曼联热刺会师欧联决赛，却继续在英超摆烂，他们对得起球迷吗？ 巴萨拿下国家德比，西甲冠军近在咫尺！皇马结束安切洛蒂时代，阿隆索能续写辉煌吗？ 穆勒谢幕安联球场，1/4世纪的拜仁生涯，他留下的不只是33座奖杯，还有不可复制的人格魅力！ 在美国最小的州，看了场超预期的球！新球队罗德岛FC，现场体验如何？ 更多精彩内容，尽在本期《足球咖啡馆》。

本期节目蹭个热点，聊聊巴基斯坦旅行，这可能是小宇宙上极少介绍巴基斯坦旅游的节目。 相信这几天印巴冲突的新闻多多少少占据了您的头条，除了是中国军迷的一个狂欢，又勾起了我们的一个回忆，我们在去年节目开播的初期，第七期节目上叫消失的TA。 消失的TA！咱们旅游要趁早 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6702279481cdab3a93030e54 在节目中熊介绍了自己2019年去巴基斯坦考察犍陀罗文化的奇妙经历。熊在敦煌接触到犍陀罗文化后，就希望去犍陀罗的发源地区看一看，于是就有了一段不可复制的旅程。我们三个一合计，干脆把这段内容单独剪出来，分享给大家。过程中真的有种朝花夕拾的感觉，更加让我们坚信有时间时要多出去看看，旅游要趁早。欢迎大家收听本期节目，希望世界和平，可以留下更多的美好 欢迎收听全集，也欢迎按需食用： 02:30 巴基斯坦白沙瓦考古之旅 03:30 国外考古也要洛阳铲吗？ 06:11 航空不靠谱，哈哈哈，别着急，慢慢来就习惯了 11:40 健陀罗佛像特征是什么？ 15:15 白沙瓦大街上唯一的生物是：男人 22:23 白沙瓦博物馆奇妙“探索” 25:20 我们上白沙瓦新闻联播了! 27:46 塔利班就在我们身边 33:24 想喝酒了，来一个藿香正气水？ 34:31 印巴边境的狂热降旗仪式，每个游客都不应错过 39:14 Uber可以打摩的，真的被Uber的本地化惊到了 40:00 舱门口久违的啤酒，再见了巴铁

【欢迎订阅】 每天早上5:30，准时更新。 【阅读原文】 标题：Hollywood is in trouble. Politicians should not try to save it Tariffs will not help, and taxpayers have no good reason too 正文：IN “HOME ALONE 2” he made do with a cameo. Now Donald Trump has cast himself in the role of Hollywood’s saviour. “The Movie Industry in America is DYING” , America’s president posted on May 4th on Truth Social, his social-media site. Other countries’“concerted effort” to lure film production away not only hurts the economy, but also poses a “National Security threat”, he claimed, since foreign films are used as propaganda.To redress these ills, Mr Trump proposed a 100% tariff on films produced abroad. 知识点：make do with /meɪk duː wɪð/（英） /meɪk dʊ wɪð/（美） vt. to manage with something that is not really satisfactory or sufficient 勉强对付；凑合着用 • We didn 't have a proper table, so we had to make do with a large box.（我们没有合适的桌子，所以只能凑合着用一个大箱子。） 获取外刊的完整原文以及精讲笔记，请关注微信公众号「早安英文」，回复“外刊”即可。更多有意思的英语干货等着你！ 【节目介绍】 《早安英文-每日外刊精读》，带你精读最新外刊，了解国际最热事件：分析语法结构，拆解长难句，最接地气的翻译，还有重点词汇讲解。 所有选题均来自于《经济学人》《纽约时报》《华尔街日报》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》《科学杂志》《国家地理》等国际一线外刊。 【适合谁听】 1、关注时事热点新闻，想要学习最新最潮流英文表达的英文学习者 2、任何想通过地道英文提高听、说、读、写能力的英文学习者 3、想快速掌握表达，有出国学习和旅游计划的英语爱好者 4、参加各类英语考试的应试者（如大学英语四六级、托福雅思、考研等） 【你将获得】 1、超过1000篇外刊精读课程，拓展丰富语言表达和文化背景 2、逐词、逐句精确讲解，系统掌握英语词汇、听力、阅读和语法 3、每期内附学习笔记，包含全文注释、长难句解析、疑难语法点等，帮助扫除阅读障碍。

代谢灵活性（Metabolic Flexibility）是指生物体在不同能量需求、营养供应和环境压力下，能够灵活切换代谢途径以维持能量稳态的能力。 代谢灵活性是生物体适应环境的核心能力，涉及分子（酶活性）、细胞（线粒体功能）、组织（器官协作）和系统（激素调控）的多层次协调。其失衡与肥胖、糖尿病、心血管疾病等密切相关，而运动、间歇性禁食等方式可通过增强代谢灵活性改善健康。 ----------------------------------------- 日常可观察的间接指标 能量波动与饥饿感 * 餐后精力状态：代谢灵活者：餐后无昏睡感，血糖平稳； 代谢僵化者：餐后犯困、易饿（提示血糖剧烈波动）。 * 空腹耐受能力：跳过一餐后无明显低血糖（头晕、手抖）→ 脂肪供能系统活跃。 身体成分与脂肪分布 * 内脏脂肪比例：腹部脂肪堆积（腰臀比↑）与代谢僵化、胰岛素抵抗强相关。 * 肌肉量：肌肉是葡萄糖和脂肪酸代谢的主要场所，肌肉量低者代谢灵活性通常较差。 饮食适应表现 * 切换饮食后的反应：高碳水饮食后血糖迅速恢复正常； 低碳水饮食后精力充沛（而非疲劳）→ 代谢适应力强。 ------------------------------------------------------------- 代谢僵化的危险信号 若出现以下情况，提示代谢灵活性可能受损： 1. 空腹血糖>5.6 mmol/L 或 HbA1c>5.7%； 2. 餐后3小时仍感饥饿或疲劳； 3. 运动时依赖糖原（如运动20分钟后体力骤降）； 4. 长期低碳饮食仍无法进入酮症； 5. 血脂异常（如高甘油三酯、低HDL）。 ----------------------------------------------------- 什么是酮体？ 酮体（Ketone Bodies）是肝脏在特定代谢状态下（如低碳水饮食、空腹或长时间运动）分解脂肪产生的水溶性能量分子，主要包括三种化合物： β-羟基丁酸（β-Hydroxybutyrate, BHB）（占70-80%） 乙酰乙酸（Acetoacetate, AcAc） 丙酮（Acetone）（微量，通过呼吸/尿液排出） 它们是脂肪代谢的中间产物，可在葡萄糖不足时为大脑、心脏和肌肉提供替代能量。 当身体缺乏足够的葡萄糖（如低碳水饮食、禁食或高强度运动）时，胰岛素水平下降，触发以下过程： 肝糖原耗尽 → 身体转向分解脂肪供能。 脂肪分解：脂肪细胞释放游离脂肪酸（FFAs）进入血液。 肝脏代谢：脂肪酸在肝脏线粒体中通过β-氧化生成乙酰辅酶A，进而转化为酮体。 酮体通过血液运输到全身，被大脑、心脏、骨骼肌等组织吸收后，重新转化为乙酰辅酶A，进入三羧酸循环（TCA循环）产生能量（ATP）。 大脑通常依赖葡萄糖，但在酮症状态下可高效利用BHB（占能量需求的60-70%），减少对糖的依赖。 ---------------------------------------------------------------- 碳循环的核心是通过周期性调整碳水摄入来优化脂肪燃烧、运动表现和代谢健康。 高碳日 → 高强度训练日（力量训练、HIIT、爆发力训练）碳水集中在训练前后（如练前1h+练后30min补充60%碳水）。 低碳日 → 低强度/休息日（有氧、拉伸、休息）碳水以蔬菜、低GI食物为主（如西兰花、燕麦）。 新手先从中碳+低碳循环开始，避免突然高碳导致水肿（每克糖原结合3g水）。 监测反馈：体重/体脂：每周同一时间测量（高碳日可能因水分波动+1~2kg，正常）。 运动表现：高碳日力量是否提升？低碳日耐力是否稳定？ 饥饿感/情绪：低碳日是否过度饥饿？高碳日是否食欲失控？ 灵活调整：如果减脂停滞，可增加1个“零碳日”或延长低碳周期。 如果增肌缓慢，可提高高碳日的碳水（如6~7g/kg）。 Q1：碳循环适合所有人吗？ 适合：健身爱好者、运动员、需突破平台期者。 不适合：代谢疾病患者（如糖尿病）、饮食失调者、孕妇（需医生指导）。 Q2：高碳日会发胖吗？ 短期水分增加≠脂肪增长，只要总热量可控，高碳日反而能提升代谢（如甲状腺激素、瘦素）。 Q3：需要配合补剂吗？ 非必需，但可考虑：电解质（镁、钾）→ 防低碳日头晕。 支链氨基酸（BCAA）→ 低碳日护肌。 ------------------------------------------------------- 为何碳循环和生酮饮食等方法都是对碳水进行介入？ 碳循环（Carb Cycling）和生酮饮食（Ketogenic Diet）等饮食方法之所以对碳水化合物（碳水）进行干预，是因为碳水在人体代谢中占据核心地位，直接影响胰岛素水平、能量底物选择以及代谢灵活性。 胰岛素的核心作用 碳水 → 血糖 → 胰岛素：碳水是影响血糖和胰岛素最直接的因素。 高碳水饮食：血糖↑ → 胰岛素↑ → 促进糖原合成、抑制脂肪分解。 低碳水饮食：血糖↓ → 胰岛素↓ → 促进脂肪分解、酮体生成。 代谢灵活性依赖胰岛素敏感性：长期高碳水或高胰岛素水平可能导致胰岛素抵抗，使身体难以切换燃料来源（糖 vs. 脂肪）。 能量底物选择（糖 vs. 脂肪） 高碳水状态：身体优先燃烧葡萄糖，脂肪储存增加。 低碳水状态：身体转向燃烧脂肪（包括膳食脂肪和体脂），并可能生成酮体供能。 干预碳水 = 直接调控身体的供能模式。 ----------------------------------------------- 生酮饮食：通过极低碳水强制切换供能模式 机制：碳水极低 → 肝糖原耗尽 → 脂肪分解加速 → 酮体生成。 目标：让身体适应脂肪供能，减少对糖的依赖。 优点：快速减脂（尤其内脏脂肪）、改善胰岛素抵抗。可能降低炎症（如神经系统疾病）。 缺点：长期极低碳水可能降低甲状腺激素（T3），影响代谢率。部分人难以适应（如“酮流感”）。 碳循环：通过周期性调整碳水优化代谢 机制：高碳日（如训练日）：补充糖原，提升运动表现，刺激代谢（ leptin↑, thyroid hormones↑）。 低碳日（如休息日）：促进脂肪氧化，维持胰岛素敏感性。 优点：平衡燃脂与运动表现，避免代谢适应性下降（平台期）。更适合力量训练者（维持肌肉合成）。 缺点：执行复杂，需精准计算碳水摄入。 ----------------------------------------------- 为什么不对脂肪或蛋白质进行类似干预？ 脂肪对胰岛素影响极小，主要受碳水调控（“脂肪燃烧在碳水调控下进行”）。 极低脂饮食可能影响激素合成（如睾酮、雌激素），但一般不会作为代谢干预的核心。 蛋白质对血糖影响较小（约50%可糖异生为葡萄糖）。 高蛋白饮食主要用于肌肉合成/修复，而非直接调控能量代谢模式。 碳水是代谢的“开关”，调整它可直接改变身体供能模式（糖 vs. 脂肪）。 脂肪和蛋白质更多是“燃料”或“建筑材料”，而非代谢调控杠杆。 碳循环和生酮饮食等策略之所以聚焦碳水干预，是因为：碳水直接调控胰岛素和能量代谢模式（糖 vs. 脂肪）； 调整碳水能最有效改变身体的供能状态（生酮 vs. 糖酵解）； 脂肪和蛋白质的代谢影响相对间接，无法像碳水一样“切换”代谢路径。 应根据个人目标（减脂、增肌、健康）和代谢状态（胰岛素敏感性、运动需求）选择，而非盲目跟风极端饮食。 -------------------------------------------------------------------------------- 断食时间与代谢模式转变 断食0-6小时（吸收后状态） * 能量来源：肝糖原分解为主（约消耗60-80g），血糖维持正常（3.9-5.6mmol/L）。 * 自噬：基础水平（细胞日常清理），未被显著激活。 * 糖异生：活性极低（约占总葡萄糖产出的5%）。 断食6-12小时（早期空腹期） * 能量切换：肝糖原接近耗尽（剩余约20-30g）。 脂肪分解启动，释放脂肪酸供能（但大脑仍依赖葡萄糖）。 * 糖异生增强：原料：肌肉释放的丙氨酸（占50%）、乳酸（30%）、甘油（20%）。 肝脏糖异生活性升至 基础值的2-3倍，每小时产糖约 4-6g。 * 自噬：开始激活（mTORC1抑制），但强度较低（较基础水平提高20-30%）。 断食12-24小时（中期空腹期） * 代谢标志：血糖降至3.5-4.0mmol/L（触发胰高血糖素峰值）。 血酮（β-羟丁酸）升至0.5-1.5mmol/L（部分替代葡萄糖供能）。 * 糖异生峰值：肝脏糖异生贡献 60% 的血糖（约8-10g/h）。 肾脏糖异生占比增至 20-30%。 * 自噬活跃：自噬体形成速率提高 3-5倍，清除受损线粒体、错误折叠蛋白。 肌肉蛋白分解率约 75g/日（提供生糖氨基酸）。 断食＞24小时（长期空腹期） * 能量分配：脂肪氧化占比＞80%，酮体成为大脑主要燃料（替代60%葡萄糖需求）。 糖异生需求下降（约4-6g/h），原料转为甘油（脂肪分解）+酮体节省的葡萄糖。 * 自噬持续：自噬选择性增强（如线粒体自噬、脂噬），但整体速率较24小时下降 10-15%（因能量匮乏限制细胞活动）。 ---------------------------------------------------------------------------------------- 改善代谢灵活性的策略 饮食干预 * 周期性调整碳水摄入：结合高碳水日与低碳水日（如碳水循环）； * 增加膳食纤维和抗性淀粉：调节肠道菌群，增强短链脂肪酸（SCFAs）对代谢的调控； * 避免频繁进食：延长空腹时间（如16:8轻断食），促进自噬和脂肪氧化。 运动干预 * 高强度间歇训练（HIIT）：提升线粒体功能和糖脂代谢效率； * 低强度稳态运动（LISS）：在Fatmax区间运动（如快走），针对性提高脂肪氧化能力。 其他 * 睡眠与压力管理：皮质醇升高会抑制胰岛素敏感性； * 冷暴露（低温适应）：激活棕色脂肪组织（BAT），促进产热和脂代谢。 代谢灵活性是整体健康的核心标志，需通过实验室检测与日常观察综合评估。改善的关键在于打破代谢惯性（如单一饮食模式、久坐），通过营养、运动和生活方式的多维度调整，重建身体对能量底物的高效利用能力。 ------------------------------------------------ >相关单集： Op.6No.14 易胖体质怎么吃？16➕8还是少量多餐？ Op.6No.13 什么是晕碳？碳水的体内魔法 Op.6No.12 警惕味觉疲劳：让你越来越“肿”的罪魁祸首——隐形盐 Op.6No.11 让人欲罢不能的魔性魅力：螺蛳粉，这玩意儿到底有毒在哪？ Op.6No.10 怎样吃肉？炖煮烤煎烧，蒸炒焖烩涮，炸卤熏刺身 Op.6No.9 你吃塑料吗？我也吃，每天 Op.6No.8 如何买大米？一眼鉴别香香软软五常大米 Op.6No.7 碳水——快乐燃料！压力降了，快乐来了～暖暖的很安心 Op.6No.6 怎样喝牛奶？你能你会你可以喝牛奶吗 Op.6No.5 怎样吃水果？听说你喜欢喝水果 Op.6No.4 像牛一样增肌，草食动物维持高肌肉量的奥秘 Op.6No.3 碳水和糖分不清？控糖到底在控什么 Op.6No.2 蛋白质从哪来，到哪儿去？ Op.6No.1 怎样吃主食？你有碳水恐惧症吗 Op.5No.14 如何参加特种部队？ Op.5No.13 像松鼠一样攀爬，换个方向感受重力 Op.5No.12 像猎豹一样冲刺，高效的狩猎策略 Op.5No.11 像鹿一样敏捷，高度发达的敏锐感官与反应力 Op.5No.10 耐力与爆发可以兼得吗？袋鼠告诉你答案 Op.5No.9 像树一样平衡，认识身体的肌筋膜线 Op.5No.8 像羚羊一样奔跑，用两条腿（或更多腿）跑步 Op.5No.7 像蛙一样跳跃，蛙的运动之道 Op.5No.6 像骆驼一样行走和忍耐，骆驼的秘密武器

🧭 本期简介 嗨，欢迎来到《药厂门口》——一个专注于医药行业真实职场观察的播客。 在这里，我们不讲术语轰炸，不搞行业八卦，而是以一种“门口视角”聊聊药厂里的职业故事和人生态度。 本期作为创刊号，由两位主持人正式登场： * Sophie｜统计编程出身的90后留学生，现任职于头部药企。是一位资深播客听众，也是一边敲代码、一边打量世界的好奇派打工人。 * Daniel｜有医院临床背景的资深药厂医生，从科研到管理层十多年，走南闯北阅人无数的行业前辈。 我们聊了聊： * 为什么叫“药厂门口”？它是向往，是观察，也是出发点。 * 为什么要做这档节目？行业里值得被听见的声音太多。 * 我们是谁？从医学、金融、统计走来的多个视角碰撞者。 * 新人怎么了解行业？什么是学校里学不到但职场必须懂的？ * 我们希望为谁服务？尤其是学生、转行者、以及“门口徘徊”的你。 📌 本期亮点 * 01:00｜药厂门口是哪里？为什么在这儿说话 * 03:00｜Daniel 自我介绍：从临床医生到药厂十年旅程 * 05:00｜Sophie 自我介绍：从财经跨行到医疗统计编程 * 08:00｜不一样的思维碰撞：数据人 vs 医学人 * 13:00｜数据背后是生命：从震撼到笃定的职业瞬间 * 17:00｜如何少走弯路：学生入行前能做什么？ * 21:00｜未来节目会聊什么？从AI到ADC，从升职路线到行业趋势 🎧 适合谁听？ * 正在考虑进入医药行业的学生； * 医药职场新人，探索职业方向； * 想了解药厂多元岗位与行业趋势的普通听众； * 想找一个既有干货又有温度的华语播客。 💬 我们想听你说 你对药厂有哪些好奇？你在哪条路口卡住了？ 欢迎留言、评论，或通过社交媒体私信我们，也许你提出的问题就是我们下一期的主题！ 📱 联系我们 & 加入听友群 🎧 我们有听友群啦！ 不管你是学生、打工人，还是正在药厂门口观望的你，欢迎来找组织👇 🍠 小红书：PharmaLobby 💬 微信号：PharmaLobby 📫 邮箱：[email protected] 👉 一起聊行业、找方向、交朋友！

今天的节目将为大家带来多模态领域“多模态卷王”阶跃星辰的发展布局，其定下的原生多模发展主线会带来怎样的突破？英伟达全员配备AI助手，这将如何让生产力指数级增长？砺算科技在首款产品流片关键期又陷资金困境，它能否再次度过难关？另外，GPT-5进展如何以及OpenAI开源计划又有哪些看点？接下来让我们来解锁这些商业科技动态吧 00:01:18 阶跃星辰布局多模态及AI助手情况 00:04:37 国产GPU芯片创业公司砺算科技陷困境 00:07:38 AI时代产品困境及历史上的今日要事 本期主播：西娅 后期：西娅 收听平台：小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast 等。 如果喜欢我们的节目，欢迎点赞评论转发。

今天我们来讨论一下各种形式的线下店铺。 它们有的大，有的小，有的是品牌店，有的是集合店， 有的开在繁华的商业区，有的开在僻静的郊外。 这些店都有怎样的特点，会给我们提供哪些价值？ 如果我们想开一家装备店，那它理想的状态是怎样的呢？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

🌟【本期精华】 🍽️情绪型进食： 你是否总用食物填补情绪空缺？本期深度拆解「情绪性进食」背后的心理机制，原来吃辣是攻击性释放，嗜甜是安全感缺失，身体早就在用味觉发射求救信号！ 🧠建立多维支持： 从暴饮暴食到与食物和解，关键在于建立多维支持系统！我们将分享如何通过觉察、茶道仪式、输出型爱好，打破「用吃代替爱」的恶性循环，让你真正被食物滋养。 👬「嘉宾介绍和福利」 蝴蝶：身体由我 主播，小红书账号：蝴蝶心理 记得添加hudie3600 备注「真的很响」 🎁送大家一个《心理减肥五大底层心理原因分析》资料包 🕙【时间轴】 2:00 你认为饮食状态和情绪状体有关系吗？ 5:15 胃口好食欲旺盛？可能只是因为你掉进了情绪性进食的黑洞里🕳️ 10:56 饮食状态是身体和情绪的一枚信号灯🚥而我们对它一无所知 16:56 🍗🥤🍦奶茶/炸鸡/冰淇淋…为什么食物能带给我们满足感？ 25:20 「吃」食物和「享受」食物之间的区别是？ 40:43 食物能够成为我们的支持系统，但谨防食欲成为情绪宣泄的唯一途径 45:03 不同口味背后是不同的情绪线索，快从自己的偏好口味中找找！🔍 48:22 吃不下了还硬吃，到底是怕浪费食物还是在浪费身体？

【背景介绍】 随着大模型技术对个人生产力的显著提升，生产力工具产业迎来了AI驱动的新一轮变革。然而，中国市场呈现出独特的发展路径：由于国内跳过了PC互联网的普及阶段，直接进入移动互联网时代，导致电脑渗透率相较于欧美国家明显偏低。与此同时，由于发展阶段的差异，中国的第三产业、服务业和文化消费产业相较于其他成熟工业化国家仍有较大发展空间，这直接影响了生产力工具的应用场景与用户需求。加之国内付费市场尚处于成长阶段，生产力工具厂商面临着独特的市场环境挑战。 这些特殊的国情使得以PC为主要载体的传统生产力工具在国内市场面临重要挑战，同时也催生了一批适应移动互联网场景、简约高效的创新产品。在全球化的浪潮下，这些源自中国的创新正逐步走向国际舞台，为全球用户提供差异化的生产力解决方案。特别是在东南亚、拉美等新兴市场，中国企业凭借着对类似市场环境的深刻理解和产品适应性，正在实现从“追随者”到“引领者”的角色转变，为全球AI原生工具的发展发挥应有的贡献。 大模型技术正深刻重构个人生产力的实现方式。传统生产力工具主要通过标准化功能辅助用户完成特定任务，而AI赋能的新一代工具则通过理解用户意图、自动化复杂流程、提供智能建议等方式，从根本上改变了人与工具的交互模式。这种变革不仅提高了效率，更扩展了个体的创造边界，使普通用户能够完成此前需要专业技能才能实现的任务。业内普遍认为，生成式AI与大模型技术将进一步深化这一趋势，为用户提供认知增强与任务自动化的全新能力，真正实现从"工具使用者"到"创意指挥官"的角色转变。 基于对生产力工具及工具产品的视角，我们组织了本次主题为「从幕布到芦笋：工具产品的极简哲学与破局密码」的交流活动。我们将与晓力一起深入探讨从幕布到芦笋的极简产品哲学、工具产品从0到1的增长密码与变现策略、从草根到连续创业者的突围之道。 【嘉宾介绍】 本期活动的飞行嘉宾 郭晓力，连续创业者，现任原则科技CEO，芦笋、白瓜系列工具创始人，前幕布联合创始人，前ProcessOn运营负责人。 郭晓力的创业之路堪称传奇：从月薪仅2000元的北漂青年起步，通过自媒体内容积累了人生第一桶金；随后创办大纲笔记工具"幕布"，凭借过硬的产品实力最终被字节跳动收购。 【超越笔记时间轴】 01:30 郭晓力自我介绍，讲述从北漂青年到连续创业者的成长历程 02:45 从内容创作转向工具产品创业的思考与转变 03:27 晓力分享创业以来遇到的挑战以及解决方法 04:04 持续寻找复利最大化的机会，提升时间利用的有效性 04:39 工具产品中的极简主义及其对产品设计决策的影响 05:13 在满足不同用户需求的同时，保持产品极简的功能取舍原则 07:31 分享在幕布产品开发过程中因坚持极简而克制表达的经历 09:53 极简不等于“用户要什么就给什么”，分享拒绝用户强烈要求功能的经历 11:01 工具产品的PMF与其他产品的区别，以及如何判断PMF 12:18 介绍幕布和芦笋，分享在其发展过程中如何识别和验证PMF 13:32 分享幕布和芦笋如何获取第一批种子用户及相关方法论 14:55 工具产品的用户自发传播机制：基于极简好用的口碑传播 16:30 小团队应尽量避免竞争，尽可能去做大企业看不上的领域 17:15 与大厂相比，小团队的最大优势就是灵活、快 17:35 国内用户对于toC工具产品付费市场的观察：付费意愿差、整体在缓慢上涨；整体付费用户偏年轻；需要精准定位用户痛点 19:55 国内工具产品创业的退出机制，以及被大公司收购的利弊 22:12 幕布之后再次创业原则科技的原因，以及两次创业的不同初心 24:25 从幕布到芦笋产品理念的延续与新的思考 25:39 分享原则科技目前专注的核心方向：在解决用户需求的前提下融合AI 27:58 芦笋和白瓜系列产品的定位及差异化策略 28:59 芦笋和白瓜的商业模式及变现策略 30:44 分享C端和B端工具产品的区别，以及对国内B端市场的思考 32:09 原则科技在产品矩阵构建上的思考：围绕个体来做工具和产品 33:39 AI时代下个人生产力工具的核心价值变化，传统效率工具与AI增强型工具的区别 34:59 AI赋能下用户工作方式和思维方式的变化观察 36:56 AI Agent对未来个人生产力工具的影响，以及新的工作流范式的思考 38:45 AI时代，企业组织结构和协作方式的变革 40:38 AI时代需要对极简产品哲学进行调整，在AI能力和用户需求体验之间找到平衡 42:18 对于工具类产品中国团队在全球化竞争中脱颖而出：围绕用户视角下的需求痛点，提升创业团队的综合能力 44:21 对于创业者来说，最重要的是持续学习和快速学习的能力；回归服务用户的需求，形成核心竞争力 47:00 如何判断一个工具产品的天花板，以及成为平台级产品的可行路径：社区 48:59 探讨Monica团队产品Manus基于用户场景完成功能的分发的产品思路 52:08 未来3~5年工具和效率类工具产品的机会：知识库 56:29 晓力分享创业经验和教训：早期阶段尽量做小做垂直；下一阶段尽可能选择一个垂直领域，做深做大 【未经授权不得转载，主播言论仅代表个人观点】

哈喽大家好！欢迎来到《拜托了星期二》 本期我们聊的是闯祸 01：50 农村田野上纵火 07：14 哥哥被炮轰 11：40 哥哥被班车压，90岁太爷前来救驾 15：00 谁学自行车的时候没撞过大卡车呢？ 20：20 哥哥的手又扎进了玻璃渣（还活着版） 31：16 阳台玩儿火，烧到楼下 43：05 农村的田野上烤地瓜 53：25 小羊此生都不愿在回忆的丢人往事 01：09：00 新人医生忘记给病人打麻药 01：18：30 小羊的错误差点被行业封禁 Nobod's Flawless 欢迎收听本期的 《拜托了星期二》 本期嘉宾： 小羊（小红书：番茄馒头（脱口秀打工版）） 超超（小红书：超超元气） 小溪（小红书：小溪今天睡了吗） 犊子（小红书：犊子） 音乐： 《错错错》-五月天 出品： 南京无名喜剧 微信搜索baituole2，加入听友群！ 每周二早六点更新~期待您的光临！

偏微电影首次以媒体身份参与78届戛纳国际电影节。 这是本届《戛纳出行记》系列节目的开胃菜，和大家分享一下路途中的所见所闻，报个流水账。 主播：C孑； 另一个声音：Rachel

*本期酒精含量较高，且主嘉宾第一次录音有点害羞，又且辉哥后半场加完班才加入，大家的声音大小跳动幅度较为剧烈，请听众们见谅🙇但后半场嘉宾们的发言中藏着拍卖投资的财富密码，大家要多点耐心哦！ 我们这回请来「红酒侦探」小米和我们分享他的“过海”人生。 他有很丰富的成长经历：在南美出生，从非洲枪口下幸存的童年、在土耳其短暂停留了一年，然后在中国度过了整个青春期、再回到家乡法国的深造，最后选择留在香港拍卖行工作，精通西班牙语、法语、英语和普通话的这位「语言混血儿」用舌头尝遍了世界的荒诞与浪漫。 欢迎来听听这位「过海达人」如何用四国语言和一瓶“香爆你”和我们醉享他的精彩人生。 【一些叽叽喳喳的记录】 00:08:52：童年的枪口逃生记 00:23:28：南京、上海、香港的生活有什么不同？哪里最好？ 00:30:10：Kelly在法国“假巴黎”吃“生牛肉” 00:36:55：最醉人的学校：学校发红酒，天天奉旨微醺 00:46:25：红酒侦探们在香港破获的最大的一个”案件“竟然是… 00:56:00：真正品酒师：不靠证书靠舌头，实践出真知 01:07:05：“驴军”的财富密码 01:14:44：善变的年轻人：勃艮第第二天就失宠 01:16:00：对于非原住民来说，住在香港的理由是什么？ 01:21:34：法国人的香港在地私藏美食推荐 节目里提到的“饮饮食食”： 1、“香爆你”：Chambolle-Musigny【酒区名】黑皮诺 这是勃艮第夜丘（Cote de Nuits）产区的核心名村，以生产优雅细腻的黑皮诺葡萄酒闻名，该地区生产的红酒被称为勃艮第酒后。小米带来的这瓶来自酒庄Gilbert et Christine Felettig，酒庄年产仅5万瓶，这款每年只有3000瓶，该酒庄被誉为香波村的明日之星； 2、Beaune南区Pommard【波玛村】的Louis Jadot【路易亚都酒庄】 性价比高，是勃艮第经典风格的入门标杆 3、纪录片：酸葡萄 Sour Grapes（豆瓣：8.0分） “康帝博士”鲁迪，2013年因红酒造假被判刑10年。 DMC（罗曼涅·康蒂庄园）产酒： “孖鸡”（酒瓶上有两只鸡）：Domaine Leflaive 4、Salon 沙龙香槟（每天用吸管喝￥5000以上一瓶的香槟，不能更装逼了） 5、由于全球变暖，小米推荐可以关注的红酒产区：Cote de Beaune（伯恩丘） 是勃艮第的核心子产区，在夜丘产区以南，以顶级霞多丽白葡萄酒和优雅黑皮诺闻名，我们当晚喝的Pommard就属于该产区。 6、小米和主播们提到的中国葡萄酒： a、小米推荐1：怡园Grace Vineyard Deep Blue 酒庄位于中国山西省晋中市太谷县，以及宁夏贺兰山东麓产区，Deep Blue是他们的拳头产品，宁夏赤霞珠、马瑟兰、品丽珠混酿： b、小米推荐2：小圃Little Winemakers 近年来备受关注的年轻化、创新性葡萄酒项目，主打“自然酒”（Natural Wine）理念和轻松易饮的风格，由宁夏迦南美地酒庄（Kanaan Winery）的酿酒师王方（方姐）于2017年创立。 c、辉哥推荐：傲云 LV集团打造的中国首个奢侈级葡萄酒，酒庄位于香格里拉梅里雪山下，海拔2200~2600，是世界上海拔最高的葡萄产区之一，以波尔多品种为主 d. Leo推荐：寶莊Celebre 产自云南德钦，在喜马拉雅山脉 7、小米推荐的香港好地方： * 太平山街：上环最像巴黎的街区 * 咖啡店：Espresso Remedy * 红酒酒吧：SILÈNE * 法餐Bistro：LALA - French in Central Hong Kong * 非洲菜：重庆大厦非洲菜Paul'S Kitchen、Ghana Locals * 稳笨之选：Amber * 香港餐厅：Lee Garden、東寶小館、玉葉甜品（绿豆沙）、大班楼 【收听方式】小宇宙 喜马拉雅 苹果播客 网易云音乐 Spotify 豆瓣FM 听友群入群指南： 1-扫码添加Kelly企业微信 2-添加备注：我要过海！ 3-我们会定期拉新朋友入群哦 本期主播：Kelly&Oli&Leo 本期嘉宾：小米&辉哥 音频后期：Meki 文案编辑：Leo 文案协助：Meki