现在已经进入到夏季，我们特别邀请到皮肤科主治医生朱岳衡，和他聊一聊皮肤健康相关的话题。

我先来说一说和朱医生聊完之后，我的生活发生的2个小小的改变。

按照他的建议，首先我调整了洗脸的习惯，我开始减少使用洁面乳，每天早、晚各一次，只用清水来清洁面部。第二，我暂停了中午午休时间跑步的习惯，把跑步的时间调整到了每天的早上或者是晚上。

当然这2个改变发生的时间还很短，目前看不出效果。因为我们节目录制的时间就在几天前，4月30号的一个上午。所以接下来我会持续观察，这2个小小的改变，能否给我的皮肤健康带来一点点改善。

回到本期节目的内容，朱医生的一个观点吸引了我的注意。在他看来，对于我们每一个人，尤其是女性来说，防晒是终身的“工作”，而防晒的首选方式是避晒。

但实际上，在我们的生活当中，有一个群体因为工作的原因，是没有办法充分避晒的，而她们的皮肤也更容易受到损伤，所以她们更需要来自全社会的关爱——

这个群体就是女性户外劳动者。

2025年5月，京东健康联合浙江珀莱雅公益基金会、北京缘梦公益基金会及爱心品牌稳健、瑶辰、东阿阿胶联合发起“爱在路上”母亲节公益行动，共同为全国38个城市的女性户外劳动者捐赠防晒液、医用防晒口罩、吴茱萸足贴、阿胶枣等关爱物资，倡议全社会关爱女性健康。

在此也提示一下大家，在小宇宙APP本期《长点健识》的评论区留下您的收听感受，或者对妈妈的母亲节祝福、和妈妈的故事，我们将综合评论时间顺序和获得点赞数量筛选10位用户，每人可获赠1件由浙江珀莱雅公益基金会送出的防晒液。

当然，如果您对皮肤健康有更多的问题的话，也可以到京东APP搜索：朱岳衡 和朱医生进行更进一步的交流。

06:00 户外活动通常会遇到什么皮肤问题，该如何防护

11:30 为了皮肤健康，不能为了减重只吃蔬菜

15:00 不同的天气，什么时候该抹防晒霜、带防晒面罩

19:00 户外劳动者的实用皮肤防护建议

22:30 现在运动员户外训练时也会注意防晒防护

23:40 中国人的肤质通常很容易晒黑，但也容易恢复

24:50 中国女性中敏感肌肤占比达到30%多

28:50 从20多岁开始，人的皮肤就开始衰老

31:10 “脸基尼”+防晒霜，对紫外线防护很有效果

32:50 防晒首先要考虑“避晒”

34:20 晒伤该怎么处理

37:10 “我感觉周边几乎都是油皮或混合皮”

38:40 油脂本身就是皮肤屏障功能的物质基础

45:00 每种防晒方式都有自己的特点，大家应该按需取用

48:20 极端天气下，皮肤健康面临的挑战

51:36 “除了影像学，我觉得皮肤科是最早被AI颠覆的科室 ”