这是一场为时四天的道听途说，为时四天的沉浸式体验，我在五一假期沈阳的出租车里、回民街的烟火中、北陵公园的锣鼓喧闹、水雾氤氲的澡堂中，实现了彻底的身心解放。 那么就让我来讲一讲这些天道听途说的“东北往事”吧。 01:39 鸡架的由来：下岗潮、区域鄙视链、老国营优越感的沈阳往事 13:48 漫长的季节：西关美食街，相隔一条街的繁华与衰败 21:59 独特的东北气质：沈阳故宫的还原修缮与美感，绛红与群青色的沉淀 27:05 沈阳的文化自信：搓澡 & 烧烤文化 39:52 沈阳人的松弛：身材包袱与自来熟，人生处处是舞台

「读书吧！少女」的听友们，大家晚上好！ 今天很想给大家推荐一本书，来自湛庐文化的《杂草》。杂草不按图鉴生长，我们也不必追求单一标准的成功。自然界中每种生物都有自己的生存之道，正如我们每个人都有独特的个性和价值。读完这本书，希望你会更加接受自己，找到属于自己的位置。 📖可以加我来购买这本书❤️ 【本书时间线】 02:04 杂草的智慧：探索自然中的多样性与灵感 04:06 人生没有标准答案，每个人都是独一无二 11:26 追求第一还是珍惜唯一？人类社会中的残酷竞争 22:55 寻找自我的背后解开社会赋予的标签 34:22 看起来很弱小的杂草，为何在竞争中表现出强势？ 38:11 智人与尼安德特人：人类进化中的优势与劣势 42:02 杂草给我的启发：超越数字的评判

🌙 今晚不做冥想引导，只想陪你聊聊如何「睡个好觉」 —— 你是否总在深夜辗转反侧？明明睡够时间却依然疲惫？ 这期播客将带你： ❶ 拆解睡眠的 4 个「黄金阶段」，读懂身体的修复密码 ❷ 避开 3 个「隐形杀手」（蓝光 / 酒精 / 焦虑），从根源改善睡眠 ❸ 收下 5 个「不费劲儿」的小技巧（泡脚 / 写烦恼清单 / 环境改造），让入睡变成自然发生的事 这不是硬核科普，而是睡前的知识陪伴—— 我会用舒缓的节奏梳理干货，你可以边听边放松，让这些温柔的知识悄悄帮你推开「好觉」的门～ 💤 今晚试试：提前 10 分钟打开播客，调暗灯光，让我们一起为睡眠「充充电」 本期封面：小Calm陪你一夜好眠 【Calm星球粉丝群正式开启啦！✨】 想第一时间解锁新动态？想收获Zoe专属早安晚安语音包？ 👉 现在添加小助理微信（ID：lixzhen519），备注“进群”，加入专属社群！ ✅ 群内福利： ▫️ 新内容更新即时提醒 ▫️ 不定期掉落Zoe独家声音包 ▫️ 优先参与互动活动 & 话题讨论 💡 快扫码/搜索添加小助理，一起开启星球专属陪伴～ （小助理微信：lixzhen519，添加后请耐心等待拉群！） ✨关于 Zoe：我人生的第一份工作是电台主播，之后做了十几年电视新闻记者。短视频兴起时，我成了一名文旅自媒体博主，全网粉丝 20 万 +。35 岁后，我决定暂停按部就班的生活，以播客为窗口探索自我更多可能✨ 目前创办两档播客： * 《中年菜鸟进化论》：分享个人成长与自我探索经验，也通过亲身经历尝试 “换一种活法” 的可能； * 《Calm星球》：源于我人生低谷时通过正念冥想找回平静的经历。一来亲测有效的方式却没找到适配音频，于是自己录制；二来许多听众说我的声音能助眠、带来平静（或许是多年职业积累的 “声音优势”），便想用声音给大家和我自己做一场正念引导。 想告诉大家：正念和冥想并不玄乎，不过是帮我们锚定当下、找回平静、提升专注力的工具。期待你能在我的播客里找到共鸣，一起探索更多生活的答案。 🌌 特别说明：内容基于个人体验与声音疗愈实践，不涉及医疗或心理治疗建议。若你正经历持续性情绪困扰，建议优先寻求专业帮助。 本期标签词 #睡眠科普 #助眠技巧 #晚安小课堂 #科学睡好觉 #改善失眠 #睡前陪伴 #ZOE 的治愈频道 #健康生活方式

每天醒来第一件事是刷手机？一边吃零食一边刷视频，三小时不知不觉过去？你不是没自律，你只是中了多巴胺的“陷阱”。 本期Brain Sancks节目，我们来聊聊那个躲在你大脑里的“爽感总管”——多巴胺。它不是让你快乐的，是让你想要更多的！为什么你对读书、健身提不起劲，却能连续刷短视频两小时不眨眼？这不是你懒，而是你被“高多巴胺生活”驯化了。 我们会揭开多巴胺背后的心理机制，分享科学又实用的“多巴胺排毒”方法，甚至教你如何把刷剧当奖励，逼自己先完成任务。 如果你也想重新找回对生活、工作的掌控力，那这一期你一定不能错过。 You’re not lazy—you’re just overdosed on dopamine. Ever wonder why it’s so hard to start working, but so easy to binge a show, scroll for hours, or crush junk food like there’s no tomorrow? That’s not a self-control issue—it’s brain chemistry. In this episode, we dive into the wild world of dopamine: the molecule that doesn’t give you pleasure, but makes you chase it. You’ll learn how your daily habits might be hijacking your motivation, why “boring” tasks feel so hard, and how a “dopamine detox” can help reset your brain’s reward system. We’ll also give you practical tips—like how to turn video games, snacks, or TikTok into motivation tools instead of distractions. If you're feeling stuck, distracted, or just tired of feeling tired, this episode is your brain's much-needed reboot button.

🚘本期导航 这期是我们的新尝试，也是一个新栏目「西西弗驿站」Pit Stop，它是赛车在比赛过程中进入维修区加油、换轮胎，也是高速公路旁的休息站，我们会在这里歇歇脚，休整一下再出发。 似乎过去每一期节目都关于“不平静的世界”，所以第一期驿站我们想要分享与“平静”有关的事物和感受。比如，在什么场景中我们感到平静？家、书架、小动物和25楼。我们也走过更焦虑的青年世代，强烈的被看见的渴望、大开大合的情绪，以及意义危机。经历过这样的自我整合，到了这几年我们逐渐意识到，每一天能够平静地度过，就是最好的状态，非常好的人生。 希望听这期的你也能感到安全，感到平静。欢迎在评论区和我们分享，令你感到平静的时刻。 02:15 家中的平静时刻：家中丰容与安全岛 11:57 书架中的平静时刻：思维与情感的奇妙游戏 23:28 工作中的平静时刻：从市井雄心到走出焦虑 30:18 2020年的平静时刻：一只小猫的陪伴 35:05 “不要陷入幸福的扩大化” 48:49 内容创作者的肌肉记忆 53:53 对现实更加困惑，从历史书寻找现实 01:01:03 身体极限中的平静 ⛽本期加油站 书籍 《大胆使用了绿色》 《故都的秋》 《电影馆》系列 《末日的图书馆》 《鸟之云》 《黄金时代》 《康熙的红票》 影视 《幸福是一条温暖的毛毯》 🍎本期补给 感谢科学营养专家「Doctor's Best多特倍斯」赞助播出 心脏养护就选择多特倍斯辅酶Q10 * 【高纯度】辅酶Q10原料提纯=99.8% * 【高吸收】特添加黑胡椒素，吸收率提升32% * 【高活性】76项专利加持，微生物发酵 镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担 * 复制淘口令：mo.m.tmall.com 进入Doctor’s Best多特倍斯专属购买链接 * 在淘宝搜索【多特倍斯】找到【doctorsbest海外旗舰店】，向人工客服报暗号「西西弗高速」即可获得专属链接，下单记得备注「西西弗高速」 多特倍斯最近发起了一个“镁梦返航计划”，购买镁片的听友们坚持打卡+寄回空瓶可以兑换一瓶新的正装产品，为你的好睡眠免费续杯。 🚩本期服务区 主播：J、康 制作：Arry 头图：J 音乐： Welcome Home - TRIX 你是我的家 - 戴娆 Bloodless - Andrew Bird Romaine (Digitally Remastered) Where We Started - Bill Evans & Jim Hall We Got Love - Don Williams SUCCESS MOON (Live) - 須藤満 Misty - 山本刚 Smile Meditation - Vulfpeck 我喜欢 - 上海彩虹室内合唱团

00:18 第一道海龟汤谜题：一个男人去餐厅点了一碗海龟汤，喝了一口之后自杀了 06:45 海龟汤是一道菜？ 07:43 海龟汤游戏的起源 08:48 海龟汤的结构 09:29 海龟汤的分类 10:43 危害孩子的血腥暴力恐怖元素的海龟汤卡牌被查处 11:55 小学生喜欢海龟汤的原因 14:47 汤面：一个人每次过生日吹蜡烛都会泪流满面 18:25 汤面：一个人走进酒吧向酒保要一杯水，酒保没有给他，并用手枪指着他，他笑了笑离开了 21:11 一个男人与渔夫在湖边交谈之后，突然跳湖自杀了 25:43 孩子在下课的时候猜一个海龟汤，很有可能上课的时候脑海里还在想这件事，难以切换，而没有能认真听讲 30:35 杀时间、增加亲子互动和聊天的话题、孩子会发挥想象力编故事 34:21 合理与不合理 42:23 海龟汤创作方法论：叙事技巧留白与误导；问对问题才能找到答案

李碧华鬼古季：《迷离夜》之《八十七神仙壁》 这是典型的志怪小说，李碧华很善于采样真实的事物，进行加工创作，书写出传奇，最后还原那个真实的部分。就像很多历史小说，大的框架都有史料记载，而当时细节和过程，任由后人编纂。这也是文学的魅力之一吧。谁又能确定今天我们看到的八十七仙人画卷，曾经不是八十八位呢。

双非是个槛，这槛怎么跨？没有名校光环，职业起点能有多低？ 本期嘉宾周鲁耀，浙江工商大学教授，深度参与杭州市运河流域治理，并参与起草浙江省两部地方性法规 他的起点普通，本硕都是普通学校，曾经也因为毕业院校不知名受到质疑。但质疑的声音没能阻止他不断向上。用他的话说，他很少计较什么，有活就干，总遇贵人。他的经历正如他的寄语：含章可贞 本期你讲听到： ✅贵人为什么愿意帮你？ ✅没有名校光环，怎么走的更远 ✅普通本科，如何考一个名校博士 👏🏻欢迎大家在评论区写下自己的经历和经验~ 双非这道槛，咱们一起跨 主播苏闲闲，体制内外双重工作经历，敏锐的洞察和全行业各层级的视野，找她咨询职场问题还能附带法律咨询，更多交流可加听友群~~ 【一】从普通院校到名校博士，他是怎么做到的？ |03:20 如何抓住「专业转型」的契机？ |05:18 浙大博士的「转折意义」是什么？为什么说它改变了命运？ |06:45 「参与地方立法」是怎样一步步发生的？ ⭕️【二】运河整治背后的城市治理模型是什么？ |07:33 运河治理为何成为他博士论文的「研究对象」？ |09:56 「双平台治理」是怎么运作的？政府和企业角色如何交叠？ |12:50 参与立法起草，这事很牛吗？ ⭕️【三】年轻时追钱，这事不划算？ |14:38 四十岁前不要太看重钱？ |16:11 「八百块月薪」起步，如何熬过最拮据的职场开局？ ⭕️【四】起点低，如何构建长期竞争力？ |19:13 被质疑上了「野鸡大学」，如何自处？ 21:25 「唯名校论」从何而来？这公平吗？ 22:54 没有名校光环，职业发展最大的劣势是什么？ 25:15 你可能不知道我们学校，但「孟川」「zoom」你总知道吧？ 27:17 什么样的人适合读博士？ 30:15 被规划的人生？是随波逐流还是贵人相助？ ⭕️【五】这些sop，帮你跨越学历歧视！ 36:14 普通本科，怎么考一个名校博士？ 40:27 不读博士就没有出路了吗？ ⭕️【六】总结 43:38 静水流深三部曲 本期节目就到这里，下一期我们聊聊不是名校，怎么能在一毕业就敲开大厂的门 🎆下期见~~ 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

70块钱8个菜，这不比网红炒饭有性价比丨172 参与人员：九十玖、Lost OP&ED：Je Ne Sais Pas - Joyce Jonathan 本期于 5 月 3 日录制。刚从老家/异地归来的 Lost 和九十玖一起聊了聊五一假期的经历与见闻。除了常规的生活与游戏分享，还有九十玖的大事宣告环节（其实也是一种生活分享）。 主要内容： - 九十玖大事宣告 - “为生活中的小惊喜欢呼” - GTA6延期的一些闹剧 - 我们的抽奖又失效了！ -“原本的游戏搭子找到女朋友之后就消失了” - 神秘的网约车司机招募逻辑 - 被哈尔滨物价反向震惊 - 和手游国服斗智斗勇 - 聊聊雷霆特攻队 在接下来的【大师闲话】节目中，会有更多大师参与进来，敬请期待！ 公众号：走神大师 Q群：814058569 欢迎各位在评论区与我们互动，提出各种内容与方向上的建议与意见。如果喜欢我们的节目，欢迎将走神大师分享给自己的亲朋好友，大家的支持是我们持续走神的动力。 没有你们就没有我们的今天！

时间有限，先快速的聊聊，可能也没太多必要可以聊更多内容了，先凑合听各位。 本期主播：@去哪儿都会发现它的有趣之处的佳凝 和@喜欢看海但每次都不让下海的老纪 关于吃喝，以下是几个推荐： 济州君悦旁边有个“长寿面条”，猪肉汤饭一绝，比面条好吃！地址：제주 제주시 원노형6길 12-1 1층 还是济州君悦旁边，有个烤肉店，店名：제주본참숯불갈비（或者说直接百度地图搜这几个字就行，店的logo是一个白色圆圈里面一个“本”字） 君悦里的吃饭就暂不推荐了，有个大排档，好吃没问题，但是性价比很一般 崖月邑咖啡厅Team Blow（有一个肉桂什么蛋糕的好吃，饮品也不错） 牛岛咖啡厅Blanc Rocher（看起来都很好吃好喝，主要是风景一绝） 月汀里咖啡厅2MOU MOON（蓝莓蛋糕好吃） 关于交通：公交车不贵，6-15块每次，但是间隔很长，快车一般座位坐满就不让上了；打车的话，也勉强可以接受，从济州君悦到汉拿山来回打车总计200+ 关于住宿：济州君悦很好，连锁酒店不踩雷，早班机到了还能去酒店的汗蒸休息4小时，能泡温泉，价格大概每人115块左右，有室内室外泳池，有健身房，购物区，酒店内还有便利店，当然还有赌场，一站式服务！ 关于游览：（好像成了最不重要的一环） 牛岛挺好的，可以去，去的话赶上人多记得用自助买票机器，从牛岛出来往成山日出峰走的小路也是偶来小路的一部分，特别美 崖月邑的日落值得，有点迈阿密的影子，还能坐透明船，走一小段偶来小路 几个海水浴场就是看果冻海，很干净也很美 东门市场，可以去感受下，想去吃那个有名的冰面包的话，要早去，晚了会售罄，另外，如果要推荐特产，我只想推荐花生饼干，真的不要太好吃，不过貌似淘宝也能买…… 以上。

深度沉迷研究BJD日。 📝：🌧，19~23°C，容易累的菠萝。 00:29 又通宵研究BJD六分娃了 07:45 今日份日常碎碎念 09:35 在没有计划的情况下，说做就做反而有意想不到的效果 12:57 最近赚了一些钱但是花了更多钱

谢谢小盒姐姐带我来看猛男秀，但是比想象中素了很多，过于健康了。 有的小孩10岁就开始欣赏肌肉男了，赢在起跑线。 （学习材料） 不要钱看看挺开心的，要钱就算了，或者花钱孝敬孝敬咱妈。 —————————分割线————————— 这里是刘大哭的个人播客频道，随时更新，没有规律，没有限制，没有主题，没有素质，不顾他人死活。 ed歌单已经整理在网易云了，搜播客名字就能找到～ 谢谢收听。 可以按一下 ⬇️