这一期是本书的上期，分享《当下的力量》前五章的内容。下期链接 第一章你不等于你的大脑，阐述了什么是开悟、最大的阻碍是什么、如何停止强迫性思维、什么是情绪它与思维的关系、痛苦情绪；第二章意识：摆脱痛苦的途径，阐述了痛苦之身小我、如何突破痛苦之身、恐惧情绪；第三章深深地进入当下，阐述了什么是当下时刻、如何汲取当下的力量、摆脱心理时间；第四章思维逃避当下的策略，阐述了如何从时间中解脱、人的无意识状态、生命的内在目的；第五章临在状态，阐述了什么是临在。 00:00:00 开篇介绍 00:00:29 开悟的阻碍：强迫性思维 00:03:07 停止强迫性思维：观察者的凝视 00:05:56 小我的掌控：过去与未来的执念 00:07:16 情绪与思维：身体的反应 00:09:43 摆脱痛苦：接受当下 00:12:54 痛苦之身：潜伏的负能量 00:16:44 恐惧：情绪痛苦的根源 00:19:05 深入当下：从时间陷阱中解脱 00:21:19 临在：观察思维与情绪 00:22:45 心理时间：过去与未来的枷锁 00:25:16 活在当下：喜悦与自在的源泉 00:27:11 思维逃避：从时间中解脱应对挑战 00:30:25 临在状态：禅的体验

【本期嘉宾】黄龄，上海女歌手。@黄龄 【本期主播&制作】小畅，电台DJ，@DJ周小畅 巡演信息：黄龄「莫名其妙的巡演」（已官宣场次） 上海站-2025年3月22日@蜚声Live 武汉站-2025年4月19日@“不晚intime”场馆 其他城市：2024年底启动“巡演城市征集”，后续可能覆盖北京、广州等城市。 【内容提要】 00:00 预告花絮（1） 01:19 正片开始：来认识一下乐器“埙” 03:05 专门针对偏执粉丝“叠个甲” 05:20 黄龄「莫名其妙的巡演」开启，上海站3/22@蜚声Live 06:23 为什么会叫“莫名其妙的”巡演？ 09:27 设想了一个全新的与VIP合影的方法 11:22 曲目的设计 13:51 《三百红尘凉》之类的神曲 15:57 今年尝试了全新的综艺体验，即将上线 18:06 发现老人有许多话不跟家里人说，但愿意在节目里表达 18:31 通过参加节目尝试理解爸爸 18:46 非常害怕节目组请到自己爸妈，结果…… 21:26 东亚家庭含蓄隐忍逃避的亲子沟通一个样 23:17 预告花絮（2） 25:07 80后独生子女与父母之间微妙的亲子关系 26:35 不肯体检、不去医院、不肯吃药、不要礼物……不听劝的爸妈们 30:18 跟自己父母说不出口的话，在节目里跟其他老人说 32:15 挑选综艺注重体验感 33:35 吵吵闹闹骂骂咧咧互相吐槽的“五好家庭” 34:30 人间小作精 36:36 在线打小报告：真正的作精是徐祥 38:05 身处娱乐圈，绝不内耗，“社懒”是可以的吗？ 42:15 残酷二选一 43:49 <答案之书>现场版来了！ 45:55 ending songlist：《小雨》 【SongList】黄龄《小雨》 【互动】 小宇宙/苹果播客/喜马拉雅/网易云/QQ音乐/荔枝FM搜索播客：小畅翻牌｜开小灶 微博/视频号/小红书/即刻：DJ周小畅 微信：diagu0709（加我请自报家门，沉默视监太久我会删哦……） 抖音：DJ周小畅（嗲姑）

Hello大家好，欢迎收听"教育AI智造者"播客。 今天是特别的一期。没有嘉宾，只有我来陪伴大家一起来进行一场深入的复盘与独白式的分享。 作为一个扎根教育科技领域的思考者，我见证了AI与教育这场跨界革命的每一个精彩瞬间。过去一年，通过25期深度对话，我与众多行业先行者一起探索了从ChatGPT到知识图谱，从提示词工程到个性化学习的全景图谱。 今天，我想以一种更私人、更系统的方式，带你穿越这场我称之为'教育寒武纪大爆发'的变革浪潮。为什么是寒武纪？因为就像5.4亿年前地球上生命形态突然爆发式多样化一样，AI教育领域在短短一年内涌现出数不清的创新产品、教学方法和商业模式，我们正处在一个物种井喷般的创新时刻。 同时，这也是一个'黑暗森林'——借用科幻小说家刘慈欣的经典比喻——在这个充满机遇的森林中，各家公司、各类产品都在为有限的用户注意力和市场资源而竞争。大模型技术的开放让入局门槛降低，但真正的价值和护城河却变得更加隐蔽和复杂。 没有嘉宾，只有你和我，一次关于技术与人文如何在教育领域碰撞、融合的深度对话。我将分享那些鲜为人知的行业观察，解构黑暗森林中的竞争法则，也会讲述那些令我动容的创新故事。无论你是教育工作者、技术开发者、还是关心孩子未来的家长，这场复盘都将帮助你在信息过载的时代，找到属于自己的思考定位。 教育从来不是一蹴而就的事业，AI也不是万灵药，但是当二者相遇，我们看到了创新的火花和改变的契机。作为教育AI制造者社区的一员，我们每个人都可以是这个变革时代的积极参与者。让我们继续携手前行，在这场寒武纪大爆发与黑暗森林法则并存的时代，共同制造教育的未来。 内容大纲 复盘的初衷 * 回顾播客「教育AI制造者」这一年来的历程 * 为什么选择这一期做全面复盘及独白 「制造者」的含义与支架式访谈理念 * 播客名称「制造者」的多重含义 * 访谈背后的教学法启示：从易到难、层层深入 * AI 技术与教育人文之间需沟通桥梁的重要性 嘉宾与行业画像：跨界与全球化趋势 * 不同背景、不同角色（中小学教师、大学教授、创业者、技术人） * 跨国视野：新加坡、美国、日本等全球经验交融 * 市场格局：大厂与小团队并行，百花齐放 2024 年 AI 爆发与教育应用回顾 * 大语言模型 ChatGPT4、百模大战带来的新机遇 * 生成式 AI（AIGC）对老师备课、个性化学习、作业批改的助力 * 学生对 AI 的复杂态度：便利 vs. 担心学术不端 回溯 25 期节目的脉络与寒武纪隐喻 * 从惊艳登场到应用落地，从试验形态到稳定生态 * 创业者、开发者、小团队与大厂如何在这一年间迭代产品 * 理性、成熟、稳健成为后期节目的主基调 技术关键点：提示词工程、知识图谱与 RAG * Prompt Engineering：如何精准地提示大语言模型 * 知识图谱在个性化学习、内容组织、学习分析中的作用 * RAG（Retrieval Augmented Generation）提高 AI 回答准确度的潜力 * 幻觉与可控性：AI 需要正确的监督与约束 产品开发思路与商业模式 * 技术驱动 vs. 数据驱动的不同挑战 * 小团队 vs. 大公司的竞争与合作 * 套壳产品的短期价值与长期差异化 * To B、To C 以及课程/培训化变现模式 从热潮到教育价值：行业格局与理性思考 * 黑暗森林法则与寒武纪大爆发的双重隐喻 * 商业化要解决真实的学习问题，回归教育初心 * 竞争格局、巨头布局与小团队的生存突围 人文与思维火花：几组关键对照 * 悲观者 vs. 乐观者：谨慎思考与积极行动 * 教育学者 vs. 工程师：严谨研究与快速迭 * 痛苦教育 vs. 快乐教育：AI 让机械苦工变少，但仍需保留挑战 * 黑暗森林 vs. 开放合作：保护核心竞争力与共享教育价值 听众群像：老师、家长、产品人、研究者 * 各自的关注焦点与需求 * AI 素养的普及，避免对 AI 的机械依赖与信息黑箱 * 家长更关心孩子学习成效与安全，老师关注教学效率与职业发展 知识审美：教育的终极目标与 AI 时代的可能 * 当 AI 提供标准答案，学习还有何意义？ * 知识审美是一种更深层的智力与精神享受 * 让学生与老师在“美”与“思考”中持续成长，而非依赖工具 总结与展望 * 对过去一年的正式收束：AI 赋能教育的新常态 * 未来依然是寒武纪大爆发与黑暗森林法则并存的动态平衡 * 邀请更多听众加入播客社区，共同携手制造教育的未来 需要详细文字稿的听众们可以关注微信公众号，爱思考的伊伊子，输入“播客EP25"，即可获得。 -----------------------关于伊伊子---------------------- 伊伊子2024年的复盘 伊伊子专门为AI教育者打造的开源AI教育论文库 伊伊子专门为老师和AI创业者打造的20种教学场景指令 伊伊子的小红书传送门 -----------------------关于听友群---------------------- 如果您对AI和教育的融合充满兴趣，欢迎填写我们的听友群入群申请问卷！🎧点击链接，或扫码，与更多志同道合的伙伴一起交流最新的行业动态、分享学习经验，并共同探讨AI如何重塑教育的未来。期待在听友群中与您相遇，共同成长！😊

这篇研报提出了一套系统化的尾部风险对冲框架，聚焦于通过普通看跌期权平衡持有成本（Carry）和极端市场条件下的凸性保护（Convexity）。报告引入替代性Carry计算模型，通过分离Gamma协方差和波动率溢价优化成本预估，并结合四因子动态波动率模型（涵盖平值波动率、偏度、蝶式及期限斜率）精准模拟市场崩盘时的波动率曲面变化。通过条件性Delta对冲机制（分段调整对冲比例）实现危机期保护与成本缩减的双重目标，回测显示该策略在2006-2022年多市场周期中显著优于传统长周期期权持仓，尤其在2020年新冠及2022年高波动环境下，灵活兼顾对冲效率与成本控制，为抵御各类尾部风险提供了可动态优化的系统化工具。 欢迎对量化感兴趣的朋友加微信索取原文或者交流：ctaxiaobai

188男团是作家水千丞所著网络小说中的男子团体，产品圈非常出名的一个zg团体，成员包括：《娘娘腔》邵群、《灰大叔与混血王子》/《老婆孩子热炕头》周谨行、《你却爱着一个他》李玉、《职业替身》晏明修、《针锋对决》原炀、《小白杨》俞风城、《附加遗产》洛羿、《一醉经年》宋居寒（副团长）、《谁把谁当真》赵锦辛、《火焰戎装》宫应弦、《顶级掠食者》瞿末予等。 本期“315”专场，特邀各位听众朋友们一起聊聊追妻火葬场为什么会让人欲罢不能，思考这类题材为读者铺设的爽点、爆点，思考其背后反映的文化现象及受众诉求，代入创作者角度解析笔者如何构思文章、人设和故事编排，帮助我们更清醒地沉浸于故事中，从这场奇妙的爱情幻境中成功剥离。 时间线 00:50 为什么叫188男团 01:14 188男团团长《娘娘腔》邵群和李程秀的经典追妻火葬场故事回顾 05:10 zg转变第一阶段：冷漠（误会打压） 10:52 zg转变第二阶段：觉醒（失去恐慌） 13:04 zg转变第三阶段：赎罪（自惭形秽） 15:43 zg转变第四阶段：重构（价值证明） 16:55 zg砖面第五阶段：结局（HE、BE、OE） 21:40 追妻火葬场题材中审判权的移交--以《你却爱着一个烧饼》中简隋英的心路历程为例 25:45 追妻故事为现代职场女性在高压下提供了情感代偿 28:06 权力翻转塑造了爽感 32:10 聊聊追妻火葬场中体现的东亚孝道、男德元素 39:24 新上韩剧《苦尽柑来遇见你》因为成功塑造了现实稀缺的情感而获得了很高的口碑 43:12 女凝新范式：我们在“188男团”的八块腹肌上书写平权宣言 45:14 细聊追妻火葬场题材创作者的创作思路 49:33 YY女士分享自己创作“追妻火葬场”同人文的创作构想 53:35 追妻火葬场的HE刚需 55:34 追妻火葬场前期铺垫需要控制度 57:16 下期预告——聊聊经典剧集《黑帮少爷爱上我》 本期BGM 《他不懂》--张杰 เพียงไว้ใจ 《唯有信任》(Theme From KinnPorsche The Series) 关于节目 《唯基百嗑》是一档姐妹话聊，产品分析种草，传递快乐的播客节目。 两位嗑龄10+的主播，QQ女士、YY女士，在每周的节目中就与搞产品相关的某一部剧集、小说、漫画等内容展开为期30-50mins 的对话，期待遇见更多同好！ 未来的节目中，我们也会邀请一些嘉宾深入聊聊他们的观点和经历，如果你也是搞产品的一员，欢迎收听《唯基百嗑》，一起分享这场特别的体验。 欢迎大家关注互动，每周六小宇宙不见不散！

🍉这里是「职业离想」威尔王2025的个人学习成长日记本。 今天我们用罗德寄来的interview pro麦克风聊聊快读慢活编辑部寄来的《神经外科医生教你提升脑力》，原来聪明人都是刻意练习的。 这本书的作者石川久是一名神经外科医生，做过很多开颅手术，在最近的临床工作中他发现了脑补有明显萎缩、脑补血液流通不畅的人越来越多。于是便写了这本“游戏书”。 这本书说是本书，但更像一个脑力练习手册，以14天为一个单位，做一组脑力训练，让自己的脑力稳重有升，而这些游戏其实你都很熟悉，它们曾出现在你的儿童绘本、小学课本、QQ游戏里。这些游戏我也在shownotes最后每种放了一张示意图，完整的大家可以去看书。 你是否忽然感觉到想不起某个人的名字，这是你短期记忆力的下降。 你是否精力容易分散，突然就忘了自己要做什么，开始有拖延症，这是专注力下降。 你是否总会担心门没锁好，越来越脸盲，这是观察力下降。 你是否发现自己做汇报前言不搭后语，反应迟钝，这是基础思维力的下降。 你是否发现自己不愿意动脑、不愿意社交、嫌一切事情麻烦，这是最可怕的，你的行动力在下降，而行动力下降就是离发生认知障碍一步之遥了。 这本书的小游戏就是为提升这五项能力，刺激锻炼大脑而来的。 1.短期记忆力提升 与之相关的是大脑的海马体，外界信息进入后会形成短期记忆。这里设计的两个游戏你很熟悉：记画面与数独，前者在短期内记住大量特征，然后回答问题，后者需要你不断记忆之前填过的数字。 2.专注力提升 与之相关的是掌管意愿与情绪的大脑额叶、尤其是前额叶皮质，他们承担各种高级精神活动。这里设计的小游戏是计算涂色与找不同，这两者本身难度不大，前者通过找到格子里符合算数结果的格子涂色形成图案的连续性锻炼专注，后者我们常在QQ游戏玩，需要你反复找到一堆一样图案里唯一不同的。 3.观察力提升 与之相关的是上述的前额叶皮质与链接左右脑的胼胝体（pian zhi），因为很多观察需要识别图形的右脑，也需要处理思考的左脑。小游戏是找不同与找图形，前者通过观察找到不同，后者通过观察后给到图形中三角形正方形的数量，加了一层理解。 4.基础思维力提升 这是复杂的能力，基于前面三种脑力的综合，所以前面的大脑结构都会用到，玩的游戏也更加复合，分别是：脑力总动员填汉字形成成语、火柴拼图通过移动火柴完成答案。 5.行动力提升 行动力才是我们人之为人的动力源泉，前面也说了没有行动力人即将会认知障碍。而这块主要前额叶皮质的情绪决定，所以我们需要做一些容易产生成就感的脑力训练，让你开心。作者提供的是加减乘除碰碰碰与找数字，都是很容易的，就像羊了个羊和抓大鹅。 这边有个小tips：其实我们每个人的大脑有两个模式：交感神经与副交感神经状态，前者会注意力集中很亢奋，适合上班干活。后者大脑活动减少，适合放松睡眠，人需要在两者之间切换才能张弛有度。 如果你想切换到交感神经，可以鼻子吸气，鼻子吐气，然后留一些在丹田停留几秒，重复几次。 如果你想切换到副交感神经，可以用腹部吸气鼓起腹部，收缩腹部，我们俗称的深呼吸。 人与动物最大区别就是爱动脑，不管要不要聪明，不妨让它每天动起来。 如果你想看到更多真人版威尔王的创作内容， 欢迎全网关注「威尔王Will」很高兴认识你😄

“一切冲击中最能使人狂乱的，无过于那些完全出乎预料、荒诞到极度不可信的冲击了.我经历过的任何恐怖都无法与眼前的景色、以及这幅景色的怪异和惊奇带来的恐怖相比拟。” 跑团系列 节目是由IN核公园的主播 鬼脸 主持；主播 阿克、考拉互动共同录制。节目为恐怖向桌面角色扮演游戏，并以脱口秀的音频方式进行呈现。以说书的形式代入，记录主播们身临其境时最真实的反应。 注：本次游戏模组为《长明灯》；作者：Tim 感谢模组作者允许使用其模组 【时间轴】 （为免剧透，故事中的时间轴暂不提供） 【Staff】 策划：鬼脸 录音：阿克 鬼脸 考拉 制作：鬼脸 封面设计：鬼脸

纫兰室 湖石假山 织帘老屋与湖石假山 鹤寿亭 织帘老屋与心耕簃 鲽砚庐

欢迎收听SOUND杂货铺~ 大家好久不见！节目终于恢复更新啦~度过了漫长的寒冬，选择在春日再见面，希望能继续给大家分享好听的音乐。 这期节目想分享一些适合初春听的歌。春天的情绪总是先于春天进入我们的身体，当旋律渗进泥土，才发现春天的体温早已提前漫过我们的脉搏。此刻按下播放键，愿这些音符能像蒲公英般飘向你的原野，把去年深秋攥皱的心事，重新熨烫成三月舒展的枝桠，实现关于春日的期许。 🎵本期歌单： 祝收听愉快~ 00:06 Saint Etienne - Spring 03:50 魏如萱,鲜于贞娥 - 卖花的人 08:11 The Regime - Never Gonna Stop 13:43 Raveena - Sun Don't Leave Me 17:10 鲜于贞娥,姜胜元 - 봄바람 (Spring Breeze) 21:29 方大同 - 春风吹 Hello SOUND 《SOUND杂货铺》是一档独立的音乐播客，在这里你会听到有趣好听的音乐。欢迎大家与我交流！ 同名账号歌单：https://y.music.163.com/m/user?id=8618468761&dlt=0846&app_version=9.2.50 * 📮反馈/合作，请联系邮箱：[email protected] * 感谢收听

设计狗 大娃 老六 内容概要 城市中街头巷尾的建筑构成了一个城市整体印象的一部分。随着技术的进步、材料的发展，使得各种天马行空的设计成为了可能。这些异形的建筑以一种反叛的姿态重塑了城市的天际线，也重塑了人们对于“美”与“归属”的共识。当异形建筑成为了城市的名片，它代表的是市民的认同还是少数人的意志？这一期我们就来和大家一起聊一聊关于异形建筑与城市身份的关系，也欢迎大家在评论区和我们一起探讨。 时间轴 00:30 异形建筑与城市地标：毕尔巴鄂古根海姆博物馆 17:00 异形建筑与城市文脉：北京银河soho 27:00 异形建筑与城市公共性：纽约Vessel公共地标 42:10 彩蛋时间 * 古根海姆博物馆竞标阶段蓝天组的模型 * 古根海姆博物馆平面 * 古根海姆博物馆室内中庭 * 弗兰克盖里的手稿 * 从胡同看银河soho * 从朝阳门桥看银河soho * Vessel的内部 参考资料 www.archdaily.cn www.archdaily.cn www.archpaper.com www.guggenheim-bilbao.eus Wikipedia：毕尔巴鄂古根海姆博物馆 www.archiposition.com 《建筑大师弗兰克•盖里：当世最杰出的建筑大师慨谈建筑业的重要性，以及公务机的重要性》商业喷气机采购指南（中国版）I BJT Buyers’ Guide 2014—China Edition I bjtonline.com Wikipedia：地标 www.archdaily.com www.archdaily.cn art.people.com.cn 图片来源于网络 剪辑：阳仔

Galimard 成立于1747年，是全球历史最悠久的香水制造商之一。总部位于法国香水之都格拉斯，其标志性的DIY香水服务更是业界标杆！ 节目中所提到的香水，以及其他香气产品，甚至还有可以带回家的便携DIY调香套装，都可以在 Galimard小红书主页 找到！ 专业的调香台 节目中提到的香水 Plumetis Napoléon 1815 —————— 【关于主播】 主播JIAWEl。来自法国顶尖香水学院 ISIPCA。一位狂热的心里话干货输出者。 【联系我们】 我们非常重视小伙伴们的收听体验，请大家多多留言分享意见。欢迎加入小红书（香下人Perfumology）主页的听友群。 【关于「香下人」】 香下人这档节目会交流跟香水/香气有关的一切话题。我们粗通香原料，香水，分享香气背后的故事。人设是香水娱乐师，不太干货但绝不水。 虽然不拘泥于干货，但我们决不轻飘，以深度见解贴心解说，让你对香水的世界有更深入的认识。 【收听平台】 苹果播客Podcasts | 小宇宙App | QQ音乐 | 豆瓣 | Spotify 【联系我们】 香下人小宇宙播客 | 小红书：香下人Perfumology | 商业合作: [email protected] | 版权声明

鬼台第489期：卧室枯楼 选曲、制作、封面：吴鞑靼 一期深邃的氛围音乐。雨落在山里的树叶上，吃片药，听一段小号，睡个好觉。 小号部分来自音乐人 Coulou 的氛围独奏作品。 倒数第二首冥想吉他曲，来自 Vraell。 背景声是老吴单独加上的。 最后一首，Bohren & der Club of Gore - Constant Fear