有人说，30岁是更自由的20岁。这句话你认同吗？ 仔细想想，家庭、事业、金钱三大关系，在步入30岁后，好像都随着我们自己的成长，变得轻松了起来。 原来强势独立的，学会了跟家人撒娇，原来坚持自我的，学会了放手感受，原来盲目消费的，学会了理财和配置。 在这期节目里，我们分享了家庭三代女性的联结，哭到底有没有用，原来“不要你觉得，我要我觉得”是如何学会放手的，以及我们如何调整我们的金钱观、我们与金钱的关系。 [01:14]拿工作的用心程度去与家人相处 [06:10]“有外婆在，你什么都不用怕。” [17:19]悬崖和隧道都是会走出来的 [23:23]为什么鼓励笑，不鼓励哭啊？ [27:20]女性觉醒，但得警惕半醒不醒 [29:07]世界就是你的另一半玉佩 [32:43]“我非要”？我是谁啊我非要 [36:03]都市人得学会为自己的开心充值 [38:05]雅诗兰黛智妍胶原霜，咱们抚平纹路好帮手！ [41:01]跟金钱搞好关系，金钱才能多光顾你 [45:11]永远不要放弃储蓄和希望 [52:35]省小钱花大钱vs省大钱花小钱 [60:41]如何看待伴侣与自己的金钱观差异 感谢雅诗兰黛对本期节目的支持，希望大家都能够在忙碌的时候对自己说一句，别焦虑，没问题！ 我们期待你在评论区与我们分享，你在生活中遇到的那些原本焦虑但后来发现没问题的事情，你在30岁之后变得更容易、更轻松的事情。 我们将抽取2位留言听众送出雅诗兰黛智妍胶原霜50ml正装！那我们就评论区见啦！ 丸籽： 微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸 Nicole: 微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng 来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，即刻@来都来了 邮件：[email protected] 商务合作请加vx：ldll_bus 听友群请加：ldll_2 欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

*本期录制于2025年3月8日，上海 **本期完整版94分钟，烦请移步「关雅荻·刹极9秒」专辑订阅收听，感谢支持 开放对话的人：藤井树，电影制片人、影评人孙哲，社会学学者，《社会学人》主播 本期主要内容： 本期播客节目由资深电影人关雅荻主持，邀请社会学学...

这是【散场通道】特别篇的第六十一集。 关于2025年的第97届奥斯卡颁奖典礼，麦高芬与Y和Todd一起讨论了本届奥斯卡典礼中的一些热门话题，包括本届典礼的奇闻轶事；热门奖项的归属；如何看待《阿诺拉》横扫五项大奖；我们心中本届奥斯卡的遗珠等等话题，欢迎收听。 欢迎加入本台官方听友群，在微信上搜索AfterCine ，添加好友即可申请入群。 欢迎在【豆瓣】app上收听我台节目。 也可以在【饿了么】上搜索口令【80052】领取无门槛大额红包（请务必帮帮主播，拜托了�） 主播：麦高芬 Y Todd 剪辑：麦高芬 合作推广： 我台和【饿了么】联名专属福利上线啦�在【饿了么】APP搜索【散场通道】，在跳转页面领券下单，比正常外卖便宜6-10元！下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！）希望大家日常搜搜看，下下单，点外卖也是一种支持主播的方式� 也可以在【饿了么】上搜索口令【80052】领取无门槛大额红包（请务必帮帮主播，拜托了�） 时间线： 01:25 - 本届奥斯卡的转播事故 03:25 - 本届奥斯卡颁奖典礼有哪些亮点？ 08:45 - 如何评价本届奥斯卡影后的争议？ 10:00 - 《阿诺拉》的导演肖恩 贝克是怎样一个电影人？ 13:50 - 奥斯卡的评选规则是怎样的？ 15:15 - 奥斯卡的口味变了吗？ 18:10 - 如何看待戛纳与奥斯卡的口味日渐趋同？ 21:15 - 《艾米利亚 佩雷兹》造成的社会争议 23:00 - “威尼斯-奥斯卡”系电影为什么不灵了？ 26:15 - 《沙丘2》与《挑战者》为何在奥斯卡上被冷落？ 27:45 - Todd奥斯卡遗珠：《酷儿》、《飞黄腾达》、《挑战者》 30:05 - Y的奥斯卡遗珠：《小心肝儿》、《共同的语言》 33:35 - Y麦高芬的奥斯卡遗珠：《真正的痛苦》、《五分钱男孩》 43:10 - 陈冲错失的奥斯卡提名 43:40 - 奥斯卡有哪些过誉电影？ 45:40 - 如何评价“甜茶”（提莫西 查拉梅）颁奖季的疯狂行为？ 48:05 - 今年是奥斯卡小年吗？ 50:20 - 特别提及：《黑箱日记》（最佳纪录长片提名） 53:45 - 特别提及：《猫猫的奇幻漂流》（最佳动画长片得主、最佳国际影片提名） 涉及讨论： 《阿诺拉》（2024） 《粗野派》（2024） 《健听女孩》（2021） 《瞬息全宇宙》（2022） 《魔法坏女巫》（2024） 《某种物质》（2024） 《艾米莉亚 佩雷兹》（2024） 《国王的演讲》（2010） 《后裔》（2011） 《盗梦空间》（2010） 《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》（2015） 《蓝丝绒》（1986） 《我仍在此》（2024） 《寄生虫》（2019） 《红色火箭》（2021） 《钛》（2021） 《悲情三角》（2022） 《水形物语》（2017） 《小丑》（2019） 《音乐大师》（2023） 《可怜的东西》（2023） 《金发梦露》（2022） 《塔尔》（2022） 《奥本海默》（2023） 《沙丘2》（2024） 《挑战者》（2024） 《飞黄腾达》（2024） 《编号17》（2025） 《酷儿》（2024） 《小心肝儿》（2024） 《共同的语言》（2024） 《耳朵大有福》（2008） 《真正的痛苦》（2024） 《无名小辈》（2024） 《当你拯救完世界》（2022） 《继承之战》（2018-2023） 《牛奶配送员的奇幻人生》（2016） 《弟弟》（2024） 《秘密会议》（2024） 《指环王2：双塔奇兵》（2002） 《指环王3：王者归来》（2003） 《黑箱日记》（2024） 《唯一的家园》（2024） 《猫猫的奇幻漂流》（2024） 《少年派的奇幻漂流》（2012） 《荒野机器人》（2024） 《匹诺曹》（2022） 《你想活出怎样的人生》（2023）

自我介绍与星座MBTI的认知 05:05 主要介绍了讲者的个人信息，包括年龄、星座、MBTI类型等。讲者认为星座和MBTI是基于出生日期和性格特征的定义，但性格并非固定属性，而是后天经历和环境的影响。讲者对星座和MBTI的看法是，它们可以给人带来归属感和话题，但也有可能让人忽视自己的特点。讲者认为，每个人都会觉得描述很准，因为人们会把自己的部分带入到描述中。 性格测试在求职中的应用与影响 09:42 这段内容主要讲述了MBTI性格测试在找工作中的应用。讲者认为，MBTI性格测试可以帮助公司更好地了解求职者的性格特点，从而更好地分配工作。然而，现在很多人在找工作时过于依赖MBTI性格测试，将其作为一种标签化求职者的工具，这是不正确的。讲者建议大家在找工作时，要全面考虑自己的技能、专业和行业兴趣，不要过于依赖MBTI性格测试。同时，面试也是一个双向选择的过程，双方需要相互了解，找到最适合自己的岗位。 就业压力下的自我选择与坚持 14:25 这段内容主要讲述了在就业市场不景气的情况下，如何保持自己的个性和特点。讲者认为，虽然很多人可能会感到气馁，但并不是孤单的，因为很多人都在面临同样的问题。讲者建议，在找工作时，要找到适合自己的工作，不要压抑自己的个性。同时，讲者也提到了考公可能是一个例外，因为在某些情况下，需要压抑自己的个性。最后，讲者认为，要做一个完整的自己，至少要对得起父母的期望和自己性格的塑造。 英国留学与香港生活的选择 21:29 这段内容主要讲述了讲者在英国留学和在香港生活的经历。讲者本科在英国一个小城市，交通不便，但学校环境较好。后来选择回到大陆，因为觉得在国外没有找到归属感。现在在香港生活，觉得香港虽然近，但物价较高，不过有淘宝这个平台，生活还算方便。 内地与香港工作生活的对比 27:43 这段内容主要讲述了讲者在香港的工作经历和对香港工作状态的看法。讲者认为香港的做事方式让他感到厌烦，效率很低，很多事情需要很长时间才能完成。在香港，即使是大公司，推进一个项目也需要很长时间，导致很多打工人需要加班到很晚。讲者觉得香港的工作环境不适合他，他觉得自己不属于这里。虽然香港有很多机会，但他还是决定回到内地。 对比北京与上海的生活体验 32:16 这段内容主要讲述了讲者对香港和上海的感受。讲者认为香港人外表冷漠，内心热情，而上海则是一个包容性很强的城市。北京和上海的氛围和气质完全不同，北京给人一种压抑的感觉，而上海则更加开放。讲者还提到了自己喜欢看日剧，尤其是关于生离死别的故事。 非自然死亡与公交司机的梦想 37:38 主要讲述了非自然死亡这个剧集，通过女主角和男主角对各种非自然死亡案件的检验，了解人生百态。剧中的人物关系和演技深深地打动了观众。此外，还提到了日本的一些文化，如被自然所等。讲者还分享了自己小时候的梦想，想成为一名公交司机，但现在已经放弃了这个想法。在香港，公交车司机的工资非常高，而且鼓励年轻人去开公交车。讲者认为，香港的交通文化和车迷文化非常浓厚，这也是他来香港的一个私心。 地铁文化与社会生活 42:50 这段内容主要讲述了讲者在地铁活动中感受到的热爱和仪式感，以及对香港工作环境和教育方式的看法。讲者认为，香港的工作环境相对轻松，人们可以根据兴趣选择职业发展方向，不像大陆那样竞争激烈。同时，讲者也提到了与父母的关系，虽然曾经有过争执，但现在已经能够独立思考和做出自己的选择。最后，讲者表示，年轻人应该多犯错，从错误中学习。 高考后的国际教育体验与旅行经历 48:03 这段内容主要讲述了讲者在国外接受教育的过程，以及他在国外的生活经历。讲者认为，换一个环境接受不同的教育对自己有很大的帮助，可以培养孩子的独立性和自尊心。在国外，讲者去了很多地方，如法国、迪拜、冰岛等，但遗憾的是没有看到极光。在英国，讲者尝试寻找国内很火的仰望星空牌，但没有找到。最后，讲者表示，小红书是一个很好的旅游攻略平台。 留学经历与文化差异的体验 53:35 这段内容主要讲述了讲者在英国留学期间的体验，包括文化差异、饮食习惯、火车旅行等方面的经历。讲者提到在英国，火车上允许宠物上车，这在国内是很难实现的。此外，讲者还描述了在火车上遇到的几只宠物狗，并与它们互动的经历，认为这种轻松、松弛的氛围在国内很难找到。同时，讲者也提到了英国的基础设施相对较差，火车经常晚点，办事效率较低。 留学与工作的选择与思考 58:49 这段内容主要讲述了讲者在上海上学，计划毕业后先工作，然后申请留学。讲者表示，通过出国留学，可以增长见识，锻炼英语口语，结交不同国家的朋友，提升学历。虽然本科学历也可以找到工作，但硕士学历会更好找工作。讲者认为，人生会有得有失，但所经历的一切都是生动而深刻的。讲者表示，即将毕业，也要开始找工作，可能会面临加班等挑战，但这可能是从学生蜕变成大人的必经阶段。 尊重他人选择与面对离别 63:52 这段内容主要讲述了讲者对于他人想法和选择的看法，认为每个人做出的选择都是基于当时的环境和经历，因此应该尊重他人的选择。同时，讲者也提到了一期一会的概念，即人与人之间的缘分是短暂的，要学会面对和消化离别。此外，讲者还谈到了老师流动性大的问题，以及如何面对和理解老师的离别。 成长中的独立与感情变化 69:14 这段内容主要讲述了随着年龄的增长，对离别和独立的理解。从小学到大学，毕业典礼和同学间的感情越来越冷淡，这是自然现象。有时候，离别和独立是自己的决定，也有可能是其他因素导致的。在高中时期，我开始有了独立的意识，学会了处理生活中的事情。在国外，我适应得很快，没有想家的感觉。独立思考和选择困难症是我高中时期的转折点。有时候，我会让上天决定，或者随便闭眼选一个，这种心态很好。 独立思考与信息检方的挑战 74:06 这段内容主要讲述了独立思考的重要性，强调了不要被信息简放所束缚，要摆脱信息简放，多角度思考问题。同时，讲者认为交流和沟通是打破信息差的关键，通过与父母、朋友等交流，可以让他们接受新的想法。此外，讲者还提到了播客这个形式在国内的发展空间正在逐渐减小，但仍然有潜力。最后，讲者提出了一个建议，即在交流过程中互相提问，以达到更好的沟通效果。 播客的魅力与自我提升 79:43 这段内容主要讲述了讲者为什么选择用播客的形式进行交流，而不是其他形式如视频网站或B站。讲者认为，播客更私密，更适合一个人在晚上打开手机听，与手机里的“人”进行亲密对话。此外，做博客还能锻炼自己的语言表达能力，让自己变得更加自信。讲者的性格比较随和，喜欢直接表达自己的想法，不会藏着掖着。在现实生活中，讲者能与各种性格的人相处，找到合适的方式让他们感到舒服。 射手座的直球性格与音乐分享 00:00 这段内容主要讲述了讲者是一个直率、乐观的人，喜欢与不同性格的朋友交流，以让他们感到舒适。讲者推荐了一首自己喜欢的歌，名为《我打给你》，因为这首歌曲的寓意是即使面对各种困难，也要勇敢面对，用轻松愉悦的旋律表达出来。讲者还提到了另一首歌《lemonade》，是由日本动漫配曲界的大师泽野弘之创作的，这首歌曲的风格与之前的作品有很大突破，用轻松愉悦的旋律表达出面对困难时的乐观态度。

春日有约，健康同行，万物生辉；关注女性健康，传承非遗之美！ [图片] [图片] 春风拂面，万物生辉。在第115个国际妇女节来临之际，武汉市妇女儿童活动中心精心策划的“赋能·她力量”八段锦主题活动圆满落幕。 本次活动以国家级非物质文化遗产八段锦为载体，将传统养生智慧与女性健康关怀深度融合，为女性职工带来了一场身心的双重疗愈。 【特邀讲师】：JaneYOGA瑜伽行李老师 瑜伽文化传播资深导师，国家体育总局健身指导教师。 动静相宜，文化滋养非遗传承，以形养气。活动特邀专业教师现场教学，从“两手托天理三焦”到“调理脾胃需单举”，一招一式拆解八段锦的形、气、意三重维度。结合中医经络学说，阐释动作对肩颈放松、气血调和的作用，参与者在一呼一吸间感受千年养生哲学的魅力。 “沉肩坠肘不仅是姿势，更是气息下沉的钥匙。” 一位职工参与者在练习后感慨道。肩颈放松了，压力也随着动作消散！ 互动升温，情谊绵长，活动现场，老师与全体成员因共同练习而默契十足。正如八段锦的韵律不仅强健体魄，更能成为连接心灵的纽带。传统养生不仅是锻炼，更是一种文化共鸣。弘扬国粹，身心焕活，共赴美好！ 健康是女性绽放风采的基石，八段锦的舒缓节奏与当代女性追求内外兼修的理念高度契合。活动倡导赋能·她力量，爱人先爱己，鼓励女性以饱满姿态投身事业与生活。 文化为媒，健康续航 本次活动是JaneYOGA瑜伽行+“八段锦”健康系列的开篇。未来，我们将持续推出传统文化体验活动，如二十四节气养生讲座、中医文化进校园等，让非遗智慧融入日常生活，为职工身心健康注入持久活力。 致全体女性：愿你如春，柔韧闪耀！在这个属于女性的节日里，愿每一位“她”都能在八段锦的刚柔并济中，找到属于自己的健康韵律。 喜欢我们的内容请订阅/关注/分享 Namaste 出 品｜JaneYOGA瑜伽行 编辑部 特别推荐 尊敬的朋友，我们诚挚地向您推荐我们的主文化品牌JaneYOGA瑜伽行。我们期待您的订阅和关注，共同开启一段心态文明的旅程。 与我们的更多互动 微 博｜抖 音｜AppIe播客｜QQ播客｜小宇宙｜小红书 | 即 刻：JaneYOGA瑜伽行 官方微信：JaneYOGA_ 主播微信：LovewithJane 微 博：JaneYOGA瑜伽行 公众号&视频号直播：JaneYOGA瑜伽行 Jane瑜伽艺术生活馆

聊尴尬 【主播】 大盆，不休，贤鱼，狒狒，林盐盐，刘振东 （@好大一个盆儿）（@贤鱼不会写段子）（@Sun不休）（@单口喜剧刘振东）（@狒狒-好脾气）（@林盐盐盐） 种豆南山下，人生难免尴尬。尴尬往往发生在静音键失效的瞬间。会议室里某个未关的麦克风，将茶杯磕碰声放大成惊雷；家族群中误发撤回不及的表情包，在对话框里凝成永恒。这些被命运轻轻绊住脚踝的时刻，痒得人想笑又想逃。尴尬很多时候也是一段美妙故事的开始，便利店的一次抬头呼吸，也许你会找到自己的益达巧克力。气氛尴尬但不戳破，我们得过且过。 【shownotes】 1:10每个人都有的尴尬历史（不休老师除外）你的QQ名字大揭底！ 12:45老教授面对女学生作弊，尴尬，无力，无可奈何。 22:01女孩儿第一次来月经，性教育的重要性 30:14叭叭后续，傻先生你在哪里啊？ 37:03老教授指导静脉注射，学校传其特殊癖好？ 45:42上班差一点救人未遂，学好普通话真的很重要。 55:40弟弟夺走了我的初吻，弟弟！来吧！好的！哥哥！ 【演出推荐】【购票：喜剧联盒国vx小程序】 Storm【洛阳】【3.9周日19:30洛阳笑场喜剧】【单口喜剧专场】【五好家庭】 Seven【上海】【3.21周五19:30上海尽情空间】【单口喜剧主打秀】【你在扮演谁】 贤鱼【上海】【3.28周五19:30上海喜联空间】【单口喜剧专场】【我打不赢爱情2.0】 【现场视频】（微信视频号：喜剧联盒国） 微博，抖音，小红书，B站：@嘻谈录 【参加录制】微信公众号：嘻谈录 【进听友群】和主播聊天，获取最新消息，领取节目周边，添加嘻谈录小助手微信：xitanlu2 【背景音乐】 来自YouTube音乐平台 Dan Lebowitz -Ready and Steady Samantha Sang,Bee Gees - Emotion 【制作】：Wizzy（@WizzyWizzyWizzy） 【视频剪辑】：陈嘉炜 【社群运营】：马野 【视觉设计】：Mila 【现场支持】：竹子 【商务合作】请加vx：xitanlu2

你好啊！ 欢迎来到小田和文马的空中客厅。 这周，我们聊了一本书，是阿根廷作家胡里奥·科塔萨尔 的短篇小说集《南方高速》。 我们都各有一篇印象深刻的短篇，和你详细分享。其中一篇，不小心把我聊哭了😭 这周，我们没有电影电视剧推荐，但推荐了几个好玩/好用的网站、小游戏和APP。 从广义上来说，它们也是一件「作品」，只要是用心做出来的东西，我们认为都可以称之为作品。 它们分别是： 1、34:50 成语小游戏：汉兜 https://handle.antfu.me/ 2、37:00 正念APP 推荐：Balance https://balanceapp.com/ 3、41:00 看世界各地实时风景的网站 https://www.skylinewebcams.com/ 4、45:19 报时APP 小闹提醒 （Diii Notify） 5、47:25 极简新闻网站 newsminimalist https://www.newsminimalist.com/ 交换一下，可以在评论里推荐一个你喜欢的 APP，或者网站吗？ 这周就是这样，祝你这周每天都睡得香。 【主播】 小田，综艺节目导演 朵夫，自由撰稿人，影评人 【本期节目中使用的音乐】 片头：HYBS - Dancing with my phone 片尾：狮童-Help

宠物寄养 —— 一个近年来在养宠人群日益增多的背景下，发展迅速、备受关注却充满选择难题的行业。相比传统宠物店关笼寄养，如今市场上涌现了各种家庭寄养、日托、定制照顾等服务， 选择变多了，但随之而来的则是寄养质量参差、宠物应激焦虑、以及双方在寄养间的纠纷、货不对板、服务与收费不匹配等等闹心的问题。 本期播客里，我们邀请了多位寄养的宠物从业者，以及一位宠物主人，从寄养提供者与宠物主人的双重视角，探讨寄养相关的真实经历与挑战——从如何挑选寄养家庭，到寄养过程中遇到的各种突发情况。 本期你会听到： * 撸猫撸狗还能赚钱？宠物寄养行业介绍&相关主流平台的运作模式 * 真实从业者揭秘行业现状，带你了解寄养市场的现状和难点。 * 寄养中的奇葩挑战：老年犬在家里乱撞，寄养猫直接咬人，如何科学应对这些问题？ 如果你是毛孩子主人，或者对宠物寄养行业感兴趣，这期播客会带你了解宠物寄养的真相、带你避开坑，找到安心舒适的寄养体验。 本期主题将分为【上】【下】两集播出，下集我们将继续深入讨论大家的寄养故事，椰子会从狗主人的角度讲述她经历的寄养真实困境。关注「伴侣动物AnimalTalks」，更多精彩即将上线！ - 本期嘉宾 - Nicole：从事宠物猫寄养，家中常驻 5 只猫，对猫咪的社交习性了如指掌，被朋友称为“能让一屋子猫和谐共处的魔法师”。现居纽约 子微：全职主妇兼全职宠物狗寄养员，细腻且耐心，擅长捕捉狗狗的细节情绪变化，现居纽约 锌铬：前游戏行业从业者，有丰富宠物店经营经验，现全职从事宠物狗寄养/美容师，实现了从邻里帮衬到财务自由，现居新泽西 Kiki：主业是程序员，兼职从事宠物狗寄养两年半，身经百战的超负责狗狗“家长”，现居多伦多 椰子：伴侣动物听众，因在居家办公期间领养了贵宾犬“果果”，亲身经历宠物分离焦虑，并对寄养中的挑战颇有心得，现居荷兰 - 本期主持 - Adela: _ 可持续发展行业从业者。养犬十年经验（错误经验占一半），互联网#爱狗人士 #键盘侠 #乐山大佛。最烦评论“子非鱼，焉知鱼之乐也？”在动物福利问题下的错误用法。 - 时间轴 - 03:16 进入宠物寄养行业：平台与契机 08:07 寄养猫的挑战：如何帮助胆小猫适应新的寄养环境？ 09:57 寄养惊魂小故事：货不对板！15岁老狗竟在家里四处撞、大小便失禁 12:53: 寄养猫脾气暴躁咬伤寄养员！如何预防猫咪因应激而攻击人？ 延伸阅读 B站犬行为训练视频推荐：【61p全】训狗101 Zak George's Dog Training Evolution **原油管频道指路： Zak George’s Dog Training Revolution ​​ 制作团队： 主播：Adela 节目制作：Adela｜Iva 校准：雨晴｜小明 传播：Shirly 视觉设计：圆圆 - 互动方式 - * 微信公众号「小象君 Elefam」 * 小红书 @伴侣动物 Animal Talks * Bilibili @伴侣动物 Animal Talks | @YouTube「伴侣动物 Animal Talks」 * 欢迎戳主播微信「AnimalTalks」加入听友群，交流收获宠物信息和福利活动

2025，祝大家节日快乐，今天比昨天更爱自己 。🌺 这一期，我们继续探索女性的身心疗愈之道。 无论你是照顾者、职场女性、创作者，还是正试图与自己的身体、情绪建立更深的连接，希望这份《女性专属瑜伽疗愈指南》对你有所帮助。 本期特辑会分为上下两集，本期为下集。（跳转👉🏻上集） 🌺作为“女性身体的拥有者”： 如何更好地建立「子宫觉知」，与自己的身体对话？ 为什么说花环式（Malasana）是激活盆腔的黄金体式？ 🌺作为“天赋异禀的情绪体验者”： 蜂鸣式呼吸，帮你平复焦虑，释放情绪积压，轻盈内在世界。 想把自己当女儿重新养一遍？不如我们从婴儿式（Balasana）开始呀 本期看点: ✅ 什么是「子宫觉知」？如何建立与身体的内在连接 ✅ 持续练习一周的卧英雄式（Supta Virasana）就可以满血复活！ ✅“女性的生理周期为什么叫「月经」？跟月亮有啥关系呐？” ✅ 为什么要做经期跟踪记录？怎么开始？ 00:40 上集回顾：现代女性的多重压力来源 03:17 现代女性的三重压力源解析 04:30 如何建立「子宫觉知」？ 09:45 子宫觉知的五种基础构建法 15:32 卧英雄式：缓解经期腹痛&改善盆底健康 22:18 花环式：盆底能量激活的黄金体式 28:00 为什么要做「经期管理」？ 28:41 女性的生理周期为什么叫“月经”？ 40:40 月经期能练什么？ 44:20 重新认识排卵期，女神式：激活女性能量 48:25 女性是「情绪体验」的天赋型选手 56:00 我爱鸽子式！打开🔛情绪仓库的大门 1:05:00 在婴儿式中感受“重回母体”般的安全感 1:10:00 对女性特辑的内容总结 本期金句： * ✨ 顺应身体的节奏，而非与之对抗，才能真正与自身能量连接。 * 🌙 身为女性，尊重自己的生理周期，就是尊重自身的内在能量！💖 * 🌺 爱做花环式（Malasana）的女生，运气一定不会差！ 推荐练习 * ✨ 子宫觉知：学会感知身体的信号，与内在女性力量建立联结 * ✨ 瑜伽体式：花环式、鸽子式帮助女性激活创造力与自信 * ✨ 呼吸练习：三段式呼吸、蜂鸣式呼吸，平复情绪、缓解焦虑 * 猫牛式 * 瑜伽大休息术 卧英雄式 花环式+鸽子式 女神式+婴儿式 三段式呼吸法 💬 互动时刻： * 你目前正处于哪一个生理周期呐？ * 今天提到的哪个体式你最心动呐？ * 最近有什么烦心事儿嘛？你又会跟谁倾诉呐？ 📚 推荐阅读： 《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》 作者：德国女性健康专家、妇科医生：希拉·德利兹（Sheila de Liz） 🎵 BGM： * 《Bad Dreams》Teddy Swims * Cauy - 我们都会在喜欢的事情里变得可爱 📌 收听提示：本期节目信息量满满，建议收藏，以备不时之需~ 希望这期播客可以作为你的一个「心灵急救箱」，时不时翻出来，听一听，看一看，或者分享给你身边的女性朋友们，欢迎订阅《保持弹性》，只要对你有所帮助，我就非常地开心和满足~o(*￣︶￣*)o 再次，祝大家节日快乐! ﾟ.:ヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:。🎙️ 下期见啦~ 欢迎订阅我的播客《保持弹性》， 让我一起用瑜伽探索身心的边界，在一呼一吸之间重塑生命弹性。 订阅平台：小宇宙、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐 Be Flexible·Be Softy ·Be Yourself 🧘🏼‍♀️SEND MY LOVE AND LIGTH TO YOU.🔆 ❤NAMASTE❤

这是我三年前做的一个set， DJ RübyBöö 做给自己跳绳用的， 只分享过给几个朋友，在做有氧和撸铁的时候听， 她们都很喜欢。 这个set很长哦， 绵绵不觉的冲一个半小时哈哈哈。 本来只分享给我比较熟比较亲的盆友， 因为能量弱一点的都可能无法承受， 但是太多太多人跟我要运动歌单， 今天就分享出来给大家， 收藏起来可以在骑行，跑步，登山，游泳，去健身房的时候听， 保证你可以能量加倍。 喜欢安静音乐的朋友，不好运动的盆友们， 这也许不是你的菜哈哈哈， 但也可以留着，万一那天你开始运动， 需要有人打气的话， 也许你会发现它很有用。 XX 3.8.2025

本期嘉宾：老王，北航材料学博士。 当我们提到量子力学的时候，最直接的印象恐怕就是它的复杂晦涩，以及概率波为核心的不可知论的迷雾。但是这种诡异的形象却并不妨碍它深刻地参与到我们的生产生活之中，成为我们认知世界的最强大的工具。当然，没有人能说自己懂量子力学，也正因如此，我们不妨漫谈一回这个披着神秘面纱的学科。 一些节目中提到的名词 波函数：量子力学中描述微观粒子状态的数学工具，用复数函数ψ表示。其模的平方代表粒子在空间某处出现的概率密度。波函数遵循薛定谔方程演化，叠加原理是其核心特性。 库珀对：超导体中两个电子通过晶格振动（声子）形成的配对。这对电子自旋相反，在低温下形成宏观量子态，是解释超导现象（如零电阻）的关键。 迈斯纳效应：超导体冷却到临界温度以下时，会完全排斥内部磁场，导致外部磁场的磁感线绕过超导体（如图），如同在内部形成“磁屏障”。这使超导体能悬浮在磁铁上方，是超导体的核心特性之一。 量子隧穿：微观粒子以概率形式穿透经典力学中无法逾越的能量势垒的现象。例如α粒子衰变和扫描隧道显微镜的工作原理均基于此效应。 势垒：能量高于粒子初始状态的区域，阻碍粒子运动。经典力学中粒子无法穿越势垒，但量子力学允许隧穿效应发生。 霍尔效应：电流通过磁场中的导体时，在垂直于电流和磁场的方向产生电势差的现象。量子霍尔效应（如整数量子、分数量子霍尔效应）是凝聚态物理的重要发现，用于高精度电阻标准。 巨磁阻效应：某些多层磁性薄膜材料的电阻在外磁场作用下大幅变化的现象。应用于硬盘读头，显著提升存储密度，是自旋电子学的基础。 SRAM和DRAM： • SRAM（静态随机存储器）：通过晶体管存储数据，无需刷新，速度快但成本高，多用于CPU缓存。 • DRAM（动态随机存储器）：通过电容存储数据，需周期性刷新，容量大且成本低，用于计算机主内存。 时间轴（by AI） 02:02 波函数的含义与应用 07:10 探索身边的量子力学：解密微观世界的概率波动力学 14:29 重要而富有挑战：量子力学的研究价值与应用前景 21:45 量子力学下的电子行为：挑战与应对之道 29:02 量子力学的不确定性：挑战还是特点？——工程领域的应用价值探讨 36:13 量子计算和存储：利用波函数携带信息的能力。 43:30 深入剖析硬盘的存储原理：从磁性颗粒到量子力学的探索 50:49 非易失性存储器：超越固态硬盘和内存的读写速度与低功耗优势 58:01 揭秘量子计算：量比特、自旋和超级出用的量子传输！ 01:05:19 量子力学：未来前沿还是炒作概念？ 01:12:35 探索未来科技：量子力学的学习路径和应用前景 01:19:49 理论学界与工程界的碰撞：量子力学在实际应用中的挑战

一年级到四年级的孩子，一起读罗伯特·拜伦游记《穿行内陆亚洲》 全程1小时，节选片段约10分钟。 --- 塔基布斯坦(塔克博斯坦)的石窟雕刻必然不止出于一人之手。 拱门上的天使有着科普特人[1]的面孔，衣饰绉褶的轻浅细腻程度，可媲美文艺复兴时期的铜雕徽章。 拱门内壁的侧镶板，是比较深的浮雕，不过彼此之间并不一致，左侧的雕刻均已完成且十分立体，但它对面的镶板却未完工，一块接一块的石板上已有刻痕，但不像刻进去，反倒像是长出来的。 拱门的背面与内壁那些宛如电影般写实的动态狩猎及宫廷画面适成强烈对比，那是一幅巨大的国王立像，他脸上空洞冷酷的表情，会让人误以为那是一面德国战争纪念碑。 这是典型的萨珊王朝风格。 然而此地的其他雕刻作品，则很难让人相信是出自波斯人之手。 ---