现在已经进入到夏季，我们特别邀请到皮肤科主治医生朱岳衡，和他聊一聊皮肤健康相关的话题。 我先来说一说和朱医生聊完之后，我的生活发生的2个小小的改变。 按照他的建议，首先我调整了洗脸的习惯，我开始减少使用洁面乳，每天早、晚各一次，只用清水来清洁面部。第二，我暂停了中午午休时间跑步的习惯，把跑步的时间调整到了每天的早上或者是晚上。 当然这2个改变发生的时间还很短，目前看不出效果。因为我们节目录制的时间就在几天前，4月30号的一个上午。所以接下来我会持续观察，这2个小小的改变，能否给我的皮肤健康带来一点点改善。 回到本期节目的内容，朱医生的一个观点吸引了我的注意。在他看来，对于我们每一个人，尤其是女性来说，防晒是终身的“工作”，而防晒的首选方式是避晒。 但实际上，在我们的生活当中，有一个群体因为工作的原因，是没有办法充分避晒的，而她们的皮肤也更容易受到损伤，所以她们更需要来自全社会的关爱—— 这个群体就是女性户外劳动者。 2025年5月，京东健康联合浙江珀莱雅公益基金会、北京缘梦公益基金会及爱心品牌稳健、瑶辰、东阿阿胶联合发起“爱在路上”母亲节公益行动，共同为全国38个城市的女性户外劳动者捐赠防晒液、医用防晒口罩、吴茱萸足贴、阿胶枣等关爱物资，倡议全社会关爱女性健康。 在此也提示一下大家，在小宇宙APP本期《长点健识》的评论区留下您的收听感受，或者对妈妈的母亲节祝福、和妈妈的故事，我们将综合评论时间顺序和获得点赞数量筛选10位用户，每人可获赠1件由浙江珀莱雅公益基金会送出的防晒液。 当然，如果您对皮肤健康有更多的问题的话，也可以到京东APP搜索：朱岳衡 和朱医生进行更进一步的交流。 06:00 户外活动通常会遇到什么皮肤问题，该如何防护 11:30 为了皮肤健康，不能为了减重只吃蔬菜 15:00 不同的天气，什么时候该抹防晒霜、带防晒面罩 19:00 户外劳动者的实用皮肤防护建议 22:30 现在运动员户外训练时也会注意防晒防护 23:40 中国人的肤质通常很容易晒黑，但也容易恢复 24:50 中国女性中敏感肌肤占比达到30%多 28:50 从20多岁开始，人的皮肤就开始衰老 31:10 “脸基尼”+防晒霜，对紫外线防护很有效果 32:50 防晒首先要考虑“避晒” 34:20 晒伤该怎么处理 37:10 “我感觉周边几乎都是油皮或混合皮” 38:40 油脂本身就是皮肤屏障功能的物质基础 45:00 每种防晒方式都有自己的特点，大家应该按需取用 48:20 极端天气下，皮肤健康面临的挑战 51:36 “除了影像学，我觉得皮肤科是最早被AI颠覆的科室 ”

喜欢的听众请添加V信号：xpradio2021 或者关注我们的微博：扯会闲篇官方微博 再或者关注我们的公众号：闲篇radio 主播： 老刘：我可太爱看英国的时政新闻了 小毓：约喝酒对东北姑娘不是个事 钦钦：我咋就让前男友改论文了呢？ 阿鑫：哗人喜剧李小龙 这期应该算是跟哗人喜剧的一次串台， 三位英国留子聊聊他们的海外生活点滴。 从初到英国的不适应到后来的文化融合， 从英式口音的趣事到对绅士风度的看法， 你是否也对英国充满好奇？ 想知道更多关于异国他乡的生活体验吗？ 快来听听他们的精彩分享吧！ 08:20 英国各区域口音之谜 25:00 吃在英国有多难 41:41 学点英语也不容易 58:21 钦钦的神奇前男友 01:06:44 租房遭遇种族歧视 01:23:24 英国的鬼天气啊！ 01:31:46 在英国你得看好自己的手机 如果你也喜欢这期的话题， 或者您对我们这期的话题有想交流的， 欢迎在评论区与我们互动， 或者添加我们的微信服务号进到我们的沟通群与我们聊聊。

《影时男女》就像我的一个秘密花园，一直处于非常缓慢、自由生长的状态。其实，收听这档播客的门槛挺高的。不仅需要大家对电影作品比较熟悉，还要对心理学有一定的兴趣。 当然，我也知道有很多朋友对电影不太感兴趣，订阅《影时男女》只是想听到更多关于心理学的专业性分享。今年，我另外制作了一档播客，满足这类听友的需求。 新播客叫《愈场》，顾名思义，就是疗愈的场域，也是自愈者的联盟。我致力于通过这档播客帮助100万人免费学会自我疗愈。 《愈场》已经在小宇宙上线，欢迎大家订阅。我非常需要你们的帮助，帮我把《愈场》这个宝藏播客，尽可能分享给更多人。因为在这样内卷的高压时代，在我们意想不到的某个地方，许多人正在饱受身心疾病的困扰。《愈场》可以专业、高效地，帮助他们走出困境，得到自我疗愈。关键，这完全是免费的资源。 《影时男女》会持续更新，我会继续陪伴你们。 幸福的心，向内去寻。祝大家生活愉快，身心喜乐。 视频学习通道点击 谊恒心灵♾️️空中课堂appg8bspltl7187.h5.xiaoeknow.com 【影时男女】现已建立听友群，您可以通过添加小助手的微信号:sorry_940，备注“进群”进入听友群，祝您收听愉快！ 《影时男女》是一档用解读电影来分享内在成长的治愈陪伴类节目。分享者是定居清迈的谊恒老师。作为一名从业十年的心理咨询师和内在成长教练，谊恒老师通过趣味深度解析电影，让心理学简单直接落地。不但深具启发性和感受性，而且精准实用。幸福的心，向内去寻。你的时间如此宝贵，我们共同珍惜和相伴。让我们用电影疗愈身心。 每周一早上7点更新 微信：sorry_940 商务合作微信：YIDAN_PR8 邮箱：[email protected] 公众号：谊恒心灵机构

今天和大家分享的是Malcolm Gladwell的另一本书：《Talking to Strangers (与陌生人交谈)》 不是社交宝典，不是职场人脉课，也不是如何在人群中八秒搞定信任感的小贴士。这本书讲的，恰恰是我们为什么那么容易看错人、信错人、误判他人。 从中情局特工的“卧底滑铁卢”，到桑杜斯基和纳萨尔几十年未被揭穿的罪行；从警察执法中的失控现场，到那些我们以为“看得透”的表情和情绪，这本书一再提醒我们： 我们不是不懂别人，是误以为自己懂得太多。 本期聊聊： * 为什么人类天生就“默认相信他人”？ * 认知失调是怎么让我们眼睁睁看着骗局继续发生的？ * 面部表情、语调、肢体动作——我们真的能靠这些识别人心吗？ * 情绪不是“反应”，而是“建构”出来的？ 这不是一本教你如何高情商寒暄、如何“破冰”社交的书 它更像是一本让我们学会放下自信、接受复杂与未知的书。也许看完后你会发现，有时候我们要面对的，不只是陌生人，还有那个对世界太有自信的自己。 欢迎戴上耳机，一起听这本“挑战我们对社交的幻想”的书。 --- 📚 /本期主要参考书目/ 《Talking to Strangers（与陌生人交谈）》 作者：Malcolm Gladwell 《Influence: The Psychology of Persuasion（影响力）》 作者：Robert B. Cialdini 《How Emotions Are Made（情绪）》 作者：Lisa Feldman Barrett 今天和大家分享的是Malcolm Gladwell的另一本书：《Talking to Strangers (与陌生人交谈》

"欢迎大家收听女宾两位” 不知不觉我们的节目已经一年了，带着激动的心情，我们开启了一周年节目的录制。 回顾我们过去的一年，可以说是跌跌撞撞，摸着石头过河。阿卡在忙碌的工作与家庭生活中摇摆，曾经在深夜一边盯着孩子的监视器一边写文案录节目；胖大圆在处理个人生活之余，在家里装修宛如战场的环境下，在用装修材料堆砌起的木架上与阿卡连线……这一切，我们都不觉得辛苦，没有一刻想过放弃，我们真的是深刻的热爱播客这份副业。 这期节目，我们想透露一些我们过去一年录播客的心情，背后的花絮以及回答一些听友提出来的问题。 感谢所有订阅我们的听友，所有曾经收听过我们节目的网友，以及我们听友群里所有支持我们的人。笔芯！ 01:33-录播客一年了，我们有什么改变吗？ 胖大圆：剪辑速度变快了！ 阿卡：分享欲增加了！ 05:22-那些让我们暖心的瞬间 胖大圆：我嫌弃我自己的声音，主播阿卡抚慰了我；面对评论区的恶评，群里的听友帮我狠狠的出了口气 阿卡：何德何能会有人喜欢听我们说话啊！创立节目初期，我们只能靠自己手动听自己的节目壮门面，感谢当时那些朋友们的支持 15:28-接下来的工作计划，我们对节目的期许 胖大圆：如果能跟听友们连线共同在线上录节目，应该挺好玩的 阿卡：希望可以尝试一下串台；还有就是，追星！（阿卡首次透露自己在播客界的偶像） 19:42-我们两个人最喜欢和推荐的节目 ep08: 小餐枱沙发雪柜及两份红茶，聊港片和港乐陪你回忆香港 ep14:相亲见的人多了，走夜路都不怕鬼 ep22: 世界需要热心肠儿~ 好人们，进来挨夸！ ep48:那些年我们的变美黑历史，多年老友帮忙回忆，谁也别嫌弃谁！ ep49:我们的怪癖大盘点——快来告诉我，我不是一个人！ 听友提问环节 23:25-对于节目制作相关的提问 女宾两位播客频道创立的契机是什么？周更压力大不大呀？有没有最想放弃的瞬间？女宾二人的工作分工如何？我们节目曾经在命名的阶段还有过哪些提议？每期的bgm都是如何挑选出来的？我们的麦克风品牌是什么？如果能带货的话，我们觉得目标品牌会是什么？ 39:45-对于女宾两位主播的好奇 胖大圆没孩子的日常？胖大圆和阿卡为什么决定来美国？胖大圆老师的婚姻状况为何？万一分手了，播客还会继续吗？什么时候会办听友会？跨越大洋的两个人，如何抑制自己思乡的情绪？ 48:08-杂七杂八类 节目中提到阿卡考证，考的是什么证？美国播音员以哪里的口音为主？有没有情绪很低落的时候，如何排解？你们两个是怎么做到互补的？在美国单身会有国内这么大的压力吗？有没有推荐的英文播客？胖大圆是怎么做到修习语言魅力的？阿卡如何做到活力四射没有妈味？怎样能存钱买一栋自己的房子？ 66:57-来自听友的暖心祝福 【图片】 2024年3月20，阿卡与胖大圆的对话。当时只道是寻常，命运的齿轮却发生了转动 播客中提到的，胖大圆在家里装修的毛坯房里坚持录音，此处应该有掌声

路边可乐竟成杀人凶器，日本悬案至今未破，背后藏着怎样的黑暗？ 听众朋友们，欢迎来到局儿播客！今天咱们要聊的，是一起堪称日本最离奇恐怖的悬案之一 —— 可口可乐无差别投毒案。这起事件不仅在当时的日本引发了巨大恐慌，更因为至今仍是未解之谜，而一直被人们所关注。相信很多人都好奇，一瓶普普通通的可乐，怎么就成了夺命毒药？背后又有着怎样不为人知的故事？接下来，就让我们一起走进这段黑暗又惊悚的往事。 * 案件经过首次投毒：1977 年 1 月 14 日凌晨，东京细雨寒风中，6 个结束寒假打工的年轻人结伴回宿舍。18 岁的明美在电话亭旁发现一瓶未开封的可口可乐，因不爱喝转赠给 16 岁的藤原。藤原回宿舍喝下可乐后，出现苦涩口感，随即抽搐昏迷，经抢救无效死亡。医生怀疑非普通食物中毒，警方介入，法医发现尸体皮肤有粉红色斑块，怀疑氰化物中毒。 连环投毒显现：警方等待化验结果时，又接到一起相似案件，平川站西口马路边一名中年男子死亡，尸体旁有半瓶可乐和呕吐物，同样死于氰化物中毒。后续警方在周边又发现两瓶可疑可乐，化验结果显示，四瓶可乐均含大量氰化物且含量各异，引发警方对凶手 “死亡实验” 猜测。 调查困境：警方提取可乐瓶指纹，却因日本当时指纹系统不完善，线索中断。走访调查发现，早在 1976 年 11 月中旬就有可疑未开封可乐出现，且凶手频繁变换放置地点，对平川地区环境极为熟悉。凶手选择富裕的平川地区作案，动机成谜，警方推测其或有反社会心理、仇富心态，或居住附近。 再次作案：一个月后，1977 年 2 月 14 日情人节，东京八重州地区发生巧克力投毒案，因民众有了警惕心未造成人员伤亡，但作案手法与毒可乐事件相似，盒内还留有嚣张文字，再次引发社会震动。 * 案件结果与影响案件悬而未决：直至追溯期结束，警方都未能侦破案件，根据日本法律，刑事案件公诉期限为 15 年，即便如今抓到真凶，也无法实施法律制裁，真相永远被尘封。 对可口可乐公司的影响：可口可乐公司成为最大受害者之一，1978 年为挽回消费者信任，将玻璃瓶包装改为易拉罐和塑封包装，主打不可复原设计，才慢慢重回市场，但易拉罐包装也并非绝对安全。 * 案件启示：这起案件给我们敲响了警钟，日常生活中，陌生人给的饮料、来路不明的食品，都可能暗藏致命危险。人性中的贪婪与轻信，往往会被犯罪分子利用，一时的侥幸心理，可能会让我们付出惨痛代价。希望大家能从这起案件中吸取教训，时刻保持警惕 。

三个女孩的「行动力」自救指南：从拖延到开挂，我们经历了什么？ 我们撕开「完美自律」的假面，把行动力背后的纠结、恐惧、躺平日常全摊开聊了！如果你也总在「想卷卷不动，想躺躺不平」的状态里挣扎，这篇shownotes就是为你准备的治愈指南✨ 🌟「听完这期，你将带走」 1️⃣ 三位不同人生阶段女性的真实拖延样本（选照片、拍视频、运动计划...太真实了！） 2️⃣ 橙子亲测有效的「销售心理破局术」：如何脱下孔乙己长衫？ 3️⃣ 西藏濒死体验带来的「活着」与「生活」顿悟 4️⃣ 菲比的「逃避无罪论」：有时候躺平才是高级策略 5️⃣ 一套可复用的「能量充电法」：区分真疲惫VS想逃避 ⏳「时间戳导航」 00:03 🎤 开场暴击！已婚未育占星师×宝妈创业者×40+HR姐姐的奇妙组合 01:08 🛋️ 橙子坦白局：给娃选照片拖延半个月，买课不写作业的当代「知识囤积症」 04:03 📹 菲比の日常：英语视频脚本写了三个月，下楼锻炼比登天难 07:10 🏔️ 国宝西藏生死录：高反窒息时想的不是事业，是银行卡密码（笑着泪目） 12:49 💡 行动力本质讨论：我们不是懒，是「心理卡点」没破！ 20:00 🚀 橙子行动力开挂秘籍：从「想做」到「做爆」的3层破壁术 35:04 💰 销售恐惧破除实录：朋友圈卖货如何从羞耻到骄傲？ 53:01 ⚡ 能量管理真相：别逼自己自律！身体信号比鸡汤管用 01:19:09 🌈 回血彩蛋：区分「真疲惫」和「想逃避」的独门心法 💎「戳心金句收藏夹」 🔸「当我意识到『销售就是在做自己』，所有卡点突然通了——建立信任的本质，是成为值得被信任的人。」 🔸「在西藏快窒息时，我发现人生最大的拖延，是没好好『活着』本身。」 🔸「逃避不可耻但有用！接受『现在的我就是不想做』，比硬逼自己行动更高级。」 🔸「完美主义是个伪命题：做1分再迭代到60分，比永远停留在『想做到100分』强一万倍。」 🔸「身体是最诚实的行动力标尺：当你连呼吸都费力时，所有世俗目标都会自动让位。」 🔸「给行动装『轻量引擎』：下楼散步也算运动，发3条朋友圈就是启动销售！」 🔸「真正的自律，是找到让身体说『Yes』的节奏——有些人晨跑续命，有些人夜猫子才是本体。」

小吕从22年底开始研究这一波的生成式AI的训练、工具和生成，这个过程中有很多的心得和感悟。平时也经常会被周围的朋友们闻到“AI到底是什么，AI到底是怎么回事”这个问题，发现不单是非科技类行业、甚至科技行业的大家对于AI也有着很多的误解。 AI的作用极大，如果能用好AI，会让我们的工作和生活像开了外挂一样获得巨大的提升。 但是用好AI并不容易，想要用好AI，就要理解AI的原理，这一点其实就像是使用任何工具，如果不了解基础的原理，是很难用的得心应手的。 但是一说到技术原理，很多很多人是很难听的下去的。这两年多，小吕无数次的和各种朋友们介绍AI，从刚开始被要求“说人话”，到后来大家都听得下去、听得懂、爱听，发现能用谁都听得懂的“人话”来介绍，是帮助大家了解AI最重要的环节。 因此，我们打算做一个新的系列节目，来介绍AI。我们会用最简单易懂的方式，举例子、讲故事，让完全没有AI知识的朋友们能听懂AI，希望能对大家有帮助。 这里要先叠个甲，我们举的很多例子仅是为了方便让没有技术知识基础的大家更容易的理解，可能和真实的技术实现有差别，请各位技术大佬不要太苛责细节，毕竟，绝大多数人并不会成为技术专家，但是能更好的应用AI对大家的帮助极大，所以能让大家开始理解是最重要的。 本期核心概念解析​ 1. ​AI的本质​ * 不是魔法：本质是模拟人脑神经元网络的计算系统 * 核心三要素：数据（知识库）、算法（推理方式）、算力（硬件支撑） * 与程序的区别：传统代码按规则运行，AI通过数据自主生成判断 1. ​技术发展脉络​ * 1950年代：图灵提出「机器思维」基础理论 * 1980年代：游戏行业率先应用路径规划（A*算法）等初级AI * 2012年：深度学习突破图像识别瓶颈 * 2023年：大语言模型实现自然对话质变 1. ​运行原理类比​ * 神经元→信息存储点（类似图书分类标签） * 权重参数→知识关联强度（类似书籍间的引用关系） * 训练过程→持续更新图书馆目录系统 ​关键认知突破​ 1. ​算力革命​ * 游戏显卡（GPU）的并行计算能力意外成为AI训练核心 * 对比：1997年IBM「深蓝」需专门硬件，如今民用显卡即可训练简单模型 1. ​数据量级跃迁​ * GPT-3训练数据≈4000亿单词，超人类一生阅读量3000倍 * 但数据≠知识：AI可能记住所有错误答案却无法辨别 1. ​能力边界争议​ * 表面智能：流畅对话依赖语言模式匹配 * 本质局限：修改题目数字会导致数学题正确率暴跌80% * 当前定位：高级信息检索器，非真正思考者 ​行业实践启示​ 1. ​游戏领域的预演​ * NPC行为树：最早的「有限场景智能」实验 * 开放世界设计：模拟多智能体社会的基础模型 1. ​教育领域反思​ * 警惕「答案依赖」：AI可能强化思维惰性 * 新能力培养：提问质量比记忆能力更重要 1. ​技术普惠路径​ * 开源模型降低使用门槛（如Meta的LLaMA） 本地化部署：从云端巨兽到个人电脑的可控AI

🎙 隔夜市场 2025年5月8日 | Episode 16 十年后的世界：AI颠覆手机时代与科技巨头的博弈 大家早上好呀，欢迎来到《隔夜市场》。我是一一。今天我们探讨人工智能的未来及其对科技巨头和我们生活的影响。 🔍 本期你将听到： * ✨ AI与手机的未来: 苹果高管 Eddy Cue 预言 iPhone 的可能消亡，以及 AI 如何改变搜索和用户体验。 * 🎭 Meta 的 AI 革命: 扎克伯格如何利用 AI 提升广告精准度，推动公司股价上涨。 * 🌐 技术的边界和挑战: AI 聊天机器人的潜在问题，以及 AI 驱动律所的兴起对法律行业的影响。 * 📉 中美科技巨头的博弈: 贸易战如何影响科技产品价格，以及中国企业在芯片和新能源领域的突破。 * 🔗 全球技术冷战的影响: 跨国公司调整策略以应对中美科技紧张局势。 📣 你怎么看？ * 你最期待 AI 给生活带来什么变化，最担心的又是什么？ * 你认为手机的时代真的会终结吗？ 📩 喜欢今天的内容？欢迎订阅和分享《隔夜市场》。在评论区留下你的看法，我们期待你的参与！ 那我们就下期再见。

演技类综艺不知道从哪年开始，就变成了Drama代名词、热搜制造机，逐渐丧失原有的意义。从大难不死的王星到普通话都说不好的丁真，从睡不醒公主李沐宸到不服气王子刘奕畅，牛鬼蛇神各色演员逐个登场，《无限超越班3》还能让我们看到演技的突破，演员的未来吗？长短剧真的有不可逾越的鸿沟吗？本期节目我们从这档综艺聊起，说说那些影视圈的搞笑与困境。 【时间轴】 02:10 身为制片人最想和谁合作 07:41 于小彤来这个综艺来对了 09:39 刘雨欣特别适合做制片人 10:25 洪尧又瞎说话送人头 12:15 怎么看待网暴演员 21:04 刘奕畅和李沐宸这对卧龙凤雏 28:35 王星真的很棒 32:32 丁真回家吧孩子回家吧 35:44 刘涛简直是妈祖转世 41:44 吴镇宇就是来遭罪的 43:41 演技综艺为什么这么多即兴 【BGM】 mixkit-just-kidding-11 【主播简介】 郭蔷薇，处女座INFJ，内娱资深宣传，口吐莲花没啥好话 郭芙蓉，天秤座INFJ，编剧studio老板，人如其名长得像姚晨 如果你喜欢我们的频道，记得点赞、收藏、在评论区留言或者推荐给你的朋友们。感谢大家的收听

本期内容 今天跟大家聊聊一个很多家长难以启齿的话题：性教育启蒙。从孩子1岁半左右开始有性别意识，到学龄前的身体安全意识，性教育这个话题虽然逐渐被我们重视，但也着实是很多家长不敢谈，也不会谈的话题。面对家里小朋友们的“灵魂拷问”，我们通常会打个马虎眼，糊弄过去，能不解释就不解释。 最近一部剧《无尽的尽头》热播，让我们有了深度的共鸣。性教育不仅仅是为了爱惜和尊重自己和他人的身体，更是为了自我保护，增强孩子关于隐私边界的意识。与其避而不谈，让孩子从未经过滤的渠道去了解，不如从学龄前就开始，通过培养安全意识，阅读绘本，以及祛羞耻化地做性启蒙教育。我们越能够平和地去讨论这个话题，孩子们就越能够受到积极正向的影响。 在你的家庭里是如何做性教育启蒙的？你面对孩子们的发问，是如何做到不尴尬地去回答他们的呢？欢迎大家跟我们分享你的经历～ 🎤本期主播 主播诗琰: 3岁男娃｜CMU+MIT | 前华尔街投行+MBB咨询 主播Carolyn: 4岁+1岁 两个男娃｜Cornell + MIT| 前四大咨询+硅谷大厂产品经理 👋互动方式 小红书：@Dear Me 不期而育 公众号：不期而育 听友群+v：dearme_kiki 邮箱：[email protected] 🫛关于《不期而育》 《不期而育》是一档分享育儿理念，家庭成长，和自我觉醒的栏目。诞生于两位学霸妈妈诗琰和Carolyn每周的越洋电话，彼此倾听育儿过程中的烦恼，分享探求内心，自我成长的时刻。加入我们每周的闺蜜talk，聊聊带娃，家庭关系，育儿愈己的感悟。把这里当成我们的safe space，释放内心，聆听自我。感受来自好友的无条件接纳，获取最中肯的建议，彼此赋能，共同成长。跟我们一起，不予期待，松弛养育。 视觉设计：极个别同学