如何在人生的转折点上重新定义自我，追求内心的热爱和自由。Sophie经历了离婚和职业的转变，选择去巴黎学习烘焙。她分享了在巴黎遇到的多样化人生，从年轻网红到55岁的精致女性，每个人的故事都让她对生活有了新的理解。她强调，人生不是一条单行道，而是可以有多种选择和容错率。 想听完整内容的可以去我们Kevin师弟新开的播客“开聊“收听，感谢大家多多关注支持。 本期主播 | Kevin，清华0字班，500强外企市场总监，命理爱好者 本期主播 | Sophie • 02:04 Sophie介绍自己，从离婚、离职、去巴黎学习烘培的经历 • 04:03 Sophie分享在巴黎学习面包遇到的不同类型的人，以及对世界观的改变 • 09:38 Sophie对比国内和国外对艺术和实用主义的不同看法 • 10:10 Sophie讲述中国同学的家庭背景和对学习的态度 • 13:02 Sophie分享与加州女孩的旅行经历，以及对无所事事的体验 • 14:16 Sophie讲述55岁美国女人的精致生活和对婚姻的感悟 • 18:31 Sophie分享学习命理和佛学的经历，以及对人生的启迪 👇点击下方二维码，加入我们的听友群，这里汇聚了来自五湖四海的有趣灵魂。在这里，你可以畅所欲言，分享你的喜怒哀乐；可以聆听他人的精彩故事，拓宽视野；还可以结交新朋友，共同成长。 如果你有困惑需要专业命理师的解答，我们也可以为你提供一对一的专属咨询服务。

为了蹭一波记者节的边角流量，本期节目邀请了两位曾经就职于传统媒体和网媒的朋友上线。三个曾经的记者，一起从“记者”这个职业聊起，聊聊当下的传媒现状、舆论监督，以及媒体人的理想和谋生。 【本期主创】 蓝叔叔、阿良、张晨 【内容要点】 01:42 女记者和婚恋市场 09:05 父母打钱，3年自媒体创业 13:18 传统媒体的职能 15:36 当“皇帝”的感觉…… 21:07 曾经的“贵族”行业和“无冕之王” 29:09 软文，怎么写 33:11 网媒的节操 37:35 关于记者的新闻理想 48:15 被迭代的传统媒体和网媒 50:39 女主播吃播翻红=国有资产流失？ 57:31 被迭代的必然性 01:00:44 超级个体的出现 01:05:53 我为什么选择离开 01:15:21 重新再选，我会当一个记者吗？ 【本期剪辑】 蓝叔叔 【重要通知】 欢迎添加小助手 “不讲道理的汪（狗头）”（VX：Nobebe821） 加入听友群 点击订阅，不错过我们的每次更新 你的每一条评论、转发，都是支持我们奋发涂墙的口粮和子弹 【关于我们】 宇宙万物，不讲道理！ 收听渠道：苹果｜小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣播客｜ 宇宙只要不爆炸 我们永远与你坦诚相对 一起跟无趣的世事 不讲道理！

欢迎来到本期节目。 如果你也感觉 2025 年的电商行业有点“怪”——增速放缓，但竞争更激烈；消费者变得更理性，却又愿意为情绪买单；平台看似没有增量，却又增长得很猛——那么这期内容会让你豁然开朗。 在最新一次直播里，张杨老师用宏观数据和前线案例，对今年的消费趋势做了非常深的拆解： 我们正在进入一个真实的“存量时代”——消费者变保守，品牌变焦虑，平台全面开战。 但在困难之下，也正好藏着下一波增长的机会。 比如家庭结构从 3 口缩到 2.6 口带来的小家庭经济，比如宠物赛道逆风增长、客单价连年提升，比如大促并没有消失，反而在经济寒冬变得更强，还有外卖大战意外推动网购用户暴涨的“隐藏增量” 。 在今天这期节目里，我们会一起重新理解： 消费在往哪里走？ 哪些品类会被淘汰？ 哪些品牌正在逆势增长？ 以及，行业为什么艰难，但依旧值得我们继续做。 准备好了吗？ 这是一个关于趋势、关于消费者、关于增长，也特别关于未来的讨论。 | 往期精彩节目： * 媒体采访：国货美妆能否持续活下去、618大促遇冷、“银发经济”下的生意机会、拼多多市值赶超阿里、品牌如何跨越周期（上）/（下）、欧舒丹如何逆势进攻？、揭秘短剧营销的底层逻辑、母婴品牌如何打造超级单品、AI赋能、白牌是捷径还是陷阱？、 * 品牌故事：华熙生物、麦富迪、雅诗兰黛、娃哈哈 * 解数闭门会分享：婴童行业分析、4大种草平台特征、王小卤打法拆解、2023美妆行业复盘、品牌出海东南亚、韩束吊打国际大牌、预制菜行业拆解、回顾珀莱雅的王者十年之路、母婴王者babycare、认养一头牛、毛戈平&YSL&彩棠及2024年彩妆复盘、极萌、鲜朗、甄磨坊、鸭鸭羽绒服、贝德美 * 线下论坛：渠道创新赋能品牌增长、2024年美妆8大现象与消费者7大趋势、口服美容行业趋势探讨 * 深度访谈：数字化电商、解酒药、新老消费品品牌危机、逮虾记、小红书、京润珍珠、尔木萄、知识付费行业、香氛赛道、欧莱雅、HeyBetter、别样泡泡、绿豆、菜鸟和配方师、小壳、寻荟记、叮叮懒人菜、宠物行业、养老产业、家用美容仪、内容营销、照明届的特斯拉天空见、宠物行业24年复盘、AI技术在职场的应用、白牌打法拆解、微信电商、人货场&营、外卖大战

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导语 当身体能量透支，单纯的休息已不足以修复深层损伤。本期从分子生物学角度揭示能量透支的机制，提出通过营养干预、运动策略及生活方式调整实现细胞级能量再生。重点解析甲基供体饮食对基因保护、NAD+前体对DNA修复、HIIT对线粒体更新的科学作用，帮助系统重建能量代谢平衡。 00:02:00：高温处理食物对健康的影响及防护措施 高温烹饪产生的晚期糖基化终末产物（AGEs）可使组织氧化应激水平提升52%，而腌制时添加柠檬汁可使丙烯酰胺形成减少87%[1]。 [1] Palermo, M., et al. (2023). Dietary advanced glycation end products and their role in health and disease. Advances in Nutrition, 14(2), 345-358. 00:04:01：保护我们的先天之精：重要性与方法 富含甲基供体的饮食（甜菜碱/叶酸/胆碱）可使全基因组DNA甲基化异常改善35%，组蛋白H3K27me3修饰恢复至正常水平[2]。 [2] Wang, T., et al. (2023). Methyl donor supplementation rescues developmental defects in mammalian embryos. Nature Communications, 14(1), 3124. 00:06:01：全面防晒，从现在开始：抵御衰老的重要策略！ 广谱防晒可使皮肤成纤维细胞端粒损耗速率降低28%，紫外线诱导的mtDNA缺失减少63%，MMP-1表达下调42%[3]。 [3] Cho, H., et al. (2023). Comprehensive photoprotection preserves telomere length and mitochondrial function in human skin. Journal of Investigative Dermatology, 143(5), 892-901. 00:08:05：间歇性进食与线粒体健康：清除错误蛋白，优化线粒体营养，提升身体自愈力 16:8进食模式使肝脏自噬流增强2.1倍，线粒体融合蛋白OPA1表达增加45%，错误折叠蛋白清除效率提升67%[4]。 [4] de Cabo, R., & Mattson, M. P. (2023). Effects of intermittent fasting on health, aging, and disease. New England Journal of Medicine, 389(15), 1405-1416. 00:10:06：提高生命活力的综合策略：营养、抗氧化剂和辅酶的作用分析 NR联合α-硫辛酸干预使骨骼肌NAD+水平提升240%，SOD2活性增强58%，ATP产量增加32%[5]。 [5] Mills, K. F., et al. (2023). Combined NAD+ precursor and antioxidant supplementation improves mitochondrial function in aging humans. Cell Metabolism, 35(6), 1074-1087. 00:12:08：延缓衰老，提升生命质量：揭秘葡萄皮和蓝莓中的干细胞功能！ 白藜芦醇联合紫檀芪使造血干细胞自我更新能力增强85%，p16INK4a阳性细胞比例下降42%，端粒酶活性提升2.3倍[6]。 [6] Wang, Y., et al. (2023). Natural compounds activate stem cell regeneration through SIRT1-dependent pathways. Aging Cell, 22(4), e13825. 00:14:08：HPA轴与性激素：探索身体的压力反应和性发育调节机制 慢性压力使皮质醇节律振幅增加41%，GnRH脉冲频率异常，性激素结合球蛋白水平下降29%[7]。 [7] Russell, G., & Lightman, S. (2023). The human stress response: mechanisms and consequences. Nature Reviews Endocrinology, 19(8), 474-485. 00:16:11：爱的糖：一克温暖的甜品，让你感受幸福的味道！ 适度糖摄入通过迷走神经-孤束核通路促进脑啡肽释放，瞬时提升前额叶多巴胺水平38%，但持续高糖将诱发胰岛素抵抗[8]。 [8] Li, X., et al. (2023). Dual effects of sugar on brain reward pathways and metabolic health. Molecular Psychiatry, 28(6), 2314-2325.

（图：李丹柯老师今年6月份回重庆时和98岁的受访者李素瑶的合影。她的故事也在书里。） 提到抗日战争，你最先想到的是什么？今天我们要聊的，是抗战史里最 “沉默” 却最滚烫的部分：那些在重庆大后方，用柴米油盐、生老病死书写反抗的普通女性。 本期节目中，我们连线了《女性、战争与回忆》的作者李丹柯老师。作为从重庆走出去的历史学者，李老师用十年时间，记录了35位身处战时首都重庆的女性故事：有逃难时为保弟弟被迫妥协的 17 岁女孩刘群英，有在防空洞被伤兵要求 “掐死婴儿” 的母亲杨玉清，有因通货膨胀还不起三尺布、打工一年的张占琴…… 这些故事里没有豪言壮语，只有最真实的 “活着”。我们意识到，女性的日常从不是战争的 “陪衬”，而是 “底色”。当我们把这些 “不伟大” 的故事拼起来，就会发现：抗战从不是某一群人的 “战斗”。 让我们一起跟随李丹柯老师，翻开这本 “用口述写就的女性抗战史”。 主播：大武、太太 嘉宾：李丹柯，《女性、战争与回忆》作者 🎯 时间轴 00:00:49 李丹柯是谁？为什么要做抗战时期女性研究？ 00:08:55 “个人的就是政治的“ 00:11:48 为什么选择口述历史？ 00:19:35 要打破精英男性为主导的抗战史 00:30:38 太太和大武印象深刻的故事 00:36:34 李丹柯老师印象深刻的故事 00:44:03 女性受到性侵犯，绝不是女性的错误 00:47:15这些女性为什么愿意讲出这些故事？ 00:51:31 在抗战中发挥了重要作用的两个机构 01:02:27 战争对社会文化的影响：妇女扮演了重要角色 01:05:28 98岁的幸存者如何看待抗战？ 01:12:46 对当代年轻女性的意义 01:15:19 也许我们应该搞一场这样的活动 🎵 BGM 片头：梅林茂 - 爱 片尾：徐鲤 - 飘逸的绢 ✏️ 制作 策划：大武、太太 制作人：@播客制作人老段 👭 主播介绍 大武老师（@叫我大武老师），凤凰财经、微博财经特约主持人，人物访谈栏目《封面》创始人，环保倡议者，公益事业新人，八卦十级学者。胆大心大，十八般武艺样样稀松，精神状态长期徘徊于亢奋和emo之间，人生哲学是：世上无难事，只要肯放弃。 欢迎关注大武老师的财经播客《武财人》 太太（@就叫我太太），6年北美生活、7年非盈利性质组织工作经历、信过伊斯兰教、进过跨国婚姻、有混血好大儿、价值观多元，信奉“人生天地间，忽如远行客”。目前WSET二级持证饮酒、AOW水肺，法考自学中。人到中年，生死看淡，思路打开。 👂 收听方式 我们的节目，您可以在小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝 FM、豆瓣、知乎、QQ音乐、苹果Podcast以及其他泛用型客户端，搜索「武湖四海」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 🤝 听友群 添加小编微信：wuhusihai0303或扫描下方二维码，跟我们一起聊天～ 商务合作 添加微信：wuhusihai0303（备注：商务合作） 投稿&建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected]

你上一次为自己庆祝，是什么时候？ 不是升职加薪，不是完成马拉松，也不是什么宏大目标，而是某个内心轻轻响起的瞬间：“辛苦了，我做得不错。”于是你决定犒劳自己：可能是一顿火锅、一杯酒、一部电影，或一次说走就走的周末旅行。 这期节目的灵感，来自我们被朋友“确诊”为「轻易庆祝型人格」：一种习惯为生活中小事、进步与成就而庆祝的积极状态。我们想和你聊聊，如何把生活，过成一场属于自己的庆典。 你会听到： * 我们各自最近「微小却闪光」的庆祝时刻 * 庆祝背后的科学：多巴胺如何构建正向循环，我们又该如何对抗大脑的“负面偏好” * 为什么有人不习惯庆祝？“怕立flag”还是快乐阈值不同？ * 那些零成本、立即上手的庆祝仪式，帮你成为自己生活的“造光者” 我们常被提醒“成年人要理性”，于是渐渐学会收敛喜悦、压抑兴奋，仿佛“不轻易开心”才算稳重。可生活更像一场长跑，我们都需要为自己点亮沿途的灯。 庆祝的关键从不在于形式，而在于那一刻，你发自内心地对自己说：“这值得高兴。” 愿这期节目，帮你调低快乐的阈值，在每一个微小胜利中，找回源源不断的能量。✨ 【👩主播简介】 * Jasmine: 底色是旺盛的好奇心和乐观主义，热爱网球/户外/晒太阳，去过更宽阔和明亮的生活（全网同名：Itsjaschen） * 带鱼：热爱人间的体验家，寰宇瑜伽和营养学爱好者，探索身心平衡的艺术，传播/快消/大健康赛道（全网同名：带鱼Yuyi） 🎵BGM: MT1990 - COOL&CHILL 📖提到的书籍：《原子习惯》- James Clear 🎙️提到的播客：On Purpose with Jay Shetty 🍃提到的活动：「男性内在力量Retreat」by 泽禹Tyger 🎈联系我们 进听友群，请添加微信：hi_lively 商务合作，请添加微信：FFHH-01 听友来信，发送至邮箱：[email protected] 🌊关于《风风火火》 《风风火火》是两个都市女孩儿的日常畅谈类节目，一档“氧气播客”。我们炽烈地爱和成长，用丰盛的生命力去感知和表达。欢迎和我们一起“风风火火享受人生”！ 在这里，我们聊与自己、与他人、与世界的关系，聊与成长、与爱、与生活本身有关的一切话题。我们坦诚分享，也期待不同观点的碰撞。 我们想成为你慵懒放松时的背景音乐、疲惫困顿时的移动电源、探索美妙世界时的拍立得、平凡普通日子里的冰镇起泡酒。 去经历、去探索、去感受。 世界就是我们的游乐场，一起来玩吧！ 欢迎在小宇宙/喜马拉雅/荔枝/QQ音乐/网易云音乐/Apple Podcast/Spotify/微信公众号等平台订阅和收听 谢谢你的收听，期待与你连接

Shownotes 这一期从茶室的轻松闲聊开始，但很快就进入所有外地工作者都绕不开的话题——搬家。大家一边回忆自己丢过多少衣服、送走多少小家电，一边吐槽那些“看似可能还会用，但其实永远不会再用”的东西。听着听着，会突然意识到：原来每个人都被自己买下的那些物品消耗 谈到租房，节奏一下变得生动起来。合租的厨房永远油得能照人、冰箱里的水凭空蒸发、洗手液和洗衣液变成公共物资，还有把空罐子塞回冰箱的神级操作。这些场景太真实了，几乎每个听众都能对号入座 相比之下，一个人住当然舒服，但挑房子也要更谨慎。节目里列出的“雷点”几乎是看房教科书：墙面发霉、木地板吱嘎、楼下烧金箔的烟味、高架的低频噪音、学校清晨的口号声……很多细节看房时不明显，住进去就是每天都要面对的现实 大家也分享了自己的找房策略：先挑代理，再集中看十来套，白天晚上各看一遍；更喜欢住过一家人的房子，因为生活气息更顺眼；以及“离公司一定要近”的血泪教训——五小时的通勤，只经历过一次就能改掉所有浪漫幻想 随着对不同城市的租房体验铺开，节目出现了更多细节：上海老房子潮湿闷、福州安置房有人情味但噪音多、武汉靠高架的房子晚上能听见车流轰鸣。住哪里，不只是找房子，更是在选择一种生活的背景声 整期节目没有大道理，更像是三个人把自己在城市里生活过的细节摊开讲给你听。搬家、断舍离、合租矛盾、看房踩坑……每一段都让人觉得“原来不是只有我这样” 如果你正打算换房、换城市，或只是对自己的居住现状有点不满，这一期会让你在轻松的聊天里找到共鸣，也可能让你更清楚地知道：你想过的，到底是一种怎样的生活 Highlights 00:00:37 | “洗澡想到的选题”：搬家真的能逼疯一个成年人 本期选题来源太真实——EE 在洗澡时突然意识到：自己跨省搬家的经验已经足够写一本书，但每次想到“又要收拾东西”还是心里发怵。搬家不是在移动行李，而是在重新面对生活里所有被你塞到角落的东西 00:01:47 | 断舍离第一步：为啥衣服永远越搬越多？ T 恤穿一季变睡衣，下一季卷边直接丢；风格一换，一整年的裤子全都不想要。节目里三个人对“衣服堆积速度”深有共鸣，听得让人马上想打开衣柜清理一轮 00:03:02 | “衣服不能乱丢，会影响运势？”——父母的玄学现实困扰 EE 分享妈妈的叮嘱：衣服不能随便丢，不然会被别人“借走好运”。不管信不信，这句提醒足够让人把所有旧衣服乖乖寄回家处理，成为搬家中最离奇却最常见的烦恼 00:04:20 | 古着行业真相：你以为是 Vintage，其实可能是“洋垃圾” 节目揭开古着店的另一面：东南亚的二手衣常常是欧美不要的打包旧衣，甚至被戏称为“死人衣服”。和真正日本、巴黎级的 Vintage 一对比，差距立刻显形 00:06:14 | 电暖器到底要不要带？冬天的尊严 vs 运费的现实 福州冬天湿冷到离谱，电暖器一开能把湿度从 80% 拉到 40%。但这个救命神器一旦搬家，却要面对“运费比重买一个还贵”的现实困局。到底带不带，这是每个跨省搬家的人都纠结过的问题 00:08:18 | 小家电是生活幸福还是搬家噩梦？节目给出诚实答案 料理机、养生壶、绞肉机、空气炸锅——这些提升幸福感的小电器，在搬家时全部变成“没意义的体积怪”。节目里一句话直击灵魂：“搬家那刻你就知道哪些是真正有用的” 00:09:30 | 为什么家具永远卖不掉？因为买家嫌贵你嫌重 实木桌子花一千多买的，搬家时却连二手都没人愿意出运费。最后往往只能送给朋友——不是你不想卖，是现实让你卖不动 00:11:03 | 咖啡机回本学：2,000 块设备如何三个月赚回来 主持人算过账：每天在家做咖啡 vs 每天一杯瑞幸，咖啡机竟然三个月就回本。这一段让所有爱咖啡的听众都瞬间产生购买冲动 00:12:23 | 复合功能家电是搬家友好型神器：一个顶四个 微波、蒸、烤、空气炸一体机被点名夸赞：能做饭能热菜还能节省空间，是搬家路上最值得带走的设备 00:20:01 | 合租地狱真实上演：厨房油污厚到刷不动 节目里最窒息的一段：厨房油厚到刷不掉、锅边永远残留菜屑、抽油烟机没人清理。这不是夸张，是实际生活里“合租最容易崩溃的瞬间” 00:23:10 | 气味是合租最大隐形地雷：不洗澡、馊味衣服、狐臭全都真实存在 办公室同事衣服穿五天、合租衣服晒不干有霉味、汗味被误当“男人味”……节目里几个人连连叹气：气味问题是最难沟通也最尴尬的合租雷点 00:31:18 | 租房黄金法则：一次看十套、白天晚上各看一遍 主持人分享自己多年总结的看房方法：上午看采光，傍晚看氛围；看十套中挑三套，再反复确认，避免踩到“住进去才后悔”的坑 00:37:30 | 安置房的真实生活：凌晨唢呐、烧金箔、流水席全都有 节目呈现福州安置房一线生活：5 点唢呐声、楼道烧金箔浓烟、广场流水席连办几天。热闹是真热闹，但也是真吵 00:41:50 | 楼道烧金箔的震撼现场：墙壁被烟熏成黑色 初一十五楼道里烧金箔，整面墙都被熏到发黑。节目里几个人的反应统一是：“这不着火已经是运气挺好的了” 00:45:52 | 上海老洋房滤镜破碎：潮湿、隔音差、邻里特殊、价格离谱 节目的城市对比中，上海老洋房被“反滤镜”：在外地人眼中充满腔调，但对本地人来说常常是潮、闷、贵，住久了浪漫会被现实冲淡 Attendees * @EE很饿 | 行星防御理事会成员 * @韩导 | 在福州的老上海 * @破碎王工 | 路边停车法外狂徒 Music * 甘草片 r - 你透过人群在看谁 （你透过人群在看谁） * Fancy - Go West（Colors Of The 80s） * 张蔷 - 陌生的舞会（别再问我什么是迪斯科） * 弱水WeakWaves - 看清生活(See Life Clearly)（潮疑(Ask The Waves What To Do)） * Since TMRW 始于明天 - 在天亮之前（始于明天） * 徐怀钰 / 刘若英 / 孔令奇 - 大家来恋爱(《粉红女郎》电视剧主题曲)（涩女郎 电视原声带） About us 「浦尾夜谈｜Puwei Midnight」是一档围绕城市夜晚展开的谈话播客。我们邀请朋友，也和自己对话，从一杯咖啡聊到一场电影，从一个生活瞬间聊到一段情绪波动 这里没有固定的角色，只有不赶时间的交流。每一期都是一场深夜的即兴创作，有人分享灵感，有人回望日常，有人只是路过，说了几句真心话 夜里说点具体的，想点不必定义的

❤️关系有生有sǐ💔 本就是自然规律 学会好好开始，是一种能力 学会好好告别，更是一种生命力的流淌 最近我时常在思考 我们好像花了很多年的时间 去学习如何开始一段关系 ——如何破冰，如何约会，如何成为朋友，如何说“我爱你”，如何说“有你真好”。 但我们几乎不曾研究过 如何体面地、不狼狈地 甚至是有尊严地 去结束一段关系 生离sǐ别因为忌讳避而不谈 爱恨情仇因为遗憾不愿提及 然后呢 稀里糊涂进入下一段关系 长此以往 周而复始 所以今天 我仿佛在试图理解我自己 那些在告别一段关系前的 “极致坦诚、全情付出 最后，戛然而止”的行为 然后放过我自己 只要我们能在每一段关系终了时 对自己说一句： 我，仁至义尽； 我，到此为止； 我，如释重负。 那我们 就没有为难自己 那我们 就真的很棒！ NEWS🆕🪧 往期播客文字稿将每周同步到微信公众号 微信搜索🔍：不深刻快乐 音频内容也已经同步至QQ音乐 QQ音乐搜索节目🔍：不深刻快乐 我们真诚地欢迎大家在微信公众号后台或者推文评论区 分享对生活的观察以及困惑 我们期待同频 欢迎订阅，感恩遇见❤️ 本期音乐🎵 蔡健雅-Letting Go

Kaiho 参与了香港大学建造社的一个项目，带领学生深入云南的傈僳族村落。这个项目充满了有趣的张力：在偏远的乡村里，讨论的话题是人工智能；而为了建造，他们首先要考虑的是如何“拆掉”一座房子。 以此为起点，我们从这个“AI in Rural”（或翻译为：AI 下乡）的课程，延伸到了当地可拆卸的木构建筑所蕴含的传统民居和材料生态的智慧。Kaiho 分享了在当地采风的经历，尤其是“采菌子”这一活动——它如何能与罗安清（Anna Tsing）的《末日松茸》、全球供应链，甚至是城市里的零工经济产生奇妙的关联。 —— 后场 Back of House 建立听友群了。听友群内会分享最新的节目信息，以及与当期节目内容相关的延伸资料。 当然也欢迎大家一起进行讨论以及批评。请添加微信：bohstaff，或扫描下方二维码添加「后场 STAFF 」进群。 —— 01:30 一个结合了乡村建造与人工智能研究的暑期课程是如何开始的？ 04:41 课题核心：AIR (AI in Rural) 与材料的循环利用。 08:37 傈僳族的可拆卸木构建筑：被动的选择，还是“没有建筑师的建筑”的传统智慧？ 10:21 “AI 下乡”。 11:16 在讨论 AI 之前，理解场地本身是更重要的事。 15:10 采菌子与看金丝猴：作为田野调查的“深度旅行”。 21:43 在真实的世界中的教学实践：从云南乡村到南京金鹰美术馆的展览。 33:54 向乡村学习，还是向 AI 学习？ 36:51 《世界末日的蘑菇》：松茸，一种资本主义废墟中的生命力。 40:50 采菌子的人，和送外卖的骑手：一种原始与现代的“打捞式积累”。 —— 【主播】que、kaiho 【视觉、声音设计】刘璐 【音乐】Tom Waits - Diamonds And Gold、The Birthday Party - Ho Ho 【文中提及】 云南朵纳格村、傈僳族、《在真实的世界中的教学实践》（金鹰美术馆香港大学建造社展览）、碧山计划（乡村建设项目）、《赛博农场》（俄罗斯电视剧）、《末日松茸》（The Mushroom at the End of the World，罗安清作品） 概念/术语：AI 下乡、AIR（AI in Rural）、没有建筑师的建筑、田野调查、Design Research（设计研究）、不确定性、genre bashing（美学风格碰撞）、人类世（Anthropocene）、第三自然（Third Nature）、Gig worker（零工经济从业者） 【相关连接】 南京金鹰美术馆展览：《中国当代的建筑回应》（2025.9.7-2025.12.28） —— ▼ 香港大学师生拆房子的过程 ▼ 在村民家吃饭 ▼ 采菌人跟收菌人的交易 ▼ 村民家的小孩儿带我们去采菌子 ▼ 去看滇金丝猴 ▼ 碧山计划（图源：纽约时报） —— 后场 Back of House 是不同领域的幕后视角与声音，我们尝试摒弃常规的正面叙事，从非正面的视角出发，关注建筑、艺术、体验与生活方式。

这期播客是我们主播蒋蒋在 #狂喜播客节 线下和大宝蛋、Vicky和聂聪进行的一次对谈～ 大家用最真实的经历拆解“一人公司”这个看似光鲜的标签背后的真相。 从月入不稳定到自由支配时间，从社交焦虑到精力管理，从被动裸辞到主动选择——他们用亲身实践告诉你：一人公司不是逃避打工的乌托邦,而是一场对自我认知的极限挑战。 你将听到： * 颠倒黑白的作息、随时在线的工作状态，会比打工更快乐吗？ * 一人公司最大的四个坑是什么？ * 如何用把成本降到最低？为什么坚持不养团队？ * 一人公司怎么用AI提效？ 如果你正在考虑离开体制、想做自己的事、或只是好奇"不上班也能活得很好"的可能性——这期节目可能会给你一些接地气的答案。 📒【制作名单】： 录制：蒋蒋、大宝蛋、王维基、聂聪nick｜编辑：咕舟舟｜声音制作：咕舟舟、留名羊 ✨欢迎你将每一份「敏感」一起转化为生活的「超能力」，一起迎接“爱与金钱的双丰收”

你是否也曾在看似完美的精英道路上感到迷茫？本期节目，我们请来了裸辞后经营自媒体账号的先先。她是北大的本科，康奈尔的硕士，曾走过精英道路，却在30岁前后选择裸辞，开始探索不同的活法。 她的自媒体账号「先先不上班」通过访谈不同生活方式的人，记录多元的人生选择。她说，快乐是人生的终极目标，而直觉是找到快乐的关键。 在这期对话里，我们不只聊她裸辞的心路历程，也聊到：为什么说「快乐是所有人共同的终极追求」？直觉、感性与理性如何协作，帮助我们找到适合自己的道路？从好学生心态到自由职业，如何与焦虑和解？冥想与瑜伽如何帮助我们更好地觉察自我？这不仅仅是一期关于职业选择的对话，更是一次关于如何「为自己设计生活」的探索。 先先说，她做自媒体的初心是「好奇人怎么过好这一生」。 希望听完这期的你，也能在主流与个性、理性与直觉之间，找到属于自己的平衡。 欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！ 【你在听友群能获得什么？】 快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。 本期或许能让你有启发的金句 在 30 岁前后的时候，突然就是感觉，嗯，好像不太对劲，就是这个道路真的是对我自己个人而言最适合的道路，然后我才会重新的像裸辞。现在做这些事都是再重新跳出原来被灌输的叙事，去找自己叙事的一个尝试的过程。 我一直比较坚定的是我要过快乐的一生，这个快乐其实我无法保证的是我今天做什么能让我未来一定更快乐，所以最后这个快乐其实落到了我每个当下，是不是能尽量的让自己快乐起来？对，快乐的这个坚持就是对这个理念的追求是长期存在的。 什么样是好学生心态？大概是说我想干一个事的时候，就特别想把它做到我能做到的最好，且我需要受到别人的认可。。 本期节目我们聊了 00:00:16 数字游民:是职业新路，还是自由与价值感的终极答案? 00:02:06 裸辞两年、访谈百态:一场关于生活方式的「勇敢实验」 00:04:58 清华富二代的反叛:当「非主流」人生选择遇上社会期待 00:07:31 为什么放松心态比拼命工作更能激发灵感? 00:11:33 高压职场真相:当创意沦为执行，我们到底在为什么买单? 00:13:13 快乐框架宣言:创造、成长、爱--如果打工不符合，就离开! 00:23:35 在生活漩涡中「打太极」的生存智慧 00:32:54 直觉与理性的共舞:为什么「迈出第一步」比完美计划更重要? 00:36:22 小众赛道名利双收:兴趣变现的「饿不死」哲学 00:44:52 十日禅修挑战:不说话、不碰手机，一场与内心的硬核对话 00:52:52 玄学暴击:人生苦难是你自己选的?修行就像「游戏升级」 00:57:52 用多元生活打破「人生标准答案」 本期嘉宾 先先(小红书@先先不上班 xhslink.com） 本期嘉宾精彩照片 主持人 Annie 本期提及 Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents 专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy 公众号：Uptalents 爱河——ZaZaZsu咂咂苏 关于Uptalents Uptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。 听友群 加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群） 关于节目 数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。