2025年好像是开启“离别的一年”不论是很多我们童年记忆中那些带给我们青春见证者的演员们还是我们身边正发生着的离别。有些是“小离别”但有些却是意想不到的“生离死别”。在面对这一件件让我们内心阵阵起伏的痛楚时，我们在停更的两个多月里也正在面对一个生命中关于“离别”的功课。这一期，我们想聊一个每个人都避不开，但又最容易触动心弦的话题——亲人的离世。 * 本期内容简介： 00:00 离别与变故：接纳情绪，重拾希望 02:28 第一次的离别：从震撼到成长的生命课程 07:14 面对亲人离世的心理调适与感恩 10:07 感恩与离别：生命中不可预知的美好 13:56 当亲人离世时：学会接纳情绪与自我治愈 17:28 接纳遗憾与情绪释放：自我疗愈之旅 18:20 面对亲人离世的深层情感反应 25:14 离别与思念：接纳情绪，寻找安慰 30:10 爱与记忆：无形关系的力量 34:08 用爱与希望面对亲人离别 「给父亲的一封信」

【本期内容】 小朋友你好，我是大明叔叔。今天我们继续讲影响力的故事，这一期要说说喜好的力量。在贝壳岛的集市上，有两个并排的椰汁摊位，却发生了奇怪的现象：阿香的摊位前总是排着长队，而阿美的摊位却冷冷清清。 要说椰汁的味道，其实两家差不多；要说价格，都是两个贝壳一杯；要说摊位位置，更是紧挨在一起。那为什么大家更喜欢去阿香那里买椰汁呢？ 【关于节目】 这是一档儿童商业财商启蒙的播客栏目，培养孩子的财商和学习思考能力，让孩子的成长时光更有趣、更充实。 主播大明叔叔，毕业于华中科技大学，前阿里巴巴产品专家，有8年的儿童教育产品经验，打造的产品服务过数千万的小朋友。 公众号：大明叔叔Talk

不讲大道理，只谈真感受。我们把来自同学们的真实留言摆上台面：关于考研压力、关于电梯里的沉默、关于聚会的矛盾心情、关于看见同龄人“开挂”后的心虚，和被DDL追着跑的慌乱。三位来自北大心理学院的同学，以社会心理学、临床心理学的视角，把这些感受化成能落地的策略：从目标设置与动机调节，到焦点效应与社交回避的区分；从自我效能与社会比较，到情绪日志、认知重评与求助路径。希望这期“心灵加油站”，能成为你忙碌生活里的一点亮光。 【02:33】 — 留言①｜考研压力与进度卡顿 早八到晚十复习、任务很多但推进缓慢，“不知道该怎么办”。 【02:52–06:14】 — 重点知识｜把大题拆小题，动机调到“恰好” 目标设置理论：模糊目标→具体可执行目标（如“一章/100词”）；耶克斯—多德森规律：动机过高/过低都压制表现，关键在“适度唤醒”；压力应对的问题指向（任务拆解、白天安排）与情绪指向（休息、倾诉、放松活动）双通道。 【06:15】 — 留言②｜社交情境的“电梯沉默” 宁愿走楼梯，也不想和不熟同学电梯同乘；那60秒的沉默“消耗一天能量”。 【06:46】 — 留言③｜“想去又想逃”的聚会 害怕孤独想去；又怕被注视、不自在而想逃。 【08:15–10:45】 — 重点知识｜别把“聚光灯”打在自己头上 焦点效应：人们常高估他人对自己的关注；区分日常社交回避与临床社交恐惧症（是否造成学习/社交/职业的功能性损害是关键）；I/E型都可选择让自己舒服的社交方式，接纳自我。 【10:46】 — 留言④｜看见同龄人“开挂”后的心虚 由衷替他人高兴，紧随其后却是“我不够格/只是运气好”的动摇与自我怀疑。 【11:18–14:47】 — 重点知识｜自我效能、社会比较与归因再训练 通过可赢的小目标与可学的榜样积累“成功经验”提升自我效能；警惕上行比较的双刃剑，搭配下行比较维持稳定感；避免“成功外归因、失败内归因”的模式，练习内归因以减轻习得性无助、提升可控感与努力意愿。 【14:48 】— 留言⑤｜被DDL“追着跑”的情绪崩溃 “论文DDL只剩4天”的压力，让人陷入自我怀疑与紧张。 【14:48–19:06】 — 重点知识｜情绪日志与认知调节 + 求助路径 写情绪日志：把事实与想法分离（识别“自动想法”，进行认知重评）；运用理性分析把情绪调到可用区间；允许情绪表达（想哭可以哭）；需要时主动寻求支持（校内心理服务/医院/家人朋友的安全支持性环境）。 如果你也有过这些时刻： 内耗+反刍思维（过度分析从前） 手机放不下，现实提不起劲+FOMO感 “寻找人生意义ing”模式+存在性焦虑 全网找“张怀民”+自己像个局外人 选择困难+生活的迷路感 日常电量只剩 10%、活人微死 欢迎在评论区留下：一个故事 / 一个瞬间 / 一句你常常想到的话 or 也可以悄悄私信我们：[email protected] 你的故事，有机会被讲进《心灵加油站》。用好好聊天的方式，陪你一起看看，这些情绪背后到底在说什么——写给那个嘴上说“算了”，心里却还在默默努力活好每一天的你 【访谈者信息】 张博尧 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 苑红硕 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（管理与社会心理学方向） 宋哲镇 - 北京大学心理与认知科学学院25级硕士研究生（临床与健康心理学方向） 【背景音乐】 A tale of beauty 【本期制作】 策划：张博尧、苑红硕 主播：张博尧、苑红硕、宋哲镇 剪辑：杨欣晨 时长: 20:53 查看节目

05:43 上一次土海合 * 柏林墙倒塌 * 苏联解体 * 冷战结束 09:12 土海合：干涸的沙漠发了大洪水 11:50 小鹏机器人被质疑是真人，土海——过去与未来力量的拉锯 14:16 土星的魅力，权威到让人没话说 17:39 上升白羊，行运土海落1宫 20:41 上升金牛，行运土海落12宫 22:46 上升双子，行运土海落11宫 24:34 上升巨蟹，行运土海落10宫 26:34 上升狮子，行运土海落9宫 28:26 上升处女，行运土海落8宫 30:16 上升天秤，行运土海落7宫 31:48 上升天蝎，行运土海落6宫 33:44 上升射手，行运土海落5宫 35:05 上升摩羯，行运土海落4宫 37:35 上升水瓶，行运土海落3宫 39:23 上升双鱼，行运土海落2宫 捉住瓜瓜（看朋友圈/咨询)：guaguasis

加听众群、投稿请备注听众加微信:K930630- 主播/ 润杰 安童 Double 音频后期/ 润杰 音频上传/ 润杰 封面设计/ 润杰 偷功 - 胡立伟 凡人歌 - 李宗盛 长路漫漫伴你闯 - 林子祥

这一集，我们想和你聊聊那些平时不会特别去查，但一旦知道，你就会觉得「哇，我以前到底错过了多少？」 的生活小知识。 从消费、工作，到身心健康，我们把自己日常真的在用、但身边很多人都不知道的「小技巧」一次分享出来： 01:12 花同样的钱，怎么顺便赚到第二份价值？ 信用卡积分/里程到底怎么用才划算？ 真的可以靠消费换到日本、内蒙古的免费机票 06:01 老生常谈：咸鱼是隐藏版省钱神器 不只是二手好物，连电影票、餐饮、甚至腾讯会议会员都能买到便宜的 06:52 面试不是他们挑你，是互相挑选。 怎么提前“背调”公司、团队和直属领导？ 避免踩雷，面试可是双向选择呢！ 11:11 原来大家吃药方式都错了？ 吞药困难的人一定要知道：低头吞，比抬头吞更容易 13:09咖啡不是一醒就喝。 起床一小时后才是最提神的黄金时间。 尤其女生，空腹喝咖啡＋运动真的会伤身体 希望今天聊的这些生活冷知识，能悄悄帮你省点钱、省点力，过得更从容些。那么你呢，在生活里有哪些隐藏小知识？欢迎在评论区和我们的分享哦！ ⚪️ 「倾下偈」是 粤语 Chat Room（聊天室），和我们一起发现生活中的有趣灵感吧！ 我们是两位在异乡生活的广东女生，突发奇想做一档粤语的杂谈栏目，虽然每天的生活都很常规且忙碌，但我们依然想要将日常生活中的奇遇奇想与高光的瞬间聚集起来分享给大家。 找到生活的不同的可能，这里是人生奇旅，与我们一起和身边的朋友们探讨：不一样的生活方式、职业选择，性别观点，与大家一起找到生活的不同可能。 两位主播是在异乡生活的广东女生，Abbie 是设计师，Kwen 则是艺术编辑。100 种人生，你是第 101 种。希望在这里，能够让你有所启发，找到自己的不一样可能。 ⚪️ 音乐：story that never ends-陈康堤 CONSTANCE 往期播客内容：usefulness.info 🍠： @倾下偈（粤语）

“多餐人肉双睛赤 火眼狻猊是邓飞”我们今天来讲一讲梁山排名第四十九位的饮马川二当家·火眼狻猊·邓飞。邓飞作为杨林宇宙里的梁山著名好人，在影视剧里的表现不多，仅有的几次发言也是作为介绍他人的旁白讲解员。但是正因为施老的妙笔，仅仅靠动作戏的描写，邓飞通过战场表现也留下了令人印象深刻的高光时刻。 邓飞代表的那一座饮马川也是我在读水浒过程当中，最喜欢的一座山头。饮马川代表的那个风景秀丽水绕风环的避难所，如果叫我穿越回去做喽啰，我一定会选择饮马川。 以下是本集节目的shownotes： 00:56 今天的主角·火眼狻猊·邓飞 02:51 邓飞的出场 04:28 好一座饮马川 08:23 我带你认识认识饮马川里的人儿 18:02 饮马川的雅集 23:21 祝家庄之战 33:56 战后总结 37:39 二救秦明 40:37 名次上的肯定 42:15 邓飞的结局 46:14 大魔王·石宝 50:08 为什么要讲邓飞 OP：赵季平-兄弟情谊 BG：胡伟丽-野猪林 BG：赵季平-殊死一战 ED：成龙-红太阳

欢迎收听 不拘一格 NeverMind 的全新企划——一格月报 。 在这里，我们会带你回顾上个月值得关注的热点舆论与新闻事件，聊聊它们的经过与可能走向；节目最后，我们也会分享最近喜欢的内容——无论是书、电影，还是一篇打动人的文章。 欢迎点击“订阅”，和我们一起在每月中，回望那些值得记录的的社会瞬间。 2025 年 10 月简报 00:56 珍·古道尔、杨振宁去世 03:31 孕妇泰国坠崖案离婚宣判 07:20 南昌大学招聘会海报惹争议 09:58 卢浮宫失窃案 12:37 郑智化控诉机场残疾设施不完善 16:30 《繁花》剧组录音曝光 19:22 推荐：美剧——《绝望写手》 书籍——《死水微澜》李劼人 插播一条消息 我们开通听友群啦，欢迎进群不拘一格地闲聊。 进群请＋vx: saveur_cherry716 如果你喜欢我们节目：给我们五星好评、请我们吃顿宵夜 如果你想和我们对话：[email protected] 本期制作 出场人员：Sherry | 秦茗 剪辑：Sherry 文案：Sherry 资料收集：秦茗 | Sherry 关于我们 地球有多圆，视野就有多元。 《不拘一格》是一档发起于餐桌上的泛文化对谈节目。两位性格迥异的在法留学生@秦茗和@Sherry 每两周讨论一个从日常生活中生发出来的困惑，各抒己见，求同存异。比起寻找答案，我们更想寻找不拘一格的观察角度，探索生活的更多可能。 你可以在我们的官方网站直接收听节目，也可以在苹果播客、小宇宙、Spotify、pocketcast等泛用型播客平台找到我们。 爱发电上赞助

停更两个多月，说明我们两做这个播客不太“顺利”，比较吃力。这两个月各自都很忙，假期加出差，没有时间准备节目 从这期开始，我们换了个轻松方式闲聊，各方面都"从简“，主打有啥说啥。 本期话题： 电影：《女孩》(舒淇首次执导电影)、美国电影《一战再战》、韩国讽刺电影《凶降喜讯》 事件：白百何与东京电影节争议、古二编剧署名之争（曝光王家卫）

隐秘酒馆节目组 主播：JOKER VIVI 嘉宾：刘小只 大神 策划：天雨粟 联合制作：莫慌探迷剧本推理社 想进隐秘酒馆粉丝群的朋友们，可以添加主播绿泡泡：iamMrJokerrr（请务必注明隐秘酒馆粉丝群哟） 展会花七八万，只为让百人看一眼？剧本杀发行到底图啥？小发行如何突围？带你算笔账，看清行业真相。 02:00 探秘剧本杀展会：普通玩家的福音还是黑幕？ 08:10 剧本杀展会上的挑战与收益：费用、人员和宣传的成本分析 16:22 当年的展会"黑马"，现在看来或许只是发芽的种子？ 24:33 探秘剧本杀界：如何获取最热门的剧本和演绎角色？ 32:42 饭局中的概念传播与收割：真正核心的边缘化现象分析 40:56 投资回报比与店家策略：剧本杀行业的挑战与机遇 49:07 剧本杀行业的新趋势：联合买断带来的发行获利方式 57:17 偶像经济与娱乐化趋势：老百姓的狂欢之旅 01:05:26 游戏服务中的管理隐患：玩家权益与店家责任的平衡之道 01:13:41 他改编成剧本，但效果不尽如人意——重山乐园系列的恐怖本挑战 01:21:54 作品演绎与满意度：探索观众对DM角色的评价与期望 01:30:03 福生梦系列：情感本中的绝对热门，推理不可或缺

【本期内容】 妇科检查，堪称一场大型的“开盲盒”体验。我们永远不知道下次会遇到温柔的指引，还是冰冷的器械，或是一句轻飘飘的“生个孩子就好了”。 我们到底在怕什么？怕的不是检查本身，是那句“已婚才能做阴超”的默认规则，是两百年几乎没变的鸭嘴钳，是整个系统对女性体验的习惯性忽视。 本期《好风夜话》，联手「其他垃圾」主播小邱，直面妇科检查里那些人人心照的困境。从第一次的忐忑，到每个细节的“不适”，再到超级实用的沟通技巧。听完这期，希望你能更硬气地走进诊室——你的身体，本来就该由你做主。 【本期要点】 02:10【Part1. 第一次妇科检查，提心吊胆还是安全下车？】 02:17 想做阴超检查，只能选已婚 02:50 充分准备后的第一次：从理论到身体的跨越 07:39 采访代表月亮消灭暴力妇检小组：医生和病人之间的权力不对等？ 10:31 不是成本问题，是意识问题：医生培训与沟通方式的缺失 11:35【Part2. 每一分不适，都是大写的“看不见的女性”】 11:38 分享检查经历，却遭遇拉黑和网暴 13:39 没有隐私的空间，仿佛在东北大澡堂 15:27 “好学生”心态作祟：我要做一个乖患者 17:56 我们不是医生的“一块肉”：从自我觉醒开始 18:21 鸭嘴钳，两百年后变了吗？ 22:37 对医生和医疗行业来说，患者的体验感是否重要？ 24:26 子宫内膜异位症，生个孩子就好了？ 26:45 结扎为何也困难重重？反转的身体自主权 28:27 乳腺检查，先生摸摸就好了？ 33:26 全社会都在保护我那个“想象中的丈夫” 38:26 多囊检查被问是否备孕：妇科问题≠生育问题 39:22【Part3. 走，我们一起去检查】 39:23 打破污名：从避而不谈到坦然面对 40:12 疾病正名：“宫颈糜烂”不是病，是宫颈柱状上皮异位 41:03 检查前的小tips：和医生沟通更从容 44:21 姐妹们的开放与坦诚：在小红书，我不再是一个人 【Part4. 一个理想的妇科检查，长什么样？】 45:47 一个理想的妇科检查，到底长什么样？ 47:28 身体是我们最亲密的伙伴 48:06 请理直气壮地走入诊室 【本期主播】 罗昀（小红书@Eve女士） 羽毛 【本期嘉宾】 小邱，「其他垃圾」主播 【本期制作】 监制：罗昀 策划：羽毛 后期：Cu 宣传：Rachel 封面设计：Lucy 运营：Violeta 【本期提及】 [1] 第一财经.(2024, May 26). 妇科疾病困扰3亿中国女性，为何基层医院就诊量不足. 【同步收听】 小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝｜蜻蜓FM｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果Podcast 【联系我们】 合作/志愿者报名：[email protected] 社媒矩阵：公众号、小红书、抖音、B站【好风天】同名 听友群：+V：thegoodwind0528

这期是我去朋友劳动的播客「凹凸TOALL」的串台。 我们从一部片子——《我们的存在就是奇迹》聊起。它是我在UCL读书的毕业作品，有幸入围了英国最大的纪录片电影节——谢菲尔德国际纪录片节。 我们聊了我在谢菲尔德电影节现场看到的那些关于战争、关于女性权益、关于寻找自我的纪录片，如何进入了我的生命，把我变成了一个和之前有所不同的人。 也聊到，我为什么会在三十多岁决定「中年留学」，去学一个听起来不那么「实用」的民族志与纪录片专业；在伦敦重当学生时，遇到的人和事，带给我的冲击和改变。 后半程，我们从纪录片聊回生活：写了12年公号后，为什么我会想出一本纸质书《保持在场》，为什么在感情关系里，「床上遇到的问题，往往床下也有」；以及，面对衰老和死亡焦虑，我们当下可以做点什么。 如果你在生活中想做点新的尝试，或是你对纪录片、对创作、对亲密关系、对中年危机、死亡焦虑，这些主题感兴趣，欢迎你来收听。 对谈者： 张劳动：纪录片导演，公众号「凹凸镜DOC」助理人、播客「凹凸TO ALL」主播 时间线： 02:53 介绍雅君的纪录片《我们的存在就是奇迹》 05:01 雅君受邀去谢菲尔德国际纪录片节首映自己的片子，强烈感受到纪录片的魅力 07:45 印象至深的纪录片My Dear Theo 12:07 在谢菲尔德看到的其他令雅君震撼的纪录片 19:40 雅君想去拍纪录片的缘起 20:58 在UCL读民族志与纪录片专业的感受 27:26 筹备《保持在场》书稿的过程，也是明确自己想写什么的过程 36:01 感情里，如果床上有问题，往往床下也有问题 47:05 「我们缺乏性教育和死亡教育」 51:00 五大临终遗憾 & 把遗憾清单变成行动清单 53:24 用「8岁的自己」与「80岁的自己」的视角来做选择 55:07 什么样的友情可以长期维系 56:24 雅君正在酝酿的第二本书：关于 ADHD 播客中提到的纪录片以及内容简介： 《Our Existence is a Miracle》《我们的存在就是奇迹》（雅君入围谢菲尔德纪录片的短片） 在中国山东的乡村里，有一个中重度残障人士护理机构。脑瘫患者南南在27岁那年来到机构前，因为残疾，一直被困在家中。这个片子记录了南南在机构里生活的日常，讲述她的困境、快乐和心愿，以及其他残障者和机构创始人姚老师带给她的改变。 《My Dear Théo》 这部纪录片是乌克兰纪录片导演、志愿军人、也是位母亲的Anastasia Trofimova制作的。影片以影像日记的方式展开，Anastasia记录了自己在前线的日常、所经历的恐惧与坚持，以及在战火中与孩子被迫分离的情感现实。她通过写给年幼儿子 Théo 的信，呈现了战争中也有不灭的爱。 《Tomorrow’s Too Late》 雅君提到的讲述了经历性别转换的英国歌手 Dylan Holloway，原名 Lots Holloway 重新寻找和建立自我的纪录片。 《Comparsa》 雅君提到的女性从无到有创办一个艺术节来反抗针对女性的暴力，表达女性力量的纪录片。这个片子讲述了在危地马拉一个被沉默笼罩的社区里，生活在暴力与压迫中的两姐妹如何带领更多相同处境的女性，用舞蹈、色彩与街头艺术夺回女性自己的声音、尊严与生存权。 雅君新书《保持在场》的介绍： 不贩卖鸡汤，不兜售捷径，《保持在场》聚焦“自我、工作、感情、老去”四大主题，用心理学知识回应真实生活中的问题，给你温柔而实用的破局思路。 无论你正怀疑自我、迷茫前途、纠结感情，还是面临中年危机，抑或恐惧衰老与死亡，书中的不同视角，或许都能让你卡住的心重新松动，从而更有勇气和能量在当下去创造幸福： 如何接纳缺点、放过自己和他人，让自身特质自在闪烁； 如何把喜好变成工作，让工作成为滋养而非消耗； 如何跳出爱情中的常见误区，学会表达需求，创造更健康的亲密关系； 如何面对中年危机与死亡焦虑，在有限的生命里活出更多的快乐与意义 …… 在人生这段旅程里，保持在场比一时输赢更重要。因为你只有在场参与，自主行动，才能越来越拥抱爱与创造。也因为能够保持在场，本身已是奖赏。 剪辑： 张先声 制作： 凹凸TOALL、雅君 背景音乐： 潘凡《凹凸光波》 半根一《人们》前奏 雅君： 微博/公号/小红书：雅君的好用分享，还有另一档播客叫做「她在创造」https://m.ximalaya.com/album/81239551 很高兴在这里遇到你，希望有机缘能和你成为生活中的朋友。 ️【来信请寄】 [email protected] 如果你愿意分享你的故事或心事，或是有问题想找我交流，那请发到上面这个邮箱。我每封都会看，也会在播客或公号里不时回复。