经历了去年一年的环球旅居后，今年我又搬回了杭州，想在熟悉的城市搭建固定的生活routine。也许是由于心境的变化，在去了很多地方，尝试了很多事情后，我的身体和心灵都告诉我它们想好好休息。 于是这段时间在杭州，我如愿实现了每天自己做饭、健康饮食和每周坚持运动的生活作息。这是我自由职业8年来最“自洽平衡”的一段时光，也是我辞职之前对“自由职业”生活方式的想象。 前阵子，我在杭州见了老朋友张小哈，2022年我刚搬到杭州时，我们做过一段时间邻居。那时候的我们都处于自由职业和创业非常高压的阶段，常常工作起来没有节制，身体状态也不太好。这次再见到小哈，她整个人由内而外发生了巨大的变化，从身材到皮肤，从精神状态到心态，都有质的提升。 本期节目，我们聊了聊各自的变化是如何发生的，如果你最近也处于比较焦虑、高压的状态，希望这期节目能帮你解压。 【嘉宾介绍】 张小哈，10年IP 设计/视觉/品牌/插画/UI设计经验； 8年自由职业，创立了张小哈设计工作室，服务多家知名企业； 插画三维培训讲师(学员2000+) ； 漫画作者，已出版漫画绘本《创造力的形状》； 自媒体博主，全网关注人数10W +。 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。 【时间线】 03:27 当你的工作陷入惯性高压时，身体会报警 11:58 调整状态第一步，运动永远是解药 18:34 偶尔按下暂停键，生活并不会完蛋 23:08 花更多时间关注身体，工作反而更高效 29:13 每天只做3件事，自由职业反而更持续 33:02 健康生活会上瘾，从内到外，我们都要狠狠提升 36:29 多做见效慢的事，改变会在不经意间发生 40:36 从独立设计师到团队化协作，如何迈出第一步？ 46:49 自由设计师的职业天花板在哪里？ 50:28 30岁以后，相比赚钱，我们更在意身心健康 54:45 那些有运动习惯的人，确实比同龄人老得更慢 58:42 身体是个能量场，状态好了诸事顺遂 【BGM】 Dirk Reichardt & Mirko Schaffer - Until July Niia - Patience

简介： 本期邀请到了两位正在实习的设计师，一位是本科生，一位是研究生；同时今年也要面临应届毕业的压力，关于眼下的困境、关于未来的迷茫、关于设计教育这个老大难的问题， 我们以她们找工作的事为起点，聊了聊目前面临的困境，还在学校读书的她们是如何看待设计教育的，然后我们探讨了一些和自己职业相关的问题，希望对大家都有收获吧，也祝愿她们都能找到自己理想的工作！ “现在对实习生要求也太高了吧！什么都要会，什么都要懂” 时间导览： 00:30 自我介绍 02:00 关于短期的方向 07:30 关于找工作 13:00 关于设计教育的问题 26:25 “还会有设计师吗？” 31:05 如果你赖以为生的职业消失了，你会干点什么？ 36:00 我喜欢自己的职业吗？ 36:38 如果我所在的行业有衰落的迹象，但是短期内没有太大的改变，我该这么办？ 38:45 是补短板还是放大长板？ 40:00 如果我的收入达到了小康，我会追求更高的收入吗？ 41:38 如果在某个行业年龄是有限制的，你会换个行业保持更长的职业寿命吗？ 45:33 我认为提高个人影响力，比工作更重要吗？ 48:00 我认为什么事业有成，如果没达到，我会沮丧吗？ 49:19 我会因为长期处在一个比较舒适环境中感到焦虑吗？ 53:05 意外的惊喜比努力的过程还要有趣 54:33 分享喜欢的音乐 BGM： holiday-奚缘 Love You Like the Movies - Anthem Lights 多做副业/不误正业/PEACE

感谢艺术创新战略伙伴兄弟（中国）对本节目的支持 【主播】曹启泰 【嘉宾】袁侃 【片头曲】 《光忙万账》Rap版 詞：侯炳瑩、莎莎 曲：David&莎莎 演唱：戴昊堃 吉他：David 【片尾曲】 Ed Sheeran,Andrea Bocelli - Perfect Symphony 【剪辑】 王俊翔、梵一如 【制作】 番薯剥壳工作室

hello，各位日新月异的小伙伴们，大家早上好呀。今天是2025年4月21日，星期一，我来给大家做今天的分享。 今天来分享几段我收藏的金句吧。 第一个，我觉得更重要的是让你此刻的心情穿过你，别卡住，别把这份情绪带到下一件你要做的事情里。 第二句，当你允许自己的情绪流动，但不被他们所控制时，你就获得了情绪自由。拥有情绪自由，意味着你可以放心地与所有的感受相通，意味着你可以尽情地完整的活着，意味着你情感的触角可以触达生命，能够提供的所有丰富体验，更不用担心被情绪裹挟失去自我。 第三个，我允许我升起了这样的情绪，我允许每一种情绪的发生，任其发展任其穿过。因为我知道情绪只是身体上的感受，本无好坏，越是抗拒越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，伤害的只能是自己。我唯一能做的就是允许。 这三段更都是描述情绪的，都是让我们认真地去体验情绪，而不是抗拒情绪。当我们能够认真地去体验情绪，在我们身体里穿过流淌，让万物穿过我们，而不是去抗拒他。体验他，让我们感觉到哪里难受，哪里不舒服，是胸口还是大脑还是各种各样的地方。 如果能够有这样的一些觉知，那我们的人生的体验就会很丰富。如果抗拒情绪的话，我们就完全体验不到情绪，带给我们的一些更不一样的这种体验。 那人生本来就是体验的，我们体验快乐、体验伤心、体验焦虑、体验幸福，体验成就感，体验挫败感，每一种感受都是让我们能够在这个世界上变得更丰富的一个人，他让我们变成了一个更丰富的人，而不是单纯的只有某一个情绪。我喜欢某个情绪，我不喜欢某个情绪，这按照佛教里说的就是分别心。 我们不要有分别心，而是任何情绪都是正常心。让每一种情绪都能够穿过我们，但又不会裹挟我们。这时候来了一件事情，那我们就去做这件事情。来了一个情绪，我们就去体验这个情绪，人生就不会有什么大的问题了。 ok，祝各位今天有一个好心情，加油。

本周于无声处InSilence的节目上周二提前更新，今天更新1期云梦岛的冥想付费单集节目。 如果你已经再云梦岛购买了相同单集，请勿重复付费。谢谢支持！🙏 冥想是一种可以让大脑缓缓放松，有效恢复活力和注意力的精神活动。 如果你还没有听过类似的节目，可以先去收听云梦岛的免费节目，或者于无声处第23期冥想节目。 云梦岛是一档正面冥想助眠播客节目。名字取自先秦时代的云梦泽，一片已经消失，但是可以引发无数联想的大湖泊。感到疲惫时，请常来云梦岛做客，让身体和大脑都休息一下。 听友群：heishi121 如果你有任何值得分享的故事，或者对于节目的想法和建议，欢迎邮件联系我们 联系邮箱：[email protected]

萨克斯风的高雅，即兴着迷的旋律，被道哥听出了毛片儿的味道^-^ 从拉斯维加斯的夜景，到五光十色的霓虹灯，从香味儿满满的蛤蜊精，到白色城堡的神秘医生，从大澡堂的搓澡大叔，吸干摸净的家中女王，跨度之大让人意想不到，只能是捧腹大笑。 俗就俗点，俗事儿出大乐儿！ 道哥再次密会神秘医生，开宝箱获取8倍镜，安装成功后简直是战力爆表！！！ 精度+100； 攻击力+100； 体能+100； 稳定度+100； ... 验枪测试相当成功，目前士气爆棚，自行满满，目前已经换装全新装备，准备再战魔窟！！！ 男士的快乐，其实很简单！！！

大家好！欢迎来到大成基金投资者教育专题节目《投资拾日谈》。常拾常谈，常听常新。我是这期的主持人大成子。 这期《投资拾日谈》，我们继续和大家聊有关投资策略的问题。上一期节目我们聊了红利策略，今天我们再来聊一聊成长策略。顾名思义，成长策略就是以成长股作为主要投资方向的策略。想象一下，你在菜市场发现一颗与众不同的种子，摊主说：“这可不是普通南瓜，是能长成三层楼高的超级品种！”你会不会心动？成长策略，就是在股市里寻找这样的“神奇种子”，然后耐心等它长成参天大树。 TIMELINE： Part1. ​00:52 成长策略的核心逻辑与指标 Part2. 02:35​成长股的五大特征 Part3.​05:08投资市场公认的‌高成长赛道 Part4.05:05​普通投资者的参与策略 市场有风险，投资需谨慎。上述市场观点、看法根据当前市场情况判断作出，未来可能发生改变。本次播客的内容不作为任何法律文件，不构成任何法律承诺，也不构成任何投资建议。本次播客中提到的所有企业仅为客观展示，不构成任何投资建议。咱们下期再见！

在本期播客中，主持人分享了自己对东野圭吾作品《恶意》的深刻感受。这本书以其流畅的文字和引人入胜的情节，让他在短短几个小时内读完。尽管最初对东野圭吾抱有偏见，但随着阅读的深入，主持人意识到作品所揭示的人性复杂与校园暴力的主题深刻且引人反思。他强调，书中的反转情节和对人性本恶的探讨令人深思，鼓励听众一定要阅读这部作品。 00:02:01:东野圭吾与村上春树：高产与深度的对比阅读体验 00:04:02:《校园霸凌与人性本恶》：一本关于社会问题的精彩推理小说！ 00:06:03:正义的代价：校园暴力案件中的困境与选择 00:08:05:真相的揭示：一本书中男主角的自述与忏悔 00:10:07:他杀了好朋友，但真正的受害者却是他……丨日本推理小说，人性的扭曲与复杂 00:12:08:《你就是那个坏蛋》：人性的恶在帮助与被帮助之间的较量

本期是关于“精神辣条”——短剧的一期特别节目。 你有没有在各大APP的争先推送下点开一部短剧？有没有曾千辛万苦全网找资源，只为看完最后10集的剧情？有没有鬼使神差下载短剧APP，一边骂自己真LOW一边手指继续向下刷？ 边关告急，皇上缺席军机会议只为帮女主抢嫁妆！？亲爱的，从我家门口到卧室需要开车一小时，你等着，我来接你！短剧的世界，讲逻辑你可就没劲了。底层逆袭，霸总独宠。两小时让你大脑多巴胺喷不停！ 短剧的演员演技竟然比长剧小鲜肉好多了！？短剧演员能否攻入长剧的护城河？长时间演短剧会对演员的演技造成不可逆的伤害吗？小满和七七对此展开激烈的辩论。 如今短剧市场蓬勃发展，如火如荼，可对于个人而言，短剧让我们暂时逃离现实生活，自愿掉入多巴胺的陷阱，是缓解生活疲惫的甜味剂。但当你不受控的怒刷到两小时，再次回到现实生活，会不会有空虚突然涌上心头？ 希望看完短剧后的你，是真的开心。 【本期时间线】 01:24 我们为什么要聊这个"电子榨菜"？ 02:50 七七和小满的极端初体验 12:27 多巴胺陷阱解密：明知狗血为何停不下来？ 16:04 小满的短剧分享：《好个乖乖女》 20:09 七七的短剧分享：《请君入我怀》 24:20 毫无逻辑，极度夸张，这样的短剧才对味 31:38 演员的围城：短剧演员的未来发展之路设想 40:08 短剧市场如何吸引大佬入场 46:16 短剧之于普通人：是解药也是砒霜 主播：@文雅一点小满@96七七

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