上海锵私塾线下小班课招募！孔瑶竹带你解锁 “人生赢家” 修为之路 11 月 22 日 - 23 日，锵私塾第五场线下活动将在上海开启！11 月 22 日周六晚 7-9 点，播客「锵锵 100 分钟了」的明星嘉宾主播孔瑶竹，将带来主题为《从 “天之骄女” 到 “人生赢家” 的修为之路》的小班课分享，名额有限，仅剩最后一周报名时间！ 活动核心信息 * 活动场次：锵私塾第五场（全年仅 6 场，倒数第二场） * 分享时间：11 月 22 日（周六）晚 7:00-9:00 * 活动地点：上海（具体地址报名后通知） * 分享形式：小班私密课，支持现场互动提问、及时反馈 * 特邀嘉宾：孔瑶竹（事业家庭双优，仨儿子的 “人生赢家”，表达真诚不搞成功学） 孔老师分享核心干货 * 不局限性别，聚焦 “在变数世界中稳定自我”：无论男女，都能学到如何明确核心诉求、排除干扰，实现人生理想。 * 破解关键困惑：深入解答 “家庭与事业平衡” 等核心问题，戳破 “仅困扰女性” 的误区，剖析男女共同面临的分工与选择难题。 * 顶层设计思维：教你从最终目标倒推行动步骤，避开年轻时的决策误区，即使走错也能 “亡羊补牢”。 * 拒绝假努力与内耗：点破 “反复纠结、假装努力” 的陷阱，给出实际可落地的破局方向。 * 深层逻辑拆解：不止于技术层面的答案，结合时代、政策、社会环境，解读 “为什么能行” 的底层逻辑。 报名须知 * 报名方式：微信联系主办方，小助理微信号：qq3minzl * 剩余名额：小班制容量有限，目前报名进入倒计时，先到先得 * 专属福利：近距离与孔老师互动，获取公开场合难听到的真诚分享，收获可借鉴的人生规划思路 这场凝聚孔瑶竹多年人生经验的小班课，不管你是事业心强想兼顾家庭的朋友，还是正面临人生选择困惑、想做好顶层设计的人，都能获得实用启发。仅剩一周时间，赶紧微信联系锁定名额，别错过这场干货满满的线下分享！

本期播客是一份 GitHub 存储库的摘录，重点介绍了一种名为 TOON (Token-Oriented Object Notation) 的新数据序列化格式。TOON 的设计目的是作为 JSON 的一种更紧凑、更节省 Token 的替代方案，专门用于 LLM (大型语言模型) 提示输入。文中详细解释了 TOON 的语法特性，例如其表格数组结构和缩进格式（类似于 YAML），并提供了一系列基准测试，这些测试结果表明 TOON 在 LLM 数据检索准确性和 Token 效率方面 优于标准的 JSON、YAML 和 XML 格式。此外，该来源还提供了用于 编码和解码 TOON 数据的 TypeScript SDK 和命令行工具的安装和使用说明。

本期播客摘自 YouTube 频道 a16z 上关于“马克·扎克伯格与普莉希拉·陈：AI 将如何治愈所有疾病”视频的采访记录，其中马克·扎克伯格和普莉希拉·陈讨论了陈 - 扎克伯格倡议（CZI）的工作。他们的核心目标是加速基础科学研究的步伐，以在本世纪末治愈和预防所有疾病。实现这一雄心壮志的关键策略在于开发新型科学工具，尤其是利用人工智能（AI）构建虚拟细胞模型和标准化数据，来帮助科学家们进行更高效、高风险的实验。他们强调了跨学科合作以及建立开放资源（如 Cell by Gene）对于整个科学界的价值，并认为 AI 的进步将使得实现这一目标的时间表大大提前。

剧场怪事何其多，前排吃瓜其乐无穷～ 25年10月剧院吃瓜合集虽迟但到！ 这里是播客「映现场」新开辟的小专栏「剧院八卦乱弹」，我们通过聊八卦的方式，围绕剧场、剧作和剧圈，用声音记录下值得被记住的种种，也希望通过这样的方式破圈，让更多的人有兴趣走进剧场，感受戏剧作为现场艺术的魅力！ 上期传送门➡️剧院八卦乱弹Vol.19 《技能五子棋》一夜爆火，全面入侵剧场！ 自卖自夸广告位➡️爱丁堡特辑｜从白天到黑夜，爱丁堡艺穗节Fringe2025观剧五日谈 爱丁堡番外｜伦敦看戏吐槽：《非穷尽列举》《哈利·波特》等 🎁本期节目听友福利：由YOUNG剧场提供的比利时OG剧团新作《一个盒子》于11.20周四晚的福利票两张，感兴趣的朋友们可以添加小助理cherryonsite进群，主播将于11.19周三在群内抽取。 🍒车厘子已经于11.11晚上去体验过啦，获得了一个美好的夜晚⬇️结束后别急着离开，门外还有饮料，可以边喝边聊天，认识下新朋友。还有YOUNG剧场提供的《一个盒子》专属礼品一份，记得领取哦！ 🎫在YOUNG剧场绿匣子（11.20-11.29）上演的体验式互动戏剧《一个盒子》「映现场」专属95折优惠购票二维码⬇️ 【本期节目的吃瓜要点如下】 Part 1 上期吃瓜后续 ● 首先庆祝一下本档栏目来到了第20期，能有这么多期在座的大家和舞台上的演员都有责任（开玩笑hhhh） ● 法语音乐剧《红与黑》主演科莫发贴痛斥粉丝高价倒卖在SD拍摄的拍立得，声明用他的照片去骗其它粉丝的钱是糟蹋他的心意 ○ 互动：你对于高价倒卖SD签名物料怎么看？会购买喜欢的演员的签名物料吗？ ● 音乐剧《海德薇》宣新卡刘令飞 ○ 小方：大家可能都知道了，但是还是想说这个角色真的很适合他 ● 西区音乐剧常青树约翰·欧文·琼斯 JOJ 个音Con开票，他的西区朋友们终于揭晓名单了! ○ 朋友们都是身怀绝技： ○ 👉🏻Gina Beck（《悲惨世界》Cosette、《魔法坏女巫》Glinda）：古典美声女高音，被乐评誉为“用高音雕刻时光的天使” ○ 👉🏻Danny Whitehead（《歌剧魅影》Raoul）：全能型音乐剧演员，爵士舞+踢踏舞+摇滚嗓音，获奖无数 ○ 👉🏻Lara Martins（《剧院魅影》卡洛塔）：葡萄牙女高音，游走于歌剧与音乐剧的“戏剧女王” ○ 👉🏻Joseph Claus：桑德海姆80岁生日庆典独唱嘉宾，古典训练与现代感染力的完美融合 ○ 👉🏻Rhidian Marc（《悲惨世界》25周年主演）：威尔士实力派，用歌声雕刻灵魂 ○ 👉🏻Samantha Thomas（《Wicked》Glinda）：甜美与力量并存的“威尔士女巫” ○ 报批歌单亦有亮点！ ○ 2026年目前官宣巡演城市 ○ 📍上海1月1日-3日，前滩31演艺中心·大剧场 ○ 📍北京1月8日-11日，北京天桥艺术中心·大剧场 ○ 📍杭州1月15日，杭州金沙湖大剧院 ○ 📍深圳1月23日-25日，深圳滨海艺术中心 Part 2 本期新瓜 ● 上海迎来了一大波“新现场”高清放映（已开票，大家各凭本事购买吧） 车厘子：没想到已经五、六年了…… ○《初步举证》编剧苏茜·米勒Suzie Miller最新力作《非穷尽列举》，裴淳华主演 ○ David Tennant 大卫·田纳特深刻演绎平庸之恶的《好人赫德》 ○ 新感线剧团 《蔷薇与武士》《蔷薇与武士2：海盗女王的归来》（这部有天海佑希） ○ 超燃的演唱会现场体验《梦龙乐队：好莱坞碗演唱会》 ○ 百老汇黄金时代经典《罗杰斯与汉默斯坦80周年纪念音乐会》 ○ 音乐剧西区版《近乎正常》 ○ 同时美琪大戏院也上新了一波高清放映 ■ 11.24 19:30 《弗兰肯斯坦》 ■ 11.26 19:30 《近乎正常》 ■ 11.30 14:00 《动机与提示》 ■ 11.30 19:30 《非穷尽列举》 ■ 12.08 19:30 《变身怪医》 ■ 12.09 19:30 《坂本龙一：异步》 ● 《悲惨世界》音乐会版最近开始演出啦！变成了全城都在讨论的热事 有网友发来前方消息：SMGLive明年继续开启驻演模式。 26年将进行驻演的是音乐剧《剧院魅影》，同时原版音乐剧《红磨坊》26年也将开启国内的全国巡演 ● 经典中国音乐剧《金沙》音乐会版即将在成都上演，刘岩徐瑶等大牌卡司回归 ○ ⏰ 演出时间： ○ 2025年11月29日（周六）19:30 ○ 2025年11月30日（周日）19：30 ○ 📍 地点：东安湖大剧院 ● 新的音乐类综艺扎堆上线，其中《声鸣远扬》与《中国唱将》均有中国音乐剧演员入围、进入复赛。但部分演员为了录制节目频繁炸卡，打乱观众观剧计划（特别是沪外观众），引发大量争议 ○ 声鸣远扬进入36强（需要去湖南录节目）的音乐剧演员有：苗梦初、钟嘉诚，魏忠杰，邱俊阳，遇泓羊，曹屿辰等 ○ 参加《中国唱将》的有李炜铃、严小北（都是五票通过），阿拉丁等 ○ 互动：你对于音乐剧、舞台剧演员为了参加节目炸剧场的卡怎么看？如何看待心爱的演员勇闯内娱，是欣慰还是担忧？ ● 蒋奇明、刘晓邑领衔纪录片《但是还有戏剧》11.9 周日晚将在b站首播 ● 音乐剧《面试》首演音响效果差，补偿竟是“诚挚的道歉” ○ 《面试》首场演出过程中严重淹麦，观众提出赔偿诉求，拨打12315后仅获得200-20元代金券补偿 ○ 后续：连20块钱全也不补偿了，只补偿诚挚的道歉 ● 长沙开展“新空间”模式，类似上海“星空间”。预计将建成100个小剧场 ● 两则海外消息： 1、 原创环境式小剧场音乐剧《去你的夏天》，以showcase的形式将在新加坡演出三场（11.11-11.12），演员阵容有邵奕磊、郝李英杰和陈志，11.10还会在新加坡国立大学有一个分享会 2、 冰岛华裔创作歌手林冰/Laufey的2024年演唱会纪录片《好莱坞碗演唱会》确认引进，将分线发行 林冰和音乐剧圈的联系：此前在她个人巡回演唱会上，分别邀请了Rachel Zegler（西区《Evita》，马上要演《过去五年》）和林聚聚同台演出，两人还唱了Hamilton里的歌《Best of Wives and Best of Women》，有趣！ Part 3 营销及周边动态 ● 《悲惨世界》从开始售票以来就陆续推出了一系列周边。前几天首演后又带来一波新产品，其中小熊们格外受欢迎 ○ 之前上线后被一抢而空的法棍+法棍包套装也返场了，不过还是手慢无 ○ 另外还在静安区邮局上线了首演纪念邮戳 Part 4 十一月上海剧场看什么 Part 5 本月推荐 车厘子：期待OG剧团的新作《一个盒子》 小方：去看了《两个人的谋杀》封箱轮，笑到崩溃 【本期主创】 车厘子（剧场老年人、「映现场」主理人） 小方蛋糕（剧场吃瓜人、播客「普通玩家CommonPlayer」、「都市躺人」主播） *本期吃瓜节目录制于2025年11月6日 *吃瓜纯属娱乐，如有冒犯，请勿对号入座 🔍「映现场」 ·微信公众号：「映现场Yinglive」 ·小红书：「映现场」 ·微博：「映现场」 【投稿&联系方式】 ·邮箱：[email protected] ·商务合作：微信cherryonsite 【进群互动】 ·微信+cherryonsite进群，和大伙儿一起吃瓜唠嗑！ ·「映现场Yinglive」是由车厘子发起的一档聚焦戏剧、电影、展览、音乐演出等各种舞台和现场艺术的播客。我们始终相信现场的力量！ 本节目由「自由实验室FreeSoulab」制作播出。

开始录的时候，还以为会是伤感的 BGM 越难越爱 00:15 卧底资料已删除 世上再无欢喜哥 04:53 许绍雄 甄志强 冯淬帆 周聪 雪妮 一些老戏骨相继离世 一个时代的落幕 09:28 宁可重刷老剧 也不愿点开爆剧 最近的新闻女王2 也没看追不下去 13:00 现在粉丝磕的邪门 双高胎同人文 21:42 人不是老了才会死 而是随时随地都会 27:16 珍惜提升幸福感的小事 32:40 小S金钟复出 有大S的影子 33:58 具俊晔将大S骨灰做成项链 很浪漫 36:15 小小声死后做大体老师 37:52 Penny想给自己预购墓地 死亡不是终点 遗忘才是

🥋突然就来到了第200期，为自己举杯！ 本期我们从一本神奇工具书聊起——《如何找到想做的事》。从来只靠“喜好”找工作的我们，其实不一定清楚自己喜欢的到底是什么。在“我喜欢”、“我擅长”、“对我来说很重要”这三要素之间，有很多可挖掘的空间。 经济下行期，绝望的文科生又聚在一起商讨未来了。 🔨收听指北👆 01:29 文艺批从小就是文艺批：又当作家又当画家 12:11 很早去实习，很早就觉得什么东西都没意思 19:04 没有想做的事，会陷入怎样的恶性循环？ 21:58 没兴趣硬干，非常消耗自己 32:34 你喜欢的事和讨厌的事都会伤害你 36:05 符合你价值观的事，是重要的事 40:41 每个人都有不费吹灰之力就能做到的事 42:13 找到了副业：当低素质滴滴司机 48:49 关于想做的事的4大误区 58:31 想做旅游探线师，只卖攻略绝不带人 1:00:34 最后的课件：“找到想做的事”公式两条 🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝 ✂️剪辑：二文 🎵BGM：Who Knows-Daniel Caesar; Another Season With You-Yerin Baek 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

不知道此刻的你，是刚结束一天的忙碌，窝在沙发里准备放松，还是躺在床上，翻来覆去有点睡不着？我最近总能听到身边一些朋友说“感觉每天都好累，明明什么都没做；不知道为什么突然就emo了，连笑都很勉强；好迷茫，好像做什么都提不起劲，连以前最爱吃的那家甜品，吃起来也没味道了”。你也有过这样的感觉吗，今晚想跟你聊一本我翻来覆去读了三遍的书。

每日热点话题分析报告 日期： 2025-11-15 36氪 1. 上海绿捷食安事件8名责任人被捕 1299元iPhone Pocket开售即罄 理想汽车事故问责 上海绿捷食安事件8名责任人因校园餐安全问题被依法逮捕，绿捷公司被吊销许可证。1299元起iPhone Pocket多款开售即告罄，市场溢价明显。理想汽车对两起质量事故进行内部问责，处理18名员工。 2. 腾讯苹果世纪大和解 小程序支付抽成降至15% 腾讯与苹果达成世纪大和解，苹果推出App Store小程序合作伙伴计划，微信小程序等虚拟内容消费抽成比例降至15%。微信将接入苹果虚拟支付，结束双方十年内购抽成争端，为小程序和小游戏市场商业化扫清障碍。 3. 北上广天价奶皮子热潮 内蒙传统乳制品成网红美食 北上广疯抢天价奶皮子，这款内蒙传统乳制品被加入糖葫芦、咖啡、奶茶中，价格飙升至数十元甚至上百元。内蒙人指出许多产品非正宗奶皮子，而是用添加剂仿制。奶皮子制作耗时耗力供不应求。 4. 广汽集团与阿里云全栈AI战略合作 安世中国承诺足额发放工资福利 广汽集团与阿里云达成全栈AI战略合作，共建汽车行业基础设施，加速AI在汽车全场景落地。安世中国发布全员信，承诺足额发放员工工资和福利，目前薪酬福利一切正常。 5. 成都团队AI工具SeaArt突破3000万访问量 跻身全球TOP5 成都团队开发AI工具SeaArt月访问量突破3000万，连续5个月增长，跻身全球AI生图领域TOP5。提供文生图、图生图及条件生图模式，辅以动画生成、智能补图功能，建立创作者社区和激励计划。商业化模式结合订阅与内购，覆盖日本、美国等多国市场。 6. 币圈恐慌指数创年内新低 比特币负面讨论急剧上升 币圈恐慌指数跌至15点创年内新低，比特币、以太坊和XRP负面讨论急剧上升。历史数据显示类似极端恐慌后比特币曾下跌25%，分析师认为当前悲观情绪可能预示局部底部形成。 7. 微软Windows转向智能体操作系统遭用户反对 微软计划将Windows系统转变为智能体操作系统，强调AI驱动功能，但用户强烈反对。用户批评微软在系统稳定性未解决情况下强行推广AI功能，认为Windows已变得臃肿且充满广告。 8. 中美欧模型治理差异与共识 中美欧在模型治理上展现差异化路径：欧盟采用多层风险判断与复杂义务框架，美国加州以轻监管和产业自律为主，中国从应用场景切入延伸至模型治理。三方共性在于强调柔性治理、构建评估生态及透明度工具。 9. 硅谷初创CoreSpeed获数百万美元融资 为AI Agent修高速公路 硅谷初创CoreSpeed获数百万美元融资，专注于为AI Agent打造专属基础设施，解决智能体部署中极速启动、安全隔离和弹性伸缩等痛点。其开源框架Zypher快速建立开发者生态，推动智能体经济发展。 10. 9.9元AI复活亲人引发法律伦理争议 AI技术让逝者数字永生成为可能，电商平台以9.9元到上万元价格复活亲人。满足情感慰藉需求的同时引发法律和伦理争议。AI生成逝者之声本质是算法对欲望和思念的模拟，数字永生平台通过算法重构记忆和操控情感，将追悼行为转化为可持续消费产品。 今日头条 1. 樊振东4-2王楚钦晋级全运会男单决赛 樊振东在全运会乒乓球男单半决赛中以4-2战胜王楚钦晋级决赛。比赛展现两位选手高水平对决，樊振东胜利引发广泛关注。 2. 王楚钦：感觉樊振东能力又强了很多 王楚钦在采访中表示感觉樊振东能力又提升很多，比赛中表现出更强竞争力。两人在全运会乒乓球男单比赛中交手，樊振东战胜王楚钦晋级决赛。 3. 10月国民经济运行稳中有进 高端制造和数字经济成新亮点 10月份国民经济保持总体平稳、稳中有进发展态势。工业增加值同比增长4.9%，社会消费品零售总额增长2.9%，就业形势总体稳定。高端制造和数字经济成新亮点，装备制造业和高技术制造业增速领先，新能源汽车和工业机器人产量持续增长。 4. 00后女子月花5000元买秒回师服务 00后女子月薪9000元，每月花费5000元购买秒回师服务，由真人在指定时段提供即时消息、电话和视频回应，内容涉及工作、友情与家庭烦恼。反映年轻人对情感共鸣与即时回应需求，引发高价伪陪伴合理性讨论。 5. 樊振东称赞王楚钦为国乒绝对领军人物 樊振东在采访中称赞王楚钦为国乒绝对领军人物，认为其在能力和实力上表现出色。两人在比赛中展现高水平对决，球迷对樊振东谦逊和实力给予高度评价。 6. 房产税落实2类人或受影响 房产税即将落实，原财政部长回应称有两类人可能因此受影响。网友反应不一，有人支持国家决策认为富人应贡献更多，也有人质疑重复征税合理性。 微博 1. 林允《水龙吟》阿谁角色命运多舛 林允在《水龙吟》中饰演阿谁，角色命运多舛，自幼家破人亡被当作工具人养大，背负血海深仇却在复仇途中动真心。最终选择自我献祭，以永别换取唐俪辞平安。 2. 福彩爱心驿站反诈宣传活动 福彩爱心驿站反诈主题宣传活动在浙江杭州举行，浙江省福利彩票管理中心与杭州市反诈中心合作启动反诈宣传角，通过爱心驿站守护群众财产安全。活动自2018年起持续至2025年，覆盖全省销售站点。 3. 马龙职业生涯仅缺全运男团金牌 马龙作为乒坛传奇已斩获31个世界冠军，包括奥运和世乒赛等顶级赛事荣誉，但唯独缺少全运会男团金牌。本届全运会代表北京队出战，期待填补这一空白完成职业生涯大满贯。 4. 工作人员帮卢昱晓挡胸口 工作人员在活动中为卢昱晓遮挡胸口，细节被网友称赞暖心。卢昱晓造型和状态受粉丝好评，展现气质与真诚。 5. 钟楚曦获金鸡奖最佳女配角 钟楚曦凭借电影《好东西》中出色表现，荣获第38届中国电影金鸡奖最佳女配角。领奖时激动落泪，表示这是梦寐以求荣誉，感谢评委和团队信任与支持。 6. 时代少年团二开话题引发粉丝热议 时代少年团二开话题引发粉丝热议，舞台规模巨大、六周年41首歌表演成焦点。粉丝期待二开官宣，讨论抢票策略，分享成员旅行趣事和彩排花絮。 7. 白敬亭变黑敬亭引发热议 白敬亭在综艺节目《现在就出发3》中被抹黑游戏环节整蛊，从小白变成黑敬亭引发热议。不仅换了头像，还被调侃为小脏包，反差萌让粉丝直呼可爱。 8. 金鸡奖颁奖典礼节目单曝光 第38届中国电影金鸡奖颁奖典礼节目单曝光，主持人包括蓝羽、邓超、苏有朋和倪妮。表演嘉宾阵容强大，单依纯演唱《君》，陈楚生带来《获奖之作》，张杰献唱《我爱你中国》，杜江、侯雯元、罗一舟合作《澎湖》。 9. 新闻女王2承认观众是成年人 新闻女王2中文慧心果断复仇风格让观众感到畅快，而唐芷瑶角色因愚蠢和坏心眼引发观众不满。 10. 韩美娟吐槽明星带货质量差 韩美娟在微博吐槽某明星带货产品质量差，指出ai换脸带货现象，提到有网友反馈使用某款胶水面膜后出现烂脸情况。引发网友热议，被赞敢于正面硬刚明星。 百度 1. 樊振东4-2战胜王楚钦晋级全运会决赛 上海队选手樊振东在全运会乒乓球男单半决赛中以4比2战胜北京队选手王楚钦晋级决赛。比赛过程激烈，樊振东在落后情况下展现出色调整能力锁定胜局。 2. 航天员带回近100斤太空特产 中国航天员从太空带回近100斤科学实验样品，涵盖26项实验项目，包括生命科学、材料科学和燃烧实验样品。为研究微重力环境对生命体影响、开发新型材料及改良农作物提供宝贵数据。 3. 40岁深圳市体育中心科技改造焕新生 40岁深圳市体育中心通过科技改造焕发新生，成为智慧场馆典范。从开合屋盖到可移动斗屏，再到折叠座椅和物联网传感器，黑科技让老场馆重获活力，为观众带来全新观赛体验。 4. 10月份国民经济持续稳中有进 10月份国民经济持续稳中有进，国家统计局数据显示生产供给基本平稳，物价有所改善，新动能培育壮大，就业总体稳定。工业生产持续增长，装备制造业和高技术制造业表现突出。 5. 石破茂试吃黑熊肉叉烧赞与红酒绝配 日本前首相石破茂在自民党野禽饮食成员联盟会议上试吃黑熊肉叉烧，称赞其与红酒搭配是绝配。旨在推动野生动物肉类资源化利用，应对日本日益严重熊害问题。 知乎 1. 全运会樊振东4-2王楚钦晋级男单决赛 全运会乒乓球男单半决赛樊振东以4-2战胜王楚钦晋级决赛。樊振东展现极高球商和临场应变能力，通过反手变线、发球轮防守等策略有效限制王楚钦进攻。王楚钦发球和前三板抢攻出色但相持阶段稳定性稍显不足。 2. 公务员录用体检标准放宽调整三项标准 公务员录用体检标准放宽，调整地中海贫血、桥本甲状腺炎等三项标准，释放从身体完美主义转向功能胜任主义信号。为南方地区、女性群体及有家族遗传病史但健康状况良好人群提供公平竞争机会，推动社会对慢性病和遗传病认知去污名化。 3. 杨瀚森发展联盟首秀8分13篮板4助攻 杨瀚森在发展联盟首秀中表现起伏，上半场效率低失误多，但下半场调整后展现篮板和策应能力，最终贡献8分13篮板4助攻1封盖助球队逆转。外线防守和三分仍需提升。 4. 樊振东技术水平处世界乒坛顶尖行列 樊振东技术水平处于世界乒坛顶尖行列，技术全面无短板，护台面积大，力量强，心理素质经过多次实战淬炼。状态约九成，正反手强攻和相持能力突出，反手变线能力强。发球技术丰富，体能和陪练资源需加强。 5. 苹果腾讯协议微信小程序支付加征15%苹果税 苹果与腾讯达成协议，对微信游戏等小程序支付加征15%苹果税，开发者需将收入15%分给苹果。此前微信iOS版小程序开发者享受零抽成，Android版抽成30%-40%。调整后开发者收入减少，用户退款流程可能更便捷。 6. 多所985高校考研复试取消笔试 多所985高校宣布考研复试取消笔试，引发广泛讨论。支持者认为面试更能考察学生科研能力和综合素质，反对者担忧面试主观性强可能增加不公平因素。改革要求学生更早积累科研经验适应新选拔方式。 7. 影视飓风TIM回应相亲角事件称剪辑导致曲解 影视飓风TIM发布视频回应相亲角事件，称视频为整活性质，因剪辑导致内容被曲解。事件引发争议，部分观众认为其行为对努力争取择偶资源人群不礼貌。TIM回应视频中情绪较为激动。 8. 手工作品销售关键在于定位和营销 手工作品并非卖不出去，关键在于定位和营销方式。手绘葫芦和手钏等独特设计产品通过差异化定价和精准推广可实现不错销量。通过知乎等平台分享作品也能吸引潜在客户。 9. 大学生帮跨省运毒获刑无期 高额报酬成明知关键证据 21岁大学生因帮人跨省取快递获刑无期，快递内藏有毒品。法院判决依据在于其获取1

臣服实验核心理念与实践简报 执行摘要 本简报深度剖析了迈克·A·辛格（Michael A. Singer）在其著作《臣服实验》（The Surrender Experiment）及相关教导中提出的核心思想。其中心理念“臣服”并非被动或软弱的屈服，而是一种主动的灵性实践，旨在通过放弃个人“小我”（ego）的偏好与抗拒，有意识地与生命之流协同运作。辛格的个人经历——从一位寻求隐居的经济学博士生成为一家估值超十亿美元上市公司的CEO——是这一实验非凡成果的例证。 该实践的核心在于，将意识从持续不断的思绪和情绪中分离出来，成为一个“内在观察者”。通过质问“谁在里面？”（Who is in there?），个体可以认识到自身是觉知思想和情绪的意识本身，而非思想和情绪。这种分离带来了内在的自由。实践者被鼓励对生命呈现的机遇说“是”，放下对结果的控制，并以服务于超越个人私欲的“大我”为行动的根本驱动力。这一哲学挑战了传统的控制欲和以成就为导向的价值观，为在复杂世界中寻求内心平静、真正自由和意外成就的个人提供了一条清晰的路径。 -------------------------------------------------------------------------------- 1. “臣服实验”的核心概念 “臣服实验”是迈克·A·辛格基于其四十余年亲身经历提出的生命哲学。它主张，通过有意识地放弃个人意志的控制，个体可以体验到远超自我规划的宏大人生，并获得深层的内心平静。 1.1 臣服的定义：并非软弱，而是顺流而为 灵性层面的“臣服”与普遍理解的“屈服”或“软弱”截然相反。它是一种充满智慧的主动选择，其本质是接纳与顺流。 * 核心原则: 放弃“小我”的执念和抗拒，信任生命本身具有更高的智慧，并相信它有最好的安排。这一理念与老子《道德经》中的“上善若水”及“无为，而无所不为”思想高度契合。 * 非被动性: 臣服不是放弃努力，而是放弃对结果的强求和对过程的控制。它是“ making space for life to guide you”（为生命引导你留出空间）。 * 对抗的代价: 心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）的名言“你所抗拒的，会持续存在”（What you Resist, Persist）被引用来说明，抗拒生命之流会持续消耗能量，使人筋疲力尽。 1.2 实验发起人：迈克·A·辛格的传奇经历 迈克·A·辛格的人生是“臣服实验”最具说服力的证明。他最初的愿望是在森林中隐居静修，但通过臣服于生命安排的意外机遇，他的人生轨迹发生了戏剧性的转变。 * 背景: 1971年，作为一名经济学博士生，辛格经历了一次深刻的灵性觉醒，此后决定放弃个人偏好，接受生命呈现的一切。 * 商业成就: 他创立了软件公司Medical Manager Corporation，该公司开发的医疗管理系统软件改变了整个行业。公司于1997年上市，到1999年估值已超过10亿美元。其成就被史密森学会档案馆记录。 * 灵性中心: 他在佛罗里达州的森林深处创建了“宇宙神庙”（Temple of Universe），一个至今仍享有盛誉的瑜伽与冥想中心。 * 面对危机: 在担任上市公司CEO期间，辛格遭遇了公司内部贪污引发的严重法律诉讼。他将这段人生的“黑暗低谷”视为一场“上天的恩赐”，是一次实现灵性成长和获得释放的宝贵机会。 2. 核心二元论：小我、大我与观察者 辛格的教导建立在对人类内在结构的基本洞察之上，即区分作为意识的“观察者”与被观察的“思绪和情绪”，以及辨别“小我”与“大我”的驱动力。 2.1 识别内在声音：小我、身体我与大我 每个人的内心都存在着不同层面的声音和需求，有意识地识别它们是臣服实践的第一步。 类型 定义与特征 小我 (Ego) 关心“我”的一切利害关系：名声、利益、虚荣、形象、财富、成就、喜好等。满足小我通常是为了个人私利，持续服务小我会大量消耗能量，并使人陷入短视近利的行为模式。 身体我 (Body-self) 指身体的反应机制、感官和生命维持系统。它会顺应思维，反应好恶，若不加觉察，人容易沦为服务身体感官习性的奴隶。 大我 (Higher Self) 指灵性的、超越私欲的“我”。其特质是爱、热诚与利他。以“大我”为行动出发点，能带来强大而持久的能量、快乐和续航力。其成就在个人离世后仍可持续帮助他人。 2.2 成为观察者：从思绪与情绪中解脱 辛格哲学的关键在于实现自我认知（Self-realization），即找出“内在的那个你”。 * 核心问题: 辛格经常以“你在里面吗？”（Are you in there?）和“你怎么知道？”（How do you know?）这两个问题引导人们发现，在思想、情绪和感官体验的背后，存在一个觉知这一切的意识，即“观察者”。 * 分离实践: 通过退后一步，将思绪和情绪视为被“观看”的客体，而非“自己”本身，个体便能从中脱离，不被其拖入痛苦的漩涡。辛格指出：“只要你在观看，就不会迷失其中。” * 最终觉醒: 情绪和思绪如海浪般有起有落，但最终会退去。觉醒意味着认识到：“你不是那道波浪，你是那片海洋。” 2.3 人类困境：被干扰的意识 辛格将人类普遍的痛苦状态称为“人类困境”（the human predicament）。 * 干扰源: 意识持续不断地被内在的思想和情绪，以及外在的感官输入所“干扰”或“分散注意力”（distracted）。 * 意识的收缩: 由于过度专注于这些微不足道的干扰（辛格比喻为“地球上的一个点”），意识从其本然的、完全扩展的状态收缩（constricting and contracting）了。 * 解放之路: 解放的关键不是去“扩展”意识，而是“停止收缩”意识。当不再被自我相关的琐事所牵绊，意识自然会体验到更广阔的实相。 3. “臣服实验”的实践方法与应用 辛格的理论不仅是哲学思辨，更提供了一套具体、可在日常生活中应用的实践指南。 3.1 放下抗拒，对生命说“是”（Say Yes） 这是臣服实验最直接的行动指南。 * 实践原则: 当他人请求帮助时，在确保首先照顾好自己的前提下，无论个人是否喜欢，都选择说“是”。这与“爱自己”并不冲突，因为照顾好自己是帮助他人的基础。 * 创造惊喜: 通过对预设之外的机遇保持开放态度，生命会呈现出许多意想不到的惊喜，如作者CC在实践中接触到的灵气和瑜伽。 * “Yes Experiment”: 承诺对舒适区之外的机会说“是”，以此创造转变的空间。 3.2 检视内在驱动力 深入理解自己行为背后的动机是实现转变的关键。 * 探寻感受: 任何行为的背后，都是为了寻求达成后的某种“感受”。 * 自我提问: 当一个念头升起时，养成习惯问自己：我的驱动力是什么？我想获得什么感受？ 是“哪一个我”（小我、身体我、大我）在寻求这个感受？ * 创造选择: 了解驱动力后，个体便获得了缓冲和选择的机会，可以决定是否要行动，或选择一个更符合“更高版本的我”的反应。 3.3 提升鸟瞰高度与能量管理 通过调整观察视角和管理个人精力，可以更有效地实践臣服。 * 鸟瞰视角: 有意识地将观察自身人生的角度拉高，如同在赛车游戏中切换到鸟瞰视角，从而能够客观看待自己的起心动念，看得更远，摆脱“小我”的制约。 * 能量管理: 认识到时间和精力是有限资源。每日回顾精力花费情况，删除服务于“小我”的多余事务（如猜测他人想法），从而为更重要的事保存能量。 * 热气球冥想: 想象自己在一个热气球上，而所有牵绊（小我和身体我的小事）都是拉住气球的绳索。有意识地决定松开绳索，让自己自由地向上飞翔。 4. 影响与关联理念 “臣服实验”不仅是个人成长指南，也呼应并影响了更广泛的文化和思想潮流。 4.1 思想浪潮与文化影响 * 硅谷新趋势: 近年来，在美国硅谷等地兴起了一股“灵性成长”的思想浪潮，挑战了以往“崇拜工作效率、生产力”的文化，转而更加重视身心灵的整体健康。 * 广泛认可: 该理念得到了包括奥普拉（Oprah）、盖茨基金会原中国区首席代表李一诺等众多知名人士的推崇。《臣服实验》和《觉醒的你》（The Untethered Soul）均成为《纽约时报》畅销书，在全球多国出版。 4.2 与其他灵性理念的对比 * 与内维尔·戈达德的“假设法则”: 在Reddit社区的讨论中，用户将辛格的臣服与内维尔的“假设法则”进行了比较。普遍认为，内维尔的方法更侧重于有意识地“假设”一个具体的最终场景已实现；而辛格的方法更像是一种普遍的、不设定具体目标的臣服，相信生命之流本身会带来比个人想象更美好的结果，更接近于“吸引力法则”中通过提升内在振动频率来吸引美好事物的概念。 * 与戴维·霍金斯的《放下》: 辛格的理念与戴维·霍金斯（David Hawkins）在《放下——臣服之路》（Letting Go: The Pathway of Surrender）中阐述的练习有共通之处，即“顺从”当下时刻，无论好坏，通过放下对欲望的执念来改善内在状态，从而改善外部环境。

有一种声音，像来自心底的暖流， 那是猫咪献给世界的礼物—— 25-50Hz的安心呼噜，它天生就懂得如何疗愈身心。 在这里，这份神奇的呼噜声，与空灵的冥想曲轻轻交织，再融入大自然最纯净的白噪音：细雨轻敲窗棂的淅沥、海浪轻抚沙滩的絮语、森林里微风拂过树叶的沙沙、小鸟们的俏皮对唱... 请允许自己沉入这份温柔三重奏。 它会像一双温暖的手， 轻轻拂去你的焦虑与疲惫， 带你进入一个只属于自己的、 宁静的放松国度。 闭上眼， 世界仿佛只剩下这片和谐的共鸣： 猫咪呼噜的温暖震动， 冥想音乐的悠远空灵， 白噪音的自然韵律。 像被最柔软的云朵包裹， 又像依偎在大地母亲的怀抱。 就这样， 被爱着， 被安抚着， 安心地坠入甜美的梦乡。

大家好，这里是睡了么💤 第36期： 你是否也曾感到，养育孩子耗尽了你所有心力？从辅导作业的崩溃，到亲子沟通的无力，我们似乎在无尽的焦虑与自责中循环。这并非你的过错，而是整个时代背景下，父母共同面对的“内耗”困境。这档播客无意提供标准答案，我们只想与你同行，将养育还原为一场需要耐心与方法的“漫长练习”。在这里，我们将探讨如何从对抗走向合作，如何在理解孩子发展规律的同时，也接纳自身的局限与情绪。让我们一起，在每一次具体的困境中，练习倾听、练习沟通、练习为自己充电，最终找到属于你和孩子共同的、友好的成长节奏。 shownotes： 01:18 什么是家庭教育？ 01:46 案例分享：从阅读障碍看家庭环境 04:10 核心理念：分级练习与真实生活的适配 06:06 如何开始：从“我”到“我们”的治疗同盟 10:23 养育应用：关系是动态且需要练习的 13:36 关键前提：创造“友好的环境” 18:09 现实挑战：父母无需“倾其所有”学会“智慧投资” 21:52 临床意义：见证改变与互为主体性 27:08 咨询师视角：理解父母的困境与“重新界定” 30:11 修复与成长：父母也是学习者 34:48 核心技能：培养“养育的敏感性” 39:05 实操方法：如何倾听与“捧场” 48:22 预防与建议：父母课堂 本期嘉宾介绍： 心理治疗师，应用心理硕士。多年三甲医院临床心理治疗工作经历，有丰富的成人、青少年及其家庭工作经验。有丰富的临床教学经验，负责本科生、研究生的理论和临床教学工作。认知行为流派取向为主，接受认知行为疗法（CBT)，辨证行为疗法（DBT）和情绪聚焦疗法（EFT）长程培训和督导，长期担任认知行为流派长程培训助教，负责组员、教学等工作。定期参加短期工作坊，持续接受个人分析。 临床科研方向为儿童青少年心理健康，参与多项国家级、省级科研课题，目前在研国家级社科基金一项，并在核心期刊发表多篇文章；参与翻译心理治疗专业书籍Grief After Suicide : Understanding the Consequences and Caring for the Survivors(待出版）；参与研发的中文阅读/听力分级产品已上架喜马拉雅儿童软件。 节目延申： * 纪录片《我不是笨小孩》舒华、李红老师制作纪录片 内容简介： 这是一部关于阅读障碍 儿童的纪录片，聚焦于这些孩子在学习过程中遭遇的误解、挫败以及他们家庭所面临的挑战，真实展现了家庭教育中的困境与父母的情绪崩溃。 * 《怎么听孩子才肯说，怎么说孩子才会听》阿黛尔·法伯 & 伊莱恩·玛兹丽施著 内容简介： 这是国际上非常经典的亲子沟通书籍，为父母提供了大量可操作的沟通方法与技巧，帮助他们更好地与孩子建立连接，解决日常冲突。 【注解】 * RAZ (Reading A-Z) 这是美国一套非常著名且广泛使用的英语分级读物，从aa到Z2共29个级别，帮助孩子从零基础逐步提升至流畅的独立阅读水平。 * 矫正性的情感体验 一个源于精神分析的概念，指在安全的治疗关系中，来访者重新体验过去的情感冲突，但获得了与以往（如在原生家庭中）不同的、积极的、被接纳的回应，从而修正原有的不良情感模式。 * CBT 认知行为疗法的缩写。核心观点是人的情绪和行为受其“认知”（即想法、信念）影响，通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。 睡了么💤【Staff】 特别嘉宾｜@黄夏天 主播｜@姜姜 @S 文案与宣传｜姜姜 后期｜S 【互动方式】 欢迎在评论区分享你的养育故事与困惑，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。 微信服务号：睡了么zZz 邮箱：[email protected]

这是一期关于“热爱”、“偏执”与“长期主义”的滚烫故事 。 嘉宾Rickey（喜哥），是那个把中国滑雪品牌Nobaday带上2022年北京冬奥会冠军领奖台的人 。这不仅是冬奥会上唯一拿到金牌的中国滑雪装备品牌 ，他的公司更发展成为年GMV过亿 、登陆欧洲市场、与迈凯伦和NASA联名 ，甚至产品被作为国礼赠送白俄罗斯的全球化户外科技公司。 但你是否能想象，这一切辉煌的起点，是他在40岁时“抵押所有资产” ，破釜沉舟的孤注一掷？ 他曾是“动感地带”项目的核心操盘手 ，却毅然离开令人羡慕的稳定国企 ；他遭遇过合伙人退出 、团队带着设计理念投奔竞品、数百万的货追不回来 ，甚至在睁眼只有催账信息的绝境中“甚至还想过出家” 。 他是如何三顾茅庐签下世界冠军Max，并凭借一个“盲跳”神级动作让品牌一夜爆红 ？他又是如何将对品质“近乎偏执的坚持” 注入产品，做到“人品合一” 的？ Ricky说：“把一件事情做到极致，它自然而然就破圈了。” 他以自己的经历印证了“只要你敢，什么时候开始都不晚。” 如果你也身处“稳定”的围城，却渴望奔赴真正的“热爱”； 如果你也曾被质疑、被背叛，正在经历自己的“至暗时刻”； 如果你想知道，一个人如何凭着近乎偏执的坚持 ，把“不可能”变成“可能”； 本期节目，会给你一份冲破现实的勇气和力量。 🎿【本期嘉宾】 Rickey，刘奉喜，业内人称“喜哥”。奥雪文化创始人，中国滑雪品牌Nobaday创始人，深耕滑雪行业20年+，国内滑雪文化的推广先驱。 2014年从滑雪自媒体“零夏”起步，后成立零夏品牌，主打入门级高性价比滑雪装备，明星产品“小黑板”滑雪板销量领先。 2015年在美国成立Nobaday品牌。定位高端发烧友市场，注重科技与设计。 2022年，Nobaday成为北京冬奥会上唯一拿到金牌的中国滑雪装备品牌。 2023雪季GMV突破亿元，近三年复合增长率超100%。 国内拥有17家线下门店，遍布一线城市核心商圈及主要滑雪场，并在海外设有门店。 产品线: 覆盖滑雪、户外、露营、冲浪等领域，SKU超1000个。 2025年10月，荣获北京市“专精特新”中小企业，品牌发展即将进入新的里程碑阶段。 【主理人米莱（全网搜索【米莱先生】】 营销赋能专家、销冠导师。播客内容策划及制作。 前资生堂、佳能整合营销负责人； 前奔驰中国总部全网销售赋能负责人。 五百万大V全嘻嘻个人画展策展人｜Her Moment女性策划厂牌主理人 🎁【本期福利】 订阅播客《我是销冠》并在评论区留言，我们将抽取3位听众，赠送Nobaday 【小黑领Polo衫精美礼盒】一份。请务必添加小助理微信：mr_mirai2019，以便后续抽奖联络） 🕙【 时间轴 】 00:07 Rickey开场心法：滑雪是“向内观” ；把一件事做到极致，自然就破圈了 ；品牌在市场前面，销售是最后的结果 。 00:54 创业两阶段：摸索期和复制期，关键点是“标准化” 。 02:11 【高能视频】“40岁还骗人，房子都抵押了”：Rickey自述品牌Nobaday如何拿到冬奥会金牌 。 05:05 主播介绍Rickey：GMV过亿 ，产品作为国礼 ，“顶尖销售和顶尖产品经理相融合的气质” 。 06:57 把热爱当事业：“最疯狂的时候一年滑三百多天” 。 07:33 幸运还是不幸？“一年只能划个三五次雪了” 。 09:03 破除迷思：“滑雪的尽头是骨科？实际上不是” 。 10:02 滑雪是一种生活方式：“衣食住行全都会改变” 。 11:44 02年的第一次：“特别上头，就是有瘾了” ；“在缆车上看视频学” 。 12:56 上瘾到什么程度？“大年30的晚上，我还要上山滑雪” 。 14:01 “民间推广大使”：我开车接你、用我装备、我教你、我还请你吃饭 。 14:32 公众号“零夏”：名字源于“希望这个世界没有夏天” ，写出10万+爆款 。 16:01 “我一直是野路子出身的”：早年雪场教练还得跟Rickey学单板 。 17:31 社群的力量：通过“零下”认识的朋友，最后“走向婚姻的殿堂” 。 18:10 “零听”栏目：拍摄滑雪人的A Day in the Life 。 20:40 滑雪的“血缘”：它像“白色鸦片”，也像埋在骨子里的东西 。 21:53 Rickey的背景：大学学“电子信息工程”的“典型理工男” 。 22:38 “零夏体”：老粉看第一句话，就知道是不是我写的 。 23:16 **【高能】**爆款文《我刀》的诞生：刚从央企出来，“郁郁不得志” 。 28:36 Rickey的B面：“从小就有特别强的这种死亡焦虑症” 。 31:34 辉煌前史：操盘中国移动“动感地带”核爆级案例 。 35:13 动感地带的底层逻辑：拿下大学生四年，就拿下他一辈子 。 38:41 真正的“前传”：大学时就是学生会主席 ，办了全校第一届Cosplay和街舞大赛 。 43:07 Nobaday的命名哲学：从联想 (Legend) 改名 (Lenovo) 学到的 。 43:47 【品牌观】From Nobody to Nobaday，中文解读：“从无名到吾名” 。 45:03 场景革命：“用户浸润在场景里面的情感，这一点非常重要” 。 46:39 破圈的本质：“把一件事情做到极致，它自然而然就破圈了” 。 48:45 世界冠军Max的天赋观：“我付出100%的努力...我干别的也是世界一哥” 。 52:01 感性与理性：做品牌要感性 ，管公司要理性 ，“我们最近还在招这个CEO” 。 54:13 品牌与销售：品牌在市场前面，市场在销售前面，销售是最后的结果 。 54:52 如何面对投资人：“你会成为未来的始祖鸟吗？答案是都不会” 。 57:07 理工男的坚持：创业的两个阶段，核心是“标准化” 。 57:46 感性的标准化：当我陷入消极时，标准动作是“强迫自己出去跟各种人去聊天” 。 01:00:10 社群秘诀：“一定要跟极致的人在一起，才会真正能做到极致” 。 01:01:32 公众号爆火：去美国玩了三四个月，回来发现私信爆了，“你是不是死了？” 。 01:03:45 稀缺的威力：60件限定帽衫，导致了三个微信群解散 。 01:05:22 创业初衷：老外的装备不适合亚洲人 ；头盔戴不进，拿擀面杖“古法改造” 。 01:06:21 为什么在美国启动：国内有供应链，但没有设计研发 。 01:07:57 双品牌战略：Nobaday在美国，社群“零下”在中国 。 01:08:31 研发周期：滑雪板研发至少3到5年 。 01:09:50 “谁最牛逼找谁啊”：三顾茅庐磕下世界冠军Max 。 01:11:10 【品牌引爆】Max的“大礼”：用Nobaday的板做出“前无古人”的动作，ESPN报道，一夜爆红 。 01:12:57 Max为何签约？“I want to work more close with the brand” 。 01:13:34 Max的童年：为买雪板，给邻居割草坪一年 。 01:14:32 【高能】Rickey的“逆鳞”：初三被嘲笑，从231名“逆袭”到全校第2 。 01:17:15 “说白了还是一家人”：Rickey和Max是同一类人 。 01:18:20 “我喜欢被刺激”：Rickey的内核是需要不断的刺激和向上 。 01:20:18 “只有做到最好才是最省钱的”：签约Max引发虹吸效应 。 01:21:00 2022冬奥会：决赛12人，3个用Nobaday，拿下1金1铜 。 01:21:34 打破质疑：“中国人做不了品牌？” 签下Max，行内全闭嘴 。 01:22:58 “我真不是二代”：创业的钱不是家底，是认知差 。 01:25:08 “游客” vs “雪友”：你有自己的装备吗？一年滑几次？ 。 01:28:55 “两次看不懂”：一开始我们不专业，后来我们太专业，工厂都看不懂 。 01:30:08 【产品共创】“防摔，但不防疼”：小红书女生用“硅胶”改良护臀，成就全网第一 。 01:31:46 创新的困境：“创新一定是少数人才能做的事” 。 01:32:22 销售的滞后性：永远在卖“老的卖的好的” 。 01:37:20 创新的魄力：“后来我就把整个这个部门都解散掉了” 。 01:41:32 【Rickey的建议】“只要你想干什么时候都不晚” 。 01:42:38 活在当下：“勇气的来源...在于你怎么安排好你今天的一天” 。 01:46:50 Nobaday的未来：从雪场走向商业地产 ，走向全球 。 🎧【我是销冠】 听友群 销售力实际上是每个人都必备的通识能力。 欢迎所有对销售提升感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业销冠背后的故事、心法和秘籍。 群内会第一时间更新播客信息、专业权威干货，以及各种销售提升主题活动（咨询、沙龙、工作坊、培训课程）等。 微信搜索 mr_mirai2019 ，添加助理-小冠酱，备注【 我是销冠 】，等待拉你入群。 期待和大家在群内有更深入的交流。 💻【本期制作】 监制及内容策划：米莱 剪辑师：胖鱼酱剪辑团队-桃子 懒懒 OP：That's Really Groovy - WavebeatsMusic The Grinch - Cushy风（治愈纯音乐） OE：We Are the Champions - Queen 你就是自己人生的销冠，下期见🌹