在本期节目中，JUDY、ECHO 和 HELEN 深入探讨了家庭中每一个成员健康的重要性。她们分享了自己或家人因健康问题导致全家受影响的经历，并强调了预防保健的关键作用。从记录身体变化到学习中医知识，再到调整生活习惯，三位嘉宾提供了多种实用建议帮助大家更好地管理自身及家人的健康。节目还讨论了如何平衡短期快乐与长期健康之间的关系，提醒听众重视身体发出的信号，将健康视为一种投资，从而为未来积累更多“财富”。 00:02:07:为自己负责，也为家庭负责：健康责任与家庭关系的思考 00:04:09:提前准备，拥抱健康生活！年轻人的健康管理意识觉醒！ 00:06:09:生命的隐患：为何年轻时的耗损会影响未来的生活质量？ 00:08:11:养生之道：如何保养身体以迎接健康长寿？ 00:10:13:提前预防的重要性：听一听过来人的经验与教训！ 00:12:14:别再挑战身体了，它在给你传达重要的信息！ 00:14:14:身体不是家人，也需要我的照顾！感悟身体与心理的关联 00:16:16:如何维护健康？从投资自己到持续收益的视角探讨 00:18:16:持续锻炼与健康回报：为未来投资的智慧选择 00:20:21:健康第一，其他都是零！保持年轻与活力的秘密揭晓！ 00:22:21:健康不只是自己的责任，家庭成员的健康也需要关注 00:24:22:养生之道：如何让家庭成员共同关注健康问题？

前瞻钱瞻 X MSAI 营销科学∞艺术：本期播客围绕 “中国品牌出海的最大挑战是文化适配性吗” 这一极具探讨价值的话题展开深度剖析，通过丰富的案例和深入的思考，为中国品牌出海的发展路径提供了全新的视角与见解。 共谈嘉宾： 谭北平 — 营销科学家 MSAI 联合主播／秒针营销科学院院长 钱峻 — 营销科学艺术家 MSAI 联合主播／MSAI M360 创＋平台创始人 SHOWNOTES 1:31 今天中国的企业已经从产品出海到了品牌出海程度了。 3:14 品牌出海跨文化的传播适应的重要理论--赫尔编码解码理论。 5:46 品牌全球化重要的不是文化适配性，重要的应该是文化领导力。 11:28 中国品牌，中国文化背后的基因已经包含了大量先进的现代感的要素。 16:15 领导力才是做跨国跨全球的品牌成功的关键。 19:43 什么是领导力？领导力首先要提供一种现代性的价值。 22:18 中国的年轻人是最有领导力的消费者，是最能够接受新鲜事物的人。 10点TAKEAWAY 1. 出海趋势与现状：中国品牌海已从产品输出迈向品牌输出阶段，部分企业如海信国际收入占比达46%，且收购了不少国外品牌，在国际市场崭露头角，但也面临诸多挑战 。 2. 文化适配性的局限：虽然文化适配性常被视为品牌出海关键，但澳大利亚羊肉广告因未考虑文化禁忌引发抗议，表明简单适配可能失败。国际品牌如麦当劳、特斯拉在中国成功并非因文化适配，而是产品创新与差异化。 3. 文化领导力的提出：相较文化适配性，文化领导力对品牌出海更关键。它指品牌坚信自身代表优质产品、全新生活方式和独特体验，华为在手机行业的成功就是例证 。 4. 中国品牌海外形象转变：中国品牌在海外形象已显著改善，不再是“低质廉价”的代名词。海尔在美国消费者心中是高效创新、质量可靠的代表，泡泡玛特在熟悉潮流文化的美国消费者眼中是创新和前卫的象征。 5. 强化文化领导力的策略 - 提供现代性价值：品牌应提供兼具现代感性与现代理性的产品和服务。泡泡玛特盲盒满足了消费者对新奇独特的追求，体现现代感性；海尔智能家电凭借先进技术和卓越性能，展现了现代理性。 6. 强化文化领导力的策略 - 挖掘中国元素：充分利用中国文化元素，能为品牌增添独特魅力。翻译中国文化符号时，应坚持主体性，像“悟空”“龙（LOONG）”的翻译，更好地传递了中国文化精髓。 7. 强化文化领导力的策略 - 文化适配与表达：文化适配应建立在文化强势表达基础上，品牌要敢于展现自身文化特色，而非一味迎合。奢侈品品牌在全球流行，虽有文化适配，但核心是文化领导力。 8. 年轻人的关键作用：中国年轻人对新鲜事物接受度高，是最具领导力的消费者群体。品牌若能赢得中国年轻人的认可，建立起现代理性或感性的领导力，有望借此征服全球年轻人，进而拓展全球市场。 9. 品牌出海的文化思考：品牌出海时，文化适应性的把握十分复杂。以哪吒在不同文化地区上映时角色形象的调整为例，说明在坚持文化领导力的同时，需恰当处理文化差异 。 10. 未来展望：中国品牌出海应坚持文化领导力，在国内市场先建立强大品牌影响力，再拓展海外。随着中国经济发展和文化自信增强，中国品牌有能力在全球市场取得更大成功 。 中国品牌应突破文化适配性的传统思维，以文化领导力为核心驱动力，持续提升产品与服务质量，加大科技创新投入，深入挖掘并巧妙运用中国文化元素，积极与全球消费者开展文化交流，实现价值共鸣。相信在全体中国企业的共同努力下，中国品牌必将在全球市场上大放异彩，加速从“中国制造”迈向“中国创造”“中国品牌”的转变。 未来，中国品牌将以卓越品质、独特文化魅力和强大品牌领导力，赢得全球消费者的尊重与喜爱，为全球经济发展注入新的活力，书写属于中国品牌的辉煌篇章。

在本期节目中，主播老T通过幽默的故事讲述了生活中的各种味道，从孩子模仿的可爱情景到电梯里扑面而来的香水味，同时引发对气味的反思与共鸣。他分享了自己在电梯中与陌生人相遇的趣事，以及与朋友们的互动，探讨了香水、体香与狐臭等各种气味对生活的影响。味道不仅仅是感官的体验，更是记忆与情感的载体，让人难以忘怀。 00:02:06:追寻香味儿的故事：印度友人的奇特香水味儿引发的不可思议经历 00:04:06:那个让人欲罢不能的体香，究竟是什么香味？ 00:06:32:夏日公交回忆：空调车、狐臭和令人难忘的味道 00:09:51:带着记忆的美味：那些让你心心念念的味道 00:13:08:食堂承包背后的惊喜：朋友间的美食交流与深厚情感 00:16:27:老T的味道：烹饪的艺术与幸福感的奇妙关联 00:19:45:兽医大哥的意外夸奖，让我的人生宽度变得更宽！ 00:23:02:美食，友谊与人生的邂逅：味觉连接你与朋友的纽带 00:26:20:味道的追寻：寻找人生中不同的高峰体验 00:29:36:味道的记忆：一种特别的味道，让你永远难忘！ 00:32:55:拯救一切与自我和解：情绪抒发的重要性 00:36:11:如何在寂寞空虚时找到心灵的锚点？味道回忆，温暖相伴。

主播：杜雨洁 & 孙瑞 2025年两会，女性代表人数再创新高，但女性在权力中心的占比依然远低于人口比例。当女性无法掌握权力，女性权益的议题是否仍然会被忽视？ 本期节目，我们讨论女性走向权力中心的必要性，以及当女性在政策制定中缺席时，可能会导致哪些问题？从产假改革到家暴法案，从离婚冷静期到职场年龄歧视，女性代表正在推动哪些关键议题？ 权力的重新分配，不是为了对抗，而是为了让社会更公平。 关键词：女性、社会、男性、权力、议题、两会、法律、权利、职场、群体、现实、权益、利益、政策、弱势群体、年龄歧视、生育时间、数量比例 00:00 - 02:30 | 女性进入权力中心的意义 * 2025年全国人大女代表790人，占比26.54%；全国政协女委员487人，占比22.4%。 * 代表数量增加是否真正改变了女性在权力结构中的地位？ * 讨论为什么女性必须进入权力中心，才能让涉及女性权益的议题被认真对待。 02:31 - 07:50 | 数量增加 ≠ 影响力增加？女性仍然难进高层 * 从律师行业、企业管理层、政府机构等角度分析，女性在基层占比高，但越往上走比例越低。 * 讨论女性进入权力机构后，是否真正能够改变政策？或者只是象征性存在？ 07:51 - 12:00 | 法律如何影响女性权益？——恶法的现实后果 * 讨论刑法中的“嫖宿幼女罪”（已废除），它是如何给犯罪者提供逃脱责任的空间？ * 为什么当年制定刑法时，几乎没有女性学者参与，导致法律漏洞？ 12:01 - 20:40 | 生育政策的两难：保障还是束缚？ * 男性代表提案延长女性产假6个月，但男性陪护假仅30天，这真的对女性有利吗？ * 分析为何产假过长可能加剧职场对女性的歧视，而真正的公平是男女同等产假。 * 冻卵技术纳入医保的讨论：它是帮助女性自由选择，还是变相推迟生育、增加代孕风险？ 20:41 - 28:30 | 女性代表推动的关键议题 代表蒋胜男连续多年提案删除离婚冷静期，认为该政策让家庭暴力受害者陷入更大危险。 * 反家暴培训纳入警察必修课：警方过去为何对家暴案件消极应对？强制培训能否改变现状？ * 买卖同罪提案：拐卖妇女儿童案件，过去为何买方往往获轻判？ * 禁止职场年龄歧视：为何35岁成为女性职业发展的隐形天花板？ 28:31 - 35:20 | 女性走向权力核心，不是为了对抗，而是为了公平 * 为什么“女性站起来，不代表男性必须倒下”？ * 男女平权并非零和博弈，而是让社会更加公平、治理更加多元。 * 讨论权力的结构调整如何影响政策制定，最终惠及所有人。 35:21 - 39:05 | 未来展望：女性的声音如何影响政策？ * 信息时代，公众关注热点事件（如谢女士案、铁链女案）如何推动政策改变？ * 法律改革的滞后性 vs. 社会舆论的推动力，我们如何持续发声，促进女性权益提升？

从体重管理热点到日常饮食，为何孩子越来越胖？饮料泛滥、运动减少是关键。太和汤才是最好的饮品。 肥胖真的只是体重问题吗？不不不！！！肥胖不只是体重增加，更重要的是脂肪增多，影响身体代谢和健康。要想减肥，有人选择饥饿疗法，有人通过手术切除达到减肥的目的，可它们真的可取吗？ 别再盲目减重了，科学减肥增肌更有健康意义。一起探讨如何正确减肥，告别误区，让身体真正健康起来！ 一起走进今天的《找个医生朋友聊聊》。 医生朋友介绍 专家简介： 2016年1月创建山西省中西医结合医院广汗法（纯中医）病房，发表专业文章300余篇，出版专著6部。获中国民族医药学会科技奖一等奖，获国家专利5项。 研究方向：科学减停西药，纯中医治疗糖尿病，纯中医治疗银屑病，不药而愈。 代表作：《纯中医发展的战略思考》，《伤寒理法与经方临床》，《"可控发热疗法"临床辨析》，《〈伤寒论〉将息法解惑及临床》，《用“三明治”模型解读张仲景与刘河间》等。 加入听友群 请加微信：nideijiankang 公众号（干货文字版）：是阿玺呀 时间轴 00:35 恐怖的凡尔赛，我家孩子只喝饮料！最好的饮料是太和汤！ 03:05 胖子越来越多，糖尿病、银屑病也随之增高！ 04:00 肥胖需要减的是“肥”，而不是“重”！我们要做的减围减肥，增肌增重！ 06:16 肥胖：很多疾病治疗的核心密码！ 09:39 不要辜负身体对我们的提醒，尊重症状！ 11:20 为了减肥，选择饥饿疗法，是否可取？ 12:46 理解基础体温对身体的重要性，如何通过体温调节体重？ 15:21 看着不胖，但体重不轻的人，不要盲目减肥！ 17:10 减肥为什么要“药顶饭，水管饱”？ 19:30 健康减肥三个关键词：控汗，增温，促代谢！ 22:14 为什么你喝凉水都胖？ 24:20 健身房挥汗如雨，真的有利于减肥吗？对身体真的好吗？ 26:33 科学减肥：无汗而热的运动（无汗龟速跑）才是最佳选择！ 29:53 中医经典中的微循环智慧：“微微似欲出汗”！ 31:28 大汗淋漓“伤心伤血伤神志”！ 32:28 让身体里的汗门均匀，千万不要开一下，栓一下！ 34:11 测汗知健康，控汗持健康！ 35:55 埋线减肥，你真的了解吗？ 38:37 手术减肥是应急的，非常规手段，不是人人都可以！

今天，我们深入探讨了负面情绪的来源及改善路径，结合心理与生理的双重视角，为那些易受焦虑和神经质影响的人提供了实用建议。从通过书写与反思整理内心，到培养尽责性减少未来的不确定性，再到转移注意力服务他人，展示了多样化的情绪管理策略。同时，关注自身可能的生理健康问题，探索饮食调整等方式对心理状态的潜在积极影响。最后，改变是个渐进过程，耐心自我接纳很重要。通过不断实践，寻找内心平静与力量。

《上海胶囊》是一档穿越时空的播客，一道来三四十年前的旧磁带里漫游吧。每周五更新。 主播：btr 00:01 上海小朋友的哭声 01:51 哈尔滨小朋友（Part I） 07:00 主持人父母以及孩子的才艺表演——录音的焦虑症——儿歌的时代性 08:33 哈尔滨小朋友（Part II） 13:15 给姥姥的声音信件 13:57 哈尔滨小朋友（Part III） 17:47 无意识的录音 18:15 另一个上海小朋友的声音（Part I） 20:26 1984年1月15日的声音，41年前的婴儿如今已经四十多岁了 21:01 另一个上海小朋友的声音（Part II） 23:03 孩子长大了 23:26 另一个上海小朋友的声音（Part III） 26:21 天津小朋友的声音 27:05 广东小朋友的声音（Part I） 29:45 磁带声音的地理定位 30:20 广东小朋友的声音（Part II） 32:21 生涩与童真 32:43 广东小朋友的声音（Part III） 41:00 我的春天最美丽 41:38 （不知道哪里的）小朋友的童谣：妈妈教我打酱油 42:57 露出了奇怪外语 44:20 【冰鲜胶囊】北京公车观察和胡同漫游 我的另一档播客「Encounter」 47:00 【B面】儿童歌曲连唱 73:33 【隐藏音轨】

这期半脱稿，用松弛的姿态来聊聊“松弛感”。 01:04 松弛，是明明暗自努力，却要装作毫不费力的迷惑行为？ 03:07 纯好奇，那些看起来不费力，但是结果又很好的人，他们是真的不费力，还是其实背后有很多的努力？ 06:00 松弛，是“我一定要赢”、紧紧张张、“面露急迫神色”、畏畏缩缩的反面？ 07:06 那小心翼翼畏畏缩缩的底层又是什么呢？——是在意但是又调控不好自己做到从容。 10:20 松弛是一种姿态，如何拿捏？ 10:45 方法1：减少无谓的目标。 12:15 方法2：做事儿不要后悔。“人生其实除了努力还有很多选择，比如说可以选择享受，可以选择等待，可以选择陪伴”。 14:32 放弃主流叙事——不一定一定要追求松弛，我们其实可以追求的是松弛有度，有松有紧。 15:09 朋友们，让自己拥有“卷躺自由”的资格和勇气，这才是第一要义！ 17:16 方法3：调整心态，降低预期。我可以选择不支棱，我可以选择低能量，我怎样都可以啊不是吗。 18:13 抱着“那就做吧”的心态，想想“那又能怎么样”、“我搞砸了也没关系”，搞砸了又怎样，其实根本不会怎么样呀——记得反复告诉自己。 20:09 还有一个点，相信我们——从以后看，现在“天大的事儿”它都不是个事儿！ “ 21:17 方法4：”三不想“减少内耗。改变不了的事儿不想，已经发生事儿不想，他人决定的事也不要想。 22:08 方法5：做点能让自己放松的小事儿。正念冥想身体扫描，看花开花落，看夕阳日出，培养创造性的表达（比如录制播客）...关注“小而具体的事情”。 28:06 学学苏轼：竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。 30:49 方法6：不妨搞砸一次？因为迟到要错过飞机，你会焦虑吗？如果有朋友在等你呢？如果迟到的是你的朋友呢？搞砸了也没关系啊。 34:15 方法7：多一些生活的支点，建立不同维度的坐标系。把我们的注意力放到不同的篮子里，亲情、友情、爱情、工作、生活一起来分散火力，或许就不会这么紧绷。 最后，送你一首温柔的歌，是我大学时期很喜欢的歌手唱的，春天来了、风也温柔，祝你们今天都好：） 结尾音乐：好妹妹乐队&小娟&山谷里的居民 《晚风》 单集封面： 保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。 希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。 向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）

本期提问：「已读不回」为何常常比「直接拒绝」更令人焦虑？ 你的心事儿这里说，你的烦恼我来答，欢迎收听心理这点事儿。 「心理这点事儿」有声节目及图文内容将聚焦于“你的烦恼·我来答”的日常心理困扰的答疑解惑。每周从大家的留言或知乎平台上选择3个提问进行解答，每期回答一个问题，每周更新三期，每周的一、三、五中午12:00将各大有声APP进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新）。 主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。 如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。 「微信公众平台」将同步开启「解忧留言板」，请搜索“心理这点事儿”公众号，在「解忧留言板」中留言（留言将不会公开展示），可以将当下困扰你大大小小的心事儿留在那里，我们将通过播客节目及公众号进行解答，为你排忧解惑。同时期待你的关注、订阅及转发分享。

这一期聊了两个人回国后艺术从业的经历，是我们宝贵的螺旋式成长。回溯起来，大概就是乔布斯说的connecting the dots吧～ 这期的标题，我们讨论得比艺术史还长。北一几墙裂坚持用‘AK-47’，虽然领头羊完全不知所谓何事。也想过‘仙女棒’或‘魔法杖’，但总觉得少了点儿气质。 毕竟，艺术可以变成任何形态，但这一次，我们想传达的是——做艺术，不仅是一种表达，更是一件很帅的事情。 悄悄说一句，这一集其实是妇女节特辑的下集。 天黑请闭眼，坏脑袋请睁眼： 02:28 北一几如何进入艺术画廊 07:42 北一几如何从画廊人变成策展人 20:30 领头羊当年为什么休学回国做富士康厂妹 29:57 光诉说还不够，还要通过做艺术去表达吗？

在本期播客中，铁林和不二以徒步的方式，畅谈了教育市场的现状和高价课程的真实价值。他们分享了个人学习的经验，特别是对智商税的反思，认为许多课程的内容与其高昂的价格并不匹配。讨论中提到，许多人可能因为缺乏经验而轻易投入巨额学费，而实际上，网络上有不少免费或低价的优质课程。通过对比国内外的学习资源，他们呼吁听众在选择教育产品时要更加谨慎，增强辨别能力。 【时间线】 00:02:01:教育产品：探索未来的学习时代，还是只是一种智商税？ 00:04:36:设计思维与积极心理学：两天重生感觉还是值得吗？ 00:09:18:你的体验可能并不适合所有人：探索新事物的差异性思维 00:13:57:付费课程的价值：智商税还是合理付出？ 00:18:37:揭开焦虑背后的财务真相：DEEPSEEK与财务管理的结合是否靠谱？ 00:23:15:心理平衡与自我努力：购买健身卡的类比与思考 00:27:56:课堂上的百分之一：如何找到获客率高的吸引人方法？ 00:32:36:如何在社交媒体上实现成功？IP阵营的奥秘揭示！ 00:37:15:解密信息焦虑：为何我们对新技术如此敏感？ 00:41:54:真相与谎言：揭秘跑者世界中的灰色市场现象 00:46:34:商品价格高昂，成本只需一百元！揭秘奢侈品背后的赚钱秘籍！ 00:51:14:项目管理与人生规划：追求系统性与个人成长 【联系我们】（加微信：xuetielin 注明：铁林想聊。进入听友群）

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *花花（📕：就是那个花花） 【📣今天聊这个】 很多人或多或少都经历过容貌焦虑、职场尴尬或社交恐惧。那些藏在心底的羞耻感，像隐形的刺，时不时扎痛我们的日常。本期节目让我们一起直面「羞耻症候群」，探讨如何与不完美的自己和解。 今天四位主播带着不同的「羞耻症」来到现场：有人因身材焦虑二十年不敢穿修身裤，有人因主动沟通障碍宁可绕路三公里，还有人因原生家庭影响始终无法坦然接受赞美。这些看似细碎的困扰，其实都指向同一个核心——我们是否真正接纳了自己？ 在聊天中发现，羞耻感往往源于「错位」。就像黑锅分享的请假羞耻，本质是过度代入他人视角；小海ten提到的聚光灯羞耻，实则是将自我价值与他人评价捆绑。当我们把「别人会怎么想」换成「我想要什么」，许多困扰会自然消解。 【🫧进听友群组加微信】 zhangxiaochuan2021 【🌟高光时刻】 - 羞耻感是对外界的过度敏感，而非真实缺陷。 - 职场早退被污名化，本质是效率与形式主义的博弈。 - 「不要脸」不是丧失底线，而是挣脱他人期待的勇气。 - 容貌焦虑的根源，是把镜子当成了审判台。 - 赞美羞耻症患者，往往也是自我PUA高手。 - 请假时编造理由，本质是对自我需求的不尊重。 - 父母用「贬低式谦虚」浇灌的孩子，终将陷入认可饥渴。 - 舒适圈外每走一步，羞耻感就褪色一分。 - 试衣间的灯光像考官，照出最深层的自我否定。 - 成年人的体面，有时是学会理直气壮说「我值得」。 【⏰时间轴】 00:22 放弃羞耻感——无所畏惧的生活大冒险 02:59 职场迷思——高效工作反成「反面教材」 04:36 休假朋友圈的两难困境 06:31 羞耻感双源头——内心不自信与外界质疑 08:52 放养式教育下的「赞美缺失症」 10:55 谦逊教育的代价——赞美羞耻症 14:05 赞美的艺术——具体、客观与对比 15:18 「面似银盘」——哭笑不得的容貌焦虑 19:21 不必为羞耻感而羞耻 21:54 电话恐惧症与社交新宠——文字交流 24:56 电话沟通分级制——level一任务必须直面 27:22 打败羞耻感秘诀——让尴尬变成别人的 34:49 购物心理战——硬撑面子还是落荒而逃 42:58 起名避坑指南——当谐音梗成为终身BGM 45:47 职场请假羞耻症的心理建设 51:15 制度性缓解——破解「“休”耻症」的关键 53:54 准时下班≠不努力——职场效率新认知 57:26 从「谢谢」开始——厚脸皮练习手册 【🗒️关于自我疗愈】 真正的成长从允许「不完美」开始。容貌焦虑或许源于对镜子的过度审视，职场羞耻可能来自对权威的惯性妥协。在过往咨询案例中，我总结了三个关键步骤：觉察情绪根源、建立微小行动、重构认知框架。羞耻感不是敌人，而是认识自我的入口。 当你能笑着说出「我的圆脸像十五的月亮」，当你能理直气壮拒绝不合理加班，说明你已握住与自己和解的钥匙。毕竟人生最爽的状态，不是没有羞耻感，而是明知会尴尬仍选择自由生长。 心理韧性=自我觉察+行动勇气 【🗒️本期策划】花花、 【✂️本期声音剪辑】小海ten 【👩🏻‍💻本期文本】小海ten