灵机一动的集市摆摊体验结束啦 今天和大家分享一下叶子这次的摆摊经历～ 另外，如果你也对摆摊跃跃欲试，想要尝试副业/摆摊， 这里有一份摆摊说明书请查收～ Ps. 再次郑重感谢来现场的小宇宙粉丝！ 灵机一动摊位整体图 现场的一些摆设 朋友送我的约克小幽灵 大英博物馆猫咪系列 好适合当陈设 超级喜欢的猫猫系列塔罗项链 我的占星骰子太美了 每次摆摊前都要点个鼠尾草净化一下 最后一天的日运塔罗

@抓马扣叔 传播学全景知识手册《勤》AI导读播客 第三期 参考教材：《传播学教程（第二版）》《传播学总论（第三版）》 ⏬ 笔记下载地址 📦 AI知识库（下载与提问） 🧵 思维大纲 本节概述了传播学中的两个主要学派：经验学派和批判学派。经验学派源于美国，侧重于通过可量化的数据实证研究传播效果，旨在解决实际问题和改进传播效率，但也面临研究对象受限和宏观分析不足等局限。批判学派则根植于法兰克福学派，以马克思主义理论为基础，批判资本主义社会及其传播制度如何维护现有权力结构，关注宏观层面的意识形态和控制问题，尽管理论较为思辨，但拓展了传播学的批判维度。这两大学派在研究方法、社会观和传播观上存在根本分歧，但也相互补充，共同推动了传播学理论的发展。 制作：Google NotebookLM 文本整理：@抓马扣叔 公众号：扣叔 小红书：@抓马扣叔

一些需要踮踮脚才能摘到的果子。

拍照上新日。 📝：⛅️，22~31°C，混乱的菠萝。 00:21 发现了喜欢创作而不喜欢宣传售卖的根本原因！ 05:44 今天的许多烦恼 08:35 这次六联印章的产品链接很用心做了 09:26 想吃甜食，想看剧呜呜

@抓马扣叔 传播学全景知识手册《勤》AI导读播客 第二期 参考教材：《传播学教程（第二版）》《传播学总论（第三版）》 ⏬ 笔记下载地址 📦 AI知识库（下载与提问） 🧵 思维大纲 本节探讨了传播学这门学科的起源、发展及其早期思想流派。首先解释了传播学诞生于美国的多重历史和社会原因，包括媒介环境、战争影响、学科交叉以及欧洲学者的迁移。接着，详细介绍了欧洲和美国早期对传播研究做出重要贡献的学者及其核心观点，如塔尔德的模仿论、齐美尔的传播网络理论、芝加哥学派的社会互动视角，以及李普曼的“拟态环境”和“刻板成见”概念。最后，概述了奠定传播学学科基础的几位关键人物及其理论，如拉斯韦尔的5W模式、卢因的“把关人”理论、霍夫兰的说服效果实验以及拉扎斯菲尔德的两级传播理论，并提及信息论和控制论对传播学的科学化发展所做的贡献。 制作：Google NotebookLM 文本整理：@抓马扣叔 公众号：扣叔 小红书：@抓马扣叔

@抓马扣叔 传播学全景知识手册《勤》AI导读播客 第一期 参考教材：《传播学教程（第二版）》《传播学总论（第三版）》 ⏬ 笔记下载地址 📦 AI知识库（下载与提问） 🧵 思维大纲 本节概述传播学领域的知识框架，重点介绍了如何理解传播学研究对象，将其分解为人类传播的历史、形态、过程与结构、要素以及研究方法等几个关键部分。此外，讨论如何利用拉斯韦尔的5W模型（传播者、内容、媒介、受众、效果）来划分和理解不同的传播类型和研究领域，为学习者提供了关于如何有效利用教材和笔记，以及如何结合多种资源来构建全面的传播学知识体系的建议。 制作：Google NotebookLM 文本整理：@抓马扣叔 公众号：扣叔 小红书：@抓马扣叔

【适合谁】 处于困境的人，希望走出情绪、人际关系、与父母关系、内心纠结等牢笼 【内容】 01:19 2022年牛津正念培训师资，2011年开始修习，快50岁，希望把正念作为人生下半场的重心 02:18 班级师资同学自己的年纪在中间层，最大有个65岁的英国老绅士，看到他觉得什么时候起步都不晚 02:51 2011年，人生分水岭，之前被困在情绪里，抑郁的状态弥散在人生里，影响工作、关系、生活的方方面面。之前的人生选择、关系、工作、玩乐，都有一部分在逃避内在无法面对的痛处，转移自己的注意力，每天在模糊、懵懂的状态里打转，所有的尝试都失败，很绝望的时候，内心有一个声音，现在所有的问题，都不是外界造成的。这个转折让自己把所有精力从外界抓取转回内在探索 04:46 11年经历了失恋、失业，好像人生跌入了谷底，也就在那一年，人生得到了很大转折。绝望的时候去了国家图书馆，自己知道人生出了问题，不知道怎么解决，看了很多心理的书、佛学的书，后来幸运的看到了《观呼吸》德宝法师，万念俱灰的时候，带着探索的心、无为的心，跟着书的方法练习。又找到了卡巴金的《正念是一枝花》，开始看大量当代正念的书，跟着练习，半年的时间，人生有很大改观，也遇到了人生伴侣，之后人生走向了正轨，内在的纠结、情绪困扰、眩晕感都慢慢在变淡、消散，外在遇到的事情也都开始变顺，自己被困了很多年的牢笼好像消散了，感觉自在、自由，很欣喜 08:09 最开始的觉悟——”问题是出在自己身上的“。把注意力转到自己，人生的挫折、痛苦，恰恰是一份邀请、一份呐喊，这份呐喊、邀请的声音是否足够大，让你转向内在 10:21 MBCT （Mindfulness-based Cognitive Therapy），93年牛津大学正念中心开发，为抑郁症、焦虑症复发设计的正念认知疗法，自己也是93年高中的时候开始被情绪困扰，2022到2023年参加师资培训，幸运的因为疫情参加到牛津线上一年培训 13:49 班里同学来自各个国家，欧美、英国、新西兰、墨西哥、印度、伊朗等等，上课有的人说早上好、有的晚上好、有的说中午好，每次上课大家都报自己的时间和天气 14:07 来自各种背景的人，带来不同的视角，职业也千差万别，心理咨询师、精神科医生、教育工作者、社区人员、护士、企业里的、律师等等，行业视角也不同，讨论起来很有意思 16:51 进入正念师资的发心，希望把这个让自己出离痛苦的方法带给他人、分享出去。如果很早就遇到这个方法，就不用困那么久。把友善送给他人的时候，送出去的永远不会减少。眼光注视着所谓“痛苦”的部分，原来那里面也有很多的正向资源 18:56 鲁米的诗《客栈》，无论来的是谁，都要笑脸相迎，即使来客栈是来洗劫一切。来到负向的情绪、经历、牢笼，都有正向的资源。心量变得更宽广，慈悲变得更丰厚 19:26 自己在感冒、甚至有点发烧，自己看到自己想要推开这种难受。当觉察到了这些，意识到生活里有很多不想要的时刻，就是我们不断地想要离它而去，给自己带来的一些力。当看到的时候，自己欣赏和感谢了身体，体会了身体为此刻所做的一切。内心开始温暖，感受到感恩 20:35 从自动导航中觉醒，自动导航，重复自己的模式、父母的模式、父母的父母的模式，自己无意识的承接这些模式 22:49 人类共通，不想要不好的，想要更多好的，心就在想要、不想要之间来回摆荡，当意识到的时候，就会对此刻的发生报以感谢、欣赏，从体验的角度知道怎么活在当下 24:06 想要、不想要就像有魔力的磁石，注意力会不自觉的吸过去，当在正念中，将注意力系在身体上的某些部分，被磁石吸走的力就不那么强了，和“贪”与“嗔”建立了距离。就会看到生命里之前被忽视的部分，中性的、色彩丰富的、声音、颜色等等，就会被看的更清楚，更容易看到生命的完整性 25:33 过去、未来也像两块磁石，把注意力吸走，喜欢、不喜欢，也是两股力量 26:23 出现过去、未来就不在当下了吗？当头脑里有一些发生的时候，身体也有反应，这也是当下的反应 28:05 在监狱给狱警开正念课。内心的苦可能让你走向两个地方，医院、监狱，内在的苦投向内在，还是外界 30:51 也许有些人的苦，可能通过其他娱乐就达到平衡，或者达到亚健康，也许需要更大剂量内在痛苦、外在打击的邀请，或许会有缘走进正念 32:02 自己的感受力比较强，上的第一期八周课就很有感触，这个东西和你是否契合，可能做一做立刻就知道了。久旱逢甘露，就是这种感觉 33:59 听卡巴金的讲座，看到他的人，眼泪就下来了，把这个体系带出来，他也没有做成版权课，让正念可以让世界传播，非常了不起 34:09 练了正念之后看佛法的书，很赞叹 36:10 分享的喜悦，做的过程内心就很满足，如果有的人因为我们的分享而也获得了自在、自由、喜悦，同喜的心 36:50 长久而持续的做一件事，需要源源不断的内在动力，来自自己真的从这件事里得到很大收益，就会很想把它带给外界 38:15 育儿、家庭里正念给自己带来的，心量大了，就会给到孩子保持的空间，允许孩子的情绪，孩子就会爆发出属于自己的灵动的生命状态。自己的状态好了，会影响周围的关系。自己的状态不好，就会向外抓取 40:04 父母先修好自己，自己和自己的关系是有爱的，容许所有情绪、感受的变化，对和其他人的关系也会有质的变化 43:30 当自己正念很久后，母亲的状态也比之前好很多，之前也是高敏感、要强、追求完美的，现在也变得满足当下，也蛮幸福的 47:14 你是我未来想成为的样子 48:36 如果自己转变了，周围的世界就会跟着转变。如果可以爱自己，那么全世界都会来爱你。世界的一切都是内心的呈现 【本期嘉宾 - 田志鹏 Vincent】 牛津正念中心OFM英文M5阶师资。教育培训业深耕多年，在好几个高校工作，回顾过往发现内在成长觉醒一直是一条主线，就义无反顾跳入正念教学之路，不光启迪他人更是深化修习 公众号 正念静观 封面 志鹏老师和女儿在云南 配乐丨Les-ly - Mini Vandals 剪辑丨柚子 【关于我 - 兰婷】 心知 正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师 目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕 公众号 LET见心房 视频平台 翅膀爱飞翔 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 创作社群 创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务 联系兰婷加入，静候相遇 +lattezhong33 兰婷即将到来的课程： MBCT-L牛津生活中的静观8周课（10-12月周四晚班），9.11/ 9.25周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“自由”； MBSR静观减压8周课（11-12月周日上午班），10.12/11.2周日上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”； 见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”

🔥山西黑神话 ·古建筑探秘之旅2025🔥 🗓️时间：2025年6月21日-27日 📍集合/解散地：北京 🚌全程舒适车辆接送，专业司机护航！ 🏯深度探访山西20+国宝级古建筑，佛光寺、小西天等等一网打尽！ 🍜品尝最正宗山西碳水盛宴，刀削面、莜面栲栳栳吃到爽！ 🏨入住豪华酒店，舒适与历史感并存！ 🎤特邀古建筑专家翔哥全程讲解，从榫卯结构到唐代遗风，知识点爆棚！ 💸价格超值，万元以内，吃住行全包！ 👉报名私信「浩浩」 ，限6席位，手慢无！ --- 本期亮点内容提炼 1️⃣ 翔哥的多面人生 - 日本艺术史专家：收藏浮世绘原版上千张，揭秘歌川国芳、葛饰北斋的江湖地位，解析《神奈川冲浪里》拍出260万美金的天价密码！ - 古建筑狂人：从拼模型到复原宋代楼阁，十年打磨东方榫卯玩具，带团研学山西古建，直言“唐代木构是穿越时空的对话”。 - 藏书界扫地僧：孔夫子网隐藏大佬，专营日本绝版艺术书，70年代书法全集、800本石佛相册，仓库堪比私人博物馆！ ··············································································································· 翔哥创立的栋方团队由专业的文物保护设计师组成，由故宫博物院、北京古建所专家审定，从 2016 年开始的9年时间里，成功开发了将近 300 款历代古建筑木模型。 2024 年，公司与北京市委宣传部、九三学社携手，助力北京中轴线成功申遗、中非论坛元首会议等，两次登上新闻联播，还将在国内外开展巡回展览，努力开辟中国古建筑及传统美学题材的、木制积木这一新消费赛道。 如今，传统文化 IP 越来越受消费者青睐。作为中国文化 + 玩具积木的融合，物质文化遗产 和 非物质文化遗产（营造技艺）的融合，国潮木制积木在玩具、教育、收藏等各大领域都有极高的商业价值，有希望成为未来中国玩具市场的主流之一。 ··············································································································· 2️⃣ 浮世绘冷知 - 梵高竟是浮世绘铁粉，星空灵感来自《神奈川冲浪里》！ - 江户时代“年画”如何逆袭成印象派启蒙？答案藏在一碗拉面钱的价格里！ - 歌川派靠“水浒纹身图”出圈，张顺破水门成满背爆款，中日文化缝合怪实锤！ 3️⃣ **山西古建硬核预告** - **佛光寺**：梁思成认证的唐代孤品，爬楼梯像朝圣，主殿斗拱暗藏“音乐节奏感”。 - **应县木塔**：世界最高木构奇迹，谢霆锋都上不去的第五层到底有啥？翔哥现场解码！ - **晋北VS晋南**：北魏狂野鸱吻VS明清克制飞檐，一场建筑里的王朝兴衰史！ 4️⃣ **童年回忆杀** - 四驱车鄙视链：田宫玩家傲视奥迪双钻，马达绕线圈是80后的赛博朋克！ - 模型圈潜规则：木质古建模型拼完能传家，塑料玩具终成“时代的眼泪”。 5️⃣ **神秘邀约** - 翔哥放话：若有人投资，立马复原《金瓶梅》西门大院模型，锵哥担保卖爆10万套！ 🎧**收听指南**：适合艺术控、历史迷、山西吃货、模型宅，以及所有想用文化资本碾压朋友圈的狠人！ 👉**行动号召**：私信抢山西名额，或催更翔哥专场——浮世绘黑市、古建盗墓笔记、孔夫子网捡漏指南，由你决定！ /Staff/ 主播：@锵100 @ 混子阿浩 @翔哥 后期：阿越 /联系我们/ chubanhaohao 播客 vip3 群已满，暂不加人，请关注浩浩微信或收听节目，下季度再开放。 各地区的读书营已经建立。关注抖音锵锵三分钟，找到锵哥的小助理，了解详情。 本栏目长时间开展“故事征集”活动，请把你的故事或疑问发送至邮箱： [email protected] 目前加V的朋友越来越多，多关注浩浩工作微信朋友圈，有心理咨询，风水命理咨询，情感咨询，企业咨询，财务咨询等烦恼也可以联系浩浩。 总之，先加了再说呗。 +v：chubanhaohao

给你一个安全的环境，一个可能很久都没坐下来好好聊天的知心朋友，你想更多地了解这位朋友这些年有了哪些变化，同时这五个问题也问你自己。你们在问答中更新对彼此的认知，确认一些事情，也借这个深度对话告诉彼此：亲爱的你啊，我一直在。我们或许在不同的田野里奔跑着，但请相信，我一直在陪着你战斗。 这期播客是特别的一期，我们让看的书照见现实，以主题对谈、一问一答的方式展开对话。如果你也想更好地了解自己，跟朋友来一场深入的对话，这场对谈一定能给你提供一些思路和启发。 我们光聊前2个问题就聊了一整期，下期想听我们把剩余的3个问题聊完吗？评论区请告诉我们！！你们的反馈对我们很重要！！！ ✨高亮区highlights: * 伟大不能被设计，很多写出伟大作品的人，都说“好像是当时上帝按着我的手在写一样”。 * 非常小的事情，也非常了不起。不是非要人人都是乔布斯才可以去改变世界，也不是非得创造一个举世闻名的企业才能被称得上了不起。你做到的那些事情怎么就不是了不起呢？我就觉得非常了不起。 * 能量是会回流的，你向宇宙发出什么能量，就会收到什么能量的回流。 * 利她就是最好的利己。 * 你不光给人信息上的增量，还有很多的勇气。 * 抓住你脑袋里每一个：【砰砰砰砰砰，这事儿我要赶紧去行动】的时刻。 * 更加包容和开放，前提真的是更多的沉淀和底气。 * 任何时候，你都有的选。 🌸时间戳： 02:55 这一次，让书照进现实，认识自己，从向朋友抛出这五个问题开始。 07:54 第一个问题：如果用一个词/一句话概括对方，你会说什么？ 15:06 理财营三天大力出奇迹的源头。 21:52 当一个i人想办线下课，又啥经验都没有的时候，她要怎么做？ 26:00 做成一件件小事的、在听的每一个你，就是非常了不起！！创造了点点滴滴美好的每一个你，都值得最好的夸赞。 30:39 想到她你就嘴角难压，这是一个怎样神奇的存在啊！ 34:40 虚假的情绪价值和真正珍贵的情绪价值，天上地下。 43:00 每一位在前线冲锋呐喊的将军，在帮的也是曾经的那个小兵她自己。 53:49 有什么特质能帮你确认：你找对人了。 01:05:55 第二个问题，这个问题非常出乎意料，我们聊到动容处，潸然泪下。 01:17:00 谁能想到呢，热爱创造的人，曾经非常抵触的【生孩子】这事儿，现在也能看成是一种创造了。 01:57:38 应激的阶段过去之后，你会发现：其实你并不是没的选。 公众号：梅子胡桃陪你富，加梅子，邀请你进富友群，播客文稿和往期文字分享都给富友们准备好啦！

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

我们邀请到杜伦大学教育学系的副教授Cora许玲玲和我们聊一聊她的新书，The Time Inheritors: How Time Inequalities Shape Higher Education Mobility in China。这本书最近刚由纽约州立大学出版社出版，揭示时间在社会不平等的再生产中的作用。为什么优势阶层总是有充足的时间，事事显得从容不迫？而弱势阶层的时间总是不够用，疲于奔命也常常不能得到优质的时间？出版社官网的简介是这样说的：「学生可以“继承”时间吗？时间会如何影响他们的教育经历和结果？《时间的继承者》基于作者近十年在中国对一百多位青年的田野研究，提出了一个重要观点：代际间的特权或贫困的转移，是通过时间体现出来并得以延续的。通过对农村到城市、跨境及跨国教育经历的比较，许玲玲揭示了时间继承的不平等如何影响了不平等的教育和阶层流动」。 对谈人：Chenchen & 三土 1:40 写这本书的个人、学术和实践上的缘由。作者读博期间遇到的“炫耀年龄”的同学。 8:10 时代变迁，“间隔年”概念的输入，“复读班”的消失 12:00 个人生活经验和学术写作之间的关系 13:10 护照优势也是时间优势 18:00 来自弱势阶层家庭的子女由于家庭的“牺牲”而受到“还债”心理的影响，时间贫穷，配得感低，常常不得不做出不利于自我发展的选择 24:00 不同行业有不同的逻辑，“二代”们继续同一个“赛道”往往比较容易，但是换“赛道”未必如此。我们是在谈论一种通用的“时间”吗，还是更加具体的文化资本呢？ 28:00 致敬布迪厄：资本作为“累积的劳动”，代际之间传递的政治文化经济资本也是传递累积的时间 35:00 揭示不平等的再生产机制十分重要，但是对职业性成功的唯一关注是否会强化一种狭隘的对“什么是好的生活”的想象？如何看待现在的“逆向流动”，“躺平”等现象？ 38:00 客观的时间和主观的时间 48:00 主流叙事往往贬低农村居民的特质，受访者强调农村人的“素养”，书中将这些难能可贵的品质视为时间继承的启动机制 53:00 我们对过去时间的理解随着现在生活状况的变化而变化 1:02:00 一线城市户口的时间优势，全球北方和一线城市的无缝对接 1:11:00 欧洲和美国学术职业对时间的不同态度 1:13:30 对女性的时间不公平 1:17:00 对自己宽容一些

聊几句种花花草草 和一个小小的温馨故事 以及几支 夏天爱用的香 娇兰 薄荷茶 欧舒丹 马鞭草 迪奥 清新之水 霍比格恩特 皇家馥奇 乐加利恩 鞭子 本期孩子不要听，成年人请酌情收听 你也说聊斋～～～哎 我也说聊斋～～～哎哎哎 另一档 艾瑞克 麦船我仨的聊天播客，欢迎来玩： 小宇宙app 直角不垂直❤️ 小火车香水群v+： Perfumekai2023或Kaikaixiaohuoche 商务v+：carolemomo 微博：开小火车去钟情殿 小红书：开小火车 苹果播客：开小火车