2010-04-04-A FreezerRoom - Weapon of Choice Quentin Harris & Inaya Day - Do The Right Thing (Extended Mix) Gorillaz - Stylo (Electro Remix) Kings of Leon - Use Somebody (Christian Luke ReBoot)

前几天首创前董事长李爱庆被判死缓，然后舆情牵扯出他和所谓顶流男明星有权色交易闹得沸沸扬扬，网上有说是肖战的有说是王一博的，各种物料满天飞双方粉丝打得不可开交，我们播客听众群里很多群友都在询问我关于这件事的看法，所以这几天我专门去把整个事件非常详细的调查了一遍，找到了很多关键的材料，我发现这件事远远不是大家在新闻上看到的那样，具体的详情我会在下周播客听众群开放麦上做一个专题分享来好好讲讲背后的故事，因为会有大量图片资料，这个专题很难做成播客用语音讲出来，到时候完整的图文版群聊归档我会整理出来发到我的公众号美工张铁牛里面，感兴趣的朋友可以关注一下。 然后因为最近一直在忙着准备这个选题，以至于解码饭圈第三期的播客都耽误了一直没来得及剪，所以今天我把之前我们另外一次听众群开放麦上的八卦局整理成了一个番外篇先来顶一顶，这期开放麦里一共有4个故事，是非常纯粹的八卦局没有上一丁点价值： * 02:45 单依纯情窦初开的中学时代 * 06:23 王宝强前妻马蓉曾和一个童星恋爱 * 10:26 一线男主持组团做“医美” * 12:09 吴亦凡初代嫂子与另一位中国队友谈过 节目里提到的单依纯的信件： 单依纯的欠条： 妹妹说要去单依纯演唱会举牌子的截图： 节目里提到的文章： * 李爱庆肖战王一博桃色传闻背后的真相 * 我所亲历的马蓉王宝强离婚始末 ——分割线—— * 主播:美工张铁牛（微博公众号同名） * 关注公众号「美工张铁牛」可加入微信群聊开放麦 * 开放麦图文归档:📍群聊版在线故事局

【本期介绍】《宝岛曼波》喜迎新栏目，宝岛Song一下！重磅开篇迎重量级嘉宾，刘老师返场铁三角重聚！这期聊聊刚刚过去的金曲奖，是一份心选歌单也是乐坛新气象的窥视一角，原来有这么多宝藏音乐人！这期你听Song（爽）了吗？也欢迎大家留言本期最让你Song的那一首！ Shownotes 00:12 《宝岛曼波》要送外卖了？ 本届金曲奖最大赢家李竺芯，她把闽南语唱成了香颂 6:00 因为《铁狮玉玲珑》才有了这首《足芳，足芳》 18:00 这张专辑的制作人，是“周杰伦”背后的男人 20:30 专辑里这首演歌，好”色”！ 复古Chill放克，Funky Mo用闽南语唱出小人物浪漫 29:00 吹遍大江南北的《芭乐》 36:40 毕业于伯克利，从幕后转向幕前的FunkyMo 39:00 以前的歌曲叙事“大”，现在的“小” 41:00 土到有点潮的《修理车》 跟着雷擎来一次南洋探险之旅 48:30 鼓手出身的雷擎，冉冉升起的新星 最佳客语专辑奖：黄子轩的《牛骚NewSoul》 52:30 林宥嘉“客家时候” 最佳原住民语歌手：KumuBasaw 姑慕·巴紹 59:30 来自赛德克族部落的“大嗓”女歌手 64:00R&B和古调的完美融合 66:00 天后背后的和声歌手，43岁入围了金曲新人奖 68:00 为什么原住民歌手都是大嗓？ 金曲奖上怎么出现了恐龙！？ 69:10 披着“恐龙的皮”走红毯，精神状态太美 最佳新人：饶舌歌手山姆someshiit 75:35 让人想起了“蛋堡” 80:00 难得听到如此编曲丰富的嘻哈了 81:30 山姆，一个典型的“台湾文艺青年” 第一届宝岛Song一下！评选大赛 85:00 刘老师的今日Top3，生理性喜欢居然是这首！ 89:30 学妹被这首歌“Song“到了 90:30 学姐被这首歌温暖到了 91:40 今日最后一首，分享这首金曲奖最好吃的歌 歌单：（本期reaction我们把歌都完整听完了，但碍于时间长度每首歌只剪了片段） 《足芳足芳》 《Sakura Gansha》 《芭乐》 《修理车》 《听不懂Pardon？》 《暮麻》 《Mhuway su balaytuhuy knan 感谢有你陪伴》 《Retro Petrol》 《在台北生的病》 《高丽菜粥》 文案：小熊猫

在经济上行还在流行“买买买！”、“剁手！”的时代，在跨境还没有遍地开花的时代，代购行业的火爆程度还让整个美妆圈记忆犹新。那时候不乏从小代购到大资本的发家神话，连大学生的副业都会首选做个代购吧。美妆代购和她们的爆品，甚至成为了一代美妆人的青春记忆。 本期我们来聊聊代购吧，这个曾经在风口浪尖又逐渐归于平静的行业。当年是怎么火的？那些代购爆品真的好用吗，今天又怎么样了呢？ 你有哪些代购好物和经历分享？欢迎在评论区和我们互动，更欢迎加入粉丝群一起玩，不定期掉落礼物哦！ —————————————— 01:45 当年的代购为什么那么火？ 04:02 我们现在还在买的代购爆品 ·canmake 眼线胶笔 ·艾杜纱 睫毛打底 ·资生堂 maquillage心机粉饼 ·Kate 眼影 ·Lunasol 06:22 那些年的代购爆品 ·日系：SK-II/雪肌精/奥尔滨健康水/黛珂水乳/POLA洁面/安耐晒 ·欧美系：菲洛嘉十全大补面膜 ·韩系：兰芝睡眠面膜/悦诗风吟/自然乐园/气垫BB 21:38 代购常青树 ·韩系：气垫粉底/雪花秀系列/兰芝 ·欧系：兰蔻菁纯/理肤泉/碧欧泉/雅诗兰黛小棕瓶 美系：科颜氏/CeraVe 37:31 被时代遗忘的代购爆品 47:27 现在的代购在卖什么？ ·没有被跨境电商辐射的小众单品 ·有价格优势的单品 ·有地区/汇率优势的单品 50:24 我们的代购爱用 ·colorwow 护色洗发水 ·aestura 神经酰胺喷雾 ·mikimoto 珍珠护肤系列 ·canmake/熊野职人 眼线笔 ·薇姿 nutrients系列 发膜 55:00 如何选到靠谱代购？ ·难度有点大 以下仅供参考 ·货源不一定时时刻刻充足 ·不一定可以立即发货 ·货源不会过于全面 ·不仅仅只有大爆品 —————————————— 本期主播： kenjijoel： “退休”主治医生 将近二十年护肤博主 资深美业内行人 粗盐： 美业新鲜血液 新晋医美爱好者 ——————————————— 医美内幕、行业八卦都在这里，一起变美省钱不踩坑！ 点击上方「订阅」按钮，不要错过我们哦！❤️ 想来我们的听友群一起玩？ 欢迎找我们聊天↓ Joseph20171201

Ho’oponopono 是一种源自夏威夷的古老疗愈方法，它的名字意思是「纠正错误」或「恢复平衡」。它的核心思想也很简单：通过反思和清理内心的负面情绪和冲突，让自己重新找到内心的和谐与平静。Ho‘oponoponp 的四句简单「咒语」是：I’m sorry, Please forgive me, Thank you, I love you。对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你。 这并不是简单的道歉或请求，而是通过这四句话，我们与过去的自己和解，释放那些深藏心底的负面情绪，最终找到一种内心的宁静。正式这种简单和重复，才是它的力量。因为疗愈的关键，往往不在于治愈某个具体的痛苦，而是在于宽恕和接纳。 欢迎关注我的小红书：小姨小姨，更多感受和分享。 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 合作 [email protected]

你有没有发现，很多东西买来时让你心动，但真正拥有后，快乐却只持续了几秒？你以为是在犒劳自己，实际上可能是掉进了资本精心设计的“消费主义陷阱”。你越花钱越空虚，越空虚越想花钱。 「本期将帮你看清」 ✅ 什么是消费主义陷阱，为什么你会一次次掉进去？ ✅ 为什么广告和算法如此懂你，轻松撬动你的情绪？ ✅ 如何科学区分“想要”和“需要”，守住钱包也守住内心？ ✅ 如何延迟满足，培养财务安全感，活得更自由？ 我们不反对消费，但希望你能掌控消费，而非被消费绑架。 听完这期播客，希望你能带走更清醒的选择权，让钱花在真正能带来长期价值的地方。 ⏰时间轴 02:00 什么是消费主义陷阱？心理学原理剖析 03:00 资本如何制造“配得感”和“缺陷感”？ 04:48 法国奢侈品与历史上的“炫耀性消费” 06:35 为什么你总是掉进消费主义陷阱？ 07:28 广告算法如何撬动的你消费欲望 08:30 如何跳出消费主义陷阱？梭罗观点：富有与放下的关系 09:20 四个实操方法帮你摆脱冲动消费 12:07 消费主义不等于幸福，真正的自由是不被任何欲望左右。 💡最奢侈的消费，是投资无法标价的自我成长；最持久的快乐，是跳出陷阱后，看见万物而不为万物所困的从容。 本期互动：你冲动买过最不值得的一样东西是什么？我们一起互相提醒。 这是一档致力于用「短小精干」的方法，陪你完成认知升级的播客。我们会从生活现象、社会趋势、个人成长三个维度讲清一个你可能关心但来不及深思的问题。 如果你也在努力成长，欢迎和我们一起“短小精干”地前进。 我们下期见❤️

Standby 是一档从喜剧开始，发散聊天的播客。没更新的这两个月，小姨去《使之发生Lumos》串了个台，所以这期，是《小姨言》第一次串台，也是第一次和非脱口秀演员的嘉宾聊天。 演出制作人、资深追星人士小姨和《使之发生Lumos》的两位主播——前同事山楂、新朋友思臻一起，从演唱会出发，聊了聊追星对她们而言意味着什么。 下期嘉宾应该是航哥，敬请期待！ 【本期成员】 山楂，《使之发生Lumos》主播，小姨的旧媒体同事。 思臻，《使之发生Lumos》主播。 小姨，演出制作人、内容导演，资深追星人士。 【本期时间轴】 02:33 2025年，看了哪些演唱会？ 05:55 演出使人幸福，幸福到可以在福冈的海边当快乐牛马 06:58 不想等了，想抓住一切机会去见自己喜欢的人 12:17 在摇滚老艺术家Coldplay现场，轻盈踏入世界村 14:51 当我置身演出现场，就像一滴掉进森林的水 22:35 看完权志龙，为朋友的“戒断式快乐”而感到加倍快乐 23:51 遵守粉德，文明观演 25:11 小学到初中，从追星羞耻到让全世界知道 36:10 追星使人变e，但很怕被“突击测试”，术语太难懂了！ 40:05 与其说是追星，不如说是爱看电视剧？永远会被群像打动 44:41 追男团和女团的时候，存在双重标准吗？ 49:21 喜欢Twice的“正直勇敢有阅读量” 52:29 还记得人生中第一场演唱会吗？ 55:42 钱在哪爱在哪？为追星消费是在购买文化符号 59:02 追星是双向的，要看给自己带来了什么，而不是赢得了什么 01:01:44 “追星可以看作是对父权制下人际关系观念的一种动摇” 01:03:44 演唱会是浓郁的精神场域，能让人丢掉一部分自我 01:06:26 跳舞不需要“被允许”，感受和情感是重要的 01:15:57 人生轨迹受偶像指引，由自己掌控 01:23:38 许愿环节，只要努力，总会去到“活人”在的地方 【演出播报】 《Stand:by脱口秀》 南京站 7月20日 《喜剧之王单口季巡回演出》 杭州站 7月26日 🚄 无锡站 7月27日 航哥专场《男左女右》 济南 7月26日 ✈️ 多伦多 8月16日 ✈️ 温哥华 8月17日 ✈️ 西雅图 8月20日 ✈️ 圣荷西 8月22日 ✈️ 洛杉矶 8月24日 ✈️ 纽约 8月29日 【关于我们】 Stand:by 是一个年轻的喜剧文化品牌，我们致力于给全世界呈现顶级的中文喜剧演出，为观众带来值得回味的观演体验。 全网搜索「Standby好了」，好的演出马上发生！

【聊天的人】 万雨尘（播客《真空世界》主播、艺术家） Julia朱丽康（建筑自媒体《一言一吾》主理人） 罗依尔（策展人、艺术脱口秀创始人） 梵一如 LV“路易号”内部（拍摄：梵一如） 【时间轴】 04:00 来自“路易号”大楼邻居的吐槽：eyesore 09:30 来自专业建筑圈的评论：视觉霸凌 11:50 “风水”问题解决了吗？ 17:45 1400万美金做了个围挡，你觉得值吗？ 20:30 解密LV大楼里面到底有些啥 25:00 线下商业疲软 奢侈品也开始有流量思考 28:30 LV是营销思路最精准且坚定的品牌 31:30 奢侈品需要用品牌故事和体验来讲故事 33:10 品牌、地产、平台、政府，大家都被卷起来了 36:20 低欲望社会，品牌需要与客户建立新的连结叙事 41:30 法国品牌讲故事的能力冠绝全球 44:00 民族主义与中国本土品牌讲故事能力 46:40 品牌憋大招本质上是为了给客户“荣誉感” 51:45 建筑设计师会care网络负评吗？ 56:50 社媒互联网新时代的一场几方“共谋” 59:10 造景、造梗、造节，未来一切需要打破定规 1:06:15 “文化与审美”是法国最高的意识形态 1:15:30 后口罩时代，先续上之前被断掉的“文脉” 1:20:50 暑期上海逛建筑展的小贴士 1:22:00 安藤忠雄小故事：顶流建筑师有多牛 【OP】 邹晟栋（童声） RayHan（音乐） 【ED】 Céline Dion - S'il Suffisait D'Aimer 【logo】 ZUM XIN 【收听方式】 推荐使用苹果系统自带【播客】APP、【小宇宙】APP或任意安卓播客客户端订阅收听《井户端会议》，也可通过【网易云音乐】、【喜马拉雅】、【荔枝FM】、【蜻蜓FM】等APP收听。 【剪辑】 梵一如 【商务合作】 邮箱：[email protected] 【出品】 番薯剥壳工作室（Yakimo Studio）

附： 想5分钟明白什么是印旺身弱 木旺火熄看视频

在体育营销与区域经济交织的当下，江苏 “苏超” 以现象级表现打破了传统赛事的边界。这场发端于区域性足球赛事的活动，从最初 6 家赞助商的小众尝试，迅速成长为 20 余家国内外知名品牌争相入局、赞助费飙升至 300 万一席难求的热门 IP。 苏超的独特之处，在于其重构了体育、城市与商业的关系：以草根球员为核心，打破职业足球的精英叙事；用地域文化玩梗，激活江苏 13 座城市的 “散装” 共鸣；靠 “内容 - 流量 - 消费” 闭环，让 5 元门票撬动数百倍的经济增量。 从外卖员球员的励志故事到官媒玩梗的社会化传播，从城市 IP 的人格化秀场到品牌与文旅的深度联动，苏超不仅是一场足球赛，更是区域经济激活、全民共创共享的生动实践，为体育营销与城市发展提供了全新范本。 共谈嘉宾： 钱峻 《钱钱品牌局》主理人 联合主播 ／ M360 MSAI ＆ 创＋平台 创始人 JASMINE 杨志华《钱钱品牌局》联合主播／品牌实战派专家 前百胜餐饮集团市场副总裁 莫胜晖 创+100品牌榜 专家顾问 / MSAI 营销科学家 Kant M360智库副总 SHOWNOTES 1:22 草根体育赛事引爆全民热情，地区性比赛成为了新的热点。 2:55 苏超从最初六家的赞助商的区域性活动，现在有二十多家品牌争相入局。 6:09 苏超向大家展示的都是城市的名片，激发城市认同感 9:28 苏超IP从零开始变成了全民IP，这种运营手法真的很值得学习。 11:37 全民化是线下赛事乘以线上内容，再乘以城市消费闭环。 13:42 苏超的火在于两个点，一个是草根，一个就是体育。 14:46 苏超最大的感触是苏超将职业足球的精英叙事打碎。 19:21 品牌运营现在不是在大家固有的认知范围里，更在一些小的方向。 24:16 草根精神和体育民主化的真实落地展示政府的体育管理。 26:56 苏超展示了体育本身的草根化，伴随着城市名片的展示。 31:37 职业体育之前往往忽视体育的精神资产，苏超展示了纯粹体育精神。 35:15 品牌参与热情高涨，赞助商数量激增 38:02 体育已经不仅仅是一个比赛，还是全民生活方式。 40:43 从苏超来看，以后会随着整个社交媒体的发展，生活形态的变化越来越多。 43:02 品牌不只是在社交媒体上玩梗，后端的商业跟产品配合上也是非常敏捷。 一、破局精英叙事：草根赛事的情感革命 苏超最颠覆性的突破，在于打碎了职业足球长期垄断的 “精英叙事”。50016 名参赛球员中，仅 29 人有职业背景，其余全是外卖员、程序员、学生等普通爱好者 。 盐城外卖员张卫国配送 30 单后替补登场，以 25 米远射扳平比分的故事，成为比商业大片更动人的 “平民英雄” 范本。 这种 “你行你上” 的全民参与模式，击中了公众对体育最朴素的期待：体育不是明星的专属舞台，而是普通人的高光时刻。 与职业赛事的 “假球”“资本操控” 相比，苏超球员下半场的高抽筋率、拼到替补耗尽的真实感，让体育精神从 “冠军奖杯” 回归 “热爱与拼搏”，形成强大的情感共鸣。 政府与社会力量的协同，更放大了这种情感价值。官媒南京发布玩梗 “比赛第一，友谊第十四”，让 “真实” 与 “幽默” 成为赛事的核心标签，彻底摆脱了传统体育赛事的刻板印象。 二、城市 IP 再造：从 “散装江苏” 到 “十三太保” 的文化共振 苏超的另一个核心能力，是将地域文化转化为可传播的社交货币。江苏 13 座城市曾因文化差异被戏称 “散装”，而苏超通过 “城市人格化” 运营，让这种差异成为最大亮点： * 符号化对抗：南京盐水鸭与无锡水蜜桃的 “美食大战”、徐州（刘邦故里）与宿迁（项羽故里）的 “楚汉之争”，将历史典故转化为赛事看点； * 情感化表达：常州虽战绩不佳却因 “全力拼搏” 圈粉，南通凭借连胜从 “小弟” 逆袭为 “南哥”，城市性格通过赛事具象化； * 场景化植入：常州恐龙园的机械恐龙 “观战” 摔倒、扬州大运河博物馆联动赛事宣传，让城市地标成为赛事的延伸载体。 这种 “玩梗式传播” 构建了庞大的内容池，每一场比赛都是城市文化的秀场，每一个热梗都是社交裂变的种子。 数据显示，赛事期间江苏本地媒体人活跃度激增，民众朋友圈 “晒苏超” 成潮流，实现了 “make football local again” 的深层认同。 三、消费闭环设计：5 元门票撬动百亿级区域经济 苏超的经济逻辑堪称教科书级：以极低门槛激活流量，以流量撬动消费，以消费反哺区域经济。其核心路径是 “内容即流量→流量即旅游→旅游即消费” 的闭环： * 流量入口：5 元起的门票价格消除参与门槛，首场比赛即出现 “台长都拿不到票” 的火爆，黄牛被抓 100 余人的新闻更强化了赛事热度； * 消费转化：京东开通 13 条赛事专线、推出 “刘邦故里特产节”，海澜之家的城市限定战袍 3 分钟售罄 5 万件，肯德基 4300 家门店联动，将流量精准导入商业场景； * 文旅协同：政府推出百项消费补贴，酒店、餐饮、景区联动推出 “看球 + 旅游” 套餐，赛事期间江苏旅游搜索量暴涨 400%，形成 “赛事 - 文旅 - 消费” 的正向循环。 这种模式的精妙之处在于 “政府搭台，市场唱戏”：政府无需巨额投入，仅通过政策引导激活社会资源；企业从 “被动赞助” 变为 “主动共创”，喜力啤酒甚至打破 “只赞助世界杯级赛事” 的惯例，选择与苏超合作，印证了赛事的商业价值。 四、品牌营销启示：从 “LOGO 露出” 到 “场景共生” 苏超彻底改写了体育营销的规则，为品牌提供了三大新范式： 1. 下沉不是降级，而是精准触达：东北烧烤摊初期以 1.5 万元投放广告牌，后期与 300 万级品牌并肩，证明 “早期入局 + 情感绑定” 比高额赞助更有效； 2. 内容比曝光更重要：品牌不再是赛事的 “旁观者”，而是 “参与者”—— 京东的江苏特产专线、理想汽车的观赛接送服务，将产品与场景深度融合； 3. 地域文化是最大创意库：海澜之家的汉画像石足球图案战袍、江苏银行的 “总冠名” 逆袭，说明结合地域特色的创意比 generic 广告更有穿透力。 正如苏超赞助商数量从 6 家飙升至 20 余家（含阿里、伊利等巨头），其 ROI 超过 500% 的案例证明：在全民共创的时代，最有价值的营销不是 “花钱买曝光”，而是 “融入生活场景，成为情感连接点”。 体育 IP 的未来在于 “人的回归” 苏超的火爆并非偶然，它印证了一个核心趋势：中国体育 IP 的价值，正在从 “竞技水平” 转向 “情感共鸣”，从 “资本游戏” 转向 “全民共创”。 当足球不再是职业球员的 “谋生工具”，而成为普通人的 “生活热爱”；当赛事不再是孤立的 “体育事件”，而成为激活城市文化与区域经济的 “引擎”，这种 “去精英化” 的变革，或许正是中国体育真正的破局之路。 苏超的故事告诉我们：最强大的品牌，永远源于生活；最持久的经济动能，永远来自全民的参与和热爱。 TAKEAWAY 1、草根赛事凭借真实与热爱，可突破职业体育的精英壁垒，引发全民共鸣。 2、地域文化通过玩梗转化为社交内容，能激活城市间的情感联结与认同。 3、“线下赛事 + 线上内容 + 城市消费” 的闭环，是区域经济增长的有效引擎。 4、低门槛参与模式是赛事破圈的关键，能快速聚拢流量并转化为消费力。 5、政府与市场协同 “搭台唱戏”，可形成可持续的商业生态与经济外溢。 6、体育赛事可成为城市人格的秀场，助力地域特色与文化符号的传播。 7、去精英化的全民参与，让体育回归普通人的生活，释放巨大情感价值。 8、品牌营销需从单纯曝光转向场景共创，融入赛事与城市的深层互动。 9、赛事衍生的社交热梗与内容池，是实现话题裂变与持续传播的核心。 10、区域体育 IP 的价值，不仅在于竞技本身，更在于情感共创与文化复利。 思考点 1、草根赛事如何平衡 “去精英化” 的纯粹性与商业变现的可持续性？ 2、地域文化的 “玩梗式传播”，需避免哪些边界才能保持长效吸引力？

2017年广东一智障男子失踪，竟被富人“买走”火化，凶手被判死刑。

本期节目我们讨论了如何克服情绪性进食。我们觉得，要克服情绪性进食，就要先理解自己，还要理解食物与进食的意义。另外，我们还讨论了如何用医学方法控制体重。最后，我们注意到情绪稳定是可以吃出来的。 主要内容 1:40 2024年6月开始，国家卫健委会同多部门联合启动为期三年的“体重管理年”活动。 3:26 英国同样存在体重问题 4:24 情绪性进食（Emotional eating）、安慰性进食（comfort eating）与碎片化进食（grazing）的概念 7:09 几个关于情绪性进食的反思问题 11:41 情绪性进食的几种可能解决方法 要克服情绪性进食，就要先理解自己 15:58 危机事件的典型应对模式可能会涉及进食行为 18:18 情绪性进食可能是不够好的依恋关系带来的结果 20:13 关于身体觉察的反思问题 23:00 进食失调的人很难将语言和感受建立准确的联结 25:23 我们大多数人都很难真正感觉自己是值得被好好对待的 要克服情绪性进食，还要理解食物与进食的意义 26:54 食物作为早期权力斗争的一部分 31:22 食物在家庭里的角色 作为危机应对方式的失调性进食 37:13 环境改变时，体重会出现相当幅度的增加或减少 41:21 应对突如其来的创伤 43:45 吃掉忧虑 用医学方法控制体重 45:45 综合生活方式干预 46:44 认知行为疗法 48:58 药物和手术治疗 情绪稳定是可以吃出来的 58:49 肠脑轴与“饿怒症”（hangry） 1:00:33 肠道微生物是情绪的幕后推手 1:01:30 膳食纤维和发酵食物能帮助保持好心情 情绪语言 * 表达喜悦的词语: 高兴, 快乐, 愉快, 欣喜, 欢喜, 幸福, 快乐, 欣快, 振奋, 舒畅, 爽快, 亢奋, 飘飘然, 喜滋滋, 欢欣鼓舞, 兴高采烈, 狂喜, 欣喜若狂, 手舞足蹈, 酣畅淋漓. * 表达悲伤的词语: 悲伤, 难过, 痛苦, 沮丧, 失望, 忧郁, 郁闷, 惆怅, 苦涩, 闷闷不乐, 郁郁寡欢, 伤心, 心痛, 绝望, 无奈, 委屈, 沮丧, 气馁, 失望, 哀伤, 空虚, 孤单, 忧伤, 无助. * 表达愤怒的词语: 愤怒, 恼火, 恼怒, 气愤, 憎恨, 仇恨, 暴躁, 烦躁, 不耐烦, 怒火中烧, 大发雷霆, 怒火冲天, 恼羞成怒, 勃然大怒. * 表达恐惧的词语: 害怕, 恐惧, 紧张, 担心, 不安, 焦急, 慌张, 忧虑, 疑虑, 迷惘, 迷失, 畏惧, 焦躁, 惶恐, 担扰, 忐忑不安, 心慌意乱, 惊恐, 惧怕, 惊吓. * 表达厌恶的词语: 厌恶, 讨厌, 嫌弃, 嫌恶, 反感, 恶心, 憎恨, 痛恨, 痛恶, 鄙视, 鄙夷. * 表达惊奇的词语: 惊讶, 惊奇, 惊喜, 震动, 诧异, 惊愕, 叹为观止. * 表达内疚的词语: 愧疚, 抱歉, 羞愧, 悔恨, 懊悔. * 表达骄傲的词语: 骄傲, 自豪, 傲慢, 优越感, 洋洋得意, 自信满满. 练习：你家庭中的食物 * 回顾童年，最好在11岁前，都发生了些什么？ * 回想一下在几岁时你能记得自己的家庭（或同住的人）在一个房间里用餐的情境。（如果你无法回忆起那段时间的任何事情，那么选择能记得的最早时间。） * 画出你们用餐的房间，画上人、家具、电视、狗或者在那里的任何重要的东西。 * 标注出里面的人 * 回答以下问题 1. 在这个情境中，是谁做饭或者准备了食物？ 2. 那个人如何看待这份工作，态度如何？ * 他喜欢这份工作吗？ * 他厌恶这份工作吗？ * 他们想要做还是不得不去做？ 3. 食物是为谁准备的？（我知道有一个家庭的情况是食物是为父亲准备的。他想要吃什么、喜欢吃什么，决定了合格家庭吃什么。如果他不吃饭，餐食就会完全不同。） * 谁是最重要的就餐者？是孩子吗？还是家庭中的成人之一？ 4. 在这个情境中你的就餐有着什么样的情感目的？ * 在那里应该发生些什么？ * 在那里不应该发生些什么？ * 是不是有机会吵架的场合？ * 是不是父母能够发脾气的场合？ * 是不是欺凌孩子的场合？ * 是不是愉快地分享自己生活的场合？ * 是不是完全静默或者禁止任何谈话（如打开电视）的场合？ 5.看着你的草图，思考图中每一个人。 * 每个人互相之间都会说些什么？ * 如果可以交谈，他们会对你说什么，你会说什么？ * 将这些写在草图中。 6.你对这些场景有着什么样的回忆 * 你如何看待这些场景 * 你记得发生了什么事情吗？ 7.当你想到这一切——你觉得在就餐时间发生的一切是否对应了在家庭中发生的一切？ * 你觉得它是否描绘了家庭内的关系？ * 场景中的行为是不是你的家人通常的行为方式？ 8.你觉得你是否拥有任何权力？ 9.谁拥有权力？ 参考资料 * [英] 茱莉亚·巴克罗伊《吃掉情绪？》 * 情绪稳定是可以吃出来的 * 瘦不下来是因为你太委屈了 本期歌单 * 李玟 《好心情》 * 陶晶莹 《太委屈》