说一千道一万，所有事情的成败看那个操作的人。 外出社交可以在后，而自我修炼需要持续。 可交换的价值是最重要的，如果没有，就需要有让人相信你有的本事。 一个手段，一种操作，有没有用，最终都是看自己，看对方， 看时机，看事情的。而想要获取额外利得，即向上社交的目的，那么，注定不是简单的，容易的操作，也不是去做就一定能做成的操作。也因此，我觉得要去操作的人，抱有过高希望不如不抱希望的有智慧。至于不想操作的人，其潜在损失也未必有人们以为的那么大。说白了，我们都是普通人，没有命定的贵人相助，你再折腾也是靠自己的命。 @珍妮姐说 一个INFJ中年女性的杂谈区。

"为什么90%的小红书账号做不起来？不是内容不行，而是没搞懂‘人设+算法’的黄金组合！ 本期节目揭秘： 71%女性用户的消费决策逻辑（她们到底爱看什么？） 500粉就能变现的低门槛机会 避免同质化的3个差异化定位技巧（让账号从‘路人’变‘专家’） 带你用小红书最新算法规则，打造一个月入5万+的个人IP！ 原时间戳 优化后标题 长尾关键词植入 00:02:01 【IP底层逻辑】为什么企业家都在做小红书？个人品牌=未来10年的‘数字资产’ "企业家做小红书的好处" 00:04:03 【变现真相】500粉就能接广告？小红书‘轻量变现’的3种合规玩法 "小红书低粉变现方法" 00:06:04 【粉丝经济】高净值用户占比41%的账号长啥样？‘邻家律师’人设拆解 "小红书高净值粉丝怎么吸引" 00:08:39 【搜索优化】用户主动买单的秘诀：如何让笔记挤进TOP3搜索结果？ "小红书搜索排名优化" 00:11:33 【避坑指南】抖音vs小红书？平台算法差异与‘跨平台IP’策略 "抖音和小红书哪个好做" 00:14:26 【差异化定位】A4纸梳理法：1小时找到你的‘技能+资源+稀缺性’组合 "小红书个人定位方法" 00:17:22 【流量密码】2025年小红书新规：完播率＞40%才能进下一流量池 "小红书完播率怎么提高" 00:20:15 【变现漏斗】9.9元电子书→1999元私教课：分层变现的黄金比例 "小红书低价引流高价转化" 00:23:10 【权重维护】日活跃30分钟+避免单设备多账号：新号冷启动SOP "小红书新号怎么养号" 00:26:04 【信任构建】‘铁粉100h+’标签：小红书高粘性用户的运营心法 "小红书铁粉怎么培养" 00:28:55 【内容模版】爆款笔记公式：数字量化+结果承诺+情绪钩子（案例库） "小红书爆款标题技巧

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尤氏姐妹的故事在贾敬葬礼上徐徐拉开帷幕 她们的放浪/天真与消逝，其实都没得选，都是悲叹。 尤二姐配香 尼古莱《宫娥》 另一档 艾瑞克 麦船我仨的聊天播客，欢迎来玩： 小宇宙app 直角不垂直❤️ 小火车香水群v+： Perfumekai2023或Kaikaixiaohuoche 商务v+：carolemomo 微博：开小火车去钟情殿 小红书：开小火车 苹果播客：开小火车

本期介绍焦虑症的康复总框架，以及面对症状时的具体康复行动步骤。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 03:25 知意行康复三角 11:14 十字版康复步骤 19:58 玩具版康复步骤 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] RSS地址：https://feed.xyzfm.space/7v4kyb7th3py 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

一、核心概念定义 1. 伪胜利 表现：表面达成目标，但因未满足深层原因，最终导致失败。 本质：仅满足表面条件（如金钱、短期利益），忽视核心需求（如价值认同、长期成长）。案例：《我不是药神》主角卖药赚钱后开厂，但同伴因断药自杀，暴露其深层需求并非金钱。 2. 伪失败 表现：表面遭遇挫败，但因满足深层原因，最终导向成功。 本质：表面条件缺失（如资源、分数），但核心动力（如努力、信念）仍在发挥作用。案例：智商被他人“换走”后，主角通过自身努力逆袭，说明成功依赖持续学习而非天赋。 二、叙事作用与价值 1. 结构功能 位于故事中点（如电影剧本节拍表），将主线拆分为两个相互映照的段落，增强整体性。 避免平铺直叙，制造波折感（如主角从伪胜利跌入低谷，再走向真成功）。 2. 深层意义 揭示成功/失败的本质动因（如《药神》中“可敬的人”比“富人”更重要）。 强化主题深度，引发读者对价值观的反思。 三、应用技巧与注意事项 1. 设计原则 幅度要彻底：伪胜利/失败需达到“可独立成完整故事”的程度（例：女子跳楼骗保被拉住是伪胜利，警察激发其求生欲才是真胜利）。 动机需合理：主角前期行为不能明显“注定失败”（如减肥者狂吃减肥药），否则显得刻意。 2. 避免误区 ≠短期受挫/侥幸逃脱（如“犯错未被老板发现”缺乏转折分量）。 忌设计感过重，导致读者出戏。 3. 创作建议 短篇更易练习：在有限篇幅内浓缩双结构（如多角色视角的伪胜利/失败交织）。 从梗概入手：优先梳理事件链，再填充细节。 四、典型案例解析 1. 《我不是药神》 伪胜利：卖药致富→忽视同伴生存需求→同伴自杀。 真成功：放弃利益救人→实现自我价值认同。 2. 跳楼救援事件（作业范例） 伪胜利：警察拉住寻死女子→女子仍求死。 真胜利：警察洞悉骗保动机→激发求生欲→放弃自杀。 总结 “伪胜利/伪失败”是强化故事结构张力的高阶技巧，通过表面与深层动因的错位制造转折，需满足幅度充分、逻辑自洽、主题深化三大要点。创作者可从小篇幅多角度切入练习，避免硬造波折。

在印度布拉里的一个普通居民区，一户平凡的家庭，一夜之间，11人集体死亡。 即没有挣扎，也没有外人闯入的迹象，现场却像被某种神秘的力量操控过。 警方找到的11本日记、墙上的11根奇怪排水管…… 这些诡异的“巧合”背后，真相到底是什么？ 让我们一起走进这起至今仍困扰印度公众的谜案——“巴蒂亚家族事件”。 PS：主播明天出差，本期提前一天更新，祝大家收听愉快 🧐 内容｜Content 布拉里，一个不该出事的地方 00:10 异常的早晨 03:11 三代同堂的“模范家庭” 08:02 日记本 & CCTV 21:25 亲属难以接受现实 42:14 关于巴蒂亚家族的几件怪事 48:32 小小小彩蛋？56:47 巴蒂亚家（俯视图） 案发后， 巴蒂亚的房子被看热闹的群众围了里三层外三层（来源：The Indian Express, Photo: Gajendra Yadav) 巴蒂亚一家被发现悬挂的天花板（来源：The Live Mirror) 一张包含11人的照片（来源：The Hindu） 一个清楚的族谱，巴蒂亚家一共是三个小家庭外加老祖母住在一起。（来源：Medium，作者：Mehekk Bassi） 警方找到的日记本，这是其中的一页（来源：Medium，作者：Aravind Balakrishnan） CCTV截图 巴蒂亚家侧面墙上11个排列诡异的通风管道 案发几年后，网友r/delhi发布在Reddit论坛上的巴蒂亚家的近期照片 Netflix纪录片-海报1 Netflix纪录片-海报2（我当时被这个封面吓到了，但是也确实引起了我的好奇心，这部纪录片制作的非常好，推荐大家看一看） 📚 主要参考资料｜Reference * India TV News. Burari case: Surviving member of Chundawat family doesn't believe they died while conducting ritual. * Hindustan Times. 10 odd things about the Delhi family deaths case. * The Indian Express. Burari deaths: A year on, relative not satisfied with probe, says family did not die while conducting ritual. * The Patriot. Delhi: After 6 years, Burari’s house of horrors gets tenants. * India Today. Burari family's deadly leap of faith: How Lalit convinced others to kill themselves. * Netflix. House of Secrets: The Burari Deaths. [Documentary Series] * ThePrint. Scary to neighbours, home to families — Burari house fights horror tag 2 yrs after 11 deaths. * Wondery. The Generation Why Podcast – Burari Deaths – Episode 623. * NDTV. In Delhi's Burari Deaths, Police Seeks Psychological Post-Mortem. * Wikipedia. Burari deaths. 🎵 音乐｜Music： OP - Hard Case EP - Rainy Day - SG （写这期稿件的那几天总是下雨，那让我们在这期的结尾一起听 Rainy Day吧～）

🎁 本期福利：抽取1名小伙伴，🉑️免费参加一次线上疗愈活动（参与方式：关注【好治愈呀！✨】并在评论区分享【本期收听感受or你的行动指南】） ⛽行动是打败焦虑和迷茫最好的方法。 👭本月活动预告：6月27日20点 【你的身体情绪地图】主题艺术疗愈线上工作坊活动，欢迎添加好友了解参与💬 💗你有多久没有仔细感受过自己身体内的各种情绪和它们带给你的感受了呢？ 🎨主播积极生活艺术疗愈师星星邀请你通过一场活动一起让情绪在身体内自由的流动，让积极心理学视角融入艺术疗愈，帮助大家和各种情绪更好地共处～ 🌍主播星星vx号： Star0730kk（ 请备注以便通过哟：小宇宙➕具体来意 如 加入听友群/合作/参与活动等） ✨生活就像一场即兴演出，最精彩的片段往往来自那些「不管了先开始」的瞬间。这期节目想和你分享我参加100个陌生人戏剧创作的奇妙旅程——从NPC到勇敢站上舞台中央做主角，从纠结「要不要去」到感叹「太值了」，这段经历教会我：行动才是治愈焦虑的良药！用「72小时法则」逼自己迈出第一步，在「行动指南/清单/日记」里收集快乐泡泡，连重新布置房间这种小事都能带来满满的成就感。最神奇的是，当我们真的动起来，很多烦恼就像变魔术一样自动消失～ 【可爱听友伙伴的催更😍】 【🎨homebar里的艺术疗愈=原创卡牌+自由绘画】 【100个素人共创一出戏剧，最后一幕：在黑暗中一起念独白🎩】 00:00:41 烦恼终结者——「行动是解药」的生活启示录 00:02:00 百人戏剧狂欢——素人共创的魔法舞台诞生记 00:02:32 从NPC到主角——人生剧本的华丽升级时刻 00:04:56 活动即解绑——创造力与问题力的双重觉醒 00:06:12 心灵SPA时间——艺术疗愈让情绪自由流动 00:07:16 微醺绘画派对——深圳限定版治愈夜生活 00:08:51 放弃即坚持——生活天平上的直觉哲学 00:11:02 焦虑粉碎机——读书会逆袭拖延症实战录 00:14:14 72小时黄金行动法则——给梦想按下加速键 00:16:32 清单解放大脑——执行力飙升的作弊小技巧 00:22:35 房间变形记——带来满满的幸福喜悦和成就感 00:29:49 六便士or月亮？——生活选择题的终极拷问 00:36:23 百人宣言独白——用文字编织的温暖力量 🎵本期音乐：《岁月里的花》莫文蔚 🌸想要种鲜花手上难免沾泥巴，亲爱的人间浪漫多像一朵花，想要开鲜花总要学会清泥沙，你看总是有人手握尘埃又撒出朝霞，云会升起雨会落下不用催促啊，耐心的人啊才可以看见童话，生活永远不会亏待你我认真的剎那，愿三月有耕耘九月有惊讶，树会挺拔人会长大都在成熟啊，愿朵朵鲜花开在我们的当下～ 👍点赞、💬评论、📱转发、💰赞赏、🧑‍🤝‍🧑加入听友群表达你的态度发出你的声音 * 主播：会发光的星星呀 积极生活艺术疗愈师 enfp快乐小狗，国企裸辞互联网n连跳的复合型选手 内容创作者、传播者，专注个人成长和积极艺术疗愈 🤝欢迎大家多多来找我玩耍链接 ，一起幸福，共同治愈~ 📕【小红书】@✨闪光星星｜艺术疗愈｜分享共学｜成长陪伴 （点击可以直接跳转哟）

“为什么坚持 生酮饮食3年 的科技CEO突然中风？为何 168断食达人 皮肤年龄实测比同龄老5岁？ 本期揭幕 长寿蛋白Klotho的碳水锁钥 ——当您砍掉主食时，身体正关闭 关键抗衰通道！ 基于湘雅医学院 10万人队列研究 +《细胞》临床数据，给出 53.7%碳水黄金公式 ，教您： * 吃碳水同时 月减内脏脂肪3% 的江南饮食模版 * 避免 线粒体崩溃 的碳水类型清单 * 修复 菌群损伤 的特异性益生菌方案” 00:02:00 碳水控制与身体问题 断碳后记性变差？Klotho蛋白暴跌40%的线粒体危机 00:04:01 低碳水饮食的影响 生酮饮食暗雷：肠道菌群失衡引发全身氧化应激 00:06:01 精准定义与肠道菌群 168断食算低碳吗？菌群多样性<5种的加速衰老陷阱 00:08:03 长期代谢风险 胰岛素抵抗暴增2.8倍！代谢适应背后的“糖饥荒”机制 00:10:04 加速衰老的后果 皮肤胶原流失30%+神经退行加速｜临床病例深度解剖 00:12:06 碳水优化方案 碳水黄金比例53.7%：Klotho峰值抗衰方案（附食谱） 00:14:06 健康饮食指南 江南饮食模版：控糖不断碳的6大协同营养素 00:16:07 饮食顺序的重要性 先吃菜后吃饭！血糖波动降低40%的进餐时序革命 00:16:07:饮食先后顺序的重要性：如何让营养更好地被吸收？ 参考文献​ 1、Waziry R, et al. Effect of caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging. Nature Aging. 2023.​ 2、Wang Z, et al. ACS - 20 mediates dietary restriction - induced longevity. Nature Communications. 2023;14:7683.​ 3、央视新闻。生酮饮食加速器官衰老. 2025.​ 1.

上周末我看了一部国产都市爱情剧《装腔启示录》，男女主角在暧昧期间玩的“伪装游戏”让我印象深刻。虽然他们都是外表光鲜亮丽的都市精英，经常摆出一副不会动心的样子，但是他们内心都有自己的不安全感。明明都暗生情愫，却不敢直面自己的真实情感。看完这部剧，也让我想到了另外一部我很喜欢的韩剧《春夜》。这部剧最吸引我的地方就是男女主角在暧昧过程中真诚沟通的部分。 这期节目就跟大家聊聊这两部剧带我给的一个感悟：真诚可能才是沟通的真谛。尽快地卸下伪装，才能更快地靠近爱。 【本期节目中提到的影视作品】 《装腔启示录》 《春夜》 【收听平台】 小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐 【关于心动行动】 「心动行动」是一档专注于内心探索和爱意滋长的自我成长类播客。漫谈生活，聚焦心力提升的瞬间。希望通过分享真实的经历与感悟，和大家一起，将对自己心动的瞬间转化成为自己行动的力量。如果你喜欢「心动行动」，欢迎你的订阅和关注，也恳请在苹果播客留下你的宝贵好评。

以前的我，常常期待人生会有个「转捩点」。 事业上，有人发现我、拉我一把；感情里，有人看穿我内心的脆弱，愿意一直陪着我。 但这些年来，无论是在创业还是在感情里，我都狠狠撞了一次墙，然后才明白—— No one is coming. 没有谁能救你，也没有人真的会「懂你」。 更多相关谘询请洽小帮手：yyuu88097210 我也有小红书欢迎关注

hello大家好！本期是两周年特别版，我会给大家分享我做播客第2年、自由职业刚满1年的心得体会，第二部分我将一一回答听友群里接龙的好问题，以期能够帮助或启发有类似情况的网友们，同时也欢迎大家评论区多多留言，分享更多智慧与经验 ^-^. 00:28 第二年做播客的心得回顾 03:11 自由职业第2年，从迷惘到自在：它只是职业的一种存在形式 08:21 听友问答之Q1：不如重测一次MBTI，看性格偏向上会有变化吗？ 12:40 Q2：聊爱（爱人、爱己、爱生活、爱世界、感受爱、如何去爱？） 16:50 爱自己 19:41 爱别人 24:39 "繁复的恋爱又怎知爱是简单的道理"：爱不等于建立关系 27:14 法与相：知道爱的存在，但只能看到形式 29:07 那些感受爱的瞬间，如何培养爱的能力 31:08 Q3：如何正确看待自己？感觉太严苛、易自我否定怎么办？ 35:01 打破恐惧：调整预期/拆解路径/补全信息差 36:54 “不够好”，是事实还是感觉？你愿意看见自己的好吗？ 41:27 Q4：如何高效“充电”？状态太飘忽，像小容量但高耗电的产品 43:01 容量：分为硬件和软件两方面着手 44:21 能耗：精力与心力管理，专注当下避免内耗 47:46 充电：做一切有回血感，让大脑放松的事儿 49:57 Q5：INFJ的Se功能低怎么办？陷入报复性熬夜+情绪暴食循环 (生活压力大&身材焦虑) 54:36 报复性熬夜：看见需求，小量多餐自我满足 55:57 身材焦虑：减肥本质上是健康之下的悦己 59:02 结尾：潜水听友群，走过路过别错过！（也欢迎跟我1v1连结） BGM： Simple Love Song - RubberBand 【本期金句】 1.变现的本质是你有价值提供给别人，然后别人愿意为你的技能跟服务买单。还没开始走过那条路的时候，内心是很难想象的，但随着你的积累，你会对自己的能力越来越有信心。 2.爱似乎是一种感受，看不见摸不着，但是爱所流淌出来的那些东西则是真实存在的，而每个人看见就会告诉你，这就是爱。 3.爱是散落在任何一个你感受到爱的瞬间。 4.爱自己是：你尊重自己的感受，也了解自己的需要，你为自己做选择，并且为此负责。 5.爱不等于建立关系；要在不损害自己的前提下去跟别人建立关系。 6.苦的反面其实不是快乐，不是那种非常极致的亢奋的状态，而是一种平和喜悦。 7.「我不够好」往往是主观的情绪，关键是你能不能看见自己的好，并且愿意相信跟肯定自己。 8.很多时候我们需要的是一种能够持续前行的心态跟状态，目的地是最终会到达的。 9.电量（精力）= 取决于容量（身心状态）、耗电模式（正念与专注力）、充电（劳逸结合）。 10.减肥和身材焦虑本质上是健康管理，更底层是心理与情绪的管理。 【同场加映】 从0-1播客启动指南（by纸皮）：无经验低成本🌟素人如何做播客 自用免费MBTI测试网：www.16personalities.com 纸皮的MBTI工作坊，欢迎感兴趣的企业/团体垂询： 精力管理思维导图（图源网络）： 【关于我】 纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey） 【咨询预约】 我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^） 【VIP听友群】 很开心，本播客订阅过3500了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！