前几天进山避暑的时候，我特意在四川北部秦岭山脉南麓中森林的小溪边录制了一段背景音，邀请你一同来森林中散散步。无论你此刻是身处何处，都可以通过这趟小小的旅程，获得休息和调整。 若你正置身公园或大自然环境中，可以结合周遭的声音、气味、色彩、光线来更沉浸地完成练习。但如果你身边没有这样的环境，那也完全不要紧，咱们就以大自然的声音为向导，一起走进森林吧。 如果想使自己更加沉浸，你也可以搭配使用入森的纯天然植物精油，或者在附近寻找一下植物的身影，轻轻触碰它，靠近它们进行练习。在这样由听觉、嗅觉、视觉、触觉构成的多维度体验中，我们一样能获得仿佛置身山林怀抱的感受。欢迎你到小红书/天猫旗舰店/微信公众号搜索「入森russential®️」了解更多。 - 主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪个人号拉你进入听友群：songrongguai（备注「松茸的世界」） 一起分享练习心得，更欢迎给我们提出建议和反馈。

前些日子刷小红书，看到个话题：人类对闲鱼的开发不足 1%。网友们脑洞大开，把它玩成了“无所不能”的魔法平台。作为增长从业者，北冥不禁思考：靠内容社区的力量，能否突破增长瓶颈？本期，我们请来两位当事人——小红书商业互联网行业群总经理宗宪，和闲鱼副总经理十漠，给大家传道解惑。 他们指出，随着用户大盘饱和，增长部门想“躺赢”是不可能了；只盯短期转化，回报也越来越差。新的思路，是回到营销本质——影响用户心智，提升全生命周期价值。以闲鱼为例，它表面是二手交易平台，却能帮拍复古苹果风的小姐姐找到历代 iPhone。通过优质内容切入细分场景，与用户建立连接，就能带来收益与口碑的双赢。这套模式，小红书称为“种草用增”：用场景化内容引导，再配合广告流量，让用户在认同价值的基础上长期互动产生收益， 如果你正被流量瓶颈困扰，或想提升用户口碑与粘性，这期播客，你不能错过。 03:52 互联网行业的用户增长，是不是快撞上“天花板”了？ 08:13 传统营销的“老方子”，能治用户增长的“新毛病”吗？ 17:10 闲鱼在存量市场里“逆势狂飙”的秘诀是什么？ 21:04 从用户“越洗越少”到“越投越上瘾”，秘诀藏在哪？ 25:20 做用增，到底应该看什么指标？ 28:45 今天在小红书，用增要怎么玩才真有用？ 43:21 想做高质量用增，互联网公司得先啃下哪几块硬骨头？ 主播：宗宪，十漠，@北冥乘海生，交流群请加bmchsl，视频版请关注破站@北冥乘海生

从青春期开始，我们就被体重这件事困扰，如今人到中年已经不想再用一个简单粗暴的「肥」来评价自己的身体了。 所以今天我们也已经不想叫它「减肥」了。 张女士、小黄、总监和魏女士都曾经拥有高高低低的体重，高的真的很高，低的也真的很低。体重不同却有着几近相同的心路历程。回顾起来都是笑谈，但身处其中确实给过我们很大的焦虑和压力。 但幸运的事，我们现在都可以相对轻松的看待这件事，轻松的是我们都能更客观的看待自己的身体和体重，难得的是我们通过学习关于身体的知识地建立起良好的生活习惯，这是一个缓慢又艰难的过程。 但是你一定不会后悔的。其中的的收获无条件分享给你们，希望能陪你们度过这些艰难时刻。 主播：魏丹、小黄、张丛 嘉宾：总监 ｜推荐阅读｜ 《你是你吃出来的》 《疲惫的真相》 《非药而愈》 自由之丘是一档泛文化类播客节目，我们会在这里分享所见所闻、所思所想，从书籍电影到美食旅行、从婚恋情感到职场成长，我们想和更多有趣的灵魂一起，以微观生活记录时代流动，我们希望这里可以成为一部自由而真实的私人生活史，欢迎关注。

7月，我去广东北部的一个小镇待了几天时间，是去找一群做手工皮具的女工姐姐们聊天。本期是其中两个女工采访内容的剪辑。 夏初，国产皮具品牌裘真联系到我，问我有没有兴趣去记录一下他们家普通女工的故事？他们告诉我，这群女工性格都很活泼，制作皮具的技术也非常好，更重要的是，这一群女性其实代表了 1990 年代到 2010 年之间，一大批广东打工妹们的真实生活处境。 当年韶关梅花镇大批辍学的女孩，一个介绍一个，都跑到广州的皮具厂打工，但是嫁人生子后，她们就不得不返回到自己的老家照顾孩子。这些妈妈，他们还有自己的职业路径吗？ 我飞到广东的第一天，刚在工厂见到她们，一坐下，她们就讲出了很多让人瞠目结舌的故事。比如，我从来没想过跟我同龄的女生，一直到11岁才上学；比如，此前流水线上的女工们如果想涨薪，就要偷偷花时间，自学更难的车工技术；乐昌市虽然在富裕的广东省，但女工们从小是在极度贫困的状态下长大的，有些人至今一个字都不认识。 2018 年，裘真在梅花镇开了第一家加工厂，让这群“留守妇女”重新捡起手艺，又有了稳定的收入。她们对自己的工作很自豪，但也有新的烦恼——自己的孩子过去都是留守儿童，大多学习成绩不太好，这个夏天，女工们下班后，总要去奶茶店去抓孩子回家。 我问，为什么是奶茶店？是可以跟女孩们约会吗？ 一个姐姐说，嗨，因为那里有空调和免费Wifi，可以打手机游戏啊！ 下面是两个女工姐姐的个人故事： 01:47 在广东韶关，一坐下来，女工们就讲了很多让我瞠目结舌的个人故事 不知道自己出生年月日的罗连英： 03:33 78年、79年还是80年？父母没记住罗连英的生日 07:07 16岁去东莞电子厂打工，遇到黑心厂，拉长会用铁棍子打人 10:09 工厂太苦了，罗连英想回家。妈妈说，不要回来呀，家里太穷了，你们长大了还是在外面找钱吧 12:21 夹包、公文袋、背包、大牌奢侈品包，我全都做过。 14:13 结婚生子，再回到梅花镇，罗连英发现自己的手艺一点都用不上了 15:30 在老家上山种树、摘茶籽、挖洞、做建筑小工，“罗大姐，这个年代难找你这么勤快的人” 18:31 2018年，镇上开了皮具厂，“连姐你做事不行的话，没人行了。” 捡烂边角料，偷偷学车工的罗燕兰 19:32 上一年级时我已经11岁了，比所有人高一大截 22:29 爸爸总吃白饭拌白糖，我想长大也这样吃，不明白其实是没有菜了 26:23 烂了、染色的、有问题的废料，我捡过来，偷偷学怎么折边 29:15 分手后，男朋友天天半夜坐在客厅里发呆，我可怜他，又和好了 33:19 如何分辨皮包的质量？看走线直不直，针脚乱不乱，再拎起来看看重量 34:08 好的车间，胶水不是臭的。让我做便宜包，我的手艺已经不习惯了。 36:00 丈夫不敢考驾照，因为分不清“宽窄”“左右”怎么写 作为熟手、高级车工的大小罗： 38:33 （也许是）78年生的罗连英：你人生最快乐是什么时候？ 39:51 88年生的罗燕兰，你对儿子的期待是什么？ 十年来，裘真致力于把皮具更好地融入生活，以极简、实用、长期的价值，制作持续生长、独一无二的物品，用对传统水染植鞣工艺的坚持，容纳时间的本真痕迹。 今年初夏，我们来到广东梅花镇，为回到家乡的工人们，改造旧的屋子，搭建更舒适的工作空间，也赋予她们更多的选择。 当手艺成为连接日常的线索，当空间成为相遇的起点，我们和导演滕丛丛一起记录下梅花镇的她们，如何奔跑、采摘、劳作、闲谈，又是如何在院子里，编织着属于自己的生活。 片尾曲：林生祥《问南方》 [口白] 望想男丁兴 (望想男丁兴) 哀哉妹落地 (哀哉妹落地) 要蓄系加捡 (要养是多余) 想送毋落心 (想送不放心) 自顾自大像放生 (自顾自大像放生) 命运自家担 (命运自己担) 在家系零星 (在家是零星) 出外像野生 (出外像野生) 外背风景恶 (外面风景恶) 看天不由命 (看天不由命) 躅来躅去毋使惊 (闯来闯去不用惊) 野生过耐命 (野生较韧命) 剪辑制作：孙晟钧 编辑顾问：也卜 照片：野生安迪 梅花镇周边是明显的喀斯特地貌 村里的宗祠，这名字很有特色 镇上的篮球村超比赛，奖品是猪肉 周日厂里休息，遇到有酒席，厂里员工在帮忙洗大肠 梅花镇只有一条大马路，遇到了一场晚霞

【本期音乐】 Takes me back home, by Wasia Project 【本期主播】 Eve & Iris 【本期内容】 第一部分：像颂钵一样的余韵，像糯米一样的瓷实 00:21 “名著感”满满的一本书，密密地透露着厚重和从容。 02:05 一套被不断温习的新语言，一段六代人跨越七八十年的故事，在生死之间高速切换 07:28 每个章节开头的文字紧密又工整，中间部分则是温柔、稳当又亲切。 16:21 我们忍不住想——为什么这个故事，明明那么好，却又不算“新”呢？ 第二部分：进入书中，分享我们俩各自喜欢的三个片段 全书分为四个主要章节，分别是清晨、正午、黄昏和半个月亮。 20:31 选自第37页——像刚分娩的女人 “河流开始的笔直的，接着微微有了弯曲，随着弯曲度加大，水流急了，河也宽起来了。最后到转弯的地方，堪达罕河就像刚分娩的女人一样，在它旁边溢出一个椭圆的小湖泊，而它的主流，仍然一门心思地向前。” 从“河流像母亲”到“堪达罕河像刚分娩的女人”，比喻一下子有了温度和体温。那种灵性，是一个跟爸爸去打猎的小女孩才能捕捉到的——不受性别、年龄限制，纯粹又坦荡。 26:10 选自第38页，月亮在天上，在水里 “为了避免犯困，我就让头不停地运动着，先仰头看一眼天上的月亮，然后再低头看一眼水中的月亮。看完了水中的月亮，再抬头看天上的月亮。一会觉得天上的月亮更亮，一会又觉得水里的月亮更明净。一会觉得天上的月亮大，一会又觉得水里的月亮大。后来起了一阵风，天上的月亮还是老样子，可是水中的月亮却起了满脸的皱纹，好像月亮在瞬间老了。也就是在那个时刻，我懂得真正长生不老的是天上的东西，水中的投影不管有多么美，它都是短命的。我想起尼都萨满说列娜是和天上的小鸟在一起了，就觉得她是去了一个好地方，而不怕再想起她了。” 孩子的视角，把哀悼变得轻盈又自然。用孩童的眼睛看世界的变化，自然地接受，自然地消化，也就能更平静地面对生命的离开。 33:29 选自第57页，孩子般顶着花篮的母亲 “她说，把伊兰留给我吧。尼都萨满就收起了刀子。母亲领着伊兰，最先离开了父亲，那时风葬的仪式还没开始呢。尼都萨满怕母亲寻死去了，就让依芙琳跟着她。事后依芙琳对大家说，达玛拉在回营地的途中是一路走，一路玩，就像个孩子似的，碰到蝴蝶捉蝴蝶，碰到鸟儿学鸟叫，碰到野花就采上一枝，插到头上。所以到了营地的时候，她满头都是花，就像顶着个花篮。只是到了营地的时候，她不肯进希楞柱，她坐在地上哭了起来，她叫着林克的名字，说，你不在了，我不愿意进去，我嫌里面冷清啊。” 当所有人都在“告别”生命的时候，母亲是在“接受”，甚至“创造”爱人的生命全新的样子。因为母亲，父亲变成了蝴蝶、野花、世间万物。这些色彩慢慢积聚到母亲的头上，好像代替父亲心疼着、陪伴着母亲。 42:31 选自第211页，愚痴的安草儿 “我把安草儿留在身边，因为我知道，一个愚痴的孩子，在一个人口众多的地方，会遭到其他孩子怎样的耻笑和捉弄。我不想让他受到那样的羞辱。在山中，他的愚痴与周围的环境是和谐的，因为山和水在本质上也是愚痴的。山总是端坐在一个地方，水呢，它总是顺流而下而下。” 依旧是把人的品质放进了山水里。“愚痴”在这里不是贬义，而是一种和山水一样的纯粹。山的静、水的动，都能容纳这样的单纯。山水可以愚痴，人也可以愚痴，其实说明“愚痴”在这里，也指大智若愚。 52:40 选自第244页，依莲娜的皮毛画 “依莲娜终于有一天辞了职，带着她的行李回到我们中间。我问她为什么回来了?她对我说，她厌倦了工作，厌倦了城市，厌倦了男人。她说她已经彻底领悟了，让人不厌倦的只有驯鹿、树木、河流、月亮和清风。她这次回来以后，不再使用油彩作画。她开始做皮毛镶嵌画。她把驯鹿和堪达罕的皮毛，依据颜色的差异，裁剪成不同的形状，然后把它们连缀到一起，做成皮毛画。这样的画是以棕黄色和浅灰色为主色调的，画的上部通常是天空和云朵，下部是起伏的山峦或者是弯曲的河流，中间呢，永远是千姿百态的驯鹿。说真的，从依莲娜做皮毛画的那天开始，我的心就不安宁。因为我觉得那些皮毛是有灵性的，让它们做成衣服，为人遮风挡雨，带来温暖，它们也许是心甘情愿的；但一旦你是为了取悦别人的眼睛而把它们弄“得支离破碎，让它成为画悬挂起来，那些皮毛可能就会愤怒。” 用少数珍贵的东西做成艺术——到底是文化的延续，还是掠夺？依莲娜的皮毛画美得令人不安。 01:04:05 第250页，小小的乡，大大的城 “一天就要过去了，天已黑了，我的故事也快讲完了。达吉亚娜他们一定到了布苏了。激流乡现在已是一座空城，那里没有我们的人了。这个小小的乡在我眼里就是一座很大很大的城，我忘不了在商店所看到的那两匹布，一匹青蓝，一匹乳黄，它们一明一暗地站在那里，就像黑夜和黎明。” 在这段口头史诗的尽头，时间过去，小小的乡变成了“大大”的城。这里的“大”并不是指这个地方有多大，而是这个地方容纳的记忆有多大。两匹布一明一暗，就像把温暖、萧瑟、悲喜全都织进去了。

许倬云先生去世之后，自媒体和社交媒体，围绕着对他的评价有一些不同的声音。 很多人为许老的道德文章和人格魅力感动，也有人不以为然。 如何看待这些分歧？ 本月13日晚上，许纪霖教授邀请华东师范大学历史系唐小兵教授，对话许倬云先生以及有关的争议。他们两位与许老有多次的深入交往，读过他的书，写过他的研究，也在许老先生去世之后，第一时间发出自己的声音。 这次对话，涉及到这些话题： 许老先生在什么意义上，可以被称为史学大师？ 大家写小书，是知识启蒙呢，还是大才小用？ 许老先生晚年最痛心和遗憾的，是“但悲不见九州同”，如何理解那代知识分子的故国情怀？ 许老先生对中国文化的眷恋和解读，与对美国霸权和精神堕落的批评，是看错了世界文明发展大方向了吗？ 经历过战争苦难的许老先生，为何反对任何以崇高名义发动的战争，为何将个体的生命和尊严视为最高的价值？ 许老先生为何在年轻一代当中有众多粉丝，他那些带有生命体温和个人经历的言传身教，为何没有让年轻一代反感的“爹味”，反而有一种爷爷般的亲近感？

这一期节目中，老常和白露探讨了人生中的“四大多管闲事”，揭示了在试图帮助他人时，可能产生的反效果。他们指出，过度的干预不仅无法真正帮助到他人，反而可能导致被帮助者的反感和内心的仇恨。两位主持人通过生动的例子和哲理，强调了个人成长必须经历的过程，认为仅有理论知识而无实践体验，终究无法实现真正的成长。这期节目促使听众反思自己的行为，理解在亲密关系中如何更智慧地相处。

手术刀下的荒诞人间：一个从业者亲历的种种奇葩案例与医疗圈八卦秘闻 本期特邀嘉宾Dr.丁丁 ，撕开医疗圈秘而不宣的魔幻现实—— 男子DIY放生小鸟后，竟然哀求医生… 部分内容可能引起不适，但所有案例均经医学伦理脱敏处理 所谈及案例均为个例，请勿以偏概全，再次向所有的医护从业人员致敬！感谢你们的付出！ ------------------------------------------- 本期主播：Kyle 本期嘉宾：丁丁、无名 片尾推荐歌曲：Deeper And Deeper - CAGNET/Anna McMurphy 微博：谁知道呢-WhoKnows 投稿邮箱：[email protected] 本期封面制作：Kyle

【聊天的人】 丁丁张（作家、媒体人） 甘鹏（资深媒体人） 【时间轴】 02:21 丁丁张曝录节目黑历史：佟晨洁录制棚矮到撞头 05:58 从 “红” 到 “站得久” ，能在圈里"站到最后"才是真本事 07:55 40岁就该沉默？不同城市对年龄的态度差太多了 14:57 写小说像上语文课，写剧本像做数学题？ 22:57 为啥现在静下读本书这么难？ 33:10 成年人需要“疯感”？不失理智的发疯太爽了 38:17 张曼玉上小红书引争议，演员该不该上综艺？ 54:49 吴倩莲消失、王祖贤变样？明星的不同选择太唏嘘 01:13:35 辞职算最大发疯？丁丁张：用7本书才敢说自己是作家 【简介】 34岁的陈亦奇以为自己活得好好的，却在某个强光直射的清晨轰然崩塌。 当“疯子”宋春风举着防狼喷雾闯进他的世界，他对她毫无印象，她却对他了如指掌。 一个是规训里的冷漠不语者，一个是习惯在废墟里生活的幸存之人；阴差阳错，他们踏上了没有路线图、没有计划表，只有坦诚与真实的失控逃亡。 强光、寒风、暴雪、烟花与异国海岸间，他们彼此靠近，又彼此分离； 旅途尽头，两个迥异又孤独的灵魂，最终与曾经的自己重逢…… 【作者】 丁丁张，作家、媒体人。 著有随笔集《人生需要揭穿》《世界与你无关》， 长篇小说《我不能放下的一切》《永无止尽的约会》《只在此刻的拥抱》， 编剧作品电影：《亲爱的新年好》。 以犀利笔触解剖都市人心，用幽默包裹生活真相。 《强光直射》（作者：丁丁张 人民文学出版社） 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【片尾曲】 娃娃 - 漂洋过海来看你 【制作】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

微信公众号：春典JARGON 关注后可以投稿、进群聊天，收听大尺度节目《春风大典》和免费的下架节目。 看直播回放： B站：春典JARGON 了解主播日常，关注： 小红书：春典JARGON 本期资料来源： 山东卫视：《说事拉理》——大狗叼来断手，牵出碎尸大案 贵州都市报：六枝警方破获碎尸案 弟辱亲嫂遭兄锤毙

在云南去过很多地方，但腾冲是第一次。作为公众号夜航船的多年读者，播客《滇南路谈》的听众，这一次与两位主播楚汉与潘达汪见面特别开心。 两位旅居腾冲两年，（几乎）玩遍了周边的山山水水，2024 年编写旅行指南——「腾冲漫游指南」，好玩、好吃，实用且鲜活。 能够在腾冲玩开心，全依赖这份指南，以及两位的帮助。这次旅行有不少跌宕、有趣的经历，想与你分享： 01:16 腾冲的雨季与干季 05:42 腾冲的日常：泡完温泉吃牛肉与宽饵丝 07:37 「腾冲蓝」与往事 09:07 来凤山：与城市融为一体的盾型火山 18:25 高山寺迷路记 26:45 腾冲为什么能吸引人留下来？ 33:57 很会「small talk」的腾冲人 38:11 在腾冲生活，去大理、芒市都是「进城」 45:08 探索陌生目的地的方法 51:21 潘达汪推荐：腾冲向北-界头-曲石赶街-新庄村 53:38 楚汉推荐：腾冲向东-白龙潭-潞江坝新寨咖啡村-百花岭 👆🏻来凤山侧视 from 楚汉 👆🏻双虹桥 from 思遥 👆🏻皂角粥 from 思遥 👆🏻路上偶遇 from 思遥 👆🏻行山高山寺 from 思遥 【本期嘉宾】 潘达汪，《滇南路谈》主播，旅居腾冲两年，always on the way~ 楚汉，作家、《滇南路谈》主播，旅居腾冲 【本期主播】 思遥，全网同名 @思遥 腾冲网球队，够胆你就来 【音乐】 开头：AKMURedbone - Come and Get Your Love 结尾：Jack Johnson - If I Had Eyes 【更多收听方式】 欢迎在「小宇宙播客app」搜索订阅「七分饱」，如果喜欢我们的内容，可以在「苹果Podcasts」上给我们5星好评，或者转发给朋友们一起听，添双筷子，一起吃吃喝喝！ 除此以外，还可以在「爱发电、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝、Spotify、Google Podcast、Overcast、Castbox」等音频平台找到我们。 【如何找到我们】 有兴趣参加对谈、寻求合作、加听友群的朋友👇🏻： 📮 邮箱：[email protected] 👋🏻 添加小助手vx：qifenbao778