我们都对过去藏着同一种遗憾：“要是早点知道这个，我现在就不至于走那么多弯路了”。 欢迎回到「人生学校」，我是宋超。 这期节目，欢迎大家在评论区分享你的收获，本期依然会给评论区点赞最高的3位朋友送出书籍《斯坦福大学人生设计课》（7月1日晚6点截止），凭评论截图加微信[hichao0921]领取，同时这个微信也是进听友群的联系方式。 也请多多给我们的节目三连，感谢你的支持～ 这期非常干货，我们直接讲建议。用8封书信和故事，从亲密关系、心态、人生规划等课题，打开一个个用真实经历换来的「答案」。 当然，人生没有如果，也不能重来。我们拆解过去的时候也不要沉溺在遗憾当中，我们需要知道的是，通过这些后来总结的经验，让自己获得更多生活的主动掌控权。 同时不要忘了肯定自己的成长，恭喜自己又用经验解开了人生里的其中一把锁，在人生这座荒野中又打开了更多已知的视角。而同时这些经验也可以折叠成一张张指南，递给正在困惑中的人，他们可能是无数个正处在相似经历的伙伴，也可能是无数个曾经的自己。 📮漂流邮筒 下一个主题的投稿也还在持续征集中，也期待你留下在成长过程中的困惑、感悟。 ▶️@人生学校 听众投稿征集通道 👂收听导航 🫙漂流瓶001 “我们要相信关系，需要你主动勇敢地出击” 主动进入到你和对方的关系之中，很多东西会发生变化。 00:01:25 @辰阳：遇到困惑，一定要及时和父母沟通内心最深处的想法。 00:02:59 @宋超：东亚小孩从小被教育就是懂事教育就是不能给家里添麻烦，不能给父母添麻烦。在这种心态之下，可能我们会更加容易让自己陷入到一种孤立的状态。 00:03:22 @水星：感觉好像也没有交到知心的朋友，毕竟我自己没有敞开心扉来拥抱他们，只是自己一个人闭门造车。肆意的青春就这么平淡度过了。 00:05:22 @宋超：我们其实可能从小到大几乎没什么人跟我们聊过关系，但是其实关系对每一个人反而又是最重要的。 🫙漂流瓶002 “别等够好才出发，出发才会变得更好” 当我们把注意力专注在对自我成长蜕变的期待，行动就会发生。 00:12:48 @星妤：我以为，只有“够好”，才配拥有理想的生活。渐渐地，我好像被困在够好的牢笼中了，一次次地推迟行动，一次次地自我设限，把自己锁在尚未完成的瓶子里。 00:16:24 @宋超：在过往北辰青年的项目里，很多人都是在这种扭扭捏捏不自信，绝对不可能的心态中，跟着做一些小小的尝试，结果看到了完全不一样的自己。 00:16:50 @宋超：如果你的注意力放在他人的评价，那你就会特别在意自己有没有准备好。 🫙漂流瓶003 “成长的范畴很多，「读书、阅人、游历、实践」” 山本耀司说：“自己这个东西他是看不见的，你只有走出去撞到一些什么东西弹回来你才能看到你自己。” 00:19:23 @新月：不要只关注学习任务，也要把时间投资在社会性投入上。 00:20:00 @郝雨没得说：不要只沉溺于线上，多尝试线下的真实活动，学习也好，学习营也好，要在现实中找到你最愿意把时间、精力投入其中的事情，找到那个你能在困难的时候依然愿意克服而不是放弃的事情。 00:22:18 @宋超：一旦我们把自己和周遭的这些不同维度的知识人、场景、项目链接起来建立关系，我们整个人会被极大地丰富、极大地拓展视野，极大地提升对自我的了解和深度的思考。 🫙漂流瓶004 30+后悔清单：关于金钱和健康，也许也是我们成长中非常缺失的一门课 对自己现状的全盘了解，才能让所有的决策不跑偏 00:25:00 @刘霞：我自己花钱大手大脚的，也很相信，开源比节流更重要，钱不是省出来的，是赚出来的。但后面我负债却超过了百万。 00:28:20 @宋超：不记账会导致了我自己在有一段时间活得浑浑噩噩的，我也不知道自己这一个月各种刷卡，各种网络支付花了多少钱。 00:29:59 @陈予生：没有什么比身心健康更重要。经历了一个人上手术台，感受着医生的手术刀划开我的后背，麻醉失效之后的不适与疼痛，坐在轮椅上接受其他人异样的目光。那段时间什么都做不了，也感受着无人在乎的冷漠。 00:33:20 @宋超：我们把身体当做一个工具，当做一个手段，当做我的大脑需要用到的一些东西。但是我们从来没有真切地感知过自己身体的感受，所以很多人在做正念的时候，他会去感知身体每一寸、每一个部位，他的感受是如何的。 🫙漂流瓶005 00:35:51 @潘潘：很多人听着那些“好好学习，到了大学就好了”的话长大，没有规划，不会做选择。但来到这个世上，我们内心总有点想法是想做自己的。去了解原型，去体验去探索，即便过程中失败了，那就当失败是个坎，迈过去、绕过去。 00:43:11 @宋超：我觉得我们听很多道理，听很多鼓舞人心的话，安慰自己的话不如去做事，在做事的过程中你能够更好地看清自己。 📢本期制作 主播｜北辰青年 宋超 后期｜闾喻 策划｜粒粒 统筹｜搞钱学姐 陈雪 🏃找到我 我的微信：songchaochina0921（是本人，消息多回复慢） 公众号：我是宋超（本人公众号） 公众号：北辰青年（陪伴青年人自我探索的平台） 同步更新：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜苹果播客

一介貧民 本期主播：大军、牛籽、大王 本期内容： 灵异小故事 又来喽~~~ 如需商务合作、茶叶购买，请添加！ 电台微信：radio2021An 收听平台 搜索：一介貧民 荔枝FM｜小宇宙｜网易云音乐｜喜马拉雅｜Podcast | 公众号 | 豆瓣

🧾 小总结： 这一期节目，是我和我的旅行搭子杨倩，关于“身体状态管理”的一场深夜长聊。 30+的我们不想谈“冻龄”，我们只想玩得更久，发光更久，不爆痘、不掉线、不emo，在人生的主线任务上，持续输出。 因为我们发现：30 岁比 20 岁更好玩。 👯 玩家属性 蒋一一同学： * 创业中，精神高燃，身体敏感 * 技能点分布：精神高燃 80 / 共感力 90 / 自我拉扯 99 * 体质状态：ADHD + 脾胃弱 + 易上火长痘 * 寻找道具：科学、稳定、长期有效的身体秩序感 杨倩Jane： * 当前副本：世界流浪 + 灵性觉醒计划 * 擅长与身体情绪对话，关注“内在系统和外在生活的同步” * 偏好装备：轻便、安心、能即时回血的补剂 🔧本期道具： LemonBox📦 粉丝专属码：【 JYY001 】 95 折（单月）/ 85 折（3月装）送随行小白包 + 满 599 元送“不二兔”联名布袋！在微信小程序上🔍LemonBox定制营养包，开启测试定制哦！1V1被照顾到💌 ✨ 本期亮点： * 科学的方法和觉察跟身体对话，一起找回“身体有电”“高能量”“更富有层次感”的自己。 * 为什么叶黄素 + 有机硒可以让“注意力涣散 + 疲惫感”稳定下来？ * 肠道 = 皮肤 + 情绪 + 免疫｜12年痘肌背后的核心问题终于找到了？ * 自律的秘诀：不是意志力，是一包包都安排好＋我的名字印在上面😌 * 不二兔｜一一高中时期的精神朋友，重返补养生活的隐形力量 ⏱ 精彩时间戳 & 内容： * 02:25 为什么我们开始认真聊身体了？因为我们都30+了 * 03:48 一一：我的ADHD超级严重，脑子里全是打架的小螃蟹 * 06:44 身体的觉察，其实是更深层次的自我对话 * 10:43 一焦虑就爆痘，一爆痘就失眠，一失眠就暴躁——是我的体质常态 * 13:11 里面到底有什么？一一的专属解决办法大揭秘: 抗焦虑、抗炎、调代谢 * 23:17 我们不是要“冻龄”，我们要“状态稳定+身体有电” * 25:13 韧性，是女性身体的天赋能力,身体不该只是工作的工具,它要成为生活的锚点 * 29:10 长痘12年，用过抗生素、避孕药，最后靠肠道调理才稳定 * 31:49 严重荨麻疹让我夜里喘不过气，我才意识到要像关注小猫小狗的便便一样关注自己的 * 36:30 总结回顾：每颗都为了解决特定的身体“bug” * 40:45 温柔是一种选择。不是为了“冻龄”，是为了好好发光 💬 一一的结尾彩蛋： “我高中时被霸凌，是《陪安东尼度过漫长岁月》陪我撑过来的。” “不二兔就是那个陪你说‘你很好，你值得’的小伙伴。” “现在我们都长大了，但那个想好好被照顾的自己，还在等着你。” 旅行搭子：Jane杨倩，“到达之前WayBeyond"主理人，小红书@Jane.Y 蒋一一：即刻@蒋一一同学，小红书@蒋一一同学 邮件：[email protected] 🎮各位玩家，你已成功抵达本期《蒋一一的奇妙探险》存档点。 这个世界没有标准剧情，也没有唯一出路，你可以慢一点、绕一点、重新来一次 —— 都没关系。 ✅本期副本通关。🗂 存档成功，下期继续。

*本期节目无恐怖血腥描述，请放心入场* 感谢小北敬上和Asuka_EXu0对往期节目的赞赏，爱意收到！ * 前言/Foreword/ “我对王氏的反应是模糊却深远。她对我而言，就像人们在退潮的海水中看到的，在群石中微微闪亮，而以近乎后悔的心情从浪潮中拾起的一颗石头，知道很快地随着石头在太阳下晒干，遍布在其上的色彩会褪卸消逝。但在这个案里，色彩和纹理没有消退：当它平躺在我手里时，色彩和纹理反而显得更鲜明。不时地，我知道是石头本身在传热给握持它的血肉之躯。” ——史景迁 本期故事发生在1672年的山东郯城，一个被命运抛弃的地方。 案件发生的前50年，这里的人们经历了饥荒、瘟疫、大地震、蝗灾、土匪屠城、叛军掠杀等一系列天灾和人祸。案发时，郯城社会正处于分崩离析的状态，生活在这里的人们唯一的困境就是——如何活下去。 当生存资源极度匮乏时，活着就是唯一的正义，死人的正义最微不足道。 可是，死去的是谁呢？ * 相关图片/Related Pictures/（无剧透） 今郯城县位置 今郯城县范围 郯城县图 引自《郯城县志》（1673年） 节目中所提到的书《王氏之死：大历史背后的小人物命运》[图片] * 时间轴 00:00 - 01:05 致谢 01:05-14:20 命运的落井下石 14:20- 45:00 案件过程 45:00- 56:43 意料之外，“情理之中”的判决 * 工作人员/Staff/ 资料整理|核桃 文案|核桃、斑马 主播|核桃、斑马 剪辑|核桃、斑马 * 信息来源/Information Source/ 《王氏之死：大历史背后的小人物命运》史景迁 《福惠全书》 黄六鸿

嘉宾：阿肆（@炸鸡少女阿肆） 🎙️主播：迟斌｜史炎 “加小助手微信号【BlockA_BlockB】，拉你进听友群” 去过万人相亲大会、用过世纪佳缘，在“人民广场吃炸鸡”的少女险些被挂在人民公园相亲角。《热爱105℃的你》创作者、十年相亲“困难户”阿肆来做客，我们采访采访女明星，这个婚是非结不可吗？ 提到30岁和35岁是人生的转折点，阿肆和我们分享了很多关于成长、父母和伴侣的细腻思考。通过亲密关系来照见自我？江浙沪独生女的自我觉醒？缺少亲密关系怎么写情歌？难得有机会这么深入地聊聊情感，敬请大家敞开心扉地来听～ ⏰时间轴———— 00:58 说话和唱歌两个嗓音，这位真的是阿肆！ 05:32 相亲像“饥饿的时候逛超市” 07:25 女明星找对象为什么难？相亲还得藏着掖着 14:51 从“人民广场吃炸鸡”到人民广场相亲角 17:28 江浙沪独生女好像没有恋爱需求 21:05 “相亲专家”有问必答：各式相亲局玩些啥？ 25:25 为什么有人充社交网站会员？这是什么人群画像？ 29:42 女明星身份常常“吓”到对方 32:37 也曾听父母的话一边“正经上班”一边兼职做明星 37:46 自我觉醒的时代，亲密关系还能带来什么呢？ 44:49 东亚家庭的压抑可能来自于“集体主义” 55:22 超级慢性子，但写歌时飞速运转 59:28 成了家里兜底的人，是在哪个瞬间长大了？ 1:06:36 养育生命需要考证吗？从人类进化看生儿育女 1:12:01 创作者会把作品当自己的孩子吗？ 1:16:28 不许生气不许攻击，我们的攻击性压抑去了哪 1:21:13《热爱105度的你》爆火，其实写的时候有预感 1:26:29 相亲奇葩故事彩蛋 【结尾音乐《不在他方》——阿肆】 剪辑：苍原池 整理：苍原池

民间流传着一个说法：「以形补形，吃啥补啥」。 没人想到这句再简单不过的「土方子」会酿成连环血案。 1993 年冰城的夏夜总笼罩着一层诡异。 当废品站老范踢开路边鼓胀的编织袋时，腐臭混着柴油味猛地窜出。 袋口渗出的褐色液体在泥地上蜿蜒，像条未干的血痕。 晚报头版《食脑魔影笼罩冰城》立刻震惊全城，某烧烤店的二楼闪过一个人影，轻轻晃动着玻璃瓶中的灰白色组织…… 本期制作 主播｜闷闷 芳芳 朵拉 后期｜袜子 封面｜朵拉 联系方式 主播微信1｜xipidiantai（袜子管理） 主播微信2｜xipizahuopu（朵拉管理） 微博昵称｜西皮笑脸播客 小红书｜西皮笑脸 上线平台 Podcast｜小宇宙｜荔枝FM｜网易云音乐｜喜马拉雅 均可收听～❤️

专访第8期学姐Linda：从货运到心流，在万米高空找到职业“甜蜜点”｜静默离职时代的生存启示 👏我们是谁：欢迎来到幸福圆舞曲的幸福空间，本节目是哈佛幸福课创始人泰勒·本·沙哈尔教授幸福研究学院（HSA）的4位认证学员推出的一播客节目，科学探讨并实践有关幸福的一切。我们关注幸福，是希望创造幸福，幸福圆舞曲的听众朋友们，我们一起去创造属于自己的幸福。感谢大家的收听和支持💗 💎嘉宾介绍： Linda姐，是一名国际航空业资深客户管理者，在国际航空集团深耕20多年，也是泰勒·本-沙哈尔教授的幸福课‘学姐’。在我的印象中，她是一位自信大方、温柔、乐于分享的大姐姐。还记得第一次在北京精修会她带领我们锻炼八段锦，那时候就被这位大姐姐深深吸引。也被她所描绘的幸福职场生活所吸引~ 职场幸福对于大多数人来说都是陌生遥远的，大多数人都是在谋生的阶段，但是Linda姐却用她长达20多年不离职的职场经历告诉我们，“职场幸福”是真实存在的！带着这样好奇，我们开启了本期的采访～ 💗本期内容 本期播客非常荣幸能够邀请到HSA9期学姐Linda来聊聊职场幸福。Linda姐是一位在国际航空公司拥有长达25年的长辈，我们共同探讨了职场幸福的个人感受、如何通过工作实现个人价值及幸福学对个人和职场生活的影响。Linda姐分享了在职业生涯中寻找和体验幸福的心得，包括工作中的人际连接、对工作的热爱以及对个人成长的重要性。当我们相信幸福，并且将幸福的理念分享给更多的人，无论是八段锦健康福祉的实践，还是人与人之间真实的连接，亦或是同事之间的互相支持与陪伴，鼓励职场人探索适合自己的“完美职业三叶草”——结合职业三叶草“爱干，能干，值得干”以实现职业和个人生活的幸福平衡。 📅今日幸福微行动｜幸福不在远方，就在当下 ⏰收听指南 00:00 职场幸福：航空公司的资深经验分享 05:34 从航空公司工作到幸福学的转变之旅 13:07 职场幸福指数：心与心的链接 19:59 从航空公司货运到欧洲航空销售的转型之旅 27:56 职场女性的真诚与自我价值 33:46 找到职业甜蜜点：兴趣、价值与能力的完美结合 40:08 工作价值与个人优势的深度链接 45:06 找到心流：实现职业与个人优势的完美结合 48:42 工作中的健康福祉与幸福实践 53:14 八段锦在公司推广与健康文化影响 01:00:11 职场沟通与团队合作的重要性 01:05:38 职场团队合作与个人成长 01:12:10 职场幸福微行动：用个人优势传递正能量 🌈幸福物语｜from Linda 我从前风闻有你，现在亲眼看见你 🍦精彩选段 🏁节目中提到的作品或名词 心流（Flow）：是由美国心理学家 米哈里·契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi） 在20世纪70年代提出的概念，指个体在从事某项活动时，完全沉浸其中，达到一种高度专注、忘我且充满愉悦感的心理状态。 核心特征： 高度专注：注意力完全集中在当前任务上，外界干扰被自动过滤。 清晰的目标：任务目标明确，知道每一步该做什么。 即时反馈：能立即感知自己的进展（如游戏得分、代码运行成功）。 挑战与技能平衡：任务难度与个人能力匹配，既不会太简单（导致无聊）也不会太难（导致焦虑）。 时间感扭曲：可能感觉时间飞逝（如“怎么已经过了3小时？”）或变慢（如运动员的“子弹时间”效应）。 内在愉悦感：活动本身带来满足感，而非依赖外部奖励（如金钱、荣誉）。 Spire自测： 是泰勒本沙哈尔教授在幸福圆研究学院课堂中提及的一个概念。帮助学生更好的进行幸福指数水平评估。 主要包括5大方面： S：spiritual wellbeing 精神福祉，主要包括目标与意义 P：psysical wellbeing 身体福祉，主要包括健康与恢复 I：intellectual wellbeing 心智福祉，主要包括从失败中学习以及写日记等方式 R： relational wellbeing 关系福祉，主要包括真实的关系与给予 E：emotional wellbeing 情感福祉，主要包括感恩与自我接纳 三大步骤： Ascribe: 打分1-10分 Describe: 描述打分的原因 Prescribe: 处方，接下来提升幸福指数的具体行动 🙋欢迎大家互动 小红书：幸福圆舞曲 喜马拉雅山：FM_幸福圆舞曲 网易云音乐：幸福圆舞曲三刻砂糖 微博：幸福圆舞曲三刻砂糖 听友群：tinayabingbing 播客收听平台：不管是在小宇宙、喜马拉雅山、QQ音乐、网易云音乐等泛用型播客，你都可以找到我们，欢迎大家收听🎧 创作团队：Tina，Yoyo, 轩轩，Grace 【🌈幸福圆舞曲💃·幸福同行人】听友群：欢迎各位小伙伴加入听友群，成为我们的幸福同行人，获取每月完整版幸福微行动日历📅、节目最新资讯以及幕后彩蛋。 我们每周都会在群里发起每期播客相关主题的幸福微行动，在交流、实践中创造新的自我。您可以随时在群里分享与幸福相关的话题、行动或图片等。我们一起去创造幸福🌈 我们不定期会有抽奖福利🎁播客议题探讨征集📒以及各种小惊喜随机掉落😄甚至线下见面会哦～或者你还会见到喜欢的播客嘉宾哦😊 📪信箱：我们有个信箱！给我们写信吧！教授在课堂上分享过关于书写是构成我们幸福感来源的重性，无论是感恩日记的情感自然流露，失败经历的分析总结，还是最好的自我想象，我们都在书写中重新建构了独一无二的自己。无论此刻的你是否身处困境，还是幸福洋溢，只要是关于幸福的任何话题，都可以写信来和我们倾诉或者投稿成为我们的播客嘉宾，每一封信我们都会认真阅读和保管。来信请寄 [email protected]

尖刀割断的不只是儿媳的颈骨，更是两个世界的脆弱纽带——新婚后被挤下婚床、房产证上的陷阱、"患癌"的谎言，步步为营将被害人困入死局。 谅解书以及"癌症"让行凶者重现世间。而凄惨的受害人却成了阶级跃迁的血色阶梯！这桩惨案最刺骨的警示：婚姻不是儿戏，需以明眸去辨析；否则，你递出的玫瑰，终将化成刺向自己的刀。

小八：夏天除了穷，真的啥都不记得了。（微博@小八小八就会哈哈哈） 良辰：人们总是在夏天分离，同时又在夏天相遇，兜兜转转谢幕即是序曲。（小红书：良辰有点沉） 丁懒：夏天，想吃着西瓜看花火。（微博@布丁不懒） 张帅：又是夏天，又是一场盛大的宴席散去。（小红书：别管我哈哈哈） Timeline： 01:30 现在的夏天做什么？空调、雪糕、凉面和栀子花 06:30 这个夏天我杀了多少牛蛙？ 08:50 城里人在青少年宫见过刘亦菲？ 15:30 香椿芽是夏天的味道 17:30 夏天散步？有人喜欢有人say no 18:40 腋毛管理，想管理就管理 20:45 夏天我格外穷，在大雨中分离是不是固定剧情 30:00 游泳是夏天的仪式感 40:00 和爸爸看世界杯，看不懂但是要去 剪辑：门吴东 音乐采样：伍佰 《夏夜晚风》 设计：建国（小红书：刘建国_建建） 参与线下录制/加入听友群，添加小浪V信号：whbclz 诚邀各位关注小程序「开饭喜剧」，第一时间获取线下录制相关资讯，不定期掉落各种交友活动，期待大家线上、线下一起浪起来～ ！！！感谢开饭喜剧对本节目的大力支持！！！ ！！！本期节目尤其感谢武汉跳海酒馆的朋友们提供场地&酒水支持！！！ 酒馆是个大田野，欢迎大家加入酒馆野生人类观察团！更多好玩的活动&体验跳海打酒师，添加武跳小斑马V信号：TIAOHAIWUHAN

又不读书啦！来自突然早睡早起的主播的好玩的精神世界产物的分享！ 1:55 一、电视剧——两部间谍题材的不算新的电视剧，但是贼上头！ 03:30《流人》：废柴特工的苦逼工作 11:50《豺狼的日子》：顶级杀手也有烦恼。以及我们发现了“杀猫咪”的理论哈哈 26:07 二、话剧——陈佩斯老师的话剧，你太值得拥有了！ 28:31《戏台》：好消息啊好消息，7月有电影版 30:41《惊梦》：这是一个结构如此干净利落又整洁、情节又如此好笑的话剧！ 36:35三、游戏——新老游戏一起上！管他翻云覆雨我都硬刚！ 37:10《光与影：33号远征队》：是的，它是回合制，但是它巨上头 42:00《黑神话悟空》：黑猴来也，有一位主播才开始，但是好东西不怕姗姗来迟 46:47《塞尔达·旷野之息》：上面那句话可以再来一遍哈哈哈 50:13 四、贝贝主播的音乐分享环节！（快评论让她做音乐播客吧哈哈哈） 50:57 glass animals的How I learned to love the bomb 54:45 卓越的夏日物语 片头片尾曲：Run Away-d4vd x Joji Type Beat 插曲： Strange Game (Slow Horses Theme)(Instrumental Version) This Is Who I Am (From “The Day of the Jackal”) Clair Obscur Expedition 33 (Original Soundtrack) The Legend of Zelda: Breath of the Wild OST - Stables 欢迎在以下平台关注我们： 小红书🍠：精神跳跳糖；乔什老弟是也；小狗面包xxx； 听友群📣：popcandyrocks

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