「回南天」来到长沙。 这期嘉宾是谢子龙影像艺术馆合作发展总监、谢画廊艺术总监、策展人王溪。王溪是大连人，来到长沙8年，在长沙最有名的艺术馆（同样也是备受欢迎的网红打卡地）谢子龙影像艺术馆工作。通过艺术和生活，他一点点进入长沙的江湖世界。 来找溪哥聊长沙很重要的原因是，我们两都是以一个外地人的身份，在一个陌生的城市做很在地的事情，当然溪哥做的事情比我要大很多，但和他的聊天里，我能感受到那些对于原乡对于此地复杂情愫的一种共鸣。 在这期节目里，你可以从艺术市场感知到长沙的一种张力。小地方，大世界，一碗粉可以成为所有人的慰藉。 🕙shownotes 01:20 新长沙人的第一句长沙话：“请听我把话讲完。” 03:55 谢子龙影像艺术馆如何被长沙的观众塑造？ 11:09 长沙艺术市场的买家特点：年轻化、有情怀、喜欢就买 17:08 经济环境影响下，全国艺术市场低迷，但长沙因低房租和成本控制仍能盈利 22:55 美国摄影师威廉·盖洛对长沙的百年预言：“这里将成为中国最好的城市” 28:36 长沙的城市性格：突然塞给你一个槟榔 40:41 在长沙8年，从能吃辣，到想吃辣 51:02 “像本地人一样在长沙看展”的推荐：谢子龙影像艺术馆、湖南省博物馆、文和友、梓园酒吧、天宝兄弟、徐记海鲜 57:23 艺术家岳敏军的鼓励：“你策展的作品是你内心的写照，长沙不能冷落了你。” 60:44 “没有一碗粉解决不了的问题，不行就两碗。” 谢子龙影像艺术馆（拍摄：陈思维） 谢画廊（拍摄：陈思维） 嘉宾：王溪 谢子龙影像艺术馆合作发展总监、谢画廊艺术总监、策展人 主播：夏阿怪 封面图：王溪拍摄的谢子龙影像艺术馆一角 BGM：Ranzer,吴冠仑 HusH!@SBMS Beijing - 湖湘浪子 ☎️【互动方式】 欢迎收听《回南天BackToSouth》，一档在南方漫游的播客节目，试图保持某种闯入者的身份，深入南方的肌理，通过对话的形式，呈现这里的故事。 回南天听友群&商务合作&嘉宾自荐：添加微信 hntbacktosouth 小红书：回南天BackToSouth 欢迎在评论区留言交流。如果喜欢我们，也请在喜马拉雅、小宇宙、网易云音乐、QQ音乐、荔枝FM、苹果播客、豆瓣播客等音频平台留下你的宝贵好评。感谢！

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Summer brings sunshine, laughter and freedom for kids! But water safety can't be ignored as drowning remains a top risk for Chinese children. With simple precautions, we can protect our little ones while they make happy memories. We explore how to keep summer both joyful and safe around water. On the show: Heyang, Steve Hatherly & Yushan.

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主播，后期 Jessica 互动话题 你有看过哪档视频播客吗？观感如何？

本期嘉宾： 李小雅，2024 年去美国读书+旅攀一年。主要爬野外运动攀、传统攀和大岩壁。 这一年地儿确实也跑了不少地儿（不过放心，还是顺利毕业了的）。 Part1：选择攀爬，选择辞职，选择西雅图 * 00:59 我的攀爬是从雪山开始的 * 02:34 辞职之后，为什么去美国 * 03:32 选择去西雅图的原因，当然是因为攀岩啊 Part 2：西雅图攀岩 daily life * 04:35 下飞机攀岩无缝衔接 * 06:54 时差还没倒好，先去爬了个 Alpine（&霜教科普阿式攀登和喜马拉雅式攀登） * 11:30 西雅图第一代 Dirtbag 的生活方式 12:56 美国第一家攀岩馆：用胶把石头粘上去？ 16:42 西雅图现代岩馆：岩点、定线和氛围，有攀岩属性的健身房 * 23:20 下班先去野攀爬 2 个小时，天黑了再回家 * 24:58 西雅图岩场维护：居然还有马桶啊 Part3：大环境变局中的北美大漫游 * 29:15 在加拿大 Squamish，看人边喝酒边 freesolo * 37:11 去优胜美地 Yosemite 爬大岩壁 * 40:15 在著名的 Camp4 搭帐篷住了三周，下雨又下雪 * 45:45 睡高空吊帐，累得想不了那么多了 * 48:19 Indian Creek 红色砂岩，纯粹的攀登生活是怎样的 * 56:18 遇到一个哥们儿，在那里开发了 1000 多条裂缝 * 60:31 去亚利桑那，因为最便宜 * 62:25 Redrock 很美，但是我不喜欢 * 64:04 Smith Rock，北美第一条运动攀发源地 * 71:43 遇到 Rope Solo 大哥：前 IT 工程师，打算以后去当个公交车司机 74:52 一条裤子怎么让我赚 70 刀 Part4：我不太 decent 的美国生活 * 78:00 确实也好山好水好无聊 * 82:16 邪修归来，攀岩水平下降了还 * 81:10 都怪川普，只能爬一年 * 83:00 所谓发达国家的极简生活 * 90:18 普通岩友去美国攀爬推荐 李小雅（右）和搭档在西雅图阿式攀登 wesper peak 西雅图 North Cascade 的 Liberty Bell 西雅图驱车 5 小时到达 Smith Rock Smith Rock 著名的 monkey face 优胜美地大岩壁 Washington Column 晚餐岩 优胜美地的酋长岩 加拿大 Squamish Red Rock 的运动攀区域 Indian Creek 及其周边的红砂岩 节目中提到的作品： 《攀登浪子：弗雷德·贝基传奇 Dirtbag: The Legend of Fred Beckey (2017)》 《山谷崛起 Valley Uprising (2014)》 本期主播：霜&梅 小红书/B 站账号：小鸡攀岩-霜，溜达梅 录制时间：2025 年 8 月 17 日北京 合作请联系：[email protected]

风正起 —— 合规稳定币 USDC 发行商 Circle 六月上市、美国稳定币法案 GENIUS Act 七月经总统签署正式成为法案、《香港稳定币条例》八月一日正式生效 …… 稳定币 Alpha，我们普罗大众如何捕获？首先，需要对稳定币这一「互联网新货币层」带动的产业链进行全景式扫描 …… 本期节目为《加密厨房》与《Mastering Stablecoin》串台节目。 Mastering Stablecoin「精通稳定币」播客主播 中本姜 上周撰写了一篇万字长文《风正起，稳定币 Alpha 我们如何捕获？》 在这档专注于稳定币的播客的首期节目，主播 Jean 以采访的角度请中本姜拆解稳定币产业链，剖析稳定币在链上金融扮演的重要角色，为中小创业者和普通投资者带来的机会，介绍 Mastering Stablecoin「精通稳定币」播客的目的和打算。 【时间轴】 02:21 两位主播的自我介绍 15:28 Jean 认为这轮加密周期是价值存储（比特币）、支付（稳定币）、链上 Casino（Memecoin）三大用例的 Mass Adoption（大规模普及） 23:00 中本姜这半年是怎么考察研究稳定币的？怎么会想到写《稳定币 Alpha 如何捕获》这篇万字长文？ 27:52 稳定币产业链上中下游是怎么界定的？意义何在？ 35:07 上游：稳定币发行是大局已定还是刚刚开场？ 51:48 中游：中小创业者怎么寻找切入口？ 01:00:00 下游：将 RWA 和 PayFi 纳入稳定币产业链，是否过于泛化？ 01:13:35 为什么要创建 Mastering Stablecoin「精通稳定币」媒体矩阵 【延伸阅读】：《风正起，稳定币 Alpha 我们如何捕获？》 * Paragraph 版 * 微信版 【推荐收听】 * 26 | 2025 加密市场「川流不息」，惊涛骇浪如何破？ * 12 | 解码 2024 比特币大会：跨过卢比孔河，比特币正在进入主流 欢迎来到 Mastering Stablecoin「精通稳定币」 我们是你的稳定币向导，带你探索区块链世界最真实广泛的应用 正如沃伦·巴菲特所说《「风险来自于你不知道自己在做什么」 在这里，我们不谈虚无缥缈的概念，只聊真实可用的价值 —— 我们将深入产业链的每一个环节，从发行机制到应用场景，从技术架构到商业逻辑，为你揭示稳定币产业背后的真实故事「精通稳定币」—— 从入门到精通，从理解到行动 【主播】 Jean，「精通稳定币」主理人，「加密厨房」主厨 中本姜，「精通稳定币」主理人，公众号「区块主义」作者，前 Litentry 产品负责人 【收听渠道】 小宇宙 | Apple Podcast | Spotify 【欢迎关注】 * X：Mastering Stablecoin * 通讯：Mastering Stablecoin 【BGM】 大展鸿图 by 揽佬SKAI ISYOURGOD 在 2025 年加密牛市，「加密厨房」播客将不定期探讨分享行业市场的热点和趋势，和大家一起更好地钻「兔子洞」，品尝烹饪加密美味。 【联合主播】 * Jean（X & Warpcast）：加密厨房上海主厨。2018 年 All in Crypto，作为资深媒体公关人，创办加密媒体「加密厨房」、举办了上海元宇宙文化周、大理/旧金山/黑山 Web3 奥德赛和伊斯坦布尔/纳什维尔加密厨房等系列加密社区活动 * Rebbeca（X & Warpcast）：加密厨房纽约主厨。All in Crypto 之前是一名科技记者，关注中美两边的科技创新 收听渠道：小宇宙 | Apple Podcast | Spotify | QQ 音乐 | YouTube | PodsMedia 【欢迎关注】 * 官网：cryptokitchen.io * 视频：Crypto Kitchen * 推特：@CryptoKitchen23 * 通讯：Crypto Kitchen * 电报：t.me/cryptokitchen23 * 公众号：加密厨房 免责声明：节目中涉及加密货币的观点意见不构成任何投资建议，DYOR。

今天这期节目和大家聊个减重的话题，其实在往期节目里我们也或多或少剖析过自己，很多时候胃发出“再吃一点”的声音，脑子说不行，这种时候怎么办？尤其是我们做饮食内容过程中，为了表达出食物到底好吃在哪里，总得多吃几口，旅行的时候甚至一天吃八顿……爱吃又要保持健康，就必须积极面对脑子和胃的这种博弈。 01:44 储备了更多食物相关的知识，也更愿意跟朋友去多品尝外面的餐厅了 09:42 为做节目受了一些“工伤”是怎么回事？ 13:13 那些突然意识到自己要减重的时刻，包括X号的T恤穿不了了 16:23 你知道吗？身体抵抗机制其实不是坏事儿 19:32 身边有位减重的朋友，聚餐也随身带着电子秤 25:56 要遵循“史前饮食法”的话，到底还能吃点啥？ 30:54 有五种油脂，用来烹饪非常好 35:30 自己做减重餐其实还挺容易的，尤其现在有了空气炸锅 39:52 在西南和西北地区想减重要怎么吃？每一顿热量都帮你算好了 47:37 不要有病耻感，如有减重困扰要及时去医院的减重门诊或内分泌科咨询专业医生 片头BGM：Luke Temple - Florida 片尾曲：Mac Demarco - Holy —— 学会合理饮食、科学开练是减重基础 [1]。听懂身体抵抗，是减重前提：当体重开始下降时，身体可能会开启一种机制抵抗体重变化趋势 [2]。其中包括：1. “节能模式” - 随着体重下降，消耗的能量可能会减少，从而使进一步减重变得更加困难；2. “进食模式” - 体重下降后，体内多种肠道激素的水平会发生变化，可能会导致食欲增加，因而导致能量摄入超过能量消耗，最终引发体重反弹，这可能就是身体抵抗 [2,3]。很多时候，可能仅靠运动和饮食不一定能达到减重目标 [1]。如有肥胖相关困扰，建议咨询减重门诊或内分泌科医生，获取科学减重方案的专业指导。本期内容感谢礼来Lilly公益支持。 REF： 1.中华医学会内分泌学分会. 中华内分泌代谢杂志. 2024, 40(7): 545-564.​ 2. 张群, 等. 新医学. 2024, 55(9): 677-684.​ 3. Trexler ET, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2014, 27;11(1):1-7 审批编码: PP-TR-CN-1974 审批日期：2025年8月19日 *本内容仅面向中国大陆成人读者 【本期主播】 乐克｜郭爱美｜秋蓬｜House 【收听与联络方式】 欢迎大家在苹果播客、小宇宙App、喜马拉雅、荔枝App、网易云音乐、QQ音乐、汽水儿等音频平台订阅本节目。 如有反馈或合作需求，请发邮件至[email protected]，大家也可以在新浪微博搜索「鲸鱼赫兹」找到我们。 还可以关注我们的小红书账号“鲸鱼赫兹NEVERLAND”，会发些节目外的事情。

片头片尾曲： 《no me culpes por sentir》 - Kevin Kaarl 时间表： * 比赛观后感？打法的改变 00:43 * 谁是你的全场最佳？ 03:33 * 聊聊曼联 05:14 * 厄德高不会踢球了？ 09:18 * 马丁内利vs马杜埃凯 11:58 * 哲凯赖什的第一次英超首发 13:24 * 聊聊阿森纳的边后卫人选 24:30 * 夏窗还会有什么变化？ 28:50 * 下一场英超前瞻 31:57

511 桑德兰需要英超，英超也需要桑德兰 新赛季英超来了，枪手攻克老特拉福德，曼联输球，却看起来变好了吗？ 时隔八年回归英超，三球完胜铁锤帮，桑德兰会是中立球迷的最爱吗？ 埃泽任意球破门被吹，VAR真要毁掉足球的观赏性吗？ 孙兴慜送出首个美职联助攻，托马斯-穆勒温...

本期节目概述：已经退休并每日在三亚钓鱼的熊总，为我们讲述了第一代中国游戏人的职场人生。展示了90年代中国大陆单机市场的奇葩景象，那是一个荒草和希望并存的时代，一切的一切都在野蛮生长。我们也能从熊总的讲述中，了解到第三波是如何推动正统的西方奇幻小说和游戏，龙与地下城相关文化在国内的发展，以及日本光荣的游戏是如何引进到国内。国内第一代游戏人20余年的职场人生，随着游戏大潮在中国的澎湃而潮汐起落。 欢迎大家加入我们的粉丝群，或添加小助手:Meissen9 本期有戏de主播：薇仙，毕老师 本期嘉宾： 熊总 嘉宾介绍：混迹游戏圈20年一无所成，自放海南，从此养鱼，钓鱼，骑车，春暖花开。 本期企划：毕老师 后期制作：渊维 我们的目标是： 努力成为游戏圈的里最优秀的声线播客之一 给自己80岁时候的音频礼物 时间点： 02:34 一切的起源由电脑商情报夹页中的小广告开始 05:13 第三波的由来 11:00 从北京办事处开始走向龙族 12:44 初代的网络游戏技术大神们来源于游戏私服 15:04 网络游戏刚开始邪修倍出 23:54 台版也需要做本地化 49:41 2002年世界杯英国对阿根廷之战 51:50 早些年的奇葩事儿 57:51 装win95如果是磁盘版需要24张 01:04:12 第三波大陆游戏业务的结束 01:06:21 龙族运营时候的好玩事儿 01:10:39 传奇是个好游戏 01:16:28 屠龙刀及麻痹戒指事件 01:19:29 要和行业内的媒体朋友说声对不起 01:28:28 大厂中的牛马生活 01:42:37 发掘出人的游戏性，而不是发掘出人的贪性 00:03:27 90年代初一台486年代是彼时家用电脑的最高配置 00:03:37 那时甚至需要降频玩仙剑奇侠传，小人儿走的速度才不至于太快 00:04:30 第三波北京分公司的公司LOGO 00:06:44 第三波最早是宏基集团的内部刊物 00:09:29《猎杀潜航》也曾被第三波在国内发行 00:11:14 《龙族》是由韩国作家李荣道写的同名奇幻小说改编 00:12:14 UO（网络创世纪）是早期韩国和国产网络游戏主要的学习（山寨）目标 00:14:08 FPE系列一直是90年代单机游戏玩家的修改游戏的重要工具之一 00:15:12 早期国内的网游（比如《石器时代》）甚至防不住变速齿轮 00:17:42 《博德之门》是第三波放行的DND规则下的欧美奇幻游戏 00:18:57 DnD三宝书的中文版是第三波最早奉献给国内玩家/读者的 00:24:57 《装甲雄师》(M1 Tank Platoon)是MICRO PROSE在1989年推出的游戏 00:29:42 《古墓丽影4》是由第三波在国内发行的 00:31:42 第三波还在国内发行了《英雄无敌4》 00:35:05 《三国赵云传》是第三波卖的最多的产品，卖了接近30万套 00:35:23 作为资料片的《三国赵云传之纵横天下》又给第三波带来了15W套的效率 00:36:08 《秦殇》是目标软件的代表作品 00:41:53 《亚特兰蒂斯》让熊总给出版社的编辑们打穿了好几遍 00:48:38 CM最早是92年发行的一款足球题材的模拟经营游戏 00:50:38 2002年6月7日 世界杯F组中，英格兰依靠贝克汉姆的点球1:0击败阿根廷 00:54:23 光荣四君子事件在当年甚至上过人民日报的头版 00:56:53 当年最流行的可携带的数据传输介质：5寸软盘 01:04:23 宏基戏谷最早是以棋牌平台出现的，后期网游业务都转到了这里 01:10:42 当年盛大的传奇打的第三波的龙族喘不过气来 01:25:12 熊总代表联众，曾经差点和韩国人谈下DNF在国内的发行权

关键词： 高营养密度饮食 温和、长时间有氧