节目简介
来源：小宇宙于是这段时间在杭州，我如愿实现了每天自己做饭、健康饮食和每周坚持运动的生活作息。这是我自由职业8年来最“自洽平衡”的一段时光，也是我辞职之前对“自由职业”生活方式的想象。
前阵子，我在杭州见了老朋友张小哈，2022年我刚搬到杭州时，我们做过一段时间邻居。那时候的我们都处于自由职业和创业非常高压的阶段，常常工作起来没有节制，身体状态也不太好。这次再见到小哈，她整个人由内而外发生了巨大的变化，从身材到皮肤，从精神状态到心态，都有质的提升。
本期节目，我们聊了聊各自的变化是如何发生的，如果你最近也处于比较焦虑、高压的状态，希望这期节目能帮你解压。
【嘉宾介绍】
张小哈，10年IP 设计/视觉/品牌/插画/UI设计经验；
8年自由职业，创立了张小哈设计工作室，服务多家知名企业；
插画三维培训讲师(学员2000+) ；
漫画作者，已出版漫画绘本《创造力的形状》；
自媒体博主，全网关注人数10W +。
【主播】
林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。
【时间线】
03:27 当你的工作陷入惯性高压时，身体会报警
11:58 调整状态第一步，运动永远是解药
18:34 偶尔按下暂停键，生活并不会完蛋
23:08 花更多时间关注身体，工作反而更高效
29:13 每天只做3件事，自由职业反而更持续
33:02 健康生活会上瘾，从内到外，我们都要狠狠提升
36:29 多做见效慢的事，改变会在不经意间发生
40:36 从独立设计师到团队化协作，如何迈出第一步？
46:49 自由设计师的职业天花板在哪里？
50:28 30岁以后，相比赚钱，我们更在意身心健康
54:45 那些有运动习惯的人，确实比同龄人老得更慢
58:42 身体是个能量场，状态好了诸事顺遂
【BGM】
Dirk Reichardt & Mirko Schaffer - Until July
Niia - Patience
小宇宙热评
共 19 条 · 按点赞排序-
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张小哈 TOP 1
· 浙江
我们都变得更健康更平和了，真好
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5
飞翔鸟_1l7j TOP 2
· 新疆
肉耳可听的，林安气场变了，平和、喜悦，底气足了……
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3嘎嘎嘎哈哈哈 TOP 3
· 云南
还是做内容的数字游民务实一点啊。隔壁深圳那家数字游民创始人一直都没钱吃饭，靠员工支付账单。还在网上教别人怎么做自由职业。也太割裂虚伪了
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3不冬
· 上海
好奇怎么提升皮肤 😢
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2Leah桑
· 江苏
很舒服的聊天 谢谢两位💕
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1
苏倩
· 北京
羡慕自由职业
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1
u_lDZv
· 广东
很多年前看过小哈的书，还在想是不是她，结果还真是，现在我也是自由职业 第 5 年。
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1自由学家阿沉
· 广东
能量满满的一期！自由职业以来真的会因为害怕掉队而舍不得休息，深有同感。 1️⃣尽早建立运动习惯，好的生活习惯对自由职业也有好处。 2️⃣每天做3件事，一定要完成的一件事+两件完成了锦上添花的事，穿插一些生活上小事情。 3️⃣把身体感受放在第一位！
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0彭七月
· 上海
听起来
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0斯特
· 广东
很好奇经过这两年AI的发展，对设计行业的具体冲击…业务量和收入等各方面…小哈方便介绍一下吗谢谢☺️
