🏃 我不知道我为何突然产生了这样的念头。但我开始跑了。 第一个七公里、第一个十公里、第一个十五公里，第一个半程马拉松，我一次次刷新了自我的版本，并且确认这个版本是真实的。 从猛跑把自己干伤，到学会耐心进步，再到进步发生在我并没有去关注是否进步的时候，最后到我站上赛道，完成比赛。 我从马拉松里学会的事情，可以让我受益很久。从“守住自己的节奏，慢比快更难”、到“不好高骛远，耐心保持谦逊和练习”再到“沉下心埋下头去看眼前的事，而不是抬头去看距离目标多远，拥有目标的达成是脚下一步步的累积这样的信念” ，跑步这个老师教会我的东西太多了，基普乔格说，“这一路，有很多与自己对话的机会，身体疲乏、肌肉酸痛，要尊重这种疼痛，继续跑下去，答案就会浮出水面。” 我想我的答案已经正在慢慢浮出水面。也希望我这个菜鸡的故事可以激励到许多像我一样的姐妹，去尝试刷新新的版本的自己，去尝试面对痛苦，尊重痛苦，找到自己的答案。 ❤️特别感谢 在准备马拉松的过程里，身体和心理的压力，工作和运动的平衡都让我有些手忙脚乱，这时候身体的恢复比训练更为重要。 要特别感谢只在微信小程序能买到的老朋友——「营养工厂 UndoAge」对我的身体以及我们晶晶日上的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，堪称保健品行业的小米。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心。 如何选择产品？ 我的必备组合就是鱼油（帮助我抗炎），vd+k+镁+nmn（提升精力）以及辅酶Q10（保护心脏） * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂——进入营养工厂微信小程序，参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品 如何购买？ * 截图或保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受专属优惠！海外的朋友也可以购买哦，联系客服就行～ * 大家记得通过图片扫码进入小程序，这样会被标记成我们听友捏，金主妈妈就会很开心❤️ * 下单记得备注暗号“晶晶日上”，获取双倍积分，积分可以兑换优惠券和周边产品（防蓝光眼镜、补剂盒、吨吨杯等等） * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ ⌚️时间表 为什么跑 * 07:36 一个只跑过五公里的35岁的女性，为什么决定去跑马拉松？ 怎么跑 * 10:31 人生第一个七公里，对于我意义重大，它让我不再活在“最远只能跑五公里”那个版本的我的身体里 * 13:17 和人群一起跑，原来慢比快更难 * 15:31 第一个、第二个、第三个十公里接连的进步，让我突然有了不切实际的野心，结果我失败了 * 20:36 宇宙出乎意料地向我抛来橄榄枝：我居然中签了锡马！ * 22:29 宇宙给我的第二个提醒：要有耐心，不一定每次都要进步 * 24:50 一次次的跑步，其实是我在向跑步借取力量 * 28:07 如果你也想跑步或者想开始一项新的运动的五个tips 无锡马拉松 * 30:32 出发无锡前，我突然发，改变就在我没意识到的时候，被我一步步跑出来了 * 34:13 距离出发无锡还有一天，我还是没能完全相信新版本的自己 * 35:43 马拉松开始了 * 38:28 我跑不下去的时候在想什么 * 44:01 马拉松结束了，人生的马拉松还在继续 * 💻哪里还能和我一起玩 * 🍠 小红书 ｜ 晶晶 * 🧣微博 ｜ -西瓜姑娘- 在这里分享日常说废话，欢迎来找我玩。 * ❤️投稿、合作｜ [email protected] * 👯加群一起玩：Upupjingjing * 🎵音乐 * 王菲 - 世界赠予我的 * 陈辉阳x女声合唱 - 火鸟

主播｜李疏 小伙子 嘉宾｜郑洋 日谈看世界联合博旅文化Nature Culture 在今年五一假期带来新团「沧海桑田，古寨秘境 · 贵州时空探秘之旅」。5月1日-5日（5天4晚），由博旅文化专业自然导师黑肉老师全程带队，日谈公园主播李疏一路随行，我们一起深入世界自然遗产之地，穿越原始森林，探秘地下洞穴；在隐世侗寨感受淳朴民风和民族文化；走进古生物化石王国，触摸五亿年前的地球记忆；品尝独具特色的贵州美食，解锁不一样的黔东南！ 长按上方海报，识别二维码报名。 了解详情&报名，请戳：https://mp.weixin.qq.com/s/6Mjsjna3ZE8aXBtmgZ6ZBA 本期节目，《日谈看世界》的“黄金组合”李疏、小伙子、郑洋老师再次围坐一起，给大家好好介绍下这趟贵州行的精彩行程和独家亮点。 第一天，我们将在贵阳集合，驱车扎进黔东南腹地——茂兰。深入原始丛林，穿越喀斯特洞穴，重走英国极限探险家贝爷的荒野之路。在黑暗中打着手电，观察原生溶洞里的奇妙钟乳石。除了秀丽的景色，茂兰地区还有很多美食值得一试：蜜李、独山三酸（虾酸、盐酸、臭酸）、炸虫子......此地限定的风味不要错过！ 离开茂兰一路向北，将到达深山里的隐世村寨——大利侗寨。这里没有太多的商业开发，保留着原汁原味的侗家烟火气。摆上长条桌，斟上“高山流水”，欣赏侗族大歌表演，歌不停、酒不停，在传统热情的侗族风俗中，度过尽兴的一夜。 除了看美景、吃美食，还能“挖宝藏”！下一站，我们将前往凯里剑河八郎村，一个古生物化石的标志地带，参观重要的考古遗址，在页岩层里寻找三叶虫化石，亲手触摸5亿年前寒武纪时期的地球...... 时空转换，沧海桑田，自然的神秘与厚重的历史交织在每一处风景中。期待你和我们一起出发，跨越千山万水，探寻原始之地，尽情感受贵州黔东南的野趣魅力！ / Songlist / 坦克西 - 我嘞家 / Timeline / 01:02 行程信息快记下！贵州究竟妙在哪儿？ 08:13 Day1-2：落地贵阳，直驱茂兰，一边穿洞，一边吃虫 21:32 Day3：深入小众侗寨，大歌不停酒不停 27:17 Day4：我在寒武纪很想你 34:17 Day5：吃吃吃、买买买，和贵州说再见！ / 相关图片 / 茂兰洞穴里的天窗透光 喀斯特溶洞里的石笋 茂兰地区大面积开放的油菜花田 大利侗寨 剑河八郎村找宝藏 页岩层 凯里酸汤鱼 / 听友群 / 《日谈看世界》听友群现已正式开放！进群方式：添加李小日微信「bbpark2016」，备注“日谈看世界”，即可进群～ / 商务合作 / 欢迎发邮件至[email protected] / 提前剧透 / 今年十一假期，日谈看世界将再度发起「非洲肯尼亚野性之旅」，邀请大家重返非洲大草原，感受野生动物天堂的震撼与神奇！下周一（3/31）正式开售，敬请期待！

元宵节刚过，我飞到西双版纳，随后乘车前往普洱市澜沧拉祜族自治县惠民镇，开始拜访景迈山。 傣族和布朗族的先民在上千年的历史中认识自然、改造自然，最终形成了如今的普洱景迈山古茶林文化景观。这里是一片茶乡，森林和茶园环绕的多个传统村落掩映在古茶树间。 来看看这里的古茶林吧，以大平掌古茶林为例，感受这里独特的茶种植传统。 “​傣族、布朗族等世居民族认识茶树生长习性，利用自然生态系统，直接在森林中育茶种茶，使茶林呈现出"乔木层﹣灌木层﹣草本层"的立体群落结构，其中灌木层为茶树主要分布层，并因人工干预形成茶树优势群落。这种林下茶种植方式，不但有利于调节森林空气湿度，而且形成了更多漫射光来促进茶树生长。” 景迈山作为新晋世界遗产，这里没有门票、没有强制景交、没有二次消费、没有强制购物，在整个云南省乃至全国景区中遥遥领先。在2月就提前锁定我个人的年度最佳旅游目的地。 这期内容和大家分享我在景迈山旅游期间的感受和一些实用信息，为不愿意或不方便自驾的朋友做一个参考，选择不自驾、乘坐公共交通游览景迈山是完全可行的。 关键词： 景迈山、非自驾、公交车、金孔雀、景迈大寨、糯干、翁基、芒景、芒洪、大平掌古茶林 空降兵指挥部： 00:01 为什么去景迈山 04:30 景迈山在哪里 09:01 怎么坐车去景迈山 13:07 从景迈山回来怎么坐车 17:59 点名表扬金孔雀运务 23:17 在景迈山上坐公交游景区 33:25 景迈山如何成为世界遗产 42:26 景迈山的正确游览方式 48:32 傣族布朗族先民的古茶林 52:56 吃吃喝喝才是正经事 60:16 在景迈山旅游住哪里 64:48 景迈山凭什么是年度最佳 72:36 非自驾游景迈山完全可行 74:14 Ending Music MUSIC： The Weeknd, Playboi Carti - Timeless

本期节目由「维特健灵乌丝素」赞助播出。 🎨内容简介 今天我们要聊一个每个职场人都无法回避的话题——如何在压力中找回掌控感？ 在这一期节目中，你将听到我们深入探讨职场压力的各个方面，从压力的来源到它对身体和心理的影响，再到如何科学地应对和管理压力。我们不仅会分享实用的压力管理技巧，比如SOS压力管理法、呼吸法、血糖管理等，还会聊到如何优化你的职场微环境，以及如何建立长期的抗压生态系统。 压力不仅仅是心理上的小波动，中医讲“肾藏精，其华在发”，压力大伤了肾，肾精不足，头发就遭殃。别慌，节目中透露了从内而外调理的妙招，比如维特健灵乌丝素，它可不是普通保健品，而是香港养生界的明星产品，3间GMP药厂、100+奖项、150个专利，厉害到让人尖叫！它的配方超硬核，升级版七宝美髯丹加上制首乌、墨旱莲、女贞子等成分，安全无副作用，能让毛发生长速度飙升60%，让你的头发重新焕发生机。 🎁独家优惠礼物 压力可以偷走你的头发，但偷不走我们重新掌控生活的勇气。你可以点击维特健灵乌丝素，用暗号“职场女孩”领取专属优惠，让头发和自信一起回来！ 👩‍🎨 本期制作 主播： DL诺尔 公众号「DL的小世界」 嘉宾：Zulfiy 🎙️ 内容时间轴 01:46 工作场景中感受到压力 · 临时任务打破规律节奏 · 任务难度超出能力范围 05:06 女性在职场中面临的独特的压力 · 女性需承担情绪劳动 · 外貌与行为双重标准 · 年龄与婚育歧视 · 冒充者综合症 19:45 压力导致的脱发，白发问题，用中医角度如何解决？ · 肾藏精，其华在发 · 补肾养血、疏肝解郁 · 七宝美髯丹古方，让毛发生长的速度提升60% 27:31 脑科学角度，如何应对压力？ SOS压力管理法： · 抽身（Step back）：以旁观者视角观察压力。 · 定向（Orient）：聚焦可控事项，减少焦虑蔓延。 · 自测（Self-check）：评估压力等级，区分可控与不可控因素。 生理调节： · 呼吸法降低皮质醇 · 血糖管理 40:55 管理好自己的职场微环境 · 工位整洁与视觉提示 · 正向语言与能量场域 48:37 女性如何建立长期的抗压的这种生态系统？ · 选择能提供情绪价值的朋友 · 定期与女性朋友交换脆弱时刻，减少孤独感。 · 储备“Fuck You Money” · 对事不对人 · 摆脱“冒充者综合症” 🎵片尾音乐 Manhattanhenge – corner club 💾 相关资料 《脑科学压力管理法》 📮 播客互动方式 目前有一个很活跃的「女性」听众社群，在群里我们会分享自己认为有价值的内容，不局限于播客。现已开放入群，入群方式，加主播VX：yidianbutong2019 「一点不同」我们致力于每周提供高质量的内容更新，以开放的态度期待激发不同领域的火花。商务合作咨询请联系：[email protected]

天气暖和了，有没有朋友们已经跑在自己健身的路上了？本期节目我们对话越野跑爱好者、天文学家朱进老师。400公里越野跑又称800流沙，这条赛道有人全程睡45分钟，有人困出幻觉，感觉牛粪美味可口～ 想了解更多关于越野跑的故事和独特魅力吗？本期我们继续邀请@朱进老师--资深越野爱好者，用他十几年的经历为我们展示这个充满魅力项目！欢迎收听~ 【时间轴】 05:18 一个月跑5个半马是什么概念 25:07 越野跑都不睡觉的么？ 26:42 什么！？牛粪可以吃？ 42:57 如何准备越野跑装备 01:06:24 “八百流沙”跑最快睡最少的选手，来自什么行业？ 【本期主播&嘉宾】 本期主播：浣熊 本期嘉宾：濛主@王濛；朱老师@朱进 欢迎大家扫码或者搜索微信号:xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

在过年回家的旅途中，主播吴琦读了《心的表达》这本书。这本关于精神分析的书给他带来了深深的感动——它把处理个人的经验妥善地放入了求取新知的框架之内。春节之后，他决心要认识这本书的作者，“我想听她说话”。 在「螺丝在拧紧」录制之前，李沁云已经是吴琦在豆瓣上关注了十多年的“老朋友”。在这十多年的时间里，她从心理系毕业后转入文学系，在任教期间又决定进入临床心理学的领域，目前在美国波士顿做心理咨询师、精神分析候选人。 在中国，心理咨询的能见度正在上升。但在具体的理解上——心理咨询能提供什么？精神分析在其中是一个什么样的流派？分析师与来访者之间是什么样的关系？——大多数人仍然一头雾水，甚至心底有隐隐的抗拒。 这期节目里，李沁云带我们走进了她真实的精神分析师生涯，坦言“咨询师并非全知全能，而是带着自己的挣扎与处境工作”。她也认真地告诉我们，在治愈与被治愈的过程中，分析师与受访者双方都有可能获得超预期的收获：精神分析不仅仅是认识人的内心世界的过程，更是“一场心与心的奇遇”。 在交谈的过程中，吴琦说自己“产生了一种幻觉，仿佛走进了分析室”。在这个令人忧郁的早春，希望这期节目能像一张长沙发，给你一小片与自己的心灵对话的空间。 不过，春天的好消息是：「螺丝在拧紧」100 期了！正值第 100 期关注成长创伤与心理健康，我们也在上海组织了一场早春见面会，邀请你来到线下，与主播一起谈谈生命中的磨损与焕新（文末扫码报名）。 04:16在国内的语境里，如何认知“精神分析”？ 04:50李沁云：精神分析是一场心与心的奇遇 07:20“我本来是想当作家的”，但是…… 14:22要成为精神分析师，必须接受精神分析？ 17:51来访者需要了解自己的咨询师吗？ 24:40精神分析师的共情是否有边界？ 28:07精神分析的三个目标： ——认识你自己 ——拓宽人的内心空间 ——有活力去爱 38:38人生中三个普遍性的创伤时刻 40:19创伤令人孤独，但关系让爱流动 55:58“要实现心灵的成长，就是帮助自己内心的孩子长大成人” 58:11“难得糊涂”的文化里，直面深渊的理由 -谈话中提到的书籍 《心的表达》，李沁云著 ｜互动方式｜ 如果你对本期话题或本节目有任何想法或问题，请大胆在各收听平台评论区留言，或者微博吴琦@五七、@李沁云与主播和嘉宾互动。 🌷 螺丝春日见面会（扫码报名！上海见～） ｜本期音乐｜ Falling You，曾可妮 / 都智文 ｜本期封面｜ 摄影：吴琦 ｜关于「螺丝在拧紧」｜ 监制：彭倩媛 制作人：胡亚萍 编辑：菜市场 剪辑：椋生 视觉设计：李政坷 欧梦婷 节目运营：刘雨萱 原创音乐：许婉欣

本期内容 今天我们讨论了爸爸在孩子不同的年龄阶段，面对孩子不断变化的心理需求可以如何参与育儿。在很多家庭当中，随着孩子的到来，爸爸常常会被“边缘化”：一方面，爸爸们面对新生命到来的手足无措，另一方面，全家人的重心都围绕着孩子展开，爸爸们除了在物质经济上支持家庭，对于育儿这件事又不知如何参与。在不同的时期（新生儿，学步期，童年早期，小学期）孩子的心理发展会有不同的特征，而爸爸们的角色也随着孩子需求的变化而改变。如何做到调整自己心态，又适应孩子的发展，对爸爸们也是不小的挑战。 🎤本期主播 主播诗琰:3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+半岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 +v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学

本期节目，我们仨@包子、@Q和@桑夏要分享的书籍是，独立学者孙立天非虚构著作的《康熙的红票》。 2019年北京春季艺术品拍卖会上，出现了一张康熙皇帝1716年发去欧洲的谕令，内容是寻找他派去罗马多年而杳无音讯的洋钦差。这份谕令呈朱红色，历史上又称“红票”。 因正史中没有记载，红票的来历一直成谜。康熙为何会派西洋传教士做钦差？派他们到欧洲去所为何事？ 本书以红票作为叙事切入点，抽丝剥茧，围绕清初皇室特别是康熙帝与汤若望、南怀仁为代表的北京传教士群体之间的互动，抉出了一段中国与西洋深度接触的往事。 本书出版后，得到许多专业机构的赞誉—— �豆瓣2024年度图书、年度历史·文化图书 �探照灯书评人好书榜2024年度十大人文社科原创佳作 �南方都市报2024年度十大好书 �中华读书报2024年度十大好书 �第三届“行读图书奖”新知·中文原创获奖图书 �2024年商务印书馆大众类十大好书 但是！资深听友知道，我们一向不太追热门，甚少读近两年出版的新书，而且我们的书评一向中肯又犀利。 所以，这期节目，您要是收听，您就算听着了！ 关于这本书，我们打算说点不一样的。好听的部分都在节目中了，这里就不赘述了。 本期节目，你将收听到以下内容—— 1.提问&回答：关于康熙、雍正的印象 2.《康熙的红票》作者简介&书籍梗概 3.内容解读： 1）一些有趣的发现 2）一些读后的思考 4.关于书名的不同看法 5.整体评价 本期节目涉及的音乐—— 《Pedrini: Complete Violin Sonates》Sonata in D Major, Op. 3/3：II. Allegor - Joyce Lindorff & Nancy Wilson 片头声音特出 | 小乐 录音 | 包子 Q 桑夏 后期 | 包子 上传 | 包子 图片&文案 | Q 桑夏

说到铜这种有色金属，相比金、银这类贵金属或者钨、铟、镓、稀土这类相对稀有的产业用途原材料来说，很多人可能并不会多在意。 然而事情正在起着变化。 3月26日早市开盘，铜矿股走强，金川国际一度涨超7%。起因是纽约商品交易所（COMEX）铜期货价格持续飙升，主力合约盘中最高突破5.33美元/磅，突破去年5月创下的历史高点，再创历史新高。铜价走高，无疑利好铜矿企业，逻辑比较简单。 消息面上，美国总统特朗普2月指示美商务部启动对铜进口关税的调查，而该调查报告的提交预计会大幅提前。特朗普曾多次公开表示计划对所进口到美国的铜征收25%的关税。当前市场已形成预计，美国将在年底前实施25%的铜进口关税。 这让美国市场的铜贸易商非常惊慌，大量预先囤积这种金属，以规避短期涨价的风险，造成短期内进口到美国的铜量激增，造成了市场的波动。 截至去年底，美国进口铜的比重在45%左右，贸易对象国主要是智利、加拿大和墨西哥，显然如此提高关税的举动和“美国优先”政策吻合，致力于加强美国国内铜矿企业的生产比重。 也有研究机构指出，特朗普团队已经将铜列为"国家安全命脉资源"，这是历史首次。那么这种看似非常平常的金属，到底如何能在近期屡屡突破历史新高，其到底有何重要地位呢？ 不能小看铜的地位 任何现代工业化国家都无法离开铜，然而由于铜在全球的储量巨大，价格相对较便宜，其重要性也比较容易被忽视。 尤其是在价格上，截至3月26日，据万得，今年以来的COMEX铜期货价格已经上涨了近27%，而相对来说COMEX黄金期货价格“仅”上涨了大约15%。黄金价格同样处于历史最高位置，但和铜价相比涨幅依然逊色不少，这也是本文标题的含义。 而和黄金这种更加偏向投资属性或者零售首饰的贵金属而言，铜在工业生产和产业界的存在感无疑更强。用“直接关系到一国产业发展的命脉”来形容也不为过。 中国是全世界第一大铜消费国，主要也是在于工业和基建领域的应用。 据东兴证券的研报，2023年，我国四大行业（家电、交运、建筑及电力）的样本数据用铜量为1139.7万吨，占全国2023年铜消费总量1442 万吨的79%。 电力行业对铜的需求仍是绝对的“老大”，2023年占中国铜总消费比例约56.6%，其中电线电缆、配电器及变压器等铜制品在电力投资中被广泛应用。 其次，家电行业占铜消费总比重约22.2%，而更细分看，空调行业占总家电用铜总消费约77%。 交通运输行业占中国铜总需求的11.3%，用铜量主要集中于汽车的生产及新能源充电基础设施建设，主要是充电桩。 建筑业占总用铜消费比重9.9%，铜水管、燃气管、散热器及电线等均是涉铜消费的主要商品。 我国的铜消费占比全球数字相当“炸裂”，2023年就占了全球铜消费量超过五成，而第二名美国的铜消费量仅有我国的十分之一左右。可以说铜价的走势对我国的影响相对世界其他各国来说确实是尤其可观的。 怪不得很多铜商品研究机构都有一句话总结：铜价主要就是看中国经济的走势。 然而也有自媒体发文称，在2025年美国引发的全球贸易关系紧张的大背景下，铜价走势的逻辑可能要变了。真的是如此吗？ 当然铜作为一种商品，其本身的价格主要由供需关系决定，我国作为世界首要的铜消费国和冶炼国，却并不掌握同比例的铜矿资源，遂成为世界第一大铜进口国。 据中辉期货的研报，当前全球铜矿已经探明的资源储量为8.9亿吨，其中智利铜储量高达2亿吨，澳大利亚铜储量为9300万吨，秘鲁铜储量为7700万吨，分别占全球总储量的21.5%、11.1%和10.3%。而中国铜矿资源储量仅占3%，约为2600万吨。中国铜精矿自给程度由2010年的40%下滑至2024年的20%左右，对外依存度超过80%。 长期以来，中国经济以及市场对铜的需求是支撑铜价走势的关键因素，但这大多表现在需求端。 而在供给端，由于世界主要铜矿的开采权并不在我国企业手中，所以铜矿定价的权利也并不由我国企业主导，这会导致国内冶炼企业被压价盈利能力堪忧，国内下游用铜企业的成本压力受制于人的情况。 不过随着近年来紫金矿业、洛阳钼业等行业巨头在海外铜矿的加码布局，以及五矿资源、西部矿业、金川国际等中小矿企的产量提升，中资铜矿企业的产量和话语权正在提升。 2024年紫金矿业矿产铜产量107万吨，位居全球前四，同比增长6%，近5年保持24%的复合增长率，为全球主要铜企中矿产铜增长最多的公司之一。去年，洛阳钼业产铜65.02万吨，同比增长55%。这是洛阳钼业首次跻身全球前十大铜生产商，也成为了去年全球产铜增量最大的公司。 总结起来就是，美国铜关税贸易紧张议题很可能会主导铜市场短期的价格波动，然而从长期来看，不管是铜矿端还是冶炼端以及消费端，中国企业和市场将完全主导世界铜价的走势。 用“我若安好，便是晴天”来形容也不为过。 新旧动能转换中的铜 即便如此，我们依旧不能对铜掉以轻心，不仅是短期的关税争端问题，在产业新旧动能的转换上更是如此。 铜除了大量应用于上述提及的传统领域，更是新能源产业和AI算力基础设施的关键原材料。这两个领域完全可称为经济发展的“新动能”，对未来产业升级和新质生产力建设具有举足轻重的作用。 在新能源领域，电动汽车的动力电池、汽车线路和充电站都离不开铜，每辆电动汽车所需的铜是内燃机车的2-4倍。太阳能电池板、风力涡轮机和电池存储系统的电力传输、接地和能量转换也都需要铜。 铜对于支持全球数据中心的快速发展至关重要，而数据中心的发展是各行各业能够拥抱新的人工智能技术的关键所在。 人工智能大语言模型要发挥“脑力”，就需要数据中心提供“体力”。 人工智能驱动的模型需要超快的数据处理、数据存储和检索能力，以处理复杂的机器学习模型和算法的资源密集型训练和部署。数据中心提供了这种快速计算能力。 过去十年来，数据中心的建设一直在增加，以支持数字化和云计算的发展。比如根据国际能源署（IEA）的数据，在过去两年里，美国的数据中心建设翻了一番，因为亚马逊、Alphabet和微软等主要企业投入巨资，试图在人工智能驱动的需求中保持领先。 比如，2024年4月，微软宣布在未来两年内投资29亿美元在日本建设数据中心，以加强其人工智能和云计算基础设施，而在此之前，微软曾于2023 年11月承诺在三年内投资32亿美元在英国建设数据中心。 数据中心的建设需要大量的铜，尤其是电力网络、电路板和冷却系统。一项针对微软芝加哥耗资5亿美元建设的数据中心设施的研究发现，该设施使用了2177吨铜，相当于每兆瓦（MW）应用功率需要27吨铜。 数据中心的运行也需要大量电力。无论是发电还是将电力输送到数据中心都需要铜。根据国际能源机构的数据，越来越普遍的超大规模数据中心对电力的需求达到或超过100兆瓦，相当于约35万至40万辆电动汽车的年耗电量。 可以说，随着AI领域数据中心建设投资的快速增长，其正在成为全球铜市场的一个新兴需求驱动因素。 据研究机构BHP预测，到2050年，全球数据中心的用铜量将增长6倍，从现在的每年约50万吨铜增加到每年约300万吨。这一增长大致相当于目前全球前四大铜矿的年产量总和。 到2050年，全球数据中心的耗电量将从目前占全球电力总需求的2%左右上升到9%。当前在爱尔兰这样的国家，数据中心的用电量已经占到全国总用电量的五分之一。 尾声 铜是新能源领域和AI数据中心建设上至关重要的原材料，这完全可解释为何美国会在今年突然如此重视铜的地位。除了前文提到的相关产业，铜也是半导体芯片、军事等领域的重要原材料。中国企业势必需要在国际定价权争夺、风险对冲等方面展现能量，维护好“铜安全”。

🔬 本期节目由 35 年专业虾青素品牌 AstaReal特约播出。 「抗氧化」、「抗炎」真的是补剂越多越好吗？高剂量保健品真的能让你更健康吗？时隔两年，月月和美妆内行人的寒笑再次合体，携手瑞典虾青素原料品牌AstaReal 的Lou 一起，从科学视角拆解自由基的真相！本期节目不仅揭秘抗氧化与抗衰老的底层逻辑，更直面保健品市场的剂量内卷乱象！如果你也曾被“高含量”“速效美白”等营销话术迷惑，这期硬核科普+实用避坑指南，带你回归自然平衡的健康主义！ 💡 本期节目亮点： * 破除高剂量迷信：高剂量抗氧化剂≠高效，过度抗氧化反伤身！ * 自由基真相：是敌是友？科学视角下的“平衡抗氧”逻辑。 * 熬夜党/运动族自救：暗沉、炎症、易疲劳的根源对策。 * 法国人的“自然疗程式”补剂法：少干预、有耐心，给身体自我调节的空间。 📍时间轴 04:08 为什么你是你吃出来的， you are what you eat 08:23 氧化还原反应是人体正常运作的基础，何为自由基平衡 12:06 抗氧化和抗衰老有什么关系？ 14:51 抗氧化的原理，何为自由基？虾青素怎么抗氧化？ 22:04 抗氧化的积极影响：运动，衰老，自愈能力等。 25:11 运动和抗氧化 32:16 运动达人 lou 的不急清单 39:47 误区：补虾青素是不是吃虾就行？ 42:59 国外是否有流行抗氧化风潮？他们怎么满足抗氧化需求？ 45:17 适度抗氧化：过量摄入抗氧化剂的危害 47:30 保健品使用逻辑与剂量建议 51:32 保健品行业乱象 53:59 补剂与日常膳食的补充关系; 认知误区：63%的消费者错误地将保健品等同于药品，且82%的消费者不了解营养素的每日推荐摄入量 56:24 从抗氧化到平衡饮食，从消费主义到健康主义 【品牌介绍】 Astaxin 源自瑞典的35年天然虾青素专业品牌，由瑞典顶尖科研团队研发。作为全球首家实现天然虾青素商业化生产的企业，该品牌隶属于日本富士化学工业旗下瑞典 AstaReal 公司，拥有雨生红球藻封闭式培育的核心专利技术，其原料远销40余国并长期为国际知名品牌供货。 品牌以"藻类提取"为核心竞争力，原料取自斯德哥尔摩群岛的雨生红球藻，通过全封闭式培养系统确保符合公司标准的纯度和生物利用率。凭借60余项临床验证和17年瑞典国家滑雪队的合作背书，Astaxin 在2025年十大虾青素品牌评选中蝉联榜首。 作为抗氧化领域的标杆，该品牌通过美国药典认证(USP)，其虾青素清除自由基能力达维C的6000倍，在延缓衰老、增强免疫力、护眼护心等功效维度表现卓越。目前产品已形成膳食补充剂、护肤品等多维矩阵，持续引领全球虾青素应用创新 🎙 制作团队： 聊天的人： Lou * 食品健康产业深度观察者，9年横跨快消巨头与健康科技企业的实战派 * 专注于品牌价值引擎，导航品牌增长轨迹。 * “做品牌就像骑车爬山一样，方向对了就踩稳踏板，不断努力总会到达顶峰” 赵寒笑 * 「美妆内行人」主理人 * 美内文化 创始人 后期丨 [安全出口 FM 老段] 🟥 声明： 本播客所载信息、意见不构成对买卖任何产品或者服务决策建议的服务。该等信息、意见在任何时候均不构成对任何人的具有针对性的、指导具体投资、消费的操作意见，订阅者应当对本播客所载信息和意见进行评估，根据自身情况自主做出决策并自行承担风险。 📻 收听平台： 小宇宙/Apple podcasts/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/豆瓣/Spotify/CastBox/Overcast/Pocket Casts等平台搜索【大食话】， 大食话播客名片 也可以找到链接 联系方式： 📮 大食话邮箱：[email protected] 🎙 欢迎给我留言/发邮件 联系我 即刻： 月莞柔 🍠：大食话的月莞柔

片头片尾： 《Querida Yo》 by Yami Safdie and Camilo 时间表： 路易斯斯凯利的国家队完美首秀 00:58 Andrea Berta上任后的首要任务是什么？ 03:53 阿森纳引援位置的优先级是什么？ 06:54 闲聊欧洲国家队的比赛 21:48 足球生命周期和俱乐部运营的四个阶段：build/peak/dip/wobble 27:22 关于球员的管理 37:48 推荐nbc sports的一些足球纪录片 41:50 neurodiversity神经综合症和足球 44:35

【聊了什么 The What】 「A Real Pain」是由我们很喜欢的杰西·艾森伯格（Jesse Eisenberg）编剧和导演的一部电影，讲述了两位性格迥异的表兄弟David（由艾森伯格饰演）和Benji（由基兰·卡尔金饰演）为纪念他们已故的祖母而一同前往波兰参加犹太传统之旅的故事。在波兰旅行期间，他们不仅探访祖母童年的家，还参观了华沙犹太区英雄纪念碑和马伊达内克集中营等历史遗迹。 这部电影像是一个隐形的视角，带着我们，跟堂兄弟俩一起走完了波兰黑暗之旅，电影中讨论了人的痛苦，或大或小，都同样真实——不仅是大屠杀的集体创伤，还有每个人无法消解的痛苦。 我们在这集播客聊了这部电影，以及几个女的如何思考和化解痛苦与创伤。 "A Real Pain" is a film written and directed by Jesse Eisenberg (who we kinda have crush on), telling the story of two cousins—David (played by Eisenberg) and Benji (played by Kieran Culkin)—who travel together to Poland on a Jewish heritage tour to honor their late grandmother. During their Polish journey, they visit their grandmother's childhood home and historical sites including the Warsaw Ghetto Heroes Monument and Majdanek concentration camp. The film offers an intimate perspective, following the cousins through Poland's “dark tour.” It explores how pain—whether monumental or mundane—is equally real for those experiencing it, addressing not only the collective trauma of the Holocaust but also each person's unresolvable individual suffering. In this episode, we discuss the film and how we, as women and friends, process and work through pain and trauma. 【买咖啡 Please Support Us】 如果喜欢这期节目并愿意想要给我们买杯咖啡： * 海外用户：https://www.patreon.com/cyberpinkfm * 海内用户：https://afdian.com/a/cyberpinkfm * 商务合作邮箱：[email protected] * 商务合作微信：CyberPink2022 If you like our show and want to support us, please consider the following: * Those Abroad: https://www.patreon.com/cyberpinkfm * Those in China: https://afdian.com/a/cyberpinkfm * Business Inquiries Email: [email protected] * Business Inquiries WeChat: CyberPink2022 【时间轴 The When】 * 00:01:00 电影介绍，这俩人演堂兄弟，证明我们在正确的宇宙次元 * 00:08:43 从一则弹窗广告被启发，到把"黑暗之旅"搬上银幕，这个电影可能是Jesse Eisenberg想了一辈子的故事 * 00:11:15 聊一聊集中营和火车的那段戏，PTSD，工业化屠杀 * 00:25:30 如何在巨大的犹太人屠杀的历史创伤中，理解个人的痛苦？从David和Benji中，转向我们对痛苦的理解 * 00:37:50 痛苦被倾诉后能不能被化解？这部电影是否有给我们一个答案 * 00:47:51 创伤叙事：国家主义和个人之间的冲突 * 00:01:00 Film introduction, these two actors playing cousins confirms we're in the right universe * 00:08:43 From inspiration via a pop-up ad to bringing a "dark tourism" story to screen—this film may be the story Jesse Eisenberg has wanted to tell his entire life * 00:11:15 Discussion of the concentration camp and train scenes, PTSD, and industrialized genocide * 00:25:30 How to understand personal pain within the context of the enormous historical trauma of Jewish genocide? Moving from David and Benji toward our own understanding of suffering * 00:37:50 Can expressing pain help resolve it? Does the film offer us an answer? * 00:47:51 Trauma narratives: conflicts between nationalism and individual experience 【拓展链接 The Links】 * 傷痛與觀看：淺談「黑暗觀光」──林潤華 * Personal Visit to Majdanek Extermination Camp * 活出生命的意义 (Chinese Edition) 【疲惫红书 CyberRed】 除了播客以外，疲惫娇娃的几个女的在小红书上开了官方账号，我们会不定期发布【疲惫在读】、【疲惫在看】、【疲惫旅行】、【疲惫Vlog】等等更加轻盈、好玩、实验性质的内容。如果你想知道除了播客以外我们在关注什么，快来小红书评论区和我们互动。 Apart from the podcast, we have set up an official account on Xiaohongshu. We will periodically post content such as “CyberPink Reading,” “CyberPink Watching,” “CyberPink Traveling,” “CyberPink Vlog,” and more. Those are lighter, more fun, and more experimental stuff about our lives. Leave us some comments on Xiaohongshu! Support on Patreon | 爱发电上赞助