你会听到： 1、温温：早起运动，让我精力充沛！ 2、星光：减肥初见成效，能翘二郎腿，擦屁股也更方便了！ 3、温温：帐篷、野餐垫、吊床、野餐椅……对露营积极分子来说，一个都不能少！ 4、星光：每天玩一会，累计40小时打通《夺宝奇兵：古老之圈》，快乐！抢到了《死亡搁浅2》限量典藏版，快乐！ 5、温温：在精酿啤酒节，久违的微醺久违的放松！ 6、温温：梁博发新专辑了！快乐！ 片头曲：《Sora》-Roa 片尾曲：《Happy Days》-Scandinavianz 主播：温温 / 星光

今天的旅行将围绕「斯瓦尔巴」展开。我们将随着探险队员Chole的脚步，一起深入北极的旷野。在这个冰封世界、i人天堂，你也许会前所未有的感触到具象化的生命力。这片浪漫的极北之地，正在召唤你～ 「收听时间线索引」 00'58 在世界最北的大学上学，是什么体验？ 03'26 朗伊尔城，人类最北的居民定居点 06'46 北极圈的夏天，真正的日不落国度！ 10'28 冰天雪地里，世界最北的狗狗咖啡屋！ 13'45 半个城市都出动了！世界最北的骄傲游行！ 14'57 去真正的荒原徒步，是什么体验？ 17'18 旷野、海岸、大海、雪山...木屋旅行天花板！ 21'00 皮划艇在冰川穿行，听见北极的脉动与呼吸 26'09 与挪威女生，隔着海峡的浪漫眺望 27'12 深度体验！环斯瓦尔巴群岛的探险邮轮！ 27'57 「北极熊邂逅指南」 37'51 远离人类活动，这里是野生动物的天堂 40'45 因为气候变化，我们可以去到更北的地方了 46'12 北极的冬天，在极夜里看星光与极光 47'30 太阳回归日：漫长极夜后，太阳在这一刻升起 48'50 在3-5月，亲历北极的蓝调与粉调时刻 50'11 狗拉雪橇vs雪地摩托，北极冰原狂飙！ 51'11 滑雪人的梦：长途滑雪探险旅行！ 主播：Zeyu 嘉宾：Chole BGM：Guiding Light - Patrick Kelly 一些北极与斯瓦尔巴的瞬间

「本期嘉宾」 洪千辰：小红书百万粉丝博主，播客【一千零一辰】主理人 ——————————————————— 「本期内容」 时隔一年，又和千辰一起录节目啦～这次千辰有了新的身份，我们两个妈妈一起来讲讲关于生育的“秘密”！ ——————————————————— 时间轴： 00:00 - 04:39 产后忘记疼痛的原因可能是人的普遍机制——只记得结果美好，过程的疼痛会被淡化。 04:39- 13:42 生育过程以及技巧分享，无痛真的是“人类之光”啊！ 13:42- 16:53 产后护理不仅是身体，心理健康同样值得被重视。 16:54-23:32 从孕晚期到分娩前的身体感受，产后也会有宫缩现象。 23:33-33:25 哺乳也是一大关！ 33:26- 36:31 怀孕期间体重变化与个人体质有关，准妈妈们放平心态接受身体变化、避免过度焦虑。 36:34- 43:03 产后修复的核心问题：如盆底肌松弛、腹压/盆压紊乱。男性随着年龄增长也可能遇到类似腹压问题。 43:03- 52:57 “一孕傻三年”是有科学解释的！ 能说的不能说的，我们都坦白啦！希望大家喜欢这期内容 还有第二期夫妻共创，欢迎大家关注哦～ ——————————————————— 本期嘉宾：洪千辰 小红书：@洪辰瑶kelly B站：@洪千辰 如果你对我们感兴趣，欢迎在B站、微博、公众号找到我们。 B站：@可妈可吗 @可爸可吧 小红书：@可妈可爸

大家好，欢迎收听由温州双井坊独家冠名播出的《各说各的呗》 . 本期嘉宾：大梦 . 这一次播客录制，我们第一次走出国门 来到了新加坡 . 新加坡，是小时候经常听说的一个国家 记得有一阵国内非常流行“新马泰”旅游，所以对这个地方一直是好奇又陌生的感觉 这次趁着当地俱乐部（侃侃喜剧）的演出邀请，感受了一些当地的风土人情，感谢侃侃喜剧 . 大城市咱也见过，上海，香港，洛阳，这都相当不错 而新加坡作为一个只有六百万人口、建国几十年的国家，是怎么做到快速走到大众视野的？ . 到最后也没聊明白是为啥，也不用聊明白 本期我们从自己的角度去跟大家讲述这个地方 . 体验确实很好，演的很痛快，很过瘾 而且刚到剧场门口就有人合影，后来发现根本不认识谁是谁 只是发现你在脱口秀海报上，所以想照张相，就这么热情 . 去看了孙燕姿演唱会，被击碎了 去了环球影城，被吓到了，在异国他乡听到国粹的感觉很有安全感 . 发现他们的法律法规的非常“现代” 比如不能蹭WiFi，这一看就是WiFi刚出的时候定的规矩 晚上十点半之后就不能卖酒了，除非去酒吧 大街上也不能随地抽烟，这个应该会得到很多朋友的支持 . 既然来了，肯定要旅旅游 小狮子喷水，接好运 从出发到接完好运，不到半小时，效率第一 . 除了要了解当地法规，还有一件事情同样重要，那就是了解下消费水平 这地儿太贵了！ 有种呼吸都要花钱的感觉 哥儿俩也是结结实实被“坑”过一次 好处也有——在那里的每笔消费都会清清楚楚的记在心里，对金钱观的建设帮助很大 . 有呼吸空气都要花钱的感觉，是因为这里很多人都在搞钱 似乎没有时间去思考矫情的问题 加上很多说华语的当地人是福建口音 有种莫名的热血感 听福建口音说上一句“三分天注定，七分靠打拼，爱拼才会赢” 那种随性又踏实的古老正能量会涌遍全身，突然觉得自己是不是太矫情了呀？干了再说，总有希望 . 说一个背景故事，在那里的一个深夜，哥儿俩在顶楼的一个酒吧，顾客全都是穿着白衬衣和西裤的白领，一直在用各种语言交流工作 突然乐队唱了一首《小幸运》 哇，心潮澎湃，但是身边的人好像没有任何反应，很难说，也可能是他们听不懂 . 请您欣赏 祝沟通无障碍，表达没误会 . . . 音频剪辑：牙锐 最后再次感谢温州双井坊对本节目的大力支持，没地儿去，就去双井坊 双井坊，原来一个温州菜市场和城中村，现在改造过后，有菜市场、书店、剧场、裁缝铺、餐厅、民宿.... 聚集了很多你不知道他平时有没有工作的年轻人，主播在喜剧节期间去了一趟，恍惚间还以为到了一个避世乌托邦. ”这里有一个开了几十年的老菜场，有一个存在了几十年的戏台，有6块一碗的面,也有新开的咖啡馆，偶尔会看到坐在门口喝咖啡的年轻人，和他对面蹲着抽烟的建筑工人。 烟雾绕过破旧的房子飘往工地，事物在这里没有了明显的边界感，因为双井的底色是真实。 卷拉门的声音唤醒了这里的早晨，人们开始忙碌了起来，仿佛在告诉大家，忙碌就是生活的常态,虽然平凡，没有远大的理想，也要过好每一天。“.

买菜难，买到好菜难，在菜市场次次都能买到好菜更难。但买菜这一步又绕不过去，买对了食材简单做做就好吃，没买对就怎么做都不是那个味儿。 我身边有些非常擅长逛菜市场的朋友，我早就想好了，一个个的都必须来给我上节目，聊聊不同地方的菜市场有什么特点，怎么和老板打交道，又有什么挑选食材的tips…… 这次请来的朋友不仅跑过很多菜市场，还非常擅长处理人际关系，在每个菜市场都有homie。结果聊着聊着，好像和我想象的完全不一样，简单概括一下就是：当你想抄学霸作业的时候，发现他不但字迹潦草，连解题思路也独树一帜，根本不是老师教过的那一套。 也推荐结合这两期节目一起收听： 54. 东市买奶酪，西市买番茄，南市买活鱼，北京买菜大不易 68. 理想厨房 | 有预谋地夺取厨房大权，再有计划地喂养家人 【时间轴】 0:08 E人不一定擅长逛菜市场，I人也不一定不擅长菜市场 10:17 菜市场的人际关系比我们想象的简单 17:42 电商平台和自助点餐解决了很多社交困扰 25:09 每个人都可以有独有的菜市场社交方式 36:49 食物出问题了，该容忍还是该默默忍受？ 45:38 选择解决问题，还是选择解决自己的情绪 【本期鸣谢嘉宾】 黑麦，一位可I可E的菜市场爱好者 【本期配乐】 La Danse Le ruban dénoué- No. 2, Les soirs d'Albi . 「厨此以外」是我在写了很多菜谱之后决定再往前踏出的一步，希望可以从菜场、从餐厅、从书里、从种种地方都能了解食物更多一些。烹饪并不是食物的终点，「和食物做朋友」才是想重新构建生活时必不可少的一环。 可以在这些社交平台找到我，公众号/微博/小红书：田螺姑娘hhhaze 。

这是一期拖更很久的节目，关于卫斯理《大厦》（定下选题当天卫斯理的往期节目就收到了留言）。在这个故事里你能看到人类对高空，对密闭空间，对未知领域的深深恐惧，更能看到在《天空杀人鬼》《北京折叠》里都曾展现出的对人类生存空间的终极焦虑。 主播：TC - 聊聊卫斯理最喜欢的篇章 -《大厦》为什么是许多人的童年阴影 -《大厦》的时代局限性与划时代性 - 香港的“牙签楼”和映湾园小区 - 被无止境电梯带到的迷离空间 -《天空杀人鬼》摩天大楼版大逃杀 - 北京从二维向三维的城市变迁 -《北京折叠》对人类居住环境的猜想 - 为什么《大厦》《天空杀人鬼》没有结局？ - 贩卖焦虑至此，洗洗睡吧 播出时间：每周五早上更新 微博 : @远方周末计划 公众号 : yuanfangfm（远方补完计划）

Daily Quote Time is the wisest of all things that are; for it brings everything to light. (Thales of Miletus) Poem of the Day Ever and Ever I Feel It Herman Hesse Beauty of Words 槐花 季羡林

本期节目介绍了甘肃能源的转型历程和未来发展潜力。作为曾经的涂料企业，甘肃能源在2012年实现了战略转型，逐步布局清洁能源。通过收购长乐电厂和特高压外送通道的扩展，公司在火电、水电和新能源领域形成了多元化的业务格局。尽管面临市场波动，甘肃能源凭借其协同效应和资源优势，持续实现业绩增长。未来，公司将积极响应国家能源战略，进一步提升市场化盈利能力，值得关注。 00:02:11:甘肃能源：多元化的布局响应国家能源安全的战略需求 00:04:12:甘肃能源：黄河上游的水电布局与新能源发电量增加 00:06:13:甘肃能源：新能源发电量创新高，多元化电源结构成显著协同效应！ 00:08:13:甘肃能源发展亮点：多元电源结构形成协同效应，经营业绩再创新高！ 00:10:18:甘肃能源：2024年火电业务贡献营收大幅提升，毛利率创新高 00:12:20:甘肃能源：业绩新高，股息率27.5%，股权多元化促进发展 00:14:22:甘肃能源：股权多元化与新能源布局的完美结合 00:16:22:甘肃能源：新能源装机容量突破一百万千瓦，电力输出稳定性提升

穆迪下调美国主权信用评级对美国股市、债市的冲击依然在延续，目前看其对美债的负面影响最为显著。截至今日发稿前，美国20年期国债收益率升至5.105%左右，30年期国债收益率升至5.086%左右，均为2023年10月以来最高位置。 “卖出美国”音量再起 本周三，20年期美债的公开市场拍卖发行的最高中标利率达到了5.047%，这是史上第二次得标利率超过5%，投标倍数也从近六个月平均水平2.57下降至2.46，惨淡收场。这是本次美国主权信用评级被下调后的直接结果之一：美债市场受到冲击，价格出现疲软，吸引力出现下降。 长期以来，5%的水平一直被认为是一个重要的心理阈值——一旦越过这个阈值，可能会带来更多的抛售和更高的收益率。 美债价格的高低将直接关系到美元的地位以及美国股市的波动，吸引力下降的美债可能会导致部分避险资金流出美国，从而影响美元地位。而美联储为了支撑美债而采取的增持行动，从结果看也可近似看做增发美元，引发美元汇率下降。 据新华社报道，美国桥水投资公司创始人瑞·达利欧近日警告，穆迪对美国主权信用评级的下调文件描述中，对美国债务风险“轻描淡写”，穆迪未计入可能因为超印美元自购美债所产生的风险。说直白一点，即便美联储可以出手多印美元稳住美债价格，但随之而来的副作用将可能是美元贬值，到时候包括美国所有国债投资者在内的全世界债权人都将受额外损失。 另一方面，当美债吸引力下降时候，意味着美国财政部发行新债时，不得不提供更高的票面利率——也就是本周三公开拍卖发行20年期美债的情况。截至今年5月中旬，美国联邦债务总额已经接近37万亿美元。由于美国非常依赖“借新还旧”维持政府财政运转，这意味着融资成本更高，进一步增压美国财政赤字，拖累美国债务可持续性问题。 叠加的因素是，美国总统特朗普的税收法案预计将于本周在美国国会投票表决，投资者担心该法案可能会使当前已经历史最高的债务额外再增加约3.8万亿美元的减税成本，进一步加剧了投资者“出逃”美债的决心。 随着美债低迷，以及美元这两周的相对疲软，以及在经贸关税等问题上的反复无常、频繁滥施，投资者对美元资产的信心或再受打击，资本市场“卖出美国”的音量再起。很多人都在一边观望，一边查看其他可替代资产。 穆迪下调的具体理由 在有关本次下调评级的新闻稿中，穆迪称，下调评级反映了过去十多年来美国政府债务和利息支付比率的增加，其水平大大高于原有评级的主权国家。 历届美国政府和国会都未能就扭转年度巨额财政赤字和利息成本增长趋势的措施达成一致。穆迪认为：“目前国会正在审议的特朗普政府财政提案不会导致强制性支出和赤字出现实质性的多年削减。” 十多年来，由于持续的财政赤字，美国联邦债务急剧上升。在此期间，联邦支出增加，而多次的减税却减少了政府收入。随着赤字和债务的增加以及利率的上升，政府债务的利息支出显著增加。 如果不对税收和支出进行调整，穆迪预计美国政府预算的灵活性仍然有限，到2035年，包括利息支出在内的强制性支出预计将从2024年占总支出的73%左右上升到78%左右。如果《2017年减税与就业法案》得以延长（这是穆迪的基本假设），那么在未来十年中，美国联邦基本财政赤字（不包括利息支出）将增加约4万亿美元。 因此，穆迪预计联邦赤字将扩大，从2024年6.4%的GDP占比增加到2035年的近9%占比，主要原因是债务利息支出增加、福利支出增加以及创收相对较低。穆迪预计，到2035年，美国联邦债务负担将从2024年占GDP的98%上升到约占GDP的134%。 此外，穆迪还认为，尽管投资人对美国国债资产的需求很高，但自2021年以来美债收益率的上升导致了美国债务负担能力的下降。到2035年，美国联邦利息支出可能占财政收入的30%左右。作为对比，2024年和2021年分别约为18%和9%。 美国各级政府的利息负担（包括联邦、州和地方债务）在2024年占财政收入的12%，而Aaa级（下调前评级）主权国家的这一比例仅为1.6%。 最后，虽然穆迪承认美国在经济和财政方面具有巨大优势，但该国际信用评级机构认为这些优势已无法完全抵消其财政指标的下降。 可能还不至于“卖出美国” 尽管下调主权信用评级对美债、美元的负面效应明显，但也不是说“卖出美国”就是实打实的了，不宜非常武断地看问题。 华泰证券的相关研报指出，美国债务可持续并不是新问题，评级下调的直接冲击或相对有限：一是市场对债务问题已经有所定价；二是并不会直接冲击短期需求，更多是情绪扰动；三是历史两次评级下调对市场短期影响均相对有限。 穆迪在评级新文稿后段同样表述了对美国未来预期的平稳预测——美国仍有一些信用优势。 首先，美国经济依然是最大最好的，集规模大、平均收入高、增长潜力强和创新科技出色于一身，为该国的经济稳健增长提供有力支持。 其次，美元作为世界主要储备货币的地位为美国提供了重要的信用支持。美元的信用优势是广泛的，提供了超高的融资能力，可以帮助美政府以适度和相对可预测的成本为庞大的年度财政赤字融资，并为其庞大的债务负担再融资。 此外，下调评级后，虽然较高的国债收益率降低了现有美债的价格，但也为投资者创造了入场和购买的机会。 2023年8月1日，惠誉以美国长期财政纪律缺失削弱了债务可信度为主要理由，下调美国主权信用评级。随后美国十年期国债收益率一路走高，直到当年10月底的最高位置后便快速回落，让当时在最高峰时候投资美债的机构赚了不少。 除了2023年10月，上一次美国长期国债收益率超过5%的窗口期还在2007年，当时是30年期国债。算得上是比较稀少的机会期。（也可能不是机会哈） 最后，本次下调主权评级后，美国立法机构在审议后续涉及减税的财政政策时候，是否也会更加谨慎呢？这也值得观察，如果对减税政策的阻力加强，或也可弥补美国越来越加重的财政赤字负担。

主播 / 向阳 麦田 小仙 梵山笑 文案 / 梵山笑 声音编辑 /小仙 梵山笑 今天聊聊青少年，他们面临的挑战、困惑与成长。在这个信息时代，孩子们需要真实互动来确认关系。我们通过英剧《混沌少年时》探讨这些问题，从警察到纪录片导演，再到心理咨询师，四个中年人分享观察和思考。谁是这部剧的受害者？孩子内心封闭背后的原因是什么？如何理解青春期的独特需求？希望引发大家对青少年问题的关注和思考。 本期导航： 02:09 观察中学生们：青春之路的探索之旅 08:32 互联网时代的亲子关系：信任与限制 17:04 深入探讨：初中阶段的性格因素与无力感 25:35 寻找认同：个体在家庭与群体中的角色定位冲突 34:08 沟通与理解：家长与孩子之间的障碍与突破 42:39 青少年时期的恐惧与男性形象的认同 51:12 缺失的沟通：为何孩子需要被看见和理解 59:45 不匹配的关系：《混沌少年时》男孩的需求与女心理医生的职业属性 01:08:14 刑侦观察：男孩儿的反侦查能力与警方的对决 01:16:49 揭示问题背后隐藏的受害者 01:25:21 网络世界中的隐晦欺凌：如何引导孩子更好地接受信息？ 01:33:54 保护孩子，从网络开始：学校与家长共同应对网络信息挑战

1个人，6个账号，月入5w，做对了什么？ 这期节目，我邀请到了L叔，他一个人操盘6个细分赛道，全网粉丝800w，小红书累计粉丝40w。 3月底，我跟他在陆家嘴上海中心录了这期节目，聊了聊「小红书的玩法和变现干货」。 有两个点让我印象特别深刻： 一个是不要在乎单个账号的成败，所有失败的经验都是成功的垫脚石。这个账号做不成就下一个，千万不要害怕做废账号。 另一个，是别成为赛博佃农，别被算法所役。毕竟，帐号和平台的终局，都是走向灭亡。想要破局，就要趁早建立自己的商业闭环，让自媒体账号给你这个人打工。 往期小红书内容： 小红书怎么起号 小红书1000粉变现上百万的商业策略 普通人怎么做个低粉高变现账号 听完有启发的话，欢迎留言告诉我！ 【本期时间轴】 01:08 做内容就是摆地摊 03:47 什么样的内容在小红书上容易火？ 04:20 所有的内容，都是市场的一面镜子 06:02 山姆探店号快速起号的经验 08:10 「稀缺+增长」的赛道，才会变现好 11:41 品牌IP联名账号，市场有多大？ 16:57 做博主第一课，每天看新闻联播 18:56 你是想要自我表达，还是想赚钱？ 22:43 一个失败的账号，就是另一个成功账号的垫脚石 23:35 这样的人，永远做不起来账号 27:48 什么样的赛道离钱更近？ 33:07 博主不能被平台绑架 37:08 自媒体其实比打工残酷 39:29 怎么克服出镜焦虑？ 43:03 风险是必然的唯一确定的事 48:48 每个市场情绪都可以明码标价 52:03 自媒体到之后，就是守摊和守店 【本期主播】 林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》） 【本期嘉宾】 L叔：自媒体10年老兵，L叔宇宙创始人，小众赛道挖掘机。（播客：野生博主。小红书 L的职场日记17w粉；L的潮玩日记7.3w粉；L的山姆日记3w粉；L的联名日记3.3w粉。） 【加听友群】 加听友群请加微信 adventure44，备注“听友群”拉你进群哦。

不知不觉，从第一期播客上线已经一年多了。这一年里，我们在麦克风前说过很多话，也因此记录下许多情绪、回忆和微小的转变。播客成了一个很特别的存在，它不只是声音的载体，更是我们表达自我、连接彼此、回应听众、照见生活的一种方式。 在这一期节目里，我们聊了聊播客带来了哪些意想不到的改变？有哪些留言和反馈至今仍让我们动容？播客是否也悄悄地影响了我们之间的关系，甚至帮助我们接纳了那个不完美的自己？这一期，是我们作为搭档、朋友，也是作为“从我们开始”的两个人，对过去一年的深深回望和对未来的轻轻展望。 如果说每一期节目浓缩了我们生活中的某个切面，那这些声音就像是时光的标记，也是一点一滴构成的成长痕迹。我们还在路上，也还在继续从我们开始，到生活中去。谢谢你和我们一起走在路上！ 这一年里，你和自己、与TA人、与生活的关系发生了哪些变化？对我们和我们的节目又有什么话想说呢？也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊这一年来你的以及你和我们的故事。 本期 bgm： One Bad Movie (Instrumental Version) – Bjurman Rainbow Falling (Instrumental Version) - Mike Parr Sway Together (Instrumental Version) - Hannah Juanita 剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤 关于我们： 从我们开始，到生活中去。 「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。 回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。 收听平台： 小宇宙｜苹果播客｜Spotify｜荔枝播客｜网易云音乐｜喜马拉雅｜豆瓣｜QQ音乐 播客将定期更新，欢迎关注我们的微博和小红书@FromWomen从我们开始，以及添加小助手微信：FromWomen加入我们的听友群。 听友来信及商务合作：[email protected]