大家好，这里是陆琪读书会 主播：陆琪 写在前面：刚刚开通节目的时候，分享了很多好书，但那时候只有几个粉丝，所以收听量很低，后面粉丝数上来了，但是大家很少会倒回去收听最开始的内容，真是可惜了这些好书，所以后面会陆陆续续把最开始分享的、收听量不多的好书二次分享，还请我的老粉丝（我的原始粉们）理解一下，老节目会和新节目穿插分享，不会耽误大家探索新内容。 ———— 《恶意》作为手记体推理小说，跟《白夜行》《嫌疑人x的献身》《解忧杂货店》并称东野圭吾四大杰作。 畅销书作家在出国的前一晚在家中被杀，是入室抢劫还是熟人作案？死亡时间究竟是几点？看似精妙的不在场证据究竟有何破绽？开着的电脑屏幕、写了大半的稿子、种种细节扑朔迷离，让我们一起跟随第一视角的手记寻找案件的真相。 小宇宙的书友们，如果想听更多好书，欢迎添加 luqi556，进入我的朋友圈，我会和大家分享很多日常和观点，期待和你们拉进距离。

讨好型人格的你，从未讨好过自己；内耗多想的她，总在纠结对不对，很少在乎爽不爽； 今天我们借着回答听友投稿的机会【投稿邮箱：[email protected]】（“那么问题来了投稿”的拼音首字母缩写 跟大家聊聊这些个缠绕我们多年的问题。 也许不一定能真的帮到大家，但希望我们的回答至少可以让你们安心一些：大家都一样！孟阳的内核也摇摇欲坠，超哥的人生也是各种破碎（dbq有点沉迷押韵了 打今儿起，咱先允许自己，搞砸一切！（从最后一个字没押上开始 大家的投稿我们都有第一时间看的！没有回复是希望可以在定期的“答听友”系列中统一回复。谢谢大家的支持！ 同时，孟阳谨代表那么问题来了全体主播，感谢孟阳发起的投稿活动。多亏了孟阳的聪明才智和执行力，才能够让我台在六六因病缺席的情况下，维持周更。 祝六六早日康复！

年前四位北京主播相聚线下，一起聊了关于职业偏见的问题。 保险代理人，红娘，男舞蹈老师，销售培训师，哪一个职业承受了更多的偏见，哪一个职业的怨念更多？卖保险的还有那么多名字？办了卡就会有对象？那个跳舞的，你手放哪呢？那句话才能震慑住门店卖鞋的大妈？ 本期节目给你答案（这答案有啥用啊喂… 【嘉宾简介】 德福【不太保险】（微信：nemo611) 保险代理人/前滴滴资深工程师/知乎优秀答主/目前养育一个人类幼崽 张偏见：【Yes i do】主播 从业人员7年的一线红娘/有着东北口音的内蒙人/心地善良，性格贼拉温柔/爱好烹饪和社交/相亲其实是一种社交方式，播客也是/你可以来找我聊聊天交个朋友，顺便夸夸我的手艺 阿甘：【短期逃离】主播 知名运动品牌培训师/前国安球迷组织负责人/前品冠歌迷会负责人/现仓木麻衣歌迷会负责人 Diego：【自由探戈】主播 阿根廷球迷俱乐部前主席/中国阿根廷探戈行业OG/阿根廷体育及文化活动组织者/阿根廷文化推广人

🧐本期解惑时间线： 08:16 如何改善睡眠质量？春季睡眠问题解析与建议 11:03 春季情绪不稳定背后的原因：季节性焦虑症在作祟 16:34 最佳温度和适合的灯光明暗，揭秘舒适快速入睡的方法！ 19:21 如何改善睡眠质量？睡眠周期理论与深睡眠比例的重要性 24:53 醒来的最佳时间：做好哪些可以避免醒来疲劳？ 27:38 改善睡眠质量的相关补剂：褪黑素、微量元素镁和NMN 30:24 严重睡眠问题需就医：“认知型行为疗法CBTI”帮你长期改善睡眠，摆脱药物。 感谢只在微信小程序能买到的新朋友——「营养工厂 UndoAge」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球高品质营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。 定价透明，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。不仅性价比超高，他们还敢直接把成本写出来，产品检测报告也会在小程序里公开展示，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 像蘑菇姐检查身体心脏不好就一直有在吃辅酶Q10，肉葵膝盖总疼就有在吃维生素D3K2钙，嫂子为了重回颜值巅峰也在长期吃鱼油！到了30+的我们都已经感觉身体带来的各种异样，失眠、注意力不集中、总是犯困，了解到NMN非常有效的可以对抗人体衰老最近我们都开始要补充NMN了； * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 高纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌“AKK 瘦子菌”帮你轻松管理 * 选购更多补剂，点击进入➡️营养工厂微信小程序，进入营养工厂微信小程序，可参考首页“健康需求”板块，包括减脂、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂搭配，帮你一键直达适合自己的产品。 如何购买？ * 点击进入➡️营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠 * 下单记得备注暗号“帮你做功课”，获取双倍积分，积分可以兑换更多健康实用产品 * 🎁别忘了参加互动抽奖活动！评论区发送你的订单号，我们会抽取一位幸运听友免单一瓶 NMN！下单的朋友们记得来多多互动！ 本期主播 I 美工·陈同学·嫂子·肉葵·蘑菇 我们的趣味杂谈播客8年级毕业生也相当有趣，欢迎订阅收听！ 【听友群】💁‍♂️搜索微信公众号“8年级毕业生”添加小助手拉你进群 【日常动态分享】：抖音小红书搜索🔍“8年级毕业生” 【商务合作】邮箱📮：[email protected]

他10岁开始编程，高中时开发百万美元级别的软件；他一手缔造Facebook，将全球数十亿用户的社交关系纳入掌控；他是最具争议的科技巨头，隐私丑闻、股权争夺，陷入政治漩涡... 在扎克伯格一步一步建立商业帝国的路上，隐藏着怎样的资本游戏？在社交平台称霸世界的背后，数据隐私、政治操控、信息污染，又如何让Facebook成为全球争议的中心？ 本期播客，我们聊了聊天才少年扎克伯，以及Facebook背后奇趣故事... 【时间轴】 1:31 为什么网站是蓝色的？因为我是色盲 4:08 扎克伯格是蜥蜴人？ 8:17 人到中年，放飞自我，一身潮牌 12:23 扎克伯格的姐姐和妹妹们 17:50 扎克伯格的父亲，一个喜欢电脑的牙医 24:15 10岁的扎克伯格就开始编程 29:15 精英教育：我的高中全美排名第一 36:40 读高中的时候，写了一个价值100万美元的音乐播放器 40:05 几乎满分考取哈弗大家 46:26 final clubs 哈弗的地下兄弟会 49:26 Facebook的创始人之一爱德华多登场 53:03 扎克伯格的大学舍友 58:47 Facebook的诞生源自于被女生拒绝！ 1:10:19 扎克伯格遇到了未来的妻子 1:15:39 温科尔沃斯兄弟的野心——哈弗泡妞网 1:24:41 Facebook上线 1:29:59 扎克伯格抄袭了我们的创意！ 1:34:11 熟人社交网络的核心竞争力是，抓住timing！ 1:44:17 推动Facebook成长的"摇滚明星"：肖恩.帕克 1:55:38 辍学！全职投入到Facebook中！ 2:05:02 彼得.蒂尔 投资50万美元 2:07:44 彼得和扎克的阴谋——稀释掉爱德华多的股权 2:15:53 刷办公室墙的报酬是2亿美金 2:27:44 I'm CEO Bitch！ 2:31:20 肖恩帕克离开Facebook 2:35:15 国内的模仿者：人人网（校内网） 2:37:04 我不会卖掉我的公司！ 2:48:37 偷菜和抢车位，社交网络的国民游戏 2:55:43 抛弃小游戏，拥抱广告，又进一步 3:04:30 Facebook上市的当天就是一场灾难 3:10:27 在信息流中插入广告，摇钱树也是潘多拉的魔盒 3:15:24 收购Instagram的故事 3:23:48 被Facebook拒绝的工程师写出了Whatsapp 3:28:01 扎克伯格的杀手锏——间谍软件 3:33:01 扎克伯格的all in时刻，收购 WhatsApp 3:40:03 哪些拒绝被收购的公司，只配吃“大棒” 3:48:34 网络安全课之中间人攻击 3:58:53 美国人大选，俄国人捣乱 4:06:27 Facebook的广告模式帮了特朗普大忙 4:11:43 性格测试软件背后隐藏的“手” 4:20:58 社交平台是如何应对fake news的？ 4:27:20 欢迎来到元宇宙 4:33:55 元宇宙的尽头是赛博“炒房团 ” 4:37:35 小扎的新赛道——人工智能 【提到的人物和资料】 扎克伯格在听证会，请注意他的椅子上还有一个坐垫 扎克伯格在北京跑步 扎克伯格庆祝普莉希拉·陈（Priscilla Chan）40岁生日，结束的时候的狂欢舞蹈 扎克伯格在高中写的音乐播放软件，synapse。 菲利普斯·埃克塞特高中 扎克伯格一家 扎克伯格凌乱的桌面 哈弗大学Kirkland House 学生宿舍楼 扎克伯格住过的H33宿舍的结构 在facebook的办公室里：扎克伯格，克里斯·休斯和达斯汀 莫斯科维茨 卡麦隆·温克沃斯(Cameron Winklevoss)、泰勒·温克沃斯(Tyler Winklevoss)兄弟 最早的Facebook上的头像是阿尔帕西诺的 肖恩帕克为outlook做的联系人云备份软件，Plaxo 扎克伯格的开放办公工位 大卫·崔(David Choe)为facebook涂鸦，最后的报酬尽然达到了2亿美元 Virtual Boy（日语：バーチャルボーイ，Bācharu Bōi）是1995年，由任天堂开发制造的桌面台式32位游戏机。 提到的“省流量软件”Onano 和以色列的团队 早期的扎克伯格开的是一辆本田飞度 放飞自我的扎克伯格和妻子买了情侣款的保时捷 盘点扎克伯格的名表 T恤上的文字是：要么成王，要么啥也不是 自家后院给妻子竖立的雕像（不咋滴） 扎克伯格之前的房产，在硅谷大佬中属于很低调了，他为隐私买下了周围的房子 【本期主播】剑锋，寒芽 【参考书】 The Facebook Effect The Inside Story of the Company That Is Connecting the World (David Kirkpatrick) Mark Zuckerberg - La biographie (Daniel Ichbiah) Kirkpatrick David - 2011 - Facebook. La storia Mark Zuckerberg e la sfida di una nuova generazione (Kirkpatrick David) Facebook The Inside Story (Steven Levy ) Essential lives Mark Zuckerberg facebook creator (Zuckerberg, MarkLüsted, Marcia Amidon) 【音乐】 Guns N Roses — Sweet Child O Mine

浩瀚的宇宙里藏着超多神秘故事？冥王星名字咋来的，为何后来又 “掉队了”？背后原因是什么？小行星和彗星是怎样命名的，我国发现的彗星是哪颗？土星的一圈“帽围”又是怎么形成的？恐龙灭绝的谜团和天文学有什么关系？众所周知的“星座”在古代的作用又是什么？ 想知道这些问题的答案吗？那就赶快来和濛主一起听课吧！本期我们邀请原北京天文馆馆长@朱进博士为大家解锁天文学“神秘知识”，也邀请大家和我们一起好好听讲，都坐好啊别交头接耳，句句都是知识点（敲黑板） 【时间轴】 00:55 先说说最近热门的天文事件 10:22 到底什么叫“连珠” 20:30 星星是什么形状的 23:32 真的是“天文数字” 27:57 濛主露营观星 42:27 冥王星名字浪漫由来 50:06 恐龙灭绝和天文学还有关系 01:11:02 地球上有没有外星人探索我们 【本期主播&嘉宾】 本期主播：浣熊 本期嘉宾：濛主@王濛；@朱进 欢迎大家扫码或者搜索微信号:xiaozhulitoutou（“小助理透透”全拼）联系小助理加入听友群，我们敞开了聊~

3月10日，安徽省统计局发布数据，数据显示，合肥市常住人口达到1000.2万人，城镇化率86.38%。至此，合肥成为长三角地区继上海、苏州、杭州之后的第4个千万人口大市，也是我国第18座常住人口破千万的城市。随着合肥的“晋级”，目前我国人口超过千万的城市达到了18个，他们分别是：重庆、上海、北京、成都、广州、深圳、武汉、天津、西安、苏州、郑州、杭州、石家庄、临沂、东莞、长沙、青岛和合肥。 本期我们就来看看合肥是如何突围的？突围的“秘诀”是什么？成为千万人口大市意味着什么？谁又会是下一个千万人口大市？你对合肥这座城市有什么印象？欢迎在评论区留言。 本期，你将听到以下内容： 00:13长三角地区第4个千万人口大市 01:05常住人口破千万，意味着什么？ 02:07合肥突围的“秘诀”是什么？ 04:26芜湖，也在跃上新台阶 05:06合肥与中科大的“倾城之恋” 05:58下一个千万人口大市，是谁？ 播客编辑：派ris 嘴不瓢的李同学 监制：yoiyo 这是一档由第一财经推出的播客节目，专注解读热点商业资讯、财经事件，分析背后逻辑，提供干货，在这里，你可以听点你想听的。 如果喜欢我们的节目，欢迎转发分享～

2019年初，起势中的安踏集团主导了一场“蛇吞象”式的收购，以46亿欧元的高价收购了欧洲的运动品牌组合公司亚玛芬。亚玛芬旗下的两大子品牌都比母公司更有名，以至于这次收购后，始祖鸟和萨洛蒙也就间接变成了“中国品牌”。 如果从亚玛芬近些年的财报数据来看，安踏收购前后，公司的发展思路和业绩的确有了明显的变化。但这种变化本身又是分化的：中国与欧洲、直营与经销、服饰与鞋类，始祖鸟和萨洛蒙实际上是以两种完全不同的思路，各自获得了成功。 而回到亚玛芬本身，将各种品牌和业务“组装”起来、不断优胜劣汰所形成的公司，是好生意吗？从它的同行前辈VF的变迁史中可以看到，这个模式并非天然抗风险。越小的品牌、反而越需要用心经营，才有可能经受住每一次浪潮。 | 主播 | 肖文杰、约小亚 | 时间轴 | 01:44 “神秘的东方力量” 03:42 亚玛芬的“忒休斯之船”历史 14:22 Better, Bigger, Lower 18:53 始祖鸟“lululemon化”的预兆 24:28 能在欧洲迪卡侬买到萨洛蒙 27:35 XT-6为什么能成为爆款？ 33:00 运动行业的对照组：VF | 延伸资料 | 亚玛芬在纽交所上市时的招股书 亚玛芬2023财年年报 亚玛芬2024财年第四季度财报 Forbes-Why Amer Sports’ IPO Didn’t Meet Expectations, Despite Its Unique Positioning Nytimes-Adidas to Buy Salomon, a French Sports Company WWD-Adidas in Deal to Sell Salomon First Came Normcore. Now Get Ready for Gorpcore. Inverse-Beyond the TikTok trend: How Arc’teryx became the It-brand of fashion Amer Sports Reports and releases 2012–2019 懒熊体育-《中国户外代理行业变迁史，忆始祖鸟的从0到1 | 户外江湖（一）》 懒熊体育-《亚玛芬中国往事 | 户外江湖（二）》 始祖鸟「鸟总」：从200万到亿元店，我的底气是什么？ 晚点LatePost-《和lululemon创始人一起在上海逛街，看看被他改变的商业世界丨晚点周末》 始祖鸟高管团队页面 BoF-The Gorpcore Empire Behind Salomon and Arc’teryx Salomon XT-6 – Looking Back at The First 10 Years 昂跑2024财年财报 Deckers2024财年第三季财报 Engaged Capital对于VF的分析 WSJ-Can This CEO Save a Sneaker That Lost Its Cool? | 后期制作 | 潘鑫 | 声音设计 | 刘三菜 | 收听方式 | 你可以通过小宇宙、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、网易云音乐、QQ 音乐、荔枝、豆瓣等平台收听节目。 | 认识我们 | 微信公众号：第一财经 YiMagazine 联系我们：[email protected]

本期早咖啡为你带来与日常生活息息相关的商业科技动态，你将会听到： * OpenAI 发布能够简化 AI 代理开发的工具 * 谷歌计划收购和眼动追踪技术有关的初创公司 * 美国药店 Walgreens 沃博联被低价收购 * 乐高去年的营收和利润都创下新高 本期还有关于 Manus、Meta、华为、大众汽车和 Deliveroo 的新动态，欢迎收听！ 主播 Mengyi 幕后制作 监制：Zelin、Qianwen、Stella 实习研究员：小君、迪卡、楚欣 运营：George 后期：沁茗 商业内容策划：Nene 商业项目管理：Jolin 封面设计：饭团 商务合作：声动早咖啡等节目商业合作持续招募中，点击链接直达 声动商务会客厅，或者发送邮件至 [email protected] 联系我们； 加入我们：声动活泼正在寻找商业化合作经理、播客节目监制的全职伙伴，以及早咖啡内容实习生，详情点击招聘入口； 听众投稿：如果你了解身边日常现象的背后原因，欢迎投稿，你的发现可能出现在节目中； 成为会员：如果你在节目中有所收获，认可好内容的价值，欢迎付费 365 元成为会员，你可以免费收听声动活泼付费内容，同时每周获得一封节目外的观察手记。 「用声音碰撞世界」，声动活泼致力于为人们提供源源不断的思考养料。 * 我们还有这些播客：声东击西、What's Next｜科技早知道、商业WHY酱、跳进兔子洞&跳进兔子洞第三季、吃喝玩乐了不起、不止金钱、泡腾 VC、反潮流俱乐部 * 如果你喜欢我们的节目，欢迎打赏支持，或把我们的节目推荐给朋友

爱德华·霍列特·卡尔（1892—1982）是英国外交官、历史学家、国际关系学家，国际关系研究中古典现实主义理论的奠基者之一。 本书针对两次世界大战之间的特定历史阶段，以巴黎和会为开端，德国入侵波兰为结局，简明扼要地介绍了“一战”结束到“二战”爆发的国际关系的重大事件和转折。 本期主要是作者介绍，全书简介及绪论部分。 主播：刘京广

主播 / 梵山笑 童神Jori 小仙 文案 / 梵山笑 声音编辑 / 梵山笑 这期我们以一本自传《人生不怕从头再来》为圆点，聊聊刘晓庆，从一代女皇到如今的“庆奶”，她的人生跌宕起伏。事业、婚姻、自我成长，她的故事让三位主播颇为好奇。她敢于打破规则，勇于尝试，这份天真与坚韧如何吸引了年轻人？为什么一个七十多岁的老人还能在演艺圈翻红？今天就用万字拆解，一起探索刘晓庆身上那些让人心动的特质吧！ 02:06 人们对刘晓庆的初印象：从演员到偷税漏税的明星，她的故事令人惊叹！ 05:47 为什么是刘晓庆？：剖析天蝎座重庆人的独特魅力 11:35 演艺生涯中的高峰与低谷，逆风翻盘的传奇之路 17:25 话题1：事业——“如何在自我与规则间找到平衡” 20:14 独家揭秘：刘晓庆的谍战大戏 30:20 话题2：爱情、婚姻与关注——刘晓庆的几段情史揭秘 35:51 独家揭秘：刘晓庆的情感大戏 40:37 互动环节：婚姻爱情与自我的冲突 47:37 话题3：自我成长——当代人最常有的拧巴、内耗、焦虑 52:17 独家揭秘：成熟与幼稚的观察 58:05 中国社会的年轻困境：二十五岁不再青春，三十岁不再年轻，四十岁不再美丽 01:03:54 争议与反思——刘晓庆的“叛逆”值得学习吗？

*本期节目不涉及最终剧透，请放心收听。 艺术源于生活，但生活远超艺术。本期节目，我们仨@包子、@Q和@桑夏要分享的书籍十分应景——与当下的乌克兰有关，并巧妙地融入了欧洲、俄罗斯（苏联）视角，涉及到了政治、经济、移民、性爱、家庭，以及拖拉机。 它就是英国乌克兰裔女作家玛琳娜·柳薇卡的知名代表作《乌克兰拖拉机简史》。 84岁的老父亲要与36岁的乌克兰尤物瓦伦蒂娜结婚了。为了拯救老爸可预知的人生大难，两个女儿薇拉和娜杰日达决定搁置长期的感情不和，联手把移民工程师父亲从体态丰满、风骚妖艳的淘金者瓦伦蒂娜手中解救出来。 而这位火辣的新娘也不是省油的灯！不料，这场两姐妹驱逐瓦伦蒂娜的战争，却逐步掀开家族的秘密以及一连串悲喜交加的不堪往事…… 由于书名过于硬核，本书出版后造成了诸多误解，比如被Amazon归入非小说的科技类，有的书店甚至放在了农业类……你瞧，误解和黑色幽默，注定是它的命运，也是人类的常态。小说里的家庭，父亲、大女儿、小女儿、新妻子……所有人都来自乌克兰，住在同个屋檐下，但沟通中的沟壑大过英吉利海峡。就像拖拉机只是本书的表象一样，这家人家庭不睦有其深层原因。拖拉机是作者特意选择的代表性意象，拖拉机与这家人、与乌克兰有什么关系？我们在分享本书、分析以上问题的同时，也似乎窥探到了当下乌克兰问题成因的一点蛛丝马迹。观点浅薄，仅供大家玩笑。 欢迎在评论区留言或者加入我们的【听友群】分享你的观点。 PS. 乌克兰·战损版·拖拉机简史 本期节目，你将收听到以下内容—— 1.提问&回答：成长过程中最具代表性的物品是什么？ 2.《乌克兰拖拉机简史》作者简介&书籍梗概 3.内容解读： 1）那些不得不说的人物们！ 2）乌克兰的拖拉机代表了什么？ 4.片段分享 5.整体评价 本期节目涉及的音乐—— Позови меня тихо по имени（呼唤我的名字） - Lube 片头声音特出 | 小乐 录音 | 包子 Q 桑夏 后期 | Q 上传 | 包子 图片&文案 | Q 桑夏