本期介绍焦虑症的康复总框架，以及面对症状时的具体康复行动步骤。

焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。

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【内容概览】

03:25 知意行康复三角

11:14 十字版康复步骤

19:58 玩具版康复步骤

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在生活中去康复，而不是康复后再去生活。