对于很多朋友来说，在工作和生活的夹缝中，还有一些会让人感到焦虑的“加压项”，比如自我提升，特别是英语学习。现实是：我们白天被工作掏空，晚上只想“葛优躺”，好不容易下定决心买了课、收藏了资料，结果常常是“三分钟热度”，“从开始到放弃”。这几乎成了很多人的常态。怎么破？我们今天就和大家详细聊一聊。 1. 挑战与心态 (Challenge & Mindset) * 核心问题 (Core Problem): 忙碌专业人士缺乏时间学英语 (Busy professionals lack time for English) * 心态转变 (Mindset Shift): 从“没时间”到“优先安排” (From "no time" to "prioritizing") 2. 微学习：利用碎片时间 (Microlearning: Using Small Time Slots) * 理念 (Concept): 短时、高频的学习 (Short, frequent learning) * 关键 (Key): 识别并利用“死时间”（如通勤、等待） (Identify and use "dead time" like commuting, waiting) * 形式 (Forms): 1-15分钟，目标明确 (1-15 mins, specific goal) * 例子 (Examples): 闪卡 (flashcards), 短播客 (short podcasts), APP练习 (app exercises) 3. 融入生活 (Integration into Daily Life) * 核心 (Core): 将英语融入现有活动 (Weave English into existing activities) * 工作场景 (Work): 改设备语言 (Change device language), 读英文邮件/报告 (Read English emails/reports) * 生活场景 (Life): 听英文播客/音乐 (Listen to English podcasts/music), 看英文电影/剧集 (Watch English movies/shows) 4. 习惯与目标 (Habits & Goals) * 习惯养成 (Habit Formation): 习惯叠加 (Habit stacking): 关联现有习惯 (Link to existing habits) 从小处着手 (Start small) 利用提示 (Use cues) * 目标设定 (Goal Setting): SMART原则: 具体 (Specific), 可衡量 (Measurable), 可实现 (Achievable), 相关 (Relevant), 有时限 (Time-bound) 关注过程，庆祝小成功 (Focus on process, celebrate small wins) 5. 善用科技 (Leveraging Technology) * 工具 (Tools): 学习APP (Learning Apps): Duolingo, Anki 播客/YouTube (Podcasts/YouTube) 在线辅导/社群 (Online Tutoring/Communities): italki, HelloTalk * 方法 (Approach): 混合搭配，个性化选择 (Mix and match, personalize) 6. 针对性练习与口语 (Targeted Practice & Speaking) * 发音/语法难点 (Pronunciation/Grammar Issues): 针对中文母语者常见问题进行微练习 (Micro-practice common issues for Chinese speakers) * 口语机会 (Speaking Opportunities): 语言交换伙伴 (Language exchange partners) 欢迎大家留言分享你的感想，或者加艾薇同学的微信加入我们的听友群参与讨论～

📝 本期播客简介 本期节目邀请到Cognition公司联合创始人兼CEO Scott Wu，他与Lenny展开一场关于AI工程师Devin及其对软件开发行业影响的深度对话。Scott详细介绍了Devin作为全球首个真正能自主工作的AI软件工程师的独特之处，以及它如何在实际开发中与人类工程师协作。特别亮点是Scott分享了Devin在Cognition团队中的实际应用情况，目前Devin已承担团队25%的代码合并请求，预计到年底将超过50%。节目中还探讨了AI对工程师角色转变的影响，未来编程教育的必要性，以及Devin在大型代码库中的应用潜力。 👨‍💻 本期嘉宾 Scott Wu，Cognition公司联合创始人兼CEO。作为连续创业者，他在AI领域深耕多年，带领团队开发出革命性的AI工程师Devin。Devin能够像真人工程师一样完整跟进整个软件开发流程，与现有开发工具无缝对接，显著提升工程师的工作效率。 🌟 精彩内容 Devin的实际应用: Scott分享了Cognition团队如何高效使用Devin，每位工程师平均同时运行5个Devin实例 代码贡献比例: Devin目前承担团队25%的代码合并请求，预计年底将超过50% 工程师角色转变: 未来工程师将从编码转向架构设计，Devin将承担更多基础编码工作 编程教育未来: Scott强调编程思维的重要性，认为未来编程教育仍必不可少 大型代码库处理: Devin采用分层次的方法处理超大规模代码库，先理解整体架构再深入细节 技术突破: Devin的核心在于智能体系统的构建，能够自主决策和接收反馈 行业竞争: Cognition通过用户黏性和持续学习能力建立竞争优势 未来工作方式: AI将推动异步协作的普及，工程师将更像管理者 🌐 播客信息补充 翻译克隆自：Inside Devin: The world’s first autonomous AI engineer that's set to write 50% of its company’s code by end of year | Scott Wu (CEO and co-founder of Cognition) 本播客采用原有人声声线进行播客音频制作，也可能会有一些地方听起来怪怪的 使用 AI 进行翻译，因此可能会有一些地方不通顺； 如果有后续想要听中文版的其他外文播客，也欢迎联系微信：iEvenight

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本期主播 🎙️黄埔路交易员 01:11 4月底盘面出现的积极信号 02:11 A股每年4月的季节性行情特点 04:11 结构性行情关注哪个行业 06:31 430市场资金明显切换 06:38 4月最好的交易窗口 08:10 4月为什么首次选择消费板块来炒作 11:30 5月风格切换的底层逻辑 13:06 5月初的大票行情 15:07 为什么对5月行情有信心 15:47 科技股的强Beta性 16:53 机器人板块的强Alpha性 18:18 对5月市场行情的预判 20:20 股票交易本质交易的是什么 🎹本期音乐 南屏晚钟——蔡琴 📮关注我们 交易永不眠“知识星球”，主要提供：播客的文字版+高质量信息源。 交易永不眠“公众号”，主要提供：定期市场观点与投资方向。

本期节目录制于2025年2月底，因为时间问题直到5月初才剪出来。2024年，因为游荡，我（粽子）体验到了季节更迭最奇特的一年。在头4个月，我正在芬兰经历到目前为止人生最漫长的冬季，却在5月上旬飞夏威夷直接切到热浪滚滚的夏天，又在6月底从东南亚返回北欧，惊喜地发现芬兰居然还是春天的感觉，然后在欧洲开启春夏秋冬的快速变换。所以，我的2024有着这样的季节时间线：冬-夏-春-夏-秋-冬，我把四季过成了六季，这样的2024注定让我终生怀念。我想把2024年定义为我的游荡元年，因为这一年我开启了自己的游荡之路，也开始可以享受游荡的生活，还和朋友们自创上线了游荡者平台。2024年游荡回来发现，生活可以是自己的选择，不是命运的安排，我更有勇气去践行“人生是旷野，不是轨道”。出发去游荡吧，会看到更辽阔的世界，也会遇见更勇敢的自己！ 【重要信息】 本期节目由我们自创的游荡者平台赞助播出！这世界的辽阔和美好，游荡者知道！Wander for the wonderful：来游荡者平台，和带给你辽阔可能性的一切美好相遇！同类汇聚，信息分享，资源互换，活动发起，提问咨询，这是属于你和这个时代华人女性的自由市场和线上广场！ 游荡者平台网址：www.youdangzhe.com 我们目前只有网站，大家可以把网址添加到桌面，这样就能假装有一个app随时打开啦！ 时间线： * 00:51 游荡前的生活和准备 * 09:25 夏威夷 * 21:02 马来西亚 * 24:54 泰国 * 36:18 东南亚与北欧对比 * 38:09 斯德哥尔摩 * 39:41 横跨波罗的海 * 41:23 塔林 * 43:08 一个月的游荡结束 * 44:07 瑞士 * 48:29 回到芬兰的日常 * 49:55 游荡感悟和总结 拓展内容: 播客： 放学以后After school - 43 游荡世界的心愿清单，那无穷的远方也和你我有关 书籍： 《斑马》- 傅真 影视： 电视剧《爱的迫降》 背景音乐： Let It Be - Martin Ermen 橄榄树 - 孙燕姿 音频剪辑： 粽子 封面制作： AI

贝斯手陈劲回忆当年组建做梦乐队的幕后故事。 做梦 - 希望之光 Bauhaus - She’s in Prties Bauhaus - Ziggy Stardust Love and Rockets - So Alive Peter Murphy - A Strange Kind of Love Peter Murphy - Cut You Up The Cure - In Between Days Thompson Twins - Hold Me Now Joy Division - Love Will Tear Us Apart 窦唯 - 高级动物 The Cars - Drive Talk Talk - Ascension Day Tears For Fears - Everybody Wants To Rule The World Depeche Mode - People Are People Devo - Whip It Duran Duran - The Wild Boys Billy Idol - White Wedding - Part 1 The Police - King of Pain The Police - Every Breath You Take Culture Club - Do You Really Want To Hurt Me Aha - Take On Me James - Don’t Wait That Long The Smith - How Soon is Now Siouxsie & The Banshees - Shadowtime

你花了多久，成为一个“看起来还不错的人”？ 但你有没有停下来问过自己：我，到底是谁？ 这期播客，我们将走过八层自我审视结构。 从伪装、欺骗、依附、黑暗、冲突、愧疚，到空虚与敌人。 你将听见26个问题，它们不会给你答案，但会逼你诚实。 这不是心理咨询，不是励志鸡汤，不是治愈练习。 这是一场潜水，一次对自己赤裸的凝视。 你不必马上改变什么，但你必须开始看见： 那个你从未允许存在的你，才是你故事真正的主角。 预警：这期播客可能会让你情绪失控。 但也可能是你最清醒的一次自我对话。 我将问你26个问题，没有复杂术语，没有正确答案。 有的只是赤裸、直白、扎心。 适合在深夜、独处、崩溃、清醒、需要重新开始的时刻收听。 你不是要变得更好，而是终于可以，不再与自己为敌。 BGM： MUSE【Unintended】 Shownote 第一层：身份与伪装（04:32） 第二层：自我欺骗与回避（07:19） 第三层：关系中的羞耻与依附（10:32） 第四层：阴暗面与攻击性（14:36） 第五层：自我批判与内在冲突（18:09） 第六层：背叛与未解的愧疚（21:25） 第七层：价值感崩塌与深层空虚（24:45） 第八层：真实自我与终极敌人（28:05） 结尾 · 比起变好，更值得你骄傲的事（31:21）

本期将介绍我自己的焦虑症经历，包括最开始是怎么发生的、最明显的症状、我尝试过的方法和现在的情况。希望通过我的经历介绍让大家知道自己并不孤独，并能够抱有信心，一起尽情去生活，加油！ 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 00:46 我的焦虑症起源 06:31 最明显的症状 07:08 症状-进食焦虑 08:51 症状-头晕 10:14 症状-惊恐发作 14:15 症状-社交和外出 14:56 症状-不真实感 16:02 症状-灾难性想法 18:05 症状-喉咙异物感 18:53 尝试过的方法 27:45 现在的情况 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

本来想在4月23日上线这期。 结果时间没来得及。其实也没关系，因为南京解放并不是一个日子或一个瞬间，而是一个过程。 这期节目也可以作为总统府系列的番外篇，在系列中插播一下人民解放军占领总统府的场景。 接下去，会继续总统府系列和六朝往事系列。 期间也可能时不时插播一些别的话题，谢谢关注，敬请期待。

「妳有多久没为自己怒吼了？」小瑜星座播客本周辛辣开讲！无需当被社会驯化的「乖乖女」——懂得聊天、发出需求才是做自己！「当妳停止吼叫，世界就当妳是病猫」——小瑜星座播客，带妳找回原始野性！ ⭐️我也有小红书请搜：瑜老师 ⭐️6.15上海专场报名请加小帮手：yyuu88097210 ⭐️小瑜星座个人情感占卜谘询（请私）：yyuu88097210 ⭐️商业合作请洽：[email protected]

开窑日！ 📝：🌧，20~28°C，无奈的菠萝。 00:01 和父母接触就想发疯 06:16 打嗝时默默想“我有腮” 07:15 景德镇节假日的马路上好热闹 11:17 开窑成果超满意！