哈喽大家好，欢迎收听「高能女孩」的20期节目，本期主题是——「先做一个垃圾出来」！经过我们各自长期的自我剖析和对过往经历的复盘，我们发现，几乎每一期节目中都会提及到这个观点。所以希望通过本次深度聊天，能够给各位高能女孩带来一些正向能量的补充！ 你是否总被完美主义困住手脚，在拖延中耗尽能量？ 本期节目，两位主播从自身经历出发—— 🔸 Tracy以“垃圾制造者”自居，分享如何用粗糙初稿打破内耗循环； 🔸 Helen剖析完美主义者的挣扎：过度责任感、脑内小剧场如何拖垮执行力； 行动派与完美派的思维差异⬇️ 🔥 本期核心洞见： ▫️ 世界是个“草台班子”，你的“垃圾”根本没想象中重要； ▫️ 完成比完美更重要：先行动，才有变废为宝的机会； ▫️ 女孩们，请培养底层自信！减少自我客体化，做人生的「主体」。 💡 执行力提升指南： ✔️ 制定无脑SOP，用固定日程对抗焦虑； ✔️ 5分钟行动法：启动比计划更有力量； ✔️ 寻找互补搭子，用合作对冲完美主义； ✔️ 对标“人生偶像”，用模仿重塑行为模式； ✔️ 杀死“到时候再说”，用陈述句终结拖延。 如果你也常陷于“等准备好了再开始”的困局，本期播客将是一剂强心针。放下对完美的执念，和高能女孩们一起，用“垃圾”叩开行动的大门！ 「做个垃圾出来，不制作垃圾你就只有焦虑拖延的机会。别想着一次成功，别想着一稿通过，通过了也不会怎样，成功了也还有下一个任务，先做个垃圾出来，就有变废为宝的机会。」 【本期索引】 00:36主题：先做个垃圾出来！ 00:56 Helen和Tracy在做事方面的观念差异 01:22对“先做个垃圾出来”这一观点的看法 03:15 Tracy作为此观点的拥护者，心路历程阐述 09:39 Helen的完美主义心路历程阐述 * 完美主义的成因 * 责任感重，难以松弛 * 脑内小剧场丰富 17:59 本期节目录制前三位主播关于执行理念不同产生的“小插曲” 20:07 “先做个垃圾出来”图片内容解析 * 没有人一开始就完美，在执行的过程中变完美 * 你其实没那么重要，你的垃圾污染不了地球 * 世界是个巨大的草台班子 * 女孩子们要多培养底层自信，减少内耗 31:33 提高执行力的方法 31:46 Helen的制定生活SOP大法，进入无脑时间 34:08克制灾难性思维 36:47把时间填满并且固定下来，确定核心事件 * 世界的逻辑很简单：有一个想法然后行动！ 41:34 寻找互补的合作搭子 44:28 不要老使用“到时候再说/做”，明确ddl 46:20 多用陈述句 52:22 把自己放在主体位置，不要自我客体化 54:02 找一个对标偶像，模仿她/他的生活理念和生活方式 57:38 五分钟行动法 本期主播：Tracy、Helen 文案索引：Tracy、Helen 后期剪辑：Helen 联系我们：📮邮箱：[email protected] / 🛰️微信：LMJHTTT（Helen）

【本期介绍】：七星连珠的日子，《宝岛曼波》喜迎小老虎！头一次遇到主动要求“自曝”的嘉宾，跟虎哥聊聊他的台湾印象，从在淡水河边的散步到和Leo王的多年缘分。那些记忆都在此刻回响，还有飞扬的日子里记得那个唱着歌的灵动女孩，当时大家叫她张悬，后来叫她安溥。本期要打关键帧的地方太多太多，收听愉快各位！ 哦对了！虎哥也有自己的播客“一个玩说唱的”，记得去关注！ Show Notes 3:10 七星连珠的日子，喜迎嘉宾小老虎！ “台湾初印象” 6:10 澎恰恰与超级变变变 9:50 蔡志忠的哲学漫画，朱德庸的幽默大师 15:20 台湾人到底有多爱谐音梗？ 16:00 和蛋堡、迪拉胖的初相遇 21:00 台北淡水河walk，让人想起京都的鸭川 “影响我的他们（本章节关键帧打满！！）” 23:00 20年前的小老虎，被台上唱歌的张悬（安溥）狠狠击中了 26:30 采访暗恋对象是一种什么体验？ 31:00 “听她说话的时候，话语变成了模糊的” 40:00 30年前李丽芬的这首经典，怎么能把爱情唱得那么大气？ 46:00 蛋堡，惊艳了两岸的学姐妹和虎哥 50:00 哈狗帮才是小老虎哥的嘻哈领路人？ 55:00 小老虎和Leo王的最新专辑，是一段20年的缘分 60:00 嘻哈歌手说再见的方式，是在车厢里freestyle！ 65:00 被FAYE带去看“神医” “印象深刻的台湾音乐人们” 89:00 Tizzy Bac的女主唱，很特别 90:20 小老虎想合作的台湾女歌手是她！ 91:25 白天打猎晚上唱歌的传奇台湾乐队——槟榔兄弟 97:00 为i做e不就是为了更好地玩音乐！ “七星连珠之夜的约定” 100:00 关于林生祥的回忆 105:00 虎哥是学妹的说唱启蒙？喜欢嘻哈的朋友别错过这本书 108:00 学妹要辞职和小老虎巡演了！？ 110:00 小老虎接下来的专辑是？ 115:35 学妹即兴rap，七星连珠夜，三人的台湾行之约 文案：小熊猫 BGM：小老虎/也是福-碰上了我的嘴； 张悬-并不

🐦鸽王来更新了（哈哈哈 今天聊一聊，有想法，但特别纠结，有愿望，但从没来没尝试怎么办？ 👀时间戳： 00:00 鸽王是怎么鸽一期节目的 00:47 不愧是普京大帝，十几岁就展现出了实干家的风采！ 03:11 咱们小时候的梦想，怎么就没成真？ 04:43 极度纠结，上下为难，左右互博，到底怎么破？！ 08:30 擦一点，窗户就清晰一点；做一点，事态就明朗一点 11:23 如果是你，你该怎么办？ 🏃‍♀️扫码加入听友群

-引子- 春天气温回升时候，适合踏青，三五好友，喝喝酒放放松，多惬意。 “古来圣贤皆寂寞，惟有饮者留其名”李白说的。 听说当代人喝酒有三重境界：吨吨吨的豪迈派、摇骰比命的社交悍匪、以及…举着枸杞茶混入酒局的摸鱼学十级选手？本期不正经研究会尝试解锁酒精的N种打开方式——从「微醺是最高赞滤镜」的哲学思辨，到「喝断片后如何抢救社死现场」的硬核攻略；从便利店调酒公式，到品鉴领导画的大饼该配哪款红酒。也有解酒妙招盲盒、隐藏喝法实验室，用科学姿势喝出氛围感，毕竟，真正的快乐从来不在酒里，更可能在碰杯时溅起的时光里。 咱们这次特邀几位酒蒙子大神，一起聊聊，聊效更佳。 听友要是觉得自己也是个爱酒人，欢迎评论区留个名。 -时间轴- 02:36 第一个爱喝酒的女酒蒙子，爱红酒和Whisky的人，告诉你办公室怎么藏酒。 04:16 青岛人李琦老师和啤酒的缘分，以及怎么享受加姜丝枸杞的即墨黄酒。 09:01 人生第一次喝酒，怎么把自己干断片儿的。 14:09 好酒量的竣总，怎么就喜欢上了红酒和鸡尾酒。 19:11 白兰地喝酒家（不让说酒蒙子）告诉你产区的重要性，摩尔多瓦。 23:40 微醺的力量，可以让你在感受系统里，把一个片刻moment，无限度的放大。 27:13 喝酒的老饕告诉我这个甜酒菜鸟，如何品味各种酒的细腻感受。 38:06 想不想体会白开水+白酒的感觉。 56:16 在青岛的酒窖里，如何把自己喝出人生第一次醉酒。 70:11 在英国喝的苦艾酒，茴香味道一生难忘 81:53 爱酒人告诉你如何用云南的青梅和38度的高粱酒，酿造青梅酒 87:20 喜欢自己和自己喝酒的人 91:46 喝完酒，每个人都可以觉得自己是个艺术家，感受被放大了 105:49 酒具收藏者的快乐，让你也能懂，莫使金樽空对月 116:41 欢迎到苏州河的小二楼找源叔，一定有酒喝 -参与伙伴- · 主持人 | 郭帅不帅 · 讨论者 | 竣总、李琦、Abby、海哥、迦叶子、源叔、Momoes、荷兰人、白白、Anya、Harry · 制作人 | 郭帅不帅 · 剪辑&文字整理 | 竣总 郭帅不帅 · 策划 | 郭帅不帅 -BGM清单- · 开头&片尾 | 《将进酒》李白（诗朗诵版，没有声音，心里有就行） -如何收听- 小宇宙 | 苹果播客 | QQ音乐 | 网易云音乐 | 新浪微博 -如何参与- · 邮箱号:[email protected] · 新浪微博:不正经研究会 · 知识星球:不正经研究会 · 如果要加入我们的听友群请加v，lankyguo

主播／马晓橙 周末的时候，闲来无事收拾房间，在床底下发现了放了很久的电滑板。 想当初在上海的时候，在郑州的时候，包括在刚去北京还没买摩托车的那几个月，除了下雨，下雪，不管多冷多热，全靠它载着我每天十多公里的通勤。想着现在气温也回升了，就准备滑着去伊通河公园转转。 可就是拿下楼的这几步路差点给我劝退，这玩意咋这么沉呢？ 好不容易滑到公园门口，特地找到了当年上下班时候听的歌单，当第一首歌响起的时候，我觉得自己又回到25岁了。歌单里一共有10首歌，当第9首歌响起前奏的时候，我应该是恰好到达公司楼下，然而事实上，还没听完第3首我就已经不想滑了，因为它没有座，站着好累，它也没有减震，震得我腿好麻，它也没有专门的头盔，初春的风吹得我一直在迎风流泪，当年滑板上的我觉得自己超帅，现在滑板上的我只觉得自己巨傻。 原来有些瞬间，注定不会再见了。

两眼一睁开始傻乐看剧。 📝：☁️，10~19°C，追剧的菠萝。 01:30 《嘘国王在冬眠》看完前三集很安心！ 04:34 八卦地分析一下圈内好友云包场+微博宣传 06:51 平平淡淡藕断丝连默默守护类的欣诚则凌 09:48 欣欣和林一之间好像完全没有粉红泡泡 10:30 今天的两个物料让我隐约摸索出了欣林感应的相处模式

📝 本期播客简介 本期节目来自Y Combinator的The Light Comb播客，主要讨论了"氛围编程"（Vibe Coding）如何彻底改变软件开发。主持人Gary与YC合伙人Jared Hardy、Diana和Harjay一起探讨了AI驱动的编程新范式。节目中他们引用了Andrej Karpathy关于氛围编程的病毒式传播帖子，并分享了对YC创始人的最新调查结果：四分之一的创始人表示，他们95%以上的代码是由AI生成的。四位嘉宾深入讨论了编程工具的最新趋势、Cursor和Windsurf等IDE的崛起，以及AI如何将软件工程师角色从传统编码者转变为产品工程师，同时强调了人类品味和系统思维的持续重要性。 👨‍💻 本期嘉宾 四位嘉宾均为Y Combinator的合伙人，他们共同投资了许多现在价值数千亿美元的公司。Gary作为主持人，与Jared、Harjay和Diana（其中Harjay曾创立TripleByte，一个为工程师构建技术评估工具的公司）一起分享了他们从众多YC创始人那里获得的第一手见解。 ⏱️ 时间戳 00:00:00 节目介绍：跨国串门计划简介及本期主题预告 00:01:02 编程工具最新趋势与AI模型使用情况概述 00:02:00 氛围编程概念介绍与Y Combinator创始人调查 00:03:24 创始人们对软件工程师角色转变的看法 00:05:13 AI辅助调试方法与传统调试的对比 00:07:46 编程IDE的最新发展与Cursor、Windsurf的崛起 00:10:22 惊人数据：四分之一创始人95%代码由AI生成 00:11:57 系统思维能力的持续重要性 00:12:56 传统软件工程训练的价值与变化 00:14:45 从0到1与从1到N的不同架构挑战 00:17:05 TripleByte工程师评估经验与未来招聘趋势 00:19:34 如何在AI编程时代评估工程师能力 00:21:14 产品品味培养与系统思维的重要性 00:23:15 刻意练习与成为顶尖工程师的关系 00:25:17 工具选择对软件扩展性的影响 00:28:13 AI时代工程师能力分化的总结 🌟 精彩内容 编程革命：四分之一的YC创始人报告他们95%以上的代码是由AI生成的，这一变化主要发生在过去半年到九个月 角色转变：软件工程师正从传统编码者转变为产品工程师，突显人类品味和系统思维的重要性 调试新思路：与传统修复bug不同，当代码生成成本降低1000倍时，直接重写代码可能更有效率 IDE演变：Cursor成为主流IDE，而Windsurf因能自动索引整个代码库而快速崛起 模型竞争：Cloud 3.5 Sonnet仍是主流，但 o1、o1 Pro和 o3 mini等模型表现已几乎不相上下 系统思维价值：尽管AI使编码速度呈指数级提升，但系统架构能力和技术判断力仍是不可替代的 Z世代优势：伴随原生AI编码工具成长的新一代开发者可以跳过传统训练，更快实现从0到1 招聘变革：传统的白板编程测试可能已经过时，未来将更注重产品开发速度和系统思维能力 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Vibe Coding Is The Future 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight 备注跨门串门儿计划 加听友群

这是3月8号直播的录音 PPT发在我的公众号“阿达希尔的漫游”上了，大家可以去看看 想去健陀罗的可以跟我去看看，加我微信Zhangzhankadan即可

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年轻人想创业，有哪些风险？要踩哪些坑？ 本期嘉宾Kelley，是播客「我有问题WE TALK」的主播，她在上海有一家自己的公关传播公司，已经创业10年了。 Kelley身上最吸引我的一点，是她一直说自己是个内向的i人，但我跟她接触下来，感觉她情商特别高，公司也做得不错。 记得我第一次跟她说聊播客时，我们先是在浦东一家星巴克见了一面。我本来以为聊一两个小时就结束，没想到从3点聊到了晚上8点多，她真的特别坦诚，特别有力量。 这期节目，我们重点聊了聊她的创业经历。 如果你在职场很迷茫，这些老板视角的真话一定能帮到你。如果你也想创业，这期也会让你少踩很多坑。 其实我跟Kelley认识，是因为之前一期嘉宾樊凡的引荐，那期的链接放在这里啦：《年少遇贵人=改命，聊透向上社交的本质》 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 01:00 在公关行业创业10年，是种什么体验？ 04:24 年轻人想创业，一定要去新领域、新行业 07:33 老板们也可以消费降级了？ 10:12 创业第一坑：找合伙人 15:17 打工的目的，是偷师 17:45 创业第二坑：过度重视专业，忽略了人情世故 21:43 内向i人创业，要刻意练习社交能力 27:03 刷存感是一件很重要的事 32:17 Ai对内容行业有哪些影响？ 33:46 创业第三坑：分钱 40:18 创业第四坑：选人、用人 44:55 怎么让老客户复购？ 51:26 怎么拿到B端客户的大预算？ 56:02 很多广告，是在给老板制造信息茧房 59:06 创业，是一个不断升级打怪的过程 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 Kelley，播客《我有问题WE TALK》主播，营销公司女Boss。 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

本期节目中，周轶君与历史学家罗新、诗人西川展开了一场关于「在路上」的讨论。三人从具体的旅行聊到抽象的诗意和语言中的远方，从印度街头的文化震撼聊到到波斯诗歌的隐秘世界。历史学家罗新一直在努力将异乡“合理化”，诗人西川却需要在熟悉的日常生活中寻找不平凡的灵光。聊到最后，这场碰撞早已不局限于「在路上」本身，而是在用旅途、异乡、历史、诗意、语言……织就理解世界的另一种经纬。 本期视频版可前往优酷人文频道观看：v.youku.com? /本期内容/ * 00:42 罗新：为什么要和保罗·萨洛佩克一起「走出伊甸园」？（注：保罗·萨洛佩克是美国国家地理记者，2013 年发起了「走出伊甸园」徒步计划，至今已进行了 12 年。他希望沿人类迁徙路线从非洲步行至南美洲，践行「慢新闻」理念。） * 03:08 一路上的后勤怎么保障？ * 5:55 这样做的意义是什么？ * 08:58 路上看到了什么不寻常的事物？ * 12:27 与保罗的理念相反的“特种兵”式打卡，过的是什么瘾？ * 14:03 西川：交通工具的快和慢会让我们看到截然不同的世界 * 18:45 罗新：我计划要走遍各个国家的长城 * 20:24 周轶君：我有个困惑，为什么世界的局部越来越趋同？ * 23:54 不提前计划的旅行往往会「迷路看花看」 * 29:25 罗新：我会克制文学性的表达 * 31:01 西川：印度大街上的狗熊和翻垃圾的孔雀开启了我的新世界 * 36:15 罗新：我也会刻意压抑自己遇到陌生事物的震惊 * 43:09 西川：但诗歌恰恰要把熟悉的东西陌生化 * 45:55 诗意化处理的第一步是什么？ * 50:08 何谓诗才？ * 52:29 诗不应该只和远方有关 * 58:09 周轶君：我们和国外作家写作的「颗粒度」不太一样 * 1:01:22 罗新：历史的消失也有美感 * 1:04:25 周轶君：我们需要对抗语言能力的平庸化 * 1:08:39 学习新语言的意义是什么？ * 1:12:56 西川：为什么我鼓励大家多做翻译？ * 1:21:56 原来大家了解一门新语言都是从脏话开始的 * 1:22:51 罗新：不同语言的诗中会有不同的世界吗？ * 1:28:39 西川：为什么要把诗用现代音乐唱出来？ /本期嘉宾/ 罗新：北大历史系教授，边疆史与欧亚古代民族研究学者。擅长用脚丈量文明断层，著有《月亮照在阿姆河上》《漫长的余生》等。 西川：诗人、翻译家，中央美术学院教授。诗歌以实验性著称，译作涵盖博尔赫斯、米沃什等，著有《游荡与闲谈》《唐诗的读法》等。 周轶君：媒体人，曾是全球唯一驻加沙战地女记者，出版过《中东死生门》《走出中东》，《他乡的童年》导演，优酷人文谈话节目《第一人称复数》发起人 /节目中提到的人物及作品/ * 《月亮照在阿姆河上》：罗新的旅行笔记，以历史学者的严谨与困惑，记录中亚至伊朗的文化褶皱。 * 《游荡与闲谈》：西川的印度纪行。 * 华兹华斯、柯勒律治：皆为浪漫主义诗人，西川引用其“将平凡事物写得不平凡”的创作原则，对比当代诗歌困境。 * 本雅明：德国哲学家、文化评论家，开创性地提出“灵光消逝”理论。节目中周轶君提及他曾通过词语组合实验（如“杯子、灯、疏水”）探索诗意生成的偶然性。 * 奥拉夫豪格（Olav Hauge）：挪威诗人，西川引用其诗句“箭偏离靶心，却射中未知目的”，探讨创作中的“意外美学”。 * 罗伯特·麦克法伦（Robert Macfarlane）：英国作家，代表作《故道》以微观叙事重述行走的意义，被誉为“当代自然文学旗手”。 * 谷川俊太郎：日本诗人，主张“物哀”美学，节目中提及他对江户时代器物的淡然态度：“碎了就碎了”。 * 莪默·伽亚谟（Omar Khayyam）：11 世纪波斯诗人，《鲁拜集》作者。西川指出其诗中的“酒”实为苏菲主义的灵性隐喻，但被19 世纪英国诗人菲茨杰拉德（Edward FitzGerald）误译。 * 《博尔赫斯谈话录》：收录阿根廷文学大师博尔赫斯的访谈实录，涵盖其对文学、哲学、时间与无限的思考。 * 哈菲兹：14 世纪波斯诗人，其墓前的“诗歌占卜”至今盛行，诗句常被用于外交隐喻。 * 鲁米（Rumi）：13 世纪波斯神秘主义诗人，诗中“芦苇的哀鸣”隐喻灵魂对根源的渴求，影响全球灵性文学。 * 加里斯奈德（Gary Snyder）、比尔·波特（Red Pine）：均为杰出的翻译家，擅长用单音节词模仿中文节奏、翻译出中国古诗时的禅意与意象。 * Jonathan Stalling（石江山）：汉学家，也是西川的朋友。西川提到他甚至可以带领学生用英语写绝句。 出品制作：优酷人文 文案：@陈皮屁屁

【本期核心议题】 为什么明明在睡觉，却感觉从未真正「休息」？ 从梦境焦虑、情绪过载到意识紧绷，我们正在经历一场集体性的「休息危机」。 听我慢慢从神经科学、影视隐喻讲起，聊聊自我摸索中「不会休息」的现代困境，带你找回身心松弛的原始本能。 02:50 永不消停的梦境骚扰：我的所有担忧、焦虑、不安，都是在担心“失误” 07:00 近期自我摸索的事情：如何让自己得到休息 08:42 情绪休息的「隐形战争」：我们为何会“伤春悲秋”？ ‌气象与激素的“双人舞”：多巴胺 vs 血清素，伤春悲秋，为何会“伤” 过敏原与身体炎症的“协同攻击”：炎症性抑郁与生理性耗竭，我们为什么觉得“好累”？ ‌生物钟与社会压力的“错位战”：日照加长的时差感和仓促感 ‌26:22 《人生切割术》的现实隐喻：休息危机即人性危机 当工作吞噬生活、算法切割时间，我们是否正在成为“永不停机的机器”？ 马克的觉醒：记忆切割术加剧创伤，休息的本质是自我和解 警惕现代版“伪休息”：周末逃离≠喘息，紧绷的弦正在杀死人生层次‌ ‌35:50 睡眠革命：为什么睡觉是最好的自我投资？身体的强制关机与精神状态的重置 进化密码：睡眠是生存的终极武器，但人类却在主动“慢性自杀” 脑科学暴击：做梦=虚拟现实疗愈，失眠=理性决策能力崩盘 反常识作息：夜猫子+早鸟，竟然多出50%存活率？‌ ‌47:22 即刻可用的“充电”指南：用无意义小事对抗成就焦虑‌ 箱式呼吸法‌：4秒吸气→4秒屏息→6秒呼气，低压期血氧急救包 光照早餐法‌：拉开窗帘吃饭比喝咖啡更“唤醒”血清素 BGM同频术‌：大张伟式嗨歌怼周一，轻音乐抚平午间焦虑 给自己值得期待的小事：提前规划周末 适当消费，增添幸福感小物件：护手霜、香氛，刺激其他感官 不要强迫自己“开机”：doing nothing is also good ‌适合这类人听‌ ❗ 总在“假性休息”的永动机体质 ❗ 春天莫名emo的过敏星人 ❗ 沉迷计划焦虑的职场/学业卷王 ❗ 周末报复性补觉却越睡越累的都市囚徒 ❗长期失眠却查不出原因的「清醒梦患者」 ❗对《人生切割术》细思极恐的哲学爱好者 ‌金句预埋‌ ➠ “当资本切割时间，我们丧失的不是休息能力，而是感知疲惫的本能。” ➠ “血清素是长线抗抑郁药，多巴胺只是一针兴奋剂。” ➠ “你的人生不需要100%容错率，因为害怕滑铁卢的人最容易东山再起。” ➠“休息不是遗忘，而是创伤修复” 新型概念： 神经递质暗战 / 炎症性抑郁 / 生物钟时差 影视剧作引用： 影视《人生切割术》/ 书籍《我们为什么要睡觉？》 「休息不是战利品，而是生存刚需。 当整个世界都在加速，允许自己暂停，或许才是最大的逆行。」 BGM: 等位 ‌‌‌