时隔25天，中超回归，8场比赛如何复盘，哪些球员表现出色/糟糕，第一期节目仓促上线，希望大家多多海涵，也多多提出宝贵的建议~

纯粹闲聊播客，讨论什么是自然的食欲。由衷的热爱食物，爱吃、想吃，不计算卡路里，没有节食计划，这样的食欲能给我们带来健康的好身材吗？我认为这需要三种考量：第一，自然状态中的身体会拥有怎样的食欲；第二，你和食物的关系如果不是消费者和商品，而是劳动者和劳动；第三，把对于代价的考量也纳入对食欲满足中。 前奏：胡桃夹子 演奏者：日安 插画：Karasubonn

你的目标是 存钱，那么重点是优化支出，确保储蓄率最大化。我来帮你分析这份账单，并给出一些调整建议。 1. 整体支出分析 • 本月总支出：1,010.11 EUR • 平均每月支出：806.62 EUR → 说明本月花销比平时多了 25%，需要看看哪些类别超标。 • 主要支出类别（占比）： • 购物：384.63 EUR（38%） → 最大的支出项 • 现金支出：322.10 EUR（32%） → 现金用途不明确，需回顾具体花在哪里 • 外出就餐：143.47 EUR（14%） → 比较高，可能有优化空间 • 其他小项：账单、娱乐、个人护理等（16%） 💡 关键观察点： 1. 购物 + 现金 = 700+ EUR，占比 70% 以上，是否有非必要消费？ 2. 外出就餐占 14%，能否减少？自己做饭是否可行？ 3. 本月比平时多花了 200+ EUR，是否是特殊情况（大件消费、聚会等）？ 2. 具体调整建议（如何提高存款率） ① 购物（384.63 EUR / 38%） ✅ 优化思路： • 购物是否有非必要消费？（衣服、电子产品等） • 如果有，可以设定月度购物预算（如 150 EUR 限制非必需品）。 • 使用“48 小时法则”——看到想买的东西，等两天再决定是否真的需要。 🎯 目标：下个月购物支出 减少 30%（控制在 270 EUR 以内）。 ② 现金支出（322.10 EUR / 32%） ✅ 优化思路： • 现金支出无法追踪具体用途，建议尽量使用电子支付（更容易复盘）。 • 这部分可能包括小额支出（咖啡、零食、社交活动等），可以在记账时标记用途，看看有没有可削减的部分。 • 设定每月取现额度，例如下个月最多取 200 EUR。 🎯 目标：下个月现金支出 减少 20%（控制在 250 EUR 以内）。 ③ 外出就餐（143.47 EUR / 14%） ✅ 优化思路： • 外食 14% 比较高，能否减少次数？ • 如果有厨房，可以每周自己做 2-3 顿饭，减少外卖或餐馆消费。 • 设定一个“外食预算”（例如 100 EUR），超过预算就必须自己做饭。 🎯 目标：下个月外出就餐 减少 30%（控制在 100 EUR 以内）。 ④ 账单 + 娱乐 + 个人护理（65.81 EUR / 7%） ✅ 优化思路： • 这部分金额较低，基本合理。 • 但可以检查是否有不必要的订阅（如 Netflix、Spotify、健身房等）。 🎯 目标：维持支出，确保是必要消费。 3. 存钱计划（如何实现更高存款率） 你的本月支出是 1,010 EUR，但通常是 800 EUR，我们可以设定一个储蓄目标，例如 每月存 200-300 EUR。 🔹 具体执行： • 固定存款法：每月拿到钱后，先存 200-300 EUR，再花剩下的钱。 • 分类存钱：可以设定“生活储蓄”（应急）+“目标存款”（旅行、学习等）。 • 挑战自己：尝试“无购物周”或“无外食周”，看看能存下多少。 4. 下个月优化后预估（目标支出） 类别 本月支出 下个月目标 减少金额 购物 384.63 EUR 270 EUR -114 EUR 现金 322.10 EUR 250 EUR -72 EUR 外出就餐 143.47 EUR 100 EUR -43 EUR 其他 160 EUR 150 EUR -10 EUR 合计 1,010 EUR 770 EUR -240 EUR 🔹 结论：如果执行这个调整，你可以每月存下 240 EUR（甚至更多）！ 总结 ✅ 购物减少 30%，避免非必要消费 ✅ 现金支出减少 20%，尽量使用电子支付 ✅ 外出就餐减少 30%，每周至少自己做 2-3 次饭 ✅ 设定固定存款，确保每月至少存 200-300 EUR

本期关键词：好学生思维 | 自我表达羞耻 | 冒充者综合征 | 孔乙己的长衫 | 营销技能 为什么精心打磨的内容总难开口推荐？！ 当开始做播客之后，我没想到遇到的第一个坎既不是表达障碍，也不是剪辑难题，而是深陷营销羞耻和数据焦虑的陷阱，我发现我完全没办法开口向人介绍我的节目。恰巧与营销咨询行业的阿甘相识，我们决定把这种莫名的羞耻感掰开揉碎了聊聊，到底是什么困住了我。 或许对抗羞耻的答案，就藏在自我接纳和允许自己不完美里。献给所有在「被看见」与「怕丢脸」间挣扎的创作者。 本期嘉宾：阿甘，在营销和各种市场岗位摸爬滚打若干年，生活中却从不营业的大i人 👂在这一期，你将听到： 04:52 我竟然有公众表达和自我展示的羞耻感？！ 09:12 这种羞耻感可能来源于学术训练 11:32 阿甘：我已经不在乎朋友圈了 12:53 冒充者综合征让我无法接受赞美 15:38 数据焦虑怎么办？！ 17:42 不成熟的产品往往会面临更有机会的市场 20:41 去XX的羞耻心，我只想下班！ 22:25 为什么我会有这种营业羞耻？谁在教育女性要矜持？ 25:37 对自我展示的态度和价值认同密切相关 28:49 营业羞耻怎么破？ 30:19 没想到孔乙己的长衫还是穿在了我身上 34:08 营销就是体力活！别幻想起心动念全世界就都来听你说话 36:46 我竟然在小红书主页刷到了我的节目推荐！ 38:05 这是我不花钱就能听到的营销秘籍吗？ 45:58 直播是自我营销的hard级别 47:22 做私域的第一步是建群 54:34 我们真的需要自我营销吗？ 57:41 一些彩蛋～ 🎤 录音场地与设备支持： CPA中文播客社区快闪店-鸢尾咖啡馆@思南公馆 🎧 本节目在以下平台同步更新： 小宇宙｜荔枝博客｜豆瓣博客 | QQ音乐｜苹果播客 📢如果你对我感兴趣，欢迎来其他平台找我玩： 公众号：星河旅馆和晨昏花园 小红书：角落生物 💬 加入听友群： 在上述微信公众平台或小红书私信【听友群】即可加入交流

一到过敏季就在想人为什么要长鼻子，一个坏掉的水龙头除了带来烦恼和肿痛还有啥用？？正值花粉过敏大爆发的季节，本期分享一些奇葩的过敏经历，过敏的你们不是一个人！ 01:55 不堪回首的蚊虫叮咬致敏经历 06:01 食物过敏知多少 10:09 抗炎提上日程 10:51 抵抗力的下降往往来自于不规律作息 11:30 运动要适量也要和休息相匹配 12:51 神奇的眉毛过敏 15:00 今年北京的圆柏树制造的粉尘可视化 16:26 急性过敏鼻炎症状及治疗经验分享 18:10 改善身体免疫能力最重要还是调整好作息、保持心情愉悦 这里是精神宿舍，下周再见～

🔮4月运势开放预约 （看感情、事业、财运综合运势） 你有没有这样的经历： 和某个同事在一起，做什么项目都很顺利（仿佛开挂了 有些人，她只是在你身边，你都能感受到很舒服的气场和磁场 这期节目想聊聊人与人之间的关系 亲密的朋友、点头之交、见过而已、不太熟；在这些描述相处模式的词中 「不太熟」是很微妙的关系，进一步可以是朋友，退一步就是陌生人 进退之间，最容易发生尴尬的事情 「半熟关系」在职场，尤其精彩 怎么让半熟的领导成为你的贵人？职场中真的能交到朋友吗？如何避而远之职场「神人」？ 有些人，只是遇到就很惊艳 有些人，只是遇到都想回家用盐撒撒身子净化一下自己 有些人，遇到之后留给我的只剩下结节（疲惫 人与人之间，有一种很奇妙的磁场 不知道你有没有感受过 也想听听你们在职场上，怎么处理「半熟」关系呢？ 📝Shownote： 01:44 你和老同学还有联系吗？ 04:40 红衣同事，精彩故事一箩筐 13:07 他的脑回路，编剧都写不出来（慢走，不送了哈 19:42 放下我的塔罗牌，我们不熟！有被冒犯！ 36:26 遇到真诚的人，请一定要珍惜（太难得了 37:37 真的会有「旺」你的同事，和ta在一起做什么项目都很顺利 41:33 怎么和不熟的同事聊到一起去？ 45:44 遇到贵人，一定要积极say hi 给自己多多制造机会！别怂！ 48:22 职场上大家都不说100%真话，但是塔罗都知道！ 53:07 大众占卜环节：最近一个月，会有什么好消息？（不限时空 53:45 关键词：蓝莓 58:37 关键词：坚果 01:03:09 关键词：草莓 🔮无论是事业、感情、还是财运，包括日常生活中遇到的困境，我们欢迎每一位想要体验抽牌的小伙伴积极联系我们呀😊 👧在哪里可以找到主播们： 秋秋vx：Iseeyoudream 锤锤vx：Vlege7 🔮如何加入听友群 👉🏻搜索🔍微信公众号 日藏玄机 👉🏻回复“听友群” 👉🏻扫码即刻进群 很开心大家喜欢我们的节目😘

本期聊的比较杂，本来是想说几个游戏的。 结果基本前1个多小时吧，都在说刺客信条影的事儿。 大概是这么个内容： 1、刺客信条影，历史和DEI的事儿。（这部分有大量喊麦环节） 2、刺客信条影，游戏到底好不好玩。 3、无限机兵，是个不错的游戏。 4、回归本周的老任直面会，展望下周的NS2直面会

🔥卷卷姐妹有听友群啦！如果你是乐于尝试、热爱探索、有主人翁精神的同频小伙伴，欢迎加入我们的【自我成长实验室】，在这里大家将一起集思广益创造玩法，并肩成长！👉点击jsj.top 填写问卷后拉你入群 -----------☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️------------- 今天我们来聊聊一本非常实用的初创实践指南《小而美》，作者Sahil手把手教会大家如何使用最低成本启动一个可持续盈利的小而美生意，让创业更简单、更持久！ 我们对这个理念特别有共鸣，也在一直探索如何通过做自己喜欢的事情，来实现经济上的自给自足。如果你对这种生活方式有共鸣，或者也在探索如果打造一个可持续的快乐小生意，这集播客你来对啦 我们讨论了： * 如何高效、零成本创业，打造一个属于你自己的小而美生意 * 怎么判断哪些问题和领域具有商业价值，大家愿意买单？ * 对于创业新手，怎么找到你的前100个客户 * Sahil的5步极简创业法：找到客户、解决痛点、实现稳定盈利 * 如何在没有预算的情况下获得第一批1000个客户？ ⏳Timeline 01:12 我们为什么想读这本书？ 01:56 14岁独立开发，如何一路走到十亿级创业？！ 极简主义创业：核心理念与实践路径 06:13 ❶ 盈利比规模重要 08:12 ❷ 不依赖融资 08:58 ❸ 从客户本身/自身需求出发 10:35 ❹ 怎么简单怎么来，先干再说！ 11:58 如何高效低成本创业：极简创业的五大步骤 第1️⃣步：先找到你的人 / 社群 / 客户 12:16 如何找到自己的社区？通过你喜欢和擅长什么 15:41 “先做创作者，再做创业者” 18:12 如何吸引到大家的注意，让更多人认识你 20:34 怎么知道一个问题是否有商业价值，大家会买单？ 第2️⃣步：最小可行性产品MVP: 怎么能真正解决客户的痛点？ 26:02 建立一个“有价值的人工流程”：流程化SOP 30:16 产品化：建立你的最小可行产品MVP 第3️⃣步：如何找到和卖出你的前100单 38:50 销售和定价：成本和价值的考量 42:55 销售的具体顺序和实践 第4️⃣步：“营销其实就是分享你所热爱的东西” 51:18 如何在没有预算的情况下，获得第一批1000个甚至1万个用户？ 52:50 漏斗的顶部：社交媒体和搜索优化 54:43 漏斗的中部：私域 第5️⃣步：极简化运营思路 58:41如何避免资金耗尽 01:01:24 如何避免精力耗尽 01:03:15 我们的总结，和超推荐的2本新手创业书 🌟推荐资源 * 《Million Dollar Weekend》– Noah Kagan * 《Make》– Pieter Levels 💌关于主播 * Summer：坐标悉尼，前澳洲投行M&A，金融科技公司VP，现无业游民，探索人生可能性（🔍小红书：袋鼠国Sums） * Shelley：坐标悉尼，朝九晚五上班为自己5-9副业铺路的跨界设计师，目标是早日跳出打工人牢笼，设计自己的自由生活 （🔍小红书：考拉马） 👯‍♀️关于卷卷姐妹 卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

2018年12月7日，中国台湾。一名女子闯进埔心乡派出所报案，称自己在家中砍杀了丈夫和女儿。女子名叫阿芳，40岁，印度尼西亚籍。17年前，她为了追求自由来到台湾，却在这里失去了所有自由…… 主播：刻刻 嘉宾：呱呱 【时间轴】 * 00:24 第一期呢 * 01:35 自首、现场、尸检 * 06:30 困境之一：追男宝的原生家庭 * 07:52 困境之二：伪自由的奴工市场 * 10:54 困境之三：夫家的剥削 娘家的供血 * 14:56 她逃 他不用追 因为他知道 她插翅难飞 * 19:18 困境之四：患精神病而不自知 * 21:44 举刀杀夫又杀女 * 27:17 “父亲的女儿”的厌女症 * 31:00 困境之五：司法不公 * 46:40 延伸讨论 【相关照片】 阿芳前往派出所埔心乡派出所自首 双手淌着鲜血 阿芳的丈夫和女儿被紧急送医后重伤不治 作案凶器 【参考资料】 * 台湾废除死刑推动联盟 * 公民行动影音记录资料库 * 台湾彰化地方法院刑事判决 * 台湾高等法院台中分院刑事判决 * 台湾最高法院刑事判决 * 台灣勞工季刊-外籍移工管理法制的回顧及其生活照顧的未竟之地 * 移工之工作年限政策檢討及未來政策方向評估 * 新闻报道若干 【Playlist】 * 新宝岛 - 鱼韵 * 葬花吟 - 陈力 * 那陣時不知道 - my little airport * Plastic Bag - Katy Perry * 橄榄树 - 齐豫 封面来源：Debby Hudson (@hudsoncrafted)

本期主播：Jerry 阿宅 杰哥 放心听吧，反正聊啥都能聊到八卦。 00:02:42 红领巾电台也是不好干 00:27:49 姨父，你不要骑在姨妈身上啦 00:59:52 哪个话务员没骂过客人傻X？ 01:15:25 姨婆，小和尚，佛跳墙 音乐：Hips - Upsidown / Saint Motel - Cold Cold Man 参与线下录制： 微信公众号【福立社喜剧】 将定期发布聊天会相关信息；福州以外的听友可以凭借三天内交通凭证免费入场。 听友群：添加客服微信Comedystore，备注聊天会听众，小助手会帮你拉入群聊 微博/小红书/抖音：@福立社喜剧 将会发布现场精彩视频片段

囤货、怕黑、想被回应，其实不是你太敏感，而是身体在说“不安全”。这集从中医情志出发，聊聊什么才是真正的安全感——不是靠别人给的，而是脾胃能接得住、肾气能托得起、情绪能自己调节。 你会听到很多“习惯背后的身体真相”，也会学会怎么从身体出发，找回松弛感与自我安定力。 ✨可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，都欢迎在评论区跟我们互动~ 欢迎加入听友群vx：qingbai367（请备注：七情听友） - 🔴本期你会听到： 01:20 真实案例分享：怕黑、囤货、刷手机，你也这样吗？ 03:50 什么是“真正的安全感”？从“放松”身体开始讲起 06:10 你吃零食、刷短视频，其实是在自我安抚？ 07:45 小时候的“被忽视”，如何种下不安的种子 10:05 亲密关系的“猫鼠游戏”，是神经系统在拉扯 14:20 安全感和中医情志的三角关系：怒、思、恐 22:00 为什么愤怒会“伤胃”？木克土的背后逻辑 27:05 信任困难不是性格问题，可能是脾虚 33:40 恐惧感强，怕黑怕独处，是肾气不足在作怪 42:00 回不到过去，那我们还能做什么？ 46:10 回芡调脾胃，初元稳肾气，身体是最好的靠山 49:30 触觉疗愈：光脚踩地、抱树、抱人，练回真实感 55:50 总结：安全感不是“想”出来的，是身体感受到的 - 🔴关于《七情由心》： 这是一档以中医体系为背景，关注情绪与身体的节目。 我们隐藏的情绪，身体全都知道。最顶级的养生是养心，在这里不止讨论如何养生，更关注如何养情。 在七情平和里，调养五脏旺自己，让身体成为我们最好的风水。 可以把我们节目当成“中医心理学”百科全书，任何关于情绪和身体的问题，欢迎评论互动、点菜、许愿，也许你的问题，下期就讲~ - 🔴关于我们： 主播梵滌：（视频号：情思地图梵滌） 高级心理咨询师、中医健康管理师，药王孙思邈·情志学传承人，多年专注于情绪疗愈与中医心理学工作。形象上短头发、非常飒，专业上细致、有力，非典型性疗愈师，拥有穿透人心的力量。 主播蝴蝶：（小红书：蝴蝶心理） 蝴蝶万象心理创始人，专注饮食心理研究及行业培训，学习中医和艺术疗愈。一个能搞专业能搞商业的咨询师，新晋非专业访谈人，致力于把好东西传播出去。 - 🔴找到我们： 视频号：情思地图梵滌 微信：七情由心（vx：qingbai367） 欢迎加入听友群，备注“小宇宙听友”~

阿伦森明确攻击性的定义：意图对他人造成伤害的行为，且受害者有动机避免这种伤害。 攻击性并非单一概念，需结合动机和情境理解。 社会性动物（第12版） [美] 埃利奥特·阿伦森 / [美] 乔舒亚·阿伦森 / 邢占军 / 黄立清 / 华东师范大学出版社 / 2020-5-1 / 79.00元 >相关单集： Op.4No.18 在不断熵增的宇宙里，你是观众还是编剧？抵抗熵增的100种方式 Op.4No.16《人生切割术2》大结局，你以为记忆是礼物？不，记忆是诅咒 Op.4No.15《竹林中》的罗生门，谁在说谎？谁又说出了真相 Op.4No.14《人生切割术2》大结局，双重人格真情对白 Op.4No.12《人生切割术》S2E4悲惨谷Woe's Hollow Op.4No.11《人生切割术》MDR宏观数据精检部门定向手册Refiner's Orientation Booklet Op.4No.10 内倾直觉型：洞察批判的INTJ和神性光辉的INFJ Op.4No.9 进化利益导向的两性策略冲突、择偶偏好选择及性意向等的解读偏差 Op.4No.8 当代社畜生存图鉴《人生切割术》，究竟切割了什么？ Op.4No.6《百年孤独》屋内永远是三月，今天还是星期一 Op.4No.7 MBTI人格类型识别和潜能开发：我们为何天生不同？ Op.4No.5 进化中的利他主义《人类活动中的理性》 Op.4No.4 羞怯的女性和忠诚的男性在进化中拥有怎样的优势？从《自私的基因》谈谈基因角度下的配偶关系 Op.4No.3 集体无意识与“适者生存”如何影响我们的思考、选择及判断？ Op.4No.2 《人生切割术2》乌托邦监狱里的工作伦理与逃避自由的悖论 Op.4No.1《精英的傲慢》与优绩至上主义的偏见，好的社会如何定义成功？