大家好，这里是睡了么💤 第36期：
你是否也曾感到，养育孩子耗尽了你所有心力？从辅导作业的崩溃，到亲子沟通的无力，我们似乎在无尽的焦虑与自责中循环。这并非你的过错，而是整个时代背景下，父母共同面对的“内耗”困境。这档播客无意提供标准答案，我们只想与你同行，将养育还原为一场需要耐心与方法的“漫长练习”。在这里，我们将探讨如何从对抗走向合作，如何在理解孩子发展规律的同时，也接纳自身的局限与情绪。让我们一起，在每一次具体的困境中，练习倾听、练习沟通、练习为自己充电，最终找到属于你和孩子共同的、友好的成长节奏。
shownotes：
01:18 什么是家庭教育？
01:46 案例分享：从阅读障碍看家庭环境
04:10 核心理念：分级练习与真实生活的适配
06:06 如何开始：从“我”到“我们”的治疗同盟
10:23 养育应用：关系是动态且需要练习的
13:36 关键前提：创造“友好的环境”
18:09 现实挑战：父母无需“倾其所有”学会“智慧投资”
21:52 临床意义：见证改变与互为主体性
27:08 咨询师视角：理解父母的困境与“重新界定”
30:11 修复与成长：父母也是学习者
34:48 核心技能：培养“养育的敏感性”
39:05 实操方法：如何倾听与“捧场”
48:22 预防与建议：父母课堂
本期嘉宾介绍：
心理治疗师，应用心理硕士。多年三甲医院临床心理治疗工作经历，有丰富的成人、青少年及其家庭工作经验。有丰富的临床教学经验，负责本科生、研究生的理论和临床教学工作。认知行为流派取向为主，接受认知行为疗法（CBT)，辨证行为疗法（DBT）和情绪聚焦疗法（EFT）长程培训和督导，长期担任认知行为流派长程培训助教，负责组员、教学等工作。定期参加短期工作坊，持续接受个人分析。
临床科研方向为儿童青少年心理健康，参与多项国家级、省级科研课题，目前在研国家级社科基金一项，并在核心期刊发表多篇文章；参与翻译心理治疗专业书籍Grief After Suicide : Understanding the Consequences and Caring for the Survivors(待出版）；参与研发的中文阅读/听力分级产品已上架喜马拉雅儿童软件。
节目延申：
* 纪录片《我不是笨小孩》舒华、李红老师制作纪录片
内容简介： 这是一部关于阅读障碍 儿童的纪录片，聚焦于这些孩子在学习过程中遭遇的误解、挫败以及他们家庭所面临的挑战，真实展现了家庭教育中的困境与父母的情绪崩溃。
* 《怎么听孩子才肯说，怎么说孩子才会听》阿黛尔·法伯 & 伊莱恩·玛兹丽施著
内容简介： 这是国际上非常经典的亲子沟通书籍，为父母提供了大量可操作的沟通方法与技巧，帮助他们更好地与孩子建立连接，解决日常冲突。
【注解】
* RAZ (Reading A-Z)
这是美国一套非常著名且广泛使用的英语分级读物，从aa到Z2共29个级别，帮助孩子从零基础逐步提升至流畅的独立阅读水平。
* 矫正性的情感体验
一个源于精神分析的概念，指在安全的治疗关系中，来访者重新体验过去的情感冲突，但获得了与以往（如在原生家庭中）不同的、积极的、被接纳的回应，从而修正原有的不良情感模式。
* CBT
认知行为疗法的缩写。核心观点是人的情绪和行为受其“认知”（即想法、信念）影响，通过改变不合理的认知，可以改善情绪和行为问题。
睡了么💤【Staff】
特别嘉宾｜@黄夏天
主播｜@姜姜 @S
文案与宣传｜姜姜
后期｜S
【互动方式】
欢迎在评论区分享你的养育故事与困惑，你也可以通过公众号或邮箱联系我们。
微信服务号：睡了么zZz
邮箱：[email protected]