主持：洛克希 一然 嘉宾：王三丰 节目制作：赵桐 片头片尾曲：大都会乐团 - 山海问爱人 环境音：Fayzz - Our hearts sing less 本期封面：赵桐 商务合作：[email protected] 听友群VX：rollingfm 听友投稿：[email protected]

本期节目介绍 当“不以物喜，不以己悲”不再是课本金句，而是一位士大夫的硬核人生——从寒门孤儿朱说改姓“范”、三次被贬却越挫越“光”，到临危受命坐镇西北、连出奇招稳住宋夏战局，再到十条奏议掀开庆历新政序幕，范仲淹如何以“文体两开花”颠覆你的刻板印象？本期节目带你拆解范仲淹：政治 CEO 式边防治理、边塞词开风气之先、千年义庄与现代“不内耗”心法。 在本期你会听到 • 00:35 开坑！“文体两开花”系列揭幕，四位被低估的古人先卖关子 • 01:27 为什么选范仲淹？军务履历+《岳阳楼记》背后的颠覆感 • 02:33 “塞下秋来风景异”——原来词人真上过前线 •06:05 朱说→范仲淹：20 多年“改姓”悬案与寒门自救 • 10:42 “文正”二字多难得？北宋仅七人获此谥号 • 15:07 《岳阳楼记》爆款金句复习：先天下之忧而忧… • 22:00 “离家出走”求学记：饿肚子、没被子，也要读书 • 33:20 第一次被贬：硬刚刘太后，“乞太后还政” • 38:08 第二次被贬：力保郭皇后，当庭硬怼吕夷简 • 40:28 第三次被贬：手绘“百官图”弹劾宰相，欧阳修化身“山鸡哥” • 50:00 西北告急！宋夏、大辽夹击的多线危机 • 55:14 范仲淹边防 4D 方案：保寨链、将兵法、羌学堂、贸易战 • 01:05:11 盐铁封锁反制 & 高含铜币：经济战打到西夏崩溃 • 01:10:49 战后成效：西夏求和、辽人失算，“持久稳边”初见效 • 01:12:01 十条奏议 = 庆历新政前夜：冗官、冗兵、冗费全开刀 • 01:15:29 现代启示：不内耗的人生实践手册 聊天的人 白丁、小毒 节目介绍 谈笑无鸿儒，往来有白丁。欢迎收听《白丁路书》，在历史褶皱处发现被遗忘的现代文明密码。 出品方 红如编辑部 后期团队 剪辑：Kata Hex 时间轴：Zoey 监制：Jerry Chan 校对：🐟 后勤：🐑 配乐：何方 × 海绵音乐 配音：科大讯飞 学术顾问：DeepSeek、秘塔、豆包、Kimi 结束语 这是《白丁路书》第 39 期节目，评论区留言范仲淹的印象或告诉我们你知道的历史上的“文体两开花”的名人！

主播：大周、哲野 后期：哲野 简介：刃牙虽然遭受了烈海王的强烈打击，却在一招之内决出了胜负。而另外一场准决赛中，武圣涉川刚气遭遇了恐怖的杰克范马……

这里是「保持恒温」的第九期。 每年五月初，都有成千上万的人从全球各地涌向美国中部的奥马哈小镇，只为挤进体育馆，聆听一位九旬老人的「布道」。这些狂热的价值投资圣徒中，有基金经理、企业家、甚至还有揣着压岁钱而来的00后，而中国面孔也越来越多。今年，这场持续60年的资本界嘉年华迎来历史性时刻：股神巴菲特正式宣布退休。 在信息唾手可得的当下，为何每年仍有那么多人不惜重金，跨越重洋，奔赴现场？大家都是怀揣着怎样的期待而去，又都收获到什么呢？现场究竟有何独特魅力，能带来如此震撼的体验？巴非特为什么能在复杂多变、充满利益诱惑的华尔街独善其身，享有「零差评先生」和「业界良心」的美誉？为什么人人都爱巴菲特？ 我们还想聊聊巴菲特的「中国门徒」们，有的迷弟不惜高价拍下巴菲特的午餐，只为获得大师点拨，有的被巴菲特和芒格官方盖章认可，被誉为「中国巴菲特」；还有在媒体和业界的推动下被渲染而成的「中国巴菲特」们。他们在与巴菲特有所交集之后，各自走向了何方？他们从巴老爷子身上学到了什么？又有哪些是他们永远学不会的？世上再无巴菲特，真的是这样吗？ 📷本届股东大会现场照（感谢好朋友赵蓉婧前方来图） Show notes 本期导航 Part1 开场白 00:26 一群狂热分子，一帮虔诚的朝圣者，一批推崇长期主义的信徒 01:24 从参会者视角，走进这场资本圈嘉年华 02:02 聊一聊巴老爷子的中国门徒们 Part2 赚到了！这届股东大会不一般 02:47 巴神云淡风轻宣布退休，一个时代落幕 04:45 老友退休后，比尔盖茨也宣布重大决定 07:53 苹果CEO库克：世上再难找到第二个沃伦这样的人 10:15 「村长」吴清出来喊话：价值投资不会退休 11:15 大会现场「活捉」今日资本徐新，妥妥一枚小迷妹 12:36 接班人阿贝尓现场印象：朴实真诚接地气，颇有沃伦之风 Part3 资本圈嘉年华魅力何在 14:54 从6个人到4万人，股东大会规模60年里猛增 16:07 那些偶遇巴菲特的打卡地 18:20 巴菲特投资组合大型产品展示现场 20:12 去向股神取经的青少年们 22:12 亲临现场的妙不可言 Part4 股神巴菲特速写 23:38 对巴菲特影响最大的四个人 23:58 父亲：要有「内部记分牌」 24:49 导师格雷厄姆：寻找「雪茄屁股」 25:15 妻子苏茜：捐出更多钱来做慈善 26:20 好基友芒格：寻找价格合理的好公司 27:55 巴菲特的鲜明标签：复利、能力圈、护城河、浮存金… 29:31 始终与华尔街保持距离 Part5 巴菲特的中国信徒们 30:41 「与巴菲特共进午餐」的四个中国人 32:32 段永平带上年轻人黄峥，「本分」被写进拼多多企业文化 38:42 赵丹阳主动清盘A股产品离场后，向股神指点迷津 40:14 朱烨「醉翁之意不在酒」，利用股神光环为自家股票镀金 42:09 孙宇晨让股神肯定加密货币价值？遭啪啪打脸 46:38 李录深得巴芒认可，曾推荐比亚迪给巴菲特 50:04 世上为何再无巴菲特 52:54 为何人人都爱巴菲特 🎙️主播：偌馨、洁云 🎵音乐： Uptown Funk（Explicit） Beautiful Nebraska ✂️剪辑：乔安 🙋欢迎互动 小红书：保持恒温 公众号：馨金融、陆家嘴十三姨 📮邮箱：[email protected] 📖相关资料 纪录片《成为沃伦巴菲特》 《滚雪球》安德鲁·卡内基著 《芒格传》 珍妮·特洛尔 著 Why There Will Never Be Another Warren Buffett The Wall Street Journal 赵丹阳：巴菲特用一生经验告诉我该怎样做 21世纪网 学股神打造翻版伯克希尔？阿克曼自称要向巴菲特看齐 财联社 《财富》笔下的孙宇晨：「将哗众取宠的炒作变现」背后的故事 Techub 精选编译 孙宇晨：区块链病人 36氪

本期节目短介绍 做牛马，没有轻松的日子，只有干瘪的钱包。 是谁惨遭降薪？甘愿洗手作羹汤。 是谁被领导虐？沦为牛马的嘴替。 是谁每天打怪？练级养成系同事。 Girls' Talk-职场版，姐妹之间直言不讳！ 逼疯我们的，从来都不是工作压力，而是这个巨大的草台班子。 找到主播小妙招 收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙 听友交流+V:WWDLW1 DOU音: WWDLW1 商务合作:[email protected] 仅供参考时间线 03:05 降薪以后…银妈妈午餐小饭桌~ 14:45 原生家庭会左右理财观吗？ 26:15 “道歉精”同事逼疯铁子… 36:35 服从or挑战，姐儿仨有不同看法！ 48:16 团队摆烂？放弃让所有人都喜欢自己… 61:01 工作群能不能不带领导玩？

上班是传统意义上赚钱最广义的方式。现在上班赚的那点儿窝囊费不但不够治头疼的，甚至还得贴钱上班！ 倒贴上班的八个表现，看看你中没中招！ * 自费买咖啡，强行开机上班 * 网络不好，公司电脑连自己手机热点 * 自费购买办公软件（自费购买电脑或者用自己电脑） * 怕上班迟到，打车去公司 * 气到各种结节 * 为通勤买车、养车 * 自费买小零食，哄自己上班（请团队喝东西 吃饭） * 没有加班工资，疯狂加班 还有每周四经不住疯狂星期四的“诱惑”（不是广告，期待广告位） 话题1 ：上班是赚钱还是费钱？咱们算一笔小账 1）杨爸带你算一笔小账 2）加哥也带你算一笔小账 3）赚2000可以花200 赚20000会发现20000都不够花 话题2 ：别小看那“三瓜俩枣”，也能补一补“个税” 1）杨爸的一些赚“三瓜”的经验 2）加哥的一些赚“俩枣”的经验 话题3：打工人的定心丸--小富即安 杨爸和加哥不同的消费观，不同的人生都有不同的精彩。 殊途同归是快乐生活！ 片尾：苟伟&张杰《北斗星的爱》 因为录制那天上午 苟伟去世 04年 是杨爸看 我型我秀喜欢的音乐人 我们录制的地方，就在当年我型我秀的工作室隔壁 希望每一个优秀的人都能自洽，在美好的小世界里发光发亮。 杨爸：小红书 Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 喊声加哥 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：我们的听友群来啦～ 记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

这一期播客是我的一场自我探索。 我希望探索的议题是：当我决定不再靠自媒体变现，我可以用写作养活我自己吗？ 去年11月有了“用写作养活自己”的想法后开始积极尝试。因为还在路上，还有一些不确定和看不清的状况，于是我把当下的近况告诉ChatGPT，邀请它给我10个问题，我在自问自答中慢慢理清了思路。 最终，我在回答第10题时得出的结论：内容人需要鲜活的生命力，需要聆听自己的心。对我来说，可以保留我鲜活生命力的工作，就值得尝试。哪怕它可能是别人都不看好的事。 时间戳： 00:51 Q1:你最初是什么时候意识到“靠自媒体变现”这条路对你来说不对劲的？有没有一个具体事件触发了这个觉醒？ 03:47 Q2:你提到不想帮别人卖课、也不想卖自己不认可的东西——在那种“变现就是王道”的氛围里，你有没有感到过孤独？或者一种“我是不是太异类”的感觉？ 06:40 Q3:在放弃“打造流量IP”的过程中，你有没有经历“自我价值感下降”的时刻？你是怎么慢慢重建的？ 15:55 Q4: 你说《小而美：持续盈利的经营法则》那本书中的“先创作，再创业”触动了你。你能具体讲讲这个理念是如何改变你方向的吗？ 21:37 Q5:从自媒体作者转为自由撰稿人，你最大的“文化冲击”是什么？比如面对编辑、客户、机构需求时，你的创作方式发生了哪些改变？ 27:17 Q6: 你经历了两次“写稿崩溃”，一次还发烧了——你觉得这些身体和情绪反应在告诉你什么？你有没有想过“我是不是又选错路了”？ 37:38 Q7: 在重新开始给媒体、国际学校、企业写稿时，你有没有重新找回某种久违的自我？如果有，是哪一部分？ 41:10 Q8: 你现在的写作生活相对“舒服”，但收入不一定稳定——你是怎么权衡“收入波动”和“心理自由”的？你心里有没有一个底线？ 46:27 Q9: 你提到“希望通过写稿养活自己”，同时继续拍照、读书，为下一本书积累素材。你怎么判断自己现在走的这条路，能不能支持你未来10年的愿景？ 48:33 Q10: 如果此刻有一个内容人、一个写作者，正站在“要不要放弃自媒体变现”的十字路口上，你最想告诉ta的一句话是什么？ 一些播客中的提及： * 书籍：《小而美：持续盈利的经营法则》 * 书籍：《写出我心》 * 文章：《如何提个好问题，写出好文章？三堂给孩子的新闻专业课》 * 播客：《叮！你有一条来自鲁豫的留言》 * 播客：《猫力：世界越快，我要越慢》 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️你可能还想听 * Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 * Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 * Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️小福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

曾经，煌上煌、周黑鸭、绝味作为鸭货界的三巨头，门店遍布大街小巷，是消费者休闲时光的美味之选。然而如今，它们却深陷困境，面临着营收和净利润下滑、门店大量关闭以及消费者吐槽等诸多难题，曾经的风光不再，“难兄难弟” 的处境令人唏嘘。 2024 年，对于卤味行业来说，无疑是艰难的一年，鸭货三巨头更是首当其冲。行业龙头绝味食品，2024 年营收同比下降 13.84%，净利润同比缩水 34.04%，自 2017 年上市以来首次出现营收负增长；周黑鸭 2024 年营收下滑 10.7%，净利润下降 15%；煌上煌的表现则更为惨淡，营收减少 9.44%，净利润暴跌 42.86% 。进入 2025 年，这种下滑态势依旧没有得到明显改善，绝味食品和煌上煌在 2025 年一季度的营收和净利润仍在下降。 业绩下滑直接导致了门店的大规模收缩。截至 2025 年 4 月初，绝味食品门店数量相较 2023 年底减少了 3821 家；2024 年内，周黑鸭和煌上煌旗下门店分别减少 785 家和 837 家。三巨头合计关店数量超过 5000 家，这一数据直观地反映出它们在市场中的影响力正在逐渐减弱。 而在业绩下滑的同时，三巨头的毛利率却逆势上升。绝味食品毛利率提升 6.1 个百分点至 33.96%，周黑鸭更是高达 56.8%，同比增加 4.4 个百分点。背后的原因是原材料成本下降时，企业仍维持高价策略，这使得 “卤味太贵” 成为消费者吐槽的焦点。“稍微买买就好几十”“太贵了，还都是边角料” 等类似的抱怨屡见不鲜。以煌上煌北京某门店为例，换算成斤后，鸭肠、鸭舌、鸭锁骨的价格分别约为 97 元 / 斤、328 元 / 斤、48 元 / 斤，绝味和周黑鸭的价格也相差无几。这种高价策略不仅让消费者望而却步，还引发了 “休闲零食变‘刺客’零食” 的讨论，消费者感觉结账时遭遇了 “价格刺客”。 与此同时，互联网上卤味制作教程的普及，让越来越多的人选择在家自制卤味，享受 “卤味自由”，社交平台上相关话题的讨论量超过 8000 万。此外，量贩零食店以更低价格提供同类产品，商超自有熟食品牌凭借供应链优势抢占市场，这些都进一步挤压了传统鸭货巨头的生存空间。 面对困境，三巨头也在积极尝试转型。绝味食品押注 “数智化”，推出 AI 点餐系统和 AI 店长，期望优化运营效率；周黑鸭跨界布局，推出椰子水品牌，尝试复合调味品和方便速食；煌上煌则试图通过收购拓展业务，可惜未能成功，至今仍未找到明确的业务增长点。 想要破局，鸭货三巨头需要做出改变。回归性价比是关键，消费者始终追求 “好吃不贵”，企业应调整定价策略，不能因短期利润而失去市场份额，紫燕食品亲民价格和家庭消费场景的成功模式值得借鉴。产品创新也必不可少，传统的鸭脖、鸭掌等产品已难以吸引消费者，企业可以借鉴新兴品牌的差异化策略，开发符合健康趋势的新品类。渠道优化和供应链整合同样重要，线上销售增长明显，企业应加强电商、社区团购等新渠道的渗透，同时通过规模化采购和冷链物流降低成本，提升产品新鲜度。 如今，卤味行业洗牌期已至，鸭货三巨头若不能迅速调整战略，满足消费者需求，很可能会被更具创新力的新品牌取代。只有重新赢得消费者的心，它们才能在激烈的市场竞争中重焕生机。

本期主播： 皮卡——王总的左膀 不甜——全场最佳员工 馍馍——王总 拉链——全场最佳员工有力竞争者（坊间传闻他才是真正的最佳员工） 巴斯——全场最不佳员工 简介： * 这么久没更新就是因为妈的工作！ * 王总本期通过对各位员工提问 * 选出了她心目中的最佳员工 * 有服气的人也有不服气的 * 但是你不服气也没有用 * 因为这就是工作星球 * 这就是领导的风格 * bite 王总 * 我想super bite王总 * sb王总 祝你快乐！ 特别鸣谢： 我说实话本期封面是我最爱的封面之一，安娜越老越妖了，等以后出了插画集我与有荣焉 投稿栏： 如果你想让你的故事被一群人蛐蛐，请投稿至[email protected]。（因为肯定没什么人投稿，只要投了就会被蛐蛐！欲投从速！火了就来不及了！）

这是一支绝对唤起你周一能量的音乐团体。从来不追“女团”的勾勾，从北京草莓的舞台后，对一支日本歌舞女团：ATARASHI GAKKO（新学校领导们，日文：新しい学校のリーダーズ）垂直入坑！ 她们身着校服，自称“青春日本代表”，兼具“老派”的演出形式与前卫的舞蹈风格，平均年龄不到24岁的4位团员，舞台却完全是统治级的；她们不服美役，不迎合主流，在这个只欢迎“模范人物”的时代，用个性和自由超越着无聊又不宽容的社会，她们的舞台充满健康与能量，正在成为新时代的审美标杆。 魔性，上头，洗脑绝不是她们的唯一特质，成团10年，亦诞生无数叩击心灵，直面社会现实，凸显女性力量的优秀作品，除了高水准的舞台表演，音乐中也有满满的怀旧感，从小听“歌谣曲”长大的神级主唱SUZUKA，更是完美继承山口百惠和石川小百合的唱腔，她们是昭和时代精神与文化的延续。站在一切似乎都在下坠的「令和」当下，她们的出现，似乎在与你一同致敬、回望那个已经远去的黄金时代。 时间点 00:32【intro】上头一整周的AG，到底什么来头？ * 03:45《オトナブルー（成人蓝）》 05:33 十年“新人”的AG成长史 06:33四位成员介绍：SUZUKA、MIZYU、RIN、KANON 10:42 成团定型期：另类女团是如何养成的？ 11:27 首专《マエナラワナイ》（2018年） H ZETT M的合作起点 * 《恋の遮断機》：昭和风满满的钢琴爵士摇滚 15:35青春代表作：二专《若気ガイタル》（2019年） * 15:45《雨夜の接吻》：阿久悠的词作大力加持 * 20:18《試験前夜》：考前突击！中日听力成语大考 * 23:42《恋ゲバ》：音乐版“房思琪的初恋乐园” 26:48 成熟转型期：制作人yonkey出现，88rising合作开启 * 29:05《NAINAINAI》：全球出道曲！日式Rap技能点！启动 * 29:40 H ZETT M再度合作专辑《一時帰国》 * 31:35《乙女の美学》：接纳自我，不再迎合，“大和抚子”也要有梦想！ 34:18话题爆发期：大型圈粉现场神专《AG! Calling》，重新定义女性力量 * 36:26《Omakase》：请把现场，放心交给AG！ * 38:34《Fly High》：冲破云霄，用拳头打飞这个世界 * 41:44《Essa Hoisa》：最具团魂的主打歌，无论昼夜，我们一起出发 * 44:56《Forever Sisters》：We are AG! AG! around the world * 48:58《Tokyo Calling》：被女孩们拯救的城市！SUZUKA大型个人圈粉现场 【🥁番外】北京草莓3日repo * 53:23完整3日体感🍠小红书完整repo：音乐进化论M.E.Podcast、狗子的孤独星球🌍不内耗版 * 55:57印象深刻的现场演出：ShortParis、otyken、一天世界eitisga、龚琳娜… 58:57【Outro】《知りたい》：请继续保持对世界的好奇 😝听友群传送>>> 如果你想要跟节目，以及这个还值得玩一玩的世界🌎有更多沟通窗口，可添加微信MeRadio2024 或扫描公告内二维码进群 💿关于《音乐进化论MusicEvolution》 一份“立足老歌，放眼世界”，从「个人」出发的“老派少女听歌指南”。大部分节目将以一些发行超过10年以上的歌为线索，展开聊聊这些好音乐如何进化而来，也试图建立起一些「音乐」与「目的地」以及更大世界之间的关联，主节目之外，还会有「靡靡之影」与「失眠音药」两个番外内容，期待你的持续收听与互动。

我们专注分享音乐作品，提供听觉享受，频道里音乐和素材版权归属原作者或相关音乐公司，若有侵权,请立即联系，将迅速采取删除措施；我们呼吁鼓励大家支持正版音乐，共同维护创作的合法权益，非常感谢支持,您的支持是前进的动力；收集整理剪辑是一项繁琐的工作，希望理解和尊重；鼓励留言分享心得和感受，打造积极健康的交流环境，不断更新，带来更多新鲜优质的作品；

在小红书获客一线实操，所获得的一手优质信息源。 —— 通过小红书，进行线上获客， 强调了很多次，一定要一机一号 不要一个手机，来回切换小红书账号， 也不要一个手机，双开小红书账号！！！ 但依然有朋友不相信，在疯狂试探红线。 —— 小红书精准获客引流运营方法论、小红书博主起号运营300问。 —— 再给你分享2个“听友”福利： 1、送你一份我手写的，近1w字的电子书，《小红书半年变💰百万的 13 点经验》价值999 纯实战经验，强烈建议你看一看， 一定能让你，在线上获客这件事上，少走弯路。 2、同时我建立了一个专属“听友群”， 我会日更365天，在群内分享，我在自媒体一线实操的心得经验， 一定会对你有启发的，也可以在群内提问小红书困惑，我会进行解答。 听友群，是免飞的，可以直接找我加入。 ♈：dl958488455 备注：播客 强烈建议你关注我的公众号：大李流量笔记 我也会在这里，持续分享小红书起号运营干货，助你实现小红书低粉丝高变现。 以及《AI小红书从入门到变现》这个专栏（点击下划线查看） 我写了220+篇，小红书实战踩坑经验，拿结果的经验，认真看完，能让你少走3年弯路。 —— 我是大李流量笔记，小红书官方认证的种草营销师，小红书精准获客陪跑，找大李！ 聚焦一件事：如何通过AI+小红书，解决线上获客少、获客不精准等问题，实现低粉丝高变现。 6 年资深自媒体人，20w 小红书矩阵粉丝操盘手，某自媒体平台小红书类目Top1 目前已陪跑指导 3000+ 会员，通过小红书精准获客。 客户遍布英国、以色列、日本、东南亚、美国、加拿大等3大洲11国125个行业。 小红书获客有很多，精准获客找大李！