本轮全球化要完蛋了吗？是的，注定之事。 是坏事吗？是，但也可能会创造新的机会。 本期节目的主要内容： 首先再多说两句事件本身和“全国紧急状态”。 其次，回顾一下，眼看要走向终结的这一轮全球化当初是怎么出现的？为什么早在20多年前，这些人就在说：全球化是不是走得太远了？为什么成为各国右翼民粹的驱动剂？ 再次，讲一下中国步入这轮全球化的三个阶段，以及中国与此轮全球化的关系（应平台要求，这部分删去两则史事）。 最后，是我对中国应对全球化退潮的一些想法（应平台要求，这部分删去3分钟）。 【前一个小时谈外国的事情，无删节】 - 时间轴- 02:20 “全国紧急状态”之下的贸易战 06:38 如何理解这么“草台”的“对等税率” 12:36 本轮全球化的发端 27:43 本轮全球化给各国的内部治理造成了巨大的难题。 34:17 “被资本家剥削的痛苦与无法被资本家剥削的痛苦相比，简直微不足道。” 45:45 从历史的角度梳理一下中国与此轮全球化的关系 59:00 国际资本发现中国真是天赋异禀 1:07:24 从1949年到1990年代，鼓励消费的声音是很微弱的。 1:16:24 中国的应对之策？我的想法 部分脚注： 29:32 关于“劳动者的商品化”，这里引用了蒙克：《福利国家将死，社会政策永存》，《文化纵横》2024年第6期。 34:49 引文出自 林蕴晖:《刘少奇“剥削有功”说的来龙去脉》，《百年潮》1998年6期。 36:20 关于“无用阶级”，可以参考赫拉利的《明日简史》。来抢工作的还有AI，共同造就了“the Useless Class”。See Yuval Noah Harari, Homo Deus, a brief history of tomorrow, New York: Harper, 2016, p. 322. 37:21 关于美国公投全球化的设想，Pankaj Ghemawat, Why the World isn’t Flat, in D. Stanley Eitzen, Maxine Baca Zinn ed., Globalization, The Transformation of social worlds, third edition, Belmont: Wadsworth Cengage Learning, 2012, p. 29. 41:13 关于达沃斯论坛，Joseph E. Stiglitz, Globalism’s Discontents, in D. Stanley Eitzen, Maxine Baca Zinn ed., Globalization, The Transformation of social worlds, p. 128. 41:33 Dani Rodrik: Has Globalization Gone too Far?, in The Global Transformations Reader, edited by David Held & Anthony McGrew, Cambridge, UK : Polity Press, 2000, p. 232. Rodrik有本专著，书名就叫《全球化走得太远了吗? 》。这本书在2000年还译成中文了，但好像没什么人看，豆瓣上连打分的人都不够。 42:00 丹尼•罗德里克:《全球化的悖论》，廖丽华译，北京：中国人民大学出版社，2011年，第211页。 44:42 Ulrich Beck, What is Globalization?, in The Global Transformations Reader, edited by David Held & Anthony McGrew, Cambridge, UK : Polity Press, 2000, p. 99. 47:33 关于苏联援华专家的总人数，最低的估计是1.1万人。按中国政府的最新表态，高达将近3万人。参见https://www.mfa.gov.cn/wjb_673085/zzjg_673183/dozys_673577/xwlb_673579/201505/t20150509_7623222.shtml。 1:00:01 萧冬连：《探路之役》，北京：社会科学文献出版社，2019年，第6-7页。 1:08:22 厉以宁：《我与中国股份制改革》，载中国经济体制改革研究会编：《见证重大改革决策——改革亲历者口述历史》，北京：社会科学文献出版社，2018年，第253页。 1:10:39 徐景安：《亲历改革开放初期的决策过程》，载中国经济体制改革研究会编：《见证重大改革决策——改革亲历者口述历史》，北京：社会科学文献出版社，2018年，第171-172页。 1:14:46 欧洲对华贸易逆差数据来自 https://cn.nytimes.com/business/20250415/europe-china-dumping-tariffs/ - 絮语- 昨夜梦见跟自己在大学时喜欢的女生一起在威尼斯吃饭。她还是当年的模样，我已成了今天自己。年岁见长，话也从容，只有身旁的海水容与回旋，撩动人心。忽闻天边雷动，“咚咚……咚咚”，黑压压乌云袭来，竟然将我包裹来。蓦得醒来，那乌云瞬间消散，包住自己的是沉沉夜色。而“咚咚”的声音竟然还在，我一个激灵：难不成，是“老朋友”又来了？俯身到窗前，果然见那头大黑熊在反复地拨弄门口的黑桶。旁边竟还有一只黑色的小兽，笨拙又徒劳地在给妈妈帮忙……看来上期节目所言不虚。 文王梦熊，熊惊我梦，心下好不烦恼。但若不是这几声“咚咚”，我真能记得自己做过什么梦吗？ 打赏方式： 1. 爱发电：https://afdian.com/a/yuexiangshu 【推荐】 2. 在小宇宙平台直接打赏 3. 用微信打开 mp.weixin.qq.com 【此法的优点的没有平台抽成，缺点也很大：我不知道这钱是谁给的。所以最好能给我发封邮件（[email protected]），我收到后必默念尊名以致谢。如果您在意这一点，或觉得麻烦，可选其他方式。】 4. Patreon： patreon.com 【我的目标是在2025年12月31日之前完成约600分钟免费且无广告的音频节目，目前已完成50%。】 节目播音/节目文案/节目制作/节目运营/声音效果：越向 音乐：Maarten Schellekens - 4 mei 互动方式：[email protected] 您还可以用其他方式收听我的播客节目： RSS：https://feed.xyzfm.space/qkayumjkkfxy 苹果播客链接：越向书 - Podcast - Apple Podcasts Spotify链接：越向书 | Podcast on Spotify

🪧 前情提要 这真的是一期闲谈，我在录之前其实准备了一个比较深的选题和提纲，但和今天的这位嘉宾见面时，我又临时扔掉了所有准备，直接开麦随便聊，天南地北的聊。 首先，我也是第一次和这位嘉宾见面，不了解他也不知道我们的对话会发生什么，其次，我根本不知道主题是啥，我一度想打退堂鼓，但我知道这是一场冒险，我想给自己一次机会。 于是，就有了这期意想不到的一些效果。 我突然想起最近在小红书上看到《小房间》粤语电台发的一个帖子，说内地和香港的播客区别在于内地知识做得很深入，但不好的点是单一，大家都很卷，市场卷，听众卷，做播客的人也卷，久而久之这就变成了一个精英的圈子。 松弛，似乎是一件很难做到，也毫无意义的事。 但说那么多，这一期即使我是想闲谈，还是感觉像两个老登给年轻人的建议，听感实在很「老登」，希望大家不要介意，上了岁数可能身上总有一些“诶，我当年如何如何……”的「老者姿态」，其实播客从来都挺主观的，因为播客背后是人，人就是有优点缺点，有特点，它会无限放大那个真实感。 但因为这些「真实」，才是活在人间嘛，就和这期聊的一样，我们都要在真实的人生中体会那些快乐的、痛苦的、甜蜜的、悲伤的、难熬的一个个生命的瞬间…… 也许，这就是幸福吧。 （啊呀，我今天不知道写啥了，没什么想介绍的，点开即听👂，欢迎你，新朋友老朋友🫶） 🎙️ 主播 👩Jessica：INFP，10年+互联网产品经理，善良的人性观察者，你生活的好朋友，一个常年喜欢写文字、旅游、摄影的文艺青年。 🎀 本期嘉宾 👨虹口怪蜀黎：ENFP，搞东搞西做过好多东西的小（老）业务，是文青也是愤青（老），经典缝合怪，大号装逼怪。常年无厘头，紧张严肃活泼不羁的死（老）直男。 📌 本期摘要 01:22 怎么开始做生意的？ 04:11 成功的秘诀是什么？ 06:03 挣钱，真的全都靠运气？ ！ 07:00 运气会溜走吗？运气没了怎么办？ 10:40 坏运气来排山倒海，好运气来一点点浮出 12:09 当你处于低谷时，“等子弹飞一会儿” 16:15 你想要过的人生……？ 18:21 现代男女为什么不交往，不接触了？ 21:08 户外徒步的年轻男女，20年发生了巨变 23:56 科技的进步，让人类越来越接近贪嗔痴 24:54 走进“人间”，去尝那些真实的「酸甜苦辣」 29:15 六便士 与 月亮 ，你会选择……？ 31:01 物资匮乏的年代，才让我们知道幸福是什么样 33:56 究竟，什么是好吃的？ 37:16 活虾和活虾，活鱼和活鱼，活人和活人，都是不一样的…… 39:25 单身，不配吃西瓜 40:18 天南海北饮食一家亲 45:55 旅行中吃不惯美食，怎么办？ 51:58 哪些地方容易有美食？ 54:21 小红书的打卡攻略，到底能帮我们发现真正的美食吗？ 57:26 预制菜，是一种共产主义价值观 1:03:07 即使人生重来一次，也依然要重新走 🎵 本期BGM * 《Why Baby Why》- MyKey 📝 关于《失控一点》 你有没有喝了点酒，有点晕，想要说点什么的时候？你有没有不便和家人朋友诉说，欲言又止的时候？别压抑自己，来我这儿，我们一起聊聊天，哪怕失控一点也没事，这就是我想要叫这个名字的初衷。 这是一档关注个人成长｜生活｜工作｜女性独立｜社会等泛文化的个人聊天播客，由前互联网产品经理Jessica主播与制作，如果你也有兴趣，欢迎加入听友群，或与我联系。

七帅是做简历陪跑的。在认识他之前，我一直不相信这一类的东西的。但是和他接触以后，我会觉得以后有需要，我是会找专业的陪跑来规划。 2年10+万的副业，用自己的经历帮助别人。 【本期嘉宾】 * 七帅 【本期梗概】 3:04 两年，副业收入10w+ 7:05 小厂如何逆袭到京东大厂 10:05 逆袭步骤第一步：找已经在大厂的人求教 34:01 费曼学习法去解决工作问题 38:51 花钱做出来的简历，最突出的点在哪里？ 51:03 如何让自己变得更好？ 【结尾曲】 真爱你的云——黄国俊 【本期推荐书籍】 * 被讨厌的勇气 * 芒格之道

你好啊！欢迎来到小田和朵夫的空中客厅。五一假期，我和小田哪儿也没去，待在家里看书、想节目方案、看《琅琊榜》，看各个景区人满为患的图片和新闻… 我俩自认都是低能量的人，向来不喜欢人多的地方，喜欢不来特种兵旅行，所以宅在家里聊聊播客也挺好。 今天跟你推荐两本书： 【节目中提到的书】 1、《路上观察学入门》 作者： [日]赤濑川原平 / [日]藤森照信 / [日]南伸坊 编 2、《喂，你好吗？》 作者：齐思钧 【主播】 小田，综艺导演 朵夫，自由撰稿人 【本期节目中使用的音乐】 片尾：《火车驶向云外 梦安魂于九霄》刺猬乐队

快乐冠军们，大家假期快乐。 最近行业里关于撕番的话题一直没有间断，为什么撕番越来越常见？到底谁能决定番位？一番到底意味着什么？本期我们也从自己的观察视角，聊一聊内娱的番位之争。 shownotes： 03：05 《画皮》争番：大花的恨海情天和港星的绝对C位 11：56 电影《盗墓笔记》争番：井柏然经纪人内涵鹿晗，吴邪张起灵谁是男主？ 17：29 一番合同规定戏份比例，争番位背后的故事重心偏移 20：33 《青簪行》争番：国民女演员vs顶流男偶像，藏在微博文案里男人的那点小心思 28：21 越来越多的平番背后：不分先后其实是一种挽尊？ 36：34 制片人拥有番位决定权？平台的话语权在不断加重 42：22 让番背后的原因可能有这些？ 48：18 舆论影响咖位，咖位决定番位 53：13 部分男明星不愿给女主做二番，只会养出越来越多的竞争对手 59：07 明星团队的短视：与其赌未知爆款，不如保粉丝满意 64：14 撕番中的隐形人：迷信数据、滥用流量、制作水平不行，本质是TA们在偷懒 70：24 合约无效化：码盘的高不确定性和人情的博弈 75：44 国内的一番好像不需要为项目哑火付出代价？ 80：49 内娱也有愿意配合的演员 主播： 未来欣，媒体商务，wb@未来欣 锅锅，媒体人，wb@关雁北 叉叉，影视营销从业者，xhs@叉叉叉叉 wb@张老刚 剪辑：阿鲸 音乐：wb@陈知游园惊梦 【关于 快乐亚军】 感谢快乐冠军们的收听，欢迎大家关注我们节目的官方微博@快乐亚军runner-up；也可以添加小助手平章的wx：yiqimoyu8，进群找我们玩耍；商务合作请加wx: alicia955，注明品牌及来意。最后如果大家可以给我们打赏，那将是对我们最大的鼓励，真诚鞠躬。

假期愉快！五四青年节，欢迎来到“年青有危”Season 2 Episode 02，这里是我们全新改版的节目。 延续上一集的玩法，我们希望不再让聊天浮于表面， 让参与聊天的成员们都不是“局外人”，而是更深度地参与话题。所以每一期我们都会定一位“主讲人”，由TA来发起当期的话题，其他成员则都要对此发表见解，聊聊真正影响我们的“青年危机”。 第二季第二集，主讲人是Stephen。曾经从事银行工作的他，据说曾经在某次按揭贷款中拒绝过成龙。（是的就是大家都认识的那位成龙）原本收入颇丰，可以在银行干到退休的他，却在几年后毅然辞去工作，投身他一直感兴趣、想做出一番事业的影视行业。 过去几年都在说“影视寒冬”，作为影视公司的创业老板，Stephen可能是对此最有话语权的人。经历着寒冬，还要把“16小时的加班”当作工作常态，一定有着能忍人所不能忍的地方。Stephen如何看待加班问题？回望放弃银行铁饭碗果断追梦，他有没有什么遗憾的地方？ 作为同桌聊天的其他打工人，又会发表什么看法？swin在最后发出的“这不合理！”的怒吼，是否值得让我们再开一期把打工人的心声讲透呢？ 让我们一起进入聊天。 - notes： 00:45 开场：欢迎Stephen作为本集主讲人 03:00 影视行业连续工作16小时，竟然很正常 06:25 卷无止境，大小周工作已经身处“温床”？ 07:45 银行职业阶段，拒绝过成龙在新加坡的投资 11:20 为电影梦转投影视行业，从后期学徒做起 13:00 剪一集25分钟的电视剧，需要花多少时间？ 18:30 “有三成机会就冲”，Stephen紧抓工作机会 21:00 拍电影，是少数掌握资源的人的游戏 25:10 讨论环节：做视频为何会上瘾？乐趣是什么？ - 成员：猪兜、阿车、swin、阿当 嘉宾：Stephen 场地：chairs精酿啤酒吧里 剪辑：猪兜 话题启发：Stephen shownotes：阿车

都2025了，我看谁还在宣扬大女主神话？本期节目奶茶和米饭两位“互联网嘴替”请来“反内耗战士”万籽麟（对，超美超飒超清醒的丸子老师）大聊特聊大女主真相！ 🔈本期主播：奶茶-商振博、米饭 🔈本期嘉宾：万籽麟 ⭐来看，本期一个抽象话题介绍👇 五四特辑炸裂开麦！甄嬛传十级学者奶茶、反内耗战士万籽麟和人间真实弹幕米饭，三人掀翻"大女主"人设的天花板： * 甄嬛传十级学者（奶茶）怒吼：他来时那些痛苦的路我不想走，但他此刻的成功我想要。 * 反内耗战士（万籽麟）冷笑：我上午还在小万小万赚100万，下午“我不想干” * 人间真实弹幕（米饭）补刀：我们大大方方竞争，怎么偏要说雌竞！ 而当奶茶吐槽自家50岁老妈欠债百万还要开饺子馆时，画风突然走偏：原来最硬核的大女主，是那个一边说"女子无才便是德"一边偷偷给你打钱的亲妈！本期内容我们从职场雌竞聊到母女情深，含爆笑互怼和猝不及防的温情暴击，建议备好纸巾（擦笑泪和真泪各半）。 准备好了吗！欢迎收听全网首档播客综艺！《甜七趴着说》，“我们要把[蛐蛐别人当面说人坏话]变成主业咯” （P.S. 结尾还有牛郎✖️MINISO防晒口罩的高能带货~） ⭐来听，本期我们都蛐蛐了哪些事儿？👇 01:41 大女主启蒙神作：《甄嬛传》！那我请问《如懿传》差在哪！ 03:21 大女主成长记：像游戏升级一样收集正反馈，自信值飙升！ 06:52 双男主剧困境：粉丝互撕、男性好斗，剧组头疼不已！ 09:12 警惕！新时代大女主竟是陷阱？灰头土脸变光鲜亮丽迷惑观众！ 10:39 幸福定义权在你手中：开心就是成功，谁说非得走同一条路？ 11:24 爆笑金句！短暂被观众爱了那么一小下的，我很开心 13:22 女性标签化现象：美女标签还行，其他标签，哒咩，别来沾边！ 19:40 自信可以「装」出来？模仿成功人士，你也能闪闪发光！ 26:01 妈妈创业史：从菜市场到饺子馆，50岁仍屡败屡战！ ⭐来买，本期爆单好物！👇 💖《甜七爆单社》第 2 期｜夏日颜值 + 防晒双王炸！一起囤货超划算！ 姐妹们！这个夏天既要美到发光，又要防晒无死角？甜七爆单社直接放大招！本期精挑细选两款宝藏好物，承包你的夏日精致 ——衰败城市牛郎眼影闪爆全场，MINISO 燕麦米防晒口罩硬核防晒，两件一起买，美貌与实用直接拉满！ 💎 衰败城市「牛郎」单色眼影（断货王色号） ✨ 眼影界的 “碎钻富翁”・专柜常年缺货・一涂封神 * 小红书、抖音百万博主疯狂安利的 “行走的碎钻” * 软糯土豆泥质地，粉质细腻到像丝绸裹碎钻，一抹爆闪 * 万能叠涂神器，日常通勤提气场，约会蹦迪直接 slay 全场 * 香港跨境正品直发，带完整溯源码🎁 小宇宙【甜七趴着说】听众专属价：98 元包邮（旗舰店 195 元！）2件190元（1件95元）3件264元（1件88元）📦 详情 & 购买方式看下方爆单社微信入口！ 分享一个冷知识：假货去香港一来一回的洗澡成本很高的~~~我们是真的香港跨境，保真哦~ 🌞 MINISO 户外系列立体支撑护眼角防晒口罩（燕麦米） 💪 防晒界 “六边形战士”・明星色号・素颜救命神器 * UPF50 + 专业防晒，99% 紫外线阻隔率，告别 “口罩脸” * 3D 立体剪裁，呼吸不贴脸，戴眼镜不起雾，火锅局也清爽 * 冰感透气面料，敏感肌友好，久戴不勒耳不留痕 * 燕麦米莫兰迪色，素颜戴出清冷氛围感，随手拍都是大片🎁 超值特惠：单件 25 元，2 件 44 元，3 件 60 元（一件20元，真的全网最低价！）📦 添加 shownotes 爆单社社长微信，发送暗号「防晒口罩」立即抢购！ 让我们看下名创优品在淘宝上其他渠道的价格哦~~注意哦，名创优品旗舰店是39.9元，而且防晒有两款，咱们是UPF立体剪裁的那一款哦！ 🌟 两件一起买的隐藏福利 🌟 👉 性价比拉满：牛郎眼影打造亮眼妆容，防晒口罩守护精致脸蛋，一套搞定夏日颜值刚需，省下的钱够喝奶茶！ 👉 懒人必备组合：早上来不及化妆？涂牛郎眼影提亮 + 戴防晒口罩出门，5 分钟快速出门还能美一整天！ 👉 囤货更划算：点击链接直接打包带走两件，不用分开下单，省时省力，库存有限，早买早享受！ 🛒 团购方式（两款商品通用） * 👇点击下方链接添加 【爆单社社长微信】： work.weixin.qq.com * 如果👆链接无法跳转，也可以扫描二维码添加社长 * 发送暗号：「牛郎」或「防晒口罩」参团，双件购买直接备注！ * 团购专属价 + 优先解锁下一期爆品预告 * 团购时间：即日起至 5月 11 日，到期前库存卖完也直接下架！ * 跨境直采 / 品牌特价性质特殊，非质量问题不退换 👯♀️ 甜七爆单社持续为你挖掘全网底价好物！ 快来抢购本期夏日王炸组合，一起做这个夏天最靓的仔！

嗨，各位探险者大家好，「焦虑探险AnxietyAdventure」是一个致力于帮助大家从「焦虑症」和「惊恐发作」中长期康复的计划，本期内容是频道的一个整体介绍。 焦虑症康复手册（Anxiety Recovery Manual, ARM）是一个系列专题，分享关于焦虑症康复的原理、操作步骤和要素。 [本音频有对应的视频版本，在各大视频平台均能找到焦虑探险] 【内容概览】 01:00 自我介绍 06:33 做频道的想法 25:28 频道名称由来 27:38 频道规划 【更多频道资源】 网站/团体咨询：jltx.club 视频：bilibili/小红书/抖音/YouTube 社区：wx.zsxq.com 微信：tanxianxiaozhushou 公众号：焦虑探险 邮箱：[email protected] 赞助支持：afdian.com ©焦虑探险AnxietyAdventure Copyright 2025 在生活中去康复，而不是康复后再去生活。

大家好！~这一次的Part 1话题是和"短信"有关，这个话题在往季的题库当中出现过不止一次，这一新出的题目不算得特别难~我们一起来看一下这一组和"Text messages"有关的Part 1问题吧~ 00:15 1. How often do you send text messages? 00:43 2. Is sending messages popular in your country? 01:13 3. Did you send more messages when you were younger? 01:41 4. Do you reply messages as soon as you receive them? 完整回答文本在同名公众号：VC的外语星球~

单词背了又忘，感觉脑子像个漏勺；刚学完的语法，一转头就记不清了；明明想好好学习，结果刷了半小时手机...别担心，这都可能是大脑认知的惯性。我们要学会如何顺应大脑，而不是对抗它，做到“学得更巧，而非更苦” 。今天就让我们从几个脑科学规律开始，探讨如何战胜遗忘、增强记忆、对抗拖延。 1. 门槛困境 (The Doorway Dilemma) / 门槛效应 (Doorway Effect) * 概念：穿过门或者切换任务（包括数字应用 App 切换）时忘记原本意图的现象 。 * 原因：大脑在转换环境 (change context) 时会创建“事件边界” (event boundaries)，将之前的想法存档，为新环境或任务做准备 。在高认知负荷 (high cognitive load) 下更容易发生 。 * 应对策略 (Strategies)： 暂停并心理预演 (pause and mentally rehearse) 目标 。 使用实体提醒物 (physical reminders)，如手持课本或单词卡 。 写下意图 (scribble down what you intend to do)，如使用便利贴 (Post-it note) 。 大声说出目标 (verbalizing your goal) 。 2. 情境依赖记忆 (Context-Dependent Memory / CDM) * 概念：回忆时的情境与学习时的情境相匹配，记忆效果更好 。大脑不仅存储信息本身，还存储相关的环境线索 (environmental cues)，如视觉、声音甚至气味，以及内在状态（如情绪 mood） 。语言本身也是一种情境 (language itself can be a context) 。 * 对英语学习的意义：在英语思维中学习英语（沉浸式学习 immersion）能创建更强的英语使用记忆链接 (stronger memory links) 。 * 应对策略 (Strategies)： 为特定技能设置固定的学习地点 (consistent study spots for specific skills) 。 将学习常规与技能挂钩 (link routines to skills)，如通勤时听播客，烧水时看单词卡 。 谨慎使用特定的感官线索 (specific sensory cues)，如特定背景音乐或气味 。 3. 任务切换成本 (Task Switching Cost / TSC) / 多任务处理的迷思 (Myth of Multitasking) * 概念：在不同任务间切换会降低效率 (less efficient)、增加错误 (make more mistakes) 并导致精神疲劳 (mental fatigue) 。大脑需要时间停止旧任务、加载新任务 。切换成本会显著降低生产力 (cut productivity)，中断后重新进入深度专注 (deep focus) 可能需要较长时间 。对于复杂或新任务 (complex or new tasks)，切换成本更高 。 * 应对策略 (Strategies)： 批量处理相似任务 (batch similar tasks) 。 使用专注工作计时器 (focused work timers)，如番茄工作法 (Pomodoro Technique) 。 消除数字干扰 (silence digital distractions) 。 提前计划学习内容和步骤 (plan your study sessions) 。 4. 蔡格尼克效应 (The Zeigarnik Effect) / 未完成的事情 (Unfinished Business) * 概念：我们更容易记住未完成或被打断的任务 (incomplete or interrupted tasks)，而不是已完成的任务 。这会产生一种认知张力 (cognitive tension)，驱使我们去完成它 。 * 应用：可用于克服拖延 (combat procrastination)，因为一旦开始，任务就处于“未完成”状态，从而产生完成它的动力 。 * 注意事项：过多的未完成任务会导致精神混乱 (mental clutter) 和压力 (stress) 。需谨慎使用 (use it carefully)，并制定计划 (always with a plan) 。 * 应对策略 (Strategies) - 谨慎使用： 策略性学习中断 (strategic study breaks)，在仍然投入时（如有意在段落中间）停下，制造“小悬念” (mini-cliffhangers)，但必须计划好恢复时间 。 分解大目标并追踪进度 (break down large goals and track progress)，小步骤的完成提供部分终结感，但整体目标保持开放以维持动力 。 * 关键：如果利用此效应有意留下未完成的任务，务必制定明确的完成计划 (always pair it with a specific plan for completion) 。 5. 结论 (Conclusion) 结合运用这些效应 (weave them together) 。 目标是更聪明地学习 (studying smarter)，而非仅仅投入更多时间 。 将这些策略视为可进行的自我实验 (experiments you can run on yourself)，找到适合自己的方法 。 让学习更专注 (focused)、高效 (efficient)、有回报 (rewarding)，减少挫败感 (less frustration)，增加“顿悟时刻” (more aha moments) 。 欢迎大家留言分享你的感想，或者加艾薇同学的微信加入我们的听友群参与讨论～