大家好，今天我将带领你们进行一次引导冥想，帮助你更好地接受自己。我们当中很多人对自己很苛刻，我们为自己的一些小事而批评自己，不是吗？ 所以今天的冥想将帮助你减轻这种自我批评和自我判断的负担，帮助你与自己和谐相处，变得更加平和和快乐。所以为了获得最佳体验，请尽量使用耳机，并且待在一个安静的房间里，避免任何干扰或噪音。无论是坐在垫子上，还是坐在椅子上，都要保持背部挺直，放松肩膀，手放在膝盖上，闭上眼睛，带着一个目标来进行这次冥想，尽力而为。

嘉宾： 葛仲然、刘明、郁珏、Grace、三万、念念、park、二喵、Altaria 00:00 孕期的困扰与应对策略 07:25 孕期饮食禁忌与困惑 12:39 鹅蛋与月子餐的选择与困扰 17:29 孕产期饮食与心理健康管理 22:22 国内外产检差异与孕妇心理健康 28:34 3万的爱情故事与分手经历 34:09 初恋与学长的情感纠葛 39:28 男女交往中的误解与失望 44:00 3万与女生的情感纠葛 48:07 青春偶像剧般的恋爱故事 53:08 自我反思与成长的重要性 57:49 职场经历与心理活动分享 1:04:22 废品回收与生活琐事的分享 1:11:46 生活中的琐碎与惊喜 1:17:49 劳动所得与节俭心态的反思 1:23:06 种植经验分享与蔬菜品种介绍 1:27:31 花开的声音与投资理财的启示 1:34:04 体验与记录生活的选择 1:39:20 视频剪辑过程中的困扰与选择 后期：葛仲然 时间轴由AI自动生成

聊帮助 【主播】 Jerry，那日苏，岛主，多多，贤鱼，Storm小徐， （小红书：JerryQ）（小红书：DDoo）（@贤鱼不会写段子）（@小公主那日苏）（@魔仙岛岛主bala）（@Storm徐风暴） 你喜欢帮忙吗？你擅长帮忙吗？你擅长接受帮助吗？滴水之恩当涌泉相报，但我的泉眼干了怎么办？都说赠人玫瑰，手有余香。借钱的时候楚楚可怜，不还钱的时候，我真想给你一拳。这期聊聊帮助，扶我起来，我还能再帮一次！不想再帮你忙了，牛仔很忙的。帮助的快乐和可能的麻烦，拒绝帮助的洒脱和从容，你会怎么选？ 【shownotes】 3:15你喜欢帮助他人吗？你不帮我我害帮你，小心我gan你！ 10:20即便冒险，我也要帮助你，特殊时期我扮演室友的女友。 15:02借钱是不是冒险？有一天我突然醒来，五万还了我八年。 22:02小朋友的互帮互助，拯救世界的原来是你，忘忧草！ 32:43高考帮忙作弊？兄弟帮忙要账？ 43:25心疼多多，这辈子我们也只用美团！ 57:44老板到底应该帮观众还是员工？俱乐部主理人有话说！ 1:09:55日本留学救国人！我们嘻友都是好样的！ 1:32:01帮亲不帮理还是帮理不帮亲？ 不许说他们！刘大爷也不容易！ 【演出推荐】【购票：喜剧联盒国vx小程序】 吴鼎【上海】【4.3周四19:30上海尽情空间】【单口喜剧专场】【赛博苍蝇】 罗易【上海】【4.5周六19:30上海喜联空间】【上海话单口喜剧专场】【上海小爷叔】 刘振东【上海】【4.13周日14:00上海喜联空间】【solo秀】【漂在上海】 Storm【杭州】【4.18周五20:00工联CC6楼】【单口喜剧专场】【五好家庭】 Storm【西安】【4.19周六20:00唐蒜铺子】【单口喜剧专场】【五好家庭】 【现场视频】（微信视频号：喜剧联盒国） 微博，抖音，小红书，B站：@嘻谈录 【参加录制】微信公众号：嘻谈录 【进听友群】和主播聊天，获取最新消息，领取节目周边，添加嘻谈录小助手微信：xitanlu2 【背景音乐】 来自YouTube音乐平台 Dan Lebowitz -Ready and Steady Marcia Griffiths,Bob Andy - Sweeter Than Honey 【制作】：Wizzy（@WizzyWizzyWizzy） 【视频剪辑】：陈嘉炜 【社群运营】：马野 【视觉设计】：Mila 【现场支持】：zdd 【商务合作】请加vx：xitanlu2

最近常听朋友们说，人其实就活几个瞬间 那婚礼一定是不可错过的重要瞬间 这期节目是笨笨马不停蹄从高铁上下来回忆过往的婚礼瞬间，有难忘美好也有笑破肚皮，真好 00:35 身为伴娘，都有哪些职责 5:44 婚礼的契机：来到这里是因为过去的联结，而此刻的相遇又在产生新的因果 12:35 用长辈包的馄饨来传递稳稳当当的幸福，从朋友间的照拂感受弥足珍贵的友谊 穿打底裤的伴娘和没有买过一双皮鞋的伴郎，是朋友带领我们走向成人时刻 提到的表情包↓ 18:26 那些早起时刻，在愉悦的鸟鸣和紧张的节奏里感受清爽和郑重的仪式感 独属于 p 人的结婚时刻，因为热情招待的夜宵，伴娘伴郎集体拉肚子 23:06 忘记婚纱、为伴娘请化妆师、独特的婚礼习俗…共同组成了婚礼难忘的记忆时刻 26:10 无法情绪不溢出的时刻，眼泪收集了大家的祝福 33:37 婚礼是朋友的相聚也是父母社交的集锦 在婚礼上同时开一场老年演唱会是怎样的活泼和欢乐 当乌泱泱的朋友涌入家族晚宴，可爱又难忘 37:37 有关注饭好不好吃，也有关注远道而来的思念和祝福 BGM：あの日のままのぼくら by「ハンバート ハンバート」

Song List： 01.對峙（怒火）Dead Lock (Raging Fire) 作曲：謝霆鋒 Composer：Nicholas Tse 填詞：喬星 Lyricist：Qiao Xing 主唱：謝霆鋒 Vocal Artist：Nicholas Tse 02.神奇之路（媽媽的神奇小子）Zero To Hero (Zero To Hero) 作曲：戴偉 Composer：Day Tai 填詞：陳心遙 Lyricist：Saville Chan 主唱：柳應廷 Vocal Artist：Jer Lau 03.時間的初衷（一秒拳王）Origin of Time(One Second Champion) 作曲：周國賢、恆仔@ToNick Composer：Endy Chow, Chiu Sin Hang@ToNick 填詞：鄭敏 Lyricist : Cheng Man 主唱：周國賢、恆仔@ToNick Vocal Artist：Endy Chow, Chiu Sin Hang@ToNick 04.明日之明日（明日戰記）Tomorrow, and Tomorrow (WARRIORS OF FUTURE) 作曲：陳光榮 Composer：Chan Kwong Wing 填詞 Lyricist：Oscar 主唱 Vocal Artist：Ansonbean、Winka@Collar 05.我這樣活了一天（流水落花）Live a Life (LOST LOVE) 作曲：永夏 Composer：Hans Wing 填詞：林若寧 Lyricist：Lin Ruo Ning 主唱：鄭秀文 Vocal Artist：Sammi Cheng 06.風雨不改（阿媽有咗第二個）Forever (MAMA’S AFFAIR) 作曲：黃艾倫、翁瑋盈 Composer：Alan Wong Ngai Lun, Janet Yung Wai Ying 填詞：陳詠謙 Lyricist：Chan Wing Him 主唱：姜濤 Vocal Artist：Keung To 07.活誰的命（正義迴廊）Twisted Fate (THE SPARRING PARTNER) 作曲：馮之行、黃力勤 Composer：Sara Fung Chi Han, Kenny Wong 填詞：冬誠�� Lyricist：Morgan Cheung 主唱：洪嘉豪 Vocal Artist：Hung Ka Ho 08.狠愛狠愛你（飯戲攻心）(TABLE FOR SIX) 作曲及主唱：王菀之 Composer & Vocal Artist：Ivana Wong 填詞：陳詠燊 Lyricist：Sunny Chan

Switch2专场直面会将于4月2日晚9点举行 主播：引擎 / 龙马 / 鼠鼠 / 蛙蛙 / wing 本期的新闻节目在尚未完工的新录音室录制，在场5人手持麦克风，紧张又轻松地完成了本期节目的录制。 本周新闻真不少。任天堂举办直面会，多款佳作登录Switch，等待8年的《密特罗德究极4 穿越未知》公布全新宣传片，预计2025年发布；《节奏天国》新作公布，预计2026年发售。 除此之外，育碧内部发生巨大变动，一家基于刺客信条、孤岛惊魂和彩虹六号三大品牌的子公司成立，腾讯注资11.6亿欧元，持股25%。 本期节目在线图文时间轴：Console Timelines | 机核

和饭饭外出紧凑逛街日。 📝：🌧，5~6°C，当游客的菠萝。 00:01 浓缩式景德镇一日游路线（非攻略，纯流水账） 09:24 工作和生活有两幅面孔不是很正常嘛！ 11:30 每次和饭饭一起出门就会想认认真真搞穿搭 13:22 最近也在认真推动工作进度

李光耀（Lee Kuan Yew，1923年09月16日~ 2015年03月23日），新加坡华人，祖籍广东省梅州市大埔县高陂镇党溪乡 ，毕业于新加坡莱佛士学院，新加坡人民行动党创始人之一。 各位听众朋友们，您现在收听的是 「锵锵 2024认知框架搭建（进阶版）」书单详解 世界篇篇《李光耀观天下》 李光耀曾任新加坡总理（开国元首）、新加坡最高领导人、国务资政以及内阁资政、新加坡人民行动党秘书长、立法议会（1965年12月改称国会）议员、新加坡自治政府首任总理、总理公署高级部长、国际儒学联合会名誉理事长、内阁资政（总理公署）， 被誉为“新加坡国父”。 李光耀绝笔，每个想认识他的人都应该买一本。 《李光耀观天下》这本书绝不是枯燥的地缘政治论述，也不是全球事务迂回曲折发展的专题报告。 李光耀一生密切地参与国际事务。在本书中，他凭借其丰富经验和深刻洞察力，对今天世界的形势和20年后世界可能展现的面貌提出看法。相反，在横跨美国、中国、亚洲和欧洲的广博叙述中，他剖析了它们的社会、探究其人民的心理，并提出了有关这些国家未来的结论。 李光耀在书中表达的坦率且往往令人惊讶的观点，使本书成为一本新鲜生动又引人入胜的读物；也探讨了他长久以来最关切的新加坡的未来，并让读者一窥他的私人生活和他对死亡的观点。每章中还穿插了他接受《海峡时报》访谈的问答录，有助于读者进一步理解他的观点。 「锵锵 2024认知框架搭建（进阶版）」书单共计6 大篇章54 本书（详情请搜索抖音锵锵三分钟，置顶三期付费视频） 何为认知框架搭建书单？ 认知框架搭建书单是锵哥通过系统性选书，帮助读者逐步构建和完善个人知识体系的阅读清单。其核心在于通过阶段性阅读填补知识盲点，深化对世界的理解，并挑战固有认知。 书单的作用与意义 ？ 1. 搭建系统性知识框架 2. 提供多元化视角 3. 降低门槛，普惠价值 4. 聚焦关键人生阶段 总结： 这，不仅仅是知识的堆砌，更是一套“认知基建”工具：通过科学选书、多元视角和实用工具，引导读者在搭建知识框架的过程中，实现从基础到深化的跨越，同时培养批判性思维和解决问题的能力。2025 年让我们以更低成本获得系统性成长，突破认知局限，掌握改变生活的主动权。 /Staff/ 主播：@锵 100 @混子阿浩 后期：阿越 /联系我们/ chubanhaohao 播客 vip1 群 2 群已经满员，3 群近期开放，请关注浩浩微信或收听节目 各地区的读书营已经建立，关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 本栏目长时间开展“故事征集”活动，请把你的故事或疑问发送至邮箱： [email protected] 目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。 总之，先加了再说呗。 +v：chubanhaohao

核心内容1：知识产权是啥？为啥创业者得护好它？ 1、简单点，就是你脑子里蹦出来的独家创意，比如你想了个绝世煎饼配方，或者设计了个超酷的APP界面，这些都是你的‘知识产权’。它包括专利、商标、版权啥的，法律上承认这是你的，谁偷用谁就得赔。 2、为啥得护好它？因为创业就是卖创意，你不保护好，别人抄走就成他的了。 3、怎么锁？最常见的是注册商标，比如你的店名、logo，赶紧去商标局申请 核心内容2：案例分析——可口可乐的配方保卫战 知识产权保护得因地制宜。专利适合公开的技术，商业秘密适合藏起来的绝活儿，商标则是你的门面。 核心内容3：合同管理——签字前别当睁眼瞎 第一，弄清责任。比如你找人代工煎饼，谁负责原料，谁负责运输，得写清楚，别到时候互相踢皮球。第二，定好违约条款。对方没按时交货咋办？赔多少？写明白，别含糊。第三，留个后路。比如合作不下了，咋分手？知识产权归谁？得提前说好。 下期咱们聊点轻松的，可能讲讲怎么用社交媒体给生意加把火。 别忘了关注《商业简谈》，我是你的主持人Wendy。 我们下期再见，拜拜！ 📮：[email protected]

* 热烈欢迎嘉宾图图返场！这次作为张杰多年的歌迷做客我们的节目，给大家分享演唱会的观影经历，还有一路追星的故事和感受！大家多多收听吧！如果大家有什么想分享的追星故事，也欢迎评论区，多多分享哟！ -shownotes- 02:15 嘉宾追星身份大公开：张杰/歌迷/星星/2013年/快乐大本营 05:42 演唱会经历分享：2014年开始看的第一场→印象最深刻的是大学毕业那年在武汉连看了两天内场→班味很重的深圳场→距离好近但没买到内场的澳门场 09:26 细说近期的澳门行：不给自己留后路，票还没到手，机票就买好了/想住在澳门多玩一天结果没想到如此贵/仪式感满满，衣服新买了，设备租好了，ccd安排了结果是坏的最后的归宿是柯达胶片机/“要变得更厉害一点，再去见他”/大麦抢票又来恶心人了/澳门场真的很小很近，可惜不是前排/拍了70个G，清了3天都清不完/矩记猪肉脯好评，到处都有不要在大三巴买/官也街应援打卡 24:30 全靠缘分，线下结交好友，追星之外的附加价值； 27:32 周边介绍：杯子帽子保温杯文化衫围巾等应有尽有，比起韩娱真的物美价廉！ 29:55 关于张杰：“真人现场也太帅了，即使不是颜粉”“又唱又跳3小时，体能不要太好了”“偶像的力量，所以说我要养好自己的身体，向他看齐，毕竟张杰要唱到80岁”“跨年场要唱5个多小时，必冲啊”“看完他的演唱会真的就不想再去看别人的演唱会了，因为体验感真的是太好了”“我真的很佩服他，我觉得他真的像个战士一样，能量超强，真的就像他说的，他要做我们星星的大北斗，他真的能量太强了”“他演唱会上说的话也给我注入了很多能量” “他对歌迷的爱很浓烈，当我挥舞着荧光棒，我就觉得那一刻就是双向的”“追星的人一个是喜欢他，一个也是喜欢那个为了热爱奔赴一切的自己”“追星感觉也是一种追求主体性啊”“你知道自己想要什么，并且努力成为你想要的样子” 45:22 《一切都值得》，这首歌送给所有人：“因为演唱会幸福地落泪”，轻舟已过万重山，会大声且骄傲的告诉所有人，自己喜欢的是张杰！ 48:33 一句话安利环节：“张杰的兵”“华语live王，无需多言”“过分完美了” 51:30 闲聊剧场：吴倩居然去了武大樱花园？爸妈想看的刀郎的演唱会票怎么也这么难抢？ 主播、后期、文案：知之 嘉宾：图图 BGM：张杰-天下、这就是爱、一切都值得

本期“TAI快报”深入探讨了五项AI前沿研究，揭示了语言模型的秘密与突破。 1. Shared Global and Local Geometry of Language Model Embeddings 发现不同语言模型的词嵌入共享相似的几何结构，可用于跨模型迁移“引导向量”，提升模型可控性。 2. Multi-head Reward Aggregation Guided by Entropy 提出ENCORE方法，利用熵评估安全规则可靠性，提升语言模型的安全对齐表现。 3. Unified Multimodal Discrete Diffusion 推出UniDisc模型，通过离散扩散统一生成文字和图片，展现高效、多样的多模态能力。 4. How do language models learn facts? Dynamics, curricula and hallucinations 揭示语言模型学习事实的三阶段动态，指出数据分布与幻觉的权衡。 5. ReaRAG: Knowledge-guided Reasoning Enhances Factuality of Large Reasoning Models with Iterative Retrieval Augmented Generation 提出ReaRAG模型，通过知识引导的迭代推理提升问答事实性与鲁棒性。 完整推介：https://mp.weixin.qq.com/s/aJYNbAR1uxOOQJTjg1YwxA