本期节目短介绍 做牛马，没有轻松的日子，只有干瘪的钱包。 是谁惨遭降薪？甘愿洗手作羹汤。 是谁被领导虐？沦为牛马的嘴替。 是谁每天打怪？练级养成系同事。 Girls' Talk-职场版，姐妹之间直言不讳！ 逼疯我们的，从来都不是工作压力，而是这个巨大的草台班子。 找到主播小妙招 收听渠道:搜索“庶出大小姐”在网易云音乐/小宇宙 听友交流+V:WWDLW1 DOU音: WWDLW1 商务合作:[email protected] 仅供参考时间线 03:05 降薪以后…银妈妈午餐小饭桌~ 14:45 原生家庭会左右理财观吗？ 26:15 “道歉精”同事逼疯铁子… 36:35 服从or挑战，姐儿仨有不同看法！ 48:16 团队摆烂？放弃让所有人都喜欢自己… 61:01 工作群能不能不带领导玩？

上班是传统意义上赚钱最广义的方式。现在上班赚的那点儿窝囊费不但不够治头疼的，甚至还得贴钱上班！ 倒贴上班的八个表现，看看你中没中招！ * 自费买咖啡，强行开机上班 * 网络不好，公司电脑连自己手机热点 * 自费购买办公软件（自费购买电脑或者用自己电脑） * 怕上班迟到，打车去公司 * 气到各种结节 * 为通勤买车、养车 * 自费买小零食，哄自己上班（请团队喝东西 吃饭） * 没有加班工资，疯狂加班 还有每周四经不住疯狂星期四的“诱惑”（不是广告，期待广告位） 话题1 ：上班是赚钱还是费钱？咱们算一笔小账 1）杨爸带你算一笔小账 2）加哥也带你算一笔小账 3）赚2000可以花200 赚20000会发现20000都不够花 话题2 ：别小看那“三瓜俩枣”，也能补一补“个税” 1）杨爸的一些赚“三瓜”的经验 2）加哥的一些赚“俩枣”的经验 话题3：打工人的定心丸--小富即安 杨爸和加哥不同的消费观，不同的人生都有不同的精彩。 殊途同归是快乐生活！ 片尾：苟伟&张杰《北斗星的爱》 因为录制那天上午 苟伟去世 04年 是杨爸看 我型我秀喜欢的音乐人 我们录制的地方，就在当年我型我秀的工作室隔壁 希望每一个优秀的人都能自洽，在美好的小世界里发光发亮。 杨爸：小红书 Imayday 资深HR，13年人力资源从业经验。历任上市公司招聘，互联网大厂研发业务hrbp，现投身求职辅导领域，助推职场打工人，励志成为你身边专业、靠谱、温暖的HR朋友。拒绝内耗、开心生活。 加哥：小红书 喊声加哥 前大厂人，10年大厂商业分析师。经历了美团，滴滴和蔚来，现独立创业进入新赛道，选择在熟悉的领域换一个视角做事情。不局限于当下，更想去做让自己快乐的事情。 互动方式：我们的听友群来啦～ 记得加入时备注你的小宇宙名称哦～

这一期播客是我的一场自我探索。 我希望探索的议题是：当我决定不再靠自媒体变现，我可以用写作养活我自己吗？ 去年11月有了“用写作养活自己”的想法后开始积极尝试。因为还在路上，还有一些不确定和看不清的状况，于是我把当下的近况告诉ChatGPT，邀请它给我10个问题，我在自问自答中慢慢理清了思路。 最终，我在回答第10题时得出的结论：内容人需要鲜活的生命力，需要聆听自己的心。对我来说，可以保留我鲜活生命力的工作，就值得尝试。哪怕它可能是别人都不看好的事。 时间戳： 00:51 Q1:你最初是什么时候意识到“靠自媒体变现”这条路对你来说不对劲的？有没有一个具体事件触发了这个觉醒？ 03:47 Q2:你提到不想帮别人卖课、也不想卖自己不认可的东西——在那种“变现就是王道”的氛围里，你有没有感到过孤独？或者一种“我是不是太异类”的感觉？ 06:40 Q3:在放弃“打造流量IP”的过程中，你有没有经历“自我价值感下降”的时刻？你是怎么慢慢重建的？ 15:55 Q4: 你说《小而美：持续盈利的经营法则》那本书中的“先创作，再创业”触动了你。你能具体讲讲这个理念是如何改变你方向的吗？ 21:37 Q5:从自媒体作者转为自由撰稿人，你最大的“文化冲击”是什么？比如面对编辑、客户、机构需求时，你的创作方式发生了哪些改变？ 27:17 Q6: 你经历了两次“写稿崩溃”，一次还发烧了——你觉得这些身体和情绪反应在告诉你什么？你有没有想过“我是不是又选错路了”？ 37:38 Q7: 在重新开始给媒体、国际学校、企业写稿时，你有没有重新找回某种久违的自我？如果有，是哪一部分？ 41:10 Q8: 你现在的写作生活相对“舒服”，但收入不一定稳定——你是怎么权衡“收入波动”和“心理自由”的？你心里有没有一个底线？ 46:27 Q9: 你提到“希望通过写稿养活自己”，同时继续拍照、读书，为下一本书积累素材。你怎么判断自己现在走的这条路，能不能支持你未来10年的愿景？ 48:33 Q10: 如果此刻有一个内容人、一个写作者，正站在“要不要放弃自媒体变现”的十字路口上，你最想告诉ta的一句话是什么？ 一些播客中的提及： * 书籍：《小而美：持续盈利的经营法则》 * 书籍：《写出我心》 * 文章：《如何提个好问题，写出好文章？三堂给孩子的新闻专业课》 * 播客：《叮！你有一条来自鲁豫的留言》 * 播客：《猫力：世界越快，我要越慢》 * 片尾音乐：《鸟之诗》 ☀️主播周一妍 * 复旦新闻硕士｜前《外滩画报》记者｜10年小而美简单生活的实践者、传播者 * 书籍：《日日滋养：365天爱自己的生活良方》 * 公众号：周一妍 * 视频号：周一妍Shirley * 知识星球：生活创作者的密友圈 有意愿进听友群的朋友，欢迎添加主播微信：shirleyzhou2008 （添加时请备注“听友进群”四字） ☀️你可能还想听 * Vol.33｜专访女作家蒋瞰：自己的心不能乱动，不能啥都想要 * Vol.30｜专访积极心理学研修生叶逊谦：每个人每一天都可以造就美好关系 * Vol.23｜女记者聊天局：一个人只有持续说出自己内心真实的想法，表达欲才能持续 ☀️小福利 本期播客金句卡： 如果你喜欢本期播客，欢迎留言、转发支持。每期播客节目下方有个“赞赏”按钮。您的善意鼓励，将帮助我更好地创作节目，将善与美传递给更多人。谢谢❤️。 版权申明：《100个日日滋养的人》播客节目版权归属轻书慢笔™️工作室。你可以在小宇宙APP或苹果播客APP找到我们。

曾经，煌上煌、周黑鸭、绝味作为鸭货界的三巨头，门店遍布大街小巷，是消费者休闲时光的美味之选。然而如今，它们却深陷困境，面临着营收和净利润下滑、门店大量关闭以及消费者吐槽等诸多难题，曾经的风光不再，“难兄难弟” 的处境令人唏嘘。 2024 年，对于卤味行业来说，无疑是艰难的一年，鸭货三巨头更是首当其冲。行业龙头绝味食品，2024 年营收同比下降 13.84%，净利润同比缩水 34.04%，自 2017 年上市以来首次出现营收负增长；周黑鸭 2024 年营收下滑 10.7%，净利润下降 15%；煌上煌的表现则更为惨淡，营收减少 9.44%，净利润暴跌 42.86% 。进入 2025 年，这种下滑态势依旧没有得到明显改善，绝味食品和煌上煌在 2025 年一季度的营收和净利润仍在下降。 业绩下滑直接导致了门店的大规模收缩。截至 2025 年 4 月初，绝味食品门店数量相较 2023 年底减少了 3821 家；2024 年内，周黑鸭和煌上煌旗下门店分别减少 785 家和 837 家。三巨头合计关店数量超过 5000 家，这一数据直观地反映出它们在市场中的影响力正在逐渐减弱。 而在业绩下滑的同时，三巨头的毛利率却逆势上升。绝味食品毛利率提升 6.1 个百分点至 33.96%，周黑鸭更是高达 56.8%，同比增加 4.4 个百分点。背后的原因是原材料成本下降时，企业仍维持高价策略，这使得 “卤味太贵” 成为消费者吐槽的焦点。“稍微买买就好几十”“太贵了，还都是边角料” 等类似的抱怨屡见不鲜。以煌上煌北京某门店为例，换算成斤后，鸭肠、鸭舌、鸭锁骨的价格分别约为 97 元 / 斤、328 元 / 斤、48 元 / 斤，绝味和周黑鸭的价格也相差无几。这种高价策略不仅让消费者望而却步，还引发了 “休闲零食变‘刺客’零食” 的讨论，消费者感觉结账时遭遇了 “价格刺客”。 与此同时，互联网上卤味制作教程的普及，让越来越多的人选择在家自制卤味，享受 “卤味自由”，社交平台上相关话题的讨论量超过 8000 万。此外，量贩零食店以更低价格提供同类产品，商超自有熟食品牌凭借供应链优势抢占市场，这些都进一步挤压了传统鸭货巨头的生存空间。 面对困境，三巨头也在积极尝试转型。绝味食品押注 “数智化”，推出 AI 点餐系统和 AI 店长，期望优化运营效率；周黑鸭跨界布局，推出椰子水品牌，尝试复合调味品和方便速食；煌上煌则试图通过收购拓展业务，可惜未能成功，至今仍未找到明确的业务增长点。 想要破局，鸭货三巨头需要做出改变。回归性价比是关键，消费者始终追求 “好吃不贵”，企业应调整定价策略，不能因短期利润而失去市场份额，紫燕食品亲民价格和家庭消费场景的成功模式值得借鉴。产品创新也必不可少，传统的鸭脖、鸭掌等产品已难以吸引消费者，企业可以借鉴新兴品牌的差异化策略，开发符合健康趋势的新品类。渠道优化和供应链整合同样重要，线上销售增长明显，企业应加强电商、社区团购等新渠道的渗透，同时通过规模化采购和冷链物流降低成本，提升产品新鲜度。 如今，卤味行业洗牌期已至，鸭货三巨头若不能迅速调整战略，满足消费者需求，很可能会被更具创新力的新品牌取代。只有重新赢得消费者的心，它们才能在激烈的市场竞争中重焕生机。

本期主播： 皮卡——王总的左膀 不甜——全场最佳员工 馍馍——王总 拉链——全场最佳员工有力竞争者（坊间传闻他才是真正的最佳员工） 巴斯——全场最不佳员工 简介： * 这么久没更新就是因为妈的工作！ * 王总本期通过对各位员工提问 * 选出了她心目中的最佳员工 * 有服气的人也有不服气的 * 但是你不服气也没有用 * 因为这就是工作星球 * 这就是领导的风格 * bite 王总 * 我想super bite王总 * sb王总 祝你快乐！ 特别鸣谢： 我说实话本期封面是我最爱的封面之一，安娜越老越妖了，等以后出了插画集我与有荣焉 投稿栏： 如果你想让你的故事被一群人蛐蛐，请投稿至[email protected]。（因为肯定没什么人投稿，只要投了就会被蛐蛐！欲投从速！火了就来不及了！）

这是一支绝对唤起你周一能量的音乐团体。从来不追“女团”的勾勾，从北京草莓的舞台后，对一支日本歌舞女团：ATARASHI GAKKO（新学校领导们，日文：新しい学校のリーダーズ）垂直入坑！ 她们身着校服，自称“青春日本代表”，兼具“老派”的演出形式与前卫的舞蹈风格，平均年龄不到24岁的4位团员，舞台却完全是统治级的；她们不服美役，不迎合主流，在这个只欢迎“模范人物”的时代，用个性和自由超越着无聊又不宽容的社会，她们的舞台充满健康与能量，正在成为新时代的审美标杆。 魔性，上头，洗脑绝不是她们的唯一特质，成团10年，亦诞生无数叩击心灵，直面社会现实，凸显女性力量的优秀作品，除了高水准的舞台表演，音乐中也有满满的怀旧感，从小听“歌谣曲”长大的神级主唱SUZUKA，更是完美继承山口百惠和石川小百合的唱腔，她们是昭和时代精神与文化的延续。站在一切似乎都在下坠的「令和」当下，她们的出现，似乎在与你一同致敬、回望那个已经远去的黄金时代。 时间点 00:32【intro】上头一整周的AG，到底什么来头？ * 03:45《オトナブルー（成人蓝）》 05:33 十年“新人”的AG成长史 06:33四位成员介绍：SUZUKA、MIZYU、RIN、KANON 10:42 成团定型期：另类女团是如何养成的？ 11:27 首专《マエナラワナイ》（2018年） H ZETT M的合作起点 * 《恋の遮断機》：昭和风满满的钢琴爵士摇滚 15:35青春代表作：二专《若気ガイタル》（2019年） * 15:45《雨夜の接吻》：阿久悠的词作大力加持 * 20:18《試験前夜》：考前突击！中日听力成语大考 * 23:42《恋ゲバ》：音乐版“房思琪的初恋乐园” 26:48 成熟转型期：制作人yonkey出现，88rising合作开启 * 29:05《NAINAINAI》：全球出道曲！日式Rap技能点！启动 * 29:40 H ZETT M再度合作专辑《一時帰国》 * 31:35《乙女の美学》：接纳自我，不再迎合，“大和抚子”也要有梦想！ 34:18话题爆发期：大型圈粉现场神专《AG! Calling》，重新定义女性力量 * 36:26《Omakase》：请把现场，放心交给AG！ * 38:34《Fly High》：冲破云霄，用拳头打飞这个世界 * 41:44《Essa Hoisa》：最具团魂的主打歌，无论昼夜，我们一起出发 * 44:56《Forever Sisters》：We are AG! AG! around the world * 48:58《Tokyo Calling》：被女孩们拯救的城市！SUZUKA大型个人圈粉现场 【🥁番外】北京草莓3日repo * 53:23完整3日体感🍠小红书完整repo：音乐进化论M.E.Podcast、狗子的孤独星球🌍不内耗版 * 55:57印象深刻的现场演出：ShortParis、otyken、一天世界eitisga、龚琳娜… 58:57【Outro】《知りたい》：请继续保持对世界的好奇 😝听友群传送>>> 如果你想要跟节目，以及这个还值得玩一玩的世界🌎有更多沟通窗口，可添加微信MeRadio2024 或扫描公告内二维码进群 💿关于《音乐进化论MusicEvolution》 一份“立足老歌，放眼世界”，从「个人」出发的“老派少女听歌指南”。大部分节目将以一些发行超过10年以上的歌为线索，展开聊聊这些好音乐如何进化而来，也试图建立起一些「音乐」与「目的地」以及更大世界之间的关联，主节目之外，还会有「靡靡之影」与「失眠音药」两个番外内容，期待你的持续收听与互动。

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【热点不迟到，观点不堵车】 《热搜早高峰》为您带来多个精选热点，纵览天下大事，15分钟高效获取一日资讯。 本期导览： 01:08 💍 婚姻登记新政引爆预约潮：北京首日1400余对登记，520日预约量突破4400对。新政取消户口本要求，3.8亿流动人口受益，各地推出景区登记等创新服务，但能否扭转结婚率55%的跌幅仍待观察。 02:16 ✈️ 长沙飞昆明航班一男子擅开安全出口被拘，面临10至15日拘留加罚款，还需承担约8万元检修费及航班延误损失，安全出口座位乘客需具备应急能力。 03:23 🐟 大连西山水库现埃及塘鲺，体长可达1米，雌鱼年产卵20至25万粒。专家确认为外来入侵物种，疑为人为放生，放生者或将面临3年以下刑期 04:34 👵 73岁韩阿姨爆红后回归市井生活，日售200多杯甘蔗汁，坚拒商业合作，秉持「卖多了人也累，平平常常最好」的朴素价值观，30年坚持「先喝再付」的信任哲学。 05:41 ⚠️ 39岁男游客四姑娘山高原反应身亡，抵达后洗澡受凉，忽视医生「立即降低海拔」建议，血氧低于70%可致命，高原旅行请谨记安全守则 06:51 🎮 花海正式告别KPL赛场：七冠二亚传奇打野罗思源选择急流勇退，战队成绩下滑与反应速度降低是主因，24岁的他将转型解说主播继续电竞生涯 08:07 💰 江苏常州老赖欠390万转移上海两套房产给女儿，法院撤销赠与。父女前妻密谋将售房款在亲友账户间倒手取现，最终父亲获刑3年3个月并处罚金，女儿前妻因主动投案被取保候审。 09:31 🍇 荔枝价格大跌！从70多元/斤降至40多元/斤，广东广西今年产量增加3至4成。早期「桂花香」因空运成本高，随着「妃子笑」等中熟品种上市，价格持续回落，广东本地已降至15元左右/斤。 11:03 😱 台湾父亲让2岁女儿在优衣库排便并拍视频上传，阅读量超3000万。父亲后辩称孩子只有便意未实际排便，引发公共场所文明与网络分享边界的热议。 《热搜早高峰》是一档高效率早间资讯播客，主打"高质量信息、快速获取"的价值。每期精选10-15个热点，由专业、冷静、有见识的主持人为您提供客观分析和专业解读。 --- 回顾今日热点，展望明日趋势

今天纪念512大地震17周年，那段经历永生难忘，众志成城抗击灾难的精神历久弥新，令人感动。 印巴打了几天突然停火，背后是谁也打不赢的清醒认知，印度方面应该能够认清自己的真实实力，也给中国军备打了一次很好的广告。 中美瑞士会谈取得重大进展，世界都松了一口气。

👩‍🦰【本期主播】 Tina 转转 😘【特邀嘉宾】 米粒 👩‍🎓生化环材985女博士 海外博后三年+ 👀“每个⼈对科研的热爱程度都不⼀样，有的⼈选择留下，有的⼈选择远⾏，有的⼈选择暂停，但没有⼀种选择是绝对正确或错误的。如果你也正在这条路上，不妨问问⾃⼰：你愿意为了什么坚持，⼜愿意为了什么放弃。" 周末愉快！(●'◡'●) 📜Show Notes： 01:23 【开场】欢迎米粒师姐！ 02:06 【初心】是什么契机让你开始科研？ 06:40 【导师】“导师”不只是一段时间的老师 09:20 【选择】“再选一次，我仍会选择出国” 12:00 【回国】下一站，似乎得回国了 13:25 【压力】当代女性科研的育儿与婚姻压力 21:35 【国内】国内发展迅速，似乎得回国步入正轨 22:22 【蜕变】海外三年，“我”变了 24:50 【思念】面对家人，遥远的距离让缺位的内疚蔓延 30:00 【择业】回国选工作的首要考量 39:17 【工作观】可以“卷”可以“躺”，踏实工作是师姐的处事方式 41:13 【理想】你理想中完美的一天是什么样的？ 46:30 【愿景】十年之后，你希望别人怎么介绍你 56:19 【寄语】如果现在可以对当初的自己说一句话，你会说什么？ 感谢收听 主播repo — 对米粒说：虽然我们平时已经很熟了，但是博客让我们更加理解你，也更钦佩你的教书育人的理想。感谢你来《实验之外》作客，也感谢十年前那个坚持科研的你，才让我们今天有机会在遥远的南半球认识这样坚强、善良、勤奋又可爱的你。一切，都是最好的安排～ 🧡【收听方式】 欢迎在各大平台收听我们的节目《实验之外 · After Hours in the Lab》： 📱 小宇宙 | Apple Podcasts | Spotify | QQ 音乐 | 网易云音乐 📍 想获取最新动态，欢迎在 小红书 关注我们！

Ibirapuera公园, 我在圣保罗最喜欢的地方，狠狠吸氧！ 本期节目提到的混合训练： DeRose Method 更多图片欢迎去我的小红书看！ 本期音乐： Tiago Iorc - Coisa linda Abraços, Lelê