151.早安,怪物:祝你战胜恐惧,祝你获得康复

蜜獾吃书

本期由老朋友「简单心理」赞助播出 “通往佳境的方式,需要在绝境中寻找” —— 托马斯·哈代《在黑暗中》 人心中总有被黑暗遮蔽的角落,那里有悲伤、焦虑、羞耻、恐惧、自卑、悔恨在纠缠不休…… 本期节目和大家聊聊《早安,怪物》这本著名心理医生的回忆录,它将带我们把目光投向几位勇士。他们经历了非比寻常的折磨(如精神虐待、情感遗弃、文化剥夺等),却凭借“自我审视”的武器与心魔战斗,不断寻求改变,打破了创伤的枷锁。 这些心理勇士的故事告诉我们,创伤确实是复杂且隐蔽的,往往隐藏在看似 “正常” 的表象下,疗愈的过程会充满反复与挣扎。早年的情感模式、父母的行为态度、成长的社会环境都如剧本般影响着我们的生活。但是,人性中还存在着一种超强的力量,那就是对 “生命” 的渴望,它会如同植物的种子一般默默生长,疗愈就从这里开始。 片头片尾曲:Fabrizio Paterlini - Nuovi orizzonti 「简单心理」成立于 2014 年,致力于提供专业、高质量的一站式心理健康服务。在全球147个城市/地区,与数千名专业心理咨询师和心理健康工作者合作,共同提供超过300万次心理咨询服务。 � 听众专属福利:在公众号【简单心理】回复【吃书】,即可进入专属页面一键领取啦! -线上首次咨询(心理评估)限时补贴价199元(9月1日恢复299元) -北京「简单森林」面对面首次咨询(心理评估),提供面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭等不同方向。大家可领取 350 元优惠券,券后是850元-另,每位听众都可免费领取原价百元的两门心理健康支持课程 ——《情绪真相》和《5 天艺术疗愈课》。 如果对咨询有疑问,可以询问「简单心理APP」首页的AI咨询助理Freud,还可以体验ai解梦、答案之书。 本次活动截止时间 9 月 15 日,大家注意领取。希望大家都能关注自己的心理健康,并借助这些福利更轻松地开启自我探索之旅 � 商务合作请加微信:mihuanchishu 或发送邮件至:[email protected] 还可关注@蜜獾吃书的晴总 在抖音、小红书的账号,或微博@李八斗,进入粉丝群 鞠躬! 微信听友群请扫

121分钟
61k+
1个月前

86 直播回放 | 当焦虑遇见回避:重建安全依恋的亲密关系指南

优牲忧郁

主播 * 惜予,焦虑型,和回避型谈了10年恋爱,已结婚。擅长情感沟通与回避型分析。 * 亭植,不断感受,不断书写。 之后的直播会在小红书@亭植亭植,相关课程:「回避型相处」与「焦虑型自救」:爱、疗愈与自我拯救。已上架 时间轴 * 00:52 焦虑型与回避型之间的恋爱 * 40:00开始连麦 * 40:04 怎么判断一个人是回避型人格还是不喜欢自己 * 49:04 焦虑型人格如何找回主体性 * 01:01:50 焦虑对方不回信息 * 01:11:26 需要没有被回避型满足时 * 01:19:53 如何让回避型做出改变 * 01:44:22 如何面对消费观之间的矛盾 * 02:19:03 焦虑型遇到异地恋 * 02:32:47 遇到不对对方坚定选择的伴侣 * 02:52:35 自己是回避型,如何做出改变 * 03:00:26 结婚21年,又一次审视我的婚姻 * 03:37:43 如何验证有好感的朋友对自己是不是也有好感 * 04:01:20 如何推进因为爱好认识了四个月的有好感的人的关系 * 04:12:58 如何面对回避型男朋友不敢忤逆父母 详细版时间轴 * 00:52 焦虑型与回避型之间的恋爱 作业搭子 痛苦可能使得一些人有所成长。但痛苦可能对另外一些人来说是毫无价值和意义的 * 11:06 焦虑型喜欢上了回避型 * 21:42 如何克服回避型 有一些情绪可能是你不想要面对的。承接不了的,有些失落迷茫的时刻,是你不确定自己能不能HOLD得住,能不能承担得起的。 那风险就是来自于你能不能克服恐惧。能不能相信说我做自己,我做百分百的自己。在这条路上,我所遇到的所有的这种情况 * 23:08 回避型是不是很自恋 * 29:07 如何开启一场只有我主动的聊天 * 30:12 不愿意被分析 * 30:26 自信起来会解决很多问题 自信能力自立起来。有可能是因为你懂得了取舍 真正的自信并不是要求事实都要完美,真正的自信是能够接纳一切的勇气,接纳 自己要什么,接纳一切,然后去创造自己想要创造的东西 * 32:05 理想主义 * 34:36 为什么回避型宁愿逃跑也不面对被看见 * 35:15 在这种社会价值观的规训下,你认为不对的,不完美的,不好的东西,你有一天会明白,它们的存在也是有意义的,尤其是精神世界的成长力度,是很大的 因为回避型逻辑跟焦虑不一样,焦虑的逻辑就是别人看不见,我会努力地去跟别人保持沟通链接,发出声音让别人看到,吸引别人的注意力 回避型就是切断,我假装我不需要被别人看见,我假装我不需要爱, 需要爱是一件很难的事情 * 39:34 回避自己也会因为这样而痛苦 * 40:00 开始连麦互动 * 40:04 怎么判断一个人是回避型人格还是不喜欢自己 * 49:04 焦虑型人格如何找回主体性 焦虑型人格我意识到,我自己不能够说一直去呃依恋别人。然后我想试图将这种主动权再拉回来的时候,我发现我不知道如何将这种呃主动权或者是这种关系,把注意力重新挪到自己身上 焦虑型人格如何找回主体性 其实我更想要的是一种发泄我的表达欲,而不是说我真正需要一个人进行一种回馈 理性上我是理解它的,但是感性上我依然会没有办法接受这种微弱的表达。或者说甚至是没有太多的一些表达,我也会觉得痛苦。这个是很正常的,因为你们的需求不一样 我理解你这么做,但不代表我要接受你的这些给到我的这些情绪 如果说当你自己的情绪已经受到了损害的时候,那其实你要做的并不是,去站在他的角度去考虑怎么样,你更多的应该是先保护你自己的情绪。当你觉得你被冒犯了,或者说觉得有些事情让你觉得不舒服了,你可以直接的去跟他沟通 回避型,大多数是会把结果作为导向,就像我们可能就觉得是分享的过程,它其实就是一个表达爱,是一个相互沟通,相互理解的一个很美好的过程。但是他们会把结果作为导向,认为我沟通的这个东西必须得有用或者有趣,才有意义,不然的话我们就没有必要沟通。所以大多数情况下,他觉得他身边的事情都很无聊,没有什么可以分享的,那他就不分享,所以在他这个逻辑里面他是自洽的 * 01:01:50 焦虑对方不回信息 保护自己不受情绪上的伤害 其实核心的问题哈,我觉得就是你太过于在意它了,就你把它放得太重了,你可以尝试着去做一些嗯,其他分散你注意力的东西 随时怕被抛弃 用一个互换的方式去增加你们相互在一起的空间。那它其实本质上是一个爱的表现 * 01:11:26 你觉得你可能在对抗的是这一个人,是这个人的回避,或者他的一些想法,一些习惯。但其实你慢慢的会发现,你对抗的不是他,而是他的整个世界。 他之所以成为回避型,是他的一些行为和处事的方式在他曾经的这个世界里面是被认可的,他的这种行事风格,所有人都觉得他是对的。但他到了你这里之后,哎,他就变成不对的了。其实是你们两个世界的碰撞,还有包括你们两个成长环境,两个家庭的一些行为习惯,特别是思想习惯这些东西,他们的一个碰撞。所以我觉得,如果说你没有跟回避性磨合得那么好的话,我个人还是不见建议过早的谈论结婚这个事情 需要没有被回避型满足时 * 01:19:53 如何让回避型做出改变 改变后快不快乐,改变能够让你们两个人都变得快乐的话,那其实它是一个很正向的一个走向,它会让你们的整个关系会更好一些 * 01:27:19 和回避型发生冲突怎么办 回避性的话,他不会去无视你的一些啊一些东西。他只是不敢跟你去交锋而已 * 01:44:22 如何面对消费观之间的矛盾 回避型在哪种程度,会选择不沟通,或者会产生无效沟通 大家没有必要去变成对方,而是要相互理解 我要是舍不得他,我就要舍掉我自己了 沟通的无力感会不会是因为伤害到了对方的自尊 跨越内心的阶级 不是每个人都需要去适应回避性的这种节奏。你没有任何义务一定要跟它在一起或者把它变好。你首先要做的应该是你自己,你可以遇到跟你同频的,或者说你们同一个圈子,甚至说你们同一个思想层面的人,这样你们的沟通会更顺畅,会更好一些 * 02:19:03 焦虑型遇到异地恋 了解自己需要被满足的情绪 情绪和问题进行分离 * 02:32:47 遇到不对对方坚定选择的伴侣 弱链接 我们能够坚定地去选择对方,他的前提一定是你们能够相互爱对方,然后可以相互沟通 假性亲密关系 * 02:52:35 自己是回避型,如何做出改变 你要相信,就是看到你缺点仍然喜欢你的人才是真正喜欢你的。如果说他只是喜欢你包装的外表的话,那终有一天他会离开的 你如果要真正的去放开自己,去跟大家交流的话,你是需要有一个相对比较安全的环境。也就是说你可能需要在你自己比较擅长的领域,或者说你周围有一些愿意理解你,包容你的一些朋友,你才能慢慢地从这个困境里面走出来。如果这些条件暂时都没有的话,可能会对于你来说会难一些 * 03:00:26 结婚21年,又一次审视我的婚姻 我现在审视我的婚姻,我会觉得,是对自己之前承诺的背叛 当初我们在一起是为了幸福,现在分开也是为了幸福 两个人在一起不应该是长时间的互相凝视,而应该是两个人并肩站在一起,向远处看 他或许不是不能接受离婚,而是不能接受他的婚姻的失败 他到底是在扮演一个伴侣的角色,还是真的在关心我 * 03:37:43 如何验证有好感的朋友对自己是不是也有好感 我通过跟他说话,我也能得到一点点安全感,但是同时我会变得更焦虑,因为得不到我想要的安全感 * 04:01:20 如何推进因为爱好认识了四个月的有好感的人的关系 制造一个情人专属的活动 你是谁,就会遇到谁 * 04:12:58 如何面对回避型男朋友不敢忤逆父母 他只是在用他的情绪压迫你的情绪 写在最后 * 剪辑:阿黠 * 时间轴:阿黠 * 策划:亭植 & 惜予 * 伴奏:only one that really - 萝卜 (原创曲目) * logo 设计:商隐 * 我们的网站:ysyy.typlog.io * 公众号:侦知棒 * 听友群:(微信)zhentanxueyuan233

305分钟
1k+
1个月前

vol.048 你谁啊?我谁啊?咱再认识认识啊!

黑啤沙发

本期两周年特辑的“沙发话题”是:20个问题了解“我是谁”! 两年啦!!!我们找来了号称能帮你了解自己的20个问题自问自答,作为一个跟大家共同庆祝和重新介绍自己的方式…… 大家好,我们是:【问完自己二十个问题,发现自己不后悔、不挣扎、也不愤怒了的Winnie】,【时常会陷入“我为什么是我?”“我居然是我?”的思考里的李哥】,【觉得“人类的存在是没有意义的”的Cary】~ 很高兴认识大家! 【跟我们一起来问问自己这20个问题吧】 03:08 问题1+2:从醒来到睡去,描述你脑海中理想的一天。是什么现实的因素让你还没有过上上述的生活? 13:59 问题3:当下的生活有哪些点让你感到满足,又有哪些点让你感觉不对劲? 20:26 问题4:你觉得最奢侈的事情是什么? 23:15 问题5:当下对你而言最珍贵的是什么? 25:38 问题6:如果你能改变你过去的某一点,你想改变什么? 27:02 问题7:想象一下,五年后的自己给你寄一张照片儿,照片儿上有什么? 29:01 问题8:你身边有没有你欣赏的人,ta/ta们有什么样的特质? 34:12 问题9:你有没有欣赏的公众人物,你觉得他哪一点打动了你? 36:00 问题10:你最讨厌/难以忍受别人哪一点? 42:53 问题11:别人夸赞你哪些特质的时候,你感觉有自豪感? 45:14 问题12:别人指出你哪些特质的时候你感觉最愤怒? 52:52 问题13:你是否有反复会做的噩梦?你觉得你在恐惧什么? 59:45 问题14:你的口头禅是什么?你经常说什么话? 65:42 问题15:你最期望拥有什么才能? 70:30 问题16:回忆你最有成就感和价值感的时刻。 74:23 问题17:什么事情即使没有报酬,你也想去做? 79:02 问题18:你最讨厌做的事情是什么? 80:02 问题19:做什么事情的时候会让你感觉在“浪费时间”? 81:56 问题20:如果你有选择的权利,你会做什么职业? 87:46 回答完这些问题我们都有啥感受! 你呢? 90:56 这些问题里我们最喜欢的有哪些? 欢迎在评论区跟我们讨论你对问题的理解,分享你的答案! 也可加入我们的听友群与我们无时差沟通~ 再次感谢各位两年来的陪伴与支持! 我们下期再见~

93分钟
99+
1个月前

vol.71 从河南小镇采油厂到时尚名利场,“小镇做题家”金女士和她出走的决心

精神宿舍

本期嘉宾金子@还可以的金女士。从河南小镇到GQ新媒体副总监,她是时尚名利场里为数不多的小镇做题家。 金子与主播老夏是高中同班同学,也是中学时互换周记本的文学少女。金子的新书《还可以的金女士》,承载了小镇女孩不同视角的共同记忆。从三线城市到北上广,从青涩校园到成年人的世界,从小镇做题家到时尚名利场……不断突破空气墙,不仅是金子的故事,也是你我的来时路。 本期精神宿舍邀请金子一起,聊聊“不为人知”的时尚行业,为何她“见过这最好的一切,却仍然不入流”?小镇女孩儿到北京吃苦打工的意义究竟在哪里?而预言里乌鸦穿过了满地珠玉,为何只衔走了一根树枝? 小镇篇😮 04:02 对应试作文的反抗:尖子生集体在周末补习班看小说 10:01 在大城市一眼识别小镇女孩的“狼性”特质 11:28 好学生思维留下规训意识,但规矩可能根本不存在 17:56 世界从未允诺单行道,高考外的千万种路径 25:53 回不去的油田小镇,衰落的玫瑰色梦境 32:46 与作品在陌生处重逢是创作者的幸福,普通人的生活也值得表达 时尚篇😲 40:38 机缘巧合踏上时尚编辑之路 43:18 时尚=奢侈品+明星?普通人与时尚的壁垒在哪里 48:11 时尚是“时尚人”judge别人的武器,但真正的底气来源于战绩可查 人生篇😗 50:49 人生不是用来改变的,人生也可以没有意义 57:58 我们常将problem误以为是question,问题没有答案,只能自己面对 59:47 阶层冲击下的心态解药 无论此刻走到哪里,你都辛苦了!欢迎在评论区留言,精神宿舍将抽出10位订阅并留下收听感受的朋友送出这本《还可以的金女士》,希望这些可爱的小故事也能来到你的身边。 欢迎关注《精神宿舍》,一起越聊越精神,我们下期见!

65分钟
99+
1个月前

雅思口语Part 1高分语料 | Architecture 建筑

英语考试Cat | 雅思口语写作加油站

你好呀,欢迎收听:英语考试Cat 🐱🐱🐱🐱 Are there a lot of buildings where you live? Oh, absolutely. My neighborhood is packed with high-rises—residential buildings, office blocks, shopping malls, that sort of thing. But it's not all concrete; there are plenty of houses too, since the area's a mix of middle-class and higher-income residents. What I love most is that despite the buildings, there's loads of greenery—trees, shrubs, small gardens. It never feels like a concrete jungle, which is why I've stuck around for so long in the area. * packed with:挤满了 * residential buildings:住宅楼 * that sort of thing:诸如此类的东西 * concrete:混凝土 * a mix of:由…… 混合组成 * residents:居民 * greenery:绿化 * a concrete jungle:钢筋水泥森林 * stuck around:待在(某地) What kind of architecture do you like the most? Tough to pick, but I'm really drawn to traditional Chinese architecture. Just recently, I visited a valley in Jiangxi Province where all the buildings have that classic style. The exteriors are beautiful—curved tile roofs, wooden lattice windows that you push open outward—even though the interiors are modern. Walking through them, it felt like stepping into a scene from a martial arts movie. It was absolutely stunning; there's something so timeless about that design. * Tough to pick :很难选 * drawn to :被…… 吸引;对…… 感兴趣 * classic style :经典风格 * exteriors :外部;外观 * curved tile roofs :翘角瓦屋顶 * lattice windows :格子窗 * interiors :内部;室内 * scene from a martial arts movie :武侠电影场景 * stunning :令人惊叹 * timeless :永恒的;永不过时的 Where would you live, if you could live in any home in the world? I'd love a house in the hills, overlooking a valley. Growing up in a mountainous area, I miss waking up to those views—watching the seasons change from my window, seeing snow dust the peaks in winter or leaves turn gold in autumn. It'd be perfect to have easy access to the woods too, where I could go for walks, gather firewood, or even pick wild mushrooms in season. Being that close to nature just feels right for me. * overlooking:俯瞰;眺望 * mountainous area:山区 * dust(此处为动词):覆盖;撒满(薄尘等) * snow dust the peaks:雪覆盖山峰(像撒了一层薄雪) * have easy access to:方便到达 * gather firewood:拾柴火 * in season:(水果、蔬菜等)当季;时令 Is architecture an important part of a city's identity? Definitely. A city's skyline and iconic buildings basically define it I think. Like when you see the Canton Tower, you instantly think of Guangzhou. Or the Temple of Heaven or CCTV Headquarters—they're tied to Beijing's identity. These structures tell a story about the city's history, culture, or even its modern aspirations. So yeah, architecture is a huge part of what makes a city unique I believe. * skyline :天际线 * iconic buildings :标志性建筑 * define :界定;定义 * the Canton Tower :广州塔 * the Temple of Heaven :天坛 * CCTV Headquarters :中央电视台总部大楼 * tied to :与…… 紧密关联;和…… 绑定 * structures :建筑物;建筑结构 * modern aspirations :现代追求 ------------------------------------------------------------------------------- 顺便打个广告: 欢迎朋友们加入我的【知识星球】 里面有10万字的雅思口语书,内容梗概: (1) 78个Part 1话题语料 (2) 55个Part 3话题语料 (3) 40个Part 2话题语料 (4) 雅思口语高分tips (5) 雅思口语高分词汇表达 这本口语书是PDF的,放在了我的知识星球,星球里除了这本书,还有雅思听说读写、语法基础知识等内容。 星球目前的价格是388元/年,欢迎加入。如不适合,星球可以3天无理由退款,付的款会原路返还给你。

2分钟
1k+
1个月前

75. 开学啦!娃哭五分钟,妈慌一整天?入托入园实用Tips

头回当妈 Becoming Moms

在本期播客中,喘妹和Emma分享了孩子入园的心路历程,从最初的紧张准备到如今的佛系应对,她们讨论了入园前需要准备的物品,以及如何帮助孩子适应新环境。 无论你是新手爸妈还是有经验的家长,这些贴士和经历都能带给你启发和帮助。 00:02:01:幼儿园物质准备清单:姓名贴、室内鞋、水壶、衣服收纳袋以及被褥准备 00:12:15:幼儿园心理准备:入园第一天会发生什么? 00:18:23:多亏有幼儿园,让饭渣变饭霸! 00:24:29:老师也需要情绪正反馈,简单一句感谢很暖心。 00:30:39:如何帮助孩子顺利入园?预期管理和安全过渡的关键! 00:36:49:当孩子说我不想去幼儿园的时候,ta可能只是在说我更喜欢和妈妈爸爸在一起。 00:42:58:幼儿园报告解读:孩子成长过程中的阶段性评估的重要性 00:49:03:选择适合孩子的幼儿园:老师的责任心和爱心更重要于硬件条件 00:55:14:幼儿园的家长委员会要不要参加?家长参与度的思考与建议 01:01:23:如何解决孩子之间的冲突?建立正面而有效的交流方式。 01:07:30:选择幼儿园:不要过早下结论,多给老师和小朋友一些时间 好物推荐 姓名印章和姓名贴纸 - 🍑可搜 室内鞋:Bananaroom,卡特兔,Moonstar, Native 幼儿园衣服收纳袋- 🍑可搜,优选可密封的 幼儿园被褥- 🍑可搜,根据幼儿园实际室温选择不同套件组合 反焦虑Tips 1- 送孩子入园要果断,反反复复更容易增加孩子的分离焦虑 2- 别着急做结果导向的父母,不用赢在起跑线,帮孩子笑到最后 3- 幼儿园建立的秩序感是孩子需要且家庭中比较难给予的 4- 家校合作家长量力而为,与老师保持适度积极的交流 5- 为孩子建立“什么都可以告诉爸爸妈妈”的概念,遇到小朋友之间的冲突先冷处理 6- 不是只有温柔随和的老师才是好老师,给予老师足够的信任。 7- 对孩子的语言,不可不信也不可全信,用心判断孩子的行为。 8- 为孩子选择托儿所试错成本相对小,实在不行就回家再等一等,咱们不内耗! 本期音乐:上学歌 ————————————————————— 欢迎加听友群: 2020-2022年出生的宝宝加听友群:kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群:BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注:头回当妈播客听友+宝宝出生年份

73分钟
3k+
1个月前
EarsOnMe

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