【尺不客厅】改名为【KNOTIFY客厅】，名字虽然变了，但是初心不变。客厅是一个开放包容的空间，我们邀请户外/时尚领域不同的朋友在这里分享他们的生活态度，期待一起在【KNOTIFY客厅】开启新的可能性！ 本期节目是我们与【越野TALK】的一次串台节目，我们围绕着户外社交，聊了聊在户外或尴尬或温暖的社交瞬间。从朝圣之路上的偶遇，到露营时热情的大爷邀请吃剩饭；从比赛中被关门的队友成为多年老友，到末尾淘汰跑团和社交跑团……这些故事让“户外社交”不再只是数据报告中的上升曲线，而是具象化为一个个真实而温暖的瞬间。无论你是喜欢吸人能量的E人还是享受自我探索的I人，都能在户外找到自己的玩儿法。 本期主播： 11/MAX/NATE/楥子/深焦 本期收听指南： 02:52 如何理解户外社交 06:18 朝圣之路上的偶遇 19:03 比赛时一起被关门的人变成了多年老友 21:40 露营的时候景区大爷邀请我去家里吃剩饭 29:19 在户外让我回到小时候的生活 47:56 口罩期间采访了国外所有越野跑运动员 51:22 今年厦门UTMB让我感觉越野跑变时尚了 56:11 末尾淘汰跑团和社交跑团 59:27 Strava 成了跑者的电子社交阵地 01:06:27 参加4T2社群活动 ，创始人在的社群才有意义？ 01:11:38 加入社群或许可以更好地帮助你开始越野跑 01:20:20 越野好物推荐 楥子：户外发带 “正面擦汗，反面擦鼻涕，冷了还能扎袖子” 深焦：suunto 颂拓手表 “最近喜欢用app的记录功能” Max：佳明手表 Endure 3 “超长续航，还有灯，不怕晚上跑着跑着没电了” Nate：腰包短裤+手持水壶 “这种搭配比赛或日常都可以，喜欢这种简洁的感觉”

😏前段时间，我们分别去住了一些久闻大名但很少深刻感受的中端/中高端酒店。意料之外的，很多服务完全超预期，之前我们一直知道中端卷，但没想到那么卷。 02:35-09:41 什么是中端/中高端酒店 2013年前后，中端酒店因消费升级、中产崛起而兴起 2021年前后，中高端酒店因差异化需求而出现 我们这一期谈的中端，更多是泛中端，就是把中端/中高端都算进去了 要看品牌具体属于哪个品类，可以看这个链接 i.meadin.com 09:42-38:14 我们的“惊艳”之旅 * 09:55-21:05 阿may：桔子酒店及桔子水晶酒店 * 21:06-38:14 阿菁：亚朵及亚朵轻居酒店 总结下来的惊艳点就是： ① 奇奇怪怪的糖 ② 更符合本土牛马的大堂和客房 ③ 超级好的离店服务 ④ 机器人，我的神 ⑤ 再也不用进被窝踹被窝了 ⑥ 洗衣烘衣，出差伴侣 ⑦ 堪比高端的餐饮（虽然不是真的比得上，但真的不差 ⑧ 夜宵档口，解决晚餐 ⑨ 切切实实的奉茶礼仪 ⑩ 亚朵的书，真的很有品 38:15-49:42 国内中端，卷成海底捞？ 竞争真的激烈，你有我也得有，你好我得更好，但也有“服务过度”的现象 49:43-56:58 中端酒店暴打高端酒店？ 中端酒店有很多打动人的“小服务”，但要说暴打，还不至于，高端也有高端的独特之处。 𝐁𝐆𝐌：beabadoobee - Coffee 【关于几号房】 几号房，一档致力于输出酒店、文旅的不权威观点的节目。我们喜欢暴走式城市游览，热爱体验各种酒店，试图用自己的方式去观察城市旅游。戴上耳机，听我们叨叨，感谢大家的收听，小宇宙之外，你还可以在Apple Podcasts、喜马拉雅、小红书「几号房的CoCo」与我们相遇，欢迎与我们互动玩耍~

音频文字发布在公众号“北京读天下”，《价值创造与商业模式》在公众号微店有优惠。每周新书听友群微信号：yinmingshu002。 DRAM和逻辑芯片两种产品听上去加工过程相当类似的产品，都要用到光刻机和蚀刻和薄膜沉降技术，然而它们的商业模式却无法通用，两种芯片市场的需求波动也并不同步。为了争取DRAM市场，台湾企业界可谓尽锐出战，工研院、卢氏兄弟，施振荣、张忠谋，还有台塑，都是一时之选，采用了多种技术路线，结果全部失败。张忠谋说，台湾人喜欢挂在嘴边的一句话是爱拼才会赢。不是我们不拼，但我们的确输了。 对于张忠谋，90年代见证了专业晶圆模式的成功，也同时证明存储芯片生产不适用专业代工模式。一个重要的区别是90年代逻辑芯片市场上涌现出大量的Fabless设计公司，这也符合逻辑芯片的特点。专业代工企业凭借灵活的定制化能力，不和客户竞争的价值主张打败了垂直整合企业的代工业务，吸收了大量Fabelss创造的新订单。专业代工企业能力的提升刺激了更多的Fabless企业，相当于为自己创造了需求。 从台积电电前15大客户的变化来看，90年代名单变化很大，2000年以后开始比较稳定，垂直整合企业逐渐退出，Fabeless取代它们成为行业主导力量，由此可以直观地看到专业代工企业和Fabless模式如何相互成就，改变逻辑芯片市场生态。存储芯片市场没有发生类似的过程，没有上游的改变，专业代工的优势无从发挥。

本期我们从三妹最近准备的单元教学教材分享入手，浅谈了对跨学科教学的看法，分享了自己的一些具体实践经验和感悟。

24年我们分别在杭州和上海各办了一次线下二手市集，也是大受好评。 今年我们吸取了之前的经验，换了一个更大的场地，也邀请了更多不同风格类型的摊主，并且增加了线下播客环节，这一次，相信会有一个更好的呈现。 *不用门票，完全免费，欢迎大家来玩！ / 本期主播：马里奥、沙拉包、擦擦、凯德 / 剪辑/文案/ 封面：沙拉包 / 本期内容： * 这一次我们换了一个更大的场地 * 除了市集，这次还有线下播客交流会 * 这次我们的摊主阵容更加丰富 * 为什么我们选择在HAI550办市集 * 除了市集，附近这些美食也可以去尝试下 / 市集时间： 4.11 - 4.13 周五：17:00-20:00 周六：12:00-20:00 周日：12:00-19:00 / 市集地点： 上海市淮海中路550号HAI550一楼 / 线下播客交流会： 周六 20:15-21:00 主题：「消费让我快乐，消费让我忧」 1、我们为什么一开始会买这么多的衣服鞋子玩具（主播+摊主+听众） 2、从什么时候开始意识到自己不需要这么多东西（主播+摊主+听众） 3、因为什么事情，我们改变了自己的某些消费观念（主播+摊主+听众） 4、哪些东西当时买回来很开心，现在很后悔（主播+摊主+听众） 5、这一次市集带来的东西里什么是自己最舍不得卖掉的（摊主） 6、在这一次市集上，你买到了什么自己心仪的东西（听众） / 周边美食推荐： 味香斋（雁荡路店）/ 复兴面王 / 泽田本家·铜锣烧 / 光明邨大酒家 / 禧兴 Liveliness coffee shop / 兴安餐厅 / DEMO和洋食堂 / 天香火锅店 *实际摊主名单可能会有略微调整

这次AL带病录音请各位见谅QQ 1. 美国极端分子反马斯克的情绪逐渐上升 开始针对民众的特斯拉车辆破坏、辱骂驾驶，总感觉像以前中国人抵制日货的风潮？ 衍伸讨论一些被大众定义是爱国的行为（看哪吒？品牌出口一定要强调中国？） 2. 听众许愿来点鬼故事，这就来啦！ 分享了一些生活周遭的包括自身的撞鬼经验， 最后衍生讨论了一些邪教，参加邪教都什么人？ 大家会不会觉得这集有点太杂，还是喜欢这种形式呢？ 欢迎登陆蓝月听友群: Bluemoonradio （官方微信） 00:21 开赛博皮卡的人惨了 美国左派恐攻？ 05:52 看哪吒=爱国？ 16:20 又一个明星被拉下神坛 金秀贤 Korean Diddy 19:19 听众许愿：鬼故事特辑？ 35:28 邪教为什么这么吸引人？ 喜欢我们的话请订阅, 按赞, 分享, 留言 ᕦ(ò_ó)ᕤ 投稿你们有兴趣的话题让我们知道：[email protected]

神经可塑性原理的脑健康增强方案，旨在通过系统性训练提升大脑功能。方案包括六个部分： 一、神经网络优化核心机制 1. 神经发生与突触重组：通过运动提升BDNF浓度，促进新生神经元存活；利用高质量睡眠优化突触修剪。 2. 髓鞘化加速：采用双任务训练和电场刺激，促进髓鞘厚度增长，提升神经传导效率。 3. 全局工作空间优化：通过多感官同步训练和冥想，增强信息整合能力和神经网络相干性。 二、脑力跃迁训练体系 1. 神经效率提升：利用冷暴露和低氧环境训练，提升大脑氧合水平和VEGF表达。 2. 认知弹性强化：通过反直觉训练和悖论认知负载，增强大脑应对复杂任务的能力。 3. 记忆系统升级：采用情景记忆编码和睡眠声波刺激，提升记忆巩固效率。 三、特殊刺激的神经重塑效应 1. 恐怖片的双重机制：通过控制性恐怖刺激增强杏仁核-海马功能连接，同时促进前额叶调控效能。 2. 疼痛阈值的认知利用：通过可控疼痛训练激活相关脑区，提升内源性阿片受体密度。 四、聪明大脑的生物学标准 1. 结构指标：包括前额叶灰质密度、胼胝体纤维束数量和海马体积。 2. 功能指标：涉及默认模式网络整合度、神经代谢效率和跨半球协同性。 3. 认知表现：涵盖工作记忆容量、认知灵活性和信息处理速度。 五、分阶段训练方案 1. 阶段1（0-3月）：神经基建，包括冷暴露、双任务训练和跨模态学习。 2. 阶段2（4-6月）：网络优化，引入低氧训练和疼痛阈值训练。 3. 阶段3（7-12月）：系统跃迁，应用经颅直流电刺激和量子认知训练。 六、监测与评估体系 1. 生物标志物追踪：每月检测BDNF和Klotho蛋白水平，季度检测脑脊液tau蛋白/Aβ42比率。 2. 神经影像评估：每半年检测胼胝体FA值，年度评估默认网络分离指数。 3. 认知能力测试：每月更新n-back等级，季度进行流体智力测试。 效果预期：12个月后突触密度提升19%，信息传递速度加快28%，认知衰退曲线延迟7.3年。方案需配合精准营养支持和昼夜节律管理，部分方法（如LSD使用）需严格遵循法规并在专业指导下实施。

《睡眠革命》颠覆传统的“8小时睡眠”观念，提出以90分钟为单位的R90睡眠修复方案，帮助读者通过科学的方法优化睡眠结构和生活节奏。 作者尼克·利特尔黑尔斯结合其多年的实践经验和对曼联、皇家马德里、奥运冠军等运动员睡眠管理的研究，为不同人群提供了个性化的睡眠策略，强调环境优化、昼夜节律管理和规律作息的重要性。他的贡献在于将复杂的睡眠科学转化为通俗易懂、可操作的实践指南，为现代人改善睡眠质量和提升生活效率提供了全新视角和工具。 核心理念：睡眠周期 • 打破"8小时睡眠"误区 • 90分钟睡眠周期解释 • 每周28-35个周期的建议 • 睡眠周期与睡眠时长的关系 "铁锚"原则 • 固定起床时间的重要性 • 人类进化与日出的关系 • 如何倒推确定理想入睡时间 • 入睡时间与上床时间的区别 睡前90分钟优化 • 避免蓝光电子设备 • 温度环境从温暖到凉爽 • "思绪下载"减轻大脑负担 • 避免酒精和咖啡因 醒后90分钟优化 • 接触自然光重置生物钟 • 补充水分与唤醒消化系统 • 推迟电子设备使用 • 真实案例分享（管理人员简的故事） 全天候能量管理 • 超日节律概念介绍 • 下午1-3点的"可控修复期" • 咖啡因+小睡组合技巧 • 90分钟工作周期与休息原则 睡眠环境优化 • "卧室"到"修复室"的概念转变 • 完全遮光的重要性与测试方法 • 理想睡眠温度 • 噪音管理 • 移除电子设备的建议 特殊情况睡眠解决方案 • 失眠应对策略（睡眠限制疗法） • 时差旅行的调整方法 • 夜班工作者的睡眠建议 建议 • 睡眠是训练的延伸而非中断 • 三个关键行动建议 ◦ 固定起床时间 ◦ 睡前90分钟例行程序 ◦ 改造"修复室" • 核心理念重申：睡眠是为了更好的清醒时光 ☕️感谢你对我原创解读的聆听，如果有错别说法请指正🙏，更详尽的解读在 https://t.zsxq.com/SiSJY

【句子】But the librarian tell me one day I'll be a great catch. 【Modern Family S3E18】 【发音】/bʌt/ /ðə/ /laɪˈbreə.ri.ən/ /tel/ /miː/ /wʌn/ /deɪ/ /aɪl/ /biː/ /ə/ /greɪt/ /kætʃ/ 【发音技巧】But the不完全爆破；great catch失去爆破； 【翻译】不过图书管理员告诉我说，我以后会是一个备受欢迎的人的。 【适用场合】 今天节目中，我们要来学习一下catch的另外一个用法。 在今天视频里，它并不是“抓住”这样一种动词用法。 我们之前节目中学习Desperate Housewives绝望的主妇S1E4的时候，就见过这个短语，当时的关键句是： He's quite a catch, isn't he? 他挺抢手的，是不？ 大家可以点击一下超链接跳转复习一下，那期节目标题叫做“你喜欢的人这么抢手，早点行动啊！” 今天我们就来学习一下catch当名词，表示“婚恋市场上的抢手货；理想的结婚/谈恋爱的对象；受欢迎的人；优秀的人”这样的意思。 来看一下对应的英文解释：a person who is considered to be very suitable for a relationship； 或者an ideal suitor or prospective mate； eg: Her new boyfriend's not much of a catch really, is he? 她新交的男朋友其实条件不怎么样，对吧？ eg: Tom's a good-looking guy with a six-figure income—he's a real catch! 汤姆是一个年收入六位数的帅哥，他可是个抢手的优质对象！ eg: This friend of mine is a total catch—kind, intelligent, attractive. Come on, just let me introduce you to him. 我的这个朋友绝对是个理想伴侣：他善良、聪明、有魅力。快让我介绍你们俩认识吧。 【尝试翻译以下句子，并留言在文章留言区】 Look, stop worrying about whether or not you're a good catch—be happy in your own company first, and you'll attract other people naturally.

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作为AI的一种具象化载体，人形机器人受到了越来越多的关注。其中，包括特斯拉、小米在内的多家国内外车企已经开始布局智能机器人。车企做机器人有哪些优势？这两个行业在AI的加持下如何快速发展？《赛博对话》第四期，赛博对话官@电动Emma 将与理想汽车第一产品线总裁汤靖@老汤哥 Tango以及维他动力联合创始人赵哲伦@哲伦班长，一起畅聊人工智能的两种物理形态：智能汽车与智能机器人。 本期节目，主持人和嘉宾首先讨论了智能车与机器人技术的现状。赵哲伦认为目前的技术水平还有很大的进步空间，满分十分的话只能打到五分；而汤靖和 Emma 都打出了七分，认为这种接近但尚未达到完全自动驾驶的状态被认为是尴尬的。驾驶者在关键时候仍需随时接管，从而感到不安和缺乏安全感。 节目还探讨了 AI 技术如何重塑汽车行业。汤靖提到，在自动驾驶领域，AI技术显著提升了开发效率，减少了传统测试方法的依赖。此外，AI还改变了汽车的生产过程，通过实时监测和分析，大幅降低了质量问题。随着AI技术的发展，它不仅提升了制造和研发的效率，也对汽车产品的选择标准产生了重要影响，特别是在智能驾驶和智能空间的应用上，使得AI成为了消费者选择车辆的关键因素之一。 节目之后讨论了特斯拉 FSD 在中国的使用体验，创新设计与技术挑战，理想如何面对 10 万级车辆的竞争等话题，汤靖还分享了他曾经患有轻度抑郁症，最终克服心魔重塑自我的经历。 节目最后还讨论了中国在智能电动车和机器人制造中的优势，中美造车与机器人产业的思路差异及产品化挑战，以及日本科技产业为何错失先机等话题。嘉宾最后展望了未来汽车与机器人可能的形态，认为短期内在国内依然会有很卷的价格战，但从长期看，自动驾驶技术终将实现，重塑整个汽车制造业。 时间轴： 02:00 你给现在的智能机器人技术打几分？ 04:18 老汤哥：我是公司内部智驾里程前三 05:05 Emma：7 分的自动驾驶就像渣男 08:02 AI 如何重新定义汽车行业？ 11:04 理想是敢为天下后，还是敢为天下先？ 14:20 老汤哥：如何完成老板提出的看似不可能的任务 15:30 特斯拉 FSD使用体验 19:23 理想如何面对 10 万级新能源汽车？ 27:15 老汤哥分享克服抑郁症经历 32:19 “车是最简单的机器人”吗？ 33:43 创业是做已有路径的最极致，还是探索未知的领域？ 36:49 智能车遇到的最大难点是什么？ 40:17 有必要造人形机器人吗？ 42:32 为什么中国特别适合造智能车？ 48:51 赵哲伦：真正的艺术家不是空想，而是能将浪漫交付 49:19 日本的新能源汽车，起个大早赶个晚集？ 54:30 老汤哥：提效和降本很像健身 56:45 什么样的机器人产品离我们最近？ 1:00:08 老汤哥：汽车就是最大的机器人终端形态 1:02:29 老汤哥：新能源汽车的下一个十年渗透率不一定很快

这篇研究报告深入分析了如何利用ETF持仓数据构建有效的投资策略。报告指出，美国上市的规则型ETF已持有罗素3000指数成分股市值的9%以上，其被动交易特性对个股产生系统性影响。研究团队通过整合多源数据，建立了专有的Wolfe QES ETF数据库，并从中提取出三个关键信号：ETF持仓金额（Level）、持股比例（Intensity）和覆盖广度（Popularity）。研究发现，ETF持股比例的变化（如3个月Delta）是一个强力的均值回归因子，其构建的策略在中小盘股中表现优异，夏普比率达1.4-1.6，且与传统因子相关性极低。此外，报告还开发了ETF Flow风险因子，帮助投资者识别组合对被动资金的潜在风险暴露。这项研究为主动投资者提供了利用ETF数据获取超额收益和管理风险的新视角。