你是否有过想要减肥、早起、做出改变，但总是半途而废，三分钟热度呢？又或者因为对自己没有信心、害怕失败而迟迟不敢行动呢？ 这一切都是你的“习惯”导致的。我们每天都在重复着成败上千个微小的习惯，人是习惯的产物。如果想要“改变人生”，就需要先“改变习惯”。 本期节目，我会从克服拖延、改掉半途而废、摆脱消极心态三个方面，与大家分享44种调整习惯的方法，希望我们都能行动起来，找到适合自己的方法，塑造适合自己的好习惯。如果我的分享能够帮到大家，那就太好啦！ 祝大家收听愉快！ 【本期要点】 00:38 去逛书店发现的好书《65种微习惯》 02:38-07:05 克服拖延的6个习惯 02:58 以15分钟为一个单位 06:11 当我们想做一件事时，马上就去做是最容易的 07:09 为什么我们会陷入“三天打鱼、两天晒网”的状态？ 07:09-23:00 改掉半途而废的20个习惯 08:30 从“我想做什么”开始做起 09:08 设定一些不可能失败的计划，让目标小到毫无压力 23:05-39:19 摆脱消极心态的18个习惯 32:38 一起思考：“一片池塘里的睡莲，在一天之内能长到原来面积的两倍，这片池塘被睡莲完全覆盖住需要30天，那么请问池塘的一半被睡莲覆盖需要多少天？” 【你可以在哪听到这档播客】 小宇宙｜荔枝｜喜马拉雅｜网易云音乐｜qq音乐 【你可以联系我】 投稿/合作：[email protected]

【本期内容】 如果说2005年播出的《仙剑奇侠传》叩开了仙侠这一影视题材的大门，那么今年仙侠剧已经走过了跌宕起伏的二十年，包揽了你和我的青春时代。 站在仙侠剧横空出世20年的关键节点，我们盘点了20年来极具代表性的仙侠作品。 在这条时间线里，我们惊喜地捕捉到了仙侠题材价值体系和观众审美的变化、资本与市场的抉择、甚至透露着女性主义的崛起。 聊完发现，原来江湖无处不在。 本期节目上线前一天，由刘诗诗扛鼎主演的《淮水竹亭》已经开播，我们在此大胆地做个预测：《淮水竹亭》之后，仙侠剧再无85花。 【本期主播】 钗钗：职业编剧，小时候为赵灵儿披过蚊帐，长大后为锦觅动过真情。 豆豆@小红书：看仙侠剧不多，但硬要代替生病的Jade参与本期录制。 【本期嘉宾】 禾观：不白来的老朋友，天师府道童，把仙侠剧当教辅资料看的仙侠爱好者。 【本期时间轴】 2:10 何为仙侠？我们为什么喜欢仙侠 3:36 2005年 全体起立恭迎仙侠起点 《仙剑奇侠传一》刘亦菲 胡歌 6:24 2006年 圆圆脸女孩也可以当仙女《天外飞仙》 林依晨 胡歌 8:56 2009年 六界最吵CP与仙剑三美崛起 《仙剑奇侠传三》杨幂 胡歌 刘诗诗 唐嫣 霍建华 14:37 2012年 胡歌第四次扮演带娃的鳏夫 《轩辕剑之天之痕》 刘诗诗 胡歌 蒋劲夫 唐嫣 古力娜扎 17:21 2014年 游戏IP改编造星群像剧 《古剑奇谭》 杨幂 李易峰 马天宇 郑爽 20:08 2015年 大女主仙侠剧雏形 《花千骨》 赵丽颖 霍建华 23:51 2016年 男频IP改编鸿篇巨制 《青云志》李易峰 赵丽颖 杨紫 成毅（改编自《诛仙》） 23:12 2017年 神仙的爱情按万年计算 《三生三世 十里桃花》 杨幂 赵又廷 迪丽热巴 高伟光 28:38 2018年 无情神女赛道起点《香蜜沉沉烬如霜》 杨紫 （1992年） 邓伦 罗云熙 33:01 2019年 电影咖下凡电视剧水土不服 《宸汐缘》 倪妮 张震 34:01 2020年 懵懂少男少女的仙侠恋 《琉璃》 袁冰妍（1992年） 成毅 35:06 2022年 神女开始有人情味儿 《苍兰诀》 虞书欣（1995年）王鹤棣 张凌赫 38:14 2023年 虐恋赛道崛起 《长月烬明》 白鹿（1994年） 罗云熙 《长相思》杨紫 张晚意 邓为 檀健次 40:00 2024年 “光污染”仙侠衰败起点《狐妖小红娘·月红篇》 杨幂 龚俊 41:05 2024年 低魔仙侠崛起《永夜星河》 虞书欣 丁禹兮 43:50 2025年 仙侠三美难复制成功 《念无双》唐嫣 刘学义 47:35 一代人有一代人的仙侠，大胆预测，不会再有85花主演仙侠剧了。 51:56 《淮水竹亭》（《狐妖小红娘·竹业篇》）刘诗诗 张云龙 吴宣仪 翟潇闻 侯明昊 沈月 丁禹兮 章若楠 孟子义 周洁琼陈钰琪 彭小苒 陈若轩 一部熬到所有配角都翻红、小角色都有名有姓的天选选角之作，宣传势头猛，不知道播出效果如何？ 看一部少一部，欢迎关注《淮水竹亭》的播出~ 最后，为大家推荐本期提到的仙侠剧歌单：（本期插曲均选自于以下歌单） 《仙剑奇侠传一》： 六月的雨（胡歌）、 逍遥叹（胡歌）、 杀破狼（JS）、莫失莫忘（麦振鸿作曲） 《天外飞仙》： 一眼万年（S.H.E.） 《仙剑奇侠传三》： 生生世世爱（吴雨霏） 、偏爱（张芸京） 、此生不换（青鸟飞鱼）、雪见·落入凡尘（麦振鸿作曲） 《轩辕剑之天之痕》：指纹（胡歌） 《古剑奇谭》：剑心（张杰） 《花千骨》：年轮（张碧晨） 《三生三世十里桃花》：凉凉（张碧晨、杨宗纬） 《香蜜沉沉烬如霜》： 左手指月（萨顶顶）、不染（毛不易）、天地无霜（杨紫、邓伦） 《苍兰诀》 ：诀爱（詹雯婷） 结束曲 ：《一直很安静》（阿桑） 感谢这些音乐创作者，让仙侠剧更加动人，音乐一响，御剑飞行，走你~ 【联系我们】 如果你对节目有任何建议或分享，或者想要参与进来，也欢迎联系我们。一段文字，一段语音，亦或是一张照片，我们会认真对待每一份来信。 请联系我们： 不白来微信小助手：wncbubailai 邮箱：[email protected] 【制作团队】 选题：钗钗 文案：豆豆 剪辑：Jade 片尾曲：一直很安静 - 阿桑 【关于我们】 「不白来」播客通过三位主播不同的视角去观察生活中的点点滴滴。尝试去分享经验，也尝试去解决问题，最重要的是想要陪在你的身边。 Why not come To be friends.

2025北影节，“天糖电影苑”cross“对九当歌”，糖蒜广播两大文化主力联手为大家带来“北影节音乐电影之旅”！ 几位主播看了什么电影？ 听了什么音乐？ 又有什么奇妙的经历？ 听我们一一道来！ 也期待您分享您的北影节音乐经历！ 小荔喜易苹同步上线，总有一款适合您。 shownotes： 00:00 2025年北影节，大家抢了没有？你又抢了多少？ 06:00 别假正经 Stop Making Sense (1984) 19:00 成为齐柏林飞艇 Becoming Led Zeppelin (2021) 28:48 膝盖骨乐队 Kneecap (2024) 36:16 更好的我 Better Man (2024) 42:44 星际5555：异星梦系统秘传 Interstella 5555: The 5tory of the 5ecret 5tar 5ystem (2003) 50:20 缪斯乐队：模拟理论 Simulation Theory Film (2020) 55:31 笑傲江湖 (1990) 58:50 村庄·音乐 (2024) 01:04:55 汉斯·季默与朋友们：沙漠之钻 Hans Zimmer & Friends: Diamonds in the Desert (2025)

【主理人来信📨】 各位听友，欢迎您收听新一期绿荫杂谈，本期节目主播小艾回归，录音室发生了激烈的争吵！最后主播们决定谁输了欧冠预测，就用俯卧撑和仰卧起坐决定自己的命运，我们会在某书上发布愿赌服输的视频。 欧洲联赛和欧冠进入白热化阶段，随着利物浦的英超夺冠和巴萨罗那拿下国王杯，到底是大满贯还是四大皆空，成为了赛季末的主旋律。 现在一支球队能够在同一个赛季拿下多项赛事的冠军，已经越来越难，前面失败的有马竞，以及某些比赛选择放弃的国米，现在巴萨仍然有这个机会。但，他们的命运又如何呢？ 今年欧冠的决赛在德国的慕尼黑举行，之前有一个魔咒，只要在慕尼黑的欧冠决赛必出现新王！今年的冠军会是阿森纳和巴黎之间的一个吗？ 欢迎在评论区写下您的选择。 【主播】 老马 阿根廷球迷，博卡青年球迷， 阿根廷文化推广人，职业播客 虫子 前足球周边店铺的小老板， 现UPO业余女足组织者， 纯粹狂热的足球爱好分子 小艾 米兰和阿根廷球迷， 实况高手，球星卡爱好者 【Timeline】 03:00 足球比赛是剧本吗？吵起来了！ 15:00 来真的！谁输了谁仰卧起坐+俯卧撑 27:00 致敬老帅拉涅利 36:00 刺刀见红的巴萨大战皇马 43:00 恭喜利物浦夺冠和夺冠后的趣闻 利物浦5比1战胜热刺提前夺冠，恭喜利物浦！ 麦卡把阿根廷国旗绑在了科纳特的脖子上，随后两人开心地合影！ 比萨战胜皇马取得2025年国王杯，恭喜巴萨！ 苏莱进球罗马客场拿下国际米兰，国米能否在欧冠取胜成疑。 申花客场战胜泰山，继续领跑中超！ 【BGM】 曲苑杂坛片头曲 山下達郎 - 「ミライのテーマ (未来的主题)」 【Staff】 剪辑：Diego Martinez 录音室: CPA中文播客社区

【本期内容】 过度监控考勤、一司多制、岗位差异化对待、垫钱报销、对外公布员工信息 如果企业侵犯到你的权益了，作为打工牛马，又该如何维护好自己的权益呢？ 本期节目由专业律师嘉宾为你分析属于职场打工牛马的权益 正巧有此类困惑问题的听友，欢迎评论区留言，free为打工人解答 【时间轴】 01:32 企业过度监控和真实case参考 10:32 南北午休文化差异 13:58 明明有制度，却实行一司多制，岗位差异化对待 20:14 公司说出差搭乘飞机高铁，只准上班前or下班后 25:18 领导要求垫款，我们可以合理拒绝吗？ 30:03 员工垫款，迟迟不报销，超出合理期限要怎么办？ 32:49 公司对外公布你的信息是要得到员工的允许噢 34:48 公司安排对外联络工作，可以不给予经济补贴吗？ 【本期嘉宾】 刘茜律师 | 法学硕士上海秉文律师事务所 从业10余年，中国律师执业资格 专业领域：劳动法、公司治理、商标管理、争端解决等领域的法律服务 担任多家国内各类企业、以及外企常年法律顾问 点击上方【订阅】 欢迎喜欢我们节目的听友伙伴持续关注，并与我们互动 听友群+V：candyzhou2188 【本期制作】 内容策划与发布：末末 音频剪辑与配乐：阿暖

在海南一个小渔村里，有一家名为"HizzPizza"的特色披萨店，店名既有"他的披萨"之意，又像披萨在炉中升起的"嘶嘶"声。这个小店承载着一对中美跨国夫妻的创业故事。 从北方雾霾到椰岛蓝天下的自由生活，这对夫妻带着他们的孩子，在海南这片净土上创造着自己的生活方式。美式披萨的浓郁与四川麻辣的狂野在这里完美融合，手工制作的华夫饼与变色饮料等着“惊艳”每一位顾客的味蕾与眼球。 在这个小店里，有独特的美食、能玩桌游、看海景、参与亲子互动，甚至当一回"胡闹厨房"里的真实小厨师！这个看似简单的披萨店，承载着一对父母对孩子健康成长的期许，也是他们"让世界变得更好"的初心实践。 也许在不经意间，你会被这对夫妻的故事打动，还会忍不住想去海南，去那个有萤火虫的小渔村，去那家有爱心的小披萨店，吃一口美式与中式混搭的披萨，喝一杯会变色的饮料，在沙滩上享受阳光和海风，顺便拾起一个塑料袋，为这美丽的世界多做一点贡献。 【主播】毛毛 【嘉宾简介】Randy、Bella——HizzPizza餐厅主理人 【听友福利】 订阅“毛毛的美食日记”收听本期节目，凭评论区留言截图，到店购买任意PIZZA赠送果汁或者小熊奶茶1份 门店地址：海南省海口市秀英区西秀镇荣山寮村159号 🔴优惠活动时间：2025年04月30日-2025年05月30日 🔴此优惠活动最终解释权归商家所有 【时间线】 00:02 内容切片 01:56 开场 02:58 我叫Randy，我有个中国老婆 05:09 我叫Bella，从河北来到了海南 08:52 跨国婚姻的文化差异：必须“往中间凑一下" 10:27 “HizzPizza"店名的双重含义 12:18 我们餐厅做的饭，我愿意给我的孩子吃 12:53 颜值爆表的饮品：派对设计师的精美创意 14:15 手工橙汁：“赔本赚吆喝" 16:55 店内桌游：从卡坦岛到立体四子棋 18:26 派对策划师打造的美丽场景：拍照圣地 18:45 “净滩”环保行动 19:48 多功能场地：游泳池、KTV与团建生日派对 20:02 “真实版胡闹厨房"：让孩子当小厨师 20:35 招义工：提供餐食，“附赠”练口语 21:54 听友福利

原地黑化！不解释！也不道歉！ 暴躁，不是失控，而是对自己情绪的尊重。 发泄，不代表不成熟，而是一次力量的释放。 “从暴躁到释怀，这是我们走过的小路” “情绪是风暴，但也是通往内心的桥梁” “分享那些暴躁的小时刻，也是在和自己和解” 允许自己暴躁，是在给自己呼吸的空间 把脾气发出来，是在告诉自己：我有权利感受，我值得被理解。 也是在提醒自己：疗愈，从承认情绪开始。 这一期不劝你冷静，也不教你怎么控制情绪。我们只聊聊，那些暴走后，依然前行的自己～ 暴躁是出口，也是起点。 这一期节目，你将听到： 🌗小饼：精致社交女刺客 04:22差点翻脸的那一刻，因一卷钱解围。 09:35震惊！小饼和板栗在录音间吵起来啦！！ 15:23拒绝表白=开启自动造谣模式？ ☄️珂伊：彪悍狂暴女战士 26:58哑铃暴揍普信男玻璃心！ 32:06荒野求生！被路怒司机抛尸山野～ 37:29吊带是自由，还是别人口中的放荡？ 🌑板栗：心有不甘女忍者 43:35乞讨型理财：不退不换，但你得给我补差价。 48:52灵隐寺剩饭诅咒：吃不完别想走！ 快点想明白，慢点被定义 欢迎收听，动作快点

当南方白领在工位摆上迷你天宫坛，北方博主直播“保家仙沟通仪式”，玄学不再只是老一辈的禁忌，而成为年轻人对抗不确定性的另类生存策略。本期我们想聊一聊： * 闽南地区的敬天公、掷圣杯有哪些讲究？ * 东北地区“胡黄白柳灰”五大保家仙有多神秘？ * 民间半仙开出的“神秘药方”真的有用吗？ * 我们如何看待八字算命、生肖犯冲？ * 五行穿衣大法最大的作用竟是消除穿衣纠结？ * 寺庙拜拜有哪些注意事项？ * 头像玄学论到底有没有道理？ * 梦境带给我们哪些启示？ 年轻人相信玄学实则是在消除不确定： * 玄学将严肃的信仰轻松化 * 我们遵循尽人事听天命，但不能只听天命，不干人事 * 信玄学不丢人，丢人的是那些利用你焦虑的人 当电子木鱼的敲击声与写字楼的键盘声共振，愿我们既能接住祖辈传递的香灰，也不忘在赛博香炉里，为自己留一炷保持清醒的沉香。 本期你将听到： 02:05 敬天公与掷圣杯是流淌在闽南人血液中的传统习俗 08:04 奶奶姥姥家的神秘角落坐落着保佑全家平安的“保家仙” 11:30 听了民间半仙的话，儿时的我真的很少发烧了 20:16 生肖姻缘：猪和虎是六合，鼠是万兽之王也能合 25:40 八字算命：信好不信坏，逆天能改命 29:42 寺庙拜拜的注意事项 35:52 头像玄学：一只敷面膜的熊 38:43 我竟梦到了前男友的前女友的名字 45:20 当代年轻人别名“玄学缝合怪”，对于玄学，我们是体验派 48:25 天命要听，人事也得干 52:20 万恶的资本主义：一串手串好几千，贩卖的是焦虑还是玄学 54:38 心诚则灵，适度适度 闽南人从小就知道的“圣杯” 圣笑（也称圣杯）：即两个茭杯一正一反（一阴一阳），代表所请示祈求之事神明应允、可行 笑茭（笑杯）：两个皆为正面（阳阳，即两面均为平面），代表陈述不清、无法裁示或明知机缘未至不足或神明主意未定，再请示 阴茭（也称阴杯、没杯）：两只皆为反面（阴阴，即两面均为隆起），表示神明不应许所求 金纸里面有真金 图片from茫个肖咯，感恩的心 PS：博主名字是闽南语，懂的人已经笑疯了哈哈哈哈哈 头像玄学 十二：一只会敷面膜的熊 青檀：明亮，阳光，治愈，积极，美女 —— 十二如是评价

本期「听播往来」栏目，由三声 「问候」组成。 第一声「问候」，来自遥远的90年代初，来自一支东北后摇乐队的「赠禮」。这首包含着无数动人采样的后摇音乐，优秀到可以作为后摇这个门类的入门曲目。 第二声「问候」，来自Yinan为白羊座朋友们献上的一首歌，听听同一星座的大美女梁咏琪gigi，如何在迷惘中制定年度规划。 第三声「问候」，来自忠实听友根尼老师，惹得众主播备受鼓舞，感动不已。何以为报？想听就听，能播都播！ 邀您点歌：欢迎广大听友分享喜爱的音乐，以及和音乐有关的回忆或感受。大家可以在节目下方的评论区直接留言，也可以通过文字或语音的方式向邮箱[email protected]投稿，我们将在后续节目「听播往来」版块中进行播出。 为了听友大大，勇敢一次！ 封面图源：公众号·张小爬笔记 本期主播：小壮/小毛/Yinan/陈苔 外场嘉宾：根尼老师 -时间轴- 0:00 东二道街 Oriental Eave – 襄平故里（2022） 3:05 第一首歌来自亮爷的晨间问候 3:24 东二道街乐队对于众主播来说很冷门，你之前听过吗？ 4:57 插曲：东二道街 Oriental Eave - 禮（The best gift to 2024) 13:44 Yinan为同为白羊座的朋友们点播一首歌 15:28插曲：梁咏琪 – 一年之计 18:12小毛娓娓道来与忠实听友根尼老师如何喜结良缘 20:24根尼老师令众主播感动的点点滴滴 21:43根尼老师点播陈奕迅的歌，她分享的理由是—— 22:22插曲：陈奕迅 – 海里睡人 26:27本台两大乐评人进行点评 29:20 听播面对面：毛台VS根尼老师 31:42三个硬汉感动落泪 36:19插曲：椎名林檎 - 歌舞伎町の女王 39:09很巧，小壮与根尼老师是「同行」 42:13小壮再回赠一首歌 42:56关于「听播往来」的温馨提示 44:08结束曲：陈奕迅 - 禁色(Live) 「闲话乐刊」是「闲话摇滚」旗下出版的声音杂志，旨在以「乐」会友，按「月」更新。 节目里，老友们将围绕近一个月的音乐生活热烈交流，分享感受，插科打诨，谈笑风生。

每周三为您分享脑科学、认知科学、大脑健康和AI驱动科学等领域的重要突破。 本期分享了五个与我们日常生活的科学发现： 00:42 大脑"自动屏蔽"机制，让我们在喧嚣中保持专注；来源：Journal of Neuroscience(2025), doi: 10.1523/JNEUROSCI.1973-24.2025 5:44 短期压力激活大脑"自清洁"，为神经健康提供保护；来源：Nature(2025), doi: 10.1038/s41586-025-08807-4 8:32 数字设备的积极使用，有助老年人保持认知活力；来源：Nature Human Behaviour(2025), doi: 10.1038/s41562-025-02159-9 11:31 人类利用"心理评分"，应对模糊信息做出决策；来源：PLOS Computational Biology(2025), doi: 10.1371/journal.pcbi.1012440 14:36 医疗AI大模型，助力医生应对疑难杂症；来源：Nature(2025), doi: 10.1038/s41586-025-08869-4 当你在嘈杂的环境中依然能专注工作，是否感受到大脑的"过滤"神奇？面对紧急任务时，你是否发现自己反而更高效？看着身边的长辈逐渐适应智能设备，你是否也在思考科技给生活带来的改变？欢迎分享您的观点。 加入我们的科学探索社群（wx：NextQuestion_bot），获取更多独家内容！ 资讯整理：追问团队一木、存源、雨飞 主播粗剪：佳韵 后期精剪：烙茗 BGM：Run Away (prod.by Morrow) 题图：Aleksandra Kingo