你是否经历过情绪低落、焦虑或自我怀疑的时刻？是否想过有一种简单有效的方法能快速提振心情，甚至重塑自信？本期播客，四位主播将带你解锁运动的“情绪魔法”——从科学原理到亲身实践，揭秘为什么运动能成为对抗压力、孤独和自卑的“天然良药”。 在这期节目中，你将听到： 🔹 科学背后的快乐密码：运动如何通过释放内啡肽、血清素等“快乐激素”直接改变你的大脑化学状态？ 🔹 对症动起来：不同情绪问题适合哪些运动？快速提神的有氧运动 VS深度疗愈的舒缓练习，主播们亲测有效的推荐清单。 🔹 从自卑到自信的真实故事：主播们如何通过坚持运动打破负面情绪循环，找回对生活的掌控感？ 🔹 零门槛实践指南：即使不爱跑步或举铁，也能找到适合自己的运动方式——关键不是强度，而是“与情绪对话”。 运动不仅是强身健体的工具，更是每个人触手可及的心灵调节器。无论你正面临压力、迷茫，还是单纯想提升日常幸福感，这期播客都会给你一份轻松上手的“情绪运动处方”。准备好用身体带动心情，一起把运动变成生活里的快乐开关吧！ 🎙️主播：英子、Bubu、瑶瑶、Tana 本期干货导航： 00:00 如何用日常运动改善情绪低落 03:40 运动对情绪调节的科学依据 14:52 有氧运动与舒缓运动对情绪调节的影响 19:26 唤醒身体觉知，5分钟快速入睡 24:49 Tana:我最开始运动的时候就是最自卑的时候 29:20 学普拉提后的心态转变 31:48 猕猴桃女孩的血泪史，运动改变生活轨迹 33:55 通过运动走出孤独并快速找到建立社交圈 38:55 我要穿好健身服吓走脂肪！ 【普拉提研习室常驻主播】 ❤️Tana：前外企CEO助理，因腰椎伤病与身体深度对话的转型者。从北京回到老家，在柳叶湖边拥有自己的一方小天地，教授自己热爱的普拉提和婵柔。ENFP的感染力吸引着志同道合的小伙伴一起前行。正在实践「治愈自己」与「帮助他人」的莫比乌斯环，相信身体和心灵是同一本待破译的密码书。 （🍠Tanatrans） 🖤Bubu：从国企格子间逃到瑜伽垫🧘‍♀️混过健身圈🏋️‍♀️一路"变形"到【普拉提】教室的♊️双子座老师，持证心理咨询师兼职人体翻译官，推崇多元化运动的婵柔爱好者，和三位"人体实验室"搭档搞身心辩证法学！专治运动踩坑焦虑症，顺带贩卖美好生活指南～（🍠Bubu） 💙瑶瑶：前企业人力版图的解码者，现普拉提空间主理人&婵柔练习者。从人力资源蓝海游向身体开发深水区，INFJ的直觉是隐形教练执照。馆主身份如定锚双子座躁动灵魂，却在婵柔研习时放任自己成为永远的新手。佛系但不懈怠的终身学习成长派。（🍠Ayao的日誌） 🧡英子：充满活力的00后ENFJ。主业之外，我一头扎进了普拉提世界，目前正和婵柔打得火热，工作之余爱运动，马拉松、网球、徒步、越野、公路车、气排球都是我的心头好。天生爱运动的高能量个体，愿以行动力与感染力，带更多人突破边界，活出饱满生命力。（🍠没有班味儿的英子） 【剪辑&文案】英子 【片头BGM】Summer vibe 【哪里找到我们？】🎧 小宇宙/ 喜马拉雅/苹果podcast/荔枝/网易云/QQ音乐 微信申请好友暗号普拉提研习室，并注明来意。🦀️🦀️🌶️ 微信：M2024510 (PS：英子兼小助理，找到我就能找到队伍）

【听友群】添加小助理 HBNTJRMS（备注播客） 外资转民企喊了好几年， 眼瞅着，有人跳完升职加薪，有人却入职三月崩溃离职—— 为啥呢？ 时机没掐准，民企选错型，面试还说"外资腔"！ 如果你正在外资，打算跳民企，不踩雷不跳坑的指南，就在本期节目✌️ 【时间轴⏰】 02:17 灵魂第一问：我到底什么时候不得不离开外资了？ 10:39 有哪些情况还可以在外资观望一下？ 14:01 民企筛选矩阵——找到你的文化基因适配体 看公司发展阶段 看四类民营公司文化 25:08 民营公司隐蔽风险扫描术 28:13 外资精英的3大致命误区 指点江山 流程洁癖 成就炫耀 36:09 民企常见面试问题的巧妙回答 【🎧收听渠道】 可在小宇宙、荔枝FM、QQ音乐、喜马拉雅、ApplePodcast、网易云音乐等平台搜索《喝杯拿铁，今日美式》 【🎤关注主播】 🍠喝杯拿铁今日美式 🍠爱喝拿铁的Sara 🍠今天喝了的贝尔 【🤝合作投稿】 📧[email protected] 请备注：粉丝来信/商务合作 哦～

早上好，欢迎收听彭博新闻。现在我们来回顾一下昨日的全球财经和时事动态。 一、中东局势与停火协议 * 停火宣布与进展：美国总统特朗普宣布以色列和伊朗之间已经达成停火协议。随后，以色列总理内塔尼亚胡也确认以色列同意了由特朗普宣布的停火协议，成为第三个同意停火的方面。伊朗方面表示，除非受到攻击，否则不会开火。 * 停火后的冲突：尽管宣布了停火，但双方仍在交火。以色列指责伊朗再次发射导弹，导致以色列北部响起警报。以色列国防部长指示军方对伊朗的违反停火行为进行强力反击。据报道，停火生效后，伊朗曾发射导弹，导致以色列有4人死亡，这是以色列在一周内最高的死亡人数。伊朗方面试图与停火后发射的导弹划清界限。 * 停火的脆弱性：停火协议被描述为“脆弱且短暂”。目前尚不清楚最新的导弹发射是违反协议，还是仅仅是延迟的信息。 * 各方立场与目标：以色列表示，通过这次行动，他们已经实现了确保伊朗无法开发核武器的目标。他们声称摧毁了几乎所有伊朗的核项目和80%以上的导弹发射器，并打击了哈马斯、真主党等区域势力。 伊朗方面则将停火视为一种胜利，将其表述为“全国决定强制停战”，并称之为为挽回颜面而进行的一种重新定位。伊朗需要时间休整、重组，并重新评估其核计划及与美国的关系。伊朗的铀浓缩活动仍在进行，且未受国际原子能机构（IAEA）的监督。 * 市场反应：冲突升级期间，原油价格一度升至每桶80美元，但随着停火消息，油价暴跌至冲突前水平，布伦特原油跌至68美元左右。市场情绪转为“风险偏好”。 二、市场动态与行业表现 * 能源市场：布伦特原油价格跌至68美元，天然气价格也大幅下跌，欧洲天然气价格下跌12.5%。黄金价格下跌1.3%，反映了风险偏好情绪的回归。 预计油价将进一步下跌，可能跌破60美元。市场移除了约10至12美元的风险溢价。 市场焦点重新回到供需平衡和下半年的供应过剩问题。美国页岩油生产商借此机会对冲了下行风险。 能源股表现疲软，壳牌、英国石油等主要能源公司股价下跌4%至5%。 * 股票市场：美股和欧股开盘走高。标普期货上涨近2%，欧元区斯托克50指数期货上涨近2%。 整体市场情绪为“风险偏好”。市场普遍认为，在伊朗危机平息后，油价将供过于求。 市场估值目前相对较高，标普500指数的远期市盈率为21.5倍。 * 行业表现：航空股：受油价下跌和中东局势缓和影响，航空股预计将大幅上涨。汉莎航空、IAG、法航和易捷航空等股价大幅飙升，一些公司录得多年来的最大涨幅。 国防股：尽管北约峰会召开，但国防板块表现不佳，莱茵金属和BAE系统公司股价下跌。 银行股：昨日表现疲软，今日成为表现最好的板块，反映出风险偏好的回归。 公用事业股：昨日是表现最好的板块（作为避险资产），今日则出现回落。 * 其他公司新闻：星巴克：据报道可能分拆其中国业务，但公司否认了这一消息。 Fiserv：与Circle Holdings和PayPal达成稳定币交易，引发市场关注。 Grifols：因支付给主要股东的款项问题而走低，但公司否认有不当行为。 阿斯利康：股价小幅上涨，受益于药物试验的积极更新。 宝马：尽管有分析师预测其利润率将下降，但股价仍上涨2%。 英伟达：首席执行官开始出售公司股票，这是他根据一项计划进行的首次交易。 亚马逊：计划未来三年在英国投资540亿美元，包括开设新仓库和创造数千个就业岗位。 三、央行政策与宏观经济 * 美联储与利率：美联储主席鲍威尔今日前往国会作证，预计将解释为何利率可能保持稳定直至9月。 共和党议员和特朗普本人均施压，要求美联储大幅降息，特朗普呼吁降息2至3个百分点。 美联储理事鲍曼表示，她可能支持7月份降息。其他一些官员也出现了鸽派倾向。 美联储内部对降息存在分歧，部分官员担心关税可能导致通胀上升。然而，住房和租赁价格的通胀放缓可能会抵消关税的影响。 市场目前预计7月可能降息。 债券市场：高收益债券利差低于3%。债券收益率仍然具有吸引力，并被视为应对经济放缓环境的良好配置。短期收益率的下降，反映出市场对7月降息的预期。 * 美国经济：美国经济增长轨迹并不理想，数据显示有所走弱。劳动力市场开始出现裂痕，消费者支出也面临压力。预计下半年将出现通胀放缓和经济增长减速。 * 债务上限与税收方案：美国国会正在审议一项新的税收方案，其中包括对州和地方税（SALT）抵扣的规定。 参议院共和党人正考虑一项关于SALT条款的协议，预计将提高债务上限。 一项针对私人信贷投资者的数十亿美元减税计划也在考虑之中。 四、其他重要新闻 * 北约峰会：北约峰会今日在海牙召开。 成员国预计将承诺把国防开支提高到GDP的5%。 西班牙对5%的国防开支目标持保留态度，认为2.1%的GDP开支即可满足其能力需求。 美国对北约联盟的承诺受到质疑，但荷兰国防部长表示美国仍然坚定致力于联盟。 特朗普总统在中东冲突停火后出席北约峰会，被视为一次“胜利巡演”，他成功促使欧洲国家增加国防开支。 * 法国：退休金谈判陷入僵局，政府可能对法律进行修改。 * 西班牙银行并购：西班牙政府将对BBVA收购Sabadell银行的交易施加额外条件。 * 美国最高法院：允许将移民驱逐到除其原籍国以外的其他国家。 * 自动驾驶出租车：美国国家公路交通安全管理局（NTSA）正在审查特斯拉自动驾驶出租车相关事故。 * 国际航班中断：一架航班因伊朗导弹袭击导致空域关闭，在空中飞行15个多小时后，被迫返回澳大利亚。 以上是彭博新闻的最新报道，感谢您的收听。

我们可以用刻意制造矛盾的方式，让平淡一天，拥有些别开生面的趣味，比如——谁又能猜到，在这重重的生活压力下，托举着它的，竟然是一个轻飘飘的灵魂呢？ 今日爱听： * Brad Mehldau - Don't Be Sad * Brad Mehldau - Better Be Quiet Now * Brad Mehldau - For All We Know * Brad Mehldau - Tomorrow Tomorrow (feat. Daniel Rossen) 开场曲： * Brad Mehldau - Blackbird Brad Mehldau：

Meta 斥资 148 亿美金投资 Scale AI，打响了AI 供应链控制战的第一枪。这不是一次简单的战略投资，而是一场由焦虑驱动的生死战，顺便还收获其创始人亚历山大·王（Alexandr Wang）加入Meta。本期我们将解构这场看似精妙、实则绝望的资本操作——以及，它将如何重塑整个 AI 产业格局。 一、Meta为何愿意花148亿抢个“外包厂”？ 00:46 Meta是在抢人还是抢命？ 01:21 Scale AI如何靠“脏活累活”起家？ 05:04 Scale AI不是AI的“石油”，而是“炼油厂”？ 二、小扎畅享“3倍焦虑”？ 08:31 从元宇宙踩坑到豪赌数据 11:26 Meta的开源策略为何失败？ 13:46 其他三家为何慌了？ 16:22 当技术跟不上时，只能靠“钞能力”硬堆 24:18 97%收入靠广告：看似强大的Meta的隐忧？ 三、Meta能靠Scale翻盘？ 40:12 进攻or防守？收购Scale AI对Meta究竟意味着什么？ 46:16 产品策略摇摆不定，Llama能否在开源社区突出重围？ 52:06 Meta做不出真正的AI？ 【关注主播】 📕小红书：叫我小苏就好啊 📺B站：叫我小苏就好啊 📱微信：Roisu117 【关注频道】： 📕小红书：人民公园说AI ▶️油管：人民公园说AI 🐦推特：人民公园说AI

画饼画了九年多，特斯拉的无人驾驶出租车终于开始试运营了。当地时间6月22日下午，35台特斯拉Robotaxi在其总部德克萨斯州首府奥斯汀正式上路运营。乘客反馈如何？这项业务对特斯拉来说代表着什么呢？ 除此之外，本期《FUND财经早班车》还有关于新能源车、高盛、黄仁勋、英伟达的相关新闻，欢迎各位收听！ 主播：Loki 文本撰写：Loki & 江沂 音频制作：Loki 节目介绍 《FUND财经早班车》是一档由中国基金报独家打造的泛财经类型播客节目，每周一到周五早上八点半，短短几分钟，快讯+深度新闻，陪伴各位听众开启新的一天~ 《中国基金报》创刊于2014年3月3日，是全国性财经专业类报刊，也是唯一一份以“中国”冠名的资产管理行业专业媒体，读者数量和每日阅读量居证券行业媒体前列，是中国大资管新媒体领跑者。我们的音频栏目除《FUND财经早班车》外，还有《FUND财经说》等优质音频节目，以内容为导向，从不同角度深度解析各类财经热点，欢迎大家收听！ 联系我们： 📢想要与我们互动？ 如果您有独到的见解、有趣的选题 或者对我们的节目有任何宝贵的意见与建议，我们非常期待与您的交流！ 🔍扫描下方二维码，添加基金君微信，备注“早班车”入群，一起畅聊生活中理财投资大小事。 更多精彩视频、文章、直播 欢迎搜索关注中国基金报微信公众号、官方视频号 期待我们在更多的地方相遇✌️

本期节目感谢「维他奶豆奶」对“小房间（粤语）”的关爱和支持，我们请来饮食人类学家曹雨老师和我们一起探讨一下关于新一代广州人在饮食观念上的变化。曹雨老师是中国当代饮食人类学领域的青年学者，曾书写《中国食辣史》及《一嚼两千年：从药品到瘾品，槟榔在中国的流行史》等著作，从事饮食文化、移民饮食适应、地方性食物体系等研究。 作为生活和成长于广州的饮食人类学研究者，曹雨老师对于广东的饮食文化也独有自己的研究见解，而在“广东人识食”的标签之下，他对于新一代广东人的饮食方式又有什么更新的认识呢？这次我们也从早餐、食辣等不同的角度来聊聊。 * 本期所讨论之内容仅代表嘉宾个人观点 维他奶是亚洲市场领先的豆奶品牌，80 多年专注植物营养。维他奶豆奶香醇，美味百搭各种早餐，更有多种口味可以选择。优质植物蛋白，低饱和脂肪，0胆固醇，健康又美味。（数据源自第三方检测机构） 现在到天猫超市购买维他奶原味 250ml * 24 盒装，可享受立减优惠！即刻点击这里下单啦！ * 评论区分享你的今日早餐搭配，点赞最高的 5 位听友将获得维他奶送出的周边一份！（截止至 2025 年 6 月 30 日中午 12 点） * 嘉宾：曹雨（饮食人类学研究者） * 主播：Trace、Zenbi * 制作名单 录音制作 | Trace 声音编辑 | Trace 文字编辑 | Trace 运营管理 | Zenbi、Trace 联系方式 | [email protected] 加听友群 | whynotvinyl * 小房间周边速递 小房间的周边已经上线售卖啦！线下店也全部在售咯！ *手工包装未能完美，收到的朋友们也可以给 Zenbi 点反馈意见呀！ 1、“可以同我讲粤语”胸针：shop90986035.m.youzan.com 2、“小房间”冰箱贴：shop90986035.m.youzan.com 3、2.0新版贴纸：shop90986035.m.youzan.com ———————————————————— * DISC JOKER 唱片店&播客现场 广州市越秀区庙前西街 48 号一方东山创意园二楼中庭 * DISC JOKER 出品的其他播客 大浪淘胶、超级大湾+、偷偷下班、The Corner 角落（英文） 可在小宇宙、网易云音乐、苹果播客、Spotify、喜马拉雅、QQ音乐等音频播客平台订阅收听，我们也开通了带字幕的视频版小房间：小红书 @小房间粤语播客 💰 在爱发电上打赏：afdian.net

Vol.265 | 咖啡时间：咖啡小课堂，一期节目带你搞懂咖啡处理法 【内容提要】 00:00 咖啡处理的目的 01:57 咖啡鲜果的处理 04:10 咖啡果实的结构小知识 07:00 咖啡处理法对风味的影响 08:39 日晒与水洗的区别 17:26 咖啡处理方法的演变与发展 19:44 机种常见咖啡处理方法的区别与特点 23:00 特殊处理法 【主创团队】 主播：李琦 剪辑：唐狸子 BGM： Lovely Break by Anonymous；Heart Race by Fly by Midnight 封面图：原图来源于网络 【互动方式】 1、听友群：添加大师傅微信号【Hellodashifu】为好友，并备注“听友群” 2、微信公众号：BigSmallCoffee大小咖啡；小红书：大小电波 3、听友反馈及“好消息”投稿：[email protected] 4、想商务合作或者交个朋友请邮件。节目口播、海报墙广告位持续招商中 【大小海报墙】 【大小咖啡】 大小咖啡BigSmallCoffee创建于2016年的北京，是以精品吃喝为载体的消费和文化品牌。 大小以精神满足为理想，以设计为工具，和时间做朋友，让艺术成为日常。建立可持续的、有机的、热情的、时髦的都市青年生活方式。

特斯拉自动驾驶出租车Robotaxi正式登场，点燃了多头热情，这会是特斯拉的新纪元么？欢迎你留言、评论，与我们交流。 更多新鲜资讯、投资干货，明星公司动向，尽在涨乐全球通！ 涨乐全球通是华泰国际旗下自主研发的一站式财富管理平台，为全球华人投资者提供港、美、A、新加坡市场股票交易、公募基金、ETF、保险、智能投顾等多元化金融产品及服务。 本节目由华泰国际涨乐全球通出品，应财智云（Yiwealth）制作发行 本资料内容及其资料并不构成任何华泰金融控股(香港)有限公司为售卖任何证券、产品或投资作出招揽、提出要约、意见或推荐，或对任何证劵、产品或投资的收益或是否合适提供法律、税务、会计、投资意见或服务。阁下应审慎评估及评定任何投资的效益及风险，如有疑问，阁下应就此咨询专业顾问。准投资者应进行所须或适当的独立调查，包括评估所涉及的投资风险。本资料仅为香港特别行政区内的使用者而设，所提供的资讯不得于香港特别行政区以外分发，并不应被视为在任何的国家、地区或司法管辖区中(为免生疑问，包括美国)，对投资、产品或服务的邀请、要约、建议或招揽。非香港投资者有责任遵守其相关司法管辖区的所有适用的法律及法规。如有任何争议，华泰金融控股(香港)有限公司保留最终解释权和决定权。本资料内容并未经香港证券及期货事务监察委员会审阅

苹果在 AI 领域落后，以往保守收购策略有得有失。如今 AI 发展紧迫，苹果虽有现金但面临收购抉择。一些大的 AI 公司难被收购，苹果正考虑如 Perplexity AI 等及小型 AI 公司，站在 “创业 or 收购” 十字路口需尽快行动 。 (资料来源于网络并整理) 下面是最近的合作，有需要的可以关注下 体验链接：www.aippt.cn 本期主播：蛋酥酥/猫猫 后期：丹尼播客制作 制作人：蛋酥酥 录制支持：KUEENDOM 粉丝群微信：luxnirvana（备注播客过来哒）

轻松解读大消费视界下的新商业价值这里是胖鲸出品的《品牌商业周刊》 本期主播：“课代表”子劲 本期“品牌热搜”我们将速览： 01:50 巴奴火锅母公司冲刺港交所 02:32 天猫、京东、抖音、快手、美团闪购618战报 04:50 CoCo都可、库迪咖啡、星巴克、柠季联名动态 06:02 优衣库和LABUBU合作联名系列 而本周“品牌头条”，我们要来关注的是： 07:35 晨光公益基金会携手思南时区画廊举办“一千个日出”公益画展，画展收集了全国51所乡村学校的1385幅画作。活动旨在以艺术为纽带，呼吁社会关注乡村儿童美育教育，吸引更多社会力量的参与，共同推动乡村教育的可持续发展。 在当下，作为品牌，晨光如何做好公益，如何让不被重视的乡村儿童美育议题，真正进入公众视野并被理解？让用户成为公益同行者。本期品牌头条将为您深度解读。 联系我们 微信公众号：胖鲸头条、品牌拍档、品牌声呐 小红书：胖鲸社长 邮箱：[email protected]