史研究 「众生相专辑」小宇宙app合购更优惠 207 正统“阿拉”在宁波？上海老钱现代转型与中国历史移民分析 201 宏大叙事退潮之后，是一年水硕一生情？百年中国留学史 187 日本人如何发现“魔都”？从千岁丸号到左翼日共，20世纪沪日渊源研究 185 《色戒》背后的摩登真相，沪人赴港的《花样年华》？20世纪沪港双城研究 163 苏北人为何屡遭歧视？上海20世纪移民史研究 感谢收听、支持！