大家好，今天我将带领你们进行一次引导冥想，帮助你更好地接受自己。我们当中很多人对自己很苛刻，我们为自己的一些小事而批评自己，不是吗？
所以今天的冥想将帮助你减轻这种自我批评和自我判断的负担，帮助你与自己和谐相处，变得更加平和和快乐。所以为了获得最佳体验，请尽量使用耳机，并且待在一个安静的房间里，避免任何干扰或噪音。无论是坐在垫子上，还是坐在椅子上，都要保持背部挺直，放松肩膀，手放在膝盖上，闭上眼睛，带着一个目标来进行这次冥想，尽力而为。