Hi，3612位朋友你们好呀~ 在这一期中，可颂分享了如何通过微小的习惯撬动长期的改变，帮助你在忙碌、压力山大的生活中找到平衡。无论是精神健康，还是身体的自我照顾，建立有意义的习惯可以为你的生活带来持久的改变。通过个人经验和《原子习惯》中的理念，探索如何利用系统而非单纯的目标来塑造生活。 01:02 – 目标 vs 系统：为何关注系统更能带来持久的改变 02:15 – 我的习惯复盘：如何记录和评估自己的好习惯与坏习惯 04:07 – 冥想困扰与调整：找到适合自己的方法 05:00 – 如何创造一个适合自己的习惯系统 06:04 – 习惯叠加：运动、拉伸与自我护理的完美结合 07:30 – 从系统中找到改变的力量，避免盯住单一目标 08:07 – 习惯的科学：大脑如何对即时回报产生偏好 09:31 – 如何满足大脑对即时满足的需求，建立持久习惯 12:22 – 培养对习惯的欲望：从情绪和动机出发 14:08 – 找到真正的动机：不要为了别人而做习惯 15:12 – 习惯的建立从情绪波动和欲望开始 16:35 – 习惯不必完美，行动才是关键 17:07 – 如何通过行动而非完美规划来形成习惯 18:52 – 每天进步1%：微小改变带来的巨大效益。每天进步1%, 一年后将进步37倍。 21:13 – 原子化学习：从好奇心开始探索新领域 22:10 – 让习惯变得太简单，以至于无法拒绝 24:16 – 2分钟法则：如何让新习惯变得容易启动 25:21 – 建立自我认知，强化习惯与身份的契合 27:08 – 可颂开放1V1心理咨询 关键要点： * 关注系统，而非单一目标：构建习惯时，更应注重日常系统，而非单纯的目标设定。 * 小步骤，持久改变：每一天的微小进步加起来会带来意想不到的巨大变化。 * 习惯与情绪的结合：找到激发你行动欲望的情绪和动机，让习惯自然形成。 * 不必追求完美：从小而简单的习惯开始，让其成为你生活的一部分。 * 2分钟法则：通过降低启动门槛，使新习惯变得几乎不可拒绝。 可颂开放1V1心理咨询，如若有需要请添加工作微信【mindwandering2024】，请务必备注心理咨询。

🤩随着年岁增长，“你不理财，财不理你”的老中古话愈发振聋发聩。于是决定了要狠狠理财，目前的进度是财还没打算理我。 好久没有更“韭菜系列”，今天我们聊聊普通人的金钱规划，果不其然从管理钱聊到了花钱，然后再重新折返。 💰收听指北🫴🏻 01:32 世道变了，要存钱 09:11 稳定地穷，也是安全感 19:32 记账生涯的开端 24:44 当你有钱，就自然知道要干吗了 25:43 存钱博主风潮 29:04 完了，我是嘬老族 32:30 六七岁和自己商量好，别人有的我不一定要有 51:54 情景题：天降10万元，拿去干啥？ 🎤本期主播：荞木、Jiarui、思臻、林蓝 ✂️剪辑：寿司 🎵BGM：“Money”The Flying Lizards；“Angel Disco Love”落日飞车 👏🏻欢迎关注🍠@没理想编辑部

去欧洲参加特定领域的学术会议是种什么体验？当然是抓住机会，好好体验！本期大葱分享了参加学术会议的一些经验教训、避坑指南和收获，以及自己在旅行中的体验。这将会是很治愈的一期，希望大家听到最后～本期将分为上下两部份。欢迎大家在评论区留言，和我们分享你最近的经历或者其他想法～ TimeLine: 01:44 会议汇报当天才摸清地址，抓马体验+1 05:21 参加领域小型会议也可以收获满满！ 12:06 抓马和温馨兼具的体验开始：火车开错轨道了 22:22 有用的知识+n让自己在国外不断网 29:14 嘴巴底下是大陆：爱问的人运气不会太差～ 35:34 欧洲航空踩雷经历，钱包变小一圈，不过好心态造就好体验 38:42 旅行中遇到的那些温暖的“陌生人” 本次大葱的欧洲旅行暂时分享到这，我们下一期再听后半段哦，一定更温馨和精彩～ 欢迎联系我们： 微博：@之乎择野 小红书：邵邵，@邵邵（id: 1180411044）；大葱，@Dacong1020 给我们写邮件：[email protected] 加入听友群进行更酣畅的聊天请加vx：dacong-1020 再次感谢收听「之乎择野」，希望我们为你提供了一些自由、积极、向上的能量，希望我们都可以更接近自己的内心，自去自来，自由自在！

几百万年后，我为人类种族留下了一段不可思议的故事。一颗小小的子弹穿透我的胸膛，却引发了一场灵魂深处的复仇之旅。当愤怒和复仇成为我存在的理由时，我是否真的找到了想要的答案？收听本期节目，一起探索这个令人毛骨悚然又充满人性拷问的故事吧！ 02:03 五二零浪漫礼物大揭秘，抱枕棉花糖让你感受亲密与放松！ 04:03 痛失亲人，意识游荡，我为何依然存活？ 06:06 家人的痛苦让我离开，我追寻正义与复仇的旅程 08:08 正义与复仇：黑色SUV里的凶手之路 10:09 无声的复仇：跟踪与枪击事件的背后故事 12:10 精神崩溃的禁忌游戏：控制他人的思想与恐惧 14:19 在阴影中的游戏：复仇与自我毁灭之路 16:44 枪声响起，一切结束：一个男孩的悲剧命运 19:09 枪声响起，我的生命终结：一个男孩儿的复仇之路终结 21:33 离开世界的拥抱：死亡与复仇的纠结之旅 23:55 我与那个男孩儿的纠缠：黑暗中的永恒被困 26:19 为你和心爱的人送上一份儿QQ萌萌的礼物吧！

科学家说，猫咪呼噜声的25-50Hz频率能缓解焦虑、深度放松、提供完美睡眠！ 这张专辑用真实猫呼噜声融合深度放松正念冥想脑波音乐‌ ，帮你一键切换“松弛模式”！ Imagine instantly melting away stress and drifting into a peaceful sleep. It's possible! Scientists have discovered that a cat's purr, specifically in the 25-50Hz range, offers incredible benefits for anxiety relief, deep relaxation, and perfect sleep. Our new album combines real cat purrs with powerful mindfulness meditation brainwave music. It's your personal 'relaxation button,' ready to help you unwind effortlessly.

你有没有过这样的体验？明明理性告诉你这段关系有问题，身体却像被施了魔法般无法抽离。就像听友群里一位听友分享的：“知道他劈腿三次，却总觉得这次他是真心悔改。” 这种状态，我们称之为 “恋爱脑”。 但你知道吗？从心理学角度看，恋爱脑本质是一种认知偏差。大脑分泌的多巴胺让我们放大对方的优点，就像加了十级美颜滤镜。 浙江大学心理健康中心的研究指出，这种状态甚至类似 “病理性迷恋”，让人失去自我边界。但更颠覆认知的是，科学家发现肠道菌群竟能通过调节神经递质，影响我们的恋爱决策。也就是说，你以为是心动，可能只是肠道菌群在 “搞事情”。 在安琪看来，需要杜绝身体情不自禁地去“搞事情”，就需要我们更多地训练自身的自我掌控感，提升自信，相信自己永远值得更好的人。 【本期嘉宾】 安琪，播客“午夜伦敦”主播。实力恋爱脑，在伦敦生活3年，恋爱1年半，目前跟欧洲男友甜蜜同居ing。 🎙️本期节目你将会听到： （1）我们理解的恋爱脑（Love Brain）有什么不同？ （2）开放式关系（Open Relationship）在国外很流行吗？ （3）如果你因恋爱脑受过伤，现在你需要做什么？ 【时间轴】 01:42 为什么要做全英节目的小说明 04:00 避免恋爱脑需要注意边界感和过度付出 06:01 在恋爱初期恋爱脑是正常且健康的现象 08:36 如果忍不住给对方微信发了一堆“小作文”怎么办 13:22 男友成为我在异乡打拼的精神补给站 14:20 我们住在一起但我们还是不同的人 15:00 使用很多约会软件的人也会删除它们很多次 16:20 对方想稳定下来，可能跟我是谁无关 18:10 开放式关系跟伴侣数量其实没啥关系 41:22 恋爱瓶颈期：更像“家人”了，性冷淡了 46:10 在经历人生的各种旅行之后，我想慢下来 48:00 父母眼中的我跟他眼中的我不一样 49:00 让相爱的人一起成长的办法：倾听和支持，尊重彼此的不同 50:00 说分手不难，但是下一次面对同样问题你怎么办 52:09 他用很粗暴的词骂我是因为他英语不好 55:46 控制恋爱脑的小妙招：爱是一种本领，但你永远值得更好对待 🍷“4 Levels” framework of ralationship by New York Times bestselling author Matthew Hussey. Level1: Admiration （崇拜） Level2: Mutual attraction （互相吸引） Level3: Commitment（承诺） Level4: Compatibility （兼容） 推荐阅读： Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person, and Live Happily (No Matter What) 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周六更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

「到那时，高级文明最想要的宇宙资源会是：good idea.」 这是「I，AI」的第二期，这个系列中，我们会讨论 AI 和我们日常工作与生活的关系。 这一期的嘉宾是 Meta GenAI 研究总监，田渊栋。他是 AI 研究者，先后于上海交大、卡耐基梅隆大学机器人研究所获学士、硕士和博士学位。田渊栋自 2005 年开始探索智能和人工智能，最近 10 年，他一直在 Meta 从事 AI 研发。 他还有另一重职业身份——小说家。博士生期间，田渊栋就开始写小说。他在 2021 年连载完了第一部长篇科幻小说《破晓之钟》，这本书在 2024 年正式出版。 《破晓之钟》写作于 ChatGPT 热潮之前，全部内容都是田渊栋自己写的，没有借助 AI。而书里的核心科幻概念和科幻点子，则体现了一个 AI 科学家的技术思维。田渊栋认为，每个技术时代——蒸汽时代、电气时代、信息时代、智能时代——都对应的不同科幻命题和故事。他想写出有 AI 内核的科幻。 几年后再看，书里的一些设计，“预言”了后来围绕算力与智能的攻防战，本书也讨论了当人类不再需要工作时，可能带来什么危机。 这一期，我们会从《破晓之钟》这本科幻长篇开始聊，延展到田渊栋对未来 AI 技术、社会与人类命运的想象。 图注：《破晓之钟》2024 年出版版。 因为本书的主角和英雄们是一群研究者，我们也由此聊了 AI 研究人员的生活与选择。田渊栋也分享了 2023 年之后，他如何尝试在写作工作流里引入更多 AI，AI 现在能帮他做什么，还不能做什么。 由于本期节目是远程录制，音质有一些瑕疵，请听友见谅。 本期嘉宾：田渊栋，Meta GenAI 研究总监，他的个人网站 时间线跳转： -《破晓之钟》写作意图 & 故事设定 05:03 《破晓之钟》想写AI时代的科幻，融合少年热血与中年反思 07:35 主要情节：外星人非暴力入侵，以“完美虚拟生活”诱惑人类；一群研究者如何寻找出路 *-书中的 AI 思维和未来文明想象 * 12:34 灵界立方灵感来自英伟达 GPU 互联，20 年的科幻点子现在照进现实 16:44 人们的两种选择：进入虚拟世界 or 拥抱未知星海 19:38 “虚拟永生”带来的不可忍受之轻和平庸 23:24 结尾悬念：人类真的逃离灵界虚拟世界了吗？ 26:03 高级文明银河联盟的动机：寻找独特的智慧和宇宙角落里的其它更优解 29:44 技术终会发展到“所思即所得”，好的发展思路被渴求 35:11 人类进入虚拟世界已成趋势，服务器更适宜星际旅行 39:53 虚拟世界带来短期冲击、中期内卷、长期机会——当我们从常规工作中被解放，创造力可能爆发 -研究者的处境与生活 45:34 AI 未来能否做科研？现阶段仍不具深层推理能力 48:50 田渊栋早年在深度学习相对冷门阶段的研究经历 55:10 小改进 vs 大革新，两类科研者的贡献与角色都很重要 01:00:04 技术 leader 的任务：掌握方向，识人用人，制定策略 01:03:02 从埋头苦干到战略设定，再回归 hands-on 的转变 01:06:08 借助 AI，现在的研发团队可以更小、更精悍 -AI 研究者 & 小说创作者的双重生活 01:12:27 AI 生成的内容，仍缺乏对人物关系的理解和长线逻辑 01:14:40 不同 AI 模型的使用体验：Claude 相对擅长人物关系；给定大纲后，Gemini 可以完成具体情节；DeepSeek 适合“脑洞”，用来写小说“很麻烦” 01:17:28 自制写作工具：人机协作，用 AI 补空、润色，保持人类创意主导 01:25:19 人类独一无二的经验，短时间内无法被 AI 替代 01:26:32 就像银河联盟想要全宇宙的好想法，大模型现在也最需要人的智慧（数据） 相关链接： 《幽夜星火》连载页面 晚点聊 115：华为发布超节点，如何搅动AI算力市场？与魔形智能徐凌杰聊芯片层新变化 晚点聊 109：数字生命卡兹克如何用 AI：把任何要重复 3 遍的事 AI 化 晚点聊106：与真格戴雨森长聊 Agent：各行业都会遭遇“李世石时刻”，Attention is not all you need 剪辑制作：Nick 本期主播：小红书 @曼祺_火柴Q，即刻 @曼祺_火柴Q 题图：ChatGPT 生成，prompt 是《破晓之钟》里的一段描述： “人类遗产信息已编辑完成，若计划失败则发送：“我们是人类，曾于银河系悬臂太阳系第三行星居住，被银河联盟毁灭。我们知道四种基本力及一百一十八种由不同原子核构成的元素，目前模式识别方式为多层非线性神经网络……我们存在过、进步过、抗争过！感谢您的收听。” （ChatGPT-4o 并未生成正确的元素周期表。） ☆《晚点聊 LateTalk》建立「 播客听友群」啦！☆ 欢迎关注科技、商业大公司动态和创业创新的小伙伴进群交流，第一时间收听新节目。 这里有更多互动，更多话题讨论。欢迎贡献选题 & 推荐嘉宾。 请先添加「晚点」小助手的微信号，备注：“晚点聊”，我们邀请您入群。 关注公众号《晚点 LatePost》和《晚点对话》，阅读更多商业、科技文章：

活动预告🥳：5 月 31 日，我们会请到东旭办一场线上活动，大家记得翻到 shownotes 末尾查看报名信息！ PingCAP 在前些年最被大家熟知的可能就是其非常高的估值，经常被 challenge 的则是其商业化的收入。而这两年很多人不知道的是 PingCAP 的国际化业务发展得异常好，且已经有了非常高的海外年收入。 23 年我曾经请云启资本的陈昱分享过他投资 PingCAP 等知名公司背后的逻辑。在那期播客中，陈昱说他投资 PingCAP 的重要原因之一是发现他们团队有野心（选择了分布式数据库这个难度极高的方向）、且有实现野心的潜力（三个联创都是技术背景，代码写得很扎实）。 两年过去，很开心今天终于能和 PingCAP 的联合创始人兼 CTO 黄东旭面对面聊天，听他亲口讲述这家估值 30 亿美金的数据库创业公司从 0 到 1 的实践和思考。 在这期播客中，东旭坦诚分享了他们踩过的非常多的坑。我们聊到了 PingCAP 在发展过程中的关键决策、开源项目的运作逻辑与商业化策略，以及中国团队在海外市场的落地经验和商业化探索过程。此外，他也从他的视角聊到了很多关于 AI 的观察和思考。 和他聊的时候，还意外得知原来他是一个弹吉他和贝斯、玩合成器的音乐爱好者，这个爱好，也是他创业十年来保持身心轻盈的重要原因之一 ；） 【人类博物馆】 导游：曲凯，42章经创始人 35 号珍藏：PingCAP 联合创始人、CTO，PingCAP 最新公开估值已达 30 亿美元 【时光机】 Part1 PingCAP 从 0 到 1 的发展历程 * 1:21 PingCAP 到底是做什么的？—— 一个装数据的魔法杯子 * 6:55 PingCAP 十年来最关键的四个决策 * 7:10 ① 开源 * 7:30 ② 选择了关系型数据库这个难度最大、但期望最高的方向 * 8:37 ③ 做全球化 * 9:09 ④ 转型云服务 * 9:52 为什么 15 年还能长出一个数据库巨头？ * 12:58 为什么在商业化没做起来时，公司就能有 30 亿美金的估值？ * 18:47 商业化的摸索过程 Part2 关于国际化的经验和思考 * 24:32 一个真·国际化的公司应该具备什么样的心态？ * 27:51 怎么判断自己的公司是不是真的做到了国际化？ * 32:33 在国际化的过程中，我们可踩过太多坑了… * 34:03 先做美国市场是一个事半功倍的选择 * 34:49 这波 AI 创业者中我最看好 Day 1 就搬去美国的那一批 * 36:51 想融入当地环境？先招个本地销售，然后跟着 ta 一起跑客户 * 40:34 出海没有捷径，我过去十年尝试的所有花活基本上都失败了 * 43:57 出海华人创业者，第一容易高估语言障碍，第二容易高估商业化难度 * 45:23 一些关于 AI 的观察和思考 * 45:53 营销被大大低估了！不存在什么「酒香不怕巷子深」 * 46:42 AI 还缺一个通用的 sharing memory layer * 49:26 我个人很看好企业服务端的机会 【Reference】 * Agent 开发的上半场: 环境、Tools 和 Context 如何决定 Agent｜对谈 Sheet0 创始人王文锋 * 揭秘 Minimax、Zilliz、PingCAP 背后的投资逻辑 | 对谈云启合伙人陈昱 【活动预告🥳】 5 月 31 日，我们会办一场线上活动。感兴趣的朋友欢迎点击链接或扫描下面的二维码，一起来认识&交流！ 【The gang that made this happen】 * 制作人：陈皮、Celia * 剪辑：陈皮 * Bgm：Mondo Bongo - Joe Strummer & The Mescaleros

※ 本期温馨提示：这里没有撕心裂肺的控诉，只有一场关于失去、释怀和自我重建的讲述。如果你也刚好走在告别的路上，希望这期能陪你走一小段。🌙 有人说，分手是一场成长的必修课，只是有些课来得太突然，甚至连预习的时间都没有。 那些原本以为只会发生在别人身上的狗血情节，最后自己不仅照演了一遍，还全程无删减、强行上演了个大结局。 从毫无预兆的反常变化，到细节里一丝丝的不对劲；从“是不是我想多了”的自我怀疑，到终于鼓起勇气面对真相。爱过的人会走，爱自己的能力会留下。 这一期，勺子第一次完整讲述了她的分手故事，也聊了聊关于“信任”、“偏爱”和“自我价值”的成长瞬间。 没有情绪崩溃的大声控诉，也没有苦情自怜的伤痛文学——像一场深夜的对谈，我们一起把过去整理好，再轻轻放下。 如果你正被情感拉扯得晕头转向，不如听完这一期。也许，你想知道的答案，已经悄悄藏在这场故事里了。 📚 时间戳 · 内容索引 * 00:00｜好久不见，我们回来啦 ✨ * 00:57｜勺子分手实录：一场可以拍成电视剧的狗血大戏 💔 * 14:17｜重磅干货：查男友手机的神级实用攻略 📱🔥 * 21:57｜ 分手的“提前剧透”，出现这些状况请响警铃、 * 26:44｜4小时哭光4包纸巾的分手夜 🌧️黄亦玫竟是我自己 * 32:45｜分手后失去的不是一个人，是一整段生活的习惯 * 40:10｜摔惨了，但好歹长了点脑子 🧠✨ * 43:03｜分手恢复指南📖 * 45:35｜漂亮的女孩也会被辜负吗？ * 48:30｜番外篇：前男友妈妈的“调解” * 55:21｜分手没啥大不了的，人生从此多了个好故事 如果你正经历类似的故事，别怕狼狈和眼泪，总有一天你也会带着微笑，轻轻说一句：“那都过去了。”

曾经恨意凛然，如今依然格格不入。但是，好像，也还可以。 一个小镇做题家女孩，吃苦的纳西索斯，坚信自己毫无魅力，却误打误撞混进了国际一流的时尚媒体。这不是小说人设，这是金女士的真实人生。于是三十出头的她给自己写了一本自传——写得超级好！ 应试教育中熬出来的年轻社畜身上带着苦味儿，人们总觉得这股苦味儿是如此普通，如此不值一提，甚至连仔细观察都会略嫌矫情。而现在，终于有金女士这位才华横溢的亲历者写出我们心中的怨气、困惑、不甘和自负，那种在匮乏和荒芜中长大，又连滚带爬进入职场，举目四顾茫然无措硬着头皮假装融入的尴尬。——真正的嘴替出现了。 希望大家能买这本书来看看，并且给予五星好评。 /本期主要参考书目/ 《还可以的金女士》作者：金子 /本期提到的书籍和影视作品/ 《那不勒斯四部曲》作者：埃莱娜·费兰特 《穿普拉达的女王》导演：大卫·弗兰科尔 《苦尽柑来遇见你》导演：金元锡 /商务合作/ 请加微信 ：mihuanchishu 或发邮件至 [email protected]

🚗借尸还魂之大雄勇闯狂喜播客节vol.2🚗 * 特别鸣谢：感谢罗叔，操刀剪辑，让本期节目得以迅速上线~ * 听友群：公众号“猫头鹰喜剧”回复“靠边停车”，二雄会把你拉进群聊哦～ * 微博：@大雄稳不稳

AI生成式软件包围下，家长，老师究竟应该怎么去教育？